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藍瓶咖啡解密：從烘豆、萃取到品飲，引領全球第三波咖啡風潮的明星品牌；開業22週年紀念版

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藍瓶咖啡解密：從烘豆、萃取到品飲，引領全球第三波咖啡風潮的明星品牌；開業22週年紀念版

出版日：2024/01/26 作者：詹姆斯.費曼(James Freeman); 凱特琳.費曼(Caitlin Freeman); 泰拉.達根(Tara Duggan) 出版社：方言文化 裝訂：平裝

文青咖啡王．藍瓶咖啡，風靡全球祕密大公開！藍瓶創辦人詹姆斯．費曼唯一著作；選豆 × 烘焙 × 品飲 × 餐搭，藍瓶經營哲學一次看懂 ◎為何藍瓶堅持只賣烘焙完成48小時內的咖啡豆？ ◎藍瓶手沖咖啡的水粉比例是多少？使用多高水溫沖泡？ ◎單簧管樂手出身的藍瓶創辦人，竟是個不折不扣的「日本控」？ ◎藍瓶門市限定販售的餐搭甜點輕食，在家就做得出來？邁入千禧年後，咖啡界最傳奇的品牌當推「藍瓶咖啡」（Blue Bottle Coffee）；它不但是全世界第三波咖啡風潮（The third wave of coffee）中最閃亮的明星，極簡精緻的風格，更令它享有「咖啡界Apple」的美譽，廣受全球文青追捧。藍瓶咖啡最為人稱道的，便是其精緻的手沖、醇香的濃縮咖啡，以及各式專業的沖製方式。店內販售的飲品只有六種品項，沒有大中小杯之分、沒有調味；創業當年更領先全加州，首度引進搭載PID溫控的La Marzocco義式機，所有的咖啡都是現點、現磨、現場製作，濃醇而精準，每杯含牛奶的品項都有手工拉花；所有的濾泡式咖啡皆使用自家手沖架 ——這樣的營運方式現在相當普遍，但在當時極不尋常。 2024年是藍瓶咖啡開業22週年，自2017年起有了大股東雀巢當靠山之後，藍瓶至今全球據點已突破百間。光是美國境內就涵蓋加州、波士頓、紐約、華盛頓；海外則於2015年插旗東京的清澄白河，後續陸續於京都、神戶、橫濱展店； 2019年進軍首爾；2020年挺進香港；2022年於上海開設首間分店。所謂「藍瓶帝國」儼然成形！ ★從自家烘焙到市集攤車，藍瓶咖啡起步走藍瓶咖啡草創於2002年，最初只是創辦人詹姆斯．費曼基於興趣而在家以烤箱烘豆，逐漸累積心得。與此同時，單簧管月手出身的他，亦感到自己在音樂路上停滯不前；儘管加入線上音樂服務公司，卻在網路泡沫化的衝擊下遭到解雇。至此，詹姆斯重拾咖啡志趣。剛開始，他只想賣自家烘焙的咖啡豆，先是在加州奧克蘭（Oakland）租了一個小盆栽棚，並買來專業機具認真烘豆；意外地在寄售商品的小農市集上，遇到後來成為妻子的凱特琳（Caitlin）。當時凱特琳還在米耶特（Mie

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骨質疏鬆照護全書：骨科名醫教你，吃對食物＋做對運動，抑制骨流失，活化骨細胞，有效抗老化，擁有績優骨！（暢銷新版）

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骨質疏鬆照護全書：骨科名醫教你，吃對食物＋做對運動，抑制骨流失，活化骨細胞，有效抗老化，擁有績優骨！（暢銷新版）

出版日：2025/09/12 作者：太田博明 出版社：方言文化 裝訂：平裝

耶魯大學證實，臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆！30歲後「骨質」每年流失1％！你的骨密度，真的夠嗎？每3秒就有1個人骨折，骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手！特別收錄一分鐘骨鬆風險評估表相信有不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病，但真的是這樣嗎？請試著回答以下問題——□不喜歡運動、平常也不太走動□常不吃早餐，或曾進行極端減重□不常吃乳製品或大豆製品□生活中很少曬到太陽□有抽菸、喝咖啡習慣，也經常喝酒□有長期生理期不順的情況□量身高時發現變矮了□已經進入更年期倘若以上選項勾選越多，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！★骨氣足，外表年輕２０歲！骨質疏鬆症的高盛行率，使台灣髖部骨折率居亞洲之冠，骨質疏鬆症患者一旦發生髖骨骨折，一年內的死亡率高達36%，近半數患者從此失去獨立生活的能力。此外，骨質疏鬆性骨折一年內，近半數老年人會再次骨折。骨質流失速度多在40歲後加快，現在開始永不嫌晚不僅如此，耶魯大學的研究團隊更有驚人發現：骨密度越高的人，肌膚就越有彈性；骨密度低的人，許多都有皺紋變多的情況。一直以來，我們致力於肌膚保養，以求外表年輕，但萬萬沒有想到，鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。科學已經證實，骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能，也就是說，只要我們能夠維持骨頭健康，就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵，就在於「骨細胞」，若能加以活化，無論幾歲，骨頭都能重返年輕，人也會跟著青春有活力。★吃對食物＋做對運動，跌倒也不怕骨折本書作者太田博明，是日本著名的骨科醫師，被譽為「日本女性醫療第一人」，他將以自身豐富的醫學背景知識，加上多年行醫的實務經驗，告訴你：只要用對方法，就能有效改善骨質、提升「骨密度」。明明已經加強補鈣，怎麼還是被診斷為骨質疏鬆？市面上聲稱能提升骨質的產品，究竟有沒有效？這些困惑，本書都有解答——►►鈣質自我確認表，立即評估►►有利鈣質吸收的維生素D，怎麼補充？►►鋅能防止老化，也能改善骨質疏鬆症►►阻礙鈣吸收，小心速食及加工食品的殘害此外，骨頭跟肌肉一樣，能夠藉由鍛鍊來提高強度，但並非每種運動都適合，太田醫師將提供真正有效的「負重」運動，幫助你增加骨力，比方說——►►活化骨細胞，靠「蹬腳跟」及「小跳躍」 ►►任何人都能做，「這樣走」骨齡可以回春►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」★打造「骨好」體質，拒當人體海砂屋

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揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，打通經絡氣流，活化大腦細胞的不受限健康療法（暢銷典藏版）

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揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，打通經絡氣流，活化大腦細胞的不受限健康療法（暢銷典藏版）

出版日：2024/09/27 作者：龍村修 出版社：方言文化 裝訂：平裝

本書簡介風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家權威暢銷力作！34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法，打通經絡氣流，久坐、運動量少及高齡長者，隨時隨地輕鬆進行！【這些症狀都能快速見效】焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退；體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞；頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智……「手」是人類「外部腦」。刺激雙手，能直接上達腦部，活化全身連結迴路：大拇指：肺經，對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。食指：大腸經，對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。中指：心包經，對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。無名指：三焦經，對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。小指：心經，對應心臟及循環系統；小腸經，對應小腸、交感神經、第五腰椎。超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】，一目瞭然更好操作！★揉揉手指，肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了！50年研修經驗，全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽，已風靡全日本數十年。透過手部動作刺激大腦，能排出讓身體不適的物質，調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能，讓「生命能量」流動更通暢。不需準備場地、不必換瑜伽服，掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成： 睡醒：揉→先揉揉手心，快速甦醒更精神。午休：轉→轉推中指1分鐘，充分活化腦細胞。傍晚：拉→10分鐘五指推拉，全身快速舒壓。睡前：按→五個動作壓扣，整夜都好眠。而在輕鬆揉揉手指之後，包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決：頭痛快速恢復：太陽穴或後頭部疼痛時，刺激中指指甲或兩側。 鬆緩肩膀僵硬：恢復肩胛氣血流通，可揉壓轉食指、無名指。 舒緩久站、過度專注的疲勞：揉壓手心，再配合仰臥抬腿及呼吸法，還能消除浮腫。宿醉解酒：摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法，效果奇佳。抑制體內病毒：免疫力下降時，刺激整個中指超有效。★手指瑜伽+四大排毒呼吸法，增長「健康壽命」！手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法，可帶動全身「氣」循環，讓你內外皆美，更能全面提升免疫力，預防失智、有效排毒、延緩老化，增長健康壽命：淨化呼吸法：排出體內廢物與疲憊。風箱呼吸法：白天使用，喚醒內在元氣。 丹田呼吸法：上虛下實，理順全身氣流。完全呼吸法：全身療癒，恢復活力健康。除此之外，還有更多揉揉手指

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咖啡烘豆的科學：掌握「三大烘焙法則」，了解S曲線，精準管控豆溫模式和爆裂狀態，釋放咖啡豆多層次口感

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咖啡烘豆的科學：掌握「三大烘焙法則」，了解S曲線，精準管控豆溫模式和爆裂狀態，釋放咖啡豆多層次口感

出版日：2020/07/29 作者：史考特‧拉奧 出版社：方言文化 裝訂：平裝

世界級咖啡大師Scott Rao耗時六年代表作！全球咖啡界追捧必讀的烘豆聖經！【特別收錄】台灣版專序＆訪談影片歐舍咖啡《尋豆師》作者許寶霖，專文推薦！「世界咖啡師大賽冠軍」吳則霖、「世界咖啡大師比賽台灣冠軍」林東源、「北歐杯咖啡烘焙大賽雙料冠軍」陳志煌、「世界咖啡杯測師大賽世界冠軍」劉邦禹，齊聲力薦！釋出咖啡醉人的香氣與口感，來自「烘豆技術」，更決定了一杯咖啡的品質與風味！一顆顆深、淺棕色的咖

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能量瑜伽解剖：氣脈．肌群．骨骼全書－史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

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能量瑜伽解剖：氣脈．肌群．骨骼全書－史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

出版日：2022/05/25 作者：米雷婭‧帕蒂尼奧‧寇爾 出版社：方言文化 裝訂：平裝

注意！前方高能！肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 ►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度，完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 ★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」，最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合；練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學，以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： ►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 ►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 ►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 ►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 ►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 ►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 ★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析：目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意），為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。

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自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢‧任何腰部不適都能解除

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自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢‧任何腰部不適都能解除

出版日：2025/04/11 作者：久野木順一 出版社：方言文化 裝訂：平裝

輕忽「腰痛訊號」，不但衍生嚴重疾病，更會致命！【全圖解】免吃藥！免手術！免就醫！日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、權威骨科名醫傳授：「運動」就能治療腰痛！世界衛生組織（WHO）證實，「久坐不動」容易引發癌症、糖尿病、心血管疾病等疾患，更是造成全球每年約200萬人死亡的原因！★小心「腰痛訊號」！不理會，將可能生重病！►激烈的疼痛持續一週以上。►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。►無論身體呈什麼姿勢，依然會疼痛。►隨著時間變化，疼痛感愈來愈明顯。►排尿、排便有困難。★學會22種肌力運動，腰痛也能「自己救」突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」，總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理，以為安靜休息就會逐漸痊癒，那可就大錯特錯。事實上，無論經過多久，疼痛部位的不適症狀依然存在，不但沒有獲得任何改善，還可能持續惡化，甚至影響日常作息。為了避免「腰痛」的影響愈來愈大，許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」，希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等，改善腰部的不舒服。然而，長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本，難免讓人身心俱疲。事實上，針對大多數的腰痛狀況，「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」，並說明不同類型的腰痛患者，只要對症選擇適合的運動，並且持續執行，就能「自己救腰痛」！ ●前彎障礙型腰痛【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法前屈。【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等，以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法後仰。【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等，以能進行彎腰拱背的運動為主。★6動作Ｘ5姿勢，落實生活預防措施，腰痛不復發一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒，若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作，無論採用哪些療法或運動來解除疼痛，腰痛遲早都會「復發」，進而惡性循環。 ●動作：盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域，且運用到全身來施力，避免只扭轉腰部，就能減少其負擔。 ●姿勢：站立、走路、坐在椅子或地板、睡眠【重點】讓背部呈筆直伸展狀態，搭配

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媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理

出版日：2012/12/25 作者：鍾郁君 出版社：方言文化 裝訂：平裝

你可能會忽略卻對孩子影響深遠的42堂教養課媽媽的這些教誨就好像食譜那樣，充滿了酸甜苦辣的不同滋味。在這本書中，我把它們分為三個大類，第一個部分集中在個人層面，也就是孔子所謂的「修身養性」，我稱之為追求心靈成長的處方。第二個部分主要在於如何「待人接物」，我稱之為建立成功人際關係的處方。第三個部分則著重於如何「處事應變」，我稱之為打造和諧愉快生活的處方。媽媽終其一生都信守著這些原則，並且用實際的例子來

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完美懶女人：偷懶一點，擺脫過勞，活出輕鬆自在人生

出版日：2008/04/01 作者：依蓮娜.貝克; 尤塔.梅亞-克蕾絲 出版社：方言文化 裝訂：平裝

追求卓越，讓自己擁有完美人生來贏得別人的讚嘆，這幾乎是每個人的期盼，然而到底握有多少機率可以達到完美境界？又要付出怎樣的代價才能「止於至善」？這些卻鮮少有人仔細思量過。「正常」的教育環境激勵著人們勤苦地朝向「完人」目標邁進，於是傑出職業婦女、完美女主人與超級媽媽便成了你這輩子要完成的任務，也因為這樣的完美主義作祟，讓許多女人凡事總想著要如何盡善盡美，把自己搞得緊張兮兮與疲憊不堪，嚴重時甚至導致

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氣味之謎：主宰人類現在與未來生存的神奇感官

出版日：2009/11/01 作者：瑞秋.赫茲 出版社：方言文化 裝訂：平裝

氣味之謎：主宰人類現在與未來生存的神祕感官‧在這本書中，你將驚奇地發現，人們所忽視的氣味與嗅覺其實決定了你的所有的日常生活，包括心情、行為、飲食、婚姻、人際、記憶、商業…。‧舉世最頂尖的嗅覺心理學家，也是全球各大知名跨國企業的專業顧問瑞秋‧赫茲博士，一鳴驚人的代表作。‧肯夢公司創辦人朱平、肯園香氣私塾負責人溫佑君強力推薦氣味早已主宰了你的一切，包括行為、情緒、品味、情愛、記憶、健康、飲食……，而

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枕邊的馴獸師

出版日：2009/04/01 作者：愛咪‧桑德蘭 出版社：方言文化 裝訂：平裝

台灣與全球超過千萬人，瘋狂轉寄的新情感概念紐約時報年度最多人閱覽與轉寄第一名；行為分析年度最有影響力報導獎電影即將開拍，由熱門電影【金剛】美女主角娜歐米‧華茲擔綱演出作者本人面對身邊的夥伴，甚至是另一半，你一定有過這樣的無奈：「難以共處，自己卻也離不開。」如此愛咪‧桑德蘭提供你另一種選擇──「訓練他們」。投身一整年時間，桑德蘭造訪野生動物訓練世界，她突然領悟：「何不把這些進步的訓練方法拿來在老公、

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教出競爭力：劇變未來，一定要教的七大生存力

出版日：2012/11/26 作者：東尼.華格納 出版社：方言文化 裝訂：平裝

◆哈佛大學變革領導中心主持人．台灣百大特色小學論壇主講人權威力作◆商業週刊多次專題特別報導與作者專訪/1113，1117期◆全球暢銷排行榜第二名（亞馬遜書店教育類），教育界與父母最重視課題◆多元智慧教育專家　霍德．賈德納強力推薦「別讓課業妨礙了學習。」--美國開國元老亨利．羅格斯我們已置身全球化競爭與數位科技巨浪當中，然而即便最頂尖學校都沒教授學生身處劇變世界該有的生存技能。如果再不革新陳舊的

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日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身

出版日：2015/10/15 作者：竹谷內康修 出版社：方言文化 裝訂：平裝

首度公開！日本三代名醫家族３套神奇有效「肩頸護身自療操」獨家！名醫６大生活處方箋，「滑手機」、「用電腦」、「開車」都有最佳防護每天只花１分鐘！舒緩伸展脊椎肌肉，讓身體重新調正，自癒力大增由於科技發達，現代人很難倖免會有些「文明病」，「肩頸不適」更是許多人共同的病痛。你若有以下生活習慣，就得當心頸椎是否出問題──◆經常滑手機，用Ｌｉｎｅ或臉書等通訊軟體聊天◆喜歡用平板電腦查資訊、看影片、看新聞和電

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博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步

出版日：2016/08/03 作者：平松類; おかのきんや 出版社：方言文化 裝訂：平裝

博士名醫私下都在做，具有「醫理科學」，35個「非典型」美瘦健康法！★ 獨創「LINE對話閱讀模式」，輕鬆易讀，問題解答清楚明瞭  美食、甜點、宵夜……盡情享受，一樣「瘦身美麗的偷吃步」 菸、酒、生活壞習慣……戒不掉，仍然「健康長壽的妙招」 ◆ 醫師真心話「美食、好酒不用忍，一樣能瘦，能健康，而且更快樂」假如問醫生怎麼維持健康，標準答案會是：「注意飲食，好好運動，按時吃藥，積極治療喔……

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50年研修瑜珈大師－揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康運動

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50年研修瑜珈大師－揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康運動

出版日：2016/04/01 作者：龍村修 出版社：方言文化 裝訂：平裝

本書簡介 50年修行瑜伽大師，近20國家權威指導揉揉手指瑜珈34招+四大排毒呼吸法，能打通經絡氣流，身體不適立即改善，忙碌上班族、不愛運動、年長看護、臥病休養，隨時隨地可做，是完全不受限的快速健康運動★「手指瑜珈」的揉、按、轉、拉動作，隨時隨地活化身心日本瑜伽大師龍村修，為了協助因病而四肢僵硬的學員，開創出這套「手指瑜伽」。不需準備場地，不用換瑜伽服，就算躺在沙發、開會、搭車等任何空暇

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召喚宇宙能量の幸運整理術：掃除貧酸舊物，暢通風水氣場，打開正能量開關，讓健康與富裕自動找上門

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召喚宇宙能量の幸運整理術：掃除貧酸舊物，暢通風水氣場，打開正能量開關，讓健康與富裕自動找上門

出版日：2015/12/31 作者：日下由紀惠 出版社：方言文化 裝訂：平裝

日本最強能量療癒師公開居家整理收納10大原則、打造幸福能量住宅10大祕技，整理出元氣和樂家屋，讓你和家人都能好事連連！！運用心理學、色彩學和風水學讓你買對傢俱、擺對用品，更能選對房子！◎這樣做才能迎接幸運！你做對了幾項？★缺角的餐具 →處分！★學生時期的獎狀 →處分！★重要的人的遺物、傳承自父母親的寶物 →處分！★沒有使用的樂器　→部分保留！★朋友、熟人或以前交往對象所給的信 →部分保留！25種

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這樣走，90％疾病能預防：脊骨筋肉全伸展跨步法

出版日：2017/04/27 作者：長尾和宏 出版社：方言文化 裝訂：平裝

日本狂銷突破10萬冊！亞馬遜書店運動登山類第一名、家庭醫學類第三名！日本權威醫學博士30年臨床經驗！醫理科學實證！失眠、憂鬱症、失智症、高血壓等多數疾病，皆能逐漸改善！ ★別為醫療砸大錢，「走路」就能累積健康本錢社會上雖然流傳著許多醫療常識，卻不一定是最好的。忽視身體天生的治癒和保養功能，一味使用醫療資源和服用藥物只是本末倒置。「醫療化」現象之普及使人們養成了

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排毒防病的五色營養學：簡單、易記、美味的飲食法則，再忙都能吃得健康、吃出美白！

出版日：2017/06/29 作者：杉本恵子 出版社：方言文化 裝訂：平裝

「黑色食物」排毒，「黃色食物」防癌，你今天吃了嗎？忙碌而忽略「吃了什麼」，跟動物「吃飼料」沒兩樣，當然生病！台灣＋日本兩大權威營養師，聯手製作「五色營養學」美味料理，快速吃出免疫力、排毒、防癌免費附贈！【五色料理食譜】，全彩圖解「輕斷食」暢銷作家權威營養師宋侑璇監修鑄鐵鍋料理達人安安老師料理示範 ★三餐亂吃，容易吃出一身病不論上班族還是家庭主婦，工作、生活忙碌，不僅三餐不定時，也因為用

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5個習慣讓你自然瘦：不限醣，不斷食，不復胖的健康減重法

出版日：2017/01/24 作者：島野雄實 出版社：方言文化 裝訂：平裝

本書特色 ※博士名醫一年瘦18公斤，親身實證；萬人減肥成功率超過90%！ ※日本高品質服務獎（HS300）唯一醫學機構，5個「自然瘦」秘訣大公開 ※26個最常見減肥疑問 ╳ 7個「瘦不了」陷阱，專業減重名醫告訴你 ★想靠運動瘦身？難少一公斤得跑８４公里！ ★斷食減醣能成功減肥？苦難以持久，很快胖回來！ ★只吃水果不會胖？錯水果糖分高，更容易變成脂肪！ ●驚人事實！博士名醫和一萬

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關節回正鬆筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定

出版日：2017/04/27 作者：佐伯武士 出版社：方言文化 裝訂：平裝

關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！全世界唯一！德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟！ ●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹●女星藤原紀香部落格，好評推薦：「我每天早上醒來第一件事，就是做『奇蹟伸展操』。」 ★結合德日先進醫學，５分鐘「躺著」回正關節，回復人體健康初始設定作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出全世界唯一，只需

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血壓的科學健康全書：全面揭露心血管奧祕，從測量、預防到控制，遠離生命威脅

出版日：2018/08/29 作者：毛利博 出版社：方言文化 裝訂：平裝

【台安醫院心臟內科醫師林謂文專業審訂】【台大醫院竹東分院院長詹鼎正專業推薦】高血壓是「沉默殺手」，易導致失明與中風日本血液專科名醫，多年臨床經驗總結――今天起，定時量血壓×改變生活習慣，不吃藥也能降壓★心臟內科林謂文醫師盛讚：「這是一本很好的衛教書！」★警訊！全台高血壓患者直逼500萬人，而且易被輕忽，你得要留神！肩頸僵硬、頭部沉重、爬樓易喘、視力模糊，高血壓前兆難察覺，別等倒下才知道！★

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解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能

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解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能

出版日：2020/08/26 作者：中田雄大(なぁさん) 出版社：方言文化 裝訂：平裝

日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！人體解剖學、拉筋伸展權威專家，Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做頸、肩、手、腿、腰、臀、臉肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？ 使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。 長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。 張口時偶爾感到

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