養生革命.1 不生病的習慣（簡體書）

養生正在經歷一場關鍵性的革命，一場健康觀念的變革。平衡物質、平衡功能和平衡心理的精氣神健康理念將是席卷全球的革命性運動。本書將為您量身定做變革時代的終身健康計劃，重點從習慣著手揭秘健康密碼，于彈指間重塑您的健康人生。
本書是一本有關科學養生方面的暢銷書。作者試圖解決人們提出的“怎樣養”的問題，力求使您在最短的時間內獲得最大收益和最佳效果。可以說，只要您掌握了怎樣養生的方法，也就掌握了通向未來長壽之路的金鑰匙。

★ 作者沈文靜是中國醫科大學附屬醫院著名醫師，留學國外多年，世界醫師總會常任理事。 ★ 沈醫師經過對多年行醫經驗的總結，對人們的不良生活習慣進行了最為深刻、透徹的講解，揭秘了健康密碼。

第一章 居室習慣——健康從“居室”開始
室內擺放水族箱
不撕床墊上的塑料膜
有選擇地擺放室內鮮花
清晨起床開窗換氣
室內慎用殺蟲劑
躺著看電視易患頸椎病
衛生間的健康細節
第二章 睡眠習慣——睡一個好覺，勝似吃補藥
失眠，身體健康的殺手
清晨的睡床貪戀不得
不和黑夜搶時間
深睡眠是美容的良藥
睡眠時間太短或太長都不好
春困也要注意睡眠適度
醒后不要馬上起床
公交車上補覺睡危害大
伏案午睡并不能消除疲勞
高枕憂更多
第三章 飲食習慣——科學飲食，健康的基石
早餐，健康第一步
晚飯少一口，活到九十九
進餐方式，講究章法贏健康
飯后喝粥，養生保健的最佳良方
素食主義，不可盲目當時尚
動物內臟，到底怎麼吃
不吃主食，為何不瘦反胖
常吃黑米，強身健體抗衰老
粗細搭配，清理腸胃
科學飲水，水盲多于文盲
第四章 心理習慣——讓自己擁有健康的心靈
歡樂就是健康，憂郁就是病魔
讓自卑的“心”躲躲雨
恐懼是一種精神癌癥
心理健康“過”猶不及
壓力過大笑口難開
憂郁也可以吃掉
笑一笑，病痛消
如何解除心理疲勞
第五章 進補習慣——注意進補，健康的靈丹
一天一個蘋果，醫生遠離我
三九補一冬，來年無病痛
秋膘，適量貼些為好
補鈣要補得清楚明白
保健品，吃還是不吃
“吃啥補啥”有道理嗎
亂服補藥有害無益
第六章 健身習慣——運動健身，健康的雙翼
空腹運動有危險
培養時刻注意異常感覺的習慣
運動健身要有“度”
練習瑜伽也有傷害
晨練與晚練
飯后百步走
不宜雙休日集中運動
長時間游泳好不好
第七章 病痛習慣——小痛小病，健康的警示
從臉上斑點看健康
不宜忽視流鼻涕
身體小痛不可大意
不宜忽視便秘
貧血不可忽視
味覺起變化，健康露口風
喝板藍根預防感冒
口干常含潤喉片
鼻子出血常仰頭
自我感覺未必“良好”
第八章 穿戴習慣——在意穿戴，遠離小七病
不可照單全收追時尚
塑身衣褲惹麻煩
高跟鞋的美麗與健康
戒指好看不可天天戴
首飾背後的健康陷阱
時尚“人字拖”的潛在危險
尖頭皮鞋好看不好穿
著裝得體更添風采
第九章 清潔習慣——不可忽視的生活細節
戴上手套做家務
生活中貌似衛生的做法
用洗潔精洗完東西后要沖洗干凈
洗衣機洗內衣最好用皂粉
掉色的毛巾不要用
洗衣機用完別蓋蓋兒
洗衣服用洗衣粉要適量