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DIY

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Pyrography for Beginners Handbook:Learn to Burn Guide in Wood Burning with Starter Projects and Patterns
滿額折
出版日:2020/02/12 作者:Stephen Fleming  出版社:Stephen Fleming  裝訂:平裝
優惠價: 95 837
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The Leatherworking Starter Handbook:Beginner Friendly Guide to Leather Crafting Process, Tips and Techniques
滿額折
出版日:2020/01/23 作者:Stephen Fleming  出版社:Stephen Fleming  裝訂:平裝
優惠價: 95 1111
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PCDIY 2017 電腦選購‧組裝‧應用
95 折
出版日:2016/11/18 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:平裝
最新 CPU‧主機板‧顯示卡、SSD 完全對應, 最暢銷的電腦硬體圖解書! 電腦硬體日新月異, 許多人常常會有這樣的感嘆:要同時符合『價格便宜、功能強大、滿足需求』等 3 大條件的電腦, 似乎很難......因為從網路、賣場、店家拿到 DM、報價單, 上面密密麻麻的一堆品項與規格, 完全看不懂差在哪, 價格硬是差了好幾千元, 就是擔心買新電腦卻買貴了、或所需功能不足、甚至系統效能 / 等級比其他人
光感應遙控自走車-標準版(創客‧Arduino相容)
95 折
出版日:2016/11/05 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:盒裝
(本產品為標準版, 不含實驗所需的 UNO R3 Arduino 相容板及麵包板, 您也可以改為購買豪華版產品, 一盒購足, 不需另外購買零件) 會跑的自走車超有趣, 尤其還能夠遙控, 更厲害的是手電筒就是遙控器, 光照哪邊就往哪邊跑!本產品從零開始按照書中彩色照片說明動手 DIY 組裝自走車, 再將遙控程式燒錄到您自己準備好的 UNO R3 Arduino 相容控制板, 就可以用手電筒遙控, 全
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光感應遙控自走車-豪華版(創客‧Arduino相容)
95 折
出版日:2016/11/03 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:盒裝
會跑的自走車超有趣, 尤其還能夠遙控, 更厲害的是手電筒就是遙控器, 光照哪邊就往哪邊跑!本產品從零開始按照書中彩色照片說明動手 DIY 組裝自走車, 加上已經預先燒錄好遙控程式的 UNO R3 Arduino 相容控制板, 組裝好立刻就可以用手電筒遙控, 全家不分大小都能一起享受樂趣。 另外, 本產品特別搭配獨家設計的 Flag's Block 中文積木式程式設計環境, 與麻省理工學院 MIT
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The Ultimate Guide to Lotion Making from Scratch ― A Simple Guide to Making Soap at Home
滿額折
出版日:2014/10/23 作者:Martha J. Mcdowell  出版社:Createspace Independent Pub  裝訂:平裝
Make Your Own Amazing Lotions.Want a simple no fluff way to creating delightful smelling, expert quality lotion at home? Your Next DIY .Do you want to start lotion making but come across complex books
優惠價: 1 579
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把健康吃進肚子:40道輕食料理EASY做
滿額折
出版日:2008/08/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
吃,要怎麼吃得健康是一門學問。每人每天吃下肚的食物,皆含有各類不同的營養素,因此,要了解吃下什麼東西之前,務必得先瞭解六大營養素,包括蛋白質、脂質、澱粉、維生素、礦物質和微量元素在體內實際運作時的功能。當然,健康的飲食,不是要吃的多、吃的好,而是要吃得恰到好處。本書以「簡易」、「容易實行」為方向來設計輕食料理,分別運用春夏秋冬四季的當季蔬果為主題,製作四十道風味絕佳並能夠攝取完整營養素的菜餚。同時
優惠價: 9 225
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路邊攤排隊美食DIY
90 折
出版日:2007/03/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
13種Hito人氣美食大匯集獨家料理步驟、撇步大公開,讓你輕鬆在家,樂食兼樂活民眾排隊推薦蚵仔麵線、鱔魚意麵、麻油雞、蚵嗲、四神湯、魷魚羹、臭豆腐、米粉湯、大腸麵線、大腸包小腸、甜不辣、豬血湯、珍珠奶茶…… 路邊攤小吃對於台灣人來說就如同一起長大的朋友。不論是阿嬤家的蚵嗲、蚵仔煎,還是巷口老少咸宜的珍珠奶茶、米粉湯等等,各式各項充斥在生活周遭的風味小吃,都有你我的故事。而如此傳統的美味,也像是永
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路邊攤流行冰品DIY
90 折
出版日:2004/07/01 作者:大都會文化編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
大都會文化為了服務讀者,讓讀者可以在家輕鬆做出衛生美味的路邊攤美食,特別將目前路邊攤的流行冰品集結成書,讓老闆親身動手做給你看,不僅步驟詳細讓您一目了然,文字解說更是簡單、易懂,書中包括了「藍莓脆片優酪乳」、「草莓牛奶雪片冰」、「涼麵」、「蓮子湯」、「豆花」、「泡泡冰」、「愛玉冰」、「草莓牛奶冰」、「芋頭牛奶冰」、「花生玉米冰」、「摩卡巧酥冰沙」等等小吃。當您想吃卻又不想出門買時,就可以照著書中的
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路邊攤紅不讓美食DIY
滿額折
出版日:2004/02/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
小吃在台灣,儼然成為一種文化,一道看似「簡單」卻又「豐富」美味的路邊攤小吃,總是能夠在每趟旅程中,讓旅客留下美麗、甜美的回憶,雖然沒有華麗的碗盤襯托,但它卻能讓您的味蕾填滿「滿滿的幸福與飽足感」……,路邊攤就像是永遠都不會關門的7-11一般,為我們的生活增添了方便與樂趣。 話雖如此,但對於路邊攤的美食,許多人還是存在著小小的隱憂,那就是不夠衛生,「路邊攤」顧名思義就是在路邊搭個攤子賣東西,馬
優惠價: 9 198
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路邊攤超人氣小吃DIY
滿額折
出版日:2003/03/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
【路邊攤超人氣小吃DIY】為各位喜歡動手做美食老饕們,精選了許多超人氣的小吃,包括了芋頭牛奶冰、紅燒鰻、手工肉圓、胡椒餅、涼麵、當歸鴨、豆花與蔥燒餅等等,由路邊攤老闆們親自示範,完全不藏私將作法介紹給大家,另外編輯部還特地為讀者挖出獨家秘方,讓你在家中自己動手做的時候,可以更輕鬆更省力的完成想吃的每一樣小吃。書中從每一道美食的起源、由來說起,讓各位在享受美食之際,可以更瞭解中國飲食的奧妙之處。此外
優惠價: 9 198
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嚴選台灣小吃DIY
滿額折
出版日:2002/10/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
DIY系列第一本書《路邊攤美食DIY》推出之後,獲得讀者廣大的迴響。這一次大都會編輯部再度嚴選出許多大家耳熟能詳,一吃再吃而欲罷不能的美食將其作法集結成冊,書中仔仔細細的為讀者寫出製作步驟,探聽出美味好吃的秘訣,請各家路邊攤老闆親自示範,每一道小吃都是經典,都是老闆們的心血結晶。當你想吃卻又不想出門買時,就可以照著本書中的詳細步驟,一步一步的做出你想要的小吃,這樣不僅衛生,口味還可以因人而異,不想
優惠價: 9 198
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Wild Fermentation ― A Do-it-yourself Guide to Cultural Manipulation
滿額折
出版日:2017/07/11 作者:Sandor Ellix Katz  出版社:Microcosm Pub  裝訂:精裝
New edition with all new, step-by-step photography!A classic beginner's guide to basic home fermentation of just about anything, Wild Fermentation is a great resource by one of the world's foremost ex
優惠價: 1 568
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Making Stuff and Doing Things ─ DIY Guides to Just About Everything
滿額折
出版日:2016/12/13 作者:Kyle Bravo (EDT)  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
When you're young, broke, and in search of a life of adventure, Making Stuff and Doing Things is the most useful book on the planet. It's been called "more important than the Bible." It's an indispens
優惠價: 1 644
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Hot Pants ─ Do It Yourself Gynecology Herbal Remedies
滿額折
出版日:2015/07/14 作者:Lisa Vinebaum; Isabelle Gauthier  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
A thorough and classic examination on tried and true herbal treatments for common gynecological problems, as well as great basic sexual health info. It begins, "Patriarchy sucks. It's robbed
優惠價: 79 299
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The Urban Homesteader
滿額折
出版日:2015/03/17 作者:Raleigh Briggs; Robyn Jasko; Elly Blue  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
Want to learn to make your own soap? Mend your torn clothes? Grow your own cucumbers? Carry your groceries and children on a bicycle? This four book box set teaches you the basics and beyond. Authors
優惠價: 79 900
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Dwelling Portably 2009-2015 ─ More Tips from the People Who Inspired the Tiny House Movement, Plus Highlights from 2000-2008
滿額折
出版日:2015/01/01 作者:Bert Davis; Holly Davis  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
The Dwelling Portably series returns with Holly and Bert’s newest contribution to their fourth decade of DIY homesteading. The 2009–2015 collection assembles their correspondence and what they’ve pick
優惠價: 79 449
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Brew It Yourself ― Professional Craft Blueprints for Home Brewing
滿額折
出版日:2014/10/01 作者:Erik Spellmeyer; Jamie Floyd (FRW)  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
Brew it Yourself outlines the key methodologies for the two most common home brewing techniques: extract and all-grain brewing. Erik Spellmeyer provides professional advice on how to get started, intr
優惠價: 79 359
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Unsinkable ─ How to Build Plywood Pontoons & Longtail Boat Motors Out of Scrap
滿額折
出版日:2012/10/05 作者:Robnoxious  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
At once an adventure story and an instructional guidebook on how to build a flat-bottom boat, this unique work embodies the excitement of boating life. In a journey fit for Huck Finn, a group of frien
優惠價: 79 239
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Guide to Picking Locks 1
滿額折
出版日:2009/11/01 作者:Nick F. Adams  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
Written by an experienced locksmith and illustrated with a nice assortment of diagrams, this giant zine explores the different types of locks one might encounter and the best tools and techniques for
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就算失調也沒關係!最簡單的自律神經調整法【漫畫版】
滿額折
出版日:2026/01/29 作者:小林弘幸; 一色美穗  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~慢慢地、面帶笑容、放輕鬆~從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁,開啟身心健康的每一天!【本書特色】◎全書漫畫圖解親身實踐過程,讓艱澀難懂的知識變得生動有趣!◎不用努力也沒關係!顛覆坊間健康法的邏輯,只要順應身體原本的節奏,就能重獲新生。◎獻給每天都在喊累的你:其實你不是生病,只是自律神經需要一點簡單的「整理」。總是覺得身體沉重、提不起勁?或是動不動就煩躁、晚上睡不好,去醫院檢查卻找不出原因?其實這一切的不適,都源自於「自律神經失調」!《【漫畫版】就算失調也沒關係!最簡單的自律神經調整法》透過一位為身心不適所苦的漫畫家,與自律神經權威教授的趣味對話,帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。只要掌握簡單的日常習慣,就能輕鬆找回身心的最佳平衡!✔關於調整心態⋯⋯.感到緊張或煩躁時,試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。.抬頭望著天空,面帶笑容地慢慢深呼吸,就能穩定情緒。.學會說「算了啦」,適度放下壓力,反而能讓事情出現轉機。✔關於生活習慣⋯⋯.起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」,喚醒腸道與大腦。.晚餐在睡前3小時吃完,並在晚上8點前結束,減輕腸胃負擔。.每天「快走15分鐘」或「走樓梯」,就能達到足夠的運動效果。✔關於飲食調理⋯⋯.攝取優格、寡醣與膳食纖維,改善腸道環境就能穩定自律神經。.不需要嚴格節食,只要細嚼慢嚥、享受食物,吃到七分飽即可。.早餐是一天的活力來源,固定時間進食能讓生理時鐘更規律。本書將教會你如何在忙碌的生活中,透過「慢慢來」的智慧,找回健康的身體與從容的心靈,讓每一天都充滿朝氣與笑容!
優惠價: 79 316
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疲勞飛走!10秒改善身體歪斜
滿額折
出版日:2026/01/06 作者:久保田武晴  出版社:楓書坊文化  裝訂:平裝
~從疲憊到輕盈的全方位自癒指南!~喚醒身體的自然修復力每天10秒,讓歪斜歸位、疲勞飛走!【本書特色】◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授,結合運動醫學與實務經驗,傳授高效的身體歪斜矯正法!◎從姿勢檢測到10秒矯正練習,收錄9種檢測法與20個動作,精準找出疲勞根源,重建身體平衡!◎無須器材、不分年齡體力,隨時可做的簡單動作,改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞,重拾輕盈舒暢!你是否覺得睡再多也消除不了疲勞?或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛?許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題,其實,真正的元兇往往是「身體的歪斜」。當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡,脊椎與骨盆就會被拉扯偏移,進而引發疲勞、失眠與疼痛。作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──只要矯正歪斜,就能讓疲勞與疼痛從根本消失。他將為運動員量身打造的復健療法,轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」!書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作,從肩頸、腰部到雙腳,幫助你精準找出疲勞來源,逐步矯正姿勢與用力方式。不需要器材,也不需長時間訓練,只要短短10秒,就能讓肌肉回到該在的位置,重啟全身的循環與活力。無論是久坐的上班族、熱愛運動的你,還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人,只要每天花一點點時間,都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。10秒的練習,帶來的是全新的身心循環。當身體重新歸位,氣血自然流暢、呼吸更深更穩,連心情都會變得開朗。讓《疲勞飛走!10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式,從今天起,讓疲勞真正飛走,重拾輕盈舒暢的自己。
優惠價: 79 300
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手部按摩全圖解:7秒見效的穴位舒壓法
滿額折
出版日:2025/12/24 作者:音琶麗菜-著; 新谷真知子-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~給疲憊身心的一場手心療癒~只要7秒,用手回應身體的訊號,讓放鬆從指尖開始蔓延!【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適,只要按壓7秒即可見效!◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖,搭配手掌與指甲診斷,隨時啟動全方位自我保健!◎由手部按摩專家音琶麗菜親授,結合護理師專業與臨床經驗,圖解反射區與操作重點,助你輕鬆上手!在這個節奏飛快、壓力滿載的時代,身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病,其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解:7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家,親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜,從護理師的臨床經驗出發,結合人體反射區原理,設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」,只要掌握重點穴位、配合7秒節奏,就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸,也能在清晰圖解的指引下,輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環,避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀,提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄,讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息,或旅途中調整狀態,7秒按壓都能快速見效,立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康,讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來,用手傾聽身體的聲音,就能在最簡單的動作裡,找回久違的舒暢與平衡。每天7秒,從手開始,讓健康重新在掌心綻放吧。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 79 300
庫存:8
腳跟站得穩,生命走得長:改變12萬人的腳跟整復操
滿額折
出版日:2025/12/10 作者:南雅子  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~只要坐著就好!~絕大部分狀況下都可以執行,12萬人認證,簡單、基礎、超級有效!【本書特色】◎從身體的地基「腳跟」開始,調整骨骼、改善姿勢!◎不挑地點、不分年齡,任何人都能輕鬆完成!◎多位高齡體驗者的親身見證!實踐自由與健康的生活。擁有健康的身體、能靠自己的雙腳前往想去的地方,是件看似無比尋常,卻極其珍貴的事。腿部與腳部不僅支撐著人的身體,同時也是人們最常使用的部位之一。而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等,即是保養腿腳健康中十分重要的一環。許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、從行動不便到重拾健康的人們,帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心,以及「任誰都能輕鬆跟著做,且又具效果的簡單體操」的初衷,寫下了這本書。✦「蹬腳跟體操」,將帶來哪些好處?✦•提升腳力:穩定足弓,放鬆腳部,長時間行走也不累。•預防跌倒:改善腳跟與骨盆歪斜,恢復身體平衡。•增強骨骼:腳跟震動刺激全身骨頭,促使代謝,提升骨密度。•改善姿勢:強化腳底肌肉,改善駝背與腰痛。•促進睡眠:讓血液循環暢通、身體放鬆,睡眠逐漸安穩。•提升免疫力:調整上半身姿勢與呼吸,展開肺部,增加白血球。•美肌效果:身體氣血暢通,肌膚更加明亮。•防止嗆咳:鍛鍊肩胛舌骨肌,維持吞嚥能力。•防止失智:穩定姿勢,讓大腦順暢運作,活躍思考。腳跟就像身體的地基,只要擁有足夠力量,便能找回身體的重心,使全身隨之穩固、強壯。無論何時、何地、何種狀態,都能跟著本書鍛鍊好腳跟,邁向自己的幸福人生!(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 9 342
庫存:8
培養精神醫學常識:理解精神疾病,理解自己
滿額折
出版日:2025/11/28 作者:松崎朝樹  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~多一份理解,世界將有所改變~以醫師視角✕生活案例✕科學知識,重新認識「心」與「病」的真相!【本書特色】◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫,打破對精神疾病的刻板印象。◎以清晰圖解與實例說明,讓精神醫學成為人人都能理解的常識。◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題,系統化整理最完整的精神疾病知識。焦慮、沮喪、成癮──這些情緒,其實都是人類為了生存所具備的本能。只是有時候,它們運作得太過用力,才讓人陷入痛苦。精神疾病離我們並不遠,以思覺失調症舉例,每100人中就有1人發病。無關所處環境或本人的學歷、性格,我們每個人都可能經歷「心的失衡」。只要多一份理解與包容,你我都能為這個社會,減少一點恐懼與誤解。《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發,從心理運作的原理、疾病分類、治療方式,到社會對精神疾病的偏見與現實,帶你學會「理解」,遠離「未知的恐懼」。無論你是醫療從業人員、照護者、或只是想更了解自己與他人的一般讀者,本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 9 405
庫存:7
我是不是想太多?關於「隱性高敏感族」
滿額折
出版日:2025/11/28 作者:時田HISAKO  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~多情、易傷、抗壓性低?~其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」,練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒,不再受情緒所困,接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話,擁抱每一個曾因不夠了解自己,而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分,即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光,獨自一人時卻又感到無力、失去自信;偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離,但最後總會選擇勉強自己硬撐;看似十分擅長待人接物,實際卻常在關係中獨自感到挫折,為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等,這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分,其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩,所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多,對人事物的顧慮也隨之增加,才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質,學習如何與敏銳的感受共處,學習保護「高敏感」的心,並不再壓抑內心、強迫與他人相同時,也許,你將愛上這樣精巧纖細的自己。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 79 355
庫存:9
不揉也有效!輕鬆解放痠痛的身心自救術
滿額折
出版日:2025/09/26 作者:石垣英俊; 幸田誠  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~一支湯匙,也能是健康良方~天天自救,輕鬆養出零痠痛的身體!【本書特色】◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作,就能舒緩頑固痠痛,無需依賴蠻力或專業技巧!◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物,達到媲美專業的放鬆效果,操作方便、零門檻!◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法,並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適,提供結合東方醫學與物理治療的有效對策!在現代生活中,肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安,幾乎成為人人都有的隱形困擾。許多人以為,必須「用力按揉」才能舒緩痠痛,卻常常費盡力氣,效果仍不盡理想。本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫,提出一個顛覆常識的觀點──其實,不需要出力,也不必精準對準穴位,只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動,就能有效鬆解僵硬、促進血液循環,讓身心徹底放鬆。書中以淺顯易懂的方式,先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理,再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。無論是從頭到腳的日常保健,還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾,都能在書中找到簡單可行的自救對策。作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物,將其化身為神奇的健康工具,讓每個人都能在家輕鬆實踐,享受無壓力的自我保健。與其忽視身體訊號,任由小毛病演變成大問題,不如每天花幾分鐘照顧自己,重新建立與身體的對話。《不揉也有效!輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧,更是一種能在繁忙生活中,隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
優惠價: 9 360
庫存:7
肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南
滿額折
出版日:2025/08/25 作者:植森美緒-作者; 金岡恒治-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~痠痛的根源,藏在你每天的動作裡~動得正確,就能找回不痛的自己!【本書特色】◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就是舒緩契機!你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟?許多人以為這是年齡增長的自然現象,卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒,以淺顯易懂的插圖與實例解說,揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式,到使用手機、搬東西的習慣,每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋,改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作,從站姿、坐姿、洗臉、刷牙,到辦公、購物、上下階梯,皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修,以專業視角補充動作背後的身體機制,讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛,是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會,身體「無痛」不再是奢求,而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動,不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔,以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南》,你將學會在生活每一刻善待自己的身體,找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族,還是單純想提升生活品質的人,都能從中找到實用、安心又有感的解方。
優惠價: 9 342
庫存:4
動動天才:伸展、重訓前提升運動感的高效法
滿額折
出版日:2025/08/11 作者:Jidai-作  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~進入「Zone」的狀態~成為運用身體的天才!【本書特色】◎翻轉過往運動觀念,聚焦「能量&內在」,喚醒全身。◎由淺入深,引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。◎從動作運用回歸日常生活,讓身體訓練自然融入每一天。你有聽說過「協調體」嗎?「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。本書作者認為,比起自然體,協調一詞用在「人」身上貼切許多。若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造,要達到協調狀態,必須先將全身拆解,透過重新組裝,才能讓各個零件得以完美協作。另外,作者也提出身體分為內外部的概念,進行運動時,務必留意動作「是否只流於表面」,並在過程中注意內部動作的密度,調整呼吸,掌握骨骼⋯⋯這些看似簡單的行為,就像打開了身體的機關般,只要稍微做到一點,並讓身體慢慢習慣、改變,即使是再微小的動作,都能帶來意想不到的巨大能量。隨著本書六大章節的介紹,一起練習如何提高對身體的熟悉度,在維持身心的協調、能量順暢流動後,不僅能提升運動效果,也會在不知不覺間,感受到身體更加靈敏輕盈的改變。
優惠價: 9 378
庫存:5
10秒奇蹟拉提術:不靠醫美的自然逆齡可能
滿額折
出版日:2025/07/29 作者:村木宏衣  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~回到最自然的方式~用雙手呵護歲月,找回臉的輪廓與自信!【本書特色】◎首創「村木式抗鬆弛拉提術」,全程徒手操作、無需工具,搭配圖文詳解,安全又有效!◎收錄實際對照個案與每日保養建議,強調短時間見效與長期維持的雙重策略!◎結合解剖結構與肌肉運作原理,鎖定顳肌、咬肌、頦肌等鬆弛關鍵點,針對性舒緩並強化支撐力!長期配戴口罩、姿勢不良、壓力過大──你是否也發現,嘴角開始下垂、人中拉長,甚至悄悄浮現雙下巴?這些看似微小的變化,其實不是老化的錯覺,而是臉部鬆弛所發出的警訊!《10秒奇蹟拉提術》出自日本抗老設計師村木宏衣之手,融合多年沙龍實務經驗與人體肌肉研究,傾心打造出這套「抗鬆弛拉提術」。無需器材、不傷肌膚、每日只需短短10秒,針對耳周、嘴部、眼周甚至整體姿態進行調整,全方位改善臉部鬆弛印象,重現青春臉龐!★★從耳朵開始,全面喚醒整張臉★★耳朵是連結臉部、頭部與頸部的重要中繼點,本書教你透過「V字耳拉提」、「耳朵餃子術」、「耳朵呼吸」等簡單手法,促進血液與淋巴循環,恢復肌肉彈性,從根本改善鬆弛問題。✔放鬆耳部肌群,即刻改善臉部下垂與疲態。✔拉提人中與嘴角,重塑年輕立體輪廓。✔深入釋放下巴、頸部與背部的僵硬根源,全面啟動全身循環力。✔多位體驗者實證,只做一次就能看到驚人變化,持續一個月更讓人判若兩人!每天只需幾十秒,不論是清晨起床、洗臉後,或是午休片刻,都能輕鬆完成拉提練習,喚醒肌膚活力、促進全身循環。從今天起,打造自然立體、神采奕奕的「中央高」年輕臉龐──這不只是外貌的改變,更是由內而外啟動青春修復力的關鍵一步!
優惠價: 9 324
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從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術
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出版日:2025/06/03 作者:島田智史  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~原來這就是「用對肌肉」的感覺!~輕鬆掌握芭蕾動作訣竅,舞出穩定、優雅的身體線條!【本書特色】◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群,解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位,打造更具表現力的身體!◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」,用最安全有效的方式開啟核心肌力!◎對應常見問題,提出精準調整方法,適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用!「收小腹!」「不要聳肩!」「腳趾再用力!」──這些再熟悉不過的課堂叮嚀,你是否曾經苦苦練習,卻始終找不到正確的用力方式?明明努力了,腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃?其實,關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉!★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★《從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫,以多年的臨床經驗為基礎,精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。從最基礎的核心肌力出發,延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群,並透過豐富圖解與自我調整練習,幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力,讓練習不再只是憑感覺,而是具備科學依據的身體理解!★★理解動作邏輯,讓每一刻練習都更有效!★★不同於姊妹作《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》,將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】,為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。當我們真正理解並掌握自己的身體,不再被技巧所困,才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔,綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美!
優惠價: 9 324
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功能性解剖與運動治療:物理治療師的臨床指南
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出版日:2025/05/06 作者:工藤慎太郎  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~物理治療師現身說法~直觀、易學、靈活應用!【本書特色】◎集結6位物理治療醫師,提供有效治療方針,解決臨床問題。◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足,全面進行詳細解說。◎每章皆附專業豐富的案例分析,實戰應用也輕輕鬆鬆!在物理治療中,想要有效解決骨骼肌肉的系統問題,關鍵在於對解剖學的深入理解,以及結合運動治療應用。而《功能性解剖與運動治療》,正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南,透過詳細解剖結構分析與運動治療方法,提供一條清晰的學習與應用之路。本書的核心理念強調,就算面對相同症狀患者,物理治療中也沒有絕對唯一的解法。物理治療師需要依據患者的情況調整策略,並透過精確的功能性解剖學,找出治療的最佳切入點。因此,本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發,提供一系列的運動治療與徒手治療技術,幫助讀者提升臨床決策能力。★雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁,即可掌握關鍵技術與適用對象。★圖文淺顯易懂——清晰圖文說明,使複雜內容更加易懂,讓學習更具體、有效。★系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法,對應不同症狀進行說明。無論您是⋯⋯✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、✓缺少見習前輩機會,希望提升治療技術的治療師、✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、✓學習階段,對規劃患者治療方案感到不安的學生、都能從本書中有所收獲。當您遇到瓶頸時,可以翻開本書相關章節與重點整理,如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱,便是本書最大的價值所在。
優惠價: 9 855
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看起來真年輕!日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣
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出版日:2025/05/01 作者:糸井由里惠  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~延緩老化速度,保持年輕活力~挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」!【本書特色】◎精美插圖搭配詳細解說,從基本構造輕鬆理解老化原因!◎提供多樣化調整方法,可根據自身需求選擇,找到最適合的抗老方案!◎透過日常生活細節的改變,從皮膚、毛髮到心理,打造「慢老」人生!隨著年齡增長,身體和皮膚開始產生變化,是否開始感覺無法阻止老化的追隨?其實,年齡增長並不意味著老化的必然,透過細心的保養和習慣改變,你也能優雅地「慢老」。☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯•正確的洗臉方法:勿過度摩擦及清潔,早上使用清水輕拍,清除夜間汗水和油脂即可。•防止光老化:紫外線會加速皮膚老化,造成皺紋、斑點和鬆弛,防曬是維護肌膚年輕的關鍵。•頭髮清潔與養護:透過正確的洗髮與護理,保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。☑關於身心保養⋯⋯•老人味的產生:可透過飲食調整防止體味產生,並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。•預防體寒:避免會讓身體變冷的飲食,透過泡澡溫暖身體核心,有效改善體寒問題。•穩定心態:尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒,將心理的擔憂寫下來,學著「放手」。《看起來真年輕!日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅,從皮膚保養到飲食習慣,毛髮護理到心理調適,全面提升身心狀態,延緩衰老,保持健康與年輕!
優惠價: 9 342
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從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術
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出版日:2025/05/01 作者:島田智史  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~老師說的,我終於做到了!~破解動作瓶頸的關鍵,舞出最優雅、最純粹的自己!【本書特色】◎簡單易行的自我調整訓練,可於課前快速完成,幫助輕鬆舞動並降低受傷風險!◎對比圖示清楚呈現錯誤動作與正確姿勢,可視化動作錯誤與修正方式,有效提升學習效果!◎專為芭蕾舞者設計的身體調整指南,針對腿部、軀幹與手臂,改善僵硬,提升動作的穩定性與流暢度!「肩膀放鬆!」「骨盆立起來!」「膝蓋伸直!」──芭蕾課堂上,老師的指導語句總是清楚明確,但你的身體卻總是無法順利配合?即使努力調整,動作仍顯得生硬、卡頓,甚至因用力不當而受傷?其實,問題並非全出在天賦,而是身體結構與使用方式尚未調整到位!✯✯從身體科學出發,精準掌握芭蕾技巧!✯✯本書由芭蕾舞者專屬治療院「專心良治」院長島田智史親筆撰寫,結合多年治療與調整舞者身體的經驗,歸納出一套適合芭蕾學習者的自我調整術。書中詳盡解析芭蕾舞的核心動作,並依據人體結構,將舞蹈必備技巧拆解為【腿部、軀幹、手臂】三大關鍵部位,透過圖解與簡單易懂的練習,幫助你建立正確的身體使用方式!無論是初學者、身體僵硬者,或希望精進技巧的舞者,都能藉由本書提升舞蹈表現,使動作更加自然流暢,並有效降低受傷風險,輕鬆地享受芭蕾之美!✯✯讓身體與芭蕾完美契合,展現最優雅的自己!✯✯芭蕾不只是外在的模仿,更是內在的體悟與身體習慣的養成。透過《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》,你將不再困惑於老師的糾正,能更自信、更自然地舞動,享受每一次優雅綻放的瞬間!
優惠價: 9 324
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解決常見身形問題:女性體態改善圖鑑
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出版日:2025/04/10 作者:渡部龍哉  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~正確觀念✕標準姿勢~超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈,不愛運動的人也能塑造出S型身材!【本書特色】◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑身效果!◎詳細圖示搭配影片解說,在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線!隨著年紀增長、身體機能減弱,體態變化不禁成為許多人的困擾之一。例如局部贅肉堆積、在意的曲線逐漸消失、身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯本書針對這些令人煩惱的問題,特別為女性設計出一系列日常調整運動,針對不同身形問題,給予相應訓練計畫。不僅簡單、耗時短,還能從根本調整姿勢,養成良好站姿與坐姿,有效達成心目中的理想體態♡▍清楚詳細的矯正大全!✓針對關鍵部位:改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。✓姿勢矯正指南:糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式,避免因不良習慣導致身材變形。✓運動方法多元:從簡單的日常姿勢調整到進階訓練,如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯▍改善身形的重點觀念與益處!✓改善姿勢比單純運動更重要:日常保持良好站坐姿,比每週一次的運動更能有效維持體態。✓骨骼與肌肉是關鍵:學會正確使用核心肌群,如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌,讓身形更緊實!✓針對不同體型的訓練計畫:如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀,都能個別對症下藥,事半功倍。小孩子才做選擇,健康身體與曼妙身材,我全都要!別再受各種與身材有關的煩惱侷限,將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
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靠墊皮拉提斯:從大腿內側開始的瘦身魔法
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出版日:2025/04/10 作者:KAORU  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~靠墊的逆轉身形魔法~喚醒偷懶肌,讓身體動起來,小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get!【本書特色】◎利用靠墊輔助,降低皮拉提斯的難度,適合各年齡層與運動新手!◎內附QR Code操作影片,搭配詳細圖解,確保動作正確,提高訓練效果!◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練,靈活調整鍛鍊計畫!《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著,透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」,讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧本書利用簡單的【靠墊】輔助,降低皮拉提斯的難度幫助讀者喚醒【偷懶肌】,改善姿勢、雕塑身形,無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態,都能輕鬆達成!✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧60多歲的她仍能維持健康勻稱的體態,證明靠墊皮拉提斯的實用性與效果。書中詳細介紹各種簡單易學的訓練方法,無論是忙碌的上班族、體態焦慮的女性,或是希望改善身體狀況的中高齡族群,都能透過這些動作找到適合自己的鍛鍊方式。如果你因缺乏運動習慣、身體僵硬或無法持續而放棄健身……別擔心!《靠墊皮拉提斯》將成為你的最佳夥伴,助你輕鬆瘦身塑形、提升代謝,改善姿勢與關節靈活度。無需昂貴器材,只要一顆靠墊,就能在家輕鬆鍛鍊,打造理想體態。現在就開始,喚醒你的「偷懶肌」,找回健康與美麗吧!
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別再欠下睡眠債!清理腦內垃圾的「熟睡習慣」
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出版日:2025/03/05 作者:奧村步  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~睡好每一夜,健康每一天!~別讓不良睡眠,荼毒你的人生!【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你,各類安眠藥的正確知識!◎4則實際病例、4則專欄,帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題!◎內附「手機成癮度」檢測表,看看你的大腦是否處於過勞狀態?睡眠習慣與人們的健康關係密切,一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態,大腦沒有充足的時間進行保養,最終將使大腦逐漸過勞,引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素!✧現代人的生活與科技息息相關,也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是,3C螢幕散發出的藍光,卻正是打亂睡眠節奏的元凶!當眼睛在睡前受到藍光照射,會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生,而褪黑激素減少時,便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白!✧β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質,也與阿茲海默症的發生有著緊密關係,而人體會在睡眠期間,清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳,腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時,便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險!睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質,不僅可能導致大腦過勞,甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯!在這個步調快速的社會裡,我們正需要每日的良好睡眠,從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債!清理腦內垃圾的熟睡習慣》,一起重視每分每秒的睡眠,找回你的充足活力吧!
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【漫畫版】從憂鬱中逃跑:開啟療癒與重生的心靈之旅
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出版日:2025/03/05 作者:Naonyan  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~休息是成長的開始~踏上尋找自我的心靈旅程,發現「休息」的真正價值!【本書特色】◎透過漫畫與文字的溫暖結合,讓讀者輕鬆投入並感同身受!◎日本Amazon 4.5星好評!讀者一致暖心推薦的自我療癒與重生書!◎探索「逃跑」的真正意義,重新定義休息的重要性,為低潮中的人們帶來慰藉與力量!生活在節奏飛快的現代社會,我們是否經常忽略內心的聲音?壓力不斷累積,無止盡的責任壓得人喘不過氣,讓許多人感到筋疲力竭,卻又無法停下腳步。迷茫、痛苦、不安……是否是你現在的生活寫照?《從憂鬱中逃跑》講述一段勇敢直面心靈陰霾的旅程。作者以真摯且細膩的筆觸,記錄了自己在壓力與主管的PUA下罹患憂鬱症,最終選擇留職停薪、逃離職場的故事。透過這一個個真實且生動的小故事,坦誠分享內心的痛苦與掙扎,並細述如何一步步重拾對生活的希望。書中不僅呈現作者的親身經歷,更深刻探討了心靈健康的價值。剖析社會對「努力」和「成功」的迷思,挑戰人們對「休息」的刻板印象。♦︎♦︎重新定義「逃跑」與「休息」的意義♦︎♦︎「逃跑」不一定是懦弱的象徵,反而可能是一種勇氣的展現;「休息」不只是停下腳步,更是為重生蓄積能量的過程。有時候,停下腳步或許才是真正的前進。每個人都值得被療癒,每個人都值得擁有幸福的未來,而這一切,從學會接納真實的自己開始。本書希望為每一位渴望找到自我的讀者,點亮一盞溫暖的心靈明燈。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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圖解姿勢調整,擺脫僵硬身體!
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出版日:2025/02/26 作者:大橋SHIN; 芦田京子-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~釋放你的肌肉!~喚醒自由身體,找回平靜心靈。【本書特色】◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯,以插圖教你輕鬆矯正體態!◎菅野美穗、松任谷由實、保羅.麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」!自然放鬆肌肉,改善慢性疼痛與僵硬。◎25個日常姿勢建議,全方面提升身體舒適度!壓力、緊繃與錯誤的姿勢,是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。即使接受按摩或物理治療,效果也常僅止於一時的舒緩。而這都是因為,我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差!✦什麼是亞歷山大技巧?✦所謂的亞歷山大技巧,是用於「緩解緊張,放鬆姿勢」的一種方法。該技巧應用範圍廣泛,且逐漸於醫療界普及,尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。✦讓肌肉放鬆的關鍵,在於改變你的身體意識!✦書中使用簡單直觀的插圖與說明,指導你如何調整骨骼與重心,從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃,並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。改變身體感受的方式,就從每一個微小的姿勢開始。透過正確站姿、輕鬆坐姿等,改善身體舒適度,提升身心專注力與安定~並藉此重拾自在無痛的生活,活出充滿能量的全新自己!
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【漫畫版】改造受損、毛躁、自然捲髮質!在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮
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出版日:2025/02/07 作者:UMiTOS 砂原由彌-監修; Pepuri-插畫  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~NO昂貴吹風機 NO高價洗護產品~由擔綱藝人妝髮造型的設計師告訴你輕鬆學會、一生受用、在家也能做的美髮祕訣!【本書特色】◎針對常見的受損、毛躁、自然捲、髮量稀疏、扁塌、白髮等問題一一解答!◎以漫畫詳細圖解洗髮、吹髮等關鍵正確知識,步驟清晰好吸收!◎不只護髮知識,不藏私公開適合各種髮質的造型方法,自己也能打造魅力髮型!你是否有以下困擾?「進入30歲後,愈來愈擔心頭髮受損……」「從小就為扁塌、沒蓬鬆感的頭髮苦惱不已……」「天生自然捲,只能一直靠縮毛矯正保持⋯⋯」「使用社群媒體上爆紅的護髮產品,但總覺得不適合……」如果你正在為這些頭髮問題煩惱,這本書正是你的救星!其實只需稍微改變日常護髮方式,無需使用昂貴吹風機、高級洗髮精,甚至頻繁跑美髮店,也能打造出健康又亮麗的秀髮!❖用【漫畫】輕鬆學習美髮基本知識!以不同年齡段、頭髮煩惱各異的三姊妹為主角,由知名髮型設計師──砂原由彌來一一破解難題!清楚圖解洗髮、吹髮等關鍵正確做法,讓你輕鬆閱讀、快速吸收的同時,不會忽略任何一絲細節,牢牢記住改善髮質的方法!❖專為不同髮質困擾設計的護理與造型建議!以「基礎護理」為核心,還針對【受損】【毛躁】【扁塌】【自然捲】【白髮】等問題提供完整的護理和造型建議,除了改善髮質問題,還能「利用」髮質打造出讓自己更有魅力的髮型!工作家庭兩頭燒或純粹懶得保養的人,也有貼合自己日常生活的保養建議,助你輕鬆維持美髮習慣!想要改變形象、外表更亮麗、人生更順遂,☆★「頭髮」就是你能最快擁有自信、散發魅力的祕密魔法★☆《改造受損、毛躁、自然捲髮質!在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮》等你實踐書中技巧,隔天早晨就能明顯感受到頭髮的改變,讓自己的人生也隨之煥然一新!
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