LuLu's快瘦XS女神操

It's Time To Change！
妳，即將遇見最棒的自己

§ 千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造 §
繼【三骨美人操】之後，LuLu美人養成課程再進化！
LuLu's快瘦XS女神操，以優雅&一次到位的伸展動作，
矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條，
妳，從今天就開始變美。

LuLu老師說：「不要拼命衝！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！」

※ 什麼是「LuLu's快瘦XS女神操」？
>> 史上最強！融合[芭蕾Barre au sol]＋[瑜伽]＋[皮拉提斯] 三大運動精髓
>> LuLu獨創！跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，妳會立刻感覺到身體的變化
>> 瘦身界新指標！真正有效的變瘦公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
>> 有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從內在根本打造易瘦好體質

終結ＸＬ肥妞悲劇，立即變身ＸＳ女神！

【快瘦XS女神操‧解救這樣的妳】
>> 20～55歲女性，已經胖了好幾年，快要再也瘦不下來的妳！
>> 體重OK，但有局部肥胖困擾，希望身體線條再更完美一點的妳
>> 希望試著體驗芭蕾舞、瑜伽、皮拉提斯的運動初學者
>> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書
>> 想運動卻懶得出門/沒錢上健身房的都會懶人小資女

國民瘦身瑜伽天后　LuLu

國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！

經　歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

Chapter 1 妳，遇見最棒的身材（Barre au sol╳Yoga╳Pilates）
1-1 瘦身，是一種與自己身體相處的過程
1-2 從三骨女神操到XS女神操
　‧XS女神操＝ 芭蕾 + 瑜伽 + 皮拉提斯
　‧獨創甩肉節奏：「慢→快→慢」
不要拼命衝，該慢的時候一定要確實慢下來！
　‧甩肉公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
1-3 XS女神操的5大快瘦效果（讓身體的每一處脂肪都充分燃燒！）
　‧想像身體是BOX，才有漂亮的natural curve！
　‧肋骨呼吸法：動作跟著呼吸走，雕塑效果加倍
　‧不要拼命衝，該慢的時候就要確實慢下來
　‧角度對了，身型才會美！
　‧跟著動作時，使用正確的肌肉群出力

Chapter 2 呼吸-Stretching：優雅的削肉運動
　1. 天鵝的手臂
　2. 天鵝的手臂（加強）
　3. 天鵝手臂扭轉（進階）
　4. 纖腰拉臂伸展
　5. 蘿蔔掰掰拉腿操
　6. 打造貓兒優雅腰線
　7. 芭蕾翹臀美人踮腳
　8. 擺動練出XS曲線
　9. 塑出誘人美背線條
　10. 甩掉大腿馬鞍袋
　11. 練出迷人側腰身

Chapter 3 燃脂-Shaking：動起來，甩出妳要的黃金比例
　1. 左右搖擺打造窄身線條
　2. 深蹲跳狂甩肥肉
　3. 狠踢大腿陳年脂肪
　4. 大蹲練出好身材
　5. 側身狠甩腰腹游泳圈
　6. 打造無敵側身美線
　7. 蹲站拉出玲瓏美型
　8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
　9. 撐地提臀練出小蜜桃
　10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
　11. 踩出平板馬甲腹

Chapter 4精雕-Slenderize：打造無死角的女神線條
　1. 扭臀練出小蠻腰
　2. 芭蕾勾腳緊實體側
　3. 前旁抬腿削除後臀肉
　4. 打造美背菱形肌
　5. 消副乳，練出誘人香肩
　6. 練出低腰牛仔褲S腰線
　7. 抬腿畫出屁屁微笑線
　8. 抬臀練出傲人馬甲線
　9. 撐地提腿剷平小腹
　10. 一次瘦到大腿內外側
　11. 旱地游泳練出人魚線
　12. 變身性感美胸皇后
　13. 休息：嬰兒式

Chapter 5伸展-Slimming：身體變軟了，自然瘦！
　1. 坐姿交互劃圓
　2. 盤腿轉體前彎伸展
　3. 坐姿雙腳體前彎
　4. 坐姿單腳後側延伸
　5. 坐姿單腳體側彎
　6. 坐姿單腳轉體內側延伸
　7. 坐姿抱膝扭轉
　8. 臥躺抱膝伸展
　9. 仰臥單腳伸展
　10. 仰臥雙腿伸展
　11. 大休息

Chapter 6一日24hr瘦美人計畫
（Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips）
‧用「吃好食物」的開朗心情，取代「被限制飲食」的節食心情
‧本末倒置的飲食習慣 out!
　＞水果糖分高 適量就好！
　＞Lulu小叮嚀：小心假食物陷阱！
‧不要錯怪好食物！
‧忙碌的妳，跟著LuLu這樣吃！

[結語]瘦身的終極目標：Smile