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好情緒養成手冊(簡體書)
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商品簡介

商品簡介

索菲博士在長達八年的專業心理諮詢生涯中,總是會遇到患者相同的問題:他們為什麼變成了這個樣子?是什麼原因造成的?要怎樣才能恢復如常?這些人通常都痛苦異常,在面對生活中的壓力時敗下陣來,急於擺脫精神上的痛苦和折磨。於是索菲博士冒出了一個想法,與其讓這些病人苦苦等待醫生的接診,為什麼不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學常識呢?在漫長的排隊等診中,他們通過瞭解這些常識,是可以自行緩解焦慮症狀的。
這本書就誕生在這樣的契機之下。這裡沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論,而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒,幫助你認清當前的行為、習慣、惡性循環,並提供了幫助你扭轉局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱:54321策略、漸進式肌肉放鬆練習、STOP練習、仁愛冥想練習,你可以隨取隨用,自行練習。
這是一本幫助你重新瞭解自己的心理學讀本。

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