商品簡介
邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。
參考國內外相關書籍及最新資訊，以國人之需求為前提，呈現目前國內政府所推行的體適能計畫。
詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。
配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。
目次
Chapter1 運動、體適能與健康 /方進隆
第一節 運動、身體活動、體適能與健康的定義 1-4
第二節 運動、體適能與健康的關係 1-5
第三節 健康體適能與競技體適能 1-7
第四節 結構式介入與生活型態介入的運動方式 1-9
第五節 身體活動能量消耗與健康的促進 1-12
第六節 如何藉由運動提升體適能與健康 1-14
第七節 全人健康、體適能與運動的關係 1-15
Chapter2 心肺適能 / 蔡秀華
第一節 心肺適能概要 2-3
第二節 運動心跳數的有效監控 2-6
第三節 提升心肺適能的運動處方 2-10
Chapter3 肌力與肌耐力的訓練/林晉利
第一節 肌肉適能的益處與訓練原則 3-4
第二節 重量訓練課程設計 3-7
第三節 美國運動醫學會的肌力訓練原則 3-27
第四節 阻力訓練及健身房常用的訓練動作 3-29
Chapter4 柔軟度的維持與促進/林晉利
第一節 伸展運動之重要性 4-3
第二節 影響柔軟度的因素 4-7
第三節 伸展運動的生理機制與種類 4-8
第四節 柔軟度訓練之指導方針 4-10
第五節 伸展運動實務 4-12
Chapter5 身體組成與體重管理/黃谷臣
第一節 身體組成的概念 5-4
第二節 認識肥胖 5-19
第三節 體重管理的概念 5-22
Chapter6 健康體適能評估/謝錦城
第一節 健康體適能評估的意義與發展 6-3
第二節 健康體適能評估的項目與流程 6-5
第三節 健康體適能的評量 6-13
Chapter7 運動與營養/巫錦霖
第一節 基礎營養概念 7-3
第二節 食物、能量與運動 7-11
第三節 良好飲食指引 7-16
Chapter8 運動安全考量與傷害的處理 / 林晉利
第一節 運動安全考量 8-3
第二節 常見的運動傷害 8-11
Chapter9 特殊族群的運動/林晉利
第一節 兒童及青少年的運動 9-3
第二節 中老年族群的運動 9-13
第三節 孕婦的運動 9-22
Chapter10 個別化健身運動的設計與安排 /卓俊辰
第一節 評估體適能狀況 10-3
第二節 分析目前進行的運動 10-4
第三節 重新確立體適能運動內容 10-6
第四節 單次運動的安排 10-6
第五節 訂定運動週曆 10-7
第六節 調整與改進 10-8
Chapter11 健康運動行為改變 /卓俊伶
第一節 健身運動與身體活動的基本觀念 11-3
第二節 健身運動行為的改變階段 11-4
第三節 健身運動行為階段的認知 11-8
第四節 健身運動行為改變的策略 11-9
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