365個初心體驗的一年：每天做一件新鮮事，我的生命充滿驚喜與活力

【全新人生推薦！】
水瓶子 青田七六文化長
光禹 飛碟電台「夜光家族」主持人
杜政哲 「16個夏天」編劇
馬克 職場圖文作家
陳亦琳 歐北來團隊共同創辦人
溫士凱 旅遊生活美學作家
鼻妹 圖文作家鼻妹
蔡阿嘎 知名部落客
蔡美保 旅日插畫家
謝昕璇 世界最棒工作的台灣女孩、《C式人生》作者


◆從今以後，你不用等別人來改變你無法改變的事，
只要你今天做了跟昨天不一樣的事，改變就在眼前。◆

我們小時候，日子充滿了初體驗--第一次騎腳踏車，第一天上學……我們就像海綿，什麼都想試，迫不及待體驗新鮮事。

在我們長大成人的歲月裡，仍然有很多新鮮刺激的體驗：第一次拿到駕照，第一次心碎，第一天上班。

這些經驗拉拔妳、成就妳，帶給妳生命的驚奇。

但不知不覺中，人生的初體驗乾涸了，工作多了，要養家帶小孩，每天朝九晚五，日子慢慢定型。去的地方就是那些，朋友就是這幾個，工作再怎做也不過如此，東西吃來吃去不出那幾樣。

直到有一天，妳一覺醒來，驚覺自己被困住了，明明曉得需要改變，卻又害怕改變，結果還是停滯不前。

作者在撰寫這本書之前，就是陷在這樣的人生困境裡面，一切都亂了套，茫然若失。

最慘的是--她不喜歡這樣的自己。

在女兒的建議之下，她開始「每天做一件新鮮事」，有些很細微，例如「一整天都不說髒話」或「一整天只吃甜點」；有些比較有挑戰性，例如泥地賽跑或在新年的第一天跳入冰冷的海裡。

漸漸的，她開始用全新的眼光看待生活，她成長了，改變了，她的世界變得寬廣了，活出精彩的日子，而且到今天她的人生仍然日新月異。每天早上她都迫不及待爬下床，曉得這一天又有個「初體驗」在等著。

妳也可以擺脫人生的困境！只要每天改變一點點，最終將足以扭轉局勢，幫助妳走出困境，找回人生的朝氣。

◆我從這本書學到，嘗試新鮮事，是對抗困境的最佳解藥。
《享受吧，一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特最喜歡的一本勵志書！◆



【國內名人最近做出的初體驗】

◆王榮文（遠流出版董事長）：上午八點多，我在公司門口迎接同事們上班，向他們道早安！

◆陳亦琳（歐北來團隊共同創辦人）：在瀑布裸泳！凌晨五點，一路追著雲層的尾巴上了山，第一次徹底的在自然中卸下武裝，在自然中的裸露，連思考都變得透明！

◆鼻妹（圖文作家）：我連去上廁所也帶著相機側錄, 一邊玩手機誤觸了調音app, 於是順便測了小便的音調, 是升F調！

◆蔡阿嘎（知名部落客）：克服30年來恐懼，親手用拖鞋打死蟑螂！

◆蔡美保（旅日插畫家）：為今天遇到的第一位路人寫一篇專訪。

◆謝昕璇（世界最棒工作的台灣女孩，《C式人生》作者）：我與朋友策劃了「在不同地方起床」的露營：背著帳篷與熟悉的棉被，我們想在一早睜開眼睛就能擁有不同的景色！


【國外名人一致新鮮推薦】

◆作者的旅程，一定會帶給更多人啟發！我好喜歡這本書的冒險精神！喜歡那種溫暖、全無畏懼的精神。伊莉莎白．吉兒伯特，《享受吧，一個人的旅行》作者

◆每位女性都應該讀這本書！這本書可以改變妳的生命，只要妳願意！麗莎．史考特萊恩（Lisa Scottoline），紐約時報暢銷作家

◆甩掉妳的舊生命，方法全在這本書裡！戴麗雅．艾芙隆（Delia Ephron），作家

◆作者挑戰我們去做一些以前絕不可能、但對我們很有幫助的新鮮事。妳一定會謝謝她，她撼動了妳的生命。這本書讓人無法抵抗。派蒂．張．安可（Patty Chang Anker），作家

◆還沒試過第一次？用這本書的方法，一定會有好處！朱迪絲．席爾絲博士（Judith Sills, Ph.D.），作家

◆好有趣！好有啟發性！這本書會讓妳走出舒適圈，做出變化，從此改變妳生命，使妳的生命更豐富、更快樂。珍．葛魯佛（Jen Groover），作家

◆想讓生命重新充電，重新充滿活力和喜樂嗎？這本書就是妳的行動手冊。艾倫．魯賓雪曼（Ellen Lubin-Sherman），作家

露安•坎恩 Lu Ann Cahn

以優等成績畢業於喬治亞大學，現為NBC美國費城WCAU電視台資深記者，曾經獲得八座葛來美獎的肯定，並參與多個與癌症防制、創意相關的公益組織。她曾遭遇乳癌、腎臟癌、潰瘍性大腸炎等疾病的打擊，卻始終保持樂觀，不斷創新自己的生命視野，因此於2013獲得「全美女力獎」（Power Women 2013）。她也曾獲頒作家的殊榮「尤金?華特獎」（Eugene Walter Award）。

譯者簡介：
張思婷

台大外文系學士，師大翻譯研究所博士生，世新大學英語系講師，熱愛翻譯。

自序：
◆寫在前面◆

二Ｏ一二年八月，費城的一家餐廳裡。朋友十歲的姪女克萊歐坐在我正對面。她問我：「妳在寫什麼？」

她叔叔安德魯跟她說過我是「作家」。

「我在寫我充滿初體驗的一年呀。我每天都要做一件從來沒做過的事。」

克萊歐睜大了眼睛。

「每一天嗎？」

「嗯嗯。」

「想要做什麼？妳做了哪些事？」

「我看看喔……嗯，我吃過蠍子。」

「好噁喔！」克萊歐皺起長滿雀斑的鼻子。

「我綁在溜索上面，飛越一個湖泊，底下到處是鱷魚！」

「什麼？？真的假的！」

「真的啦。我還學會了搖呼拉圈。」

「我早就會了。」克萊歐覺得呼拉圈沒什麼了不起。

換我問克萊歐了：「有沒有什麼事是妳從來沒做過，但是想試試看的？」

「我想吃蝸牛！」

滿桌的人都笑了，瞧她一副小大人的模樣。

我問她叔叔安德魯，想做什麼從來沒做過的事。

「嗯。不曉得耶。」

克萊歐的媽媽布魯克也說想不到。

只有克萊歐當眾宣布：「我也要來做從來沒做過的事。」說完便舉起手，跟我擊掌。

這件事絕非偶然--在滿滿一桌大人裡頭，只有十歲的克萊歐馬上了解「初體驗」這件事的意義，而且立刻愛上了這個點子。

◆ ◆ ◆

我們小的時候，日子裡充滿了初體驗--第一次吃冰淇淋，第一次騎腳踏車，第一天上學校。我們就像海綿，什麼都想試，迫不及待體驗新鮮事。

在我們長大成人的歲月過程裡，仍然不乏新鮮刺激的體驗。第一次接吻，第一次拿到駕照，第一次心碎，第一天上班，第一次搭飛機。

這些經驗拉拔你、成就你、帶給你生命的驚奇。

但是在不知不覺中，人生的初體驗乾涸了。學校忙了，工作多了，要養家、要帶小孩，還有無數的重任，每天朝九晚五，日子漸漸安逸，去的地方就是那些，朋友就是這幾個，工作再怎做也不過如此，東西吃來吃去不出那幾樣。

終於有一天，你一覺醒來，驚覺自己再也不能隨心所欲，彷彿活在電影《今天暫時停止》（Groundhog Day）裡，每天日復一日，明明曉得哪裡需要改變，可是又害怕改變，只好先看著辦，結果還是停滯不前。

我還沒展開充滿初體驗之前的那一年，正好卡在人生的困境裡面。

這一年裡，所有事情都亂了套。我覺得茫然若失、怨天尤人、衰頹不振。當時我在費城NBC 10新聞當調查記者。社會整體經濟大崩壞，工作的氣氛也變了：公司預算砍了，資源少了，老同事離職了，好朋友被迫離開崗位了。老闆勸我要好好「擁抱新科技和新社群媒體」，但偏偏我最討厭這些。我固執己見，堅持用老方法做事，但卻四處碰壁，筋疲力竭，第一次覺得自己老了、落伍了。

這還不是最慘的。最慘的是--我不喜歡這樣的自己。

日子一天一天過去，我每天都痛恨下床面對人生。我曉得消沈這麼久對頭腦和健康都不好，但我沒空去義大利找尋自我，也沒閑情逸致去峇里島禪修。

我只知道，再這樣下去不行，我得想個辦法走出困境。

那一年，我女兒愛麗珊剛滿二十三歲，頭腦很好，是個科技通，非常擔心我。她從來沒看我這麼消沈過，因此決定推我一把。

「妳需要一個新的抒發管道，」愛麗珊建議。

「好啦好啦。」我說。

「或許妳可以寫部落格。」

這下她惹毛我了。「部落格是什麼鬼東西！」

「就是網路日誌啊。妳愛寫什麼都行。」

我心想：「說不定我真的該開個部落格，記錄人生中的初體驗。」

我接著問她：「我每個禮拜都做一件沒做過的事，然後寫下來，怎麼樣？」

我女兒的標準比我更嚴：「不行。每天都要做！」

沒錯！我要的就是這個！每天練習一件新鮮事的這個點子讓我既興奮又害怕。這是個好兆頭。於是，充滿初體驗的一年就此展開。

◆ ◆ ◆

每天都做一件從來沒做過的事情，其實並不容易，但我的確需要新的抒發管道。我都忘了原來嘗試新鮮事這麼好玩。不出幾天，我每天早上都迫不及待爬下床，曉得這一天又有個「初體驗」在等我。

我從這些當中學到什麼？我學到：嘗試新鮮事是對抗困境的最佳解藥。

有些初體驗是我人生的轉捩點，例如回到學校上課。大部份的初體驗是我做事做到一半突發奇想，臨時嘗試的，例如一邊倒退走一邊遛狗，第一次在路上跟陌生人攀談，抽了生平第一支雪茄，第一次剷馬糞。

有些初體驗是人生免不了的苦痛，例如跟寵物愛犬告別的那一天。

這一年下來我發現：每天改變一點點，最終將足以扭轉局勢，幫助我走出困境，找回人生的朝氣。

我也明白了難以置信的大道理--想要改造人生、找回活力，不需要做什麼驚天動地、賭上性命的大事，只要從小事情做起，漸漸你就能像孩子一樣，看什麼都覺得新奇。嘗試新鮮事讓我們活到老、學到老，讓看似無聊沈悶的變得充滿學問、樂趣和生機。

我希望這本書能激發你，讓你用全新的眼光來看待這個世界，讓你提起筆寫下一連串新鮮事。從今以後，你不用等別人來改變你無法改變的事，能救你的人只有你自己而已。從每天做一件新鮮事開始，一天一件，你的人生就此改變。

我把全書分成十章，每一章介紹一種我嘗試過的新鮮事，順便給你幾個點子，教你如何展開充滿初體驗的一年。你想什麼時候開始就什麼時候開始，可以書一翻開就開始，也可以先翻閱幾頁，看到令你眼睛一亮的再開始。

我曉得停滯不前的感覺，也曉得無力改變現況的哀傷，但我向你拍胸脯保證，從嘗試新鮮事開始，只要你今天做了跟昨天不一樣的事，改變就在眼前。

我成長了。我改變了。我的世界寬廣了。因為那個充滿初體驗的一年，我的人生到今天仍然日新月異。我希望你也能在書頁間找到類似的火花，讓你不再渾渾噩噩，而是你活出精彩的一生。我向你挑戰！

寫在前面

第一章
用初體驗來克服恐懼：穿著泳裝跑在一群陌生人裡

第二章
忙碌時如何進行初體驗：新的心態

第三章
不請自來的初體驗：說「沒問題」就對了

第四章
最「動」人的初體驗：沒事找事！說走就走！

第五章
腎上腺素爆表的初體驗：跟自己下戰帖！

第六章
活到老學到老的初體驗：上課去吧！

第七章
讓人升級的初體驗：臉書讓我換了一張臉
第八章
找回童心的初體驗：抓螢火蟲

第九章
稀奇古怪的初體驗：一生一次就好

第十章
善有善報的初體驗：好心真的有好報

總結

充滿初體驗的一年：每天的挑戰

■挑戰跟陌生人說話■

★恐懼，讓本來可能成為朋友的人變成永遠的陌生人--影星莎莉．麥克琳★（Shirley MacLain）

我身為記者，上前跟陌生人搭話是家常便飯。

好啦，其實我身旁還跟了個攝影師，手裡還抓了支麥克風，但這樣也算是單獨找陌生人說話嗎？老實告訴你，差遠了！跟陌生人攀談比想像中困難多了。

我選在費城的黎頓豪斯廣場挑戰這個「跟陌生人說話」的初體驗。黎頓豪斯廣場是一座城市公園，位在費城最高級的地段，周圍露天咖啡廳和高檔精品店林立，如果天氣晴朗，更是匯集了形形色色的人物。藝術家架好畫架，在噴泉旁邊寫生。大學生背著樂器在演奏，年輕的夫妻帶著孩子在草地上躺臥。西裝筆挺的高級主管坐在長椅上，或是看報或是吃午餐。富翁和遊民同坐一張長椅，有時真分不出來誰是富翁、誰是遊民。

我逛遍整座公園，想找尋攀談的對象。不知道是不是我這個人有能力讓別人感到彆扭，整座公園竟然沒有半個人跟我四目相接，只要我一靠近，大家似乎就顯得特別忙，不是聊天聊得更起勁，就是看書看得更專心。我在公園的中央步道來回折返，突然眼睛一亮。

他是一位老紳士，非裔美國人，頭髮有些凌亂，衣衫略微不整，腳邊散著幾只購物袋。看來看去，整座公園就屬他跟我最不像。我猜他大概是遊民吧，但也不敢一口咬定。

老先生一個人坐在長椅上發呆，我一邊考慮要不要在他身邊坐下來，一邊感到緊張。萬一他是瘋子怎麼辦？萬一他不想跟我說話怎麼辦？我在他面前來來回回走了好幾趟，心裡老大不自在，好不容易才下定決心一屁股在他身邊坐下來。

「嗨！天氣很好耶！」

除了問候天氣，我就算想破頭也想不到還可以跟他說什麼。沒想到他一聽，整張臉都亮了起來，還露出大大的微笑，完全出乎我意料之外。

「天氣真的很不錯。」

於是我們就聊了起來。

他說他叫吉姆。我問他是不是常常來公園。他說是啊，他太太去世之後就常常來。他和太太結婚二十八年，一直就住在附近。才聊幾分鐘，我就確定老先生絕非遊民，但他看起來很寂寞，而且有點茫然。

老先生說自己以前是投資銀行家，太太也擁有自己的事業，夫妻倆曾經一同環遊世界。「我好想念她。無時無刻都在想念她。」他太太生前曾經寫詩送給他，他把其中一句背給我聽：「不要承諾永遠。愛我，今天。」

「容我冒昧請教？她怎麼了？怎麼過世的？」

「乳癌過世了。」

我頓時心生同情，原來，我們不像我想的那麼不一樣。

「我很遺憾。我也得過乳癌。三十五歲那年診斷出來的。」

吉姆看著我，似乎一時難以置信；接著他別開臉，告訴我更多他和他太太的點點滴滴，還不止一次問我：「妳怎麼會跟我搭訕？」

我告訴他：「就早上醒來，突然想找陌生人說話。」

他哈哈大笑，接著問：「為什麼找我？」

我說：「不曉得。大概是因為我喜歡你的長相，覺得你很友善。」

雖然我撒了個小謊，但是他看我的眼神，彷彿我是天上派來的天使。因為我打破了沈默，讓他的人生熱鬧了幾分鐘。
 
我因為聊得太起勁，竟然忘了拍下要放在部落格上的影片，一直到快要聊完了，才問他能不能錄下一小段跟他的談話。我問他通常都坐在哪裡？以後還有沒有機會見到他？他說等天氣暖了，他會更常到公園來。

自從那次巧遇之後，每次經過黎頓豪斯廣場，我都會尋找那位老先生的身影，但卻再也沒見過他。若非錄下他的身影，我大概會懷疑他是上帝派來的天使，但他卻那麼地真實又那麼的憂傷。不過，我想這段短暫的交談，都讓我們的人生更加美好。

你要說這是緣分也好，是巧合也罷，但冥冥之中我和那位老先生註定要談話。這點醒了我：其實人跟人之間沒有想像中那麼不一樣，只要用心傾聽，必定會發現共通點。我們往往因為害怕或者偏見所以只敢在心裡說「哈囉」。

挑戰跟陌生人說話，你會有意想不到的收獲。

●其他類似的挑戰還有：●
．跟平常只揮手打招呼的鄰居聊聊天、介紹介紹自己。
．去參加派對，跟派對上所有不認識的人聊天。
．排隊買咖啡時，買一杯請排在你身後的人。