強納森•蘇利文（Jonathon M. Sullivan）
醫學博士、Starting Strength認證教練
強納森•蘇利文是美國密西根州法明頓灰鋼訓練中心（Greysteel Strength Gym）的負責人，該訓練中心擁有Starting Strength的認證，致力於中老年人的槓鈴訓練。蘇利文醫師為五十歲以上的中老年人，開設小型團體槓鈴訓練課程，也曾經在韋恩州立大學（Wayne State University）/ 底特律醫療中心（Detroit Receiving Hospital）擔任急診醫學副教授。底特律醫療中心屬於一級創傷中心，蘇利文醫師曾在該單位服務二十餘年，負責病患照護、教學、以及研究。2012年退休後，蘇利文醫師擔任心肺腦復甦實驗室（Cerebral Resuscitation Laboratory）的副主任，針對心臟停止、中風、創傷等神經元搶救與修復的分子機制進行基本研究。蘇利文醫師著有許多急診醫學和神經科學領域的研究論文、摘要、書籍，以及肌力訓練相關文章，詳見www.startingstrength.com。數次擔任Starting Strength教練協會委員會成員，並協助推動Starting Strength認證教練續證機制。蘇利文醫師曾是美國海軍，擁有唐手道三段認證，並出版過科幻短篇故事。蘇利文醫師目前與妻子居住在美國密西根州的法明頓山，家裡有三隻不知好歹的貓，也有一塊林地，住著許多浣熊、臭鼬、負鼠、狐狸、蒼鷺、鴨子。關於蘇利文醫師的訓練網站與聯絡資訊，詳見www.greysteel.org。
安迪•貝克（Andy Baker）
Starting Strength認證教練
安迪•貝克是德州金伍德肌力及體能訓練中心（KSC）的負責人。自從2007年創辦KSC以來，安迪致力於提供教練服務，客戶包括一級大學運動員、健力選手、以及想變強壯一般民眾。
安迪曾於美國海軍服役，並在2003至2007年參加伊拉克戰爭，經歷過許多戰役。安迪在服役時取得美國聯邦軍事學院的大學學位，主修健康與運動科學。安迪是Starting Strength認證教練，也與馬克•銳普托（Mark Rippetoe）合著暢銷書籍《肌力訓練實用編程》）。
安迪也是美國天然肌力運動員協會（Natural Athlete Strength Association）的無裝、無用藥健力選手，在2010年贏得NASA的全國冠軍，在無裝健力比賽中以198磅的體重，達成蹲舉529磅、臥舉380磅、硬舉562磅的成績。安迪在德州金伍德長大，與妻子育有三名子女。
王啟安
現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師、五年口筆譯經驗。
國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士、臺大外文系畢業。
何宜勳
美國肌力與體能訓練協會─肌力與體能訓練專家
吳峰旗
中華民國運動教練學會－肌力及體能教練丙級
怪獸訓練肌力及體能教練B級
吳肇基
骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯。有感於現代醫療對於骨科傷病及老年退化的不足，致力於推廣肌力與體能訓練。
林靖倫
怪獸肌力與體能訓練中心─肌力與體能教練
陳柏瑋
中華民國中醫師，臉書粉絲專頁「怪力中醫」版主，主張肌力訓練是對抗老年退化的現有最佳方法。
中華民國運動教練學會－肌力及體能教練丙級。怪獸訓練－肌力及體能教練B級。
楊斯涵
美國運動委員會─私人教練
前言
很榮幸能受馬克．銳普托（Mark Rippetoe）之邀，為這本書撰寫前言。不過讀者也許想問：一位專門探究隨機問題與風險，以研究極端事件為主的學者，和肌力訓練有什麼關連？
銳普托在《肌力訓練聖經》中提供的訓練方法，正是奠基於極端事件的概念，也就是我們這個圈子所謂的「尾部風險」，指的是發生機率極低，但一發生就會帶來嚴重衝擊的稀有事件。一套系統會從極端事件中學習，也會進行自我校準與調整，以求防患未然，因應意料之外的巨大衝擊。我們的身體也不例外，人體就像一套風險管理系統，能隨時因應外部環境的變化，相較於一般事件，人體會更留意極端風險，並從中學習、改善。
如果要評估一座橋的載重能力，工程師並不會為了模擬實際交通路況，就將數百台汽車開到橋上，還刻意變化每一台汽車的款式和顏色。一般工程師會將幾台數十公噸的重型車開到橋上進行測試。這麼做也許無法了解各種既有風險，畢竟重型貨車的材料疲勞無法用肉眼看出，但是工程師能清楚掌握橋梁的整體安全性。
同樣的道理，航空公司如果要訓練機師，方法絕不是模擬機師的日常生活，讓他們呆站在停機坪上，有空閒跟空姐打情罵俏，之後上飛機只要啟動自動駕駛模式，便能舒服地往後一躺，開始盤算美好假期、想著買房買車或同事間的八卦。機師進行培訓時，會在暴風雨中進行飛行訓練，學習應付棘手的降落情況、解決錯綜複雜的問題，一樣是從極端風險中學習。
因此，在體能訓練上，除非是因為現實需求、治療需要或純粹為了休閒娛樂，否則每天身處同樣的環境、花大把時間重複同樣的動作，根本沒什麼意義。讓身體從極端事件開始學習，之後調整強度、不斷適應才是不二法門。
我自己也會執行銳普托設計的各種體能訓練，這也是他請我寫前言的另一個原因。所謂「切膚之痛」（skin in the game）便是指一個人要以身作則，自己做的菜自己得先試過，才有資格指導別人下廚。親自去做了，才能跟別人分享心得。我了解到，為了鍛鍊體能而做的事，和為了放鬆所做的事必須有所切分。我喜歡健行、散步、在海中游泳、騎腳踏車等戶外活動，但是我心裡明白這些活動不會讓我更強壯。這些活動也許有其必要，但目的不是培養肌力。散步對我來說就像睡覺一樣，是一種必要的放鬆之道。
我的風險研究剛好有一部份也與「複雜理論」重疊。複雜系統的第一個重點，在於系統並不是所有組成要件的總和；一套系統是各種交互作用的集合，不是個別反應加總而已。要鍛鍊身體，不能依靠單一、局部的肌肉動作。試著提起重物時，有些肌群的確會出較多的力，但你身上的每一寸肌肉都會參與其中，這些肌肉也會以我們無法理解的方式互相牽動。
這一套複雜的系統在任何情況下都能發揮作用，甚至包含做物理治療。我之前肩膀受傷，進行物理治療時，治療師多半喜歡用彩色彈力帶。我發現這種治療方式不僅浪費時間、操作又複雜。相較之下，模擬人體自然動作的槓鈴推舉與正手引體向上（初期搭配輔助），反而效果更好、更實用。既然槓鈴動作成效良好，物理治療師為什麼不讓你做呢？因為治療師得付診所租金，他們的經營思維也和健身房一樣：單一動作的固定式器材看起來比較高級、對外行人比較有吸引力。
此外，肌肉也不代表身體的全貌。由哥倫比亞大學教授杰拉德．卡森提（Gerard Karsenty）與同事領導的研究團隊，發現包含上百塊骨頭的骨骼系統其實是一種內分泌器官，能調節血糖、生育能力與肌肉生長，甚至會影響記憶力。因此，理想的運動除了徵召身體的每一寸肌肉，也會活動每一塊骨頭，讓骨骼系統承受重量壓力，事先為外部事件做好準備。
人體是一部非常複雜的機器，我們難以理解實際運作的生理機制，因此鍛鍊身體的方法務求扎實、經得起時間考驗。從古至今，科學家提出多種關於肌肉生長的理論，各家學派有如潮汐，來來去去，營養科學的理論也持續演進。最歷久不衰的是支持偶爾進行間歇性斷食的理論。雖然學界理論不斷推陳出新，講求直觀的現象學卻會留下。換言之，雖然科學主流與解讀觀點會隨時間改變，但未來兩千年內，講求從極端中學習、漸進式超負荷的全身性訓練仍能有理想成效，而且屢試不爽。正如兩千五百年前，古希臘傳奇摔跤手「克羅托那的米羅」（Milo of Croton）每日將一頭公牛扛在肩上，隨著公牛長大，他也成為最強壯的力士。
——納西姆．尼可拉斯．塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb）
（《黑天鵝效應》、，《反脆弱》、《隨機騙局》作者）
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