被動瑜伽輔助

在這裏你將學會用瑜伽按摩觸摸技術和被動輔助，以5秒鐘即可見效，用於幫助和調整瑜伽體式。在這裏你會學會閱讀身體和對力學有一個好的理解，你會學會發現錯誤，以及如何正確地糾正它們。而不是只有在用手放置（hand on) 在對方身上。
古代瑜伽拉伸技巧，如借助接收者的身體平衡和杠杆提升自己，逐漸接觸和適當的定位，將使練習者提升自己的信心、精度和深度。這也將幫助你把你的學習提高到一個更具有治療性的水準。

內容和大綱：
-生命與瑜伽體式的阿育吠陀專注於三種阿育吠陀身體類型的被動瑜伽形式
•確定一個人的阿育吠陀體型，並提供被動瑜伽技術。
-從古代的經絡,脈輪,穴位去深入。瞭解各不同常用的穴位 marmas應用。
-不同的督廈 doshas運用在.不同的瑜伽體式。
-風息vayus 呼吸的應用拜日式與督廈 doshas的連接。
-暖身如何有效使用被動瑜伽輔助！如何有效的輔助攤屍式！
-瞭解拉伸技巧怎麼用精確的方式加深姿勢。
-學會閱讀身體的對齊（介紹解剖學概念）。
-學習什麼時候和如何做調整（定位，閱讀身體，各種觸摸技術）變化：
-如何定制你的標準，將阿育吠陀被動瑜伽中實踐做法提升到治療康復的新水準以更好地理解身體的對齊，
-限制預防學生的傷害身體力學，身體閱讀，循序漸進的方法和不同的觸摸技巧

Kenneth Chen ( 陳建佑 ) 現任國際被動瑜伽總會會長，中國美雜誌社特聘專家臺灣亮辰磁場研究顧問。20多年的企業顧問，一名托缽僧人，在瑜伽大會、美業聯盟、養生年會、寺院、五星酒店、養老院、SPA......多個領域傳播被動瑜伽按摩，備受各界名人推薦。
從小在泰國和美國，畢業于美國芝加哥大學商學院，持被動瑜伽按摩治療執照，曾獲得由泰國清邁國際按摩學院頒發的北歐風格的瑜伽按摩導師資格證，泰式按摩及被動瑜伽認證，並擁有多家瑜伽按摩學院導師和教練資質，具備授課兼頒發證書資格；並擁有臥佛寺。多處清邁按摩學院及WYA (world yoga alliance世界瑜伽聯盟) 導師和教練資質。
近年來致力於研究瑜伽和按摩於一體的治療藝術。

【推薦序】
這一本書。是專門為瑜伽老師和身心靈練習者設計的，或是任何對這些練習感興趣的人。當然要先調整身體才能夠進入到心靈。
 在阿育吠陀的傳統之下。以古老的印度療法根源為基礎，阿育吠陀和的傳統康復藝術有著深厚而完整的聯繫，為恢復身體，心靈和精神提供了無與倫比的方式。儘管起源於印度，但幾個世紀以來，阿育吠陀已被吸收併發展成為一種獨特的醫學。隨著阿育吠陀的日益普及，人們對重新將這些練習重新組合成強大的治療。
被動瑜伽的實踐以其古老的阿育吠陀根源為基礎，可提供完整而全面的治療方式。阿育吠陀的基本原理，然後針對vata，pitta和kapha這三種主要身體類型的每一種做法。從業人員將學習如何使用適當的被動瑜伽方法，推薦的瑜伽體式，呼吸技巧來定制工作。我們能夠更好的去分析傳統醫學。簡單清晰明瞭，一步步，讓你去瞭解。不只是多年的教學者。甚至於初學者,也可以很好的去運用它,甚至可以成為一本學習手冊。

【作者序】
對於瑜伽老師來說，瑜伽按摩是一門藝術。它融合了尊重、直覺、智慧
和安全，在調整接受者動作的過程中，這種藝術會給雙方帶來深刻而有益的體驗。
有這樣的體悟，要歸功於我的朋友 Kam Thye Chow，他督促和
引導我從瑜伽按摩中找到了辅助瑜伽練習的要素。这使我对被动瑜伽能跟能够更上一层楼。而他本人則通過對瑜伽按摩的“格式化”，為他自己的瑜伽課程增添了很多新的內容养分。

經過各自摸索，我們開展了合作，致力於進一步發展瑜伽按摩對瑜伽藝術的推動。在合作開展過程中，我們十分注重提取瑜伽按摩中的動態流動、治療觸覺以及 Metta（慈愛），在與很多瑜伽教練的接觸中得知，他們對於源自瑜伽按摩的這些方法
都十分看重。
Kam 和我專注於瑜伽調整的設計在不斷實踐的基礎上，分為三步法則，我們推出了瑜伽體式調整系列。無論是應用到組類別，還是應用到一對一私教課程，都能夠很好地發揮作用。同時，通過強調發現動作錯誤的理念，並引導練習者作出安全和自信的調整，以便能夠更好地理解瑜伽。市面上有很多輔助體式的書籍，都是被動按摩的原理，當我閱讀完之後，發現不夠完善，不能夠完全發揮出輔助及理療應有的效果。
這本書希望通過分享與整合瑜伽藝術及被動概念，合成為一本簡易的學習手冊，練習者能夠從中得到更多的快樂。通過融入瑜伽理念，以及更有正念的撫觸，來豐富練習並為周圍的人帶來更多好的感受和效果。虽然Kam不在人世上了。但愿他在世的理念，能够带给更多的世人受益。

自序
古代醫學
探尋瑜伽寶藏最重要的秘密
關於冥想祈禱
什麼是瑜伽體式
被動瑜伽體式的定義
輪脈主要的經絡特徵
經絡系統
七大輪脈的經絡與穴位
主要的馬爾瑪穴
Marma 位置和好處
馬爾馬的起源
醫療系統在我們瑜伽練習中的應用
阿育吠陀三大督夏體型
五種風息生命能量
呼吸法.
關於Koshas層鞘的冥想
我們是大自然的一部分
拜日式
瑜伽與體式輔助
被動瑜伽體式輔助理論
暖身
被動瑜伽輔助的宜與忌
瑜伽體式輔助的和調整

每個Dosha督夏的運動質量
Vata型最適合靜止姿勢或緩慢控制的動作， 注意有意識的呼吸是最好的。反應快，好奇心旺盛， 體態瘦， 皮膚幹燥， 平衡失調時候變得容易健忘， 手腳冰冷， 常便秘， 關節疼痛等毛病。
Kapha 受益于運動的增加。 這可以激勵他們， kapha也可以受益於長而劇烈的姿勢，伴有深度呼吸的阻力。 它個性溫和， 專注強、有耐心。
Pittas受益於緩慢的輕鬆運動。 我也可以從靜止中受益，放下壓力是幫助pittas放開激情的重點。像火一樣熱情，具吸引力，半體形標準，皮膚微黑。。
每個Dosha督夏的呼吸技術
Vata最佳平衡，緩慢穩定，有意識，深呼吸。 Ujjayi （喉呼吸法）， 通過關閉喉嚨發出的聲音，可以用來幫助保持焦點（輕輕地）。

拜日式，也稱為向太陽致敬式，是瑜伽前熱身運動，梵文名稱Surya Namaskara. Surya是太陽的意思，而Namaskara一詞的意思則是敬禮過尊敬。
在許多國家裡面嗎，都會把太陽當做神一樣崇拜，在印度早晨升起的太陽，象徽著一天的開始。所以都會認為拜日式最好在早上的太陽升起之前練習。
拜日式是由一組瑜伽姿勢組成的動作。它來源於一系列對初升的太陽進行膜拜的動作，對太陽的問候是為了感謝太陽的光明和溫暖，帶給大自然的活力，以及給我們的生活帶來的影響。

許多瑜伽者都是把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。它共計有12個動作，先後運動了頭、胸、腰、臉、腿、臀，而對全身進行了徹底按摩。許多做療愈的瑜伽師也練習拜日式來隔離不好的能量。
拜日式SunSalutation，利用了既有的vayus（風向），它平衡了所有的doshas（督夏）。對於每個 dosha，它可以用不同的方式完成，快速而有活力的kapha，適度的pitta和更溫和的vatta
被動瑜伽體式輔助理論
簡單的來說， 被動瑜伽體式理論在於輔助。是一個瑜伽體式結構的調整，除了在 生理、生化的層面上。 四大基礎的因素。是不可缺少的， 因為， 這會加上一個心靈的層面﹔心和身體的連接是分不开的， 它會所創造出的神聖的空間， 空間也離不開意識。 因為這創造出意識。
瑜伽的體式本身就是一種運動。在同個體式上面維持一度時間， 會修正身體結構。當我們在調整體式輔助上面， 祇有非一般徒手操作， 全方面的做一個整體調整、 輔助， 才達到身心合一。在所有的旋轉的體式上面要做回轉的動作， 才能解決問題。
很多瑜伽老師過會去學習解剖學，這對於自己當然是有加分的作用。實際上去操作，在我的感覺， 祇是瞭解過。瞭解到一層技術性的層面， 像骨頭會帶動肌肉，但是另外的組織下筋膜和她的那一層網膜的感官，另外有支撐她的淋巴及細胞液體。

攤戶式輔助鍛煉
把你的手放在腳跟和腳踝之間的區域， 幫助你的搭檔感受足部的全方位運動。 觀察他們的呼吸起伏， 如果你能以自己的意識跟隨呼吸，甚至模仿呼吸， 這對于建立自覺的和諧關系非常有益。

Easy Meditation Pose 簡易坐，
接受者
經典冥想姿勢，腿部交叉，方便舒適
從業者
在太極的姿態，使用前後搖滾，掌下壓三個方向
調整
從業者
站在太極式，用小腿支撐接受者的背部
輕輕拉回接受者的肩膀以拉長脊柱
要求接受者抵抗伸展脊柱的壓力
用 直臂向下掌托（肩膀對齊他們的肩膀）
在向前搖滾中靠你的體重，使用向前搖滾，掌下向下三個方向