商品簡介
我們對“情商”的把握和瞭解都已經十分透徹。情商貫穿我們生活的方方面面，如果一個人“情商不高”，我們能輕而易舉地辨認出來。而在本書中，作者克萊爾•戴爾以及帕特裡西婭•佩頓一反常規，邀請讀者們一起探索“身體智商”的概念――通過鍛煉以及技巧的運用實現有效管理、提高生理機能的藝術。我們身體的運作，受化學、神經傳遞以及荷爾蒙的控制。我們的每一個想法、情緒、行為受到體內化學變化的驅動。血清、皮質醇等神經傳遞及荷爾蒙元素在很大程度上控制我們如何思考、感受、言語表達和行為表達。身體智商的藝術，在於學習如何通過策略性地使用我們的身體來影響和平衡我們身體、大腦中的化學元素，如何通過技巧的使用，讓我們變得更加強壯、靈活、易復原、有耐性，從而變得能夠更加自信地完成自己的目標。本書將重點關注4個對人體影響最大成分：可的松（焦慮）、多巴胺（激勵）、催產素（正向情緒），以及另外4種元素掌握身體智商的重要元素：力量，靈活，恢復力，耐力。在本書中，你將可以學到許多簡單的身體智商技巧，並迅速應用到日常生活當中，形成新的行為習慣，積極掌握推動自我的生理機能，更加適應如今快速變化的世界。
名人推薦
基於力量、靈活性、彈性、耐力4大要素的高能體商訓練法，從頹喪一秒恢復能量滿格，保持活力在線。後疫情時代人人適用的身體健康管理新理念。
目次
目 錄
前言 / 001
第 1 章 最佳狀態
認識驅動行為的化學物質 / 001
第一部分 力量
力量簡介 /13
第 2 章 體態
如何通過站姿和坐姿建立自信 / 018
第 3 章 呼吸
如何通過呼吸穩定情緒和心智 / 036
第 4 章 中心狀態
如何訓練內在力量和專注力 / 045
第 5 章 聲音的力量
如何通過聲音傳遞威信和自信 / 057
第 6 章 自信的化學原理
如何準備、冒險和取得成功 / 069
第 7 章 營養、健身與力量
如何通過飲食和鍛煉培養內心的穩定 / 183
力量： 排練和執行 / 092
第二部分 靈活性
靈活性簡介 / 101
第 8 章 多運動
MOT(緊張圖譜)：如何釋放緊張，發現心流，激發快樂 / 105
第 9 章 感知情緒
如何識別和管理情緒 / 125
第 10 章 人際關係和信任
如何建立良好的人際關係 / 131
第 11 章 吸引力
如何通過聲音和外表與他人交流 / 142
第 12 章 創造與創新
如何培養洞察力，如何影響未來 / 153
第 13 章 營養、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創造力和心流 / 168
靈活性：排練和執行 / 175
第三部分 彈性
彈性簡介 / 187
第 14 章 放鬆和恢復
如何在快節奏、高要求的世界中放鬆和恢復自己 / 197
第 15 章 樂觀的化學原理
如何保持健康的心態 / 207
第 16 章 放下
如何將消極體驗拋擲腦後 / 219
第 17 章 尋求支持
如何通過互惠往來成長 / 226
第 18 章 營養、健身與彈性
如何保持免疫系統的活力 / 236
彈性：排練和執行 / 243
第四部分 耐力
耐力簡介 / 255
第 19 章 著眼長遠
如何確定長期目標和夢想 / 258
第 20 章 堅實肌肉和里程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實現目標 / 264
第 21 章 “耐力隧道”
如何集中精力度過逆境 / 271
第 22 章 突破疼痛的障礙
如何在極端逆境中保持鬥志 / 285
第 23 章 激勵和欣賞的化學原理
如何利用意志實現目標 / 291
第 24 章 獲得能量
如何挖掘潛能 / 301
第 25 章 睡得好
如何通過睡眠恢復精力 / 311
第 26 章 營養、健身與耐力
如何通過飲食和鍛煉保持健康長壽 / 329
耐力：排練和執行 / 335
第 27 章 技巧的融合
如何持續提高身體智商 / 344
致謝 / 349
身體智商訓練書架 / 352
參考文獻 / 353
