找回快樂的自己（簡體書）

《找回快樂的自己》自英文初版以來到現在，被譯為30多種文字，全球銷量已經超過了2000萬冊。引導著無數人消除內心焦慮，擺脫生活愁苦，過上了快樂幸福的日子。
我們之所以生氣，是由什么引起的，又是如何熄滅的？
我們常談的幸福快樂，有沒有方法可以達到，如何達到？
我們身處躁動不安的年代，要怎樣活著才能保持內心平靜？
只有找到內心強大的力量，做回單純而快樂的自己，這些問題愛能迎刃而解。而當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心就會找到一種與世界共舞的寧靜。

戴爾·卡耐基，美國“成人教育之父”，國際著名的勵志大師。20世紀早期，美國經濟陷入蕭條，戰爭和貧困導致人們失去了對美好生活的期望，而卡耐基獨辟蹊徑地開創了一套融演講、推銷、為人處世、智能開發于-體的教育方式，他運用社會學和心理學知識，對人性進行了深刻地探討和分析。他講述的許多普通人通過奮斗獲得成功的真實故事，激勵了無數陷入迷茫和困境的人，幫助他們重新找到了自己的人生。
卡耐基在實踐的基礎上撰寫而成的著作，是20暢銷的成功勵志經典。他的《卡耐基溝通與人際關系》《如何停止憂慮，開創人生》《享受工作，享受生活》等著作，已經成為歷史上最具影響力的勵志圖書，曾經激勵和影響了世界億萬讀者。
卡耐基思想及卡耐基精神不但在過去，在今天仍極具影響力。創辦予1912年的卡耐基訓練，如今在全世界75個國家和地區落葉生根，它的畢業學員已超過600萬人；在《財富》雜志評定的全球500強大企業中，有超過425家長期使用卡耐基訓練課程。

生活中從缺乏臭快樂，缺少的是-顆自尋快樂的心。助你走出迷茫的都市身心靈修行課，讓你內心充滿快樂的終極秘密。發現那些隱藏在世界背後的秘密，尋找導致我們碌碌無為和痛苦的罪魁禍首，找回被我們迷失的自身的強大力量。
奧巴馬、奧普拉、胡因夢、馬云、張德芬、畢淑敏等人都深受此書影響。
我們的人生中似乎充滿憂慮，甚至憂慮已經變成-種擺脫不掉的習慣。憂慮會消耗精力、損害健康、扭曲思考，更能挫傷壯志。真的有辦法克服憂慮嗎？答案是肯定的。戴爾-卡耐基經過幾十年的觀察、搜集、整理，分析了各行各業幾百萬人行之有效的方法，從最經典的真實案例中，提煉出-些最基本和關鍵的法則。這些去則不是什么艱深的理論，每一條都簡單有效。經常實踐這些方法，憂點真的會離你遠去。

第一章　憂慮，幸福人生的破壞者
第一節　憂慮會危害你的健康
第二節　憂慮會腐蝕你的青春
第三節　精神失常的原因
第四節　憂慮與你的生活方式無關

第二章　做自己的救世主
第一節　改變人生的一句話
第二節　克服憂慮的魔術方程式
第三節　三步徹底解開憂慮之謎
第四節　減輕工作上的煩惱

第三章　趕走憂慮，解放自己的心靈
第一節　讓自己保持忙碌
第二節　用概率法排除憂慮
第三節　不要為瑣事煩惱
第四節　無法改變的就學會接受
第五節　讓憂慮“到此為止”
第六節　不為過去的事而憂慮
第七節　學會喜歡自己

第四章　讓自己常保充沛的活力
第一節　你為何疲倦
第二節　每天多清醒一個小時
第三節　保持青春的容顏
第四節　養成良好的工作習慣
第五節　告別心理煩悶
第六節　自然輕松地入眠
第七節　擺脫亞健康的困擾
第八節　實現工作與生活的平衡

第五章　培養平安快樂的心情
第一節　快樂源于心境
第二節　每個人都有快樂的理由
第三節　原諒或忘記你的仇人
第四節　對人施恩，勿望回報
第五節　不模仿他人，做真正的自己
第六節　看到事物積極的一面
第七節　設法從損失中獲益
第八節　煥發熱忱的能量
第九節　為他人創造喜悅

第六章　不因別人的批評而煩惱
第一節　惡意的批評通常是變相的恭維
第二節　勇于承認錯誤，上帝會原諒你
第三節　讓他人保住面子
第四節　將批評置諸腦後
第五節　爭論之中沒有贏家
第六節　用幽默化解危機
第七節　樂于接受有益的批評

第七章　讓你的人生充滿樂趣
第一節　說出你的心事
第二節　為自己設計快樂的心情
第三節　新的生活從“心”開始
第四節　善待他人就是善待自己
第五節　要想得到快樂請先奉獻自己
第六節　幫他人樹立自信
第七節　建造心靈快樂的園地
第八節　從生活中尋找快樂

第八章　我如何得到快樂
第一節　別被煩惱困擾
第二節　成為一個樂觀的人
第三節　如何消除自卑感
第四節　克服憂慮的五種辦法
第五節　熬得過昨天，就過得了今天
第六節　我以為自己活不到明天
第七節　運動可以解憂
第八節　我曾是憂慮的受害者
第九節　一句解救我的經文
第十節　我做過世上最苦最累的工作
第十一節　我曾是世界上最大的笨蛋
第十二節　多留一條後路
第十三節　我聽到一個聲音
第十四節　警察來到了我的家
第十五節　最難應付的是憂慮
第十六節　請保佑我不要被送入孤兒院
第十七節　可笑的藥丸
第十八節　看我太太洗盤子
第十九節　我找到了答案
第二十節　時間能幫助你解決很多問題
第二十一節　和死亡說再見
第二十二節　我是一個提得起放得下的人
第二十三節　停止憂慮使我長壽
第二十四節　如何多活了45年
第二十五節　緊張無異于慢性自殺
第二十六節　我生命里的奇跡
第二十七節　富蘭克林如何克服憂慮
第二十八節　找尋生命中的綠燈
第二十九節　我克服了胃潰瘍和煩惱
第三十節　憂慮使我18天無法進食

第一章
憂慮，幸福人生的破壞者
有些人深受往事折磨，有些人在為未來擔憂。事實上兩者是同樣可笑的——過往已無關現在，而未來又尚未發生。一個人內心的想法是非常重要的。好的想法考慮到原因和結果，可以產生合乎邏輯的、有建設性的計劃；而壞的想法通常會導致一個人的心理緊張，甚至精神崩潰。
第一節　憂慮會危害你的健康
卡耐基智慧金言
不知道如何抗拒憂慮的人都會減少壽命。
我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。
憂慮容易導致三種疾病：潰瘍、高血壓、心臟病。
很久以前的一天晚上，一個鄰居來按門鈴催促我們一家人去種牛痘，預防天花。他是紐約市中幾千名志愿工作者之一。人們驚恐地排起長隊，等待注射。疫苗接種站不僅設在所有的醫院，連消防隊、警察局和大型的工廠里都有。兩千多名醫生、護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。這場騷動是怎么引起的呢？原來紐約市有8個人得了天花，其中兩個人死了。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我提防憂慮癥。這種病，在過去37年里，殺傷力高過天花上萬倍。也從來沒有人告誡我，目前生活在這個世界上的人，每十個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和情緒困擾。所以我現在寫這一章，就是來按門鈴警告你的。
諾貝爾醫學獎得主卡瑞爾博士曾經說過：“不知如何對抗憂慮的人，往往英年早逝。”事實上這句話對任何人都適用。
幾年前，我與格伯醫師——當時他是聖太菲鐵路公司的醫藥主管一起度假，開車穿過得克薩斯州和新墨西哥州。我們在一起談到了憂慮對人的影響，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了。我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。”
“這些病痛絕對是真實的，我說這些話是有根據的，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。”
“恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張，從而影響到人的胃部神經，胃液分泌紊亂，引起胃潰瘍。”
曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·蒙泰格博士也說過同樣的話。他說：“你吃的食物不會引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是折磨你的心事。”
梅育診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過：“潰瘍隨著情緒的壓力起伏。”
他之所以得出這樣的結論是在研究了梅育診所15000名胃病患者的記錄之後得出的。其中4/5的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，精神上的恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現實生活的無法適應是導致胃病的主要誘因。據《生活》雜志的報道，胃潰瘍現高居導致人類死亡的第十大疾病了。
我最近與梅育診所的哈羅·海濱博士通信，得知他在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文，指出他研究了176位平均年齡在44.3歲的企業主管，大約有1/3的人由于生活過度緊張而受到心臟病、消化系統潰瘍、高血壓三大疾病的困擾。想想看，竟然有1/3的企業主管在45歲之前就受到這些疾病的困擾！成功的代價何其昂貴！
心臟病是當今美國頭號劊子手。第二次世界大戰期間，死在戰場上的大約有30多萬人，而同一時期卻有200萬平民死于心臟病——其中有100萬人是因憂慮和生活過度緊張引起的。前面提到的卡瑞爾醫師說過“不能對抗憂慮的人只有早逝”，而心臟病正是最主要的原因。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時曾對市民說：“我愿意用我的雙手來處理市政事務，但不想為了市政損壞自己的身體。”
……