禪修課之三：深度禪修（簡體書）

進入禪定的第一堂課，超越觀呼吸 本書是一本通俗易懂的禪修指引書，繼續採用作者一貫的通暢活潑生動的寫法，為讀者敘述了深度禪修所要做好的準備，禪修與禪那的關係，禪修的目的是什麼，以及深度禪修所達到的境界等等，這些是學禪修的人在深入學習中所要瞭解和掌握的東西，非常適合他們閱讀和禪修，具有一定的參考和借鑒價值。

德寶法師，出生于斯里蘭卡，12歲出家，20歲受具足戒。1968年，他受邀前往美國，擔任華盛頓佛寺協會的主任秘書，教導佛法課程，指導閉關禪修。德寶法師撰寫了很多著作，包括禪修經典《觀呼吸》及其姐妹篇《八正道》。德寶法師定期在修行協會或其他地方，帶領眾人修習內觀、正念、慈心禪、禪定及其他法門。自1982年起，德寶法師就擔任與人合辦的修行協會（BhavanaSociety）的住持。修行協會是個寺院兼閉關中心，位于美國西弗吉尼亞的森林中。他想在遠離城市的地方，指導禪修法門，以便長期閉關並刻苦修行。他的開示直截了當，同時充滿慈悲，其著作和文章都體現出了這個特點。他闡釋了佛教修行的圓滿途徑，對八正道解說得詳盡無遺。此外，他也很重視慈心禪的修習，將它視為正定或三摩地的基石。作為導師，他因為在修行中同時強調三摩地和慈心禪而聞名于世。2000年，德寶法師獲得他的母校維迪雅蘭卡拉學院頒發的終生傑出成就獎。

《禪修課3:深度禪修》讓我們會知道如何把心聚焦在呼吸上，獲得深度專注：也知道當障礙生起時，要如何克服，修習一段時間之后，我們會更進一步學到怎樣延長專注的時間，讓心和呼吸融為一體，成為純粹的專注。德寶法師已幫我們把專注禪修的途徑展開來，只待我們努力去修習，便可獲得一個具有內觀智慧及無可撼動的安定人生。

關於作者前言第一章禪定禪定訓練我們觀照內心，並洞察我們做出判斷和簡單反應的瞬間。這樣，我們就能決定自身在多大程度上接受這種瞬時性反應。通過禪定，你完全可以控制這個過程。第二章禪定與禪那禪那是深入禪定後產生的心靈境界，它們超言絕相不同於凡夫的心靈。禪那之味，猶如解脫之樂，使我們脫離心靈和情感痛苦的折磨，獲得自由。第三章修禪那的準備如果心靈缺乏祥和，我們就無法修入禪那；而缺乏平靜而安定的生活，我們就無法擁有祥和之心。第四章自他圓滿修習慈心禪時，你的心中會彌漫著安樂和喜悅，感到輕安自在，並因此證入禪定。修習慈心禪有三個層次：第一層是言說，第二層是思維，第三層是感受。第五章觀呼吸最有效的日常修行法就是兼修兩種主要法門：通過修習慈心禪來做好修習禪那的心理準備，然後，通過修習觀呼吸或清淨的慈心覺受，進入禪那狀態。第六章為什麼不能在當下深入禪定？我們的心中充斥著種種習以為常的念頭和情緒。它們完全佔據並支配著我們的注意力，使我們心如猿猴，妄念不斷，無法專注於任何事物。第七章禪修的目的禪那對內觀禪（毗婆舍那）必不可少，能夠幫助我們深入地洞見經驗世界的本質特徵。禪修的目的是洞見諸法萬相中的“三法印”，即苦、無我、無常。第八章禪那境界我們可以通過專注於某種色質或慈心等概念生起的感受，來證入色界禪。然而，要證入無色界禪的禪境，我們則需要超越所有色界的覺知。第九章近行定第十章初禪第十一章二禪和三禪第十二章四禪第十三章無色界禪第十四章出世間禪