慢性疼痛自療書：10個面對疼痛的簡單對策

長達三個月以上的疼痛定義為慢性疼痛，而後腰部疼痛、背部疼痛是最普遍的疼痛。慢性疼痛是一種嚴重的症狀，愈來愈多人因此而導致身體功能障礙。醫學專家指出，一味用激烈的手段去治療，只會使問題更加惡化。

本書不以治療為目的，而是教導讀者優質地自助處理慢性疼痛並理智地與它共處。本書是為長期與慢性疼痛奮戰、發現治癒希望渺茫而身心俱疲的人而寫。只要照著書中提示的方法，放下恐懼與疑慮，改變心理狀態，戒除不良生活習慣，選擇適合自己的復健計畫，堅定意志地努力執行，就能使慢性疼痛帶來的困擾減到最低，重新經營出高品質的生活。結果顯示，切實執行本書提供的方法，有百分之八十五的病患狀況獲得改善，百分之六十的病患有大幅改善。

◎閱讀本書的理由

如果你長期與慢性疼痛奮鬥，發現痊癒的希望渺茫，而且身心俱疲﹔本書就是為你寫的。本書並非陳腔濫調地告訴你，你的痛將獲得改善，而是指出全新的方向，帶你走一趟發現之旅。你將學得在疼痛纏身的狀況下，如何面對和經營自己的生活。這樣做的目的，在於使你重新掌控自己的生活，使你對未來更有信心，並做好與疼痛長期相處的心理準備。經過數月甚至數年疼痛的折磨，以及無數次的失敗治療，你最需要的就是努力與耐心。這一趟發現之旅的目的，就是幫助你重建努力與耐心。不論你已經受苦多久，我們從最簡單的步驟開始，帶你逐一克服各種障礙。
許多病患認為，放棄疼痛可以治癒的希望，就是承認失敗﹔就是任憑疼痛肆虐，生活將不再有希望和快樂。事實不然。你可以和疼痛相處，而且擁有快樂。你必須選擇另一條道路──數萬慢性疼痛病患已成功走過這條道路，享受正常且成功的日子。如果你已經準備好做新的嚐試，願意以新的觀點看待自身的疼痛，這本書將提供實質幫助。

布雷克˙提爾南（Blake H. Tearnan）
畢業於美國喬治亞大學醫療心理學研究所，專精醫療與醫藥心理學，目前在威斯康辛大學和內華達醫學院任教，同時是雷諾復健醫院復健計畫行為醫療醫師、內華達州拉斯維加斯南內華達身體功能重建計畫主治醫師、席爾拉疼痛醫院（Sierra Pain Institute）醫師，以及松諾拉疼痛醫療中心（Sonora Pain Center）主任，也是雷諾脊椎中心（Reno Spine Center）的創辦人之一、HealthNetSolutions網站總裁、創新健康計畫（Innovative Health Solution）和美國疼痛處置學院（American Academy of Pain Management）等機構顧問。著作涵蓋身心重建、身心健康、疼痛、焦慮等領域。較著名的有：《疼痛障礙報告書》（Pain Disability Report）、《疼痛行為預估》（Behavioral Assessment of Pain）、《生活預估調查書》（Life Assessment Questionnaire）。

褚耐安
台大歷史系畢業，台大哲學研究所碩士，曾任中時報系及自立報系記者、編輯、編譯，現專事翻譯。著有《排灣女頭目》（麥田），譯作有《慢性疼痛自療書》、《從富到富+》（以上世茂）、《這就是我要的生活》（世潮）、《中國戰爭即將到來》（培生）、《從需求到設計》（經濟新潮社）、《創意的管理》（商周出版）、《當沖高手》（財訊）等六十餘種