掌握女性魅力、自信與私密保養套書：女人40魅力自信荷爾蒙+請教鄒醫師女性必知的24個24個婦女泌尿問題+擺脫洗髮精頭髮變多更健康!(共3本)

第一冊：

請教鄒醫師，女性必知的24個婦女泌尿問題 【圖解】泌尿道感染、頻尿、膀胱發炎、尿失禁、骨盆底器官脫垂等診斷與治療

婦女泌尿健康，攸關妳的一生！

 頻尿、泌尿道感染、尿失禁、骨盆底器官脫垂等症狀，是許多女性都會有的問題，

 然而卻常因為不好意思，而不敢去求醫，

 因而延誤了治療時機，影響生活品質，甚至產生更嚴重的併發症。

 鄒頡龍醫師羅列了在門診最常被問到的婦女泌尿問題，提供解答及實用的小叮嚀。

 本書特別以情境插畫方式呈現女性常見的困擾，讓讀者知道「原來我不孤單」，並輔以大量的圖解說明，避免艱深的醫學論述，人人讀後皆能充分理解，並找到最佳的治療。

Part 1〔圖解〕泌尿道感染

Q1.為何女性較易泌尿道發炎？

Q2.為什麼我性行為之後常會泌尿道發炎？是不是要「停機」？

Q3.膀胱發炎該看哪一科？可以去西藥房買藥吃嗎？

Q4.我年紀大了，已經沒有性生活，為什麼還是泌尿道感染？

Q5.有什麼飲食有助於預防泌尿道感染？

Q6.我經常憋尿，解尿時習慣腹部用力想趕快上完，這樣不好嗎？

Part 2〔圖解〕尿失禁

Q7.自從我生產完後，每次咳嗽或打噴嚏就會漏尿，怎麼會這樣？

Q8.我常感到尿急、頻尿，是不是就是人家說的「膀胱過動症」？

Q9.我因為經常跑廁所去看醫師，他請我記錄排尿日記。排尿日記是什麼？

Q10.醫師建議我接受手術治療我的漏尿情形，可是我不想開刀，有其他方法嗎？

Q11.我做了「凱格爾運動」，但漏尿的問題沒有改善，最近考慮手術。請問手術效果好嗎？

Q12.我有膀胱過動症，需要服藥治療，但服用藥物後會有口乾舌燥及便秘的副作用，怎麼辦？

Q13.聽說過度的運動或某些姿勢，會加重尿失禁情形，是真的嗎？

Q14.母親有膀胱無力症、滿溢性尿失禁，醫師說要間歇性導尿。那是什麼？

Part 3〔圖解〕女性骨盆底器官脫垂

Q15.最近感覺有東西從陰道掉出來，影響走路，我怎麼了？

Q16.骨盆底器官脫垂一定要開刀嗎？保守治療有幫助嗎？

Q17.骨盆底器官脫垂有哪些手術方式？有併發症嗎？

Part 4〔圖解〕其他令人困擾的泌尿症狀

Q18.最近我頻尿的症狀越來越嚴重了，漲尿的時候下腹部還會痛，這是怎麼回事？

Q19.醫師說我有間質性膀胱炎，建議我接受膀胱內視鏡以及膀胱水擴張。真的有效嗎？

Q21.聽說肉毒桿菌素注射在膀胱可以治療膀胱過動症，是真的嗎？

Q21.我半夜經常要起床上廁所，有時一個晚上起來五次，我都睡不好，怎麼辦？

Q22.我的小孩到了國高中還尿床，怎麼辦？

Q23.我現在懷孕33週，一直頻尿。是不是因為胎兒壓迫到膀胱造成？吃藥能改善嗎？

Q24.我懷孕時，好幾次有尿道灼熱的症狀，但因為懷孕，所以我盡量避免吃藥，有沒有關係？

 附錄 ￭排尿日記

 

第二冊

女人40+ 魅力自信荷爾蒙

兩位親身經歷的資深女醫師 陪妳一起走過更年期

❖ 女性荷爾蒙的改變，常常早在35歲、甚至30歲就已經悄悄地開始！

❖ 年齡介於40到60歲之間的女性，有超過半數的人受荷爾蒙失調困擾。

潮熱、疲憊、沮喪、情緒波動、體重增加、頭痛、眼睛乾、過敏、神經緊張、睡眠障礙、工作效率下降、沒自信、不再渴望性生活……

當中年女性出現這些症狀，就要懷疑是體內荷爾蒙失調引起的，這往往意味更年期的到來。但女性的更年期不一定都是折磨與痛苦！

 了解並好好調整荷爾蒙，重新安排自己身為工作者、女兒、女友、妻子、母親的角色，每個女性都能在這段時間裡，過得更滿足、更健康、更和諧、更快樂，也更充滿活力。

前言

Chapter 1 荷爾蒙漩渦

中年護理從現在開始！

更年期會出現的症狀

Chapter 2 荷爾蒙雲霄飛車

荷爾蒙提振精神（也讓我們激動焦躁）

女性性荷爾蒙

壓力荷爾蒙

甲狀腺荷爾蒙

Chapter 3 平衡荷爾蒙這樣做

-個人身心健康問卷

透過荷爾蒙來平衡荷爾蒙

-更年期：我們的第二個青春期？

更年期初始

-黃體酮不足或雌激素占優勢

-肌瘤

更年期中間

使用荷爾蒙治療

-人工合成的荷爾蒙

-荷爾蒙替代療法

-常規荷爾蒙替代療法

-使用生物同質性荷爾蒙的荷爾蒙替代療法

-停經之後的治療

-我應該服用荷爾蒙多長的時間呢？

-性愛生活

透過甲狀腺來調節荷爾蒙

-T3、T4：我們的動力源

-T1、T2、降鈣素、副甲狀腺荷爾蒙 5

-當甲狀腺緊急剎車時

-橋本氏甲狀腺炎

透過腎上腺、肝臟以及減輕壓力來調節荷爾蒙

-慢性腎上腺機能不全

-問卷：您的壓力荷爾蒙水平如何？

-腎上腺疲勞患者的每日攝食計劃表

-時間生物學―按照處方睡眠

-肝臟排毒

Chapter 4 外部荷爾蒙操控

內分泌干擾物（ED）

-微塑料（塑膠微粒）

表觀遺傳學―從環境進入基因

-生命的建構藍圖

-我們可以主動改變基因

Chapter 5 自我照護

身心醫學

人際關係和性愛生活

-性愛

-設定界限―杜絕耗費大量精力

-將倉儲填滿

-肯定自己的努力

-放手，委派

-80%就夠了

-清靜休息時間＝個人的暫停時間（忙裡偷閒）

改變看待自己的方式：自我同理心

-對我而言，我是值得的：健康的自我價值

-現在輪到我了

致謝

參考書目

 

第三冊

擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[暢銷修訂版] ：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！

 

讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！

 

 連續執行28天，明顯減少50%的掉髮

 髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！

 養護頭皮不乾燥，改善髮質秀髮更柔順！

 頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！

 

 皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。

 選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。

 若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。

 染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重，假髮其實會越戴越禿。

 洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！

 

 掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！

 清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭，

 掌握健康洗髮訣竅，洗出健康頭皮＆彈性美麗的秀髮！

 

 這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！

 溫度

 以34～35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。

 運指

 以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。

 吹乾

 先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。

 梳頭

 選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。

 頻率

 一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。

鄒頡龍

現為中國醫藥大學醫學系教育部部定教授。任職中國醫藥大學泌尿部主治醫師，中國醫藥大學北港附設醫院外科部副部長及泌尿功能中心主任。

畢業於台北醫學大學醫學系。在長庚紀念醫院完成實習訓練後，至台北榮民總醫院擔任外科及泌尿外科專科醫師。

鄒醫師曾赴紐約康乃爾大學醫學中心（Cornell Medical Center）擔任研究員，與世界知名婦女泌尿學大師Jerry Blaivas學習。接著轉往紐約Albany醫學中心，從事基礎研究。

鄒醫師在學術領域也相當活躍，現任台灣尿失禁防治協會副理事長及常務理事，曾任台灣泌尿科醫學會婦女泌尿委員會主任委員。

鄒醫師除了醫學，也熱愛文學，電影和音樂。在求學時期，擔任台北醫學大學北極星詩社社長，並獲全國學生文學獎散文組第三名。

目前是聯合報元氣週報的專欄作家。五年前開始撰寫「從電影看醫學」文章，自電影及音樂視角，結合醫學知識，深入淺出，獨樹一格，獲得讀者共鳴與喜愛。

於2017年出版《泌尿科醫師的電影處方箋》一書。同年，以警察廣播電臺《健康也上影》節目，與主持人唐陶團隊，榮獲第52屆廣播金鐘奬「最佳單元節目獎」。


相關著作：《請教鄒醫師，女性必知的24個婦女泌尿問題 【圖解】泌尿道感染、頻尿、膀胱發炎、尿失禁、骨盆底器官脫垂等診斷與治療》

蘇珊娜·艾瑟-貝爾克

是一名全科醫生。她將傳統醫學知識、臨床上針對壓力和綜合醫學的最新發現以及自己二十年的執業經驗結合在一起。她的專業是女性荷爾蒙和免疫疾病的整體治療。

相關著作：《女人40+ 魅力自信荷爾蒙》

蘇珊·姬爾熹娜-布朗斯

是一位醫生和顧問。她以醫學記者和作家的身分，在德國數個知名的女性刊物如《Vital》、《Frau im Spiegel》、《Amica l》、《Mylife》等撰寫有關健康促進方面的文章，同時，她也是一本婦科雜誌和德國《明鏡周刊》健康專欄的主編。經常舉辦講座，主題含括自我照護保健、壓力預防、正念、良好溝通等。

相關著作：《女人40+ 魅力自信荷爾蒙》

宇津木 龍一

北里大學醫學系畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。

相關著作：《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[暢銷修訂版] ：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！》

作者序　停用洗髮精，髮量自然多
宇津木龍一 有一年，當我出席了北里大學醫院整形外科的新年會，有幾位醫師看到我的俐落短髮，紛紛圍到我身邊，盯著我的頭髮猛瞧，驚訝地問：「你的髮量是不是變多了？」「頭髮很挺欸，你有用髮蠟定型嗎？」
我的頭髮確實變多了。不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係，以前不用慕斯定型的話，稀疏的前髮就會塌下來。但現在只要用手指輕輕抓握，前髮就顯得直挺有彈性。
我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。
我到了50歲才停止使用洗髮精、改用清水洗髮，結果非常成功。當年還用洗髮精洗髮時，頭髮到了傍晚就會黏膩，還會散發一股「老人味」。如今已停用了七年，不僅髮量增加，頭髮也不會黏膩，更不會飄出異味。因為用清水沖洗的關係，才能讓我的頭皮及頭髮永遠乾乾淨淨。
據說日本人之中，有一九〇〇萬人深受頭髮稀疏所苦。搭電車時，站在車廂放眼望去，坐著的乘客當中確實有不少人的頭髮顯得稀稀落落。不論年輕男性或中年女性，許多人的頭皮都因為頭髮稀疏而若隱若現。
如果頭髮愈來愈稀疏，有的時候是因為社會壓力過多或飲食習慣改變所造成的，但是我認為最主要的原因是洗髮精。
以最近的洗髮精來說，產品中含有將近四十種化學成分一點也不足為奇。這些化學物質每天都侵入頭皮的十萬個毛囊摧殘髮根，當毛囊受損，自然無法長出健康強韌的粗髮。
再加上洗髮精的洗淨效果相當強，會把皮脂清得一乾二淨，導致皮脂腺發達，使得輸往頭髮的養分被皮脂腺所吸收，這就是造成頭髮稀疏的主要因素。
花王東京研究所曾在日本藥學會上發表了一篇研究報告：
「實際調查3歲～69歲共計一〇六三名男女的頭皮後，發現約七～八成的人有頭皮屑或紅斑等症狀，使頭皮呈現水分蒸發、胺基酸溶出、有核細胞（nucleated cells，簡稱NCs）率上升等情形，造成頭皮角質的屏障功能減弱。」
以上顯而易見，全是洗髮精所帶來的負面影響。由於這是洗髮精公司自行提出來的研究報告，證實這些損害的發生機率相當高，更值得我們重視。
由此可知，洗髮精確實會產生損害。只要停用洗髮精，不但可以排除損害，也能讓頭髮及頭皮蒙受許多「好處」。
本書詳細介紹了停用洗髮精的相關理論及實踐方式，與各位分享為什麼擺脫洗髮精後髮量會變多？該怎麼做才能避免半途而廢、成功擺脫洗髮精？不論男女老幼，如果有更多讀者看了這本書後，立刻拋棄洗髮精、改用清水洗髮，使頭皮及頭髮恢復健康，將是我莫大的喜悅。
最後一章談到的是擺脫肥皂，只用清水洗滌身體及臉部。因為我希望成功擺脫洗髮精的讀者，也能藉此一併擺脫肥皂。既然用清水清洗頭皮肌膚的效果最理想，當然最好也能用清水清潔身體和臉部的肌膚。我的親朋好友嘗試停用洗髮精後，幾乎一〇〇％最後都只以清水洗澡。擺脫洗髮精及肥皂，是對人體最自然且最佳的照護方式，請各位務必親身體驗箇中奧妙。



推薦序

延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化
台北亞緻整形外科皮膚外科醫師 呂佩璇

宇津木龍一醫師是在日本執業的整形外科醫師，上一本著作《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》，提出皮膚保養的斷食理念，這本新書則是延續「肌斷食」的理念，提出頭皮清潔應該屏棄洗髮精，不用造型品、染髮劑、戴假髮等，對於保養程序繁複的日本人，是一大挑戰。
洗髮精的本質就是把頭皮洗乾淨，頭皮乾淨、沒有發炎，才會有健康優質的頭髮，過多過強的界面活性劑和防腐劑，或是在產品本質以外的添加劑，的確不利於頭皮健康。然而，保養的概念，應該因時、因地、因人制宜，台灣地處亞熱帶，整體比日本更為濕熱，再加上現今空氣污染嚴重，以及愈來愈多人有運動的好習慣，只用清水清洗頭皮，是否適合每一個人，還需要再觀察。另外請讀者注意，本書建議使用舊毛巾吸乾臉上的水份，理由是舊毛巾的吸水力比較強，我一般建議民眾，使用不含螢光劑的乾淨面紙吸乾臉上水份，用完即可丟棄，避免舊毛巾上面有任何黴菌或是微生物的生長。
宇津木龍一醫師從整形外科的燒燙傷病患身上，得到很多皮膚與疤痕照顧的概念，進而成立抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」，我們從他的著作，可以反思繁雜的頭皮保養，是否真正適合自己，從而做出正確的選擇。