How To Build...

班夫山岳展得獎作品（Banff Mountain Book Competition: Adventure Travel）我和派特交往後的第一個夏天，就跑到北極圈的某條偏遠河流露營兩個月，從此心心念念想要再來一次壯闊的冒險。但之後我投身學術研究，派特則開了一間建築公司，彼此的行事曆上再也看不見潮汐和季節，只剩下截稿期限和施工進度表。我的研究主題是阿拉斯加鳥類的畸形鳥喙，完成博士論文答辯後，指導教授提議慶祝，但我只覺得難堪。對原野的愛促使我投身學術，花費數千個小時盯著顯微鏡，觀察飼養的山雀，卻也讓我遠離自然，忘了最初為什麼想成為生物學家。即將展開的學術生涯愈來愈像刑期，而不是大好機會。我的世界出現兩個版本：原野，還是家庭？大自然，還是科學研究？我把自己困在難以化解的分歧裡。我堅信在地圖上的兩點間可以找到答案，一端是遇見派特的太平洋西北沿海小鎮，一端是從未見過的北極冰封大地。我們決心以划船、步行和滑雪，完成這趟超過六千公里的旅程。沿途聆聽候鳥鳴唱和踩上地衣的聲響，嗅聞暴雨過後凍土的氣味，追蹤美洲馴鹿的足跡，或是與白鯨同游。出發前，有人問我們為何踏上這趟旅程，是什麼事情促使我們想「人間蒸發」片刻。我試著解釋我們並不是想逃避現實，不是想逃離破碎的婚姻、藥物成癮或學術上的挫敗。我們無意破紀錄或締造第一。我們只是想要找到回家的路。「想像有人在原野中跋涉了比雪兒．史翠德（Cheryl Strayed）還長四倍的距離，沒有指南，且得穿越足以吸乾馴鹿的蚊蟲大軍。在這本充滿勇氣的優雅作品中，鳥類學家卡洛琳．范．希莫特拋下困在實驗室籠中的山雀，踏上壯闊的北極遷徙之旅，再次親炙當初促使她投身科學的大自然。對我們這些較不擅長製作划槳船、避開雪崩、擊退飢餓熊隻的人來說，這本深入且親密的著作提供了一窺壯美原野的大好機會。」－－艾蜜莉．埃米莉（Emily Voigt），著有The Dragon Behind the Glass「鳥類學家兼博物學家卡洛琳．范．希莫特撰寫了一本從太平洋沿岸到北極海的旅遊紀事，這是一場成功的原野旅行，充滿對科學的好奇。在優美的寫作中揭示崇高的熱情，以及人類與大自然間的溫柔觸碰。」－－約翰．馬茲羅夫（John Marzluff），野生動物學教授，著有Welcome to Subirdia「大多數冒險是從地圖開始，循著一條看似可行的路線前進，最後可能發現實際路況比想像中困難許

掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅，就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會發生腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗深入淺出解說，告訴我們只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，幫助我們找到長久可行的大腦健康攻略！各界好評：我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授 基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。——阿曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家　丹尼爾．阿曼（Daniel Amen）威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。 ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Womens Alzheimers Movement Weekly Newsletter） 這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。 ——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper’s Bazaar Arabia）本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者　鮑伯．羅斯（Bob Roth）神經生物學家威勒米爾初試啼聲，精心匯集一系列積極主動的可行策略，幫助讀者維持並促進認知健康……任何人想要提升心智能力，讀這本書必定獲益良多。 ——《出版人週刊》（Publishers Weekly） 當代心智健康市場已經過度飽和，往往讓人無所適從。做為一名優秀運動員，我知道不能輕信坊間某些一味追求速效的產品或策略，因為那些

壓力之下，提高或降低15％表現的關鍵，就在於腦中的心像。──大聯盟人手一本的超級心智手冊──★ 《心流》、《從A到A+》、《當下的力量》選手實證版★ 暢銷逾二十年，奧運金牌、美國前副總統、心理學家 受用推薦► 創造心像 → 進入心流 → 激發潛能研究證實，心像（腦中預演）能帶來超水準表現，幾乎所有領域的頂尖人物都有清晰的心像──這些人過的是「逆向生活」，先創造一個未來，讓自己身在其中，接著進入心流，專心致志地實現那一種未來。► 心像，是最真實的壓力測試多數人在建立心像的過程中，會受到各種因素干擾。如果一位選手有清晰的心像，代表他隨時都能上場發揮；而如果他感覺狀況不佳，除了身體因素，十之八九都是心像出了問題。本書作者以超過三十年的經驗，透過許多著名運動家的案例，完整解析高手如何透過腦中預演，感受極度真實的場景，進而進入心流，實現成功。► 如果建立了清晰的心像，你可以──⊙面對巨大壓力時，防止心態崩壞⊙無論發生什麼，都不被情緒左右⊙專心執行日常練習，遠離自我懷疑⊙上場廝殺時，排除失常表現⊙當環境不利於你，從容不迫地展現自信⊙進入心流，做出正確決策► 為什麼沒有心像，就無法長久得勝？一個人的看待自我的方式假如與真實狀況不符，那就容易發生心態崩壞──心理學上稱之為「認知失調」。同理，如果選手無法接受自己勝利的形象，那他可能會為了避免不安，在比賽時不斷發生失誤。本書作者指出，許多才華洋溢的選手之所以長期坐冷板凳，正是肇因於此。► 優秀還不夠，我要的是頂尖！ 優秀的人相信硬實力，認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。頂尖人物則選擇相信自己，花一半的時間鍛鍊心智，讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。本書將告訴你，心智鍛鍊就是優秀與頂尖的分界，能讓你突破自我設限，成功近在眼前。「當我看見我想要的肌肉，只做一次動作比心不在焉的十次還夠。」──阿諾．史瓦辛格「我看見我希望小白球落在的地方……我預見球過去那裡，包括路徑、軌跡和形狀，甚至落地的樣子……而下一個場景是我揮動球桿，把這些影像化為真實。」──「金熊」尼克勞斯※各界名人推薦丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統A-Rod，全壘打王保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），心理學家、《逆境商數》作者大衛．海馬克（David Highmark）亞利桑那州北方信託銀行董事麥克．尼爾（Mike Neil），奧運

～難以放下的「人體運動」組裝手冊～「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，那你最好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」――安德魯．貝爾★增訂版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定 【本書特色】◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。【推薦專文】◎聯新國際診所院長、奧亞運國家隊醫師／林頌凱◎《人體運動解剖全書》如同封面所描述，精闢、新鮮、聰明．幽默，讓人體結構與運動模式變得簡單易懂，也是我書櫃上的心頭好，身為瑜伽練習者、運動愛好者與師資訓練教學者，此書讓我更輕易地掌握人體運動研究知識，不但讓自我訓練事半功倍，更讓教學與備課工作變得輕鬆且有樂趣呢！――Goddess Yoga Tw 心流旅程創辦人／Vicky 老師◎《人體運動解剖全書》透過將人體比喻為一台正在拆解的汽車，由工作人員一步一步把零件拆解的方式，讓人簡單又快速的瞭解身體由外而內的構造與日常動作。這樣的敘述方式在眾多解剖書籍當中相當少見，但卻非常有效。――Hunter 物理治療師／Hunter◎在複雜的解剖學和複雜的人體運動科學之間，出現了這一本淺顯易懂的人體運動解剖全書，讓所有從事運動訓練的人們，可以最直接地學習這些立即可用的基礎知識。――怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安◎如果你對於運動中身體的變化十分有興趣的話，那麼這本書將用淺白的口吻提供你一個十分完整且深入的觀點。對於專業與非專業的人都十分的有幫助。――揪健康 創辦人、物理治療師／李曜舟（阿舟）◎精美清楚的圖片，配合上淺顯易懂的說明，不管是一般民眾還是專業人士，都能夠更容易了解肌肉骨骼系統的運動原理。――大夫訓練／吳肇基醫師◎我非常喜歡《人體運動解剖全書》中的概念：除了去學習人體的各個零件（例：骨頭、肌肉、神經…… ）外，也要考量這些零件組合後的狀況。如果有這個認知，我們對人體的理解將更完整。這本書利用許多生動精緻的插圖，將原本艱深的醫學知識，變得引人入勝，很開心有這個機會將此書推薦給所有想進一步了解人體與動作的讀者閱讀。――陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱◎現代人運動的時間越來越多，運動傷害發生機率也更高，咎因於不瞭解人體的基

 「指數基金教父」約翰．柏格指定必讀 買進並長期持有三市場指數基金，就等於擁有低成本、低風險、多樣化、穩獲利的優勢，學學這套任何人都做得到的簡單方法，輕鬆實踐安然退休，再也不是夢。• 汲汲營營於挖掘飆股，試圖打敗市場？　• 整天盯盤，一點風吹草動就趕緊殺進殺出？• 覺得投資好難，乾脆全交給專業顧問安排？鄉民們，如果這些是你們習慣的投資方式，那只能說：抱歉了錢錢～這注定是一場災難！首先，每個賠到脫褲子的人，都深信自己能打敗市場；其次，頻繁進出的下場，就是報酬全被交易成本吃光光；最後，大多數的顧問都不想為你賺錢，而是想把你的錢變成他們的。其實，投資可以很佛系。只要照著柏格的投資理念――「簡單至上」，就能賺到錢也賺到時間，還能讓你提早退休（財務無虞），有更多餘裕去做其他想做的事。作者泰勒雷利摩爾，是「指數教父」約翰柏格的頭號粉絲，他在嘗到了幾次投資苦果後才發現，唯一符合投資人心中夢幻逸品特性的投資組合，只有「三市場指數基金」，它們的特徵就是：低成本、低風險、多樣化、穩獲利！泰勒和其他柏格信徒致力於推廣指數化投資，創立了全世界最大的線上免費金融平台――柏格頭論壇（Bogleheads.org），該論壇每日點擊率高達450萬次、討論主題超過20萬個、幫助上百萬人達到財務目標。本書就是集結論壇上的概念，幫助你帶著七位數的績效安然退休的實踐指南。先來認識一下： 三市場指數基金是什麼？就是整體股票市場指數基金（Total Stock Market Index Fund）、整體國際股票市場指數基金（Total International Stock Market Index Fund），以及整體債券市場指數基金（Total Bond Market Index Fund），投資人可以取決於他們的投資目標、風險承受能力、年齡和財富而調配各項比例。 為什麼多數金融業者都不喜歡指數型基金？很簡單，因為擋人財路。業者很難藉由出售低成本的指數基金賺錢，所以才會一直說服投資人，表示能找出「打敗市場」的更好的投資組合，但事實證明根本辦不到。連巴菲特都曾說：「過去十年中，投資人在尋求優質投資建議這件事上，總共浪費了超過1000億美元。」說穿了，他們的最大目的就是盡可能從投資人身上撈錢。 指數型基金有哪些優勢？實際績效顯示，被動式管理基金（追蹤大盤指數的指數型基金）的表現一定比主動式管理基

※榮獲文化部「第44屆中小學生讀物選介」※ 最萌的天氣科普繪本( ✿＞◡❛) 跟著小雲探索天氣多麼不可思議！ 小雲：「哈囉，我是小雲，是天空中的一朵雲！平常享受被風吹著輕鬆飄浮、也喜愛看著雪花片片飄落，更是期待每次的歡聲雷動的國際雲朵大派對！還想更了解我嗎？快跟上我輕飄飄的步伐，讓你看看更多不一樣的我！」 「雲朵是如何形成的？」 「天空為什麼會打雷？」 「霧跟雲有什麼不一樣嗎？」 「彩虹怎麼總是緊接在下雨之後呢？」 好多好多天氣的問題，讓小雲帶你找到答案！ 本書包含簡潔又有趣的九個章節，囊括了日常生活常見的天氣成因。跟隨有著一雙晶亮大眼的小雲飄浮世界各地，在不同樣態的轉換中，輕鬆認識複雜的氣象科學：霧氣、雪花還有雷陣雨，都是小雲生命歷程的珍貴點滴！ 作者獨家錄製專屬台灣讀者的話語，帶你貼近最原汁原味的創作初衷！ 本書特色： 【將大自然現象擬人化，以孩子玩伴的角度緩緩訴說天氣的故事。】 本書作者羅伯．哈吉森將自然現象擬人呈現，化身為一朵名叫「小雲」的雲朵。小雲喜歡旅遊、愛交朋友；擁有快樂的情緒、也有苦不堪言快爆炸的時候，這樣的一朵雲就如同孩子身邊的玩伴，親切又熟悉的帶領孩子以雲朵視角出發，彷彿乘上一朵雲，隨之飄浮、下沉：一會兒寒冷結冰降下雪花、一會兒環繞山間形成濃霧，偶爾還被小水滴塞滿，索性來一場歡聲雷動的大暴雨！ 【童趣生動的文圖相輔相成，專為幼兒打造的大氣科學啟蒙繪本。】 作者羅伯．哈吉森創作圖像活潑明亮、色彩飽滿，搭配得宜的幽默文字，總帶給讀者們「被逗樂」的閱讀感受。本書延續作者一貫童趣盎然的風格，將水循環現象圖像化，一改科普書上課般的口吻，以最靠近幼兒的方式，不疾不徐引領低幼孩童踏出認識氣象科學的第一步。 【囊括日常生活中較常見的九種天氣成因，與幼兒生活緊緊相扣。】 幼兒園、小學教學課綱核心皆強調學習與生活結合之重要性，此書帶領幼兒探索常見的天氣型態，藉由繪本觸發幼兒對生活的感知能力，期盼小讀者們走出家門的同時，能夠抬頭觀察雲朵的樣態，想著：「哇——今天的小雲又亮又白，是個晴朗的一天呢！」 輕飄飄推薦： Wendy｜「繪出英文力」版主 這本書內容是關於「水循環」，簡單的文字敘述搭配上可愛的插圖，讓孩子們邊聽故事邊認識到水會有哪些變化，享受「Read to learn」的過程！ 王軍凱｜台

★入選2023「讓世界更美好：永續發展教育圖書」書單★美國青少年圖書館協會選書★美國兒童圖書館服務協會 傑出童書入圍學習永遠不嫌晚！活到114歲第一次學習閱讀是什麼感覺呢？全美最年長學生瑪麗．沃克奶奶向你分享由閱讀開啟的百歲人生新篇章。 ★4~8歲親子共讀，8歲以上自行閱讀◎無注音 【內容簡介】1848年，瑪麗．沃克以奴隸的身分誕生。15歲那年她獲得自由。20歲結婚並有了第一個孩子。68歲仍在工作，也為教會募集資金。114歲時成為家族中唯一在世的人。116歲時，瑪麗．沃克學會閱讀了。 凱迪克獎得主歐葛．摩拉，和知名作家麗塔．蘿雷妮．赫伯德共同攜手，講述這位全美國最年長的學生，充滿毅力和卓越貢獻的動人真實故事。向你證明：學習永遠不嫌老。 【感動推薦】汪仁雅｜「繪本小情歌」版主李博研｜神奇海獅、漢堡大學歷史碩士李若綺｜弘道老人福利基金會執行長林月慎｜同德中醫診所院長，臺版瑪麗．沃克劉清彥｜本書譯者，童書作家、兒童節目主持人劉亞菲｜「繪本，生活練習」主理人歐玲?｜佳音聯播網FM90.9節目主持人盧方方｜後青春繪本館主編（按姓氏筆畫排序） 【各界好評】發人深省。──美國《華爾街日報》一本討喜且鼓舞人心的傳記類圖畫書，描述戰勝劣勢進而追逐夢想的過程。──美國《書單雜誌》星級評論沃克女士的決心和她長長的一生（她活到121歲）留給世人真摯的啟發。──美國《出版人週刊》星級評論和每一個孩子分享這本書，讓沃克女士的故事成為傳奇。──美國《柯克思書評》星級評論引人入勝的情節加上優異的插畫，讓《114歲的新生》成為一個感動人心且鼓勵萬千年輕學子的故事。──美國《學校圖書館期刊》星級評論 【本書特色】★大時代下的不平凡小人物本書主角瑪麗．沃克奶奶以奴隸身分誕生於19世紀的美國南部。從南北戰爭到非裔美國人民權運動，這些大家或熟悉或陌生的歷史大事件，都曾在她的人生中真實上演；而一生經歷了26位美國總統的她，終於在擁有《聖經》後的第101年，真正學會閱讀並參透其中奧義。繪本故事雖由真人真事改編而成，卻一點也無硬梆梆的枯燥歷史感。作者藉由小女孩、少女、母親等不同人生階段的視角轉換，向讀者娓娓道來這個歷史長河中的精彩切片，平常卻又不凡的沃克奶奶的一生。 ★凱迪克獎得主歐葛．摩拉的拼貼驚艷擅長利用拼貼營造畫面戲劇張力的凱

☆　向葡萄酒大師（MW）學習，以33杯酒認識法國葡萄酒　☆跟著漫畫主角Sniff走遍法國最具代表性的產區，品嘗最能展現法國酒多樣性的33杯酒款您將在這33杯酒中走入33個產地認識33座酒莊更棒的是獲得葡萄酒大師分享的33則品飲筆記輕鬆喝出經典風格，掌握選酒門道！ 【重點特色】葡萄酒界高榮耀Master of Wine葡萄酒大師馬克．派格的第一本著作以產區分類，從足以代表法國葡萄酒多樣性的33杯酒款，全方位理解葡萄酒的學問活潑有趣的漫畫形式，濃縮大師級葡萄酒知識精華捨棄艱澀難懂的術語或技巧，透過圖解式漫畫，為想了解葡萄酒的讀者提供簡明的捷徑透過解析大師品飲筆記，從中學習品飲原則及訣竅超過250支各產區推薦酒款清單，隨身一冊易讀又好用 【內容介紹】對於想要了解葡萄酒世界，或是進一步要了解法國葡萄酒的讀者，這本簡明易讀的書是非常親切的敲門磚。全書依照產區，分列出33 杯具有代表性的的法國葡萄酒款。首先是產區地圖，讓讀者一目了然該產區的地理位置，而產區地圖上的編號，就是所介紹酒款的酒莊所在地。接著，由漫畫主角Sniff為該產區的地理位置及特色作概略的介紹後，便進入單支酒款的深入講解。在酒莊簡介之後，有葡萄酒大師對所介紹酒款的〈品飲筆記〉，並且在隨後的〈深入品飲筆記〉單元中，詳細解釋〈品飲筆記〉中各種描述背後的緣由；譬如，〈品飲筆記〉中該酒款有著巧克力的香氣及單寧與酸度，前者是因為曾經在全新的法國橡木桶中培養所致，後者則是來自使用的葡萄品種。在每一個產區的最後，另外列出了一份推薦酒款清單，都是最能代表該產區的業者產品，希望能夠透過這些酒款，展現出法國葡萄酒可口、美味且多元的樣貌。這本書沒有大量的科學解釋或錯綜複雜的農耕技巧，卻能指出釀酒人與葡萄植栽者所做的決定是如何影響了杯中酒。因此，書中列出了簡短扼要的「技術篇」，以檢視葡萄管理與引枝、有機與／或自然動力農耕，和釀酒人如何使用橡木桶的方式。最後，本書還附上了可以記錄品飲筆記的欄位，並說明在撰寫品飲筆記時，可能應納入考慮的品飲元素。

別傻了！買股票、買基金做不了有錢人！這是在理財，不是在致富！破解財富密碼，才能順利開啟財富自由的大門理財慢車道的重心是就業；致富快車道的核心是事業國際暢銷書，銷售百萬冊！已翻譯超過15種語言！本書特色每個人必定問過自己一個問題：我要怎麼做才能致富？你打算運用「一般」的財務計畫來致富，繼而達成財務自由嗎？聽起來大概是這樣：大學畢業後，找份好工作，把部分薪水存起來，買一輛中古車，不買奢侈品，生活處處節儉，把積蓄投入股市，等退休時就能坐擁一大筆錢！倘若願望成真，那時你可能已經六十五歲！這種慢慢致富的想法，從投入工作開始，你就一直受騙，誤以為要創造財富，只需要盲目信奉不受控制、不可預測的市場：房市、股市，還有職涯規劃。這種把靈魂牽著走、竊取夢想的信念，就是「致富慢車道」——一種不真實的「財務賭局」，很不可靠的向你承諾：想要成為有錢人，要等到坐輪椅的年紀。如果把「致富慢車道」當作財務規劃路線，那麼你的財務未來就只能靠著「希望的帆船」隨波逐流：「希望」一直保有一份工作；「希望」股市不會大跌；「希望」經濟穩健成長——就只是一個又一個的「希望」。難道你的家庭財務計畫之重心，真的只建立在「希望」上嗎？當你行駛在「致富慢車道」，會發現生活淪為一種痛苦的展現，只有不能做的事，而非可以做的事。不願意終生平庸的人有另一種選擇：轉往財富的高速公路，能更快到達財務自由的另一端。而且很意外地，這條道路無關乎工作、退休計畫、共同基金，也不用節儉過活。本書的內容列舉將近三百個財富的指引，破解了財富密碼，增加你的財富意識，並讓你捨棄舊有路線，選擇新路線，找到致富的捷徑。新的財富指引將是致富之旅上清晰的路標，要你「停止」以往的動作、思考和行為，重塑新方向，換個腦袋，再出發，轉向並駛上致富快車道，直達財務自由。◆努力工作、投資股市、節儉度日，為何無法在年輕時就成為有錢人？如果「致富之路」要仰賴股市報酬、努力工作和節省開支，這是視人生為一場賭注，幸運的話，到退休之年，勉強有些積蓄，但談不上是有錢人！如果這些慢慢致富的方法管用，終能引領你成為有錢人，但你手捧財富之時卻已是頭禿齒落之年！◆為何大多數創業者最終都失敗收場，要如何才能立於不敗之地？創業者應把事業重心從「自己的需求」，移向「別人的需求」，這樣才能引來錢潮。先付出，後收穫。首要的考量是「需求」而不是金錢！「需求」重於金錢！如果進攻市場時只想著個人的自私需

本書收錄了十七個與中文相遇的故事。十七位作者皆是北美各領域最傑出的學者與專家，儘管背景、經歷大不相同，但有一點是共通的：學習中文改變了他們的一生。這趟由語言開始的旅程出乎意料地改換了人生路徑，成就了理想和事業，甚至深及對世界和人性的領悟。有意思的是，作者們亦在不同向度親歷中國數十年來的劇烈變化，作為跨文化能力卓越的特殊觀察者，為時代和歷史留下了不可替代的獨家記錄。 ------------------ 中國對世界的影響力日漸增强，對中國文化與價值觀的了解隨之日形重要，而精通中國語言，就是完成這項突破不可或缺的工具。本書匯聚 了十幾位傑出人士的觀點，詳盡地說明了如何達成這項突破，以及其後的重大影響。——傅高義（ Ezra Vogel），哈佛大學亨利．福特二世社會學榮休教授 語言學習有利於心智成長，本書透過苦學中文的一些西方人的佳作宏論，將這一點表現得淋漓盡致。各篇作者回溯種種激勵人心的豐富經歷，幫助未來的學習者踏入別具深義的新世界。——舒衡哲（ Vera Schwarcz），美國維思大學歷史與東亞研究學系榮休教授 本書收錄了與中國有深遠關係的各界人士回憶錄式的一些漫談小品，既是趣聞逸事又有深刻見地。尖銳、挑動、輕鬆、嚴肅各體 兼備，摯愛中國的讀者肯定有豐碩收穫，對樂於在不同語言或文化之間互相溝通的讀者，讀了本書也會大有斬獲。—— 華志堅（Jeffrey Wasserstrom），China in the 21st Century: What Everyone Needs to Know 合著者 這部引人入勝的書集合了著名的記者、學者和商界人士，以精彩的文字講述漢語學習對他們生活造這部引人入勝的書集合了著名的記者、學者和商界人士，以精彩的文字講述漢語學習對他們生活造成的各種變化。最重要的是，這些篇章顯示，具備了扎實的漢語能力，外國人就能跟極度複雜多元成的各種變化。最重要的是，這些篇章顯示，具備了扎實的漢語能力，外國人就能跟極度複雜多元的中國人民做出不經中介且成果驚人的直接接觸。對任何對中國感興趣的的中國人民做出不經中介且成果驚人的直接接觸。對任何對中國感興趣的人來說，這是一本必讀之人來說，這是一本必讀之作。—— 畢克偉（Paul G. Pickowicz），加州大學聖地亞哥分校教授，加州大學聖地亞哥分校教授

【愛播聽書FM】作家說書 https://www.ibo.fm/index.php?s=/Goods/index/gid/13582/cid/128.html 麵包猶如生命存續的日常三餐 蛋糕是品味物質生活的精緻甜品 一部歐洲經濟社會史猶如從麵包到蛋糕的追求 人們為了讓生活更好，在不同時空、不同條件下，打造創意無限的經濟策略，逐漸形成今日世界的經濟面貌。 ★「獨家」觀點剖析──「經濟是從麵包到蛋糕的追求？」 ★打造未來，從歷史找線索，看不同時代的人們如何拼經濟？ ★瞭解今日世界經濟面貌由來的最佳入門書 本書從上古的蘇美、埃及、希臘、羅馬等近東世界，一路講到中古歐洲，並生動分析近現代全球經濟的雛形如何形成？清楚描繪歐洲經濟中心如何從地中海往大西洋發展？ 想知道歷史發展如何推動經濟變遷？今日世界的經濟貿易制度如何出現？如何發展？本書是瞭解今日世界經濟面貌由來的最佳入門書。 【上古篇】近東文明、地中海經濟圈的崛起 蘇美、埃及，以書寫系統進行經濟管理，透過交換（禮物經濟）、掠奪得到生活所需物資，逐漸形成交易熱絡的地中海經濟圈。到了羅馬時代，地中海更成為移動式糧倉，各地糧食都透過一艘艘的糧船補給羅馬，各式交易興盛繁榮。 【中古篇】黑暗其實很短暫、莊園團結力量大 過往史家常以「黑暗時代」來形容中古歐洲，但真的是這樣嗎？歐洲雖因戰亂經濟呈現短暫倒退，但並不是一個經濟落後或停滯的時代。人們透過各種經營巧思，使經濟日漸繁盛，中古人們靠的經濟策略是遠比上古更嚴密的團體戰、組織戰。 例如馬匹的使用與照顧，古羅馬人雖知將馬力用在生產方面如耕田或推磨等，卻是拿馬當牛來用（戰馬除外），因此在馬耕田或載貨前並沒有任何保護措施，隨隨便便拿一根普通繩子套住馬的口與肚子，然後就讓牠們拉重物。中古農民為所有的馬（不限戰馬而已）配上馬蹄鐵以及各式馬具，如頭套、馬轡、馬鞍，主要是減少馬的身體與重物的直接接觸，並加入較營養的燕麥和裸麥於馬的飼料中。用來拉犁車的馬隊由莊園內的農民共同使用，農民共同集資，成本就能降低。 在農業不斷增產下，經濟迅速回復，各地區間的交易愈來愈興盛，波羅的海貿易圈、大西洋沿岸貿易圈也逐步成形。而蓬勃的商業發展，也讓原本依附莊園的農奴有了外出打拼的動機，中古封建制度故而走入歷史。 【近現代篇】現代意義的經

當發炎、焦慮、疼痛、失眠、免疫失衡成為現代人的共同命題，一條被忽視兩千年的神經，正在改寫醫學的未來。身體從來不是彼此分離的器官集合。大腦、免疫、情緒、內臟與感受，一直都在透過迷走神經彼此對話。照顧迷走神經，也許正是重新理解「健康」的開始。為什麼情緒會影響免疫？為什麼壓力會讓身體發炎？為什麼呼吸、冥想、運動與冷刺激能改變神經系統？為什麼有些疾病，其實與「神經調節失衡」有關？為什麼未來的醫療，可以不再只依賴藥物？全球迷走神經研究最具代表性的先驅凱文‧特雷西醫師，帶領讀者走進當代醫學最前線，揭開迷走神經如何影響發炎、免疫、情緒與慢性疾病，以及生物電子醫學如何開啟「不一定要依賴藥物」的全新治療方向。▌大腦其實一直在透過迷走神經和免疫系統對話過去醫學界認為，神經系統與免疫系統彼此獨立，各自運作；但最新研究發現，大腦會透過迷走神經持續接收身體的發炎訊號，並反向調節免疫反應。換句話說，情緒、壓力、疼痛與發炎並非互不相關，而是同一套神經免疫網路中的連動現象。這項發現，也正改寫現代醫學對疾病與健康的理解。▌迷走神經：人體與生俱來的自我修復系統迷走神經由二十萬條神經纖維組成，每秒在大腦和全身重要器官間傳遞數千個電訊號，經由電訊號，迷走神經能調節發炎反應、影響免疫平衡與慢性疾病狀態，並維持我們各個器官的平衡運作。這套神經反射系統，其實也是人體與生俱來的自我修復機制之一：當身體受傷、失衡或發炎時，大腦會透過迷走神經調節免疫與生理反應，幫助身體恢復穩定。▌第一線神經外科醫師親述的醫療革命現場作者凱文．特雷西醫師，是全球迷走神經研究與「生物電子醫學」領域最具代表性的先驅之一。從「大腦投藥竟同步抑制全身發炎」的震撼實驗，到電刺激迷走神經使癲癇腦波平靜下來，再到發現少量神經纖維便足以改變重要生理功能，凱文．特雷西醫師一步步看見：神經系統其實能重新調節免疫、發炎與疾病。這些被作者形容為「哇靠時刻」的突破，也共同催生了改寫未來醫療的新領域──生物電子醫學。▌「以神經調節取代部分藥物治療」的生物電子醫學曾因自體免疫疾病而長期無法行走的患者，在植入迷走神經刺激器後，重新放下拐杖、恢復正常生活。如今，從迷走神經刺激器（VNS）、耳部刺激到聚焦超音波，愈來愈多生物電子醫學技術正透過神經調節，逐漸應用於類風濕性關節炎、糖尿病、憂鬱症、帕金森氏症等多種疾病，為未來醫療開啟新的可能。▌你也能在日常生活中啟動迷走神經

★《納瓦爾寶典》作者最新力作，耗時5年精煉大師思維★★上市即登美國亞馬遜創業類新書榜TOP 1★★馬斯克與納瓦爾公開推薦★★繁體中文版限定收錄：作者印簽、獻給讀者的寄語★「創業者唯一需要的書。」──納瓦爾．拉維肯，矽谷傳奇創投家想了解馬斯克的私生活，去看傳記；想獲得馬斯克的親自指導，請讀這本書。─────四大核心模組，直擊全球首富的大腦說明書！─────★《納瓦爾寶典》作者最新力作，耗時5年精煉大師思維★★上市即登美國亞馬遜創業類新書榜TOP 1★★馬斯克與納瓦爾公開推薦★★繁體中文版限定收錄：作者印簽、獻給讀者的寄語★「創業者唯一需要的書。」──納瓦爾．拉維肯，矽谷傳奇創投家想了解馬斯克的私生活，去看傳記；想獲得馬斯克的親自指導，請讀這本書。─────四大核心模組，直擊全球首富的大腦說明書！─────◤完整收錄「69條馬斯克核心方法」、「馬斯克私藏推薦書單」◢當資源有限、時間緊迫、局勢失控，你要怎麼判斷什麼值得做？怎麼拆解看似不可能的問題？怎麼在壓力下做出決策？又怎麼帶領團隊，把想法真正推進成結果？▌閱讀本書，就像與馬斯克在深夜並肩對談這不是一本讓你遠觀英雄的故事傳記，而是帶你了解馬斯克的思想精華，看他如何把混亂拆解成問題，把問題變成產品，再把產品變成改變世界的公司。▌四大思維系統，複製馬斯克的行動邏輯‧瘋狂思考：用「第一性原理」打破慣性別再被經驗、慣例與專家意見限制，當所有人被「大家都這麼做」牽著走時，馬斯克選擇從物理學的最底層重新拆解問題，這才是你在變動時代看見真正贏面的關鍵。‧極限執行：在最混亂的局面中，縮短修正週期火箭爆炸、資金耗盡、公司瀕臨倒閉……面對危機，馬斯克不是靠熱血硬撐，而是依靠極度理性的執行系統。從著名的五步工程法，到快速試錯、持續迭代的工作哲學，讓他在最短時間修正，找出通往成功的路徑。‧鋼鐵團隊：拒絕官僚，把籌碼推回牌桌上從PayPal、特斯拉到SpaceX，馬斯克親身示範如何消除官僚文化、打破組織邊界，讓團隊聚焦於解決問題，而非維護體制。當所有人都想離開時，領導者是否願意站在第一線，決定了團隊的高度。‧複利思維：與其猶豫不決，不如保持前進對馬斯克而言，財富只是資源配置的資料庫，與其在面對未知決策時沒完沒了地猶豫不決，不如直接挑一條路，保持前進。本書深度拆解馬斯克實現非凡成就的思考模式與行動步驟，將帶你掙脫高壓焦慮，學會如何在逆境之下做出正確

史上持續最久、最具破壞力的陰謀論，是從1114年，英國諾里奇東北方一棵橡樹底下的一具男童屍體開始的，而這也是「血祭誹謗」（blood libel）的起源；1865年美國總統林肯遭到暗殺據傳是天主教會的陰謀？！1963年槍殺美國總統甘迺迪的兇手有否另有同謀？！1997年英國王妃黛安娜之死是一場意外還是陰謀？1990年代盛傳，美國政府在內華達州設立的51區有可能是外星人研究基地嗎？2019年的＃解放布蘭妮（#FreeBritney）讓偶像歌手小甜甜布蘭妮擺脫監控了嗎？2021年1月6日美國國會大廈「匿名者 Q」的造反行動正是陰謀論引發的……2022年烏俄戰爭爆發至今，已經演變成一場自由民主國家與極權國家的戰爭，「今日烏克蘭、明日台灣」的陰謀論真的可信嗎？！名人八卦的網路社群討論串被當成陰謀論；標準的歷史詮釋被酸民烙上陰謀的污名；政治人物譴責任何針對性的批評，並將其斥為陰謀論……陰謀論是什麼？有哪些類型？為什麼我們的腦袋會難以抗拒地深受吸引？從革命到暗殺，從幽浮到疫情……許多理論都在難以置信與太過合理的邊界上搖擺著，我們該如何分辨胡扯的理論與真正的陰謀？陰謀論在全世界政治扮演了前所未有的重要角色，透過社群媒體，讓宣傳理論變得更容易，用於吸引人們點擊頁面或觀看影片的演算法則成為輸送帶，把大眾拉向更極端也更有傳染力的內容。在本書中提到的陰謀論信徒包括歷代君主與政治領袖、律師及商人、數學家和化學家、卓越的物理學家與創新的發明家，這當中也有軍官、牧師，還有一位必定能名列「二十世紀最聰明人物」的諾貝爾獎得主。陰謀論可以使我們更懂得那些力量，也更了解占據我們心中那些最原始的恐懼與最深沉的焦慮。它們能讓我們有責怪的對象。不要以為你很多疑，就不會上它們的當，它們可能只是沒有想騙你。所以，如果想了解陰謀論在社會中所扮演的角色──它們如何影響我們的政治、文化，以及如何將我們所愛之人拉進妄想的兔子洞……我們就得先了解其歷史，必須知道陰謀論源自何處，為什麼人們會相信，為什麼它們比較容易出現在某些環境，以及我們為什麼會相信。本書提到許多陰謀論，我們會看到陰謀論如何協助創造了我們生存的世界，以及它們如何向我們反映出社會和自我的樣貌。我們會發現，有時候陰謀是憑空捏造的，許多理論很奇怪，有些很滑稽，有些很可怕。不過每一個人都有可能會相信，所以，它們到底是什麼？！本書將提供各種面向的剖析，盡可能讓你不再輕

胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎 「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓、動脈粥狀硬化、心肌病變◆乳房→乳癌、母乳供應不足◆胃→逆流性食道炎、巴瑞特氏食道症、胃輕癱◆腸道→大腸癌◆睪丸／卵巢→性早熟、不孕、多囊性卵巢症候群、精子品質不良◆攝護腺→攝護腺癌◆骨骼→骨質疏鬆症、骨關節炎、痛風◆皮膚→黑棘皮症、皮膚贅瘤、牛皮癬、痤瘡◆膽囊→膽結石◆腎臟→腎結石、腎衰竭、孕婦子癲前症◆血糖→第二型糖尿病、妊娠糖尿病◆肌肉→肌肉流失、纖維肌痛症◆脂肪→肥胖症◆肝臟→高脂血症、非酒精性脂肪肝疾病你有胰島素阻抗的問題嗎？胰島素阻抗比你想的普遍，可怕的是，連醫師都沒有意識到胰島素阻抗會導致很多疾病，也不知道如何辨識它（因為某個人可能患有胰島素阻抗，但血糖濃度仍完全正常），所以你更需要對自己的罹病風險有概念，下面問題只要有1題回答「是」，就可能有胰島素阻抗，如果回答2個以上的「是」，基本上就是有「胰島素阻抗」！□你的腹部是否有多餘的脂肪？□你是否有高血壓？□你是否有心臟疾病的家族病史？□你的血液三酸甘油酯是否很高？□你是否很容易水腫？ □你的皮膚是否有深色斑塊，或是在頸部、腋窩或其他部位有小突起（皮膚贅瘤）？□你的家族成員是否有人罹患胰島素阻抗或第二型糖尿病？ □你是否患有多囊性卵巢症候群或勃起功能障礙？國際知名生化科學家和代謝疾病權威，教你預防和改善胰島素阻抗胰島素阻抗是有機會扭轉的，專精於胰島素阻抗、糖尿病等代謝疾病的權威專家比克曼博士，提供許多有科學實證基礎的

瘋狂可以治癒嗎？很少有人能躲開精神疾病的摧殘。就算自己有幸避免，也可能感受過它為家人朋友帶來的痛苦，而且沒有人能擺脫它所造成的社會負擔。兩百多年來，精神疾病――這個曾被稱為「瘋狂」的疾病――一直是醫學界研究並企圖「治癒」的對象。有些人堅持，精神疾病一定有其根源，而且可以「治好」。但真是如此嗎？主流之見告訴我們，精神疾病就像其他疾病，應該由專業醫師治療，而他們主要的目的是緩解痛苦，如果能讓錯亂者重回清明者之列更好。這些當然都是值得追求的目標。問題是，精神科醫師如何達成這些目標？如何解決精神疾病的問題？他們選擇了哪些武器？為什麼？這些療法真的緩解了痛苦、治癒了那些將自己交託在這群悲天憫人者手上的人嗎？精神醫學史重要學者安德魯‧史考爾在《孤注一治》中描繪了十九世紀至今，精神醫學對精神疾病的思考與實踐，書中列舉的各種誇張的醫療方式看似獵奇，但回到當時的時空脈絡，史考爾最根本的提問是：精神醫學雖致力於建立其科學地位與治療效能，卻為什麼一再採用不僅無效，甚至造成重大傷害的療法？本書分為三個部分。「收容所時期」帶領我們重返精神病院時代，試圖探討原本設想的治療空間，為何逐漸淪為收容、隔離或監禁的場所，甚至實行各種以治療之名行懲罰之實的手段；「錯亂的心靈」細緻探討各種心理治療的崛起、競逐與消長，重點在於專業知識、醫病關係以及彼此的期待；「精神醫學革命」則是討論當代的精神藥理學與去機構化的發展，短期而言，藥物的確控制了症狀，但長期來看呢？去機構化一度被視為人道改革，但缺乏規畫的結果是否反而增加了家庭負擔，導致患者流落街頭或監獄？在其中，我們看到精神醫學是一連串由專業野心、不同政策下產生的制度壓力，以及不同時代中蘊含的文化焦慮，共同推動的典範轉移。這些典範並非線性地依序出現，而是來來回回的嘗試，或偶爾並存。一直到今天，就算有些手段已經過時，我們卻還能在當代治療裡看到過去的影子。「精神疾病是最個人的苦，也是最社會的病。」乍讀之下，《孤注一治》似乎是對當代精神醫學的挑釁。但史考爾透過各種人物、盛極一時的學說、有時稍縱即逝的實驗，全面檢視精神醫學在理解與治療精神疾病過程中的多次嘗試。這些嘗試在史考爾筆下往往擺盪於希望與災難之間，透過細緻的史料研究與精彩的故事鋪陳，既是一部歷史總覽，同時也是一本社會學批判論著。+++++「史考爾不僅整理了龐大的歷史素材，也替讀者們重新爬梳精神醫學曲折的發展軌跡。

波士頓學院熱門「轉大人101」（Adulting 101）課程：變成理想大人，掌握人生主導權！「格林伯格是天生老師。我希望所有20世代年輕人都能上他的課，現在有了這本書，所有年輕人都可以上他的課了。」――強納森・海特（Jonathan Haidt），暢銷書《失控的焦慮世代》作者「但願我20歲就懂這些事。」本書滿足年輕人的需求，教導14項必備技能，從開啟職業生涯、管理財務，到如何面對拒絕，教你尋找愛情，提供實用建議，以幽默文筆加上個人經驗故事，一定讓你避免青年危機，在現實世界充實成長。◆一本年輕人亟需的生存指南：本書作者格林伯格是波士頓學院本科課程「轉大人101」（Adulting 101）的創建者和授課教師，精心打造一套萬無一失的課程體系，成為該系最受歡迎、評分最高的課程之一。正如他的課程一樣，這本書滿足了年輕人的需求：他們終將發現，在學校學到的大部分知識並不適用於他們的生活，而他們最需要知道的事情卻從未被教導過。◆本書教授學校沒教出社會必備的重要課題：如何找到人生目標、規畫職涯、報稅、投資理財、面對拒絕、處理人際關係等14項技能。◆來自權威人士的及時建議：這並非來自你父母那一代的建議。本書幫助讀者拋棄過時、不切實際的建議，並提供反映當下生活現實和機會的指導。作者透過互動模式、輕薄短小的智慧箴言、幽默詼諧的文字和他20歲成長故事，包括差點破產、信用不良、讓父母失望等，透過生動的內容帶領年輕人掌握變成理想大人的基礎知識。就像他對學生說的：「我希望你現在經歷一次青年危機，這樣以後就不會有中年危機。」◆一份絕佳的畢業禮物：世界正面臨孤獨危機、心理健康危機、債務危機和意義危機。這本指南主動教導年輕人14項必備技能，幫助他們避免人生中的各種危機，並充分利用他們的20歲。本書是一本不可或缺的參考書，既引人入勝又趣味盎然，無論是自用還是作為生日、畢業、大學或研究生入學、求職鼓勵等禮物，都是最佳首選。這是一本引導年輕人如何當個成年人的實用指南，教他們成人生活中那些應該傳授、學校卻從未教導的最重要知識，包括如何啟動職業生涯、尋找當下的人生目標、投資理財等。儘管現今年輕世代比以往任何世代都受到更好的教育，但從小到大的教育體系卻沒有涵蓋這些進入成人社會必備的重要議題，像是如何找到新工作、如何制定預算和報稅、如何面對拒絕及處理人際關係──幸運的是，這本書正是為此而作。本書作者是企業家拉菲・

▎譽為環境界諾貝爾獎「泰勒環境成就獎」 得主警世之作 ▎▎地球氣候史鉅作是每一位地球公民必讀之書 ▎極端的氣候暖化，讓我們生活的地球正面臨攸關生存的危機!!人類善待自然環境的覺醒，是拯救地球未來的關鍵。這些災難事件正在發生……2022年：巴西、印度孟加拉等地發生熱浪和洪災。颶風伊恩襲擊美國佛羅里州。南非長期乾旱，生態與經濟受創。2023年：全球碳排放創歷史新高，天氣災害加劇。2024年：全球平均首次突破1.5°C，成為最熱年度。重大極端氣候事件包括：西班牙洪災。颶風「海倫」重創美國東南部。撒哈拉沙漠遭遇半世紀最強暴雨。超強颱風「摩羯」橫掃東南亞。中美洲及墨西哥熱浪達51°C。2025年：風暴與野火頻傳，包括美國洛杉磯野火、歐洲暴雨、西澳氣旋等。氣候科學家麥可．曼恩從地球45億年的歷史中，探索人類當前氣候危機的根源與啟示。作者指出，人類文明的繁榮，其實建立在一段氣候穩定、變化幅度極小的「黃金期」之上；而如今這個平衡正被我們親手打破。書中帶領讀者回顧地球歷史中的幾個關鍵氣候時期：從極端寒冷的「雪球地球」、到溫暖潮濕的中新世，再到與現今相似卻海平面更高的上新世。這些階段揭示了氣候系統的巨大彈性與脆弱性——地球能恢復平衡，但生命與文明未必能在劇變中倖存。接著，作者探討氣候如何影響人類演化與文明發展。例如，約一萬多年前的「新仙女木事件」導致環境驟變，迫使人類開發農業；而近代的「小冰期」則帶來饑荒、疾病與社會動盪。這些事件顯示出，人類社會能繁榮的前提，是氣候的相對穩定。曼恩強調，如今的氣候變化與過去不同——這次是人為加速造成的。燃燒化石燃料、森林砍伐與工業排放，正以前所未有的速度改變大氣組成與地球能量平衡。雖然地球過去曾歷經氣候劇變，但那是數千萬年累積的自然過程；而人類僅在數百年間就重塑了整個氣候系統。他警告，我們正進入一個未知的臨界點——當溫室氣體濃度突破地球系統的「承載範圍」，氣候將出現非線性、難以逆轉的變化，如極端天氣、冰川崩塌、海平面急升等。這些衝擊可能威脅糧食安全、水資源與全球社會穩定。然而，作者並非悲觀。他主張，只要了解地球歷史中的氣候規律與回應機制，我們仍有機會避免最壞的結果。地球的過去不是宿命，而是警示：我們可以選擇減碳、轉向永續能源，守住人類文明賴以存在的「脆弱時刻」。《脆弱的一瞬》是一部將地質學、氣候學與人類歷史交織起來的深刻之作。它提醒我們，現在這個看似穩

當自己的財富魔法師！從吸引金錢，到守住財富、持盈保泰由內而外具備豐盛思維，讓金錢能量流動不息★《魔法防禦術》作者最新著作★每週一次，簡單的朱彼特吸引金錢儀式★16個財務相關符印＋7個輔助符印大公開【本書簡介】每個花錢的當下，你的感受是匱乏收緊的，還是喜悅充滿感謝的？你覺得賺錢對你而言是辛苦的事，還是像呼吸一樣輕鬆、唾手可得？策略性地運用魔法，幫助你擺脫財務困境，踏上穩健的財務之路。本書從俗世及魔法雙重層面，教我們改善財務狀況的方法，及管理規劃財務的健康心態，以利持續地增長財富。作者想傳達的是，認真將物質主義融入到靈性修行之中。既然生存無法避開金錢，好好駕馭金錢就成了人生必修課。我們將循序漸進地從書中學到，釐清自身和財富的關係，明瞭目前身處的環境存在哪些機會與障礙，最終結合魔法儀式予以改善，了解魔法能達成什麼致富效果，並如何有效地針對不同財務情境應用魔法。【朱彼特吸引金錢儀式，每週一次】天神朱彼特是掌管物質豐饒，確保個人財富與社會福祉的神祇。朱彼特之妻朱諾．莫內塔（Juno Moneta），名字正是money（金錢）一字的由來。朱彼特生性慷慨大方，樂見眾生受益喜樂。每週四「木星日」日出後的第一小時「木星時」，向朱彼特祈請財富，唸誦祈請文。凝視木星符印一會兒，讓心念穿透符印，連結到朱彼特的力量。符印是通向神明力量的直接門戶。【23個魔法符印，隨時立即啟用】1.木星符印：基礎的聚財符印2.招財符印：當你需要一筆特定金額3.創業符印：庇佑你經營事業順利4.守財符印：適合放在錢包裡隨身攜帶5.求職符印：吸引工作機會，面試時隨身攜帶6.穩定事業符印：可置於辦公區域或辦公桌上7.升遷符印：將你提升到更新且更好的位置，提高自由接案的報價8.財務紀律符印：強力減低你不必要的消費欲望9.人際關係融洽符印：與難共事的人和諧互動，招來好的合作對象10.人際關係掌控符印：更強力地改變某個人際情境或對象11.法律事務符印：使任何法律事務進行順利（許可證、審核、稽查過關）12.避免法律制裁符印：避開棘手的法律糾紛13.擊敗競爭對手符印：使自己變強大，贏過競爭對手14.病毒式行銷符印：提升商品廣告效能與宣傳擴散速度15.情報蒐集符印：幫忙把銷售所需的資訊帶來給你16.逆轉厄運符印：在逆境中扭轉局勢，反敗為勝17.純粹幸運符印：在關鍵場合帶為你帶來好運18.土星符印：當你債務纏身，需要和債權人好好談

退休後每年該花多少，才能安心花一輩子？當你不用問「我的錢夠撐一輩子嗎」，退休人生才真正開始。★ 財務規劃界傳奇！「4%法則」創始人班根集結三十年實證精華，專為一般大眾量身打造。★ 首次公開，進階版「4%法則」與八大提領核心要素。★ 教你用圖表與歷史數據，精準對應適合自己的個人最高安全提領率！「人還在，錢卻花光了。」這是所有人在規劃退休時，心中最深沉的恐懼。在這個通膨巨獸肆虐、高齡長壽成為常態的年代，我們該如何確保自己辛苦大半輩子存下的老本，能穩健地支應餘生，甚至活得比退休金更久？許多人以為，退休理財只是「存到一筆大錢」的遊戲；但真正的考驗，其實在離開職場、開始伸手向投資組合「提領生活費」的那一天才剛開始。你一定聽過「4%法則」，這個在退休理財界被奉為圭臬的黃金標準，幫助無數人建立提款計畫。但隨著高通膨與股市震盪的雙重打擊，這個法則還適用嗎？為了徹底回答「4%法則還適用嗎？」以及「在不確定性極高的30年退休生活中，如何找到一個絕對安全、能保障生活品質，又不會讓你人還在、錢卻沒了的提領黃金律？」威廉．班根在書中逐步解題：第一步：提出「當前提領率（CWR）」班根認為，要正確理解高通膨與股市震盪對資產的衝擊，就要測量出退休金帳戶的「失血速度」與「財務壓力」，所以他提出「當前提領率」，讓我們看清楚退休者在歷史上任意時間點退休後，每一年的真實財務壓力變化。有了這個底盤數字，班根才能進一步驗證最高安全提領率的適用性。 第二步：從尋找歷史最糟情境，淬煉出「通用 SAFEMAX（最高安全提領率）」要活得跟退休金一樣久，不能靠運氣。班根把美國歷史上經歷過大蕭條、二戰、科技泡沫等所有退休梯次全部放進試算表跑壓力測試，找出在「歷史最慘烈時間點」退休、卻依然能撐滿 30 年不破產的那一個初始提領率。這就是著名的「4%法則」，在這本書裡，班根加入七種資產類別的標準黃金配置下，精準的數字是 4.7%。第三步：抓出兩大退休金破產的幕後黑手過去為什麼很多人的退休金會提早破產？班根幫讀者抓出了兩個底層因素：•序列報酬風險：退休前幾年如果運氣不好遇到股市暴跌，加上強迫提領生活費，資產就會流血不止。•長期高通膨（最大敵人）：通膨會逼得你每年的提領金額像滾雪球一樣變大，這比短期的股市熊市更具有毀滅性。第四步：檢視提升提領率的八大關鍵要素前面提出，4.7% 是在歷史最惡劣環境（最糟梯次）下的防禦底線。到了這一

職涯的每一次躍升，都是一場九十天生存戰經理人如何完美因應轉職、升遷、空降與接班挑戰?★全球頂尖商學院必讀經典★‧我從VP升為country managing director，工作重點該如何調整？‧我空降到新公司，該如何不踩雷又快速看穿組織背後的權力地圖與隱形文化？‧當公司要求你接手爛攤子時，第一步是診斷情境，還是先求早期勝利？‧我被派到外國負責新職務，該如何在新國家、新文化中持續表現優異？AI正快速淘汰舊工作與舊組織，主管也不斷面對新局勢與新角色。換了位子，不能只靠昨天的戰績；精準轉型，才能坐穩明天的江山。哈佛商學院經典STARS模型，從新創事業、危機救火、高速成長到組織重整，教你依不同情境調整策略，快速因應新局、做出最佳成果。作者麥克．瓦金斯曾任教於哈佛商學院、INSEAD，目前是IMD洛桑管理學院教授，也是創世紀顧問公司的共同創辦人、世界級暢銷作者。產學兼備，深知升遷職涯發展難處，並提出具體、務實的解方。《從新主管到頂尖主管 實戰版》深化個人的八大典型挑戰，同時也指出如何建立企業內部轉職加速系統與共通語言。正面迎向八種經典轉職情境，持續邁向巔峰1. 升遷的挑戰：卸下超級同僚角色，從磚瓦匠變建築師辨識新角色面臨的核心挑戰，學習需補強的職能差異和需展現的領導風範，重新思考授權方式和內容，建立互補團隊。2. 領導昔日同儕的挑戰：與上司、新舊同事的關係再造是關鍵基本原則是接受關係必須改變；盡早專注於過渡儀式；重新爭取（優秀的）昔日同儕；巧妙建立威信；專心推進業務正確發展。3. 企業外交的挑戰：完成任務更依賴影響力，而非權威洞察他人與自身的議題如何（不）對齊。繪製影響力版圖，辨識誰是支持者、反對者和可說服者，創造關鍵多數的支持和結盟。4. 空降入職的挑戰：避免做出觸發組織「免疫系統」攻擊的行為求助於文化譯者，加速理解公司。建立正確的政治連結，才能為組織變革創造動能。透過五場對話，與上司、同儕、直屬部屬、重要成員對齊期待。5. 跨國外派的挑戰：別當短期待命的觀光客型經理人在私領域，安置好家人，建立新的支持系統。在公領域，善用抵達的第一印象；確保自己合規；透過推動業務的一系列短程目標來建立團隊。6. 徹底改造的挑戰：採取英雄式領導風格，迅速為公司止血以業務系統分析（外部環境、內部環境、業務策略、組織架構）和3D業務策略模型快速診斷現狀、重設使命和目標，並正確組織資源。7.

──美國亞馬遜書城 4.5 星好評、4000則讀者讚譽──頂尖人士從不硬撐！順著大腦本意，你的表現將超乎想像！「我們都必須承受以下兩件事之一：自律的痛苦或悔恨的痛苦。」──作家暨演說家吉姆．羅恩──寫給每一個人的改變自我之書──想培養運動習慣，但只跑 3 天就不想跑了？ 想努力每天背單字，結果根本背不下去？ 想嘗試戒菸，沒想到越想戒，菸反而抽得越多？ 理想很美好，卻總在實踐後產生無數理由導致執行失敗，讓我們一次又一次對自己失望。沒有人天生就能做到自律，但其實自律之所以痛苦，只是因為我們用錯了方法。心理學家教你避開四種常見的失敗模式，並善用個人動力、環境設計與同儕激勵的力量來改變行為路徑，這一次，你的成果肯定能超乎想像！◎99%的自律計畫失敗，都是因為犯了這四種錯誤本書作者彼得．霍林斯專攻心理學，致力於研究人類的表現極限，並向各界人士傳授走向成功的方式。在眾多個案中，他歸納出四種最容易導致計畫失敗的原因，一起來看看你是否也曾經誤觸這些雷區？．一頭熱的設定遠大目標，想要一次做到位，卻發現自己根本做不到，於是故態復萌。．明明想做，但總因為一點小事干擾而感到掃興，甚至想「下次再說」，然後就沒有下次了。．「之前都那麼努力了，偶爾放鬆一下沒關係啦」，給自己理由放縱，結果就回不去了。．「不急著完成，慢慢來吧」，預留寬裕的期限，最後卻只是在浪費時間，幹勁也不知不覺消失了。◎順應大腦本能的四種實踐技巧，幫助你達成目標！想讓自律計畫成功，光靠意志力硬撐絕對走不到終點！曾幫助眾多人達標的作者，從過往的成功經驗中提煉出四種實踐技巧，只要嘗試將這些技巧融入日常實踐，你的成功機率肯定能大幅提升。技巧（1）學會適應「不自在的感受」要堅持做對長遠有益，但短期可能使人不舒服的事，絕對不是一件愉快的事情，因此我們需要讓自己適應這種不舒服的感受。當破戒的衝動來臨時，我們要嘗試將這種衝動與自己區分開來。例如：「我想抽菸」的想法，可以轉念為「我現在有想抽菸的衝動」，並加以體驗和觀察，直到衝動消退，你就能逐漸戰勝這種衝動。技巧（2）打造無干擾的環境設計並維護個人所處環境，是最有效的方法。改善環境有兩大重點：減少雜亂與干擾，以及利用預設效應讓選擇自動化。排除了會讓你分心或誘使偏離目標的因素後，思緒將會變得更清晰，且能有效提升注意力、效率與生產力。你不再需要依賴意志力來達成目標，而是自動執行預設的行為。技巧（3）

★公認“不斷重讀必有新悟”的人生案頭書★商業經典《第五項修練》作者彼得‧聖吉 特別推薦★跨越四十年典藏紀念版★永不褪色的創造力經典！★立刻衝擊你看待未來每一天的革命性觀念！為什麼你每次企圖改變人生，到最後都是一場空？為什麼有許多的心理學想要解決「你的問題」，但仍然沒有辦法改變你的行為？事實是：我們只想在結構裡「除錯」，走向了無止境的緊張與抗拒循環；我們從沒想過可以創造新的結構…… 這不是一本教你解決問題的書，它的目的是要教你創造出你想要的東西。最小阻力之路會帶著你往自己真正希望的方向前進。當你有辦法進入一種可以帶來結果，而非讓你「來回擺盪」的結構，你所增加的不只是成功的可能性，也提高了成功的機率。我們所接受的教育要我們把不符期待的狀況當成是「有問題」。一旦把它們當成問題，我們就會試著去解決它們。而所謂解決問題，就是採取行動，把問題給排除掉。當你在創造時，卻是想藉著行動而讓某種東西誕生，也就是你創造的東西。請注意，這兩種行為的意圖是剛好相反的。當你能夠進行結構式的思考，你就能提出更好而更有用的問題了。你不會問：「怎樣才能把這討厭的情況給排除掉？」而是會問：「要透過哪一種結構，我才能創造出我想要的成果？」簡單來說，「解決問題」與「創造」完全不同。我們常常被動的等問題發生，再想辦法解決，人生就這樣周而復始的循環。終其一生，似乎只是不停解決接踵而來的問題，而忽略了運用創意建構出獨特的人生歷程。兩種截然不同的態度，造就出的人生之路可謂天差地遠。如果最終，我們能透過正確的選擇跳脫來回擺盪的「結構」，「創造」出一個可掌握的環境，我們就能擺脫現有的人生困境，成功創造出屬於自己的人生。《最小阻力之路》首版於1984年問世，其對創造力的嶄新理念，甫一出版便廣受各界好評，暢銷國際。作者曾在1988年回顧後來的教學心得及讀者反饋，對內文進行大幅改寫，使之有了全新的視野及洞見。如今，經過近四十年的檢驗，本書已經啟蒙與影響無數人，幫助他們跳出「反抗―順應取向」的生活模式，進而展開自己的創造之路。用創造力改變人生的關鍵：創造的步驟──從成果的發想到採取行動，累積動能。創造週期的三階段：「萌芽期」、「同化期」與「完成期」，還有在歷經這些階段時要怎樣才能將它們發揮最大效用。生命中的基本、首要與次要選擇有何不同，還有這三種選擇對於我們的創造力有何影響。[雋永推薦]「羅勃．弗利慈的書罕見地融合了藝

真正強大的人，並非不害怕、不沮喪、不失誤，他們只是更快將專注力放在「如何解決問題」。考試、面試、簡報或比賽失常，反覆拖延許久的目標、無法前進的關係…不是你不夠努力，只是你的大腦一直深陷慣性思考。兩屆世界冠軍球隊心智教練，結合神經可塑性科學基礎與實戰訓練經驗，教你在壓力下穩定專注、快速決策，即使在混亂中也能迅速回到正軌。每當事情出錯，我們的大腦很自然會反覆想：為什麼會這樣？接下來會更糟嗎？是不是我不夠好？最讓人內耗的往往不是問題本身，是人類天生會聚焦在擔心各種問題，讓自己壓力更大，卻沒有往前進。這不是因為你脆弱，人類大腦本來就比較容易注意危險，如今卻常常變成壓力、拖延、失眠、焦慮和表現失常的來源。◆神經可塑性的日常實踐，重新訓練大腦，以不同方式面對難題本書作者曾任聖路易紅雀隊的心智訓練總教練，並協助球隊在六年間兩度奪冠。他不是教你假裝沒事，或硬要樂觀思考，是訓練更實際的專注力：發生問題後，思考「我可以做什麼來改善」。懂得這樣做的人，更快樂、更健康，也更容易持續勝出。培養心智力量，需要訓練。作者認為，雖然大腦會不自主地產生負面思考，但神經可塑性證明大腦有改變的力量，確實可以訓練、修正，且隨著反覆練習而產生正向的改變。當你愈常把注意力放在找到解方上，這種思考路徑就愈容易形成，也愈能在壓力下自然發揮作用。作者的RSF訓練法三步驟，可以讓你比現在的你更出色：★辨識大腦的負面想法：我們天生就會專注在問題上，但也有一套內建的警示系統，只是很少人知道如何辨識這個警告。這個訓練法可以覺察心智脆弱和負面思考的情緒，同時有效利用這個能力，創造出正向的行為改變。★60 秒法則：多數人會卡在問題上，消耗精力與信心，表現更差。訓練你的大腦面對問題時最多只停留 60 秒，快速轉向尋找解方，並且應用到生活的每一個方面。★有害的完美心態：有時，你會做不到；但有做，比做得完美更好，心理韌性和完美與否無關，重點是當事情不盡完美時，你有沒有可以反擊和演練的工具。★小勝利的雪球效應：即使只是改善一點點也好。透過每天專注於可執行的小成果，建立信心與動力。★想像訓練：一星期至少執行三天，可以改變大腦的神經路徑，提升專注力、動機與成果，幅度可達 30%。**本書為《正向專注力》新裝版

塞內卡是誰？世界上最有趣的斯多噶學派學者！――《每天讀點斯多噶》（The Daily Stoic）與《沉思錄》齊名，影響蒙田、培根、富蘭克林的斯多噶學派哲思經典生命並非短暫，而是我們荒廢太多……到底該怎樣度過有價值的一生？怎麼看待生命和時間，怎麼面對厄運？什麼才是真正的「閒暇」，我們該如何獲得它？當內心難以平靜，就打開塞內卡的「診療哲學」！〈論生命之短暫〉De Brevitate Vitae總有一天他要為自己而活――被奉若神明的羅馬帝國開國皇帝屋大維，無疑是命運的寵兒。然而在有生之年，他從未停止過對閒暇的渴望，試圖從繁重的公務中尋找片刻安寧。他喜歡用這一虛假卻甜蜜的幻想自我寬慰，這樣就能心甘情願地勞碌――雖然能過上超越凡人的幸福生活，他們卻厭惡自己的人生。〈論心靈之安寧〉De Tranquilitate Animi如果我們只希望自己好的一面被別人看到，就不可能無憂無慮――還有一個引發焦慮的重要原因――太在意自己的公眾形象，不願意向任何人公開真實的自己，過著和多數人一樣的虛偽生活，彷彿生命只是一場表演。如果一個人總要謹言慎行，擔心面具滑落時暴露真面目，那他無疑會痛苦不堪。〈論天意〉De Providentia從未遭遇不幸的人最不幸，這類人沒有機會檢驗自我――不管是平庸無奇、享受低級趣味的人還是偉人，他們都可能被好運光顧，但災難和恐懼卻只有偉人能戰勝。那些一直活在好運中，從未經歷過任何精神痛苦的人，他們對自然頂多也只能是一知半解。〈論閒暇〉De Otio學會與自我相處讓我們成為更好的人――我們總依賴別人的判斷，不管應該追尋和推崇什麼，只關心別人追尋和推崇什麼，別人想要的總是最好的。選擇人生道路時，我們不看道路本身，而是看別人留下的腳印，卻不知沒有一對腳印能走得回來。〈論幸福生活〉De Vita Beata快樂不應成為引領者，而應是合理欲望的陪伴者――人最快樂的時候，往往正是快樂熄滅之時。快樂的空間很小，一下就能填滿，而且容易疲倦，一輪進攻之後就會精疲力竭。那些來去匆匆，註定要在發揮作用時消逝的東西，不可能擁有任何實質，因為站在起點就能望到終點，實現目標就預示著終結。★ 汲汲營營卻得庸庸碌碌，分秒轉逝間，你可曾將時間真正留給自己？․想了解生命的長短，不妨先看看，到底真正留了多少時間給自己？․一個人關注的事情一旦太多，就會把自己置於命運的掌控之下․黑暗中絆倒我們的，或許正是

大腦訓練可以更有策略、有技巧、有效率！這就是一本必須擁有的「大腦使用說明書」，讓大腦運作超犀利，零件不卡住！在例行工作、日常生活中，你是不是也有這些問題？⇨工作容易分心、沒有動力？➞靈感發想上力不從心、記憶力有限？⇨時常犯錯？遇到重大決策時又猶豫不決、想拖延？➞壓力、焦慮總是如影隨形？⇨想要支持伴侶，卻越幫越忙？ 這些問題久了，我們可能會怪老了、大腦退化。不，大腦比我們想像的更強大！其實我們的大腦什麼都有了，就差我們不知如何善用。現在就讓這本「大腦使用說明書」帶領你活用大腦的基本配備，將大腦已有的潛力發揮到極致。 《超犀利大腦》作者泰蕾絲．休斯頓博士為認知科學家，她熟知大腦的運作，致力透過神經科學幫助人們全面發揮大腦潛能。她在本書中整理出14種大腦可加以優化的項目，各項目都配有訓練大腦的方法。全書有近50多種方法，每一種方法皆輔以淺顯易懂的神經科學知識說明，可廣泛運用於工作、生活2大層面，讓大腦訓練變得更有策略、有技巧、有效率，也讓本書成為你我必須擁有的「大腦使用說明書」！ 看完這些是否躍躍欲試了？只要方法對了，一天只要花個幾分鐘，大腦便能循序漸進發揮潛力，讓你比你自己所想的能做得更多、更有同理心、有動力、隨時都是最佳狀態。 誰不想讓自己更快樂、更專注、壓力更少一點呢？現在就深呼吸、放輕鬆，跟著本書裡簡單、好上手、能輕鬆融入日常生活的實用策略，展開這段旅程吧！➯➯➯精彩內容搶先看➯➯➯▲ 14種大腦優化項目 x 具體執行策略 全書分為14章，每章為大腦可發揮極致潛能之處。作者也在每章末提供激發大腦潛能的實踐方法。各方法皆簡明扼要，並輔以淺顯易懂的科學知識，讓忙碌的現代人能兼顧知識吸收及有效提升大腦能力。∣工作層面∣開始行動➯專注起來、激發創意、找回動力☉ 工作難以專注，試試喝咖啡配茶的雙重組合。☉ 靈感枯竭時，試試散步，而且是隨意走走喔。☉ 工作報告遲遲無法動筆，試著聽喜歡的音樂、豁出去（做些平時不會做的事情），或是喝杯大杯咖啡。做到最好➯完成更多事情、臨場思考與即時反應、學得多且快、減少錯誤☉ 想完成更多事情，那就想像過程，而非結果。☉ 簡報時突然被問倒，試試減輕壓力、多運動，加強認知能力。☉ 想要好好把剛學的新知記下來，或是不容易忘東忘西，試試先考考自己。善待他人➯與人相處更好、更公平且少偏見☉ 一想到工作要聯繫的各種人事物，總有點失去耐性？試試站在對

歷經五任總統、數十年艱辛磨練從海龍到海鯤──潛艦國造從啟蒙走向自立首次揭露台灣造艦史上最具張力與戲劇性的一章海鯤艦的誕生，追溯至1980年代南非艦長班――那是台灣潛艦國造的萌芽期，一個遠在非洲大陸的起點。從一紙「借來」的潛艦建造合約開始，中華民國告別依賴軍援與軍售的年代，踏上自立建艦的漫長道路。這條路並不平坦。歷程時而顛簸，時而曲折；每一個關鍵時刻，往往只差一步，就可能改寫後來的命運。歷史證明，機會總是留給準備好的人。當條件齊全，「潛艦國造」不再只是遠景，而是眼前只差最後一哩路、觸手可及的成果。歷經蔣經國、李登輝、陳水扁、馬英九到蔡英文――這條潛艦國造的艱辛歷程中，拉法葉艦軍購弊案徹底形塑了海軍避而遠之的決策態度。直到陳永康提出「22年造艦計畫」，在台灣這片土地孕育潛艦的希望，曙光終於出現，潛艦國造首次不再只是構想，而是可以被具體推進的工程。這一次，無論如何，也不能讓團隊解散；無論如何，都要將建造台灣潛艦的能力世代傳承。如果說二代潛艦的取得，開啟了台灣國艦國造的啟蒙運動，那麼2020年代，就是這場自主造艦工程邁向2.0的關鍵年代。從跨海取得潛艦戰力，到逐步建立本土設計、系統整合與建造能力，數十年間累積的不只是技術，更是一整代國防工業對深海戰力的理解與堅持。而這段歷史，也同樣經歷了漫長等待。從最早的口述訪談、解密檔案，到關鍵計畫參與者塵封多年的記憶，許多故事曾因時局未明而難以下筆；直到海鯤號下水、海試，這段跨越四十年的潛艦追尋，終於有了可以被完整講述的結尾。李志德累積多年採訪成果，從關鍵計畫參與者的口述中挖掘隱藏多年的事實，綜合官方檔案與公開資料，完成這部關於國防自主的報導文學，也是至今最完整的一部台灣潛艦國造歷史紀錄。透析從國造潛艦願景到實踐發展的唯一紀實訪問當年6,108億通過了的話，國造潛艦老早就下水了？美、法、德、荷、西班牙、阿根廷，台灣潛艦的建造源頭遍及大西洋兩岸？當年扼殺潛艦國造的首謀居然是「這個」？本書特色1. 本書自2014年展開採訪工作，迄今已完成十位直接參與潛艦計畫關鍵人士的深度訪談，涵蓋不同歷史階段，取得大量第一手訪談資料2. 透過蒐羅與整理政府已解密檔案，本書首次披露多項鮮為人知的歷史細節，補足台灣潛艦發展長期缺乏公開記錄的關鍵環節3. 作者擅長以非虛構報導文學的書寫手法，結合嚴謹史料與敘事節奏，引領讀者深入理解國造潛艦發展的脈絡與歷程

影響500多萬名學生、20多萬名教育工作者、無數的企業與組織★ 暢銷書《讓感受自由》作者 布雷克特 重磅新作 ★榮登《今日美國》暢銷書榜《恆毅力》作者 達克沃斯、《逆思維》作者 格蘭特 強力推薦情緒來去如雲，時刻消耗身心的能量，更影響人際互動成敗。每種情緒都有價值！我們感到崩潰或內耗，是因還未掌握調節的方法。學會處理與回應情緒的技能，就能從被動受控轉為主動成就彼此。明明努力克制，內心的火山卻總在不該爆發時失守？面對校園或職場上的霸凌與衝突，經常感到體力精神資源枯竭？遭遇孩子、伴侶或同事帶刺的語言或沉默冷視，令人感到無力且恐懼？憤怒、害怕、挫敗、焦躁、悲傷……當情緒巨浪襲來，你是與它痛苦對抗，還是懂得讓這股能量為你所用？掌握情緒流動的技術，是你在不確定時代最值得的心理投資繼暢銷書《讓感受自由》引發全球關注後，耶魯大學情緒素養中心創辦人馬克．布雷克特（Marc Brackett）再次推出實戰升級版――《讓情緒流動》。如果說《讓感受自由》是開啟我們對情緒的認可，那麼本書就是為你提供一套完整且可操作的「情緒處理工具箱」。我們正處於集體情緒過勞的時代。無論是職場壓力、家庭衝突，還是對未來的焦慮，單純的覺察、表達已不足以應對當下挑戰。布雷克特教授強調：情緒調節不是天賦，而是一套可以透過教導、學習並持續精進的實用技巧。啟動正向情緒循環：在刺激與自動反應之間，拿回選擇的自由作者透過數十年科學研究、案例與童年曾受霸凌所苦等真實經歷，坦誠分享即便是專家也會失控。書中有豐富的情緒調節工具與練習方法，幫助讀者在生活中實踐，不論通勤、吃飯、開會前或睡前都能運用！1.優化情緒調節預算，打下身心基礎：規律進行體能活動、攝取均衡營養、保有高品質的睡眠2.精準定位情緒座標：運用四象限儀表標記情緒，刻意練習情緒素養技能3.超時刻（Meta-Moment）的即時介入：四步驟按下暫停鍵，啟動最好版本的自己4.重新引導思考的轉念策略：在無法控制外在環境時，改變對事件的解讀5.拓展人際連結：透過尋找支持者、助人為樂、正向同理等，培養情緒韌性6.根據PRIME 原則，選擇情境與感受：避開不必要的負面情緒刺激7.掌握呼吸練習與正念技巧：幫助身體放鬆並安撫神經系統無論你的身分為何，這本情緒工具書專為你準備，針對不同場景需求，無論是追求卓越的領導者、父母與SEL教育工作者、渴望深層關係的伴侶、高壓環境下的職場工作者，

為了協助人類度過，由舊地球轉換至新地球的頻率震盪期 來自第三道光的高靈使團，傳授了自我揚升的22個重要心法 什麼是從三維升至五維頻率的捷徑？ 無論眼前發生什麼事，都去愛與感謝那個學習的過程 ★《21天開通內在指引》、《人生路徑隨時校準》作者 ★全球知名靈媒桑妮雅，最新通靈傳訊之作 ★「第三道光」高靈傳訊，身處地球頻率震盪期的定錨心法 你願意放下小我的操控，跟隨你的內在指引嗎？ 你願意相信一切，最後都會安然無恙嗎？ 你願意活出一個更少防備、更少恐懼的自己嗎？ 你願意允許生活以嶄新的方式運行嗎？ 地球的頻率正在改變，大量注入的光與愛正湧入地球。 人類的光體已然覺醒，舊世界三維法則正在失效崩解中。 現在就開始吧，回歸靈性大師的行列！ 與神性意志對齊，相信一切發生必有利於你。 【本書簡介】 一個新世界正在誕生，我們原本仰賴的生存法則已不再適用——第三次元的普世規則、小我的信念，根植於自我厭惡、評斷他人及恐懼的一切，正在崩塌。那沿用了好幾世紀的人類意識舊編碼，終將被新的編碼——第五維度愛與合一的法則所取代。 根據地球與人類集體靈魂的進化時程，我們正在褪去所有時間和空間的幻相限制，回復到本初的光體狀態；人類正在以極其驚人的速度，還原爲充滿力量的光之存有。而這本書的到來，即是為了在此關鍵時刻，提供靈性提升所需的協助。 本書共有二十二個篇章，集結了第三道光使團發言人——高靈優阿幸的高維訊息，對前往五維意識至關重要。從了解到內化，循序漸進分為四個階段——學生、學徒、職人、大師。反覆熟練書中的法則，我們最終都會成為活出高維能量的靈性大師。 【第三道光高靈優阿幸・光的語錄】 「情緒的本意，只是想要知會並指引你的體驗。好好聆聽它們，釋放不再支持你的情緒，這麼做會快速啟動你的光體。情緒的作用就像是向宇宙發送信號的燈塔，召來你所感受到的人事物。」 「注意你吃什麼，以及你的飲食對你有何影響。選擇少量多餐的方式，避免攝取過度加工、遠離原始自然形態的食物，這些食物無法支撐較高頻率的運作。」 「喝水可以顯著提升你的振動頻率。我們建議你經常、規律地補充水分。水使你的身體保持扎根接地，使你的情緒清明，使你的直覺能力穩定運作。」 「敞開心，接受驚奇，讓冒險展開。懷著好奇開啟每一個早晨，問自己：『不曉得我今天會創造什麼呢？不曉得我會吸引到誰？不曉得人生可以變美好到什麼程度？』」 「學生等級的靈魂，仍舊透過受害

【地球請你幫幫忙】★符合108課綱精神＋SDGs永續閱讀書單★環境教育‧地球小公民必讀繪本★資源回收X垃圾分類X環境保護RE-THINK重新思考環境教育協會創辦人 黃之揚 專文導讀～獻給協助處理垃圾的無名英雄，以及正為地球努力的每一個人～你知道，全世界每秒鐘使用16萬個塑膠袋。如果把所有塑膠袋串起來，可以繞地球4200圈！每個人家裡總有些要丟掉的東西，像是：空的容器、破掉的用品、穿壞的衣服，長大後再也用不到的東西……但是，你知道我們每天丟掉的東西都去哪裡了嗎？紙類和玻璃回收後，會怎麼處理？又可以做成什麼呢？廢棄的塑膠瓶竟然可以變成衣服？金屬類回收後，還有哪些用途與可能性？廚餘等垃圾處理過程中，有哪些人員辛苦的工作、會有哪些流程、動用哪些機器呢？用不到的物品，可以如何發揮巧思，重新再製利用呢？從生動有趣的圖鑑中，一起了解回收物的再生之旅，讓生活的每一天都是「不丟垃圾的一天」！※你要怎麼讓今天變成「不丟垃圾的一天」呢？行動開始！‧紙張可以回收喔，在家裡準備一疊廢紙，用來畫畫、寫故事和做手工。‧三分之一汙染海洋的塑膠，來自丟棄的塑膠瓶。自己帶水壺或保溫杯，在家裡裝滿水，隨身帶著出門。‧照顧好那些快時尚的衣服，然後幫它們找個新家，或者選擇二手衣，節省地球寶貴的資源。‧新玩具很好玩，但很快就會覺得無聊，遺忘在櫃子裡。你可以加入玩具圖書館或跟朋友交換分享玩具。‧烤麵包機和電熱水壺，這些電器也可以回收喔。提醒大人，如果電器壞了，不要把它們丟進垃圾桶！ 【呼叫！地球需要你】《呼叫！地球需要你》【小公民行動版】★109學年希望閱讀百本好書★111年度「兒童閱讀優良媒材」核心推薦書單第18屆小學生書叢榜十本好書獎★採用環保蔬菜油墨印製★符合108課綱精神★環境教育‧能源教育，地球小公民必讀繪本環境教育繪本※地球公民意識 ※垃圾減量守則 ※保衛家園行動環保，你也可以盡一分心力你知道垃圾從哪裡來，又到哪裡去了呢？買了卻不玩的玩具、隨手丟棄的塑膠袋和吸管……要很久很久很久以後才能分解！我們居住的地球正在一點一滴被垃圾淹沒。地球是我們的家園，每個人都是小小管理員。只要付出一點努力，就能為這個美麗星球帶來改變。守護家園行動，地球小公民這樣做：減少使用一次性塑膠製品，救救海洋！參與淨灘活動、支持環保做好資源回收與廚餘分類買玩具之前，先想想……寫一封信給超市，請他們少用塑膠袋。地球小公民動動腦，哪些

★幼兒情商教育的啟蒙學習遊戲書 ★由英國幼兒情緒教育專家－珍妮．蘿絲博士專業導讀書中附有「情緒量表」及各種有趣的互動設計，移動拉桿，用小手翻一翻、轉一轉，覺察並表達自己現在的情緒。幫助孩子與父母認識情緒反應培養正向思考與情緒和平共處「開心、生氣、關心」是孩子最常感受到的日常情緒。從小開始學習管理自我情緒的能力，不只認識情緒，更要了解情緒的變化多寡，學會正確抒發情緒的方法。閱讀時，配合書中給予家長的專業導讀，一步步引導孩子分享正向與負面情緒，讓孩子和每種情緒都能好好相處。《我超級開心》你喜歡和朋友一起開心的做些什麼呢？自己獨處時，做哪些事情會讓你感到開心？你知道嗎？快樂是有感染力的喔！讓我們一起來保持快樂心情吧！讀這本書時，爸媽可以這麼做： 幫助孩子辨識快樂的感覺 讓孩子知道，讓自己開心是很重要的事。 教導孩子如何正向思考。《我有點擔心》你最常擔心什麼事情呢？當你在擔心的時候，你的身體會有什麼感覺？要怎麼做，才能消除煩惱，不再擔心害怕？一起來學會解決自己的煩惱，舒緩擔心的情緒吧！讀這本書時，爸媽可以這麼做： 當孩子有煩惱時，教孩子積極做好準備以減少煩惱。 認真看待擔心煩惱時身體反應，並試著好好控制。與孩子一起解決煩惱，並分辨問題：是孩子可以自己解決，還是需要幫助？《我也會關心》當別人有困難時，你會願意主動幫忙嗎？你知道嗎？當你對別人體貼，別人也會變得體貼喔！哪些行為能表示對他人關心與體貼？觀察看看，別人如何做出表現關心與體貼的好事。讀這本書時，爸媽可以這麼做： 鼓勵孩子對人表現體貼，建立良好的社交基礎。 表現體貼的行為，能幫助孩子發展同理心。 對孩子表達你的感覺：擁抱能鼓勵孩子成為體貼的人。--------------------------------------------▍特別收錄：情緒自我檢測量表書中附有「情緒量表」移動拉桿，讓孩子了解自己的情緒指數！讓孩子自己動動手，拉動拉桿，覺察並表達自己現在的情緒。懂得表達自己快樂的情緒，好心情就能持續更久喔！本書運用各種有趣的互動遊戲設計，幫助孩子認識情緒與其帶來的感受，並學習自我調整情緒。珍妮．蘿絲博士也在書中給予家長更詳盡的教育規畫，讓孩子從小就開始學習管理自我情緒──學習分享正向情緒，能幫助孩子讓正向情緒延展。學習表達負面情緒，能幫助孩子讓負面情緒轉移。▍特色與功能： 認識情緒：認識情緒帶來的生

★社群粉絲數超過1,000,000　★Amazon 4.7顆星好評★《紐約時報》、《華爾街日報》NO.1暢銷作家　開始投資，是普通人致富的唯一方法。不只是一本投資新手的必讀指南，更是成功翻身成富一代的實戰紀錄。破解有錢人的財富翻倍心法，用「股債‧期貨‧貨幣」投資，學會高手們的資產配置，打造不怕沒錢花的財務自主之路！學校沒教、但人生中最重要的必修課：如何用錢來賺錢？妮可‧拉平是知名的暢銷理財作家，不僅曾擔任CNN等電視台的財經類主播，所主持的電視節目和PODCAST節目也都十分受到歡迎。她自己就是從理財小白和負債原生家庭翻身富一代的成功實例，也因此深深感受到，成為有錢人並沒有一般人想得困難，只是大家一聽到理財、金錢和看起來複雜難懂的金融詞彙，就因此卻步，或是把錢交給自稱更懂理財的顧問和專員。在書中，妮可‧拉平將最常見的投資項目分為兩大類：基本的股票和債券，以及進階的期貨／外幣等等，最後更列出全世界最知名也最抗跌的幾個投資組合，讓讀者看完書、從這間「金錢學校」畢業後，可以立刻開始訂下成為有錢人的理財計畫！基礎財商補課──關於理財，你該有的正確心態─在還沒賣出之前，帳面上的損益都不算真的賠錢或賺錢。（別嚇死自己）─我們都是平凡人，做錯決定沒關係，不代表你不適合投資。─開始投資前，先確認有一筆緊急預備金。（無收入之下至少可生活6～9個月）─開始投資前，先確認高利率的債務都還清。（例如信用卡債）─有點耐心，別小看時間和複利帶來的驚人成果。─除了投對胎，人生沒有快速致富的捷徑。理財小白開始學習用錢賺錢！創富計畫三步驟﹝步驟1﹞了解新手入門的投資項目和進階理財的項目三大類投資內容，有門檻低、好開始的，也有除非時間多、了解夠深，否則建議不要輕易嘗試的！基本題：股票、定存和債券進階題：大宗商品、外幣、加密貨幣高手題：預測市場和大眾心態的衍生性金融商品﹝步驟2﹞確認理財目標、建立自己的投資組合‧一個月可以投資多少錢？扣掉每個月的必要支出和額外開銷（娛樂和享受），並且確定準備好6～9個月的緊急預備金。‧理財的目標是什麼？買車、購屋頭期款、未來的退休生活、孩子的學費……‧評估自己的風險承受度：獲利突然-20%，會焦慮到想馬上停損嗎？大盤或類型股大漲，會想要趕快加碼嗎？現在的收入穩定嗎？會加薪嗎？有計畫換工作（還是計畫退休）？下一筆重大支出（買房／換車／小孩學費）預計會在幾年後（5-10／1

◎真正的領導者不是培養出一堆追隨者，而是培養出一群領導者。◎簡單的觀察／傾聽技巧，你就能鼓舞他人，領導他們把這股力量傳出去。◎真正的人際關係，是對方因為認識了你而變得更好。國內溝通專家好評推薦這本書告訴我們，自信不是講得頭頭是道。而是從內心的自我出發，以利他的角度，讓彼此共好，能夠達到更深刻的影響力。 ――張忘形　溝通表達培訓師本書提供了一套由內而外的方法，幫助人們建立溝通心態，並且提供具體的四步驟框架，最終運用自己的影響力，來改變他人的生命。 ――羅建仁　溝通表達教練大家都以為，只有外向的人，才能建立人際關係、影響他人？然而，本書告訴你，內向、沉默的人，也擁有強大的影響力。因為不是個性決定影響力，而是說什麼、做什麼之前，都要默默觀察現場，才能做出具有影響力的行為。如果你出席聚會，假裝自己很外向、假裝傾聽他人，到處遞名片，只想從他人身上得利，大家都看得出來。即使遞了幾十張名片，聚會結束後大家都不會和你連絡。作者要你以真實的個性展現自己，真誠傾聽，找出你可以協助或鼓舞對方的地方，讓他在這場聚會，因為認識了你而變得更好，這才是真實的、有品質的人際關係。對方在聚會後依然會想和你保持連絡。作者濃縮其三十多年的溝通教學經驗，以簡單的四大步驟，教你自在融入群體： ◎聚會時先別急著夾點心或找人交談，先觀察現場氣氛 ◎聆聽比說話重要，以同理心傾聽對方潛在的需求 ◎以深入的對話和對方建立實質的、真誠的人際關係 ◎聽出對方潛在的需求，並協助他、鼓勵他實現，這就是你的影響力此外，視訊會議已是職場常態，作者也分享了如何在視訊會議中引領大家： ◎確保光線明亮，清晰拍到你的臉部 ◎鏡頭比視平線高，手部也要入鏡 ◎提早上線，跟後來登入的人打招呼 ◎平常關掉麥克風，以免環境音干擾你所發揮的正向影響力，改變了他人，這些都會讓他們銘記在心。他們因為感受到你鼓舞的力量，也會把這種正向影響力傳遞給他周邊的人，讓你的影響力傳遞開來。本書特色教你如何溝通、如何討人喜歡的書很多, 但這本書不只教你這些. 作者認為, 人和人之間的關係, 就是要對彼此產生正向的影響力, 籍此讓彼此變得更好. 作者提到大型聚會以及公司會議時, 在現場我們可以怎麼觀察和分析, 引導談話的方向, 甚至線上會議, 也有許多小撇步, 可以讓我們的影響力發揮作用.

創傷會留下來，進入身體，改變記憶，重塑關係。創傷，不只是被困在時間之中，而是整個人存在方式的改變。這兩本書分別開啟了創傷研究的兩條路徑：一條通往自己的身體，一條朝向與他人共同生存的世界。《心靈的傷，身體會記住》讓我們理解，創傷如何留在神經系統中，如何在身體內反覆重現。《創傷與復原》則帶我們看見，創傷如何在家庭、戰爭與社會中形成，以及人如何透過關係與敘事，重新活下來。【心靈的傷，身體會記住】「創傷使我們不斷面對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，但也使我們面對自己卓越的韌性。」我們會如何描述受到創傷的人，「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」「沉迷往事」？彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被困在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是意在博取同情。然而，創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。面對外人所加諸的痛苦已經夠艱難了，但受創者的內心深處還躲著更暴虐的魔鬼，那就是羞愧自責。受創者會為了自己在受創當下的無能、恐懼、依賴或暴怒而鄙視自己。為了關閉種種無法承受的感受，有人選擇酗酒、暴力、自殘，有人變得解離、麻木。本書出版不過幾年，便已成為創傷領域的經典，也被視為「最近三十年的精神衛生領域最重大的一系列突破」。作者在書中檢討了過往的創傷療法如藥物、談話治療為何效果有限，並一一深入剖析他這三十多年臨床經驗中發展出的各式新療法，包括以瑜伽來調節身體過度喚起、以正念幫助自我覺察、以眼動減敏與歷程更新療法來重整記憶、以神經回饋來重設大腦迴路。【創傷與復原】30週年紀念版◆新增作者2022年結語人們對暴行的反應一般是將它排除於意識之外。然而，暴行本身卻不願被埋藏湮沒。《創傷與復原》自1992年出版後已翻譯成十國語文。三十年來，在心理創傷研究領域和創傷療癒實務界維持屹立不搖的權威地位，對相關領域研究者和臨床工作者而言可說是名副其實的創傷療癒聖經。本書前半部以戰爭創傷、長期受虐、亂倫性侵、家暴等人際暴力創傷的案例為主，鉅細靡遺地討論了診斷軸度所據以建立的臨床症狀，並針對診斷的缺漏，提出新的診斷名稱：複雜型創傷後壓力症（CPTS

完全透視偉大創作者的日常生活與時間分配！村上春樹的小說是怎麼寫出來的？畢卡索、梵谷的名畫是怎麼畫出來的？莫札特、貝多芬的交響樂是怎麼譜出來的？偉大的心靈究竟如何規劃時間，創作不懈？他們真的是天才嗎？還是具有與眾不同的人格特質？161位古往今來最偉大的哲學家、作家、作曲家、建築師和藝術家……在《創作者的日常生活》裡，作者柯瑞一一敘述他們的日常工作習慣，激勵你建立自己的創作儀式！柯瑞書寫過去四百年來161位偉大創作者每天怎麼分配時間，運用自己最大的能力，如何安排他們的作息，發揮創意和生產力。藉著撰寫這些人物日常生活平凡的細節，提供新鮮的角度，來看他們的個性和生涯，描繪出這些藝術家在習慣驅使之下有趣而細微的肖像。創作者怎麼才能一邊在賺錢餬口之餘，又能創作出意義深遠的作品？舒適和創造力是否互不相容，抑或正好相反：日常生活的基本舒適是持久創意工作的先決條件？本書提供各種例子，說明形形色色各種聰穎而成功的人物如何面對這許多現實的挑戰，說明了許多宏大的創作憧憬如何轉譯為每日的工作；人的工作習慣如何影響工作本身，反之亦然。知名創作者的工作習慣例如：只要我能讓每一個新作品都比上一個有進步，讀者就不會在乎我究竟是採取什麼樣的生活型態。身為小說家，那豈不才是我的義務和我的第一優先嗎？村上春樹在寫小說時，總是凌晨四點起床，連續工作五、六個小時。下午他則用來跑步或游泳（或者兩者都做）、辦雜事、閱讀、聽音樂，晚上九點上床。你們今早來的時候先按了門鈴，但你們得等電梯，在你們來到我門口之前，已經過了幾秒鐘。而在等你們的這段時間，我就在思索我要寫的新作。就算沒有自由的時間，安伯托‧艾可說他依舊能在一天當中的「隙縫」中，發揮生產力。當我在寫書或故事時，總是一見黎明就立刻振筆疾書。那時沒有任何人會打擾你，天氣可能或涼或冷，而你開始工作，邊寫就邊暖和起來。海明威成年之後，天天都很早起，早上五點半或六點，曙光一現就醒來，即使前一晚爛醉如泥依舊如此。時間很短，我的精力有限，辦公室是一團混亂，公寓則喧鬧不休。要是我們不能輕易得到愉快的生活，那麼就只好想些巧妙的辦法迂迴前進。1908年，卡夫卡在布拉格的勞工意外保險局找到一份差事，……但卡夫卡依舊覺得自己受到束縛。當時他和家人住在一間狹窄的公寓裡，唯有在深夜大家都熟睡之後，才能專心寫作。規範熱情最可靠的方法，就是規範時間。詩人奧登認為像軍事行動般精準的生活，對他的

★ 作者羅傑．所羅門師承EMDR創始者夏琵珞（Francine Shapiro），曾於美國政府單位提供臨床服務與專業訓練，將數十年經驗凝結為心理實務經典。★ EMDR療法將哀慟轉化為與逝者永恆的正向連結，引導讀者在失落中為心靈重新找回安全感。★ 系統性融合依附理論與治療路徑，為專業助人者及哀悼者提供可落地且具人性深度的復原指南。EMDR療法以八階段整合哀悼者破碎的心靈，轉化悲傷，增強正向適應力，再度體會與逝者的連結，重新信任世界失去摯愛是人生最沉重的課題。當悲傷伴隨創傷、不安全依附或未竟的遺憾時，哀悼過程常陷入停滯，影響人與愛連結的能力。EMDR研究中心資深培訓講師羅傑．所羅門博士（Dr. Roger Solomon）深耕創傷與哀傷領域，他結合依附關係理論，將豐富的臨床經驗與方法彙整成《EMDR與悲傷療癒：轉化失落，重建與摯愛的內在連結》，為專業理論注入巨大的溫柔，邀請讀者與治療師走進悲傷的深處，從斷垣殘壁中重新連結愛，讓生命持續前行。悲傷與依附關係：失去的是人，還是對世界的信任？《EMDR與悲傷療癒》強調，要將悲傷轉化為連結，得先理解悲傷的本質——它不只是情緒的宣洩，更反映了我們與逝者、與自己、與世界的深層關係。當摯愛離去，我們失去的不只是對方，原先建立在對方身上的安全感與自我價值都跟著破碎，彷彿失去了「自己所以為的世界」，往往會喚起兒時與照顧者分離的原始恐懼，讓悲傷顯得更加孤立無援。EMDR：即使無法放下記憶的痛，也能讓哀悼成為自癒的起點有別於傳統心理治療引導悲傷個案以理智消化情緒、接受現實，EMDR眼動減敏與重新整理療法透過「雙側刺激」（如規律的眼動、輕敲或聲音），治療師陪伴個案重新梳理記憶，將尖銳與痛苦的感受進行減敏，讓大腦騰出空間提取正向的記憶。這份療癒並非遺忘，而是讓我們在哀悼中重建深刻的正向情感連結，成為支持自己轉化的力量。個案得以從悲傷中汲取出療癒與復原力、發展出「持續的連結」，讓失落的關係從活著時「在場的愛」，轉化為離世後「缺席的愛」。本書展示如何為個案處置創傷瞬間的負向記憶、失落後的空虛、未竟之事的遺憾。詳盡示範EMDR療法的八階段步驟與核心技術，更以理解悲傷的語言，溫柔穩定地與個案的創傷同在。適合所有可能經歷到悲傷與哀悼的人，以及所有需要陪伴失落者的助人者。專業心理助人工作者必備實務指南本書提出了八階段標準程序與三大時態軸向，有助於治療師掌握操

◆暢銷書《正念的奇蹟》工作版，讓你在工作裡找到成功＋快樂的模式！彷彿開啟自動導航的模式， 任憑手邊的事、合作的對象、內在生起的情緒……通通呼嘯而過，這也是你的工作狀態嗎？你以為這就是高效率、高產能嗎？一行禪師說，愈能在日常生活中持有覺察和正念，才愈能把工作做好！有一個真實案例是這樣的。有一位男士從一處走到另一處開會時，總是全神貫注地帶著正念走路。當他穿梭在市中心的辦公大樓，他總是專注地走路，覺知自己的吸氣和呼氣，路過的人都對他報以微笑，因為他在匆忙人群中顯得如此平靜。這位男士說，自從開始了正念修習之後，縱使在會議上遇到刁難的人，他應付起來也較為容易、愉快得多了。這位男士的經驗呼應了一行禪師的主張：生活與工作是不能分割的，若不能把正念帶到日常生活中，便不能全然專注當下所做的事，而將會在個人及專業上付出代價──所以，愈能在日常生活中持有覺察和正念，才愈能把工作做好。●將正念融入工作，工作氣氛與績效就會開始善轉在本書中，一行禪師依循著上班族的日常作息：起床、梳洗、吃早餐、通勤、做簡報、開會，以及一天之內輪番生起的內在情緒：開心、煩躁、羨慕、憤怒……等等，給予一系列、可實際操作的正念修習與偈語。舉例來說，在吃早餐的時候，一行禪師提醒，早餐並不只是為身體提供食物，早餐時間是讓我們享受食物，獲得營養、培育感恩心與覺察力的機會。我們手中的一小片麵包承載著陽光、雲彩、大地、雨水的滋養，以及麵包師傅的用心與耐心。當你把麵包放進口中咀嚼的時候，請單純地咀嚼麵包，不要把你的計劃、擔憂、恐懼或憤怒吞下肚。這就是一種正念飲食。當你內心揚起憤恨、恐懼、失落的時候，電話鈴聲響起的時候，進洗手間的時候，透過正念呼吸來幫助放鬆，擁抱身體各部位、給予愛和感謝，把自己的思緒引導回不偏不倚、純粹的狀態，好讓自己在與同事溝通、開會、設想策略的時候，有一顆清晰又富有正念的腦袋可以運用。●透過正念修習，拒絕成為工作壓力的受害者我們總是匆忙，總是急著完成手上的工作，這已成為習慣。透過正念呼吸，你能發現這個習氣。正念能幫助你停下來，不被倉促的習慣捲走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我們就不會成為壓力的受害者。有時候，我們在工作環境中感到不安，不被接納，害怕受到拒絕。我們需要學習接納自己的本來面目，整個宇宙聚在一起幫助我們這樣顯現，我們如此就很美了。變得美麗的意思是「成為你自己」。一行禪師提醒我們，唯有在自己的內在

鑽孔深處的地底嗡鳴，遙寄宇宙的黃金唱片，魚類求偶、冰河崩落、古典雅樂、耳語神諭，──聲音，是存在的另一種見證。36個來自地球各角落的聲音景觀對人類世的另一種環境人文審視挑戰視覺至上的日常閉上眼睛，用耳朵重新閱讀世界★附音檔 QR code，隨看隨聽★德國 2024 年 ITB BuchAwards 最佳自然寫作------「當我們的思緒飄向臺灣，便想像這座島上茂盛蔥翠的森林、巍峨高聳的山脈，以及熙攘匆忙的城市。我們想到季風雨打在樹葉的聲響、被狂風捲起的潮浪拍打海岸的節奏、心愛的腳踏車發出的清脆鈴鐺聲、長年使用的鍋具上滋滋作響的料理聲，這些聲音都包藏著大量的故事。……願您在讀完這本書之後也能抽出時間，細細調頻、聆聽那些回聲的世界──那些聲音足以界定您的家園、您的環境，乃至您所感知的現實。」──摘自臺灣版作者序，獻給島嶼聲景的聆聽祝福------自然作家米凱拉．維瑟和袁家麒展開旅程，尋訪各式各樣的聲音：美麗與厭惡、悠揚與不安、療癒、怪異而親密的聲響。聲音也許稍縱即逝、轉瞬消散，但聲音所伴隨的記憶，卻能打開一扇通往靈魂的窗，深化我們與時間、環境，以及彼此之間的連結。他們以聲音的角度，帶領讀者體驗世界各地不同的景觀、文化和現象。來自地球內部的地獄之聲竟從洞穴中湧出？魚群發出的求偶聲大到讓周邊居民無法入眠？沙漠中的沙丘竟然會歌唱？居然有耗時 639 年才能演奏完的曲子？作者們走訪這些值得一聽之處，從歷史、科學與文化視角探索聲音的故事，將奇異的事實與獨特的軼聞巧妙融合，編織成引人入勝的自然書寫及哲學沉思。本書挑戰視覺至上的日常，喚醒我們對聲音的敏銳感知，讓我們重新思考「聲音」的意義，進而審視「人類」與「聲音」的關係與未來。對自然、聲音、環境、旅行和科學充滿好奇的讀者，請享受這場耳目一新的閱讀體驗！▌各方好評「這是一本以聲音為稜鏡的萬花筒之書。它讓遮蔽的世界浮現，也讓沉默的脈動回響，提醒我們：若不重新學會聆聽，人類終剩自己所創造的喧囂。」──范欽慧，台灣聲景協會創辦人「探索多樣性的聲音課題與擴張聲音思考的連結，試著搭建人與土地共振的聲音脈絡。」──吳燦政，環境聲音記錄工作者「《聲音地圖集》將聲音視為非線性的敘事媒介，帶領讀者跨越地理與時空，重新發掘那些隱藏在我們周遭、卻常被忽略的自然與歷史之聲，並從中覺察生物與環境之間的複雜糾纏。」──紀柏豪，融聲創意工作室負責人「透過『聲音』作

廚藝界聖經，美食家人手一本的寶典！長踞Amazon食譜書、食品科學類 Top 10★整合上萬次實驗成果：每位料理人，此生都該明白的50項實用觀念。★世上最具求證精神的專家作者群，集結其20年烹調Know-How於一書。★再三爭取，唯一授權中文版！連續36個月榮登紐約時報和亞馬遜暢銷榜！你很快就會發現，只要是有關料理的疑問都能在此找到解答。尤其是其中最重要的關鍵詞──『為什麼？』很多人認為，傑出的廚師們是靠直覺進行操作，他們似乎有某種內在第六感，並在做菜時由內而外展現出來。不可諱言的，世上的確很多偉大主廚心裡只是知道如何做飯，並深知廚房中一舉一動幕後的潛規則基本原理。但，這些原理後面究竟有什麼依據呢？答案是「科學」。如果──你總是遵照食譜書指示做菜，怎麼也煎不出一塊外酥內嫩的牛排？反覆練習同一道料理，卻總是做不出餐廳一半的美味？那麼，實務派的你，放下坊間食譜書的時候到了，此刻起，翻開這本深入淺出的「料理白皮書」，用最科學的方法，揭露「全世界都在用」的烹調法則！忘了那些華而不實的分子美食、液態氮，以及花俏的烹飪器材吧！每個人都能上手的家常菜才是王道！本書收錄超過400道經典食譜，詳細調查每道好料理的背後運作環節，讓你一出手就是大師級水準！◎好科學造就美味食物《廚藝畫刊》的實驗廚房團隊已投入20年探索料理的基本原理，並且首開風氣，讓隱藏在食物烹調背後的科學原理，廣泛為世人所重視。現在，他們將超過三百本內容翔實的雜誌內容、上千個小時的電視節目精髓，全部濃縮整合在《料理的科學》一書裡面。也就是說：這本劃時代的書把成千上萬次的實驗成果，有條理地整理成每位廚師都該知道的五十項實用觀念。正如你所想像這些觀念涵蓋居家料理的所有範疇，以及細節──簡單如炒出一盤完美的炒蛋，困難到做出正統舒芙蕾甜點。至於料理技巧更是包羅萬象，其中包含了熱炒、烘烤等技法，同時也有烘焙與手作麵包。橫跨世上已知料理的基本共通法則，讓你在家也能煮出真正美味的無國界料理！◎好廚藝的確有秘訣，而且每個人都學得會本書回答了許多用「理性科學語言」清楚說明的食材料理法則；也回答了無數用「感性經驗法則」判斷菜式烹飪火候的料理人，在心中百思不得其解、反覆再三提出的問題，例如：♦即使只是放在料理檯上，食物還是可能會過熟將食物煮到理想的最終溫度並非最佳的解決辦法。你必須知道，經高溫烹煮後，食物會繼續加熱，即使只是放在料理檯也一樣！

─心智大師帶你按表操課，自由召喚腦內精靈─靠著潛意識自救被宣告絕症的NASA工程師，揭示自身長達60年的實證淬鍊亞馬遜書店長銷經典──最簡單、實用的潛意識開發課！人人必看的正向自助修練手冊，用潛在思維實現關鍵願景挖掘沉睡的潛意識，讓自己成為心智的主宰◎你知道潛意識佔大腦的92%嗎?它如同你的腦內精靈，會應允你所有願望，但前提是，你要知道如何操控它!!◎你知道3歲前顯意識還未發展，我們的潛意識會接受外界所有資訊，就像被寫入的程式，冥冥中影響著長大後各種行為嗎? ◎你知道每個重複的意念都會表現在生理上，例如憂慮會造成胃潰瘍、恐懼會讓人變得神經質?事實上，我們身體的每個細胞都會和潛意識對話!◎如果你一直對自己說：「我很蠢」，你的腦內精靈會回應你：「好的，主人，我能不費吹灰之力的如你所願」潛意識是大腦無法察覺的意識活動，其能力之強超乎想像，蘊藏無限可能性。但研究顯示，大多數的人只用到10 %的潛意識，想開發更多這股神奇深厚的力量，你需要先了解潛意識的運作模式與使用方式本書作者是一名退休的太空工程師，九歲時曾被心臟科醫生宣布得了不治之症，但靠著潛意識治療後而神奇復原，從此投入探索潛意識，本書即為他六十年來的心血結晶。書中他會以實證的例子告訴你潛意識的存在以及對我們的強大影響，這些影響更可以追溯到小嬰兒的時期，如果在從小的養成教育中就知道潛意識的力量，灌輸其正確的語言，也會讓我們在人生道路上減少不必要的摸索、碰撞。本書會以淺顯易懂的方式，教你精準下達指令，讓顯意識和潛意識相互合作，達成以往你認為的「不可能的任務」! 以下三個簡單的例子，能幫助你更了解潛意識：【潛意識比顯意識更能多工處理及深度記憶】顯意識一次只能做一件事，但潛意識可以一次執行數十兆個動作。例如你在學打高爾夫球的時候，揮桿的同時要考慮很多事，握桿的姿勢、腳的位置、手臂揮動的幅度等等，因此初學者的揮桿動作往往笨拙不流暢，但一旦把每個動作輸入潛意識後，揮桿時就不需多加思索，一氣呵成！正因潛意識可以不費吹灰之力指揮多項功能同時運作，因此可以輕鬆圓滿達成任務。【潛意識助你心想事成，也可能讓你惡夢連連】潛意識可以助你改變任何事、應允所有願望，但它不理性，也沒有判斷好壞的能力，而是根據接受到的訊息直接反應、完成目標。一旦方法不對，或指令錯誤，將反過來傷害你！你是否曾經一再地對自己說：「我很蠢？」如果你對自己這樣說很多次，你的潛