我，這樣就很好：不知道自己有多美好的我，最需要的暖心抱抱

序言

我們通常不會毫無理由地喜歡某樣東西，因此發自內心喜歡自己也遠比想像中還困難。為了找出喜歡自己的理由，我試著思考自己有什麼優點，但左思右想，腦袋裡只冒出一堆缺點，到頭來反而離喜歡自己的目標越來越遠。如果你也和我一樣，我想告訴你：

你不需要找理由。
就算沒有任何喜歡自己的理由也沒關係。
你現在的樣子就十分美好了！

剛開始我也做不到，畢竟我眼中的自己是那麼不完美，這樣的話又怎麼能打動我呢？不過開始寫這本書之後，我發現自己在一字一句寫下自己的故事與感受的過程中，稍稍理解了這些話的意義。我是這世上獨一無二的存在，光是這點就足以說明我有多特別了。

生活中常有某些瞬間讓我們忘了自己有多麼美好，每當這種時候我就會在心中默念書中的咒語。感覺這世上除了我，所有人都過得很幸福的日子；為愛情所苦，感到無力的日子；被他人的想法影響，感到沒有自信的日子；感到沮喪，對什麼都提不起勁的日子，試著念這句咒語吧！

我，這樣就很好

──寫於二〇一七年秋意漸濃時

第一句咒語：我，這樣就很好──致不知道自己有多美好的我
• 決定喜歡我自己，因為我是我
• 我能發光發熱的舞臺
• 我相信你能克服一切
• 我每天都在變得更好
• 練習不去討厭自己
• 閃閃發亮的人
• 名為擔心的土壤開出一朵花
• 如果不願被他人的目光影響
• 背上的翅膀
• 享受人生旅途的風景
• 沒關係，沒關係，沒關係
• 將心寄託在幻象上
• 聽說成為大人會變得寂寞
• 關於強忍悲傷
• 請給我一顆能撐下去的心

第二句咒語：在愛面前變得勇敢──致在愛情中仍生澀，不知如何是好的我
• 我數著離別
• 無名的季節
• 第一場戀愛，第一次分手
• 終將產生交集
• 致勇敢愛過的你
• 除了這個缺點，一切都很棒的人
• 走過漫長時光的愛情
• 愛的溫度不盡相同
• 只要學著適應，就會漸漸習慣
• 我心中有如此多的你
• 凌晨簡訊
• 不公平的分手
• 離別中的敗者
• 一封沒寄給你的信
• 若不曾經歷離別
• 不對就是不對

第三句咒語：只聽自己內心的聲音──那些被他人的目光影響的日子
• 一切都會過去
• 克服局限
• 有美麗風景的位置
• 不想自己一個人
• 喜歡你的理由
• 心也需要充電
• 平凡的人
• 希望你的心下起雨時會想起我
• 因為傷心，所以傷心
• 關於憎恨一個人
• 今天要比昨天更好
• 一籌莫展
• 如果能看見真心該有多好
• 扳開免洗筷
• 想過一段不會凋謝的人生
• 不負責任的建言
• 哭泣的大人

第四句咒語：我每天都在變得更好──突然感到無力的瞬間
• 你現在做得很好
• 儘管如此
• 越過牆後才懂的事
• 美好事物的另一面
• 我不辛苦真正代表的意思
• 有所謂也無所謂
• 不是結束，是另一個開始
• 每瞬間的幸福
• 讓心發光的方法
• 我真正想聽的話
• 我也會失敗
• 只不過不是今天而已
• 願我變得幸福
• 越逃越遠的東西
• 跳脫框架
• 我會成為你的春天
• 你比自己想像中做得還要好

決定喜歡我自己，因為我是我
總費盡心思藏起看似不夠體面的自己，
只呈現最好的一面。
每當我看著人前那個極力隱藏真實面貌的自己，
心中就泛起一陣苦澀。

交友圈不廣的我總怕人因此看不起我，所以努力隱藏這個事實。我甚至反省過自己的交友圈這麼小，是不是因為我太不愛出門，不願意花時間認識新朋友。雖然極力想隱藏，但朋友為數不多的事實還是在社群媒體上一覽無遺。幾位熟人光是分享日常，底下就有數十個留言，反觀我的貼文留言數總是不超過五根手指頭，這樣的差異讓我十分在意，也厭惡自己交友圈狹隘的事實被攤在檯面上。打開社群媒體，映入眼簾的是一連串令人羨慕的照片，有人租了派對場地和一群朋友大肆過生日，有人和好友出國旅行，度過美好的假期，有人積極參加各種活動，認識新朋友並培養新專長，他們的生活看起來都是那麼完美又幸福。看到這些照片，我心中不免有些羨慕，但卻無法真心為他們感到開心，只能抱著這矛盾的心情看著一張又一張的照片。

我總覺得除了我之外，大家都過得很開心，所以很快就下定決心改變生活模式，就算不情願還是硬著頭皮出門，參加讀書會，參與智慧型手機應用程式開發企劃，我接觸的人變得越來越多。每天也都過得很充實，跟先前宅在家時完全不能比。我和剛認識的人交換聯絡方式，成為社群媒體上的好友，週末就約到熱鬧的新村、江南，找個氣氛不錯的地方一起喝點啤酒。不知不覺中，我也成了那些令人稱羨的照片中的主角，身邊多了不少就算沒什麼重要的事，也固定會聯絡的人，社群媒體上照片的讚和留言人數也變多了。

頭一個月，我很滿意改變生活模式帶來的這些成果，我過著和過去完全不同的生活，宛如得到了一個嶄新的人生。這時有人告訴我，他很羨慕我的生活，就像當初的我一樣。不過隨著日子一天一天過去，我心裡越來越不舒服。明明很累了，想好好休息，但交友圈變廣後，必須參加的聚會和該赴的約越來越多，倍增的出門次數讓我心力交瘁。當時的我就像一包灌了滿滿氮氣的洋芋片，光有看似富足的外表，裡面卻是空蕩蕩的。

這不是我夢寐以求的生活嗎？怎麼一點都不快樂呢？

好不容易過著過去的自己所羨慕的完美生活，為什麼一點都不幸福呢？其實理由很簡單，因為現在的我並不是真的我。我所做的一切都是出於羨慕他人的心理，我強迫自己變得跟別人一樣，而不是做自己，刻意裝出來的樣子看起來一點都不自然。不！但凡裝出來的永遠都談不上自然。其實我一點都不喜歡用完美的妝容遮掩素顏，和硬著頭皮踩著高跟鞋的自己。無視自己天生的特質，滿腦子只想變得和別人一樣，我整個人就像喉嚨卡了魚刺一樣不自在。別人的人生看起來再美好，終究不是自己的。

＊
我決定喜歡原本的自己。

我決定不再為自己不施脂粉的臉龐，
以及不用十根手指頭就數得完的朋友人數感到羞愧，
我決定接受這樣的自己。

因為我就是我。
我不會再用好壞來評斷自己的價值。
因為我身上的每個特質都是如此珍貴，沒有一處是不該存在的。

我不會再為他人的目光而活。
我不會再勉強自己過著刻意打造出來的生活。

現在這樣就很好。
能坦然接受自己的現狀很棒。
接受自己並不斷求進步的我超級棒。
 
不公平的分手
不是我失去他，
是他失去我。
失去了這麼美好的我，
吃虧的自然是他。

我之所以會為分手感到痛苦，是因為我還沒準備好送走原本擁有的一切。我還沒準備好跟每個週末打扮得漂漂亮亮去約會的我、有想吃的東西時能第一個聯絡的人、睡前總會響起的訊息聲道別。我明明只是想和那個讓我傷心的人分開，但送走他之後，那些我不想失去的東西也跟著消失了。對我來說，分手不單單只是和那個人分開，我還必須和那些美好的小習慣告別。

我一直都認為自己是分手中的弱者，因為要忘掉一個人不是件容易的事，如果想要改變習慣，一整天下來更是會碰上無數難關。正因為如此，我一直覺得分手對我來說更不利，更不公平。畢竟我會比對方更痛苦，失去的也更多。我和開始覺得談戀愛很麻煩的他不同，即便是分手的那一刻，我都還在期望對方能做出一點改變。

當我瞭解到再也沒辦法和那個人復合時，我覺得是我失去了他，那瞬間，我突然有種被奪走了某些東西的感覺。沒有半點聲響的手機、多出來的時間、衣橱裡的裙子、不停落下的眼淚和消失無蹤的食欲。那些將我的心填得滿滿的事物一夕之間全都消失了，我的心感到無比空虛，只要一想到我失去了什麼，我就痛苦不堪。人心就是這樣，倘若從未擁有過，可能失去了也無所謂，但擁有過後的失去會讓心被無盡的黑暗籠罩。

分手之後，我有幾天很平靜，有幾天難過到不能自已，有幾天整個人變得麻木，有幾天心裡像是住了隻刺猬一樣。有時候會埋怨一切，有時候飯才剛要送入口中，止不住的淚水就奪眶而出。曾經，能動搖我的不是榮華富貴，也不是響亮的名聲，而是你的一句話。一想到這樣的你卻將我逼到了懸崖邊，我就怎麼也無法入睡。我的心就像一天起伏無數次的波浪，忽高忽低，不停地捲起大浪。我在無邊無際黑暗中不停地游著，一直到學會換種方式思考，才得以浮出水面呼吸。

不是我失去你，
是你失去了我。

不過是調換了主語和賓語的位置，意思就完全不同了。我要承受的是和他的過去，而他要承受沒有我的未來。如果當初他能信守諾言，我也會用盡全力讓他幸福，是他錯過了我，錯過了擁抱幸福的機會。

一整天不間斷的訊息、每個週末的約會、走訪美食名店，時間一久也會變得枯燥無味。更何況只要我願意走入另一段感情中，就會有另一個人替我將這些日常重新找回來。不過他要找到像我這麼善解人意，這麼關心他、照顧他、信賴他又愛他的人就沒這麼容易了。我失去的是隨時能夠替代的東西，而他失去的則是無法完全替代的我。

我失去的是習慣，
他失去的是我這個人。
 
不負責任的建言
我知道每個人都過得很辛苦。
但每個人都很苦，
不代表我也得這樣過活。
我不想跟別人比較誰過得更辛苦。

自稱是「大人」的人最常犯下的失誤，就是隨意評斷別人的痛苦。嘴上總說每個人都會遇到這種事，這種程度在殘酷的社會裡根本不算什麼，要對方不要想得太嚴重，快點從痛苦中走出來。這就像對著剛學完加法和減法的孩子說：「我已經學會乘法和除法了。加法和減法跟這個比起來簡單那麼多，你根本不用那麼頭痛。」這世上大概沒有比「我都撐過來了，你當然也要撐過去」還要殘忍的話了。

你跟我本就是不同的個體，而這些痛苦我都是第一次經歷。

雖然對大人們來說這些事都已經過去了，但對我來說仍然是現在進行式，我的世界依舊被煩惱籠罩，我也只能停留在原地。所以要停止煩惱沒有說的那麼容易，打從一開始就沒有什麼煩惱是輕鬆的。我希望你別擺出一副這根本不算什麼的姿態，痛不痛苦、嚴不嚴重，我自己會判斷。大人們應該做的是和孩子們分享人生的智慧，而不是硬將自己的經驗套在他們身上。

一個好的大人應該放手讓孩子自己做選擇。不能只給孩子一個選項，告訴他那就是解答，強迫他選這個答案，應該要多給他幾個選項，讓他自己選擇。而且不能替孩子做的選擇打分數，告訴他這個選擇是對是錯，因為這個題目原本就沒有正確解答。就算周圍的人都說這個答案是錯的，只要他能靠自己的努力，把錯的答案變成對的，我們也要給予認同。

＊
向他人傾訴煩惱，
並不是想從對方那聽到正確解答。
而是想暫時放下那顆在荒地上飄飄蕩蕩，
鬱悶無比的心。

因為實在太沉重了，
重到無法獨自承受，
才想先將它放下來一會。

請不要對這樣的人說，
我所承受的比你的還要重多了，
你這不過只是無足輕重的小事。

因為傾吐煩惱不是想比誰的負擔比較重，
只是想暫時放下一切，稍微喘口氣而已。