常春月刊

【本月專題】
標題：年終健康大盤點
歲末年終，不僅是回顧過去一年的時刻，也是檢視自身健康的最佳時機，把握年底這段時間，全面檢視身體狀況，讓健康不留隱患，從血壓、血脂、血糖等基本指標，到體脂、肌肉量、骨質密度，再到心血管、肝腎功能的詳細檢測，全面了解自己的健康藍圖，才能為新的一年訂下更實際的健康目標。

<導言>歲末健康總體檢
每到了年底，家家戶戶都要大掃除，不只清理家裡的廢棄物，更要檢視身體！全面健康檢查，掌握自己的風險，才能提前預防慢性疾病、骨鬆和癌症等問題，當然也別忽略心理健康的重要性。

< PART1>三高慢性病，奪命數超越癌症
台灣人死於「三高」慢性病的人數，已經超越癌症，其中，又以高血脂的初期症狀因為不明顯，被視為最大的隱形殺手，根據調查數字顯示，20歲以上國人的高血脂盛行率高達3成，影響所及，進一步罹患心血管疾病風險大增。
 
強健骨骼肌，防行動失守
透過骨密度與肌肉量檢測，可以及早了解自身骨骼與肌肉健康狀況，及時採取補鈣、運動或營養干預，降低受傷風險，維持日常生活自理能力與行動力，讓年老之後的生活更加安全與自在。
 
早期篩檢，降低癌症風險
許多癌症在早期往往沒有明顯症狀，若等到出現不適再就醫，治療難度與風險都會增加。透過篩檢掌握身體狀況，配合健康生活方式，不僅能降低癌症發生與惡化風險，也能讓自己和家人更安心，守護長期健康與生活品質。
 
舒壓調情緒，身心都健康
慢性壓力就像一台長時間被迫超載運作的機器，運轉久了自然會損耗、甚至故障，最終造成身心健康深遠且廣泛的負面影響，包括：情緒不穩、睡眠變差、免疫力下降，甚至影響日常生活與工作表現；如果不及早處理，健康遲早會亮起紅燈。

【特別報導】舒緩耳鳴，提高生活品質
耳鳴雖然不致命，但長期困擾可能影響睡眠、注意力及日常生活，甚至引發焦慮與情緒低落。透過正確的保健方法與生活調整，例如避免過度噪音、控制壓力、保持良好作息及必要的醫療輔助，不僅能減輕耳鳴症狀，也有助於提升生活品質，讓耳鳴不再成為生活的負擔，重拾安心與舒適的日常。

你是哪一種耳鳴？
耳鳴與眩暈可能時好時壞，有時甚至干擾到工作與睡眠。除了醫療協助，日常生活中也有許多簡單的小調整，減輕不適感，耳鼻喉科醫師張進芳提供4項實用方法。

中醫角度，耳為腎之竅
中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源」，而「腎開竅於耳」。若脾胃功能虛弱，飲食精微無法化生為氣血，則氣血虛少，無法上榮頭目與耳竅，導致耳鳴。

<特別報導>破解安眠藥迷思
許多人對安眠藥存在誤解，常擔心服用後會產生依賴或對身體、大腦造成嚴重的傷害，因此寧可忍受失眠，也不輕易使用藥物；此外，也有人誤以為安眠藥會讓睡眠品質變差，或是吃了隔天會無法清醒，這些偏見往往阻礙了正確且安全的用藥觀念。