高血壓自療一本通（簡體書）

本書用通俗、易懂的語言，告訴高血壓患者如何在家自我護理。書中以圖文形式深入淺出地闡釋高血壓發病原理，并揭開我們日常生活中自以為是的護理誤區，讓您知己知彼、有的放矢的調理身體，從而起到事半功倍的效果。同時，本書還給出了日常飲食調理、科學用藥、運動降壓和中醫按摩、刮痧等全面的降壓、穩壓方案。另外，高血壓也會引發一些諸如冠心病、腦卒中等比較嚴重的并發癥，遠離并發癥防治最關鍵，本書就給出了防治高血壓并發癥的權威方案，幫您真正做到防患于未然。

曾強，醫學博士、教授、博士生導師，中國人民解放軍總醫院健康體檢中心主任，中國人民解放軍總醫院亞健康研究所副所長，中華醫學會健康管理學分會常委，中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員，世界中醫藥聯合會亞健康專業委員會副會長，北京醫學會健康管理學專業委員會副主任委員。 長期從事高血壓的基礎和臨床研究工作，主持多項“國家自然科學基金”課題以及國家“十一五計劃”、“863高科技發展計劃”相關課題。在國內外發表論文100余篇，獲得多項國家和軍隊科技進步獎。 近年來，潛心研究亞健康問題和健康管理，并應邀在全國進行多場專題講座，深受大眾歡迎。目前，擔任《中華健康管理學雜志》、《中華中西醫結合雜志》、《中華現代醫藥雜志》、《中華核醫學雜志》、《中華現代內科雜志》等雜志的常務編委。

第一章 血壓為什麼高
遭遇認識誤區
什麼是高血壓
什麼引起了高血壓
圖解高血壓發病機理
常見癥狀有哪些
沒有癥狀也可個白
高血壓的信號燈
高血壓“看中”了哪些人
舒張壓、收縮壓同時看
當心高血壓危象
血壓高危區
第二章 醫院檢查知多少
遭遇檢查誤區
早檢查，早發現，早治療
定期體檢很重要
做好準備上醫院
清楚檢查項目，看懂檢查單
第三章 這樣吃，血壓穩
遭遇飲食誤區
膳食均衡，血壓才能降
營養美味烹飪法
養成一生的飲食好習慣
低鹽、低脂是首要目標
適當補充優質蛋白質
膳食纖維，保護心血管的大功臣
首當其沖要補鉀
鈣和鎂，保護血管的好兄弟
有效降壓的小能手
正反論證喝咖啡
喝茶有好處
16種降壓食物
第四章 科學用藥
遭遇吃藥誤區
細數常見降壓藥
找準吃藥的時間
降壓藥的聯合使用
小心與其他藥物合用
夜晚用藥的疑慮
中醫的辯證治療
8種降壓中藥材
9種中醫降壓方
第五章 居家護理是保障
遭遇護理誤區
急救知識一點通
自測血壓好處多
如何在家中自測血壓
自測血壓注意什麼
評說常用血壓計
如何選購血壓計
隨時隨地手指操
簡單按摩大功效
簡單刮痧大功效
血液循環從腳開始
運動，最省錢的降壓藥
走出健康來
精神抖擻打太極
多種運動讓身體動起來
運動也要有章可循
第六章 血壓與日常生活息息相關
遭遇生活誤區
清晨謹防高血壓
好睡眠助降壓
關注天氣，關注血壓
四季養生法
戒煙限酒，勢在必行
隱藏在衛生間里的危險
洗澡，莫讓享受變煩惱
開口笑一笑，血壓降一降
身心愉快的慢生活
第七章 并發癥，防治結合是關鍵
遭遇防治誤區
最愛和高血脂做伴
疏通血管，預防冠心病
腦卒中重在預防
高血糖、高血壓的雙重危險
用吃調理高尿酸血癥
呵護好腎
放松“勞累”的心
和體重斤斤計較
第八章 不同人群，不同對待
老年人易得高血壓
中年人放松身心是關鍵
妊娠高血壓危害不一般
預防從孩子抓起
附錄
日常運動熱量消耗表
居民膳食營養攝入參考量
推薦菜譜