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輕盈曲線美人:完美打造S身型
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商品資訊

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:NT$ 240 元
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商品簡介
目次

商品簡介

輕盈曲線美人:完美打造S身型
和體重數字say bye bye!

是不是很想知道胖在哪裡
只有了解自我,才能真正瘦身成功!

想不想知道自己發胖的程度呢?只要計算出標準體重,就可以知道自己的肥胖程度。透過自我檢測,可以找出導致身體發胖的原因。因此必須先了解自己的體質,再制定出適合自己的瘦身戰略,然後才能真正減肥成功,成為亮麗的曲線美人!

想減肥!從了解自己開始!
‧我的飲食屬於哪種類型?
‧我是哪種肥胖類型?
‧我的生活模式有問題嗎?
‧我的身體承受了多少壓力?

『減肥日記』要這樣寫!!
寫下日常生活點滴,從中揪出引起發胖的不良原因!

我要成為S美人!
SOS!6種減肥法,助妳成功甩肉!
*納豆減肥法
*橘皮茶減肥法
*牛奶醋減肥法
*色彩減肥法
*丹麥式減肥法
*氣功減肥法

請妳跟我這樣做!
真人實例!教妳成功完美塑身
3個讓你擁有苗條身材的必勝絕招!
*塑造苗條身材的運動法
*有助燃燒脂肪的有氧運動
*塑造好身材的無氧運動

目次

LESSON1先認識自己,再來減肥
我是否非常肥胖 P10
人體發胖的原因是 P14
我的生活模式能放心嗎 P16
減肥失敗的原因是什麼 P18
我是屬於哪種肥胖類型 P20
我的身體承受多少壓力 P22
我能承受多少精神壓力 P24
適合自己的減肥計畫是 P26

LESSON2 每天減少300卡熱量,就能順利減肥
成功減肥的十個飲食原則 P32
成功減肥的飲食計畫 P36
減少熱量的烹調方法 P42
讓人苗條的外食食譜 P46
零食的六大誤解 P50
SOS!酒宴上的減肥要領 P52
低熱量食譜清單 P54
容易有飽足感的食物 P58
 
LESSON3 用運動鍛鍊出有彈性的苗條身材吧
必須運動的七個理由 P64
塑造苗條身材的運動方法 P68
有助燃燒脂肪的有氧運動 P72
塑造好身材的無氧運動 P74
減肥失敗的原因及測試項目 P76
 
LESSON4 習慣,決定減肥的成敗
苗條女性VS肥胖女性的生活報告 P82
生活中的熱量消耗 P84
減肥的良好習慣 P86
半身浴瘦身法 P90
 
LESSON5 戰勝精神壓力和暴食
擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣 P96
防止暴食的關鍵 P100
抑制食慾的芳香療法 P104

LESSON6 拒絕錯誤的減肥方法
減肥失敗的十種藉口 P110
百戰百敗的減肥法 P114
威脅健康的減肥副作用 P117

LESSON7 解析各式減肥方法
納豆減肥法 P122
牛奶醋減肥法 P124
橘皮茶減肥法 P125
生機飲食減肥法 P126
清洗腸胃減肥法 P126
色彩減肥法 P127
丹麥式減肥法 P128
氣功減肥法 P130

LESSON8 自我減肥成功報告書
報告書1行走 P134
報告書2國仙道氣功 P144
報告書3瑜伽 P156
報告書4音樂跳繩 P166
報告書5跑步 P176
減肥日記 P194

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