用想的就會瘦：這是真的！關鍵在於重設你的細胞記憶程式

發胖不是意志力薄弱的反應，而是腦內錯誤程式所致！

從現在開始─
˙丟掉讓你痛苦的減重食譜！
˙不需要再拚命節食！
˙不需要再勉強自己跑步運動！
˙不再落入瘦了又胖的痛苦輪迴！
˙從內心堅定的相信自己可以又苗條又健康！

有時候就是這麼簡單，簡單到令人瘋狂！

11把金鑰 將幫你打破舊記憶，開啟夢想成真，永不復胖的祕密！
金鑰1 目標定好，願望就成真了！
金鑰2 確實知道自己吃進什麼食物
金鑰3 讓正面取代負面
金鑰4 想像自己是苗條的
金鑰5 重組大腦的舊程式
金鑰6 請以愛的眼神觀察自己
金鑰7 請用正面語氣跟身體對談
金鑰8 善用三個問題法
金鑰9 培養新的飲食習慣
金鑰10 清理你的環境
金鑰11 從「認同」開始

你認為單靠頭腦的力量減重是不可能的，而那就是你的信念，信念沒有對錯，沒有好壞，純粹就是你的信念。然而這種根深蒂固的信念會產生影響力，因為你的生活會依照這個並發展出適應的方式。

你在閱讀這本書的同時一定會發現，你的理智產生反抗的反應，這一點都不奇怪。當你發現，閱讀這本書時，你開始對某些論點出現不了解、不相信、漠視或甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智反抗的現象。

問題只有一個，也是唯一的一個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？

因此，我們在這本書中會做一些或許不同於你期待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。因為正確的減肥觀念從大腦開始，再作用在我們的身體！

皮爾‧法蘭克

作者皮爾‧法蘭克所有著作的總銷售已超過兩百萬本，在二十一個國家出版，並在世界各地舉辦演講和座談會。另外他也在各個領域裡擔任教練，如醫界、人體運動學界，為德國最成功作家之一。在德國，幾乎有三分之一左右的德國人嘗試過一種或數種減重食譜，但都沒有成功。皮爾‧法蘭克以「用想的就會瘦」的原則，傳授大家不費力的減重方法，幫助數以萬計的人減肥成功，並保持長期瘦下來的完美身材。皮爾‧法蘭克的著作目前已有無以計數的人依照他的法則和指導，改變了他們的生活。

譯者簡介 
張淑惠

輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7年賺到15,000,000》、《VW總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》等。

坊間有關減重的書籍，大多是教育民眾如何選擇食物種類和計算熱量，這本《用想的就會瘦》卻是以認知行為理論為基礎，以簡單明確的執行步驟，引導民眾在進行減重時，可以從想法和行為的改變中達到體重管理的目的。
台大醫院精神醫學部主治醫師兼心身醫學科主任 曾美智

我實在太驚訝了，竟然能夠透過思想輕鬆地達到減重，我在六個月內少了九公斤，兩年前我參加你的講座後，馬上開始身體力行，直到今天我還維持著成果。當我下定決心時，一切就是那麼簡單。感謝你！
讀者 朵麗斯

我想像自己穿著漂亮新衣服的美麗模樣，這常讓我心情大好。雖然一開始困難重重，但情況一天比一天好，也重拾我對身體的感覺。我現在已經減了十公斤，而且沒有壓力地維持這個體重一年。
讀者 席爾薇雅

透過許願和不斷寫下目標小紙條的方式，我得到更多正面成果的鼓舞，我開始設定想要達成目標的時間和日期。過去這幾年我減了將近三十公斤，目前還要再繼續減掉十公斤。
讀者　雅內特

（前言摘錄）
想減重，從大腦開始！

每個人對某些事物常抱持著既有的刻板想法，我們甚至篤信，它們只能或必須用某種方式進行。一方面這種根深柢固的想法使大多數人無法脫離既定的軌道。另一方面這些固定想法也形成了我們的「信念」，而信念卻是足以影響並創造我們人生的重要因子。

靠信念的力量達到理想體重

多年來，我辦了很多場演講和講座，教導大家如何僅靠頭腦的力量，以簡單又有效的方式減重，很多人已經用這種方式達到他們的理想體重。更重要的是，他們繼續維持著理想減重，從大腦開始！

信念沒有對錯、沒有好壞，然而它卻會產生不小的影響力，因為你的生活會依照這個信念而調整，並發展出適應的方式，也就是說，在你身上發生的一切，都是以此信念為基礎。

但是，如果信念來自於錯誤的事實和資訊怎麼辦？我相信，你在閱讀本書的同時，一定會感受到自己的理智產生反抗的反應，這一點都不奇怪。你的理智一定會這麼做，因為到目前為止，理智作用的原理來自於完全不同的事實建構，所以如果你發現自己的理智產生反抗時，不要太訝異。當你發現閱讀本書，會發生對某些論點出現不瞭解、不相信、漠視，或甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智反抗的現象。

我們可以透過信念減重，相對的，我們當然也可以透過信念迅速增肥，我想很多人在這方面已經是箇中高手。問題只有一個，也是唯一的一個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？因此，我們在書中會做一些或許不同於你期待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。

節食不僅令人變胖，還會讓人信心大失。

大多數的減重食譜總是告訴我們，肥胖是因為我們吃了錯誤的食物，只要改變飲食習慣就會變瘦，可惜那不是真的。長期以來，我們為什麼會累積這麼多體重是有原因的，如果我們不正視這些原因、不改變腦中既定的舊有程式並轉換，只能不斷地抱怨，再不斷地減重，但磅秤上的數字還是永遠居高不下。

過去幾年常有朋友興高采烈地告訴我，他們發現了一種超有效的減重食譜。但半年之後，他們屁股上的肉不但沒有減少，反而越來越多。研究結果顯示，近年幾乎有三分之一左右的德國人嘗試過一種或數種減重食譜，但都沒有成功。大多數人的體重甚至比減重前還重，挫折感也更重，並感覺自己是個意志力薄弱的失敗者。

人體內的神祕程式使我們的飲食習慣受控於大腦。

這個程式真的存在！這就是為什麼有些標榜少吃的減重食譜根本沒效，因為當被迫只能少吃的時候，我們的潛意識反而更希望做點不一樣的。於是我們不但做不到少吃，還會嘴饞，無意識地吃，甚至想都沒想就吃了，根本沒辦法阻止自己遠離食物。其實你不需對自己的這種狀況感到吃驚，因為身體是隨著大腦脈動而反應，也就是因為身體的反應和大腦理智的脈動緊密結合，少吃的方法成效並不好。

發胖並不是因為意志力薄弱，而是腦內錯誤程式導致。

我們可以隨心所欲，但一旦理智打敗我們所有的計畫，想要依照願望改變身材就一點機會也沒有。
影響我們最關鍵的問題在於，為什麼理智總是要我們吃多一點，遠比我們身體所需還多呢？

忘掉所有減重食譜，以及目前你對減重常識的所有認知。

減重不必花大錢，也不需要服用任何特殊藥物，無需購買昂貴的藥丸，這只會肥了廠商的荷包；不必參加任何減重課程。你也不必節食，不必斤斤計較計算每天五百大卡的熱量，不必每天喝上五公升的水……這些都不必做，結束所有減重課程！不必忍受乏味的減重食譜，整天吃著鳳梨、米或乳清製品的單調食物。

依照「用想的就會瘦」的原則減重，最棒的是，它能讓你長期保持瘦下來的完美身材。因此，你在書中得到的不會是純粹的理論，而是已經在許多人身上印證過的成果。準確地說，本書就是在這些人的催生下所誕生，他們建議我不要只在講座中倡導這些觀念，而是應該出書跟大家分享。

不管你此刻擁有哪種信念，本書將會讓你有「嶄新」的體驗。這些體驗事實上或許不是全新的，因為我在這本書中提到的，全都是你早就知道的，你只是一時忘記了，就像我一樣，過去也曾遺忘過它們；或許過去你只是把錯誤的想法誤以為正確的。

減重是世界上最簡單的事，只要知道方法。

減重真痛苦！事實上，這種想法真讓人覺得可笑。變胖，就是在身體上進行不自然以及不健康的方式，而變瘦的方法，就是能夠讓身體快

樂的方式──原則上是更簡單的方式。你不相信？這正是一種流傳已久的信念，身體一切的發展全來自於信念，然而大多數的信念都是無意識的。

以下是我們在書中要做的，我們將：
◆拉攏我們的理智，讓理智不再跟我們唱反調。
◆發現和轉換有害的舊程式，建構新的好程式。
◆發現和轉換有害的舊信念，建構新的好信念。
◆發現和轉換有害的舊習慣，培養新的好習慣。

推薦序　從認知行為啟動的體重管理法／曾美智
前　言　想減重，從大腦開始！
金鑰1 目標定好，願望就成真了！
 減重的關鍵在於正確的目標
 找到正確的時機點

金鑰2 確實知道自己吃進什麼食物
 讓理智在你這邊
 記錄吃下的食物

金鑰3 讓正面取代負面
 以正確的信念改變自己
 運用大腦轉換信念

金鑰4 想像自己是苗條的
 夢想中的身材
 畫出自己期望的形象
 告訴自己﹁就是現在﹂
 創造內在的期待喜悅
 從苗條人身上找到自己
 萬物是互相連結的

金鑰5 重組大腦的舊程式
 轉換舊的負面習慣
 暫停一下的飲食習慣
 有意識的飲食方式

金鑰6 以愛的眼神觀察自己
 追求美麗的願望
 接受自己才能接受別人

金鑰7 用正面語氣跟身體對談
 和身體溝通
 找到最關鍵的句子
 長期造成的錯誤飲食觀念

金鑰8 善用三個問題法
 我餓了嗎？
 我為什麼吃東西？
 我飽了嗎？

金鑰9 培養新的飲食習慣
 你習慣在哪裡吃東西？
 創造無食物區域

金鑰10 清理你的環境
 相互作用的一體兩面
 利用共鳴法則

金鑰11 從「認同」開始
 吸引力法則的運用
 你為什麼想減重？

附記　成功減重二十四招
後記　歡迎各位分享願望故事

金鑰2 確實知道自己吃進什麼食物

想要減重時，
身邊總有某人質疑我們是否會成功或是否能堅持到底，
一旦我們向它妥協，認輸了，
它就會臭屁地說，它早就知道會這樣了。
這個「某人」就是我們的理智。
記錄每天吃下的食物練習非常有趣，
尤其能幫助我們改變意識。
十四天之後，你就會發現自己的飲食態度改變了。

讓理智在這邊

有時我會要求你做一些覺得很可笑的事，若以理智的角度看來，這些事太老套或太幼稚。但這沒什麼好奇怪的，因為對理智而言，新的東西或凡是不符合理智信念的，大都會被認為不需要，並被理智以非常靈巧的方式回絕，因為我們的理智非常清楚如何說服你。它或許將這些事情定義為無稽之談、不屑一顧，或設法讓你相信那些是無意義的事。不過它是以它目前僅有的經驗評斷，並沒有其他依據可循。

想要減重時，身邊總有某人喜歡對我們嘮嘮叨叨，這個「某人」總愛質疑我們是否會成功或是否能堅持到底。它對一切喜歡嗤之以鼻，質疑我們做的一切努力，而且認定我們早晚會明瞭現在做的都是無意義的。一旦我們向它妥協、認輸了，它就會臭屁地說，它早就知道會這樣了，這個「某人」就是我們的理智。

理智會成為敵人或朋友？

這取決於我們如何設定理智的角色。如果我們身上帶著一大堆肥肉，那應該就能斷定，理智會讓我們的減重之路困難重重。

所以對理智要多一點耐心，它一開始會有點混亂，我們必須給它一點時間轉換，因為它根本不知道如何做更好的回應；它甚至會不擇手段，阻礙我們的所有減重計畫。它要向你證明，這種減重方式是不健康的、無法持久的，甚至是危險的。它不惜推翻你所有論述，只為了說服你，還是維持原來的狀態就好。

一開始減重的時候，理智甚至可能跟你唱反調。然而，如果我們要拋棄舊方式，在生活中加入一些新元素，便必須利用理智本身的方法，讓它以增加新經驗的方式說服它自己。透過這個方式，理智才能快速學會，因為新的正面經驗會讓它產生懷疑，即使看起來效果不錯，但它不認得所以也無法接受。不過一旦它適應了，它就會建立一套屬於自己的新方式。

由於理智喜歡維持在正確的那一方，所以它很快就會把新方式當成自己的想法，並希望說服你相信。這正是我們希望理智扮演的角色，站在我們這一邊，支持我們。這樣一來，理智才會完全自發性地為我們工作，讓我們達到理想體重的目標。

因此，在還沒把理智拉到我們這邊前，必須小心行事。不管你的理智對書中的練習有何反應，重要的是，你必須確實練習。我們的理智也是很狡猾的，有時它會變身為可愛的心靈導師告訴你：「先讀讀看就夠了。」千萬別被理智騙了。

理智不是減重值得信賴的伙伴，
如果它是，你早就成功了。

如果無法讓理智站在我們這邊、支持我們，那麼一開始或許我們有滿腔熱情和動力，但很快就會失去持續力。其實減重比我們想的簡單多了。
嚴格來說，我們已經在減重了，只是你的理智不讓你這麼認為。或許你不相信我的話，但這是事實。

親愛的皮爾：

我知道你曾經說過，但我還是覺得太驚訝了，怎麼會這麼簡單？ 這麼快速？ 我感覺好像什麼都沒做，到現在我還不清楚是怎麼辦到的，但它確實有效。

親愛的皮爾，我快樂地像要飛起來了。
謝謝

葛莉特

記錄吃下食物

剛開始的前兩個星期，我們不需要改變習慣，一切照舊，唯一要做的就是記錄，什麼時候記錄不重要，不管是每餐後或晚上睡覺前，只要將一天吃進去的食物全記錄下來即可；選擇對你最方便的時間來記錄。

你可以寫在小本子裡、記事簿裡，或手機裡，最重要的是，確實去做。

記錄時，在上方寫上當天日期，然後記錄下今天吃了什麼食物；寫的時候不需依照順序，想到什麼就寫什麼。重要的是，你必須確實回憶自己吃了哪些食物，有時可以把一天的行程從早到晚想一遍，可能有助你記起三餐吃的所有食物。

記錄時，不必評價吃下的食物，不管你認為自己吃太多還是吃錯食物都無所謂，也不管你是否覺得美味，或者你根本沒意識到吃下了三根巧克力棒。總之，請不要下任何評斷。

林林總總記錄下來可能會是很長的清單，比你想的還要長，事實上也一定是這種情況。因此，試著不要有任何罪惡感。當我們感到罪惡感時，通常只想得到安慰，這時巧克力棒可能又是最好的安慰品，因為吃可以讓我們產生快樂的感覺，只是這種感覺持續不久。所以千萬不要對食物進行評價，只要觀察。另外，也不要立刻想要改變習慣。

以第三者的角度觀察自己的飲食習慣，
並記錄所有吃下的食物。

這樣做就足夠了，其他的都不需要做。我保證你很快就會發現怪異的事情：你每天吃下很多食物，但都是不知不覺吃進去的。

飲食對我們而言，雖然是一種滿足，但通常變成一種習慣動作，吃完後，我們馬上就忘記吃了什麼。有時晚上躺在床上，絞盡腦汁還想不起我們一整天到底吃了哪些食物。而且當你突然想起今天吃的食物時，才驚覺白天在吃的時候，根本沒意識到。如果請另一半幫忙一起觀察，對方應該會幫我們記起想不起來的食物。這沒什麼好驚訝的，因為大部分食物我們都是在完全無意識的情況吃下去的。

我開始記錄每天吃下的食物時，我的妻子愛拉總是能記起我不記得的食物，可能是在街上、在辦公室、電腦前、電視機前，或甚至在刷牙前胡亂抓入口的食物。

記錄吃下什麼東西的小練習非常有趣，尤其能幫助我們改變意識。雖然我們實際並沒有做什麼樣的改變，但我們的內在確實有點變化，而且理智已經接受到訊息，必須去感覺這個變化。我們會開始意識到，自己每天到底吃了什麼。

回復到有意識的飲食狀態

十四天之後，你就會發現自己的飲食態度改變了，你的理智也被調整好，精確地注意你每天吃進身體裡的食物。在你吃的同時，理智也在你的思想裡條列了食物清單，彷彿我們委託它進行監督。

由於理智總想精確地執行任務，所以它會馬上登錄每個食物，不遺漏任何小細節。如果你現在坐在會客室裡，桌上放著一大籃糖果，你正享受著手裡的巧克力棒，你會很清楚自己在做什麼。當你伸手拿起第二根巧克力棒時，你的理智已經在清單上白紙黑字記錄下來了。我們讓意識參與了我們的飲食行為，透過這個方式，改變發生了。

國家體重控制登錄（The National Weight Control Registry）發起人進行了一項大規模調查：針對超過四千名減重平均達三十公斤，並維持減重成果長達多年的人，進行有關其成功祕訣以及習慣方面的訪問，其中百分之四十四的人表示，他們會將飲食內容記錄下來，以控制自己的飲食態度和習慣。

練習
❖ 不要改變你的飲食習慣。
❖ 隨心所欲地飲食。
❖ 不要限制自己。
❖ 把所有吃下的食物記錄起來。
❖ 回憶所有小細節並記錄一切。
❖ 不要評斷。

正面肯定句
✚ 我有意識到自己吃了什麼食物。
✚ 食物滿足我，不是我來滿足食物。
✚ 我擁有延續生命的方式（食物︶。

金鑰4 想像自己是苗條的（摘）

正面肯定句確實是一種將想法導向期待方向的加強方式，
重要的是，我們必須將自己與期望目標視為一體，
並將想法導向目標。
當願望經常出現在眼前時，
潛意識會不時沈醉在期待的喜悅中。
你開始慢慢接收到願望實現的訊號，
更強烈地將自己和願望視為一體而一步步接近目標。

夢想中的身材

處理負面習慣之前，讓我們先把注意力放在強化目標上。

在講座上，我喜歡讓參與者畫出眼中的自己。在這些自畫像中，我常會看到幾個小圓，上面是一個小小的頭，通常這個頭不但是圓的，而且是悲傷的。

接著我會請參與者再畫一次，這一次我希望他們畫出想要成為的模樣。突然間，畫紙上會出現許多美妙的身材：纖細的腰、修長的腿和微笑的臉孔。當我問道，他們和哪個形象最像，答案幾乎是異口同聲，他們大都選擇其貌不揚的小圓點。

就因為我們深信自己是胖的、不好看的，並把自己和那個形象視為一體。於是，我們將這個指令傳送給身體，這個指令的內容就是：「我很胖，而且不好看。」我們的身體便照單全收並以此為依據調整；結果是我們接收到根本不想要的訊息，因為當我們以這種方式看待自己，身體也會強力地集中在這個目標上。

每個想法都是能量，一種想要物質化的能量，如果你想從這惡性循環中脫身，有個非常簡單的方法，那就是──

將想法導向目標，
將自己和目標視為一體。

正面肯定句確實是一種將想法導向我們期待方向的加強方式，但傳送正確能量還有其他的方法。重要的是，我們必須將自己與期望目標視為一體，並將想法導向目標。

我們專注於期望的時間越久、越密集，傳送給身體和潛意識的能量就越密集、越持久。這聽起來好像很麻煩，事實上一點也不費力。想和願望產生共鳴，方法可以很有趣。嚴格來說，許願時如果能夠盡量放輕鬆反而最好；越輕鬆，越好。

畫出自己期望的形象

若想輕鬆地實現夢想中的完美形象，畫出完全符合自己期待的形象是最適合的方式。因此在講座中，我會邀請與會者畫出心中想要成為的完美形象，我鼓勵他們盡可能完整地畫完這幅畫，例如塗上顏色並畫出細節的地方。

這時畫紙上大多呈現喜悅的元素，很多畫像開始微笑，擁有迷人的雙眼。大多數參與者會彼此分享畫作，歡笑著、充滿活力，就是這股能量：「這就是我！」很多人已經在畫作中看見自己，而這正是我們的目標。

我告訴參與者，在家裡也要經常看看這幅自畫像。我建議他們把自畫像掛在家裡，只有透過這個方式，才能隨時觀察自己。這股能量不容小覷，幾星期後我收到無數快樂男女的電郵。他們也非常訝異，這套方式怎麼這麼有效！

它當然有效。當願望經常出現在眼前時，潛意識會不時沈醉在期待的喜悅中。你會開始慢慢接收到願望實現的訊號，更強烈地將自己和願望視為一體，進而一步步接近目標。

你一天比一天更接近自畫像，理想身材不再遙不可及，你的信念更加堅強，突然間一切轉變了。你開始發現身體發生變化，看著它逐漸和自畫像越來越相似，你不再覺得那是奇蹟，並認為這一切都是理所當然的。因為過去它存在於想法中，但已經是你的一部分，現在當然也是你的一部分，而且是真實的出現在你的生命中。

在自畫像中找到自己

現在，或許你也想畫畫自畫像，而且是你希望成為的模樣，也就是你夢想中玲瓏有致的身材。

練習
❖ 開始動手畫自畫像，畫你希望成為的樣子，並同時想像你現在就是這個樣貌：纖腰、修長雙腿和笑臉。
❖ 你對這個樣貌感到很高興，將自己與該樣貌視為一體，不斷地告訴自己：「這是我！」
❖把自畫像掛起來，讓自己每天都能看見它。
❖或者將自畫像隨身攜帶，方便你隨時拿出來看。
❖或許偶爾還可以再加油添醋一番，將細節處畫得更具體一些。
❖你在自畫像上集中越多精神和想像，表示你的執行力越多，它就越快進入你的生活。
❖當你的期待喜悅越高昂，傳遞出來的能量就會越多。
❖將自己與這幅自畫像連結，這就是你美妙的未來。
❖「幸福」是站在你這邊的。
❖觀賞自畫像時，請保持微笑。

另一個有效的練習
❖找出你曾經擁有好身材的舊照片。
❖將以前好身材的舊照片貼在電腦螢幕上。
❖包包或錢包裡也放一張舊照片。
❖將自己與這張舊照片的自己視為一體，僅和這一張照片做連結。
❖經常觀看這張照片，並告訴自己：「這是我！」
❖觀看這張照片時，請保持微笑。

你也可以從報紙、畫冊或雜誌上，尋找任何和自己夢想中美妙身材可以連結的圖畫、影像或照片。重要的是，你必須將自己與這個影像視為一體，圖片上的人就是你。

即使一開始你覺得很奇怪，但這個行為不久就會逐漸自動化。很快地，你的理智也會自動地往你期望的方向調整，意識也會集中在新的觀察方式上。因此理智和身體開始動了起來，努力平衡想像和你現在身體之間的差異性，也就是說，為了達成一致性，它們非動不可。於是身體的整個系統開始致力於達成你夢想身材的目標努力，而不再以你不想要的身材為目標。

當我們不斷在腦海裡想像理想身材的影像，有時影像很快就會成真，就像卡琳。

親愛的皮爾：

我是在柏林的講座上認識你，那次講座對我而言，是一場不可思議的喜悅，讓我和這麼多可愛的人和你度過美妙又豐富充實的一天。

現在就來說說我的故事：二○○五年我懷了女兒莎耶娜，她是我和老公期盼中的小孩。不過懷孕後期我的體重足足增加了三十五公斤，我已經很克制地控制自己並盡量飲食均衡，但根本沒有用。我嘗試坐完月子後馬上減重，還是徒然無功！

我常聽到自己告訴自己：「不管怎麼努力都沒有用，不管我吃得多健康，就是減不下來……」我心裡堆積著一大堆類似的言語。臃腫的身材大約持續了三年，我想，我從來沒有這麼不快樂過。二○○八年五月，我無意間發現你的書和論壇，那真是我人生的轉捩點。

我聽從你的建議，翻閱許多型錄，找出我的夢中身材。我找到了一個模特兒，看到她的照片時，我驚訝地瞪大眼睛，因為我看見了自己……。太好了，這就是我的身體︙︙，於是我剪下模特兒的照片，然後貼上我的頭，一切太完美！

這就是我，不但超級苗條又性感，並且很健康，我感到心情非常好！ 從那時候起，這就是我的新信念。
每天早上下床前，我會先看看照片，並且複誦我的新信念。一開始，我會覺得有點奇怪，因為我一點都不苗條也不性感，但我絲毫不受到動搖。情況一天比一天好，我對自己的感覺也開始轉變，而我的體重……輕輕鬆鬆地越來越輕。

八月份的時候，僅透過信念的力量，我就減了十公斤。現在，已經過了一年，這之間我減了幾乎三十公斤！ 我現在超級苗條又性感，衷心地感謝你！

祝福你和你的家人！

卡琳