7天健康瘦不復胖的黑減重術

肥肉退化，身材進化
★第一本免重訓、免挨餓、免吃藥的健康減肥指南，毫無壓力的科學瘦身法讓你不費力氣就享瘦！
★三餐正常吃，每天30分鐘搖滾健走就能一路瘦下去！
★超過千人親身體驗實證，台南減重天王掛保證的簡單有效「搖滾健走法」！詳細圖解讓你用走的就能瘦。
★多人背書超感動！以最簡單的方式都能健康瘦！

半年96kg→72kg的-24kg減重奇蹟，
三餐正常吃，每天「ROCK WALK」30分鐘，你也做得到！
一名43歲男子，身高169公分，僅僅三個月的努力，體重從96公斤降到72公斤，成功減重近24公斤之多，並且締造了15年從未復胖的紀錄，而這紀錄保持還在逐日刷新中！
其實，改變「黑潮肥胖史」的醫師，正是「林黑潮醫師」本人！
如今，林黑潮醫師在台南開設的減重診所每年都幫助數千人完成減肥的美麗夢想！

陷在肥肉地獄裡的你，為了減重失敗哭泣過多少個夜晚？
一直持續著可怕的危險瘦身法，你還能期待它的效果有多大？
就算瘦下來，依然陷在復胖輪迴中回不去？
減重天王告訴你：「別再相信華而不實又無法持續下去的減肥法了！」

只要三餐正常吃，每天搖滾健走３０分鐘，你也能毫無壓力的達成人生中的減重高標。
拒當復胖族，減重天王的黑減重術就等你來親身實證！

減重天王　林黑潮醫師
【現任】
◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
◆台灣肥胖醫學會醫師
◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
◆台灣微整型美塑醫學會醫師

1999年，體重達96公斤的林黑潮醫師，因為一張「滿江紅」的體健報告而不得不要面對「減肥」。
當時醫界能提供的減肥資訊甚少，反而各式各樣千奇百怪、以訛傳訛的減肥資訊充斥坊間。
林醫師只好自己鑽研肥胖醫學，並自己身體力行而順利的減肥24公斤。
當患者親友發現林醫師體態明顯改變，希望林醫師要幫他們減肥，林醫師就是這樣投入減肥醫學，開辦「減肥門診」。

林黑潮診所-減肥減重門診
https://www.facebook.com/linheichao

目錄：
自序　人生的最後一次減肥

Chapter 1養成「一生瘦」的習慣－對大腦下指令，從觀念開始想瘦
追根究柢，為什麼會胖？
健康是減肥的第一前提。若為了減肥而流失一點點健康都是不值得的
「不食人間煙火的減肥，都經不起人間煙火的考驗」
認識六大營養素
減肥是負責任的正面行為
天底下沒有減不下來的人，但不是人人都可減肥

Chapter 2吃「對」就能瘦－從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖
2-1　飲食調整的精髓－「量」的調整
2-2　正餐以外，別讓熱量跑進來
2-3　認識人體六大營養素
2-4　飲食調整五原則
2-5　食物吃對順序
2-6　吃少量又會飽的技巧－吃得慢
2-7　「一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出來的」

Chapter 3想瘦就要「動」－不只甩油，還要讓你回復健康與青春
3-1　運動無法減肥，但減肥一定要運動
3-2　越減越年輕的回春運動－搖滾健走
3-3　最簡單有效的運動－快步走
3-4　關於運動常見的謬誤
3-5　運動時間長短比運動強度更重要
3-6　運動小提醒大注意

Chapter 4用時間換來一生享瘦
4-1　體重的維持者－習慣
4-2　習慣的養成有兩個條件：1.穩定　2.持續3~6個月
4-3　天底下絕無快速減肥法
4-4　減肥是科學的，毫無神奇成分的
4-5　各式減肥方法大破解

Chapter 5肥肉退化，身材進化
5-1　想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦
5-2　對的觀念引導對的方法
5-3　小技巧幫忙邁向這輩子最後一次減肥之路

黑減重術不復胖見證報告大公開！
1.透過人性減重，重件亮麗自信：余秀賢
2.不需開刀的人性減重法，就是人生最後一次減肥：吳昱璋
3.成功瘦身找回不復胖的健康體態：汪川惠
4.建立正確減重觀念，終於擺脫健檢赤字：邱顯年
5.告別買不到衣服尺寸的過去，肥胖掰掰！：郭宇綸
6.正確減重衛教觀念，告別減肥冤枉路：葉姿吟