你的桶子有多滿？

每個人心中都有一個隱形桶子，桶子是空、是滿，全靠別人對我們所言所行。桶子滿的時候，自己會覺得很好，反之，則感到糟透了。除桶子外，我們還有一個隱形杓子，只要以積極態度對待他人時，這個杓子便會在別人與自己的隱形能量桶注入一滴能量水，反之，則是舀出。當隱形能量桶滿的時候，我們充滿了正面、積極的態度與源源不斷的能量，注入桶內的每滴水，讓人變得更堅強、更樂觀。相反的，當人際間互動不佳時，則會從桶內舀走自己及他人的水滴(能量)，因此感到無力、挫折。所以，我們每天、每刻的選擇，都會影響「個人能量隱形桶」的狀態，每個選擇甚至影響到人際關係、生產力、健康與幸福。

重要事件
1950年代早期，雷斯的外祖父唐諾．克里夫頓在內布拉斯加大學教授心理學時注意一個現象，為什麼心理學領域討論與關注的焦點都是，「人到底是哪兒不對？要是能開始研究人哪裡對了，是不是更重要」？於是，他和同事花了50年的時間，針對積極的態度進行數百萬次的訪談。研究初期，他發現，個人生命會因與人際互動而不同，不論是和朋友長時間的交談，或是在餐廳點餐瞬間，都能造成不同結果。人與人之間互動，其結果不是正面，就是負面，少有所謂的中間地帶。無論互動結果如何，因互動所累積的能量都足以深深影響個人生命。
1990年代，正向心理學崛起，這也正是唐諾一直專心探討的領域。直到2002年，唐諾的研究才被美國心理學協會肯定，推崇唐諾是正向心理學始祖及天賦心理學之父。此時，唐諾也被診斷罹患癌症，受惠於唐諾早期研究「人哪裡對了」的好友、同事，期望藉由這項理論嘉惠更多的人。這項研究是運用「杓與桶」的譬喻，幫助大家了解這項意義深遠的理論。2003年，唐諾的癌細胞已擴散全身，在這段時間，他發現「杓與桶」理論不僅幫助自己度過自16歲起發現的「視網膜小腦及脊髓血管瘤症」，也激起唐諾與癌症搏鬥的意志。2003年9月，當本書初稿完成數週後，唐諾也過世。唐諾在世的79年間，以積極態度助人無數，作者希望透過這本書幫助讀者發現，這個人生之桶的力量。

湯姆‧雷斯（Tom Rath）
畢業於密西根大學心理學系，在蓋洛普機構服務長達12年，目前帶領蓋洛普全球職場研究與領導諮詢團隊，並擔任VHL. Org癌症研究與病患互助非營利組織董事。雷斯與外祖父合著《你的桶子有多滿？》一書，甫出版，第一年即創下發行超過500,000本傲人記錄，並榮登《紐約時報》、《美國商業週刊》暢銷書榜第一名，連續15個月蟬聯各地書店暢銷書第一名，並翻譯成13國語言。

唐諾‧克里夫頓博士（Donald O. Clifton）
被美國心理學協會譽為「天賦心理學之父」（Father of Strengths Psychology）、正向心理學（Grandfather of Positive Psychology）開山祖師，曾是蓋洛普公司董事長及教育中心主任，他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」，已幫助全球超過一百萬受測者發現個人天賦。克里夫頓與人合著不少書籍，包括暢銷書《發現我的天才》、《你的桶子有多滿？》。

譯者簡介
張美惠
台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的謬爾》、《以少做多》（商智文化出版）、《跳過問題找答案》（商智文化出版）、《紫牛2：免費力量大》（商智文化出版）、《打不死的Game Boy》（商智文化出版）等書，現專職從事翻譯工作。

水桶與杓子理論
前言　樂觀思想的神奇力量

1 致命的負面態度
令人放棄生存的「終極武器」
水桶與杓子理論

2 職場「加水運動」
停止舀水，多多加水
生產力殺手
負面情緒是一種惡性循環
負面員工嚇跑顧客
讚美愈少，傷害愈深

3 每一刻都很重要
報憂不報喜的負面文化
教學之道搞錯重點
負面情緒有礙健康
重視生命中的每一刻
五句讚美，一句批評
正面心態延年益壽
樂觀永保安康

4 一切都是因為「水桶滿溢」
讚美永不嫌早
發現我的天才，注滿我的桶子
你今天做對了什麼？
滿溢的水桶是劫難後盾
高劑量的鼓勵是救命仙丹

5 讚美應投其所好
不被領情的讚賞造成反效果
量身訂作的獎勵

6 創造正向情緒的五種策略
策略1　避免從別人的水桶舀水
策略2　凸顯光明面
策略3　交友要交心
策略4　製造驚喜
策略5　顛覆以眼還眼的黃金律