培養孩子就是培養大腦（簡體書）

與其說我們培養的是孩子，不如說我們培養的是孩子的大腦，孩子的認知、情緒、社會化等方方面面都是由大腦來指導完成的。這本書用系統專業、通俗而親切的方式告訴我們，原來生活中有那麼多機會和辦法可以培養孩子的大腦，原來在不同的年齡階段大腦的培養是有順序的……所以，這一定是一本令你“腦”洞大開的書，你一定會感激自己在孩子尚未長大成年時遇到了它。
——家庭教育專家，《讀懂孩子的情緒》作者 朱芳宜

育兒，可能真的不需要什麼訣竅，需要的僅僅只是常識。這些孩子成長中的關鍵階段，只需要我們按照正常的生活方式，就可以做到。用最簡單通俗的話語講，就是“好好睡覺”“好好吃飯”。還要再加一條的話，那就是“好好運動”了。做到這三條，這個孩子的健康童年，就有了基本的保障。
——教育學者，《我家有個小學生》作者 蔡朝陽

序　

穿衣吃飯，就是最好的家庭教育
成田奈緒子，是日本文教大學教育學系特殊教育學教授，同時也是小兒科專科醫生。她的令人驚奇的圖書《培養孩子就是培養大腦》，雖然給我們帶來很多富有衝擊性的觀點，但歸根到底還是以闡述常識為主。在娓娓道來的語句之下，告訴我們很多為人父母之道。
不過，在我看來，簡單地說，本書的關鍵只在於兩個詞，就是“好好睡覺”“好好吃飯”。可能讀完全書，你也會認為，做好這兩件事，就是對大腦發育的最好支持，也是對孩子成長的最好支持。
在展開論述之前，我們需要知道的是：培養孩子，到底培養的是什麼呢？成田教授認為，培養孩子，就是“培育孩子的身體和心靈”。而“培育孩子的身體和心靈”和“培養大腦”其實是一樣的。成田教授用了一個等式來表示：培養孩子 = 培養大腦。
為了明白這一點，我們需要先從腦科學的層面，來瞭解一下大腦的發育究竟是怎麼回事。
從生理上講，大腦分為負責思考的大腦皮質、負責運動的小腦、負責生命活動的腦幹、負責情緒的大腦邊緣系統，以及負責創造的前額葉。這幾個部分各司其職，各有側重，但是，在一個孩子的生長發育階段，也是會有先後時間順序的。
為了讓普通讀者能更好地理解，成田奈緒子形象地把大腦分為三個部分，分別是“身體腦”“思考腦”和“心靈腦”。
其中，“身體腦”負責吃飯、睡覺、呼吸等，滿足人類生存最低限度需要的機能。“身體腦”的塑造主要發生在0 ～ 5 歲之間。
“思考腦”，主要涉及語言發展、身體精細動作的發展，以及智力發展。“思考腦”從 1 歲開始發育，到 18 歲之前一直都在發展，其中 6 歲到 14 歲是它發展的關鍵時期。
“心靈腦”，則用以連接“身體腦”和“思考腦“，主要部位就是前額葉。“心靈腦”也被叫作“社會腦”“人類腦”。當個人被憤怒、不安的情緒控制的時候，考慮周圍的情況，並採取相應行動的高等心理機能就由它掌管。
“心靈腦”的塑造主要在 9 歲到 15 歲之間，到 18 歲前後一直在持續發展。
這樣，我們就明白了，一個孩子的生長發育的先後次序，以及在某些特定時間階段的輕重緩急。可以說，從出生到 8 歲是孩子大腦塑造的黃金時期。只要家長持續給孩子提供有益的刺激，就可以讓孩子的大腦健康、穩步、快速地發展。
那麼，每個發育的階段，究竟有什麼訣竅，需要新手爸媽注意呢？看了本書之後，我們就會明白，育兒，可能真的不需要什麼訣竅，需要的僅僅只是常識。這些孩子成長中的關鍵階段，只需要我們按照正常的方式生活就可以。用最簡單通俗的話語講，就是開頭說過的兩個詞，“好好睡覺”“好好吃飯”。
為什麼需要好好睡覺呢？因為大腦需要足夠的睡眠時間來促進其發育。大腦所需的最低限度的睡眠時間，因年齡而異。幼兒園大班的孩子每天需要睡大約 10 小時，小學生需要睡 9 小時，初中生和高中生需要睡 8 小時。所以，好好睡覺，按照太陽的節律作息，就很重要。
此外，睡覺的時候會分泌血清素。血清素是大腦中的一種神經遞質，也被稱作“快樂荷爾蒙”。當身體分泌血清素的時候，個體會處於鎮靜、安定、身心平衡的狀態。血清素能夠降低不安和恐懼，改善注意力不集中和急躁、混亂的狀況，帶給人安心和愉悅感，是一種非常重要的神經遞質。
為什麼要好好吃飯呢？這當然是顯而易見的。對於大腦的發展來說，營養均衡太重要了，“開心吃飯”帶來均衡營養，這是身體和大腦同時需要的。而且，一家人一起開心吃飯，就是最好的親子時光，也是給予孩子各種感官刺激的時刻。家庭教育，就在這些日常生活的細節之中。
同時，營養均衡的健康飲食，也是促進孩子血清素分泌的關鍵。
當然，如果你覺得“好好吃飯”“好好睡覺”還不夠，還要再加一條的話，那就是“好好運動”了。做到這三條，孩子的健康童年，就有了基本的保障。
當然，這本書講述的內容，無論是理論，還是實操，都比我的講述豐富得多，完全不止我上面所描述的那麼簡單。對於一個新手父母，這是一本恰到好處的書，也是一本大有裨益的書。新一代學習型的父母，一定能從這本書裡得到更多的收穫。
尤其是在當下，我們中國的父母，面臨著多方面的挑戰，重重壓力之下，情緒多有焦慮，也是可以理解的。比如，我們每個人，往往都是第一次做父母。比如，我們既要考慮到孩子的身心健康，又要關心孩子的學習成績。關鍵是，這種種焦慮，會影響到我們的心態，也會影響到我們的家庭生活，從而影響到孩子們的成長。因為，焦慮，會通過話語，通過表情，乃至肢體語言，傳遞到孩子身上。這樣，一個“歲月靜好”的家庭氣氛，就不太容易保持了。我不需要多舉例子，每一個在當下為人父母者，都感同身受。
正因為如此，這本書才讓我覺得是一本非常及時的書，也是一本非常有益的書。而成田教授娓娓道來的話語方式，也會讓我們安下心來，一則懂得養育孩子的本質，一則也瞭解更多的可以立刻上手的養育方法。成田教授讓我們回到生活本身，從源頭上去支持孩子的成長。
而我則有別的理解。這不單單是養育孩子的問題，也是我們享受家庭生活的樂趣所在。中國的禪宗有句偈語，說：“穿衣吃飯，無非是道。”這本書則告訴我們，穿衣吃飯，就是最好的家庭教育。同時，這也是我們短暫一生的意義與價值之維繫。
蔡朝陽
（教育學者、《我家有個小學生》作者）

後記

這本書所寫的全都是小兒科的常識，也可以說是基於人類發展原理的育兒法。
作為一個小兒科醫生，在開始養育自己的孩子時，我不僅已經掌握了這些原理和原則，而且還從事著與疾病成因相關的遺傳基因和疾病發生的研究，能夠從大腦發展的角度來思考“人類的成長”。所以，我完全沒有被市面上宣傳的諸多可疑的大腦培養方法所打動，這些方法都是基於不確定的育兒信息和商業主義。
特別是在女兒小學低年級的時候，我和丈夫只是想著，要把“作為動物一員的人類的大腦”從不成熟的狀態開始，按照順序均衡地培養起來。為此我們付出了許多努力。
最費腦筋的，莫過於讓女兒晚上8 點就上床睡覺了。
不管孩子多可愛，養育孩子多重要，我們夫妻首先是有社會身份和責任的成人。所以我們並不總是把孩子放在第一位。必要的時候，把“身體腦”發育當作重點的我們，會毫不猶豫地選擇借助他人的力量。
女兒上幼兒園和小學期間，如果我和丈夫都很忙，實在不能早點回家，我們就會果斷雇請保姆幫忙。保姆會去幼兒園接女兒回家，或者在女兒自己從小學回家後，照看她和朋友玩耍，監督她好好吃晚飯，以及到了晚上8 點就睡覺。那些晚歸的日子，我到家時總能看到保姆一個人在起居室靜靜看書，而女兒則在臥室裡睡得香甜。
那時，每當提起我家的情況，總有人說“那你女兒也太可憐了”或者“請保姆太奢侈了”。
說這些話的人，往往“為了孩子”，在孩子的學習和補習班、遊戲上不惜花費遠遠超過請保姆的費用。“為了孩子”，她們辭掉好不容易取得成就的工作，或者減少上班時間，努力讓自己在家的時間更長。
我完全沒有否認這類做法的意思，只是讓我覺得不可思議的是，儘管如此，和我們家相比，那些家庭的父母和孩子交談的時間更短，關於孩子的支出花費也更多。我們夫妻倆工作不忙的時候，孩子因為也不用上才藝班和補習班，一家人都待在家裡。由於一樓沒有單獨的房間，也沒有遊戲，於是大家只能聊天了。平日裡一家人早上起來，也有大量的時間交談，親子感情無形中得到增強。
而且，保姆費也並不像很多人以為的那麼貴。女兒跟著那些優秀的保姆做蛋糕、學唱歌，從她們身上學到很多父母無法提供的知識，因此獲得了更大的成長。對於才藝班、補習班和遊戲等費用一概沒有的我們家來說，保姆費可以說是非常有意義並且必要的經費支出。
現在正上高中的女兒，取代了仍然忙碌的父母，負責自治會的聯絡工作、和鄰居閒聊、買東西、收拾家、打掃房間、掃院子等。她每天晚上8 點就上床睡覺，淩晨2 到3 點起來學習，6 點到了就準備早餐。
如果把培養能獨立生活的人作為育兒目標的話，那麼我的育兒任務可能已經完成了。我感覺，女兒是個非常合心意的同居人，與她一起生活的每一天，我都很輕鬆快樂。
只要大人以讓幼兒期的孩子“好好睡覺”為中心，不動搖地這樣養育孩子，孩子是絕對能順利成長的。能相信這一點，並在每天的生活中實踐，真是一件幸事。

成田奈緒子

序　穿衣吃飯，就是最好的家庭教育（蔡朝陽）/001
前言/007
第1 章　培養孩子就是培養大腦
孩子的“成長之源”在於大腦 / 002
大腦的秘密1　大腦的各種功能／ 007
大腦的秘密2　大腦的發展順序／ 010
大腦的秘密3　培養大腦要從培養“身體腦”開始／ 015
大腦的秘密4　培養大腦要增加大腦的突觸／ 021
大腦的秘密5　血清素是培養大腦的重要角色／ 024
你在正確培養孩子的大腦嗎？ / 028

第2章　8 歲以前孩子的大腦培養方法
1. 嬰兒期（0 ～ 2 歲）
給予孩子五感的刺激／ 035
智能手機和電視機會給大腦發育帶來負面刺激／ 038
通過遊戲讓大腦發育1　親子接觸就是睡眠期孩子的遊戲／ 041
通過遊戲讓大腦發育2　享受用身體遊戲的快樂／ 043
通過遊戲讓大腦發育3　帶著孩子一起散步／ 045
讓孩子開心吃飯，促進大腦充分發育／ 047
通過說話刺激孩子聽覺，促進大腦發育／ 050
2 . 幼兒期（2 ～ 5 歲）
早上7 點起床、晚上8 點睡覺最理想／ 052
通過早餐打造大腦的活躍狀態／ 055
通過手指遊戲刺激孩子“思考腦”的發育／ 056
玩節奏遊戲很重要／ 058
盡情玩耍比學習更重要／ 061
叛逆期和入園大哭是孩子大腦茁壯成長的表現／ 063
3. 學童期（6 ～ 8 歲）
通過每天的語言交流促進孩子學習／ 069
使用計時器和孩子一起學習／ 071
讓孩子經常接觸大自然，做家務／ 073
減少對孩子的擔心，增加對他們的信賴／ 075

第３章　好的做法•壞的做法（訓練篇）
培養自己準備上學用品的孩子／ 081
培養每天在固定時間起床的孩子／ 086
培養好好吃飯的孩子／ 091
培養能熱情問候別人的孩子／ 096
培養能專注玩遊戲的孩子／ 099
培養充滿好奇心的孩子／ 102
培養能遵守時間的孩子／ 105
培養能好好收拾東西的孩子／ 109
培養孩子成為家務小幫手／ 113
培養每天在固定時間自己睡覺的孩子／ 117

第４章　好的做法•壞的做法（幼兒園•學校生活、學習篇）
培養能認真聽老師講話的孩子／ 123
培養能向朋友表達自己想法的孩子／ 128
培養喜歡閱讀、能夠進行邏輯思考的孩子／ 132
培養孩子的閱讀理解力／ 137
培養孩子的“算術腦”／ 141
培養孩子的“英語腦”／ 145
培養孩子的“理科腦”／ 150
培養溫柔、富有同情心的孩子／ 155
培養意志頑強的孩子／ 158

第５章　9 歲以後孩子的大腦培養方法
9 歲以後是大腦發育的加工期／ 162
叛逆期是孩子大腦健全成長的表現／ 166
引導孩子把消極面轉化成積極面／ 169
不要急著下結論，等孩子自己得出結論／ 174
大腦培養已經失敗了？亡羊補牢，未為遲也／ 180

後記／ 184
作者簡介／ 188