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給高功能者的緊張能量使用手冊這種被認定為焦慮的緊張能量，其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進，並提升你的行事效率與成就感。本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域，透過以下九項技巧，協助你輕鬆駕馭這股能量：1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述◎焦慮很健康？焦慮的健康功能，是要激勵預先準備的行為，或者是要提醒我們，有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前，如果能給予這股額外的能量一個正確的格式，它就可以變成一種天賦，而不是阻礙。◎何謂緊張能量？它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事；它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話；它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。它的美妙之處是：只要一些相對簡單的調整，就能變成有價值的正面工具。就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡，心智高速而敏銳地運轉著，我們也能夠運用相同的能量，來訓練思考更有效率且更協調地運作，協助我們達到目標、提升個人成就感，並且降低壓力。◎常見的緊張能量型態：(1)有強迫症傾向(2)過度挑剔又杞人憂天(3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切(4)以上三者的組合◎因應緊張能量的技巧克蘿伊．卡邁可博士在書中循序漸進地引導讀者於生活中運用九項技巧，同時附上練習活動、參考圖表、歷程紀錄，以及真實的故事與範例，協助讀者管理自己的緊張能量，進而提升身心健康，同時在個人與職業目標上更邁進一步。以下簡要介紹九項技巧：1.三階段呼吸法：透過刻意地放慢吸氣的速度，開始專注地深呼吸，能夠阻斷「戰鬥、逃跑，或僵住」的循環，進而解開緊張能量背後的想法和感覺，然後善加利用該洞見，採取適當的行動來達成自我照顧的目標。2.控制區：每種情況都包含了我們能夠控制的因素，以及無法改變的因素。針對能夠控制的事項寫下明確且可行的行動，可以把能量導向有能力改變的因素上。3.心智清單：創造一份心智清單，列出所有可以思考的事情，來取代反覆思索令人不快或沒有效益的主題，就能輕易地引導你擺脫那些困住你的有礙思緒。4.待辦清單附加情緒標示：把複雜的目標或任務拆解成許多小步驟，同時思考每個步驟會引發什麼相對應的情緒，進而規畫要用哪些方式來因應和舒緩那些情緒，就能管理好情緒，並讓人更專注在任務上。5.心智地圖：寫下字詞和句子，然後將它

著名高山攝影家、《因為山在那裡》作者──陳業偉 歷時十多年，進西藏近80次的心血結晶 將近180張作品，帶你看見西藏的壯麗、淳樸與荒涼 唯有西藏，值得一生朝聖 「拍攝有著時代烙印的西藏，就是我永遠的夢想。」 高山攝影家陳業偉的足跡踏遍西藏的每一個角落，他以自己獨特的生命體驗，展現西藏之美，包含：氣勢磅?的雪山、世界盡頭的潔白冰川、羌塘草原無人區、歷史悠久的古寺、淳樸善良的牧民、喜馬拉雅的綠意……

了解霸凌者心態，掌握應對策略，精準反擊！美國談判專家親授，現代人必備的人際自保手冊這世上，到處都有恃強凌弱、虛張聲勢的人這是人性中，最黑暗也確實存在的部分拒絕接受被軟土深掘，你可以不必逆來順受！我們該如何務實面對、解決、甚至防範霸凌的發生？透視霸凌者的動機・他想要更多權勢嗎？ ・他想得到更多認可嗎？ ・他想表現出某種形象嗎？ ・受人喜愛，是他最想要的嗎？ ・他希望人家認為他很強悍嗎？ 認識霸凌者的

覺得工作困住你的人生嗎？對未來感到焦慮嗎？ 在衝動離職之前，你需要先訂定一份「離職創業計畫」 這輩子，我只能做這個工作嗎？ 想離職，卻又不知道下一步往哪走？ 面對多變的未來職場，唯一不變的出路，就是「為自己工作」， 有方法、有步驟，逐步將「正職工作」轉換成「夢想工作」。 愛去哪兒就去哪兒，想賺多少就賺多少，拿回時間自由，找到人生意義！ 今天，就開始規劃你未來的夢想工作吧！ 在這變動的時代，我們對工

你誤會男性了，成熟男性跟你想的不一樣！ 榮格心理學派教授――羅伯特・摩爾 神話學家――道格拉斯・吉列特 攜手翻轉人們對男性的刻板印象， 帶你認識每個男人心中都有的四個原型：國王、戰士、魔法師、愛人。 ‧父權體制其實是男孩權利體制，是男孩心態的展現。 ‧真正的男人並不會濫用暴力或隨便展現敵意。 ‧成熟男人心態是具撫育性與生產性，而非傷害性與毀滅性。 【專家推薦】 呂旭亞╱旭立文教基金會創辦人、榮格分

用色彩，讓家屋成為令人安心的避風港 太陽對應玄關、套房，金星對應客廳，月亮對應廚房、臥室，海王星對應浴室，冥王星對應廁所……藉由個人星盤，找到適合每位家庭成員的色彩，在居家生活中注入色彩能量，每一天都愉悅美好。 ◎家屋、星座與色彩的關係★家屋的每個空間都有各自對應的行星。──太陽、月亮、水星、金星、水星、木星、土星、天王星、海王星、冥王星★在每個人的星盤中，這些行星都對應了不同的星座。★十二星座有

★《時代》雜誌強力報導，受邀TED演講，全美最知名極簡主義者親授「少卻更好」的人生！★盧廣仲（創作鬼才）、張培仁（Simple Life簡單生活節創辦人）、陳安儀（親子專欄作家），感動推薦！★內附：分類填空清單，讀後列出你最重要的100樣物品清單！ 我想知道沒了多餘，沒了負擔，日子會變得多自在？真正的問題，不是要丟掉什麼，而是決定留下什麼......清點真正重要的，其餘皆可拋。 我是一個年近40歲

經典《小王子》全文＋27篇地球大人的後青春筆記＋全彩手繪風格插畫 不知不覺中，我變成了一個地球大人，再也不能和小王子站在同一陣線，驕傲地說：「那些大人啊，真的很奇怪！」 長大，就是成為內在小孩眼中「奇怪」的那個人總是把簡單的事想得複雜，要被迫心口不一 努力不去習慣一些事物，卻又冷不防被小小的幸福馴服 長大以後的你，喜歡在地球上的生活嗎？ 我曾經認為純真是幼稚、不成熟的表現。但年紀越大，我越加相信，

一場微信時尚秀、一瓶行銷全世界的紅牛飲料、一則金城武的「I see You」廣告、一個萬人響應的冰桶活動……為何能夠帶動議題，成功打響名號？以經典的成功實例貫穿解說，屹立於時代洪流的不敗行銷術。 行銷靠創意打天下，百家爭鳴的數位時代更是如此。更棒的是，你現在還擁有更得力的「傳聲筒」──網路。新科技帶來新變革，而且勢不可擋！在這一波互聯網的熱潮革命中，大衆媒體的影響力逐漸式微，傳統的行銷面臨了巨大的

我們對愛的需要那麼多，對愛的認識卻那麼少 人人渴望愛，但愛不會說來就來，愛有準備才來；愛不是奇蹟，不是要有就有，愛有時效，愛會枯竭。愛的產生是有條件的，要持續練習，才能愛自己愛他人愛世界。 「本書絕對是一本能教會我們懂得愛並學會如何去愛的指南。」──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者 我們追逐愛的奇蹟，奢求愛到地老天荒；傳媒氾濫了愛的信息，影音製造了愛的魔力；但這都是錯的，

你看穿了嗎？你在路上了嗎？ 世界很可笑，給它一個淡淡的鬼臉；明明白白走自己的路，只要你願意，身心皆自由。 瘋癲也好，嘻哈也好，別對正經世界、慣性規矩太認真，為了看穿變與不變又能如何，才能跳出來找回真實的自己。 寒山的逍遙也好，凱魯亞克的流浪也好，別對身外事物、程序謀劃太認真，為了開心遇見自由的模樣，才能每時每刻走在自在的路上。 傳說中的寒山，以及凱魯亞克小說裡的人物，用瘋瘋癲癲的方式對應一本正經的

大隱在城，那些一眼萬年的所在在馬路旁，在巷弄間，在轉角處，在不起眼的建築裡，藏著歲月沉澱後的意外驚喜。 當我們穿越時空來到這裡，那些人、那些事、那些時刻、那些場景，一一浮現，時光釀成的記憶，長駐在老上海，緩緩走進我們心底最柔軟的角落…… 城市如人的手掌，散落於上海各處的老房子串起了或長或短的掌紋，令歷史變得有跡可循。──《TimeOout上海》撰稿人　沈豔燕 上海，一個混合了摩登、神秘、迷醉的複雜

走在海拔高低落差一千三百公尺，全程48公里的山路上，每天十六小時，持續一千天的修行試煉，隨時有落崖之險，不時有毒蛇、山豬、熊等出沒，更有強風勁雨、山崩、雷電的襲擊…… 此難行之行，一旦開始，就沒有任何理由可以停止，唯一能阻擋前進的，就是死亡。 「千日回峰行」是日本極具歷史傳統的一種修行，可追溯到距今約一千三百年前奈良時代的信仰流派「修驗道」。修驗道的始祖是役行者，重視身體實踐甚於教理研究，提倡修行

靈是什麼模樣？為什麼會接近我們？真的有「卡陰」嗎？被附身了，怎麼辦？神明真的能幫我嗎？靈界的遊戲規則是什麼？我要如何拿回命運的主導權？ 這是一段從抗拒、懷疑到不得不信的靈界體驗，也是一趟橫跨陰陽兩界的探索之旅。 作者蘇家綿出身於窺破因果的造命世家，父母一生論命斷命，就是沒算到她命中有卡陰的劫數。她不是通靈人，看不見神靈鬼怪，不過從三歲起，來自靈界的騷擾就從未間斷。離家讀書、創業後，甚至有長達一年的

你跟你的佛菩薩對準頻率了嗎？唐卡，不只是薄薄的一張畫而已，它可以遍滿廣大的心靈空間，為你示現一個神祕境地，並帶你到達那裡，它甚至還會對你說話。★隨書贈送─〈黃財寶天王〉原寸複製唐卡，讓你幸福、清淨、豐饒、滿願，一整年！★藏傳佛教導師 第十二世廣定大司徒巴(泰錫度仁波切) 特別推薦【選對唐卡，驅動心靈聖境】選對一幅正確的唐卡，會散發清淨之光，為自己、家人、住家或辦公室──★創造一個祈福祝

一個義大利父親，一個自閉症孩子 一台哈雷，一趟擁抱驚喜的美國公路之旅 平行宇宙是自閉的，我必須向地球人學習。 生命並不完美，但有它自己的力量！ ★義大利狂銷20萬冊，已授出電影版權 ★義大利國家廣播電台 聽眾票選2012年度好書 ★義大利Amazon網路書店 綜合榜第4名，讀者評價5顆星 我驚奇地看著安德烈敲著鍵盤，那動作是每敲下一個字母前，拳頭要捶一下心臟。捶心臟，敲字母，敲字母，敲字母，捶

拳是緊貼著心的，離開了心，拳就沒有了生命。太極拳要打更要說！「說」不只是傳述，更是體悟的分享與傳承。兩個太極拳行者，一個初習，一個老修，唱和出一段一段拳人在身體力行後，琢磨玩味的生命情境。學著老拳人過生活說拳比打拳還難，因為要把看不見的地方說出來。說拳固然是拳者之間的經驗傳承，但也正好是不練拳者，欣賞拳道的最佳窗口。說拳，讓拳人與拳人之間有了交流與傳承；說拳，讓不會打拳的人也可以活出拳道裡的精采人

你有夢想嗎？ 你願意每天花10分鐘，為夢想Do Something嗎？ 現在就開始！眼前的這10分鐘，將決定1年後的你 ★真實故事改編，掀起韓國上班族、學生熱血追夢潮！ ★兩位作者親身驗證，一位創下TOEIC滿分紀錄，一位成為知名時尚達人！ ★韓國通信社社長 李相勳 親身實踐並熱烈推廣！ ★韓國國家電視台(KBS)新聞主播 鄭世真、崔元貞，演員李太坤 感動推薦！ ★中文版限

愛，是一生要堅守的修行長踞韓國最大網路書店yes24暢銷書近一年被譽為婚前必讀、婚後更要看的一本書 在說「我願意」之前，你是否心存猶疑？在說「我願意」之後，你是否全心守護？禪師為當局者迷的你打開心結，重新安頓你的心，找回最初的感動與誓約。 你的問題得不到正解，是因為你總看到錯誤的那一面。韓國高人氣禪師以坦言、直言、敢言寫給──．勇於結婚的你．遲遲不結婚的你．正在婚姻中徬徨無助的你．天下的未婚、

淡食，才是究極的美味淡食不是薄味、不夠味、沒有味道而是尊重季節、天地，還給食材最本然的味道 讓吃，從此成為回歸自然的方便法門。 精進料理，不只是日本人對素食料理的美稱，更蘊藏了感恩天地萬物餵養的心情。宗哲和尚以多年的禪堂生活經驗，以及擔任禪寺典座（禪寺大廚）十餘年的深切體悟，將禪寺中視「一滴水也是佛的生命」的佛法精神，徹底發揮在料理中。他以體貼的心對待每一種食材，不只充分發揮食材本身的自然原味

感動百萬人的晨間幸福郵件韓國網友瘋狂轉寄，有些事不做就永遠沒有機會！ ※每天都有超過290萬人上網閱讀作者高道原的幸福郵件※韓國最大書店教保文庫連續兩年獲選為「最佳推薦圖書」※韓國最大網路書店yes24「年度最佳推薦圖書」※上市後連續七周都在暢銷榜前十大※銷售突破18萬冊那漸老的身軀裡，藏著對我們的多少愛他們沒說出口的事，他們心裡想的事，他們年邁眼神裡透露的事，你也許沒有留意過，你也許疏忽了。現

「《股色股香》是《醫行天下》的序曲。我為何從金融界進入中醫界？也許這本書可以部分回答。」──蕭宏慈 作為一名金融從業者，這是我看過最能真實反映投資銀行行業內幕的一本書。──啟元資產管理（香港）有限公司　董事總經理楊玉川 林奇芬（Money雜誌顧問）汪用和（資深媒體人）梁文道（鳳凰衛視主持人）劉君祖（台灣周易文化研究會創會理事長）鄭村棋（飛碟電台主持人）聯合推薦 奇醫蕭宏慈與香港B股之王胡野碧

比瑜伽更簡單，比太極更有效！58招讓你完全放輕鬆！ 結合呼吸技巧、冥想和肢體協調動作透過放鬆來自療，透過疏導能量來自癒源自古老西藏的薩悟扎沙尼(Seamm Jasani)，是一種利用頻率振動的放鬆運動，更是一種天然的自我療癒，可以幫助睡眠，提升專注力，讓你在全然放鬆中重新得到飽滿的生命能量。 ★ 提升排汗系統、神經系統、循環系統和肌肉系統的協調性與均衡性。★&n

不要害怕和壓抑欲望，而是應該重新疏導、駕馭它，為我們所用。因為欲望乃是最強有力的生命能量，可把我們引領至自由與極樂。你常滿懷興致去吃期待已久的大餐，食畢不僅沒有滿足感，甚至更為失落？總是嫌另一半陪你的時間不夠多，常在愛中感到孤單？沒有辦法忍受別人不將你放在眼裡，老是覺得自己不被喜歡？稍不順心，就暴飲暴食，焦躁難耐？孩子不聽你的話，即憤怒不已，斥聲責罵？追根究柢，一切都是欲望在作祟。不過，佛洛伊德與

藏曆是西藏特有的曆算，在西藏原有的文化基礎上，吸收漢族、印度等地區傳入的相關文化，加上西亞、南亞、東南亞各地的相關文化後，逐漸形成完整獨立的藏曆體系。

精進料理是傳遞佛法的一種方式，芳飯、白蘭地煮黑豆、夢幻三品豆腐、梅湯茶禮、香料烏龍麵、山獨活的風味、竹杷壽司的禪心，淡味，究極之味。對於曾在多處禪寺道場修行，並且曾經擔任禪寺食堂大廚一職十幾年的宗哲和尚來說，精進料理其實就是一道道滋養身心的家鄉味料理，且因為充分活用當季當地的食材，也沒有太多的作工與佐料，因而自然呈現出食物本身的好味道。宗哲和尚以自身的禪僧日常生活，以及曾為雲水僧的飲食生活經驗為基

傳奇通靈人老小子現身說通靈，破解通靈人的神祕面紗！你找對了嗎？通靈到底是怎麼一回事？什麼樣的人具有通靈能力？通的，又到底是神？是魔？還是鬼？是引領你成長的心靈導師？還是摧殘人性的佛地魔？傳奇老小子現身說通靈，用12則真人真事真體驗，破解通靈的神祕面紗，也告訴你神通的真相！本書作者以十二位朋友的真實故事為藍本並以他們在尋求解答的過程中，與「資深」通靈人老小子探索生命的困惑與真相、神通的真偽的對話紀錄

讓疲憊的身心通過寫經，重拾活力和平靜！最適合現代人的心靈療法！「我很怕拿毛筆寫字……」，「經文實在太深奧了，我只能一知半解……」，「這件事不是應該在寺院才做的嗎？」等等，一般人似乎直覺寫經是件要求很嚴格、一板一眼的儀式。事實上，寫經一點也不死板，一點也不困難。相反地，它是任何人隨時隨地都可以進行的，一種很輕鬆自由的修行方式。本書的內容中，隨處設計穿插了許多幫助你能更輕鬆自在寫經的巧思，可以稱得上是

好命不是天生的，是自找的！ 看懂命盤只能認命，15分鐘學會破解紫微四化能量，找到自己的好命！ 四化飛星是紫微命盤裡的四顆能量變化球， 善用祿、權、科落入宮位時所帶來的正面能量，化解忌星的負面能量， 就可以順勢創勢，為自己造好命！王泰權（甲骨文金文學家）、向陽（詩人）、陳克華（作家）、許常德（音樂創作人、作家）、羅懿芬（電台主持人、資深講師）、藍米克（新時代心靈講師）聯合推薦■ 祿、權、科

世界上最簡易的養生操是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。108拜的優點完美的全身運動低強度的有氧運動有效促進氣血循環適合生活習慣病的治療、預防與控制運動的實踐力和

到離天最近的地方去，謝謝老天給我的福祐！ 去西藏一直是我念念不忘的心願 因為路途遙遠，因為海拔太高，因為事情太忙，太多的因為……，我一直沒能成行 奇妙的因緣下，我認識了來自西藏佐欽大圓滿寺的宮渤仁波切 從而開始了這段原本不可能的旅程 在大山大水的凝視下，表達了對天地覆載之情的感謝…… 一趟旅程，累世的因緣，讓原來不認識的人在此時交

公主與大熊的婚禮，這可不是童話故事，而是1869年西班牙與葡萄牙締結良好政治關係的地圖！原來亞洲可以像飛馬，而耶路撒冷曾經是世界的中心！ 像這樣一眼就能抓住你的趣味地圖，後面所隱含的可能是政治時事，可能是地圖繪者認知當時世界的意象，甚至是評論或調侃。為了要解讀它們背後的豐富意涵，閱讀者就不得不深入了解歷史、政治、時事或人物的各方背景。《誰把地圖變裝了》不是一本地圖集，而是一本引領大家把世界意象「

小至個人謀職創業、大至各級企業經商投資，徹底掌握各國政、經、貿發展階段，以利預見未來，贏在搶先一步。東協（ASEAN）會員十國，因為語言、文化、宗教、政治型態、經濟發展階段的不同，市場充滿高異質性多元化。隨著人口成長、所得提升、市場開放和外資法規鬆綁、旺盛的基礎建設需求、IT科技等因素，使其發展潛力備受期待──・人力條件：緬甸人口年紀平均29歲，廉價勞動力潛力無窮；菲律賓和越南的中產階級人口將全面

本書特色：‧日本權威財經智庫團隊實地調查，經貿資訊最具未來性‧適用性最廣，涵蓋大‧中小企業，及製造業、非製造業‧區域整體＋各國解讀，經商評估見樹又見林‧聚焦70個最重要議題，識見深廣觀點最有力 本書由日本權威財經智庫團瑞穗(MIZUHO)綜合研究所觀察各國情勢和投資環境的變化，提供詳實清晰的最新數據資料，針對各國逐一解析1國家概觀、2政治概況、3外交概況、4經濟概況、5消費市場實況、6前景可期領域

●高中職108課綱，首度將「多元文化與國際理解」做為核心素養● ●博客來2017年，「趨勢/史地/社經」大學學群選讀書單入選● 當人人一鍵就能參與世界，對國際動向要有更深刻的理解─── ‧川普外交政策「內縮」，美國霸權受挑戰 ‧OTT服務改變單向被動的閱聽習慣 ‧區塊鏈技術實現去中心化交易 ‧分散式電力落實能源民主 ‧公民科技深化對政治人物的監督 ‧太空產業由政府走向企業主導 ……… 隨著科技應用

新浪不停翻湧，你我都無法置身局勢之外，唯有，正面迎接、掌握全球最新情勢！● 英國脫歐、川普當選，兩者都是對全球化、種族主義的反動？又將如何影響世界走向？● 伊斯蘭國（ISIS）興起是美蘇國際政治角力的產物？中東各國能團結因應嗎？又如何各懷鬼胎？● 土耳其爆發震驚全球的軍事政變！何以過去積極入歐，現今卻戒嚴、政治清算、揚言恢復死刑？● 美中大布局！東南亞局勢生變，為何菲律賓在南海仲裁後口出狂言、積極

在瞬變世局中，看見翻轉未來的新趨勢！5大面向‧70項議題　全方位透視舊→新端倪2016年 帶你聚焦新局 IS恐攻　難眠巴黎夜！伊斯蘭國毀滅式恐攻燃起全球怒火、各國嚴陣以待！南海對峙　爭第一強權！中美亞太戰略競逐激化，海上劇烈交鋒！難民爭議　逃離戰亂家園，犯險只為求生！但各國人道良心卻難敵反移民聲浪？TPP協議 美國推動史上最大自貿區，與RCEP一爭亞太經貿龍頭地位！氣候變遷　愈有感愈棘手！旱災、

要讓顧客出手消費的不二法門，最基本得讓顧客「看得懂」店家有什麼商品，並「找得到」要買的商品在哪裡，進一步還能刺激顧客產生購買欲；而幫助商家與顧客溝通、傳遞訊息的最直接「語言」，正是商品的「陳列」！ ******* 【一間店面、一批商品、幾個櫃子或架子，有了這些素材後，要怎麼擺，才會讓店面變身為成功的高營收賣場呢？！】 ※※商品量該擺多少才叫剛剛好？採用具有提案性的「展示」方式比較好，還是整齊

過往心情的軌跡，身體會照單全收，如實呈現……在某次的瑜伽冥想，我終於明白自己的臀部與大腿「不想被小看」的原因，它們所傳達的是：「我」可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起「我」！這是來自一段童年被輕忽的受傷經驗…… 你可曾發現：◎身體的變化，反應了個人的習氣如果你曾經仔細的鑑賞過身體，會驚訝的發現左右肢體大小不一、上下脂肪分佈不均，或者是前後肌肉強度差異極大。本來和諧、平衡的身體，怎麼變了？是什麼造

用統計學關鍵觀念，一口氣學會敘述統計和推論統計STEP 1　掌握統計學整體輪廓建立最基礎的敘述統計知識，透過資料化約手法，解讀出資料本身具有的特徵。並以常態母群體為軸，大略掌握「檢定」與「區間估計」，?推論統計打好基礎。‧學習內容：次數分配表、直方圖等製圖法。平均數、標準差等統計量。常態分配、檢定和區間估計的約略概念。‧實際應用：掌握出生率和死亡率等社會或經濟現況、氣象及海洋等環境評估、考試成績落