工具（簡體書）

《工具》由兩位資歷合計超過60年的哈佛心理學專家巴裡和菲爾合作完成，與其他通俗心理學讀物的最大不同在於，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。《工具》中講述了解決問題的五大工具，比如將逃避痛苦的渴望轉變為面對痛苦的渴望；將焦慮不安轉變為對自我的肯定；有效地控制負面情緒；培養長久的意志力等。如果你有逃避的習慣，如果你想控制上癮和衝動的行為，如果你想學習如何在怒火中燒時冷靜地為自己爭取權益，如果你的負面想法已經阻止你前行……那面你需要《工具》。這些工具曾幫一個連劇本都寫不完的人獲得奧斯卡獎；幫一些不入流的演員變成大明星；把很多內向自卑的人變成了社交達人；讓那些想成功，但總是遭受羞辱的人找到了對的路徑；並讓無數感情不順的人找到了真愛……它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法。《出版人週刊》甚至斷言：《工具》將是身心修行或勵志書出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。．

（美）菲爾．施圖茨（PhilStutz），畢業於紐約市立學院，然後在紐約大學取得醫學學位。曾在紐約的賴克斯島監獄擔任精神科醫師，接著在紐約開設私人診所。1982年，將診所遷到洛杉磯。（美）巴裡．米歇爾斯（BarryMichels），畢業于哈佛大學，然後在加州大學伯克利分校取得法律學位，在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起，在洛杉磯開設心理治療診所。．

《工具》編輯推薦：2012年心理學暢銷颶風《工具》，來到中國。倫敦書展最貴圖書，2012年全球36個國家同步上市。哈佛大學、紐約大學權威心理學專家60年探索成果，即刻破解正在攻擊我們的負面想法。《秘密》不能解決的問題用《工具》。它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法。《出版人周刊》甚至斷言：《工具》將是身心修行或勵志書出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。

第一章．解決人生問題的新方式出現了．這些工具將徹底改變你看待自己的人生和問題的方式，問題不會再把你嚇跑或壓垮，．你不會問：“針對這個問題，我能做些什麼？”．而是學會提出一個非常不一樣的問題：．“我可以運用哪項工具來解決它？”第二章．工具一：逆轉渴望．更高驅力：向前進的驅力．將“逃避痛苦的渴望”逆轉為“面對痛苦的渴望”。．使用這項工具的信號：．1．．你必須去做某件讓你不舒服、讓你覺得恐懼或想抗拒的事情時。．2．．你“想到”要去做某件痛苦或困難的事情時。第三章．工具二：主動聯結的愛．更高驅力：滿溢的愛．訓練你接受萬物的本然面貌，不再心懷怨懟，覺得人生不公平。．使用這項工具的信號：．1．．當有人做了某件激怒你的事情時。．2．．當你發現自己在重溫過去遭受的不公平待遇時。．3．．當你準備去面對一個很難相處的人時。第四章．工具三：內在權威．更高驅力：自我表達的力量．讓你克服困擾你一輩子的不安，找回自我表達的力量。．使用這項工具的信號：．1．．當你感受到“表現焦慮”時。這種焦慮可能會被社交活動，與人對立的局面，在公共場合發言等事件觸發。．2．．在事件開始之前，以及在事件進行當中使用這項工具。．3．．當你預想即將發生的事件，而感到憂心忡忡時。第五章．工具四：感恩之流．更高驅力：感恩．讓你擊退任何失控的憂慮，以及攻擊你的負面想法。．使用這項工具的信號：．1．．每當你被負面想法攻擊時。．2．．每當你思緒亂飄時，例如等待對方接電話，塞車，或在市場排隊的時候。．3．．你甚至可以讓這項工具成為你每日行程的一部分，把特定時間（起床、睡覺、用餐時間）當成信號。第六章．工具五：危機．更高驅力：意志力．讓你產生非使用前四項工具不可的意志力，而不會中途放棄。．使用這項工具的信號：．1．．當你知道你需要一項工具，但不知為何就是無法讓自己去使用任何一項工具時。．2．．當你覺得自己已經成長到不需要書裡提到的這些工具時。第七章．對更高驅力的信心．所有人都是在一個靈性體系內運作。．在其中，我們生命裡的每一個事件之所以發生，都是為了訓練我們使用更高驅力。第八章．運用五大工具改變社會．每當你使用工具，喚來更高驅力以面對自己的問題時，你也讓整個社會都能取用這些力量。．這些工具讓你參與了一場寧靜革命：創造者的革命。．只有創造者可以符合“改變自己的同時，也改變社會”這樣的進化需求．

作者：（美國）菲爾?施圖茨 （美國）巴里?米歇爾斯 譯者：王莉莉

菲爾?施圖茨（Phil Stutz），畢業于紐約市立學院，然后在紐約大學取得醫學學位。曾在紐約的賴克斯島監獄擔任精神科醫師，接著在紐約開設私人診所。1982年，將診所遷到洛杉磯。
巴里?米歇爾斯（Barry Michels），畢業于哈佛大學，然后在加州大學伯克利分校取得法律學位，在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起，在洛杉磯開設心理治療診所。