好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理(電子書)

～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～ 日本名校高材生的「逆轉心法」， 助你重新開啟人生！ 【本書特色】 ◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。 ◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。 ◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。 你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」 總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。 這些問題說大不大，說小不小， 卻像跟尖刺， 不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。 生而為人， 好像總是難逃這些負面情緒， 而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯ 其實大部分都與對自己的認識不足有關。 本書開頭即透過10個小問題， 依照自責／他責、消極／積極， 將大家的思考模式分為4個類型。 並依據各種情況與類型， 參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。 ◆4大思考模式類型◆ ．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。 ．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。 ．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。 ．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。 ✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦ 在好好了解自己之後， 透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟， 並選擇適合自己的做法， 一步步解決問題，慢慢找回動力！ ✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦ 其實，感到自卑並不代表你不好， 而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。 自卑是任何人都會有的正常情緒， 當你接受自卑感並找到方法克服後， 也許反而會成為很好的原動力！ 當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時， 不妨跟著本書的科學方法， 以自我診斷為基礎，從根本認識自己， 說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。