全能記憶法，大腦增強計畫：51種高效記憶法！變換順序、抽象資料轉換、提升觀察力、調節壓力……打破學習瓶頸，激發大腦潛能

【全方位+多角度的記憶提升法】
多達51種記憶方法，從提升短期記憶到應對各類學習，
全面介紹不同情境下的記憶技巧，助你突破瓶頸，提升效率！

▎改善不同類型記憶的方法
本章主要介紹如何提升不同類型的記憶力，包括短期記憶、長期記憶和情節記憶。短期記憶方法主要幫助讀者在短時間內記住大量資訊，例如專注訓練和記憶片段化技巧。長期記憶方法則重點介紹如間隔重複和深度學習等技術，以確保資訊能夠長久保持。此外，情節記憶法透過故事結構和情感連繫，使記憶更生動持久。

▎打好基礎的記憶方法
基礎記憶方法是提升記憶力的根本。本章介紹了多種實用的基礎記憶技術，如丹田呼吸法和觀察力提升法。丹田呼吸法有助於集中注意力，提升記憶效果。觀察力提升法則強調細節觀察，幫助讀者更全面地記住資訊。此外，本章還涵蓋優選記憶法、概括記憶法、卡片記憶法等，提供了多種有效的基礎記憶策略。

▎多角度記憶法
多角度記憶法強調從不同方面來增強記憶效果。本章介紹了如抽象資料轉換法和環扣記憶法等技術。抽象資料轉換法將抽象資訊轉化為具體圖像，幫助加深記憶。環扣記憶法透過將資訊串聯成環扣形式，提高記憶連貫性。此外，本章還探討了食物增強法、數字記憶法、習慣記憶法、時間管理法和調節壓力法等多角度記憶策略。

▎全方位提升記憶法
本章介紹了一些綜合性的記憶提升方法，如間隔重複記憶法和循環記憶法。間隔重複是一種經典的記憶技術，透過間隔性的複習來加深記憶效果。循環記憶法則強調多次重複和回顧，確保資訊牢固記住。此外，聯想記憶、感官協同記憶法、超級音樂記憶法等方法也在本章詳細介紹，幫助讀者以多種方式提升記憶力。

▎快速提升記憶法
本章著重於一些快速見效的記憶技巧，適合需要在短時間內提升記憶力的人士。繪圖記憶法透過視覺圖像幫助記憶，記憶宮殿則是一種古老而強大的記憶術，能有效增強記憶。此外，本章還介紹了定錨法、趣味記憶法、變換順序記憶法、心智圖記憶法等，提供多種快速提升記憶的實用技巧。

▎穩步提升記憶力的祕訣
本章介紹了一些長期有效、穩步提升記憶力的方法。限時強記法透過限定時間來提高記憶效率，瞬間記憶和即時記憶對於快速反應非常重要。此外，本章還探討了如何在課堂上有效記憶、如何透過預習和複習增強記憶、過度記憶法的應用，以及快速閱讀記憶和六步筆記記憶法等策略，幫助讀者穩步提升記憶力。

▎超級記憶術的應用
本章探討超級記憶術在不同學科中的應用，幫助讀者提升各科成績。包括解讀詞義的記憶法、學習國文知識的記憶技巧、數學基礎的記憶方法，以及提升英文、物理、化學、歷史、地理和社會成績的記憶策略。每個記憶方法都提供了具體實用的指導，幫助讀者在不同學科中取得優異成績。


本書特色：本書是一部全面提升記憶能力的實用指南，涵蓋短期、長期、情節記憶等多種類型，介紹了51種高效記憶方法，從丹田呼吸、觀察力提升到間隔重複、聯想記憶，應有盡有。透過生動的案例和具體方法，幫助讀者在閱讀、學習和工作中迅速掌握記憶技巧，提升競爭優勢，實現創新成長，成為記憶達人。

許大鵬，知名心理學暢銷書作家，致力於研究犯罪心理學、通俗心理學，策劃出版心理圖書十餘部，代表性作品有《FBI犯罪心理分析》、《FBI心理分析術》、《FBI微表情》等，長期位居心理學圖書暢銷榜，深受讀者喜愛。

樂律心理，知名心理圖書策劃機構、專業心理知識內容創作機構，由大學教授、諮商心理師等專業人士掌舵，曾策劃出版數百種心理學暢銷書，與眾多知名心理機構合作，致力於心理學知識的普及和運用。

前言
優秀的記憶力是獲得成功的必要因素之一。記憶力關乎一個人是否聰慧，是否能夠學有所成，是否能夠取得事業上的成功。在漫長的歷史長河之中，湧現出了數不清的英雄人物，這些人大都擁有著超凡的記憶能力。比如亞里斯多德（Aristotle）能夠將看過的書一字不差地背誦出來；凱薩大帝（Julius Caesar）可以清楚記得每一名戰士的名字和相貌，張衡也可以做到過目不忘等等。
不過，在現實生活中，遺忘又是每個人都必須面對的一個大難題。很多人提起筆來就忘字；站在講臺上就馬上忘了自己該說些什麼；明明非常熟悉的朋友卻又想不起對方的名字；出門忘記帶鑰匙；炒菜忘記放鹽；重要節日、電話號碼也經常被遺忘。這些遺忘為生活帶來了許多不便，也使得人們下意識地關注「如何提升記憶力」這一個重要問題。
事實上，已經有很多人為了杜絕以上這些情況的發生，開始下意識地培養、提升自身的記憶能力了。有遠見的人還會主動尋找、學習、使用一些可以提升記憶力的方法，借用這些記憶方法來開發、挖掘大腦的記憶潛能，使自己可以擁有超乎常人的記憶能力，並在超級記憶力的幫助下走出一條輝煌的人生路。
科學研究證實，人的記憶潛力是超乎想像的，每個人的大腦都是一個巨大的寶藏，有著永遠也用不完的記憶空間，只不過大多數人都沒有找到可以開啟這個寶藏大門的鑰匙。其實，開啟記憶潛能的大門很簡單，人們只需掌握了適合自己的記憶方法，就可以輕鬆開啟藏寶室的大門，讓自己在記憶的海洋裡暢遊，開發出超凡脫俗的強大記憶力，使自己可以更加高效地工作、學習、生活，有更多、更充沛的時間去發展事業，將自己的生活規劃得更加合理，一步步走向更高、更宏偉的人生舞臺。
在本書中，我們蒐集了許多非常有效的記憶方法，讀者朋友可以從中找到最適合自己的記憶方法。本書還結合生動鮮活的故事、案例將這些強大的記憶方法一一呈現出來。不論你是什麼身分，也不必管你的教育程度，只要你閱讀了這本書，就可以在書中找到適合自己的強大記憶方法。用這些有效的記憶方法來武裝自己，去學習、去辨識、去記憶，你的學習就會變得更輕鬆，你的事業也會變得更加成功！

前言
第一章　改善不同類型記憶的方法
第一節　提升短期記憶法
第二節　提升長期記憶法
第三節　提升情節記憶法
第二章　打好基礎的記憶方法
第一節　丹田呼吸法
第二節　提升觀察力法
第三節　優選記憶法
第四節　概括記憶法
第五節　卡片記憶法
第六節　體操訓練法
第七節　名人的記憶方法
第三章　多角度記憶法
第一節　抽象資料轉換法
第二節　環扣記憶法
第三節　食物增強法
第四節　數字記憶法
第五節　習慣記憶法
第六節　時間管理法
第七節　調節壓力法
第八節　暗示記憶法
第四章　全方位提升記憶法
第一節　間隔重複記憶法
第二節　循環記憶法
第三節　聯想記憶
第四節　感官協同記憶法
第五節　超級音樂記憶法
第六節　縱橫交錯記憶法
第五章　快速提升記憶法
第一節　繪圖記憶法
第二節　比較、比喻記憶
第三節　記憶宮殿
第四節　定錨法
第五節　趣味記憶法
第六節　變換順序記憶法
第七節　心智圖記憶法
第八節　精細回憶記憶法
第六章　穩步提升記憶力的祕訣
第一節　限時強記法
第二節　瞬間、即時記憶法
第三節　課堂記憶法
第四節　預習記憶法
第五節　複習記憶法
第六節　過度記憶法
第七節　「雙基」記憶法
第八節　快速閱讀記憶
第九節　六步筆記記憶法
第十節　課堂學習的分段記憶法
第七章　超級記憶術的應用
第一節　解讀詞義的記憶法
第二節　借用記憶法學習國文知識
第三節　提升數學基礎的記憶方法
第四節　提升英文成績的記憶方法
第五節　解決物理難題的記憶方法
第六節　提升化學成績的記憶方法
第七節　提升歷史成績的記憶方法
第八節　提升地理成績的記憶方法
第九節　提升社會成績的記憶方法

第一章　改善不同類型記憶的方法
第一節　提升短期記憶法
小嵐最近有些煩惱，本來她因為工作成績優秀而被公司調到了「故障申報處理部」，是應該高興的，但她實在開心不起來。在公司的所有的部門中，就屬「故障申報處理部」的工作最為輕鬆，而且在這裡工作待遇又最優厚，所以只要能夠被調到該部門工作，那就是公司裡所有人都要羨慕的事情。幸運降臨在小嵐身上，但她卻並沒有感到幸福，因為她著實被眼前的問題難倒了。
小嵐原來在客戶接待處工作，這裡工作最為辛苦，還要整天看客戶的臉色。一開始，當小嵐聽到自己將會被調到申報處工作的時候，她簡直開心到不敢相信自己的耳朵。可等到第二天，小嵐在故障申報處工作之後，她就遇到了一個必須解決的難題，如果不能將這個難題成功解決，那她很可能就會失去這份工作。
原來，故障申報處的工作雖然簡單，但也需要工作人員有一定的快速記憶能力，因為很多客戶打來的故障報修電話，都需要有專門的工作人員將客戶的聯絡資訊記下來，然後根據客戶電話中所講的故障情況，分門別類地將客戶資訊整理到不同的維修系統中去。
本來這就是一個動動手指的事情，可是小嵐偏偏欠缺這方面的能力，任由她想盡一切辦法，都不能很好地記住客戶的聯絡資訊，這讓她在工作中不斷出現差錯。就在昨天，小嵐還被部門經理當眾教育了一頓。
上午的工作剛剛結束，小嵐就痛苦地皺起了眉頭，她必須要在其他人休息的時間將上午接聽的報修電話重新核對一遍，以免出現錯誤。這時，小嵐在申報處新交的好友歡歡過來邀她一起去食堂吃飯，她看到小嵐還在整理客戶的聯絡資訊，就覺得有些驚訝，於是便向小嵐問清楚了緣由。
得知事情的始末之後，歡歡便笑著對小嵐說：「嵐姐，這個其實很簡單的，我教妳一個方法就能解決，不過……今天中午的午餐要妳請。」小嵐一聽有方法解決她這個困境，不由得又驚又喜，趕忙開口說道：「歡兒，只要能幫到嵐姐，別說一頓，妳這一週的飯姐都包了！」
玩笑過後，歡歡告訴小嵐了一個方法，她讓小嵐在記下客戶聯絡資訊的時候將客戶聯絡資訊中代表不同含義的資訊斷開，然後把這些斷開的小組塊一一記下來，這樣，就能一字不差地將客戶的資訊全部記下來了。
歡歡還為小嵐舉了一個例子，比如要記一段電話號碼，可以先記前面的區碼，再將後面拆成兩組號碼去記憶，這樣就能很好地將這一個拗口的電話資訊一字不差地記下來了。果然，小嵐在使用該方法之後，就很少因為記錯聯絡方式的事情而苦惱了。
專家認為，小嵐之所以會出現記不住客戶的聯絡資訊的情況，原因是她的短期記憶能力較差，再加上她不懂得增強自己短期記憶力的方法，自然不能夠順利地將這些資訊準確記住，而歡歡教小嵐的方法就是提升短期記憶力的方法中最簡便、最常用的一種方法。
專家之所以說小嵐的短期記憶力很差，是因為科學研究發現，短期記憶力的資訊編碼以聽覺編碼為主，雖然也有視覺編碼和語義編碼的情況，但這種情況只會在人們進行短期記憶的最初階段出現，隨後就會在大腦儲存短期記憶的時候，將視覺編碼和語義編碼轉換成聽覺編碼進行儲存。
小嵐的工作是透過接聽客戶打來的電話來記錄客戶提出的問題以及聯絡方式，所以她在進行短期記憶的時候採用的都是聽覺編碼，沒有相互轉換的情況，而在這種情況下，小嵐依然記不住客戶的聯絡資訊，可見她的短期記憶力是很差的。
短期記憶又稱為工作記憶，該記憶的特點就是資訊保持時間很短。科學家們很具體地將這種記憶方式比作電話號碼式的記憶。意思是說，當人們在需要打電話時，會先在電話簿上找到電話號碼，然後撥號，通完電話之後，剛剛查詢的電話號碼也就會被馬上忘掉，電話號碼在大腦中存在、保持的時間是非常短的。
1959年，美國學者彼得森夫婦就曾做過有關這方面的實驗，他們發現，在人們回憶3秒鐘之前的資訊時，會出現較為明顯的遺忘現象，在所有的研究對象中只有80％的人能夠做到準確回憶。隨著時間的推移，回憶的準確率還會不斷下降，等到18秒以後，能夠做到準確回憶的人只剩下10％。也就是說，在無複述的情況下，人們的短期記憶力只能維持5至20秒的時間，最長也不會超過1分鐘。
科學研究發現，短期記憶是有容量的，這種容量又被稱為記憶廣度，是指在記憶資訊被呈現後，人能夠記起、回憶起的最大數量。美國心理學家喬治米勒（George Miller）研究發現，人們在隨機記憶一組3至12位的隨機排列的數字表時，能夠被記起並回憶出來的最大位數為7加減2位。
根據這一實驗結果，米勒認為：人短期記憶可以儲存的資訊量是7（加上或減去2個）個組塊（組塊則是一個有意義的資訊單元，可以是一個字母、一組單字或者一句話）。以中文的研究結果來說，測定短期記憶的廣度是：「無關聯的漢字一次能夠記住6個，10進位的數字可以記住7個，線條排列可以記住5個，如果記憶的資訊是有意義、有關聯，或者是人們所熟悉的，那麼記憶的廣度還會增加。」
根據以上的研究發現，人們找到一種可以有效提升短期記憶力的方法，這種方法要求人在進行短期記憶的過程中可以將小的資訊單位結合成被人們所熟悉的、較大的資訊單位，這樣就可以最大限度地提升人的短期記憶力能力。
將記憶對象結合成組塊的目的有兩個：第一，將時間和空間上非常接近的單個項目組合起來，使之成為一個相對較大的組塊；第二，利用一定的知識經驗把單個的項目組成有意義的塊。這樣一來就達到了將記憶資訊進行加工成為組塊，造成擴大記憶容量的目的了。在上文中，歡歡教小嵐的記憶方式就是將電話資訊進行加工，使之成為有意義的組塊的記憶方法。
研究發現，短期記憶不但保存的時間很短，而且還很容易受到外界的干擾影響。只要在行為人進行短期記憶的過程中，對其插入新的記憶活動（比如一些噪音或者其他與記憶無關的響動等等），阻止其對記憶資訊進行複述的可能，那麼行為人記下的資訊就會馬上消失，而且不能恢復。所以在進行短期記憶的情況下，一定要注意保持周圍的環境安靜，使記憶者不會被外界因素所干擾。