and... and... and...

從「忙碌的執行者」進化為「真正的企業掌舵者」哈佛商學院最受推崇的自我領導講義全球經理人瘋傳的自我檢視清單身為領導者，你是否覺得自己必須無所不知、無所不能？每天行程滿檔，忙著解決眼前的危機，卻覺得離初衷越來越遠？煩惱「高處不勝寒」，陷入「領導孤島」卻不自知？在這個講求速度與績效的時代，我們總是被訓練要快速「給出答案」。但別再只是埋頭苦幹，一流領導者懂得問對問題，用對管理槓桿。高盛集團副總裁、也是哈佛商學院教授的凱普蘭指出：「卓越的領導者不需要擁有所有答案，但必須有勇氣提出關鍵問題。」凱普蘭在華爾街與哈佛商學院的多年經驗中，見證了無數企業的興衰。他發現，許多才華洋溢的領導者之所以失敗，並非能力不足，而是缺乏「自省」的機制。他們被權力蒙蔽，聽不到真話，最終成為組織發展的最大瓶頸。告別市面上那些速成的管理口號，本書積累了作者凱普蘭25年實戰血淚與學術界的嚴謹架構，提供一套「動態校準系統」，引導你站在鏡子前，進行一場最誠實、但也最深刻的對話。當你敢於面對鏡中的自己，承認不足、調整航向，你才能重塑團隊的信任，帶領企業上下一心，基業長青。7大關鍵問題，找回領導本質：願景與優先順序：你的藍圖清晰嗎？還是只是掛在牆上的口號？時間管理：你的行事曆反映了你的策略，還是總被瑣事綁架？回饋機制：你的部屬敢對你說真話嗎？如何打破「寒蟬效應」？接班規劃：你的影子有多長？你是栽培人才，還是阻擋了陽光？組織校準：如果今天是一張白紙，你還會這樣設計你的公司嗎？榜樣力量：你的行為是否與價值觀一致？你是否意識到自己的一言一行都被放大？發揮潛能： 你是否誠實面對自己的強項與弱點，並持續進化？本書將引導你，放下對「管理技巧」的執著，回歸到「領導者本質」的自我檢討。不僅企業主管可以看，每一位渴望發揮潛能的人更能收穫良多。透過七大問題，你將同步升級工作績效，為團隊與人生帶來系統性轉變。現在，請停下來，看著鏡子裡的自己。你準備好回答那些真正重要的問題了嗎？本書特色1. 商業與學界完美結合，「哈佛＋高盛」雙重視角：本書作者既有高盛集團管理數十億資產、帶領頂尖人才的實戰經驗，又有哈佛商學院的系統化教學架構。書中每個建議，都經過華爾街高壓環境驗證。2.精準自我管理系統，KO管理痛點：本書工具有7大領導框架╳後續行動步驟╳關鍵問題檢核表，每章節都附有具體「自我檢視清單」與「後續行動步驟」，立即派上用場。3.適合「高處不勝寒

《水調歌頭》完成於2002年，是沈錦堂為女高音與室內樂團譜寫的無調性音樂作品，沈錦堂當時任職於國立臺灣藝術大學音樂系，將本作品安排至音樂季系列節目「浮洲樂浪」進行首演。樂曲編制包含長笛、單簧管、法國號、打擊、女高音、小提琴與大提琴，歌詞取材自北宋文豪蘇軾的知名詞作《水調歌頭》。此時已逾耳順之年的作曲家，將其畢生對東西方音樂的鑽研與體悟淬鍊其中，透過節制簡約的對位線條，交織無調性與隱約暗示五聲音階聲響的旋律片段，深刻鋪陳原詞中的哲思與詩意，散發圓熟從容的氣度。

一套不靠意志力，也能穩定變強的自律系統擺脫情緒內耗 × 增強心理韌性 × 優化自制能力有些人的確天賦異稟、備受幸運之神眷顧，但自律永遠勝過稟賦與運氣。不需強逼自己打起精神，只要簡單10步驟養成，就能輕鬆而穩定地成為理想中的自己！◆ 明明立了目標決定學好新語言，卻總是三分鐘熱度。◆ 告訴自己下班後就去運動，但回到家只想癱在沙發滑手機。◆ 明明寫了工作進度表，還是得加班才能在期限死線前完成。你是否厭倦了臣服於自己的衝動和欲望？你是否因抗拒不了心中那個要自己放棄的聲音而感到沮喪？◤喚醒隱性潛能，人生開外掛的自律實踐◢本書作者是一流生產力專家，寫過多本增進效率與時間管理相關之暢銷書，還開設一個分享如何提高生產力的人氣部落格。但他曾是一位屈從於自我放縱，經常選擇即時滿足的人，這也對他的體重、學業，以及職涯產生非常大的影響。在經歷重大的生意失敗後，他決定揮別過去，踏上一段讓卓越成為日常習慣的獨自升級之路。藉由本書，他將跟大家分享一套不需燃燒意志力、催眠自己更努力，就能輕鬆地每天默默變強的進化系統。 想像一下，你能夠適時控制自我，不再意氣用事做決策。想像一下，只要你需要，就能堅持不懈並極度專注。想像一下，你總是能完成心中設定的目標，定期展現成果。這套系統，將會澈底改變你的生活。起來吧，那個自信又強大，等待覺醒的你。

一個被焦慮養大的市場，靠時間估值、用科技包裝，在這場冷凍革命裡，當愈來愈多人忙著以科技延長時間，以資本換取更多選擇，我們是否逐漸忘記，生或不生本來就是與生俱來的自由？＼＼烏恩慈（烏烏醫師）共感推薦／／＼＼感電出版 × Dr.情趣 聯名活動：購書即享專屬限量贈品／／在這個「自由世代」，我們比起「要選哪個」，更習慣思考「更好的選擇」。不想結婚，可以；不急著生，也可以，科技替我們創造了延遲的可能——尤其是卵子冷凍，這項被包裝得體面又理性的選項。但如果仔細看就會發現這份自由背後，直指一個被隱蔽的真相：凍卵是讓妳擁有更多選擇，還是被迫用更高昂的代價，換取原本屬於你的自由？當所有人都鼓勵你「多留一些可能」，其實你不用做什麼，也能誠實地說：「這是我想要的！」作者蘭珀特以自身經驗為起點，走入這個科技與焦慮交織的產業現場。她深入醫療制度、資本市場、社會框架與女性身體政治，橫跨生殖經濟學、性別政治學與科技倫理三個層面，從診所諮詢室、手術床與冷凍槽，一路寫進財報模型與產業敘事，帶我們看見這場以卵子為商品的產業裡，揭開一場全球資本市場與個體焦慮之間微妙的交易。她的核心提問直白而尖銳：為什麼，我要用科技來回應別人眼中的「正常人生進度」？我的自由是否來自一場無法誠實的延遲？《大凍卵時代》並非對科技或制度的控訴，而是一個溫柔的提醒：每一個新的選項，都是一次集體選擇的結果。生育的自由當然屬於每一位女性，但當我們談論「自由延後」，也需要勇敢問自己：這份新選擇，是自由還是來自社會販售的焦慮？背後是誰的劇本？誰在推動？誰真正從中受益？本書提出了三個關鍵提問，帶領我們沿著這條線索，重新理解自由與選擇的意義： 一、延遲生育，真的是自由選擇嗎？凍卵技術表面上是為了讓女性更自由，實際上卻可能只是另一種對「正常人生進度」的回應。延後生育被當作成熟與負責的象徵，讓我們看起來有準備、還在線上，但或許只是換個方式繼續迎合社會期待。二、凍卵不是醫療，是焦慮的供應鏈你以為它在販售保障，其實它販售的是「你還掌握人生主控權」的幻覺。本書從從一場雞尾酒派對、平台推薦，談到公司福利，整條卵子供應鏈業靠著理想焦慮推動運轉。他們不怕你不生，只怕你不夠焦慮。三、自由選擇，還是社會交卷？多數人選擇凍卵，是為了「不要後悔」，但這種後悔常來自那些已生育者的投射。當社會將生育設定為一場需延後準備的任務，我們是否忘了：生或不生，從來都該是個人選擇

◤好評再推出！暢銷慶功版Q萌登場◢當生活很煩、心情很悶，更要用小狗的哲學，笑中帶光的覺醒讓療癒的幽默與哲理，引領你看見那個更完整的自己。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮₍ ´˶• ᴥ •˶` ₎ა★史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理．布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。

從「我會怎麼樣？」到「那又怎麼樣！」練習像斯多噶人一樣思考與生活。透過一字一句回答書中的提問，與自己深度對話，你也能寫出屬於你的《沉思錄》。✽✽✽什麼是「認知預演」？如何運用「兩個提把」思考？可以試著「從高處俯瞰」來審視自己與人際關係？像羅馬皇帝一般「設立人際界限」，到底該怎麼做？自己是否落入「雙重無知」，如何克服？……斯多噶思想是全方位的生活哲學。結合心理學的認知行為療法等技巧，本書是使你受益一生的行動指南。✽✽✽ 首先，讓我們先了解什麼是心理韌性？心理韌性並不是指強悍、無堅不摧，而是一種應變的能力。可以讓你在面對來自內在或外在、可控或不可控的艱困難題時，能夠將思考焦點集中在自己做得到的事情之上，並且從中尋得安身的力量與穩健之道。斯多噶人鍛鍊心理韌性的目標──不僅有能力感受自己的情緒，也不會被情緒控制！那麼，鍛鍊心理韌性的方法有哪些？身為忠實斯多噶人的本書作者群，運用：1. 羅馬皇帝奧理略、哲學家愛比克泰德、蘇格拉底等哲人的箴言與思想，2. 認知行為療法（CBT）和接納與承諾療法（ACT）等心理學技巧，3. 穿插斯多噶人所標舉的美德「智慧、正義、勇氣與節制」。再按照「執念、自我價值、接納、不安、痛苦、批判與人際關係」……等主題，於每個章節設計大量提問與練習題。指引你「自我探問」並且「透過書寫與自己對話」，從糾結的思緒中抽絲剝繭，找到癥結，並做出最適合自己的決定與應對方針。「導致我們煩擾不安的根源，並非我們所遭遇的事件本身使然，而是我們自身對於事件的看法與評斷所致。」──愛比克泰德《手冊》第5條以上這段引言，正是斯多噶哲學的思想基石。斯多噶思想並非要求你在面對痛苦或苦惱時，必須不帶情緒、心如止水，而是希望你在做出反應之前，先留給自己一個反思的空間；並且能夠主動出擊，對於逆境如何影響你的方式，做出自己的判斷。這也是持續享有幸福生活的關鍵。讓本書所有的練習題來指引你吧！將領悟化為實踐準則，天天持之以恆地與自己對話，身體力行！

高效者掌控一切科學與紀律才是顛峰的秘密武器讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫 陳韋任國立體育大學副教授 江杰穎 運動表現博士動人學院（Dracademy）執行長 熊璟鴻（Eddie）－－專業推薦－－「曼西亞斯的訓練不只提升體能，更改變人生！」——NBA傳奇球星 勒布朗．詹姆斯「這本書是一把鑰匙，打開每個人心中的潛力之門！」——亞瑟小子（Usher）《顛峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。三大支柱助你全面提升：1.飲食：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。2.運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。3.恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。四步驟策略打造屬於你的健康藍圖：1.前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。2.落實執行：將科學方法融入日常生活。3.反思分析：追蹤進展，調整策略。4.全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。從基礎到進階，幫助你實現多樣目標：•強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。•提高運動表現與工作效率。•打破停滯，迎接持續進步。本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！本書特色★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。

想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」──沒有必要為了整個未來擔心焦慮，活好每個當下，就夠了。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理•布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。

★榮登美國亞馬遜總榜第1名! ★★英國亞馬遜總榜TOP100暢銷書!★熱銷超過200萬本 你知道世界上最早的啦啦隊員全都是男性？狗狗全身唯一沒有毛的地方在哪裡？ 數字〇是什麼時候出現的？最小的時間單位不是「秒」，是什麼呢？宇宙大爆炸的聲音有多大？世界上哪一國的國歌最長？哪一國的國歌最短？美國有個17公頃的黃金金庫，你聽說過嗎？ 以上這些問題──以及更多更多千奇百怪的問題──答案都在本書裡！ ■63類主題╳25條各種趣聞或小知識本書依不同主題分成63個章節，每章各有25個趣聞或小知識。不用走遍世界各地，這本書就能帶領讀者認識1,500多個令人驚奇或費解的小知識，甚至探索到地球之外的境域。讀者可以自由選擇閱讀方式──可以從頭開始讀，也可以先挑自己最感興趣章節來讀。 ■附上影片或圖片網址連結本書許多內容有附上網址連結，方便讀者查閱，例如狗睡夢中肌肉抽動的樣子、「縫紉機自行車」與「倉鼠碎紙機」這類奇特發明，以及價值兩百萬美元的極奢版大富翁遊戲等，都可以上網進一步瀏覽與瞭解。 ■增廣見聞，也可製造開啟聊天或對話的話題除了增進個人見聞，書裡五花八門的主題也可以提供話題，開啟與他人的對話，製造聊天的機會；或者可以藉由本書更了解自己的親朋好友。例如，跟好友分享書裡某些有趣的內容時，或許會突然發現對方居然是某領域的達人。 ■每條項目附有勾選框，可以做為標示註記本書各章的每個條目前均有勾選框，可以自行勾選，標註為已讀過，或者想進一步探索，也可以塗色註明各項功能，例如：聊天話題、活動小測驗、分享給某人。 現在就請坐下，準備跟著這本書好好探索這1,575個饒富趣味──有時或許也是最奇怪──的小知識或趣聞軼事！

你聽過九型人格嗎？九型人格（Enneagram）的發音是enn-ee-uh-gram，來自希臘文的ennea（九）和grammos（點），這是一套具有數百年歷史的分類工具，將人類性格歸類成九個互相連結的類型。你知道九型人格有九種代表色嗎？你將透過本書深入的描述和色彩圖示，來學習如何評估自己的想法、感受，並體驗人生，讓你正確辨認出自己屬於哪個類型、哪種顏色。到底有哪九型？有哪九色？1型人：改善者、改革者、完美主義者 代表色：黑白系2型人：助人者、給予者、扶助者 代表色：藍色系3型人：成就者、表現者、激勵者 代表色：橘色系4型人：個人主義者、浪漫主義者、藝術家 代表色：紫色系5型人：調查者、觀察者、理論家 代表色：綠色系6型人：忠誠者、懷疑者、守衛者 代表色：棕色系7型人：熱心者、樂觀者、享樂主義者 代表色：黃色系8型人：挑戰者、保護者、提倡者 代表色：紅色系9型人：和平者、調解者、和諧者 代表色：灰色系如何找出你的性格類型？按照號碼１～９的人格類型描述，替自己「打勾」，以及你認為絕對不是自己本性的行為模式「打叉」，這麼一來，就會逐漸描繪出你所屬個性類型的輪廓。有些人一下子就找出自己的類型，有些人則需要一點時間。本書強調發揮潛能的「自我實現」、「自我成長」，幫助發展「自我覺知」。在你面對生活或人際關係的壓力與挑戰時，引導你覺察自己個性中可能潛藏的恐懼與慾望，這種內觀自覺的力量，讓你放下執念，拋開煩惱，減輕壓力。這本相當實用的指導學習書，是一套相當有趣的性格探索工具，也是一套可當作「知己知彼」的個性分類工具。梳理出自己和別人的行為與動機，比較容易改善私人與職場的各種人際關係，對他人的行為做出適當的回應，促進團隊的人際關係發展。至少，讓你理解為什麼這套「九型人格」是現今許多職場上很熱門的讀心術。如果我們要成為個性圓融、身心靈健康的人，除了知道自己個性中的優點外，更需要了解潛藏的缺點。在面臨壓力時，每一個類型都具有一個相關的恐懼、慾望及可預知的行為模式。九型人格應用這些基本的恐懼和慾望，來敘述其所產生的行為結果與原始動機。每一個類型與其他兩個類型連線，形成交叉線圖，這些線條描出每一人格類型的整合（成長、健康、順心）和分裂（壓力、不健康、凌亂）的動向。所以，掌握每一型人格的各種行為，能夠看出一個人的心理健

降尿酸，是永保健康的最新方法 管理尿酸，比管理血壓、血糖、血脂更加重要！ 無症狀高尿酸血症絕非無害， 早在它出現任何症狀之前， 就可能引發一場體內風暴， 導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和脂肪過多， 以及全身性發炎等等，為各種慢性病打開大門。 作者將說明背後的生物學原理，並提供降尿酸計畫， 從飲食和生活方式多管齊下，讓你將尿酸濃度維持在最佳數值。 ◎尿酸濃度高，與人體的功能異常和疾病有關 ※尿酸不只是體內代謝的副產品或廢物，而是會協調並激發體內的許多反應。 ※肥胖、胰島素阻抗、糖尿病、非酒精性脂肪肝、高血壓、冠狀動脈疾病、中風，以及阿茲海默症等神經系統疾病，還有過早死亡，它們之間有什麼共通點？答：患者的尿酸濃度高。 ※無論你是男性、女性或兒童，都應該將尿酸濃度保持在5.5 mg/dL或以下。 ※高尿酸血症是「代謝症候群的新標記」。尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白（有害的膽固醇）等其他生物標記，一起優先考慮，而且它是導致這些數值升高的促成因素。 ※無論你面對什麼健康問題，需要實現的兩個基本目標是：(1)健康的代謝，(2)控制全身發炎情況。「控制尿酸」將可以幫助你實現這些目標。 ◎關於尿酸的關鍵事實 1.尿酸只有三個來源：果糖、酒精和嘌呤；嘌呤是存在於DNA和RNA的有機分子，也存在於食物、某些飲料和人體自身組織中。 2.尿酸會引發脂肪生成，包括使腰圍變粗，以及讓肝臟充滿具危害性的脂肪，即使你沒有過重或肥胖亦然。 3.高尿酸濃度與過重、肥胖，以及心血管問題、高血壓、認知能力下降、血脂異常、任何原因導致的死亡之風險，皆密切相關。 ◎尿酸不只與痛風有關 尿酸是人體基本代謝過程之調節機制的核心。 大衛．博瑪特醫學博士結合個人經歷和醫學調查報告，在本書第一部分「尿酸的基礎知識」中，深入探討令人驚訝的尿酸生物學，其中包含歷史、科學和生理學，以便讓讀者對尿酸這種化合物擁有完整的全景圖，並對身體運作的最佳過程有一個全新的認識。 ◎認識無症狀高尿酸血症 這是指尿酸濃度高且沒有任何不良症狀；該醫學定義中包含的唯一不良症狀，是痛風和腎結石。不過，無症狀高尿酸血症絕非無害，也不只是痛風或腎臟問題的早期訊號。早在無症狀高尿酸血症出現任何症狀之前，就可能會引發一場無休止且不可逆轉的體內風暴，最終導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和體內脂肪過多，以及全身性發炎，為各種慢性退化性疾病打開大門。簡而言之

＼究竟，是多了什麼技巧方法，讓閱讀經驗無法被AI取代？／從字面解讀、具備詮釋能力，到讓知識真正為你所用，4大閱讀理解層次X 10大閱讀素養實戰訓練X 42個關鍵訣竅學會向文本提問，理解各類文章與跨領域資訊， 達到輸入、思辨與輸出的最佳功效💯！首先，自我評估看看，以下有幾項符合你的情形？ 花了很多時間閱讀學習，仍然進步有限？ 讀了很久，還是無法吸收重點？ 總是讀一讀就忘？ 學了很多新知，卻仍然無法運用在生活中？ 吸收內容時，想透過筆記或心智圖，整理思緒、加深記憶，卻不知從何下手……──你不是太笨，只是用錯了閱讀方式！──畢竟……喜歡讀，不代表閱讀能力就好；讀很多，也不見得理解能力就強，有策略地閱讀，才能讓知識真正內化、派上用場！本書透過範例選文與行動步驟，以5大關鍵進行批判性閱讀，搭配筆記術、心智圖法等工具，有效提升閱讀層次。無論網路文章、書籍、新聞報導……不同載體的知識內容，都有辦法消化吸收，形成自己的觀點！讓閱讀成果最大化，從這些技巧開始：💡 掌握5大要領，充分理解你正在閱讀的內容。💡 拆解閱讀的4個層次，學會真正讀懂一本書。💡 書籍、網路文章、時事報導等等，多元內容都適用的閱讀技巧。💡 善於分析的讀者，必須牢記及回答的4大問題。💡 5大原則，有效評估內容是否值得閱讀。💡 3大輸出技巧，學會在閱讀新資訊時，加深記憶。閱讀方法／掌握關鍵字／解讀技巧／理解訓練／學習心法……本書帶你有效累積閱讀與學習成果，持續讀，你會感受時間發揮在閱讀上的複利效應！本書特色🌟資訊爆炸時代必備的思維輸入輸出法，大眾、學生、考生都適讀！本書帶大家了解不同的認知學習方式、跨領域知識如何吸收、怎麼成為「上下文推理高手」，到加深記憶的輸出技巧等等。無論是想提高知識涵養的一般大眾、需培養閱讀素養的學生，或是想提升邏輯思考能力的考生，都可以從中獲益，讓閱讀成果清晰可見！🌟閱讀，不能不懂的學習底層邏輯！ 閱讀，是所有學習的基礎。無論我們想改善自己的哪些方面，都要從大腦著手，而閱讀就是在鍛鍊大腦。如果想充分利用AI這樣強大的工具，首先需要退後一步，學會沉思。而本書教你如何透過閱讀，訓練大腦做到這種思考程度。🌟滿滿練習與應用實例，學會用正確的方式閱讀，全面強化理解力與記憶力！本書拆解4大閱讀理解層次，並提供10大閱讀素養實戰訓練，以及42個關鍵訣竅。讓我們可以有系統地理解、學

每個人都有與生俱來的通靈天賦，現在就是該啟用它的時候了★一本幫助你聽從直覺指引、提升靈性維度的實用指南★ 你是否曾在電話響起前就知道打來的人是誰？是否時常依照預感找到停車位？或是突然想到要聯絡一個朋友，而對方也剛好需要你的關心？或是常被身邊的朋友稱讚你的直覺很準？ 你可能已經開啟了通靈的天賦，只是你還不曉得它有多大的力量，以及你該如何運用它。正如本書作者所說：「有通靈能力很正常──事實上每個人都有某種程度的通靈能力。就像運動或音樂天賦一樣。」 我們的通靈天賦包含來自內在信息的直覺，以及來自外在的靈性訊息，當我們打開靈通感官，便能意識到事件如何相互關聯、能量如何傳遞流轉，靈性會帶領我們走向更為和諧、豐富以及有趣的生活。 喚醒你的通靈潛能，並發掘以下技巧： •解讀夢境和預兆 •與祖先、靈魂伴侶以及指導靈連結 •成功探索你的通靈能力 •確定生活中需要療癒的面向 •培養心靈「自我防護」技能，維護自身安全 這本書是為了幫助你用正確的方式經歷靈性開啟，掌握探索多維度靈性空間的藍圖，進一步學會識別不同的靈性力量，並為自己設下安全的心靈防護界線。透過書中的明確指引與大量練習，你將能夠喚醒天生的通靈能力，踏上靈魂真正渴望的路途。各界好評 「你若拿起這本書，代表你有通靈天賦。我們生活的文化蓄意讓我們忽視內在智慧；也就是說，大多數人終其一生都會隱約感覺與自己不可或缺的部分分割。麗莎．坎皮恩是你的嚮導，能幫助你找回自己與生俱來的力量。想有更多心流、洞悉和令人驚嘆的體驗，讓你的生活充滿可能性嗎？此書將告訴你如何復原並運用自己天生的通靈天賦。」——雅各．諾比（Jacob Nordby），《創意療法》（暫譯，The Creative Cure）作者 「麗莎幽默、務實的方法不是來回天堂的階梯，更像電扶梯，使這本全面的神秘學指南通俗易懂。麗莎．坎皮恩的最新著作確實名副其實。這本實用手冊或許是她迄今最棒的書，含括通靈師、共感人、治療師或空想家所需的一切知識，為了更深入地展現我們所有人都擁有的天賦。」——凱莉．沙利文．瓦登（Kelly Sullivan Walden），《一切皆是夢》（暫譯，It’s All in Your Dreams）和《不要白白浪費危機》（暫譯，A Crisis Is a Terrible Thing to Waste）作者 「讓每個人都能獲得靈性開發！透

金融心理學家結合演化論、心理學、行為經濟學讓你徹底解脫「財務焦慮」 談到「錢」，人類大腦其實還處於石器時代。研究證明，人類天生不具有適當處理金錢的能力，這也是為什麼儲蓄或不超支如此困難，財務自由如此難以實現。儘管不斷有財務專家提供大量資訊和警告，但很多人的財務狀況非常糟糕。我們的本能並未比40萬年前獵捕猛獁象的祖先進化多少；甚至隨著科技的高速發展、五花八門的金融商品問世，現代人的理財能力不進反退。看到以下調查，你可能會大吃一驚：●每四人當中，有三人視金錢為壓力來源；●45％的人完全沒有存款；●近四成的人拿不出12,000元現金，或是擁有等值存款、信用卡額度來應付緊急事件。 甚至，你可能也是羞於啟齒的其中一員： ● 一談到個人的財務狀況，你就頭大嗎？● 你被警告過花費（或儲蓄）過多嗎？● 與子女、父母或配偶溝通金錢問題時，是否遭遇重重阻礙？● 有沒有人提醒過你，家中堆了太多雜物？● 你是那種只要逛網路商店，就一定會買東西的人嗎？ 再這樣下去，就會和曾經稱霸一方卻不幸絕種的猛獁象一樣，明明生活在快速變化的世界中，卻忽視存亡的關鍵！三位財務心理學療法專家透過本書要告訴你，以上所有財務行為、決策與金錢的問題，其實並不完全錯在你身上，而是與潛意識中的「金錢腳本」有關。 ▍改寫「金錢腳本」，走向富有或滅絕的關鍵！ 金錢腳本驅動我們的財務行為。人之所以會發展出金錢腳本，是為了讓自己理解金錢與這個世界的運作方式。我們在兒童時期就開始學習金錢腳本，它一部分源於家族歷史，另一部分則來自個人生活經歷。有些人會認為錢永遠都不夠用，所以不想努力了；反之，也有人因為太過擔心自己「永遠賺不到足夠的錢」，即便已經賺了好幾百萬，也無法放心享受財富。堅持不正確的金錢腳本不僅沒有好處，還可能導致自毀式的財務行為。有專家甚至指出，你的收入高低，有九成是取決於你的金錢腳本！你屬於以下哪一種金錢腳本？＄ 金錢迴避：認為錢是不好的東西，或是覺得自己不配擁有錢。例如：忽視銀行對帳單、超額消費、在財務方面縱容他人、財務依賴、無法控制預算。＄ 金錢崇拜：深信只要擁有更多錢就能過上幸福的生活，問題在於錢永遠都不夠花。例如：背負卡債、衝動消費、打腫臉充胖子。＄ 金錢地位：認為個人淨值等於個人價值，裝出一副自己是有錢人的樣子。例如：超額消費、成為賭徒、隱瞞日常開支

「藝術的範圍實際上是無限的；它不是以繪畫和雕塑造型做為起始；只要有工藝的空間，就有藝術的空間。」——路易斯．佛爾曼．戴伊 壁紙、花磚、服飾、瓷器……圖案設計的應用範圍寬闊無邊，打開這本書，汲取作者從事設計數十年來的智慧結晶，一睹圖案設計的無窮可能。 本書作者路易斯．佛爾曼．戴伊是英國藝術和手工藝運動的重要人物，也是藝術與工藝展覽協會創始成員和英國皇家藝術學會的堅定成員。他的設計作品種類廣泛，包括玻璃、壁紙、紡織品和瓷磚。多年的業界經驗使他對紋飾圖案設計有著深厚的底蘊。除了擔任皇家藝術學院的講師以外，戴伊也是位多產的作家，這本書即是他因皇家藝術學會系列講座而完成的著作，也是最具影響力的其中一本。 書中收錄的作品從古老的日本、波斯、阿拉伯到近代的圖案皆有。亦有來自阿爾罕布拉宮、哥德式花窗、羅馬路面、埃及棺木上各種具代表性的紋飾。作者細心地將眾多紋飾圖案分門別類，使讀者得以有系統地認識各種形式與其設計方法。更篩選了來自15位近代史上舉足輕重的設計師作品，包括威廉．莫里斯、歐文．瓊斯、華特．克藍……等。我們得以從理想的典範中學習，進而思考如何逐步設計出自己的作品，無論是設計系學生、教師、設計師肯定都能從中獲益良多。 本書特色．300幅設計圖例：精選自古老的日本、波斯、阿拉伯到近代圖案設計代表作，為設計觀念做出更具體的闡釋．全面解析圖案設計：從圖案的定義開始，詳細解說各形狀的差異、如何構成，形成圖案的各類技巧到未來發展。．15位設計大師範例：收錄多位知名圖案設計師的經典作品，為設計理想樹立典範。．圖案設計要素解析：超過100幅作品輔以線稿解析，一眼明瞭如何由簡單的線逐漸構築出華麗複雜的圖案。 專業推薦傅銘傳 臺灣藝術大學 視覺傳達設計學系 教授 曾文昌 永燊達金屬創辦人 暨 我型我塑鐵花窗講師 陳德禧 deLightful time 美好．時光品牌總監Sharkie Lin 林家妤 科學未來館籌備小組、科學與藝術策展人沈奕妤 印花樂品牌創意總監

超有梗的1 00幅漫畫故事X幽默對白讓孩子輕鬆掌握自然、地球科學的先備知識！附108中小學自然領域課綱對應表英國100,000 冊銷售、譯為全球23種語言的暢銷系列李昫岱（屋頂上的天文學家／中正大學兼任助理教授）專業審定劉志安（台北市天文協會理事長）、蕭翔耀（鹿林天文台觀測員）、李貞慧(貞慧老師的繪本花園)、陳培瑜（閱讀推廣人）、野人窩科普閱讀 聯合推薦宇宙到底有多大？天上的星星真的是星形嗎？太陽風暴真的會帶來世界末日？火箭從地球表面發射升空後，到了多遠的地方？要證明自己能夠當太空人，為什麼要跟一群人在暗無天日的洞穴裡度過一個星期？英國鬼才童書作家麥可．巴菲爾德和漫畫家潔斯．布萊德利攜手合作，在這本全彩知識漫畫中，把宇宙裡大大小小的星球與物質擬人化。這些主人翁透過可愛形象、幽默口吻，分享它們在宇宙經歷的得意、驚奇、甚至有點囧的生活……所有你想知道的太空問題，也一定想和朋友分享的圖解酷知識，都在書內：＊從太陽系到銀河宇宙裡的成員：你意想不到的星球特徵與天文現象，例如星星會閃爍只是人的幻覺？人類如果太靠近黑洞，會陷入「義大利麵化」？太陽風暴真的會帶來世界末日？＊宇宙的起源和相關知識：從極重極熱到極暗極冷，關於重力、溫度、氣體、密度等概念。＊近未來的宇宙探索計畫：從登陸月球、火星移居到太空旅行，人類為了遨遊宇宙、定居其他星球，做過哪些奇怪實驗和厲害發明？＊人類在太空中奇異的生活百態：太空裡沒有地球重力，不僅肌肉骨頭萎縮，還無法大哭一場？在火星上過一次生日，必須等687個地球日。宇宙離我們愈來愈近，你準備好飛向太空來一場偉大探險嗎？【爆笑萌科學】系列特色1.收錄300個科學人文主題：涵蓋自然、生物、天文、地理、歷史的豐富內容，滿足孩子對萬物的好奇心。2.沉浸式學習：每頁聚焦一個主題，故事情節加上圖解，讓孩子3分鐘就能認識最具代表性的人事物。3.圖像閱讀輕鬆有趣：充滿趣味梗和幽默對白的漫畫連環圖，讓孩子翻頁間充滿樂趣。4.名詞表與補充資訊：以「不一樣的生活」、「宏觀視角」、「他們的祕密日記」等單元說明關鍵人事物，也提供來龍去脈的背景與延伸資訊。5.童書獎權威肯定：獲Blue Peter知識類童書獎、LaughOutLoud好書獎6.內附十二年國教課綱對應表，接軌課程學習！同系列包括：1.不可思議的地球生活：便便、樹懶、彩虹......可愛角色帶你上天下海探索萬物奧

臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構，「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修！3階段 Ｘ 12個主題 Ｘ 52週練習為了自己而寫，也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟，寫出你們的幸福正念，一套身心修練系統，幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境，從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具，對吧？但其實，從生活的點點滴滴，包含吃飯、刷牙、搭電梯，都能練習正念；只要帶著正念，每一天每一刻，都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念，這本手札是一扇探索正念世界的大門；如果你已對正念有基礎了解，這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方：練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了！」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後，做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話，變得有效率很多！」這本手札是一份心意，願能陪伴你，在你探索生命的道路上，提供方向與支持；這本手札是一份禮物，送給自己，送給重要的人，一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始，也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時，可以依據引導，自行調整步驟與時長；在每一次練習中，都能找到自己的節奏。3.練習結束後，回顧本週練習過程，再選擇下週你要休息，或是繼續下個練習。在52個正念練習中，你都可以擺脫制式的既定內容，打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組，分別記錄正念旅程的開始與結束，讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」：在練習開始之前，留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」：在練習完成後，記錄工作或生活上的改變，或是寫下想對自己說的話，留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修，師資群執筆，結合正念專業知識與自身實踐經驗，做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論，化為3個階段實踐；並以52項練習，培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始，逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現，一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗：裸背線裝，完整攤平，寫字不卡卡；特選好書寫、不易泛黃的

—全球職涯規畫新風潮—不被動躺平，而是主動找到此刻最適合你的工作與人生！☑許多夢想 ＋ ☑各種專業 ＋ ☑變換身分 ＝打造你各個階段的「多重職涯組合」 找一份穩定的工作，認真勤奮地工作著，一步一步升職…這份工作是唯一收入來源、生活重心、身分地位……這是過去絕大多數人過的生活。 然而哈佛商學院講師克莉絲汀娜．華勒斯發現，現在的就業環境已經不若過去穩定，我們很難依靠一份工作直到退休了。 那麼該怎麼維持生活，而且過得幸福快樂？克莉絲汀娜的答案是：投資組合的人生 投資組合是將資金投資到不同地方以分散風險，而克莉絲汀娜不僅將這個金融領域的概念放到職涯，更擴大到整個人生。她學音樂、數學和戲劇，也在哈佛商學院得到MBA學位、開課教授創業和行銷，她是新創公司創辦人，並參加室內合唱團，同時也是妻子和兩個孩子的母親。克莉絲汀娜的全新生涯規畫模式，為她建構一個生活與工作都滿足的人生。 ──要如何做，才能過想要的生活？克莉絲汀娜透過策略計畫和具體的執行方法，開創出適用各個世代、不同階段的投資組合方式，協助你打造屬於自己的投資組合人生：˙ 勾勒你的「人類文氏圖」：從你擅長做的事、你參與過的活動、你熱愛的事、人們對你的印象……思考你的圓圈包含哪些元素，找出共同點、分類、尋找交集處。˙ 以商業思維規畫人生：思考你能把哪些長才和興趣變成賺錢的機會？誰願意為你的技能或服務付費、付多少錢、是否大於你的付出？有收入才能照自己的意思過想要的生活。˙ 充分應用你的願望和需求：寫下100個願望和需求，檢視你的時間分配情況，將時間與願望和需求搭配起來，就能打造你期待的投資組合！˙ 定期衡量：活用改編自破壞式創新大師克里斯汀生教授的「個人平衡計分卡」，評估進度，確認不同階段的優先事項。˙ 建立專屬的顧問團隊：能提供你建議的人、能掌握當前市場情報的人、能為你連結不同領域的人，以及能鼓勵你、鞭策你的人。˙ 推薦自己：練習用一頁文章→一段文字→一句話，形容自己，快速讓人認識你。˙ 管理你的時間：將整理大師近藤麻理惠的魔法整理術應用到時間管理中，不需要工作到精疲力竭，還能安排長假，讓身心回復元氣。˙ 掌握好財務狀況：制定每月預算、準備急用金和退休金，並教你爭取更多報酬，確保收入大於支出，維持穩定的財務狀況。˙ 模擬未來的發展：為各種可能的結果做好準備，以有效應對意想不到的

本書包括〔近現代戲曲編〕、〔偶戲編〕與〔結論編〕。 〔近現代戲曲編〕前參章從近現代地方大戲形成發展，與其劇目、文學、藝術，腔系音樂特色談起，分析花雅爭衡歷程。第肆章論述「詩讚系板腔體」與「詞曲系曲牌體」彼此推移，乃至合流蛻變，終使花部之西皮、二黃結成複合腔調，稱為「京劇」，雄峙劇壇，流播全國，取代崑劇之主流地位。第伍章考述京劇「流派藝術」的建構過程及其盛況。第陸章探討折子戲，崑劇自明代萬曆即流行「折子戲」的演出型態，後京劇亦時以折子戲呈現，迄今不衰。第柒章從晚清的戲曲變革、論爭談起，再分述海峽兩岸的戲曲走向與影響，關注臺灣戲曲跨界、跨文化的現象，提出改革的諍言。第捌章聚焦臺灣地方劇種，探究南北管戲曲的根源與發展，考述歌仔戲的淵源、形成、流播與變遷，分析兩岸歌仔戲的發展。 〔偶戲編〕共捌章，敘述偶戲有傀儡戲、影戲、布袋戲三大類，分別探討其起源與發展流播。偶戲最早起源於先秦之木偶喪葬俑，後從避邪除煞而為喪家樂，進而用於嘉會歌舞，逐漸形成娛人的戲曲。偶戲在唐代與講唱故事結合，至兩宋瓦舍勾欄盛行，遂臻鼎盛。元明清時偶戲已遠傳海外，今則與時俱進，展現偶戲藝術新風貌。 〔結論編〕〈戲曲劇種演進之脈絡〉為全書之總體審思與觀察，將卷帙浩瀚之《戲曲演進史》等十編，統攝於小戲、大戲、偶戲等三大體系，精要述其演進脈絡，並附論臺灣主要地方劇種。本編以「統緒既立、骨幹已成」之方式，讓讀者再一次鳥瞰戲曲演進的來龍去脈。

毅力與堅持不是絕對的美德普立茲獎得主結合生物學與心理學的顛覆傳統觀念之作「適時適度地放棄，正是轉變的智慧。」──臨床心理師 洪培芸「有時退一步才是前進的正確之道。」──《深度工作力》作者卡爾．紐波特「我們都害怕被當作半途而廢的人，所以離不開有毒的人事物。」──《逆思維》作者亞當．格蘭特放棄就是創造機會。從小到大，我們都被教導「半途而廢就是失敗」，為了獲得他人的認可，也想展現自己的毅力，所以無論如何都不肯說說「不」。但事實上，放棄才是大腦最困難的動作，它需要一種能力：認知靈活性。換句話說，「轉換跑道」、「設立停損點」這些思維其實就像大腦的有氧運動一樣，有助於讓自己的身心保持柔軟與彈性。本書作者茱莉亞．凱勒博士在念研究所時身心崩潰，因而體認到適時「投降」、面對自己不足的重要性。在掌握了「放棄策略」的要訣後，她終於成為成功的記者與文學講師。本書分三大部分。首先：作者介紹了「放棄」在生物學以及心理學上的功能；第二，探討「毅力」、「堅持」的文化迷思以及放棄如何被汙名化。最後，他訪問了各行各業的人士，包括《逆思維》的作者亞當．格蘭特，請他們談自己如何從放棄中受益。作者還在每章提供「放過自己」的練習，讓讀者能沉澱並加以應用。人生會有碰上好運的時刻，也會壞運連連，而放棄就是最簡單而關鍵的策略。適時改變方向，就能重新獲得力量，真正地享有自由與自主的人生。洪培芸 臨床心理師、作家洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師瑪那熊 諮商心理師、溝通講師蘇益賢 臨床心理師誠摯推薦

本書包括〔近現代戲曲編〕、〔偶戲編〕與〔結論編〕。 〔近現代戲曲編〕前參章從近現代地方大戲形成發展，與其劇目、文學、藝術，腔系音樂特色談起，分析花雅爭衡歷程。第肆章論述「詩讚系板腔體」與「詞曲系曲牌體」彼此推移，乃至合流蛻變，終使花部之西皮、二黃結成複合腔調，稱為「京劇」，雄峙劇壇，流播全國，取代崑劇之主流地位。第伍章考述京劇「流派藝術」的建構過程及其盛況。第陸章探討折子戲，崑劇自明代萬曆即流行「折子戲」的演出型態，後京劇亦時以折子戲呈現，迄今不衰。第柒章從晚清的戲曲變革、論爭談起，再分述海峽兩岸的戲曲走向與影響，關注臺灣戲曲跨界、跨文化的現象，提出改革的諍言。第捌章聚焦臺灣地方劇種，探究南北管戲曲的根源與發展，考述歌仔戲的淵源、形成、流播與變遷，分析兩岸歌仔戲的發展。 〔偶戲編〕共捌章，敘述偶戲有傀儡戲、影戲、布袋戲三大類，分別探討其起源與發展流播。偶戲最早起源於先秦之木偶喪葬俑，後從避邪除煞而為喪家樂，進而用於嘉會歌舞，逐漸形成娛人的戲曲。偶戲在唐代與講唱故事結合，至兩宋瓦舍勾欄盛行，遂臻鼎盛。元明清時偶戲已遠傳海外，今則與時俱進，展現偶戲藝術新風貌。 〔結論編〕〈戲曲劇種演進之脈絡〉為全書之總體審思與觀察，將卷帙浩瀚之《戲曲演進史》等十編，統攝於小戲、大戲、偶戲等三大體系，精要述其演進脈絡，並附論臺灣主要地方劇種。本編以「統緒既立、骨幹已成」之方式，讓讀者再一次鳥瞰戲曲演進的來龍去脈。

我們正在經歷一場非比尋常的人口轉變，60歲以上的人口已是現今成長最快、變化最活躍的市場，我們該如何了解並滿足其需求？本書從改變觀念談起，指出當人們的心思不受年齡限制，將可活出全新樣貌的未來。作者以人生18階段取代年齡的觀念，將一般STP以年齡為區分的觀念徹底改觀，把各階段的需求提出各種可能的商業模式對應，讓企業針對其欲進入的市場，做出最有效的營運與行銷策略，與長壽經濟一起成長。

本書蒐集、譯註日治臺灣時期的醫療、公衛重要史料及文獻，是研究日治臺灣醫療公衛史極其重要的必備書。內容共分三部分：第壹部，譯註堀內次雄、丸山芳登撰寫之〈臺灣醫事衛生年表〉，記述當時醫療、公共衛生重要大事之經緯。第貳部，譯註最重要的史實紀錄，即丸山芳登的大作──《日治時期臺灣醫療公衛業績》，詳實記載各項調查、統計成果，完整呈現當時醫療、公衛之整體面貌。第參部，編者精心選譯當時具關鍵意義的醫療、公衛的法規與文獻，是深入了解日治臺灣醫療公衛政策理念與想法的重要參考資料。

生活過得很充實，每一天塞滿了待辦事項，日日忙碌不已，有親愛的朋友、同事、家人，甚至也有伴侶，但為什麼總覺得生命中缺少了什麼？美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命，並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感，最終，「活得如你所願」！本書以尖端科學理論為基礎，提供您一本實用指南，不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量，還能從根本上改變大腦的運作方式，讓您覺得生命更加活躍、更有活力，且與您所愛之人更親近。這本書出色地描述了人們為何如此害怕自己的情緒，以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。雖然這些問題各不相同，但背後的問題往往是相同的，這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗，我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持，而正是恐懼，使我們無法獲得更好的生活。本書以問卷調查的形式開始，幫助讀者誠實地審視自己，認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。一旦您學會這個簡單的過程，就可以釋放內在的力量來改變生命，讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量，您會發現自己真正的心念，並用更真實的方式過生活，在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩，不再退縮，最終「如您所願過生活」！★誠摯推薦YouTuber 文森說書資深心理師、故事療癒作家 周志建美國諮商教育博士 留佩萱臨床心理師 蘇益賢

★入選第84梯次「好書大家讀」 自風和日暖的鹽分地帶，到鬱鬱蔥蔥的淺山地區， 一路探尋老店隱藏的生命故事，找回與地方的情感連結 你印象中的雜貨店，是什麼樣子？是店主親切的鄰里補給站？還是空氣中瀰漫甜味、香氣與笑聲的歡樂國度？有人說，在隨處可見連鎖商店的時代裡，雜貨店終將走入歷史，但在人聲鼎沸的市場、遲暮再生的眷村、人口外移的海濱，無論何處，總有家雜貨店靜靜佇立著，與地方一同生息，照顧當地人的需求，陪伴地方邁向未來，才沒這麼容易被時間給淘汰！ ｜每一家雜貨店，都有屬於自己獨特的模樣｜ 以「雜貨店」為名的零售商店，乍聽之下好像都很相似？但只要跟著踏查腳步走近細看，你會發現每家雜貨店都有獨一無二的個性： ˙瀰漫漢方香氣的中藥行兼雜貨店，不僅販售大眾口味的零食、古早味糖果，連昂貴的冬蟲夏草都能找得，兼具多元與彈性 ˙只給客人「好康」的雜貨店，從買賣日常用品、現炸點心、自栽水果，代客叫車到美髮服務通通有，多方經營回應顧客的需求 還有未設招牌，甚至沒有門牌地址，但在地學子都知道的零食樂園；因應地方人群變遷，引進異國商品，不僅服務新客群，也發掘新商機的老雜貨店……從店主、店名、選物、陳設，都有其獨到的經營理念及策略，店家隱藏的生命故事，精采程度超乎你我的想像！ ｜雜貨店不只是店鋪，更是認識地方的窗口｜ 欲愛啥？只要向雜貨店「注文」（tsù-bûn，預訂）一聲，店家便會備妥，甚至變身快遞幫你送到家；找不到想買的商品？店家為你尋找貨源，你需要的，雜貨店使命必達！這樣的職人精神，讓雜貨店不只是買賣交易的店舖，也是一地人情互動的縮影；是跟隨社區發展、回應居民需求的場所，也是映現臺南日常風景的窗口。雜貨店內商品的選擇，折射出當地風土環境與經濟條件；透過老闆娓娓道來的店舖歷史，更能一探地方的流轉與興衰。本書以多元視角凝視雜貨店日常，邀請讀者一同認識地方的風俗與人情。 ｜化理念為行動，認識臺南，共寫臺灣的故事｜ 本書由國立成功大學「公眾歷史與博物館研究室」團隊與八所臺南高中職、超過兩百位師生攜手合作，以「雜貨店」為經，「田野調查」為緯，開啟一場歷時兩年多的奇幻之旅，透過踏查紀錄

年初的新願望，2週就如凋謝的花……不滿現在的工作、關係，又不敢走出去……明天是交報告死線，今晚卻忙著清理衣櫥……夠了！到這裡統統停止！ 本書提出完整的系列心理學工具讓改變自然而然發生，朝著正向前進活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。自我毀壞，指的是做出有害自己最佳利益的行為，或抱持著對自身利益有害的想法。 人之所以會出現自我毀壞的行為，其實只是因為我們想保護自己，免於情緒的困擾。所以，本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向，提出實用、收效快速的解決步驟，使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。 【徹底改變底層原因】書中首先賦能讀者，辨識出4個導致自毀行為的底層因素，包含低落的自我概念低落、對於改變（或未知）的恐懼等。它們根源於生命早期，當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。 【有效，方便的心理技能】作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維，例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單，容易上手，可以立即翻轉心情與想法，包含： ♦ 思維紀錄表：重現特定情境，即時觀察自己的感受和行為♦ 質疑想法：拆解內心小劇場，使我的想法不等於事實♦ 若A則B法則：讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅♦ 「我注意到…」句式：處理負面想法的必勝方式♦ 「對啦，可是…」句式：可將想法導向希望的曙光♦ 心理對照：有效的公正超然思維，幫助看見自己想要的 透過本書，我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖，受到了鼓勵，也獲得了能力，可以在生活中做出長久的正向改變。 【本書特點】非常同理。讀者不會覺得「是我不好」，而是「原來這樣做就可以變好」；已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動；工具變化多端又很有趣：手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……方法非常省力，符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性【專家一致推薦】李家雯（海蒂）╱諮商心理師盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇益賢╱臨床心理師

輕鬆的人生是不存在的選項，輕省的軛是唯一的選擇。我們身處的文化從未放慢腳步，對「成功」的狹隘定義帶來匆忙又高壓的生活。過勞讓人沒力氣自律，所以優先放掉那些真正能使靈魂重新得力的事情；我們不與上帝同在，反倒沉迷於只能帶來短暫麻痺的放鬆，進入自我消耗的惡性循環。過勞讓我們太難專注於明知重要的事情上。耶穌有份禮物要送給所有累到骨子裡、拼命灌咖啡撐過每一天的人：你是否疲乏？精疲力盡？在信仰中倦怠？到我這裡來，你就會重新得力，我會告訴你如何獲得真正的休息。與我同行、同工——看看我怎麼做，學習不勉強、不用力的優雅節奏。我不會將沉重或不合適的東西加在你身上。與我為伴，你就能學會自由且輕省地活著。——馬太福音11:28-30 （The Message信息本聖經）輕鬆人生是一種迷思，人生很難是事實。耶穌明白，在這樣令人疲乏的世界，祂所能給予的最佳休息，不是一張好床或更長的假期，而是讓人換個方式生活、改用全新的方式去承擔責任。如果你想徹底體驗祂說的生活方式，並持續有意識地享受上帝的同在，現在就將耶穌當作你的模板，效法祂在安靜中獲得輕省負軛的能力。Amazon美國亞馬遜宗教信仰類暢銷#1美國基督教出版協會（ECPA）暢銷書

她們打造了動畫王國！迪士尼動畫電影百年榮光幕後的女力傳奇頼鿆《圖書館學刊》（Library Journal）、《金融時報》（Financial Times）2019年最佳書籍┤海內外好評推薦├　V太太｜性別評論者瑪格．李．雪德利（Margot Lee Shetterly）｜《關鍵少數》（Hidden Figures）作者凱特．穆爾（Kate Moore）｜《鐳女孩》（The Radium Girls）作者頼龬從《白雪公主》到《海洋奇緣》、從《木偶奇遇記》到《冰雪奇緣》──將近一個世紀以來，迪士尼動畫電影以炫目靈動的聲光作品，為無數觀眾帶來娛樂饗宴。然而，鮮有人知的是，在輝煌成績背後，有一群影響力十足的女性默默撐起這一切。 本書說的是打造迪士尼動畫王國，並形塑、奠定美國動畫及電影發展的女性不為人知的故事。她們為好幾代觀眾心目中的經典電影勾勒出基本輪廓，也為迪士尼作品風格定下了基調，卻經常在歷史中遭到淡忘。本書作者娜塔莉亞．霍爾特藉著寫出她們的故事，要讓這段藏於迪士尼電影銀幕後的「女力傳奇」重見天日。作者除了訪談相關人士，也挖掘私人手稿、畫稿、老照片、書信紀錄，乃至於公司內部會議逐字稿等珍貴歷史資料，還原了迪士尼動畫工作室自20世紀草創期，一路發展到本世紀的曲折歷程，其中有許多女性非但為這間動畫公司付出了青春歲月、替出品動畫締造了榮光，更用手中的畫筆畫出迪士尼鮮明且具代表性的風格，在影業獨領風騷。霍爾特深入爬梳了重要女性員工的貢獻與成就，本書會讓讀者看到──頽鳽不會畫畫卻進入故事創作部門的桃樂絲．安．布蘭克是迪士尼首部動畫長片《白雪公主》幕後功臣。她藉著文字敏銳度精修故事劇本與幕間旁白，把同事千篇一律的搞笑橋段改造得質感與趣味兼具，更得到票房與影評肯定。頼龞戰後因經濟蕭條而成本受限的《仙履奇緣》，憑藉華特．迪士尼愛將瑪莉．布萊爾採用特殊的用色與視覺風格，補足了極簡線條的不足，非但擄獲大小觀眾的心，也締造了票房佳績。頽鳽首位站上奧斯卡「最佳動畫長片」領獎台的迪士尼女性員工：布蘭達．查普曼以《勇敢傳說》打破了迪士尼女性角色柔弱、等待王子拯救的刻板印象，也寫下影業中女性意識的新頁。頼龞《冰雪奇緣》成為迪士尼歷來動畫中首度由女性導演奪得奧斯卡小金人的作品；珍妮佛．李也是影史上第一位執導電影票房突破10億美元的女性導演──迪士尼的玻璃天花板出現了更多被女性打破的希望。迪

天才總是成群而來，文化人類學的誕生戰爭時，這群人類學家加入戰情局，破解敵人的文化密碼，承平時，加入「科學vs.文化」的論戰，挑戰大眾的敏感神經。Anisfield-Wolf 書獎美國國家書評人協會獎決選二戰爆發時，一群人類學家紛紛加入美國戰情局。戰情局的主要任務是對抗假訊息、製作影片和文宣提升士氣，其中有一個人還透過報章、電影和小說，破解敵人（日本）的文化密碼，寫成《菊花與劍》，她就是潘乃德（Ruth Benedict）。天才總是成群而來，潘乃德並不是獨自一人。從這群影響後世甚鉅的人類學家，可以追溯到他們的祖師爺——鮑亞士（Franz Boas）。二十世紀初，種族主義瀰漫，當權者常常借用時興的種族科學理論（例如：顱型長短），對非我族類（例如：原住民、黑人、移民）歧視排外。二〇年代美國盛行的種族主義，連德國納粹都從中汲取相對應的概念來對待猶太人，甚至覺得美國的種族認定標準太過苛刻（一滴血原則）。鮑亞士一反當時美國蔚為風潮的種族優越論，也抨擊受美國優生學添柴火的納粹種族政策，他認為應該採用更為科學的方法才能下結論。他的路數是強調「出田野」，到當地和被研究者一起生活。他認為各個種族內部其實本身就存在許多巨大差異，如何可能將某個種族標籤化？如何可能斷言某個種族比較落伍，或天生野蠻？他的結論是，這一切都是我們用自己打磨過的眼鏡評價異族，事實應該是，每個族群擁有不同的——文化。他用「文化」這個概念分析不同的人群，文化沒有高下之分，文化是相對的。他開創了文化人類學這門躋身科學殿堂的新學科。在文化人類學這門知識的奠基者裡，還有一位大名鼎鼎的米德（Margaret Mead）。她相繼前往薩摩亞和新幾內亞進行田野，在原住民身上想要探究「性」這件事是天生的，還是後天的？她《薩摩亞人的成年》《新幾內亞人的成長》成為暢銷書，替性別解放運動提供思想的彈藥。不過，米德的研究興趣並不只是客觀學術上的追尋，而是和她個人如狂風暴雨般的多角情感關係有那麼一層關聯，這增添她的研究動機和信念，最後更解放了她自己。不只米德有切身的困頓，身為非洲裔、寫過《他們眼望上蒼》的賀絲頓（Zora Neale Hurston），以及身為原住民的德洛莉亞（Ella Cara Deloria），也為他們自己社群的困難處境做出貢獻。在鮑亞士的鼓勵下，賀絲頓前往美國南方進行黑人民俗的採集，她還在中美洲海地（非洲奴隸最早到達美洲的

市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食飲食計畫，搭配美味的友善食譜，★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 道食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪•吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。【健康推薦】林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師史考特醫師 ｜一分鐘健身教室 黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長蕭捷健醫師｜減重醫師 陳俊旭博士｜美國自然醫學執業醫師+DCNHC美國診所院長

當代觀鳥大師希伯利結合頂尖鳥類繪圖與專業科學研究讓讀者也能「身而為鳥」，體驗種種超乎人類想像的演化適應及生存能力鳥，在我們日常生活中隨處可見。憑著偶而的驚鴻一瞥，我們就覺得大概知道鳥是怎樣的生物。但是鳥兒看似理所當然的飛翔、覓食和築巢等行為，甚至獨樹一幟的白色排泄物，其實都涉及精密的生理構造或多方權衡的能力！開始撰寫這本鳥類行為學專書後，即使觀鳥生涯長達五十年，已被譽為鳥界巨擘的作者大衛．希伯利，仍然驚嘆：「原來鳥的生活如此奇妙！」全書收錄84幅實物尺寸的鳥類繪圖，從水鳥、猛禽到雀鳥，個別鳥種的曼妙姿態躍然紙上。精采、知識量濃密的文字，搭配連續動作分解以及構造解剖等細部繪圖，讓讀者交互參照，一探鳥類日常作息背後隱藏的生物知識：鳥唱個不停，都不用像人類那樣換氣？原來不論吸氣或吐氣，鳥都能同時發出兩種聲音，大嗚唱家當之無愧。這是怎樣的呼吸系統？站在樹枝上睡覺的鳥，為何不會掉下來？其實不是爪子抓得緊，而是高超的平衡能力！鳥蛋的形狀如此多變，原來和母鳥怎麼飛有關！這其中的關聯是什麼？黑色的鳥在烈日下活動，體溫不會過熱嗎？其實熱的是羽毛，身體反而涼爽！鳥兒究竟過著怎樣的生活？身而為鳥，是什麼感覺？這種力求突破旁觀視角，從鳥兒的需求出發去認識鳥類生活的渴望，促使希伯利再度完成一本轟動北美鳥界的著作。不論你是初入門者，或像作者有數十年賞鳥經驗，只要抱著好奇的心盯著鳥兒，總能得到無限驚奇。本書帶你深入了解驚奇背後，鳥類引人入勝的生理構造及演化適應，突破肉眼觀察局限的圖解，由內部解剖到外觀，讓這生命的奇蹟躍然紙上。

★ 「善用情緒」為人生利器 ★★ 精彩TED 演講影片超過1,700,000 點閱人次 ★★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★ 頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量! 悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖，也是活出真正自己的最大阻礙。&n

本書特色 Amazon網站 4.5顆星推薦！• 這是一個突破性的計劃。每個想要預防、甚至逆轉高血壓的患者都應該要讀這本書。——艾倫蒙哥馬利（Allen Montgomery），美國保健品協會總裁兼執行長• 絕對必備的讀物……休士頓博士對於高血壓飲食因素的非凡理解明顯貫徹全書。它提供一個明確可行的最佳降壓替代方案。 ——勞倫可登博士（Loren Cordain），《舊石

宇宙中最強大的淨化之火 負面情緒、脈輪髒污、空間穢能、關係糾結、情感業力⋯⋯ 即刻燃燒殆盡，轉化爲光明與自在 ★台灣第一本紫羅蘭火焰專書 ★20個實作與冥想，練習啟動紫火 ★6位紫羅蘭火焰守護者，大公開 紫羅蘭火焰協助我們從三維揚升至五維，更快地除舊換新。 這道紫色火焰，能轉化身體、心智體、情緒體和靈魂體中的沉重雜質。 使用紫火，不再是古老的修持法門，而是人人都能掌握的靈性工具。 只要簡單的祈請，我們隨時可以取用這股神聖能量！ 紫羅蘭火焰的多重屬性 ・淨化之火：淨化能量場，維持振動頻率的純淨 ・改變之火：療癒內在陰影，焚盡所有局限性信念 ・滅業之火：清理個人、祖先和集體層面的業力 ・解脫之火：化解控制欲，從自我意識的束縛中解脱 ・寬恕之火：放下愧疚及怨懟，寬恕自己和他人 ・整合之火：平衡及整合自身的陰性與陽性能量 ・合一之火：超越二元對立，進入合一的意識 【本書簡介】 紫羅蘭火焰是以太型態的神聖之火，可以貫穿不同的時空與維度。當你連結上紫羅蘭火焰，你會感覺到自己的重生力量，它能轉化阻礙我們獲得宇宙源頭之愛的一切妄想信念與內在程式。 紫火與亞特蘭提斯有著密切的關聯。據說，這是神直接賜予亞特蘭提斯祭司的禮物，當時人們建造了一座神殿，能在其中接受紫火的療癒。然而，隨著亞特蘭提斯的陷落，關於紫火的知識也隨之消失。 紫羅蘭火焰一直都在我們身邊，永遠不會消失。在本書中，作者循序漸進講授紫火的由來與應用，從如何打造紫火聖壇，如何召喚紫火，到如何運用它來淨化與療癒。透過練習，每個人都能再次與紫火建立緊密連結。

通用設計學習（Universal Design for Learning，簡稱UDL） 提供了一個兼顧彈性與包容性的教學思維，強調在課程設計之初即納入學習者差異，透過多元的表徵方式、行動與表達方式，以及參與動機的支持，降低學習上的障礙、提升所有幼兒的學習可近性。 《學前教室中的通用設計學習》聚焦在如何主動設計適用於學前階段至三年級教室中足夠彈性的課堂教學、學習環境和評量方式，以確保教師能滿足所有學生的需求。盼望本書能作為學前教育專業人員、師資培育者與研究者之間的共同語言，協助學前教師在實務操作上建立更清楚的脈絡與行動指引，使UDL不再停留於理念層次，並成為支持每一位幼兒學習與發展的實用指南。

美國藥草教母30年藥草教學及治療方案完整集結 一本適合全年齡使用、歷久彌新的家庭藥草指南 ＊Amazon讀者3300人 5顆星評價 植物是我們最早、也最偉大的醫藥， 聆聽藥草的聲音，學習應用，它能帶給你意想不到的健康、能量和美的感受 如果在一本藥草的書中，你想得到的不只是配方，而是包括藥草的傳承、如何利用藥草進行家庭保健的完整概念、藥草與土地的連結……那這本書是你最好的選擇。 【集結30年藥草經驗的完整指南】 這本書是她30多年治療及教學經驗的完整集結，現今市售草藥配方的原始配方大部分都來自於它。書中不僅有藥草茶、還包括藥油、藥膏、藥枕、面膜、食補等各種藥草的使用方法，不僅適用於對草藥保健感興趣的初學者，對進階者也是重要的案頭工具書；即使無法親自動手調配藥草，也能在購買市售產品時提供重要的參考方向。 【美國草藥教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】 本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔的外祖母是來自亞美尼亞的羅姆藥草師，她的藥草知識一開始來自家學，後來則來自長期的鑽研及身為社區藥草師的治療經驗。1978年，她創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的草藥教母。 【本書特色】 ☆175種適用各種情況、各種年齡的天然草藥方：包括終身健康配方、抒壓及日常病痛配方、美容配方、針對男性和女性、兒童與高齡者的配方 ☆98種常用藥草功效介紹：含使用部位、功效、建議用法及注意事項 ☆10種不同藥草劑型製作方法：藥草茶、糖漿、藥草糖、藥油、藥膏、酊劑、搽劑、藥草粉、膠囊、藥浴等製作方法及訣竅 ☆購買、採摘與貯藏注意事項：如何選購有機產品、採摘的最佳時機、貯藏注意事項等 ☆記錄著名藥草師及藥草傳統：收錄知名藥草師小傳

普立茲獎得主、《桑塔格》作者本傑明‧莫瑟盛讚：「這是我看過寫當代藝術寫得最好的著作！」上市直取亞馬遜網路書店總榜前一百名！榮登「社會科學流行文化類」與「流行文化藝術類」Top 1！臥底報導名著《葡萄酒宅神／侍酒之人》作者這次深入藝術界內幕……＊＊＊「這是哪門子藝術？」你是否也曾站在藝廊雪白的牆面前，看著那些標價驚人、卻令你摸不著頭緒的作品，深感格格不入？你是否認為藝術是生活的奢侈品，是有錢有閒的人標榜身份地位用的？波斯克曾經跟你一樣。作為藝術領域的「麻瓜」，她對那些為了顏色而激動到換氣過度、寧願刷爆信用卡也要展示幾塊……金屬，甚至認為缺了藝術、生命就沒了意義的狂熱分子，感到匪夷所思。為了弄懂藝術為何重要，這回她潛入被稱為「機器」的神祕藝術產業。波斯克放下暢銷作家身段，從最基層做起，先後擔任兩家藝廊的助理。雖然她從第一家藝廊的老闆身上學到不少，卻也經歷類似被PUA、不斷質疑自己的過程；然而換了另一藝廊，兩名合夥人的作風以及對藝術的看法、做法，都與前一個老闆大相逕庭，這使她了解到，前者的規矩與見解並非不可撼動。之後，波斯克應聘擔任藝術家茱莉・寇提斯的助手，親身體驗創作時的思考與摸索、痛苦與喜悅。最終，不再是「藝術小白」的她前去古根漢美術館擔任警衛，觀察大眾與藝術作品之間的真實互動，亦跟隨熱情爆表的素人收藏家「冰酷同志」穿梭各大藝術博覽會，其過程猶如回顧以前的自己如何逐步受藝術啟發。臥底調查過程中，她亦博覽群書、耙梳歷史、諮詢學者，從社會、經濟、文化、心理乃至科學等角度，全方位審視藝術所扮演的角色，以解答：為什麼藝術對人類不可或缺？最終波斯克發現，藝術並非少數精英壟斷的奢侈品，而是人類生理與精神上的本能。「觀看」本身就是一場冒險，欣賞藝術需要的是一種「視覺素養」，也就是透過好奇心與專注，打破大腦預設的「期待濾鏡」，重新建立與世界的連結——只要你願意敞開心扉「看見」，就已經進入藝術的世界。（各章內容簡介請見目錄引文）

政治犯罪不引渡原則：權力、人權與國際秩序的拉鋸當跨國緝捕成為政治博弈，法律如何守住最後的防線？在國際局勢動盪的今日，「政治犯」的認定與引渡已成為全球關注的人權戰場。本書具體探討國際法中極具爭議的「政治犯罪不引渡原則」，討論在保護犯罪人權利與維護國際秩序之間日益失衡的困境。地位演進與互動：深入解析政治犯的分類，以及其與當代人權法律體系間的複雜互動。全球實踐對比：剖析普通法系與大陸法系國家，在政治犯罪認定上的具體實務差異。權利失衡診斷：探討現行機制在保護個人與維護社會安定之間發生的嚴重偏斜。司法重建方案：不只是理論分析，更針對問題提出從概念重構到司法機制重建的系統性法律建議。在跨國引渡案件頻傳的時代，這不僅是一部學術權威之作，更是所有法律實務家、政策制定者與關注跨國正義的讀者，理解當前司法困局並尋求制度突破的必讀指南。

꧁ Amazon5星、Goodreads4.6星꧂給所有感受曾被否定的人，正視並且理解傷口的治癒之書。〰〰〰〰〰當我們逃避痛苦時，就是在逃避自己，痛苦不會造就你，但能讓你更理解自我的真實面貌。請記得，被傷痕覆蓋的你，比想像的更強大。◣當你傾訴自己的感受，是否曾得到類似回應？◥．這哪有什麼，世上比你慘的人多得是．因為這樣就受挫，你玻璃心喔？．就當上輩子欠的債，忍一忍還完就過去了．你的至親／寵物過世很久了吧，你怎麼還沒走出來？．喜歡的角色死得很慘？那是你沒看過其他更黑暗的作品……◣這本書，寫給被隱性傷痕覆蓋的你◥當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，以嚴厲的姿態代替愛……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。而當你想要向他人傾訴心中感受，卻總是一再被否定，彷彿就連痛苦也是需要資格的。這本書聽見了你內心的聲音，並提供了明確出口，讓你從未命名的傷痛中解脫：人們的傷痛不應該被比較、簡化或輕易打發，或許這些感受對他人來說確實微不足道，但對我們而言，當下所有感受，全部都是真實的。在本書中，我們將與自己的感受同坐：悲傷和憤怒是可以的，想要盡情傾訴某個人或某件事是真的傷害了你也沒問題。雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每處傷口都能被正視與理解，當你願意面對傷口，並為痛苦背後的名字命名的那刻，你將從傷口重獲新生，因傷痛而停滯的生命也會重新流動。◣擁抱傷口，改寫人生故事3部曲◥#{解開癥結}攜帶無名痛苦生活作者會逐步帶領你看見，為什麼自己會與未命名的痛苦一起生活，並嘗試理解那些故事裡承載的創傷。這些創傷可以是大事，例如心理症狀被誤診，也可以是日常小事，例如感受被否定。學會傾聽自己，是理解自身痛苦旅程的第一步。#{踏上旅程}為你的痛苦找到真名作者將探究特定類別的痛苦，並提供工具幫助你挖掘自己的故事。在這部分，你會學到如何尋找線索、如何處理為傷痛命名時偶爾溢出的壓倒性情緒、面對過去的陰影，以及當下的痛苦會如何影響生活，又該如何處理。#{找到歸途}|你的痛苦不是你在最後，我們終於回家。這一部分會探索為何你的痛苦，事實上不能代表你。也會重新改寫你對自己的錯誤結論、調整現在已經不再適用的應對方式，並把「痛苦」和實際上的「你是誰」區分開來，

成功與成長，不等於一個人奮戰。真正的力量，來自健康的人際連結。一條線容易斷，一張網能接住你。用真實的連結建立信任，善用人脈打造高效合作，讓個人與組織在變局中持續領先。 本書作者亨利‧克勞德（Dr. Henry Cloud）是知名的領導顧問，也是一位暢銷作家，他以界線（boundary）系列著作聞名，包括《立界線得自由》（Boundaries）、《為領導立界線》（Boundaries for Leaders）等書。 克勞德認為，人的成長與成功，從來不只是個人奮鬥的結果，而是深深依賴於「信任他人的力量」。作者透過心理學、神經科學與真實案例，闡述人際連結如何塑造我們的生命，並提出具體方法，幫助讀者學會善用人際關係，建立支持網絡，走得更穩、更遠。 書中將人際關係劃分為四種「角落」：第一是「斷了連線」，意指孤立無援；第二是「壞的聯繫」，會帶來消耗與傷害；第三是「表面上看似良好的聯繫」，往往是短暫、虛假的安慰；唯有第四種「真正的聯繫」才是健康而正向的，它能讓人表達需求、彼此信任、共同承擔挑戰。作者指出，成功的秘訣不在孤軍奮戰，而是學會進入「第四號角落」，透過真誠的互動汲取能量，才能突破個人極限。 本書不僅談心理層面的支持，也結合了實務案例，說明突破往往來自於團隊合作與人際網絡的互助。此外，他也分享了在家庭、職場與治療現場中，真實的「他人力量」如何幫助個人走過低潮，重新獲得勇氣與動能。 當我們願意敞開心胸，勇敢求助，學會信任與合作，就能把斷裂的線編織成牢固的網，讓自己走得更遠、更自由，也幫助彼此活出潛能。這本書既是心理學的應用指南，也是一本人生的行動手冊，適合想改善人際關係、追求長遠成長的讀者。｜本書金句｜☑一條線容易斷裂，但一張網卻能接住跌落的你。☑一個人或許能走得快，但唯有一群人才能走得遠。☑孤立會讓人萎縮，連結能讓人茁壯。☑成功不是孤軍奮戰，而是連結的力量。☑真正的聯繫，是你敢於表達需求，也願意傾聽他人。☑沒有人能單靠自己突破極限。☑信任是所有合作的基礎。☑好的關係會幫你省下十年的彎路。☑真正的強大，是敢於示弱並求助。☑孤單或許能走得快，但連結才能走得遠。☑他人的力量，就是讓我們成為更完整的自己。