棒球人生賽6th(電子書)

你有在床上數羊卻睡不著的困擾嗎？或者曾經有過好不容易睡著，卻半夜突然醒來又無法闔眼的痛苦經驗？還是因為工作或其他因素，睡眠時間有時長、有時短，一覺醒來全身疲倦？

睡眠幾乎占了我們一天1/3的時間，睡眠品質不好、睡得太少或太多等，都會影響身體的健康。本期《大家健康》雜誌的封面主題，關心你的睡眠，幫助有睡眠障礙的人，找到好睡眠。你可以用3分鐘時間，快速檢視自己的睡眠品質，搞懂睡眠障礙的原因。此外，我們也訪問專家，教值夜班的夜貓族、喜獲龍寶寶的新手媽媽、輪班族護士、日夜顛倒或睡眠時間不固定的讀者，該做哪些調整才能睡得好，讓身體更有元氣。

其他精彩單元還有：

■特別企劃：近期發生一連串年輕醫師出走的問題，引發了各界討論。相對的，病人為何會對醫師充滿不信任感，醫病關係出現巨大裂痕？《12位異鄉人，傳愛到台灣的故事》敘說著12段愛與奉獻的故事，不管是醫師或是病人本身，讀完本書，相信會有另一層的省思與啟發。

■元氣生活：夏天如果防曬得不夠徹底，肯定會被太陽毒咬，假如曬傷，如何處理才能減輕皮膚傷害？

■Smart醫療：眼睛癢就點眼藥水，日後增加得白內障機率？眼壓過高，把螢幕保護程式換綠色圖片能有效舒緩？最貼近你生活的眼睛問題，眼科醫師為你解答。

■親子甜甜圈：當孩子和長期照顧自己的人分開，產生極度恐懼、焦慮、哭鬧不休的情形時，有哪些小技巧，可以幫助孩子克服分離焦慮？

■名人FUN輕鬆：演藝圈五光十色，不少年輕人十分嚮往，但演藝圈也很殘酷，不少歌手發一張專輯就消失在螢幕前，創作歌手吳克羣本來也可能變成一片歌手而離開演藝圈，但他如何努力成功轉型，我們有來自他另一層體悟的自剖報導。

本期目錄

專欄
陽光下的隨想—真假
鏡觀人生—57幅相片，認識捷克的遺世風貌
寰宇抗鬱風—正念療法有效抗憂鬱

名人FUN輕鬆
創作歌手吳克羣─加倍努力，才能站穩舞台！

封面主題
睡不好，容易胖、病上身？
失眠，你可以有的求助方法
夜班族、新手父母，專家教你睡香甜
不再腰酸背痛！選對床枕一夜好眠
燕麥、香蕉、奇異果…6大助眠食物大PK

蔬食好料理
竹筍粉絲煲、紅燒冬瓜，炎炎夏日好開胃

特別企劃
醫病關係的裂痕，如何用「愛」來補？

元氣生活
太陽熱吻！曬傷肌膚大搶救
電子發票有毒？小祕訣避開環境荷爾蒙危害

SMART醫療
擺脫坐立難安的痔瘡，一定得挨刀？
不想少年得「痔」，該懂的保養關鍵
眼睛癢就點眼藥水，日後易得白內障？
洗腎族搞定5件事，開心出國旅遊！

親子甜甜圈
看不到爸媽就哭鬧，6招幫孩子克服分離焦慮
隔代教養－孩子不找媽媽，只想找外婆談心？

親子甜甜圈
戀上媽寶男友，聰明過招更貼心

健康加油站
運動擊退憂鬱，樂動女孩向前衝！
收容人戒菸成功，踏出重建人生一大步
憂鬱症新知
菸害新知

無菸HITO
2012Q&W三萬癮君子參賽戒菸，15組得獎者為健康甩菸