常春月刊

【本月專題】
標題：春季養好免疫力
春天到了，氣溫一冷一熱，花粉、灰塵也來報到，是不是總覺得容易打噴嚏、喉嚨癢，整天沒什麼力氣？別小看這些換季症狀，其實都是身體在提醒你：免疫力需要加油了！要迎接充滿活力的春天，只需掌握幾個日常小習慣，就能幫助身體建立防護力。本期專題，帶你從飲食、運動、生活作息到心理調養，輕鬆學會春季免疫力升級法，讓你迎接春光燦爛，也迎來元氣滿滿的一整季。

提升身體防禦力
春天氣候多變，忽冷忽熱，容易造成身體的防禦力下降，春季常見的免疫力下降症狀，如易感冒、疲倦、過敏加重，此外，還有哪些狀況容易在春天發作?如何透過生活作息、保暖與調整生活節奏，來維持免疫力。

吃出一整季元氣
適合春天的飲食搭配，如富含維生素 C、鋅、抗氧化物的食材；春季常見養生食材：菇類、綠葉蔬菜、山藥、當季水果；避免高鹽、高油與加工食品，減少身體發炎負擔。

運動強化免疫力
適度運動可提升自然殺手細胞活性，增強免疫功能，說明春天戶外運動的好處，例如曬太陽補充維生素 D、呼吸新鮮空氣；同時說明生活作息規律的重要性，睡眠充足才能讓免疫系統運作順暢。

紓解壓力不憂鬱
壓力、焦慮會抑制免疫系統，影響抗病毒能力；春季心情波動、憂鬱或過敏反應增加的心理原因；緩解壓力的日常方法：深呼吸、冥想、音樂療法或親近自然。

<特別報導>
大標:不只人類，毛小孩也高齡化！
不只人類走向高齡化，家中的毛小孩也悄悄步入「熟齡時代」。隨著飼養觀念提升、醫療進步、營養更均衡，狗狗與貓咪的平均壽命比過去多出好幾歲，成為真正的家人「長輩」。然而，年紀變大後，牠們的身體與行為也會出現微妙變化：變得比較愛睡、走路比較慢、食慾起伏、反應變鈍，甚至可能出現關節退化、慢性腎臟病、肥胖、高血壓或貓狗版的「失智症」等健康挑戰。

9歲起算熟齡，4老化警訊別忽略
很多飼主都會說：「牠看起來還好呀！」但在獸醫眼中，毛小孩其實早已透露出不少老化訊號，也在平常表現出來，但需要飼主多用心觀察。

＜part2＞
大標: 守護毛孩的黃金熟齡期
引言: 「毛小孩老化的速度，大約是人類的6～8倍。」蔡志宏以一個簡單換算說明狗、貓平均壽命約12～15歲，人類平均壽命約80歲，如果以這樣比例來看，半年一次的健康檢查，就好像人每3年健檢一次。

<特別報導>
大標:心肌梗塞不是老人病！30、40歲族群也中標
每年冬天一到，醫院心導管室往往變得熱鬧，值班醫師常在清晨接到急診電話：「又有一位胸痛病人，血壓飆高、心電圖異常，準備開台！」外面是寒風裡的冬夜，裡面則是與時間賽跑的手術室。許多人以為冬天的急症多半是感冒、肺炎，但對心血管科醫師而言，冬天最害怕的其實是——心肌梗塞。

冬天最危險的不是冷，是「溫差」！
當天氣冷的時候，身體會自然收縮周邊血管，把血液往中心移動，以便來維持體溫，結果就造成血壓上升；而氣溫降低的溫度愈多，血壓上升的幅度也就愈明顯。

心臟科醫師推薦：三招預防心肌梗塞
透過減少溫差的刺激、控制三高與適度運動，每個人從平日就要做起，保養自己的心血管健康，才能避免心肌梗塞的危險突如其來，讓你在寒冬也能守住心臟的安全。