幸福源自輕生活（簡體書）

《幸福源自輕生活》講究的是一種丟掉的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界。 “輕”的是一種生活態度，可以是減肥、減壓、抗憂郁、排毒、清還卡賬房屋貸款，更可以是“無官一身輕”的瀟灑、“輕舟已過萬重山”的逍遙。輕生活分為四個方向，輕心、輕體、輕食、輕居。這四個方向都要經歷一些內心的掙扎，甚至必須要去改變自己在思考或生活上積累多年的習慣，才能展開輕生活。
《幸福源自輕生活》由姜越編著。

閱讀《幸福源自輕生活》使您更加懂得減去心靈的負累，如何享受美麗與健康，如何感受生命的美好人生，使你走出生活巾的種種誤區，享受輕松的生命之旅！
捧讀姜越《幸福源自輕生活》。讓您更加珍愛生命、珍惜擁有、熱愛生活，還你一個輕松快樂的生活！

當今社會，科技、信息、文明都在一日千里地快速發展，有的時候，我們也會覺得自己跟不上社會的步伐了，是不是在我們看書的時候，瀏覽網頁的時候，看的最多的心情和狀態，就是壓力、疲憊、還有種種的無力感。 人之所以痛苦，就是在于追求錯誤的東西。放下心靈的負累，減輕心靈的重壓，給自己一個輕松愉快的生活。我們也會發現，如今人們的物質條件越來越好了，身邊的疾病卻越來越多了。其中很多都與我們的生活方式有關——生活作息無規律、經常有應酬交際，久而久之，導致我們的身體出現了狀況。有的時候為了工作，我們經常吃一些速食快餐之類的，有的時候暴飲暴食；有的人一輩子辛辛苦苦省吃儉用就是為了買房子、車子，最後成了新時代的奴隸……
我們的生活到底需要什么呢?其實，最後的愿望還是在于享受幸福輕松的生活。
要獲得輕松的生活，我們要做到輕心。輕心就是要淡泊，這樣才會心態平和，快樂無邊；輕心就是減法，減去負累，放飛自己的心靈；輕心就是知足，知足的人才會珍惜現在擁有的一切，好好的活在當下；輕心就是養心，只有經常調節自己的心情，你的心靈才會得到按摩和放松。
要獲得輕松的生活，我們要做到輕體。輕體就是運動，適當科學的運動會讓我們的身體更加健康；輕體就是纖體，塑造完美又健康的體型；輕體就是解壓，放松身體讓自己樂逍遙；輕體就保健，我們的身體同時也需要溫柔的呵護。
要獲得輕松的生活，我們就要做到輕食。輕食就是綠色，綠色讓我們的飲食更健康；輕食就是美麗，美麗也一樣可以吃出來；輕食就是養生，合理膳食會更加健康長壽；輕食就是清淡，粗茶淡飯可以減少疾病侵入的機會。
要獲得輕松的生活，我們就要做到輕居。輕居就是簡約，簡單生活不為外物所勞役，還你一個簡單快樂的生活；輕居就是樂活，還你一個自然、健康、環保的生活；輕居就是閑適，讓你遠離不良的生活習慣，還你一個輕松、自在的生活。
其實，獲得輕松的生活很簡單。那就是要我們放下與減掉身心的負擔與累贅，也就是把一切簡化到最簡單的境界。輕生活讓我們放開一點，簡單一點，單純一點。這樣，我們才可以活得更輕松、自由、灑脫、快樂。
本書將輕生活包括的四個方向，輕心、輕體、輕食、輕居。這四個方向都要經歷一些內心的掙扎，甚至必須要很沉重地去改變自己在思考或生活上積累多年的習慣，才能展開輕生活。本書取材于現實生活與科學依據，通過生動有趣的實例和深入淺出的分析，幫助你走出生活中的誤區，還你一個強健的身體與快樂純凈的世界。期望讀者讀過本書之後，能夠領悟到許多東西，從而使你更健康，更快樂！

第一篇 輕心
一、輕心就是淡泊，心態平和快樂無邊
※不快樂的理由源于自己
※欲望和壓力讓生活變得很重
※心態平和，快樂無邊
※想快樂，就不要攀比
※人生總在得失間
※走自己的路，淡然對閑言
二、輕心就是減法，減去負累放飛心靈
※減去負累，就不會被疲勞打敗
※減去偽裝，做真實的自己
※減去遺憾，讓過去的成為過去
※減去抱怨，輕心飛揚
※減去苛求，人生無處不完美
※減去煩惱，人生本無事
※減去狹隘，“大肚”能容天下
三、輕心就是知足，活在當下珍惜擁有
※善待自己，善待世界
※家永遠是心靈的港灣
※普通人的快樂生活
※學會感恩，收獲快樂
※用心感受，幸福就在你身邊
※只看擁有，不看沒有
四、輕心就是養心，調節心情按摩心靈
※回歸童心，尋找陽光
※要謹慎心理亞健康
※心理疾病，不可忽視
※思慮過多，影響健康
※自我調節，遠離病態
※調整心態，莫要生“氣”
※五大法寶，養心無憂
第二篇 輕體
五、輕體就是運動，科學運動更健康
※生命在于運動
※健康生活，始于足下
※舞蹈運動有益于健康
※合理飲食，運動才有效
※運動要量“齡”裁衣
※運動誤區要注意
※辦公室一族的健身法
六、輕體就是纖體，塑造纖美的身體
※排毒過度，反而傷身
※切莫亂做瘦身手術
※小動作燃燒大脂肪
※簡簡單單，輕松減肥
※減肥要根據肥胖類型而定
※把你的“大肚”收起來
七、輕體就是解壓，放松身體樂逍遙
※學會自我解壓，身體才會健康
※解壓有方法，身體不超“重”
※莫做工作狂，要學會休息
※走進書海，輕松暢游
※熱愛旅行，享受山川人情之美
※欣賞音樂，蕩滌身心疲憊
八、輕體就是保健，身體需要精心呵護
※健康比衣著光鮮更重要
※衣服是隱形“殺手”
※“色”衣之毒不容小覷
※凸顯曲線美，但不要“緊”
※腳是人體的“第二心臟”
※女性要注意化妝品之“重”
※取材于古老的“美麗法”
※女人都是“水”美人
※綠色療法，天然保健
第三篇 輕食
九、輕食就是綠色，綠色引領“食”尚
※有機食品才是“食”尚
※基因改造食品要注意
※推崇天然，拒絕合成
※遠離“添加劑”的危害
※食物做好了才“綠色”
※呼喚“綠色”廚房
十、輕食就是美麗，美麗是“吃”出來的
※果汁能喝出苗條和美麗
※綠色素食，美容養顏
※果蔬令你光彩照人
※溫飲黃酒補血養顏
※抗氧化物防皮膚衰老
※吃對“食品”，青春永駐
※日常飲食也能讓你擁有美麗
十一、輕食就是養生，合理膳食健康長壽
※飲食的十大誤區
※均衡營養才健康
※粗中有細，搭配合理
※飲食應該多元化
※餐有蔬菜，日有水果
※兩粥一飯，延年益壽
※主食吃太少損害健康
※食物的搭配與禁忌
※食用激素，不如食用大豆
十二、輕食就是清淡，粗茶淡飯無病患
※食五谷雜糧有益于健康
※控制卡路里，清淡飲食才健康
※高脂飲食危害多
※腌制食物要少吃
※多吃蔬菜益處多
※“茶”的保健作用
第四篇 輕居
十三、輕居就是簡約，簡單生活不為物役
※生活簡約，自由灑脫
※莫做房奴、車奴、卡奴
※減少電子垃圾的危害
※回收垃圾，省錢又環保
※節約能源，家用電器要關閉
※節約用水，省錢又環保
十四、輕居就是樂活，追逐環保生活本源
※環保裝修，享受健康快樂
※環保家具，環保生活
※視覺污染，危害健康
※消除聽覺污染，享受安逸祥和
※綠色植物凈化空氣
※推崇“樂活”，加強環保理念
十五、輕居就是閑適，好習慣打造精品生活
※不良的生活習慣損壞健康
※科學作息，生活愜意
※適當的日光浴，有益于健康
※沉溺網絡危害大l
※舒適居家氛圍，打造精品生活
※親自下廚，其樂融融
※改掉抽煙的換習慣
※盡量減少喝酒的習慣

※減去苛求。人生無處不完美
追求一生，勞碌一生，心高氣傲一生，最後發現自己并沒有達到自己的理想，于是抱恨終生。羅丹說： “美是到處都有的，對于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發現。”是的，很多真正擁有光明的人，總是不知道珍惜生活的美麗，而那些失去光明的人，卻一直生活在一個美麗的樂園里。生活并沒有什么灰暗，就看你有沒有去好好地欣賞它、享受它。
沒有一個人的生命是完美無缺的，每個人都多少少了一些東西。
有人才貌雙全、能干多財，情感路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。
人生不必太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事。
卡絲·黛莉頗有音樂天賦，然而她卻長了一口暴牙。第一次上臺演出的時候，為了掩飾自己的缺陷，她一直想方設法把上唇向下撇著，好蓋住暴出的門牙，結果她的表情看起來十分好笑。
她下臺以後一位觀眾對她說： “我看了你的表演，知道你想掩飾什么。其實這又有什么呢?暴牙并不可怕，盡管張開你的嘴好了，只要你自己不引以為恥，投入地表演，觀眾就會喜歡你。”
卡絲·黛莉接受了這個人的建議，不再去想自己的牙齒。從那以後，她關心的只是聽眾，像一切都沒有發生那樣張大了嘴巴盡情歌唱，最後成為了一位非常優秀的歌手。
一口暴牙并沒有給她帶來任何不良影響，相反還成了她形象的一大特色。人們接受甚至喜歡上了她的暴牙，就像喜歡她的歌聲一樣。從某種意義上說，外露的牙齒和她的歌聲一起，構成了一個完整的卡絲·黛莉。
“人無完人，金無足赤。”缺陷，在我們的生活中無處不在；完美，只是相對的。每個人都有自己不可回避的缺陷，但只要我們坦然正確地對待缺陷，就會發現，缺陷也同樣是一種美。
平常人們追求的都是完整與圓滿的美，而斷臂的維納斯卻向人們展示了另一種美，一種讓人浮想聯翩的美。如果維納斯擁有雙臂，人們只能欣賞它的完美，卻少了一絲遐想。
如同世上沒有十全十美的事物一樣，這樣那樣的缺陷無處不在地伴隨著我們的人生。逢年過節人們相互祝愿的“萬事如意”，其實只是美好的祝愿而已， “人生不如意事十之八九”。在許多人看來，最不如意的大概就是伴隨終身的生理缺陷了，就像那位美國主持人的手，無可回避。
“鳥美在羽毛，人美在心靈”，有如培根所說“許多容貌俊秀的人卻無所作為，他們過于追求外形的美，而放棄了內在的美。”這些話語都深含人生哲理，促人深思。同時也告訴我們不要一味地追求外形的美，更不要因自身的生理缺陷而自暴自棄或輕視自己。對生活失去了信心與希望的人，要時常以“人無完人，金無足赤”自勵。
但是生活中，人們往往因為渴望得到滿盛完美而永恒幸福的“金罐子”，而忽視了這些珍貴但顯得微不足道的細枝小葉，對起不到立竿見影功效的一磚一瓦，都置之不理。太急功近利的人，怎么可能得到生活的饋贈呢?
一個會接受殘缺的人，他看到的東西無處不美。一個不能接受殘缺的人，他看到的東西，總是殘缺。所以，當我們用欣賞的眼光去看待各種事物的時候，就會發現美無處不在。盲目的苛求完美，到頭來只會成為自己人生的負累。※減去煩惱，人生本無事
俗話說得好：“世上本無事，庸人自擾之。”是的，人在不同的人生階段有不同的煩惱。一個人的生活不管是美滿還是苦悶，都少不了煩惱纏身。舊的煩惱過去了，新的煩惱又來了。生活的煩惱交織成人生的悲與喜，悲因煩惱而生，喜亦因煩惱而生，所以生活是煩惱的生活，人生亦是煩惱的人生。但是，有些事并不像人們想得那樣糟糕，有些事本來不值得放在心上，然而，很多人卻把它當成無法排遣的煩惱而郁悶不已，以至于整天愁眉不展。由此可見，這人生的很多煩惱都是我們自找的。如果我們想過得快樂，就不要自尋煩惱。 從前，有個小伙子四處尋找解脫煩惱的秘訣。一天，他來到一個山腳下，看見一片綠草叢中一位牧童騎在牛背上吹著橫笛，笛聲悠揚，逍遙自在。
小伙子走上前詢問： “你看起來很快活，能教我解脫煩惱的方法嗎?”
牧童說： “騎在牛背上笛子一吹，就什么煩惱都沒有了。”
小伙子試了試，不靈。于是，他又繼續尋找。
小伙子來到一條河邊，看見一位老翁坐在柳蔭下垂釣。老翁手持魚竿神情怡然自得。小伙子走上前去鞠了一個躬，問道： “請問老人家，您能教給我解脫煩惱的辦法嗎?”
老翁看了他一眼，慢聲慢氣地說：“來吧，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒有煩惱。”
小伙子試了試，還是不靈。
于是，他又繼續尋找。不久，他來到一個山洞里，看見洞內有一個老人獨坐在洞中，面帶滿足的微笑。
小伙子深深地鞠了一個躬，向老人說明來意。
長髯者微笑著摸摸長髯，問道：“這么說，你是來尋求解脫的?”
小伙子說： “對!懇請前輩不吝賜教。”
老人笑著問： “有誰捆著你了嗎?”
“……沒有。”
“既然沒有捆住你，又談何解脫呢?”
小伙子一怔，隨即豁然開朗：在生活中本來并沒有太多的煩惱，許多煩惱都是自找的，是我們自己捆住了自己。小伙子想通後，臉上也出現了滿足的笑容。
在這個世界上，凡事不可能一帆風順，事事如意，總會有煩惱和憂愁。當不順心的事時常縈繞著我們的時候，我們該如何面對呢?正所謂“隨緣自適，量力而行，煩惱即去”。
“有緣即往無緣去，一任清風送白云。”人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦無憂。若如此，人生哪里還會有什么煩惱可言?苦樂隨緣，得失隨緣，以“人世”的態度去耕耘，以“出世”的態度去收獲，這就是隨緣人生的最高境界。P029-P032