活到天年01：中醫養生秘訣

《活到天年》為您獻上名醫養生術：
●長壽飲食祕訣：最實用食療養生法
●站樁、太極養生功：「抱住健康」養生法保健身體
●人體自有大藥：20個奇效穴位，對症下藥使用法
●改變容貌、變美：人可以貌相，中醫秘傳養顏美容法
●給父母、孩子健康：做孩子的大醫、讓父母抗老的法寶
慢養生，活得久
黃帝內經＆中醫養生智慧
教你健康 活到100歲！
●人的壽命極限能活到幾歲？
●有什麼方法能令人長壽？
●為什麼自古中醫多壽星？
●為何說人「脾」氣不好？
●吃蟹為什麼配薑？
●孕婦為什麼愛吃酸的？
●中國人坐月子、西方人不坐月子，二者都對？
●印堂發黑的人要倒楣，真有醫理根據？
●為什麼現代人的平均壽命才七、八十歲？
●如何長命百歲？
●無病痛的自然老死，是否可能？
●按對穴位，真能神奇祛病？
●如何長壽的健康飲食祕訣？
●什麼是養生大忌？
●如何增強生命力？
●怎麼判斷自己體內濕氣是否過多？
●為什麼人晚上要睡覺？
●為什麼夏天拉肚子的人比冬天多？
《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
醫學的最高境界是養生
養生的最高境界是應變
養生之道就是應變之道！
中醫不治病，而是調理身體
中醫治未病，治未病就是養生
最好的大醫就是我們自己
人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
要想壽命長，春季必養陰
只要陽氣足，就能活到天年！

武國忠
●著名中醫師
●中醫養生大家
先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。
武國忠醫師追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。
主要著作：
《活到天年》
《人體自有大藥》
《四大名醫孔伯華醫案解析》
《武國忠傷寒論臨床帶教》
點校學術著作：
《傷寒集注》
《本經疏證》
《治病法軌》

【序言】如果家裡有一個醫生
【引子】人要活到天年，就是百歲人瑞
1 幸福養生，從當下開始
2 人要活到多少歲才算活到天年？

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣一足，就能活到天年
1 養生就是養陽氣
2 現代人為什麼會陰盛陽衰？
3 陽氣旺盛，百病不侵
4 養陽從春夏開始

第二章 活到天年長壽飲食祕訣
食物是最好的醫藥
1 道家祕傳養腎食療法—九蒸九曬黑芝麻
2 神奇甘草解藥毒
3 參杞鹿龜酒—讓父母永遠不老的酒
4 吃皮補皮—粥皮滋陰又補陽
5 吃豆腐—治療水土不服的祕方
6 黃花菜的故事—向天然食物要生命力

第三章 食養吃出健康
養生有節，可與天地同壽
1 遇強則強：多接觸生命力強者，自己也變強
2 飲食有節，胃以喜者為補
3 應季食物：大自然什麼時候給，我們就什麼時候吃
4 每天只吃一頓—養生最高境界是應變
5 上班族應酬的解酒法寶—白糖水、葛花

第四章 當代人的通病是體內濕重
濕氣是健康最大剋星，吃對食物不生病
1 你吃對飯了嗎？
2 為自己看病—判斷「體內有濕」的簡易方法
3 炒黃的米和鍋巴—世上最好的「開胃湯」
4 薏仁紅豆粥—祛濕健脾食療方
5 對症妙用薏仁紅豆粥
6 別讓痛風愛上你—吃蟹配啤酒的「報應」
7 濕邪無處不在，細節決定健康

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法給你健康
1 站樁養生功抱住健康
2 「放鬆」是人體最好的大藥
3 要活就得動—抱住健康養生法是蠕動
4 太極養生功—人體自有太極護身
5 捏肩提氣血—最常用、最有效的按摩手法
6 脊背一捏，百病不得—誰沒有為父母的疾病揪過心？
7 「捏積」為什麼要以7歲為分界點？
8 南懷瑾活到90多歲的養生之道一迎風擺柳
9 沉得住氣，呼吸深長
10 祕密養神法—上班族的補腎良方
11 「坐井觀天」養生法，人永遠不駝背
12 以大自然為師—戶外跑步吸收能量

第六章 人體自有大藥，特效穴位祛病祕法
20個奇效大穴使用法，對症養生真如神
1 印堂發黑要倒楣，有醫學根據？
2 胃口好，活得就好—然谷穴是開胃功臣
3 頸椎、腰椎有病，揉後溪穴自療
4 太溪穴改變寒性體質助孕
5 胃痛的身心共治法
6 心腦血管疾病一次根除—再探合谷穴
7 點按承山穴神奇祛濕
8 每天敲風市穴，健康隨風至
9 神仙也怕腦後風，有風就找風府穴
10 足三里，上中下一起理
11 胸腹有病，靠公孫穴擺平
12 治療人的心理疾病—膈俞穴
13 6個穴位包治病
14 腰疼背痛委中來救命

第七章 中醫談美容瘦身保健
人可以改變自己的容貌和健康
1 青春不老的宮廷美容祕方
2 天地相合—中醫祕而不傳的改變容貌法
3 養顏從養心開始
4 怎樣有效減肥不傷身？—養腎健脾
5 月子沒坐好，毛病跟著來

第八章 養生的最大玄機—認識體質
遠離疾病，最好的醫生是自己
1 養生最大玄機—明白自己的體質
2 看舌觀指，辨證養生
3 腎氣旺人就旺—有才華的人身體也好
4 為什麼說人「脾」氣不好？
5 老怕傷寒少怕癆
6 心腦血管疾病的身心警訊
7 高血壓分寒熱治才有效
8 如何分辨排病反應或吃錯藥？
9 越餓的時候吃東西越香
10 怎樣與大自然交換生機？
11 節日就是用來養心

第九章 治病還是救命
觀念決定健康
1 當我們面臨身心的地震時—正氣存內，邪不可干
2 治病先治心，人才有好命
3 養生治病的第一大藥叫「心藥」
4 中醫治病是激發人的自癒力