一根稻草的重量：39帖化壓力為動力的處方籤

本書透過深入挖掘壓力的來源、起因，分析了壓力對現代人的影響力，並對如何面對、克服與化解壓力，提出了非常具有指導意義的最佳方法。
壓力如同空氣，彌漫在現代人的周圍。激烈的競爭，緊張的關係，窘迫的生活，受傷的心靈……壓力逐漸成為我們生活中的魔鬼之一，它碾過我們的笑臉和輕鬆愉悅的心情，讓愁悶與煩惱爬上我們的眉頭和心頭，讓我們的心靈變得疲憊不堪，讓我們的生活變得烏雲密佈。
面對壓力，我們怎麼做？是繼續陷入壓力的漩渦中掙扎和無奈，還是奮力攀上壓力的脊背，清楚地看到壓力的真實面目，然後駕馭它，控制它，馴服它？
應該沒有人希望一直喘息在壓力的身下，然後慢慢失去知覺，被它徹底拖垮。壓力雖然讓我們感覺疲憊不堪，卻會在適度的運用下，成為心靈的興奮劑，讓我們從庸凡的生活中掙脫出來，變得鬥志昂揚，精神抖擻，同時激發我們從糾纏不清的生活中砍出一條簡單而明晰的道路，以致能看得更遠，走得更順利。
如何面對壓力，正是考驗一個人意志的試金石。在強者眼中，困難，就是動力；壓力，就是機會。智慧的人願意成為壓力的朋友和主人，並且隨時將其緊緊放在自己的周圍，如同宮崎駿動畫《移動城堡》中阿爾西法與哈爾的關係一樣，雖然對方掌控自己的心靈，但是卻能帶給自己永不停竭的動力與生命，因為這便是現實生活本身。
相信，只要我們認真面對壓力，並且將其控制在安全的範圍中，壓力便會成為我們忠誠的朋友，成為我們人生旋律中精彩華章的一部分，婉轉而悠長，成熟而動人。
本書期待與壓力一同陪伴的你拋棄煩惱的煎熬，操縱壓力，享受壓力，做生活的勇士！

目 錄
第一章 從認識壓力開始
壓力讓有的人奮起，變得更加卓越；讓有的人消沉，從此埋沒；壓力究竟是天使，還是魔鬼？
§1 一根稻草的重量
§2 壓力的來源
§3 壓力的真正起因就是你自己!
§4壓力的敵人與朋友
§5你的壓力來臨了嗎？

第二章 演奏生活的華美樂章
生活宛若琴弦，沒有壓力，就沒有動人的旋律；而壓力過大，則會導致琴崩弦斷的結局。做一個睿智的人，學會從容應對壓力，讓生活的旋律永不停歇。
§1 在逆境中微笑
§2 陽光總在風雨後
§3 人生，不需要太多行李
§4 生活，該適可而止
§5 把壓力維持在最佳限度
§6 學會創造工作樂趣

第三章 成為情緒的管家
要擺脫壓力的困擾，就需要足夠的勇氣和自信面對人生道路上的不良情緒。它們是黑暗、詭秘、不可預知的消極力量，它們如沼澤般難以自拔……懦弱者會被這些黑色幽靈嚇倒，而真正的勇士則可以從容控制自我情緒，突破重重迷霧，克服艱難險阻奮力前行。
§1 心態塑造未來 §2 克服壓力導致的不良情緒 §3 根除嫉妒心 §4 一步步消除憂慮 §5 控制生活，放鬆身心
§6 正視生死，珍愛自己 第四章 扼住壓力的咽喉
生活是首歌，時而歡暢、時而低沉、時而激昂、時而舒緩。歡暢激昂時，不妨盡情高歌；而低沉舒緩時，亦不必徘徊低落，扼住壓力的咽喉，用心去唱出最美的旋律，因為低落過後，必然是精彩的華章，激動人心的高潮。
§1 缺陷並非絕境 §2 打破自卑的“牢籠” §3 “失敗”並非“失敗者” §4 不要讓恐懼左右你的思想 §5 從容面對批評
§6 扼住壓力的心理戰術
第五章 化壓力為動力
“壓力是天才的進身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底之淵。”強者之所以強，是因為他能夠化壓力為動力。弱者之所以弱，是因為他視壓力為魔鬼。
§1別被壓力嚇倒
§2讓壓力挖掘出你的潛能
§3直面壓力，敗中取勝
§4種子的力量
§5壓力是你的天使嗎
第六章 向壓力索要財富
控制自己的情緒，用積極的自我意識，達到你人生的完善境界。把行動和理智結合起來，勇敢地面對現實，面對壓力，不去回避它，利用一切條件把壓力能化為動力，為你利用，你就能把成功和幸福握在手裏。
§1 堅毅：成功之道
§2 逼出來的奇跡
§3苦難+鬥志＝輝煌
§4 貧窮中保持尊嚴
§5保持健康，擁有財富
第七章 緩解壓力的思維體操
一個不懂緩解壓力的人，就像一隻不斷下降的潛艇，再好的材質、再強的承受力，總有被壓扁的一刻。多做一些思維體操，使我們承受的重壓不斷化解，使我們的心靈輕鬆解脫、心態寧靜平和，使我們的生活多姿多彩！
§1 作自己的主人
§2永遠不要放棄自己
§3在希望中前行
§4 學會感恩
§5把自己當成寶石
§6 把握今天，才能擁有明天

楊小鋒，四川大學金融專業研究生，長期為國有大型企業做市場營銷及專案策劃，在核心期刊發表文章若干篇，善於管理、經營自己。