五十芳齡，精彩由我：在人生下半場，迎接“生命的覺醒和開悟”（簡體書）

書中有作者自己對下半場人生積極探索的熱情分享，也有基於自己專業的心理學知識的實用指導，以及閱讀推薦，是可讀性和實用性兼具的女性心理自助讀本。

在人到中年後，女性都會遭遇種種來自生理、心理、家庭關係的挑戰，作者用自己親身實踐過的應對策略、應對技巧，啟發女性在這一生命特殊階段，完成思考，提升認知，用更積極的“人生下半場”的態度，來代替以往消極灰暗的“更年期”論調，幫助即將進入和已經進入中年階段的女性積極調整人生狀態，在步入50歲之後活出更精彩更有魅力的人生。

本書中，作者精選了5本令她終生受益的人生成長著作，安排在每章之後的“讀書時間”裡，通過經典著作的導讀，進一步幫助讀者打開視野，滋養身心。

徐徐

芳齡半百有三。曾任報社記者、廣告公司創意總監、醫藥企業營銷總監，現為心理咨詢師，婚戀、親子課程培訓師。50歲後開始寫作生涯，現已著有《我減掉了五十斤》《管孩子不如懂孩子》《嫁人不能靠運氣》等目標讀者為女性的“徐徐老師溫暖自助書”。

中年之後，退出商界，學習心理學，在多年的心理咨詢師和培訓師工作中接觸到眾多女性個案，傾聽她們在事業、家庭，以及個人成長方面的種種困惑，在這些深入溝通中對女性困境和女性成長的思考越發深入，也因此對與自己年齡相仿的50 女性應“如何開啟人生下半場”有了不一樣的洞見。

重新定義“更年期”，它其實是在提醒所有女人：

更年期之後的人生是用來享受的，不是用來抱怨的。

更年期是造物主為女性提供的一次機會，

讓我們在走過人生一半歲月的時候，

暫停一下，

帶著思索回溯過往，

帶著覺醒繼續向前……

序幕：芳齡半百的你，準備好了嗎？

PART1 更年期後，更女人

別了，“大姨媽”！

50歲後，我又生了三個“孩子”

我愛這嫵媚妖嬈的好年華

作業寫完了，假期還很長

讀書時間：我們是女人，用不著像女 人——讀西蒙娜·波伏娃的《第二性》

Part 2 心自在，身無恙

身體知道答案

你的情緒，也許郁結在乳腺上

活得太沉重，心臟怎麼受得了

中年抑鬱，“忍得太久”綜合征

睡不著的時候，你在想什麼？

中年減肥，從“心”開始

讀書時間：用成長和意志代替衰老——《更年期的智能》讀後感 64

Part 3 彼此相愛，智能相處

過好婚姻下半場

厘清和父母的關係

從兒女的生命中得體地退出

找到可退之處

婆媳不必親如母女

幫兒女帶娃的快樂攻略

讀書時間：感覺被愛是人類重要的情緒需求——讀查普曼博士的《愛的五種語言》

Part 4 覺醒，是為了和解

絕經之日，開悟之時

歷史可以“改寫”

不想做“天使”，就不會變“魔鬼”

不強求的智能

心想才能事成

婚姻不是幸福的來源

讀書時間：心智不成熟，是對生命的浪費——讀《少有人走的路》 130

Part 5 幸福美麗下半場

迎接第二個25歲

找個“情人”吧！

享受食色之樂

閱讀“越”美

女人要有女朋友

尋找你的女性榜樣

讀書時間：成為什麼，你自己決定——讀米歇爾.奧巴馬的《成為》

後記

序幕 芳齡半百的你，準備好了嗎？

一過三十，我就特別“討厭”一個成語——“徐娘半老”。半老就半老，你扯我們姓徐的幹啥？其實，人家後面那半句也算夸獎——風韻猶存。

20多歲的時候，不恐病、不怕死，但是恐老、怕老，總覺得女人過了三十就青春不再，四十肯定滄桑憔悴，五十以後，那還不變成滿臉皺紋、身材走樣的老太太？太可怕了！

對衰老的恐懼甚至讓有些年輕女孩胡思亂想，寧願在燦爛美麗之後早早死去，以避免面對一天天變老變丑的尷尬和無奈。

我在年輕時也閃過這樣幼稚的念頭。

如今，30歲、40歲都成了過往歲月，我已經年過半百五十掛零，卻對自己的身體、容貌、心理狀態前所未有地感到滿意，我比30歲、40歲，甚至20歲時，更快樂，更自在，更知道自己要什麼，也更會處理和他人、和世界的關係。

說好的更年期的痛苦和煎熬呢？說好的老之將至的恐懼和擔憂呢？說好的韶華逝去的傷感和不甘呢？你們和我打了個照面就跑了嗎？還以為要和我糾纏好久呢！

我慶幸地意識到，我之所以沒有讓年輕時對於中老年生活的悲哀想象變成現實，是因為，我把恐懼變成了覺醒和改變的力量。

如果我告訴你，我是從38歲開始為年老做準備，你會不會感到吃驚呢？而事實的確如此。

38歲的我，已經有了50歲女人的體態、外貌甚至心態，不到一米六的身高，超過150斤的體重，那個時候，我對未來的預測是悲哀的，按照當時的生命狀態，我可以看到我四五十歲的光景，更臃腫，更衰老，更憔悴，更愛抱怨，更討厭自己。

我被這個預測嚇壞了，消沉了一段時間後，我嘗試改變。

兩年後的40歲，我的變化就被身邊熟悉的親人朋友看到了，他們的積極反饋讓我更堅定地去施行自己的改變計劃。就這樣，一晃十幾年過去了，我活成了我想要的樣子，從裡到外。

40多歲時，和以前公司的一個同事重逢，比我小十幾歲的她，見到減肥50斤昂揚自信的我，幾乎沒認出來，她說：“徐老師，你比10年前年輕了10歲！”

她的話讓我開心，也讓我思索，之前我對年長和衰老的捆綁想象，其實是絕大多數女性的自我設限？甚至，我們對年長和疾病、年長和無聊、年長和痛苦，都在潛意識裡進行了捆綁想象，這樣的想象不僅讓我們恐老、怕老，不能在青春尚在時好好地享受年輕的歲月，也讓我們在年歲增大時，被這樣的想象限制了思索和探尋更多可能的信心和行為。

我在更年期到來之前的覺醒，以及在更年期到來之後的大膽實踐，讓我不僅對自己50歲的狀態喜出望外，也讓我對60歲、70歲甚至80歲的想象都不再灰暗、悲觀，我甚至這樣想象20年後的我：一頭修剪得體的白色短發，一身熱辣鮮艷的紅裙子，塗著流行顏色的唇膏，戴著夸張的耳環，在海邊度假，在古城徜徉，看著來來往往的年輕面孔，欣賞卻不羨慕，因為，我知道：“你們經歷的，我都經歷過；我經歷過的，你們還沒有經歷呢！”那種不為外人所知的得意和自豪，讓我長滿皺紋的臉上泛出迷人的光彩……

2020年之後的10年，70後的“小妹妹”將陸續進入半百家族，作為年長你們幾歲的“小姐姐”，我首先要說，歡迎你們來到一個美妙的世界！這是一個嶄新的世界，它的名字叫“人生下半場”，很多東西對你們以及對我來說，都是未知的，需要我們一起去探索、了解、發現，我比你們早來幾年，可以做你們的向導，做你們的陪遊，我會告訴你們我走過的彎路，我遇到過的挑戰，也會和你們分享我的經驗，還會向你們透露我戰勝困難的方法甚至秘籍。

男人和女人不同，男人似乎沒有那麼怕老，他們甚至覺得年齡會增加他們的魅力，所以，只有女人才能理解其他女人對於更年期的困惑，對於容顏衰老的抗拒，對於孩子長大後的失落，對於中年婚姻的掙扎，以及對於身心健康的擔憂。

我，作為一個女性的心理咨詢師，一個多年講授女性成長課程的培訓師，一個經歷過你們正在經歷或將要經歷的挑戰的同齡人，願意做大家貼心的姐妹，知心的陪伴者，以及專業的開導者。

2017年11月，我過50歲生日那天，正好在摩洛哥的藍色古城舍夫沙萬度假，在那天發的微信朋友圈相冊裡，我配了幾個字“喜迎半百芳齡”，引來閨密們的一片叫好。是啊，誰說芳齡只能是十八、二十，半百也是芳齡啊！按現在科學家的推測，目前40歲的人，50%都能活到95歲以上，50歲的人，活到90歲也是so easy；而且，現在的女性，絕大部分在50歲時仍然頭腦靈活、行動敏捷，學習能力甚至比年輕時還要強，怎麼就不能把半百稱作“芳齡”了？

把半百稱作“芳齡”，是積極的心理暗示，也是在長壽時代對於年齡認知的恰當調整。即將邁入或者已經邁入50歲門檻的姐妹們，讓我們一起做一次旅行，去發現新的自己，去發現新的世界，去發現新的可能。

我準備好了，你們準備好了嗎？