社會人文

～放下情緒，讓心重新啟動～ 學會原諒，才能讓人生再次順暢！ 【本書特色】 ◎以經營者的真實故事，揭示「原諒」如何改變人生與事業。 ◎從情緒覺察到行動實踐，教你停止責怪、學會理解、重建關係。 ◎利用「自我圖測驗」、「SWOT分析」深度剖析，重新認識自己。 你是否也曾這樣想過── 「為什麼吃虧的總是我？」 「我明明很努力了，卻還是被誤會！」 「一想到那個人就覺得氣不過……」 我們常被情緒綁架，以為生氣能讓我們變強， 卻沒發現真正消耗自我能量的，正是那份放不下的憤怒。 《別讓情緒耽誤你：選擇原諒，是為了讓自己過更好》 以真實經驗與實際做法，帶你理解── ✦原諒並不是妥協✦ 一起從憤怒與不滿中抽身，重拾生活的主導權。 ✦理解他人之前，先學會理解自己✦ 從覺察自我開始，找回內心的平靜。 ✦凝視未來，而非過去✦ 當你不再受情緒支配，幸福就會自然靠近。 人生難免受傷， 但選擇「原諒」不只是對他人的寬容，更是對自己的溫柔。 從今天起，讓心重新呼吸—— 不被情緒拖累，過得更優遊自在。

～重新審視「幸福」的真實樣貌！～ 跳脫他人框架， 打造屬於自己的理想人生！ 【本書特色】 ◎以「界隈」理論為核心，揭開幸福與成功的真相，重新定義環境如何影響人生走向！ ◎結合心理學與生活實例，提出可實踐的「界隈設計」方法，打造專屬於你的幸福藍圖！ ◎每小節附有「讓生活開始好轉的微小行動」，從思考到實踐，幫助你一步步重啟理想生活！ 你是否曾在夜深人靜時，忽然問自己：「我真的對現在的生活滿意嗎？」 努力工作、學習成長、追求穩定與幸福，卻總覺得心裡少了點什麼── 焦慮、空虛、無力感如影隨形。 《現在這樣的生活，你真的願意繼續嗎？》指出， 這樣的迷惘並非你的錯，而是我們長期活在「他人定義的幸福」裡， 被名為「界隈」的無形力量，悄悄塑造了人生的樣貌。 在作者蓮村俊彰獨創的「界隈性設計」理論中， 你將第一次看清：幸福、成功，甚至自我價值，從來不只是個人努力的結果， 而是深受「身邊的人與環境」所影響。 只要學會覺察，並重新組構這些界隈， 就能選擇屬於自己的生活節奏， 讓幸福不再取決於他人，而是回到自己的掌心。 本書以哲學家的洞察與實務家的視角， 結合心理學、人際學與社會觀察， 帶你辨認「讓生活卡住的界隈」、避開「自我迷失的陷阱」， 並透過「界隈矩陣」與「幸福容器」模型， 一步步打造屬於你的幸福藍圖， 提供你一套可實踐的人生設計法。 當你願意停下腳步，重新審視所處的環境與人際關係， 幸福或許早已在你身邊，只差一個轉念的距離。 ──改變界隈，就能改變人生。

在父權至上的年代，勇於質疑學界解讀女性心理的偏見， 首度以女性觀點，為精神分析領域開創全新視角， 奠定女性心理及女性改革力量基石。 ★國立臺灣師範大學助理教授∕紀金慶 專序推薦 【本書特色】 ◎繁體版附紀金慶教授萬字導讀。 ◎一本幫助理解女性內心世界、破解心理迷思的必讀之作。 ◎精神分析史上，首度採用女性視角，挑戰以男性為中心的精神分析理論。 【專文推薦】 ◎在女性多被侷限於家庭的二十世紀初，霍妮在德國受訓，憑藉醫師身分得以在美國執業，為當時由男性主導的學會帶來突破性的女性視角。她重新思考陽具一元論，於精神分析史中留下深刻的一筆──驅散了以陽具為中心的定義，不再讓女性被簡化為次級的存在。當性別界線漸趨模糊，自由與焦慮交織──閱讀霍妮，讓理解取代評價，以愛對抗偏見。 ──臨床心理師／王映淳 ◎在精神分析的早期世界裡，如人類文明，「女性」總是被從男性的視角，或武斷、或細膩地書寫；然而，就像一個國家的歷史、創傷與認同終究需要由那個國家的人自己來探究、自己來書寫，卡倫．霍妮用她的生命力認真對待此事。這本書是女性精神分析書寫關鍵性的、最常被引用的一本，不只是批判，讀者──無論任何性別──都能由文字的引領，步入臨床觀察與不同論點此起彼落的豐富森林之中。 ──臺灣精神分析學會會長、國際精神分析學會訓練督導分析師／林俐伶 ◎《女性心理學》開啟了一個新世界。它像一把手術刀，精準、冷靜、同時帶著深刻的理解。卡倫．霍妮看見的並非「女性氣質」的本質，她看見的是女性在社會、家庭、愛情與文化規訓下被迫形成的心理輪廓。她讓我們驚覺：許多焦慮、退縮、迎合與疲憊，是歷史與權力的產物，絕非個人問題。讀這本書，你將會感到深刻的力量，我們不再需要變成誰，而終於能以自己的方式構思存在。 ──財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事／林晴晴 ◎《女性心理學》提醒我們：女性的內心世界，從來不是匱乏，而是被忽視。卡倫．霍妮以臨床敏感度與學術勇氣，重新看見女性在母職、關係與自我追尋中的渴望、掙扎與力量，並挑戰男性中心的心理學視角。本書以人格成長與自由為指引，為心理治療、性別思考與兩性理解開啟新的想像。理解女性，就是理解人性未被看見的一半。 ──實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授／謝文宜 ◎猶記得當年翻譯《母性精神分析》一書時，卡倫．霍妮對我而言，就是「橫眉冷對千夫指」的女性形象。在那個眾人皆以弗洛伊德為

【本書特色】 「這本書的存在，是為了陪你在尋找答案的路上，找到自己的軸心， 用一點點思考、一點點負重，練出靈魂的肌肉。」──林晴晴 【誠心推薦】 ◎演員、作家∕鄧九雲 ◎從小到大我們都被要求照顧他人情緒，隱藏負面情感，彷彿這樣就能夠降低衝突，穩定社會。然而，壓抑情感帶來的傷害，卻未被能好好理解。 作者從50個日常生命議題切入，從心理學與哲學的角度，剖析那些總是被認為應該隱藏，關於嫉妒、不滿、自卑等情感背後深層的含義。陪伴讀者理解，當人們不再假裝平靜，誠實面對內在情感，就能獲得自由。想要自由嗎？一切，以你為名。 ——作家／小花媽張慧慈 ◎《一切，以你為名》有許多生活小故事，全都來自晴晴對生活的細膩觀察與深思。她看見人們如何在壓力下掙扎，如何在情緒裡反覆打轉，也看見那些不被說出口的疲憊與渴望。最讓我著迷的，是晴晴總願意勇敢地質問人生的處境。那些根深蒂固的思考模式、那些被慣性拉著走的痛苦，在她透徹的拆解下，竟能變得輕盈許多。 晴晴的文字讓人明白，真正的改變不是一瞬間的革命，而是把當下的每一步踩得更穩、更真實。這本書陪著你不逃避、不自欺，而是懷抱著希望，把腳步放回自己的身上，在生活的風景裡向前走。 ——作家、占星師／詹牧澄 ◎這本書不是甜膩的心靈雞湯，而是一杯直面真實的「心靈苦茶」。它以精確而溫柔的文字，直指人心最深處的恐懼與逃避，徹底揭穿我們假裝平靜、甚至耽溺於痛苦的隱形代價。 飲下這份苦口，卻是對身心最深刻的療癒。因為人生真正的煎熬，往往來自於我們內心無處安放的無名之苦。這本書正是為你引出一道前行的清光，幫助你脫離那份真正的困境。 晴晴老師的溫柔與慈悲，從來不是輕輕拍頭安慰你「沒事了」，而是堅定地握著你的手說：「對，人生就是這麼難，但我們可以一起面對。」 讓我們轉過身，勇敢直視痛苦的本質，看清它的形貌。然後，為自己開創一個足以容納所有情緒、寬闊而自在的心靈空間。當你真正學會這樣活著，你會發現，其實沒有什麼好怕的。因為只有接納了苦澀的人生，才能真正品嚐到它的有滋有味與豐盛。 ——作家／曾彥菁 ．現在的你，對自己誠實嗎？ ．你是否在活出自己真正的樣子？ ．你快樂嗎？ 這些看似簡單，卻始終難以回答的問題， 隱藏靈魂的渴望。 ◆多少時候，我們對旁人露出禮貌的微笑， 但內心深處，卻因巨大的內耗與衝突而日夜煎熬？ ◆多少時候，我們不願承認自己的不滿與妒恨， 只因為

～～給在完美主義中掙扎的你 差不多，其實是剛剛好～～ 這本書，寫給： • 那些總覺得自己永遠做得不夠的人 • 那些在他人眼中光鮮亮麗，內心卻孤單脆弱的人 • 那些不想再被「應該是什麼樣子」綁架的人 這本書不是要你「戰勝」「消滅」或「戒掉」完美主義，而是要帶領你： • 認識完美主義在你生活中的各種表現形式。 • 探索文化、社會與原生家庭如何塑造你的完美主義傾向。 • 學習在職場與人際關係中設立健康的界線，找回自我價值。 • 練習擁抱不完美，讓自己從「做得不夠好」的壓力中解放。 從認識完美主義的根源開始，到探討討好型人格、冒牌者症候群、文化與社會結構的壓力，再到如何設立界線、擁抱不完美、重拾價值感——這是一本充滿同理、深刻又實用的心理成長指南。 完美主義不是你的敵人，它只是你內心一個長期過勞、需要重新分工的員工。 當你不再被外界的期望綁架，才能真正活出自在人生。 讀完這本書，你將會明白：你沒有問題。你很好，你一直以來都做得很好。 這是一趟療癒之旅，你將學會與自己的不完美和平共處，用更寬容的眼光看待自己，並找回你真正的人生價值。 放過自己、停止苛責自己做得不夠好，從討好與壓力中走出，找回自我價值，別再為他人而活。 放下完美枷鎖，你不需要完美，也值得被愛。 願這本書，成為你重新定義「夠好」的起點。

從「腦內父母」到「後設程式」， 徹底掌握潛意識的規則，解放自我，未來由你定義！ 「你是怎麼看待父母？」「父母對你而言是怎樣的存在？」 當被問到這兩個問題時，是否感到一陣遲疑，難以立刻回答？幾乎所有人都無法馬上給出答案 。這個我們出生後便視為理所當然的存在，因為一起生活了很久，反而讓我們習慣了他們的存在，而鮮少去關注 。然而，正是這種「習以為常」的忽視，隱藏了幸福感的關鍵密碼。 人生困境的根源——「腦內父母」的無形束縛 本書作者以顧問、心智教練、心理諮商師的身分活動多年，接觸過約好幾萬名為各種深刻煩惱所困擾的人，包括工作不順、金錢匱乏、人際關係疲憊、疾病纏身等等 。經過長期的諮商與研究，他發現一個驚人的共通點──所有煩惱的根源，幾乎都指向「父母」。 從父母那裡接受到的觀念，正是困住你的真實原因！ 「腦內父母」並非指你真實的父母，而是孩童時代所經歷的父母言行舉止，以及因為那份記憶而固定下來的潛意識觀念 。 大腦會確實接收並記憶下當時所接收到的負面情感，之後引導我們走上自己一點都不想要的嚴酷人生 。因此，即便解決了與問題相關的直接事件，卻又會立刻發生同樣的事件 。而這大多是「腦內父母」在作祟。 帶你進入潛意識的底層，提供完整的覺察工具與重塑腳本，讓讀者學會辨識、理解並重設那些潛藏的聲音，從此掌握你人生的主導權。 從你決定改變的那一刻起，未來就將如你所願。

◎陳鏡伊先生輯錄的《道德叢書》，分類清晰，援古證今，系民國高僧印光法師力薦！ ◎雖然新知識有時代價值，但必須以道德相輔，才能避免物質科技被妄用而助長為惡。 ◎古籍新譯，承古開新，本書是重要的社教讀物，也是青少年成長的必讀指南！. 孔子贊《周易》時即說： 「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。」 古今例證歷歷，可惜今人為慾望所惑，多置若罔聞！ 不講因果，導致善無以勸、惡無以懲，社會動盪， 歐風東漸後更是變本加厲，廢經廢倫。 所以提倡佛學、著述善書，教導世人明白因果報應， 才能收到改惡向善，敦倫盡分的效果。 本書《命相真諦》是《道德叢書》十五種善書的第十二種， 旨在闡述道德、因果、輪迴的重要性， 對當今世道人心，有宏大的匡正與引導作用。 是能引領各年齡層讀者反思生活、積極向善、 創造正向未來的力量之書。 此書匯通古今智慧，堪為指路明燈， 值得每位讀者置於案頭，常讀常新，躬身踐行。

◎不是「香港的旁邊」，而是自己的所在：在霓虹與文物之外，澳門也用生活細節，訴說屬於自己的節奏與呼吸。 ◎有賭場的光，也有生活的影：真實的澳門，不只是舞台上的繁華，更是後台裡人們的喜怒哀樂。 ◎「咁澳門點？」：從城市空間、在地生活到文化經驗，以文字與圖像描繪出一幅「活著的澳門」。 「咁澳門點？」 直譯就是「那澳門呢？」 當我們問出這個問題， 答案其實不止一個—— 澳門，不只是地圖上的一個點，更是生活的各種形狀。 「澳門」到底所謂何物？ 五光十色的賭場、曾經的葡國殖民地、葡撻（葡式蛋塔） 都是澳門身上鮮明的印記， 可是這座小城的魅力其實不僅如此。 光鮮亮麗的背後， 這座長期於東亞圈「隱形」的城市， 有著複雜又有趣的脈絡與文化。 本書從地方意象出發，探討此地的社會與人文。 這可以是一本旅遊書、歷史書、隨筆、文化專欄， 志在記錄當代澳門的同時， 亦希望能讓大家更看見這處彈丸小城。

這位充滿愛的父親，是史丹佛畢業的人文學者，是加州大學柏克萊分校的宗教與藝術博士，是國際知名的藝術家，也是一位充滿同理心的教育家。他以犀利的洞察力、溫柔動人的文筆，展現了從生活淬鍊的大智慧，對兒子，也對每個期盼成長的讀者訴說： ◆你的任務不是評斷別人的路，而是找到一條自己可以走的路。 ◆奠基於武力的力量，令人生畏；奠基於愛的力量，令人嚮往。 ◆我看過富人因為害怕變窮而一毛不拔；也看過窮人似乎總有足夠的錢與人分享。 ◆愛情有自己的時程，有自己的季節，有自己來去的理由。只要你敞開心扉，愛就會再次出現。 ◆一個孩子，無論健康或病弱，無論畸形或美麗，都會為世界帶來新的陽光。這是種超越夢想的體驗。 ◆這就是旅行的魔力。你離開家，帶著過去所知和身分的安全感上路。但當你雲遊時，豐富的世界會介入你。 ◆將離別視為成長。沒有完美的過去，也沒有理想的未來，正如沒有哪段過去不曾有過美好，也沒有哪種未來是一片黯淡。 人生路遠，課題繁多，帶著這本書，彷彿多了一只羅盤。 往哪裡去，我們自己決定，但在路途中，我們總不致全然迷失。 【各界推薦】 宋怡慧 作家、丹鳳高中圖書館主任 林俐君（綠君麻麻）作家 林暘斌、梁芳瑜「我們不只是老師」版主 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 理查‧卡爾森 《別為小事抓狂》系列作者 藍白拖 《百工計畫》作者 魏瑋志（澤爸）親職教育講師 鷹式一家 Hiram ◆雖然是作者寫給兒子的，但對所有人都適用——人生並不總是輕鬆或充滿樂趣，但始終是份值得珍惜的禮物，值得我們與沿途遇到的人分享蘊藏其中的豐富內涵。 ──理查‧卡爾森 ◆作者沒有急著教我們如何「贏得世界」，而是邀請我們先學會「好好做人」。在人人忙著經營人設的年代，「真誠」成了最稀缺、也最奢侈的內涵。 ──宋怡慧 ◆「身為人父是一份禮物，是生命中的奇蹟之一。」而這道奇蹟之光，會在我們身上延續，讓世界因父愛而柔軟。 ──陳志恆 ◆那些不起眼卻最容易讓男人走偏的巷口，他都先走過一遍，再把方向告訴兒子。讀完這本書，我更加相信：父親不必完美，但必須在場。 ──鷹式一家 Hiram ★全球媒體熱烈好評★ ◆充滿動人魔力……納伯恩將關於婚姻、為人父、忠誠與背叛、渴望漂泊、鬥爭、工作、衰老與死亡的智慧，傾囊相授給他的兒子。 ──《出版者週刊》（Publishers Weekly） ◆在這些信中，納伯恩的兒子收到

未來沒有那麼遙遠。 一年過得比一年好、活出你想要的人生， 不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變， 而是讓「現在的你」播下對的種子。 ◆讓你的未來，為你而來 剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。 回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。 透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。 你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。 人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。 你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。 人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。 不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。 當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。 ──艾•語錄── 「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」 設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。 「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」 選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。 「未知的下一步，更好的一條路。」 對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。 「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」 機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。

內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統， 更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！ 作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。 這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問： 一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？ 二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。 之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。 本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。 【名家推薦】 陳彥博│極地超級馬拉松運動員 鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯 Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST 約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者 萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者 沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 ‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。 ──《邁向21世紀的心靈力量》作者　約翰･基霍 ‧我的人生，因為本書有了全新的改變。 ──跳躍滑水世界紀錄保持者　萊恩･道得 ‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。 ──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒 ‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。 ──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓 ‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。 ──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa 【讀者好評】 ‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。 ‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要

▍繁體中文手抄金句版，再度讓比約恩的智慧與你相遇 2022年1月14日，一則訃聞震撼全瑞典──經濟學家比約恩．納提科．林德布勞留下一句「我將無所遲疑、也無所畏懼地離去」，向這個世界道別。 這位安撫過無數心靈、引領人們找到內心平靜的導師，在2018年確診漸凍症後，他反倒更全心在當下，用美善與愛度過每一天。他親身示範了即使黑暗的念頭襲來，仍然可以讓內心安住在片刻的平靜。 從企業高階主管到泰國森林僧人，再回到俗世，三十餘年汲取的經驗與體悟，淬鍊成質樸卻深邃的人生智慧，《我可能錯了》正是這份智慧的結晶。這本書在瑞典一出版就登上暢銷榜首，至今售出33國版權，全球銷量破百萬冊，更在台灣、英國、韓國蟬聯綜合暢銷榜第一名。 許多讀者閱讀原書後，深受觸動，幾乎在每一頁畫重點、摺書角。現在，為了讓眼睛讀過的話語，真正滲入日常，成為人生的指南針，特別構想了這本以「抄寫儀式感」來細細品味書中智慧的手抄書，讓比約恩的智慧更內化扎根。 ▍12個階段、108天金句，在日常中實踐在智慧中成長 到泰國出家時，比約恩被授予法號「納提科」，意思是「在智慧中成長的人」。在《我可能錯了》中，他沒有擺出高高在上、超然物外的「開悟者」姿態，反而毫無保留地呈現出自己羞愧、脆弱與挫敗，甚至是滑稽可笑的瞬間。他也接受黑暗是生而為人的一部分，但即使憂鬱症將他拖入深不見底的無望中、漸凍症逐漸奪去他對身體的掌控、即將與摯愛的人道別，那些如同細小救命索的智慧讓他依然能不被恐懼吞噬，專注於當下、體驗眼前的喜悅。 在書中，比約恩說：「我真的不想讓任何人認為，必須出家17年才能獲得我說的那種智慧。它與我們的距離，其實要近得多。」 呼應比約恩這種智慧從實際日常中淬煉而來的體悟，以及實踐在智慧中成長，這本手抄書以「大地生生不息」為概念，寓意著智慧根植於生活，並在生命的流轉與變化中不斷延展。全書依循五行相生的循環──木⮕火⮕土⮕金⮕水⮕（再轉）木，將比約恩的智慧結晶設計成12個手抄階段，配色上也對應了五行的顏色。 每一階段象徵生命中的一種修習與成長： 木：觀照的起點……PART 1：永遠從自己開始 木：順勢而生………PART 2：隨順事情本來的樣子 火：點燃覺知………PART 3：我的念頭不等於我 火：全心在當下……PART 4：當下才是生命真正存在的唯一地方 土：扎根現實………PART 5：張開手掌 土：學會信任………PART 6

當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」， 人際互動就很容易變得有溝沒有通、有聽沒有懂！ 只要先了解支配人類思考與行動的「硬體」， 就能避免雞同鴨講、徒勞無功， 讓你說對話、聽懂話，每次溝通都能創造美好成果！ 日常生活中，我們的大腦經常處於不同狀態： ‧「鱷魚腦」狀態：感到煩躁，無法以邏輯思考事物。 ‧「人類腦」狀態：能分析情況、預測行動的後果，從不同角度思考。 本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，為溝通帶來最佳結果。 說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免無謂的衝突與精力消耗。 【各界推薦】 謝伯讓（臺灣大學心理系教授） 蘇絢慧（博士、諮商心理師） 文森說書（YouTuber／Podcaster）──說人話推薦 讀者★★★★★好評： 助你理解對話的本質，向上提升！ ★我強烈推薦給任何想要「向上提升」的人，無論是個人還是團隊！──蒂娜．托爾納（Tina Thörner），瑞典拉力賽冠軍副駕駛、人生教練、勵志演說家 ★這本書極具教育意義，我會推薦給我認識的所有人；當然，我也建議這本書應該用在任何培訓中。──波斯．華林（Bosse Wahlin），高中校長 ‧書中有許多能運用在日常生活與職場溝通的技巧，我也確實感覺到自己開始享受與人對話的過程。 ‧這本書幫助我理解對話的本質，也讓我知道溝通並不是能套用公式的數學題，而是一支必須和舞伴密切配合的雙人舞。 ‧這本書能讓我平靜下來，思考自己和對方目前是人還是鱷魚、該如何才能變成人，而不是一味把責任推給對方。 ‧以非常簡單易懂的方式說明了人類的溝通困境，有趣且內容豐富。 ‧如果我在遇到另一半前就讀過這本書，我們就不會有這麼多衝突了。

受夠了一切的你，歡迎一起來失控暴走，找回自己的人生！ 看大坦誠以犀利的筆和風格鮮明的人物圖， 戳破「溫柔」的社會假象！ 《去你的正常世界》中的發瘋，像是「發瘋並得到救贖」；本書主打的「體驗服務」，則是讓你透過書中人物暴走的片段，體驗「自由發瘋」的快感。 每則故事後面還有「坦誠小語」，提醒你發瘋還是要付出代價，讓你安全地沉浸在書中發瘋的情節後，無痛切換回現實世界，繼續當個乖巧正直的學生或社畜。 本書分三個章節： 〈絕望雞湯〉是關於「用糟糕的理由替自己找到希望」的故事； 〈咆哮寓言〉是關於「終於被別人逼瘋」的故事； 〈崩潰邀請〉是關於「逼瘋別人後，終於找回希望」的故事。 而「溫柔革命」，是指用漂亮的口號來包裝荒謬的行徑。到底有多荒謬？大坦誠又是如何戳破「溫柔」的假象？趕快翻開書，你就知道了！ ★李弘毅（知名KOL）、玥見（校園短影片偶像）、洪元建（《宅男打籃球》作者）、專業想（自由講師）、厭世國文老師（作家）、潘柏霖（人類）、謝東霖（漫畫家）、簡士頡（《北投女巫》作者）熱情推薦 「在這個世代，要能坦誠的說出自己的內心話，越來越不容易。我一直很欣賞大坦誠的真誠，幫我的emo也找到情緒的出口。希望你也能在書中，為那些不可言說的不爽，找到一點吶喊的勇氣。」──專業想（自由講師） 「大坦誠用書名宣告他『受夠了溫柔革命』。事實上，他無法忍受的，是那些只會偽裝溫柔的革命。因此，他選擇用故事，去掀起一場真正的「溫柔革命」：先把一切美好的謊言燒成灰燼，再在廢墟之中，看見那些依然不肯徹底放棄的真實自我。」──厭世國文老師（作家）

貼心特製單日行程地圖，掃QR Code輕鬆照著走！ 最新、最完整的義大利在地資訊大公開！ ｜主題玩樂，最精采｜ 走訪歷史古城：比薩斜塔建築群、西耶那、拿坡里Spaccanapoli古城區、龐貝城…… 感受自然風光：溫泉鎮Bagno Vignoni、五鄉地、卡布里島、大湖區…… 來趟老饕之旅：拿坡里Da Michel披薩店、托斯卡尼牛排館、美食之鄉都靈、FIC World Eataly美食新樂園…… 必買特產掃貨：SMN老藥局、義大利摩卡壺、米蘭時尚精品、義式皮革皮件…… 一同感受當地古典藝術的氛圍與體驗義式熱情生活與美食滋味吧！ ｜在地景點，最獨特｜ 聖彼得大教堂、米蘭大教堂、競技場、萬神殿、聖馬可大教堂…… 義大利獨有的偉大建築，呈現各時期特有的歷史背景不看可惜； 五鄉地、陶爾米納、卡布里島藍洞、阿瑪菲小鎮、科摩湖…… 從北義到南義，從海岸到小島，從大城到小鎮， 如夢似畫、宛若童話故事般的美景，等著你來體驗。 ｜豐富美食，最多元｜ 義大利火腿、番茄起司、松露蛋、綜合拼盤等必嚐特色前菜； 佛羅倫斯牛排、肉醬麵、義大利餃、墨魚麵、烤海鮮等美味義式主餐、麵食任君挑選； 義式冰淇淋、提拉米蘇、白蘭地小點心、Ricota奶酪捲餅等點心滋味迷人難忘； 牛肚包三明治、鷹嘴豆烤餅、炸肉醬米飯糰、烤肉三明治等街頭美食最在地， 義式料理將食材各自最單純、健康的風味，完美呈現出來，讓你吮指回味！ 本書特色 ★專治旅行疑難雜症 辦護照、辦簽證、購買機票、安排行程、機場入出境手續、行李打包、如何省時辦理退稅、如何搭乘各種大眾交通工具、打國際電話及購買電話卡、如何選擇入宿。 ★交通工具、票券、指標解析與地圖QR Code 往返機場的搭車資訊；購票、投幣、按鈕、插孔位置都有拉線教學；附加大城公共運輸地圖QR Code、作者貼心特製〈玩樂篇〉單日旅遊【行程規畫QR Code】，輕鬆掃入電子裝置帶著走。 ★Step by Step圖文對照流程 ATM跨國提款、搭乘交通工具、辦理退稅等都有流程步驟可以遵循，文字與圖片搭配，易懂，操作容易。 ★異文化拆招錦囊 義大利人特別的生活習慣、新鮮事物、特殊的食物、怪怪的小吃，以及特別的飲食方法，讓你大開眼界。 ★必買特產，必逛商區不錯過 適合瘋狂採購的購物點、著名暢貨中心、平價市集與知名老雜貨店；名牌、特產、購物須知、必買伴手禮等一網打盡。

《你就是困住自己的那座山》作者最新作品 獻給面對人生分岔路的你…… 道路只有一條： 那條路能引領你前往你自己的真實。 療癒不會只有一次。 療癒可以從一次開始──通常是某種突然的失去，這種失去干擾了我們對未來的預測。然而，真正的療癒工作，是讓這種干擾，將我們從深層的無意識狀態中喚醒，讓我們能從自己習以為常的外顯性格中解放出來，並且開始有意識地拼湊出我們真實、完整、註定成為的自我。 布莉安娜‧魏斯特繼全球暢銷書《改變你想法的 101 篇文章》之後，在她的新書集中，分享了超過四十五篇新作品，這些作品將幫助你找到內心的聖殿，踏上真正的蛻變之路。對任何一個走在自我成長道路之上的人來說，魏斯特的文字總能滋潤人心。

★ 九十七歲的作家、僧侶瀬戸内寂聴，針對人際關係、自卑情結、戀愛、家庭、未來等年輕世代的真實煩惱，作為人生的大前輩，她的建議直言不諱，關於如何幸福生活的建議，讓人心頭一震。 愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課 將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。 六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。 例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。

台灣城市長期的發展方式，是不斷向外擴張。新興重劃區一個接一個出現，人口與建設往邊界移動；相對地，過去以火車站為核心的傳統商圈，卻無可避免地逐漸失去功能。問題在於，這些地方就真的只能慢慢被放著嗎？ 至少，多數城市並沒有這樣選擇。 因此，台北市有了西區門戶計畫，試圖平衡東西軸線的發展，翻轉中正、大同、中山、萬華等舊市區；而早已完成鐵路地下化的台北，也才有條件進一步推動台北雙星等站體級開發案。 不過，台北的經驗，本來就很難被直接複製。鐵路地下化，說白了，並不是一個做完就能拍拍手的事。鐵軌搬到地底後，地面空下來的空間要怎麼用、會不會真的有人去用，很快就能看出端倪。 這也是為什麼，在製作這期封面故事時，《住展》沒有急著討論地下化值不值得，而是把目光放在幾個仍在進行中的城市身上。桃園、台南與高雄，條件不同、進度不同，做法也不盡相同。 實際走過這些站點，有些地方開始出現人流，有些地方仍然只是被經過。重點其實不在於地底挖得多深、車站蓋得多漂亮，也不是花了多少錢。真正的差別在於，除了交通之外，有沒有辦法讓這裡變成大家日常會停留的生活場景。 更早給出答案的，其實是土地市場。在工程尚未完成前，就已經可以看到，有些站點開始有開發商進場提早卡位，有些依舊乏人問津。 我們可以肯定的是，鐵路地下化不會讓每一站都成功，但一定會讓城市重新排序。對多數人而言，這也不是什麼遙遠的藍圖，而是很實際的事情：下一次買房，會不會因此改變選擇？每天通勤的時間，是變短還是變長？生活圈會不會慢慢移動？ 市場不會跟你講大道理，但它會用錢投票。等工程完工，答案就會一個一個浮出來。這也是本期封面故事，《住展》最想和讀者分享的思考──鐵路地下化，是一場最昂貴的城市煉金術。

威權暗影下最幽微、最堅韌的歷史書寫 從瓦礫、檔案到部落口述， 三十年的行走，見證白恐記憶的重生。 每一篇文字，都是一場微光見證， 讓歷史不再噤聲，讓靈魂終得歸鄉。 從九○年代原住民白恐史料的荒原，到轉型正義檔案出土的時刻；從部落長者的斷裂記憶，到家屬跨世代的靈魂對話，作者利格拉樂．阿𡠄以田野奔走與深刻書寫，重構那段被沉默的歷史，讓創傷與希望，在微光中重生。 三十年漫漫長路：以生命共情追尋真相 作家阿𡠄對白恐歷史的關切，不僅源於一位原住民知識分子的使命感，更交織了她自身成為「無法證明／正名」的政治受難者家屬的家族身世。她的父親曾是政治犯，即使在彌留之際，仍不忘囑咐親人「中秋節別忘了拜月娘和匯錢」給失蹤戰友的家屬。正是父親鬱結的苦悶與沉默，為女兒指引了回家的道路，促使她展開持續逾三十年的原住民族白恐記憶建構的漫長苦行。 阿𡠄的追尋並非易事。早在1990年代，她與瓦歷斯．諾幹在沒有國家支持下，即已土法煉鋼地跑遍部落，構築出受害者名單，但這些珍貴史料卻在九二一大地震中盡數毀於瓦礫。她從瓦礫堆中重新出發，堅定執著，只因「前輩等不了」。 冰山、餘波、微光：白恐歷史三重奏 本書將二十八篇散文區分為「餘波」、「微光」和「冰山」三輯，這不僅是機械性的區隔，而是創傷主體與自我共存、協商、甚至療癒的漫長歷程。 輯一「餘波」揭示威權統治暴力與恐懼的長遠且深層的後果，其影響深入骨髓。故事的主角不只是案件當事人，更有大量受歷史暗影籠罩的家屬、親族和學生。這一代甚至第三代，在不完全清楚父執輩罪名的情況下，背負了難以言喻的創傷。篇章中充滿親族間的不理解與無法和解的痛楚，如黃勳東直到辭世，手足仍無法原諒他與接納他，靈魂漂泊。 輯二「微光」雖然沉重，卻蓄養著一線希望。它描寫了在極度困境中，受難者及家屬如何維持樂觀向善的心境，堅韌地綻放出一線微光。這些故事展示了人性中不屈的韌性，以及世代間對真相、和解的承擔與傳承。例如賽夏族趙文從一家，儘管因冤獄遠離故鄉，但終憑一紙罪名撤銷公函，靈魂得以光榮返鄉。 輯三「冰山」讓被掩埋的事件細節破冰而出，透過當事人記憶與解密檔案的交叉對話，揭開了如吳鳳山地治安指揮所等神秘機構的面紗。這裡收錄了珍貴的口述，映照出檔案與口述之間存在的巨大差異，提醒讀者檔案不必然等於真相。 當蝴蝶的印記成為追尋的動能 書中最引人共鳴的，是那些被強硬貼上標籤的生命群像。湯守仁的兒子

本期收錄二十四篇專題論文、七篇一般論述，涵蓋長照、精神健康及文化議題，探討如何將照顧者從被動角色轉化為具備權利主體的制度夥伴。 各篇論述剖析現行政策側重數據績效之侷限，呼籲回歸「生活實感」，建立具備文化敏感度與跨體系協作的支持網絡。 期盼透過實務反思與政策對話，讓照顧不再僅是個人倫理重擔，並在社區脈絡中織造出具備韌性的共榮體系。

～橫跨百年戰場歷史 ✕ 180幅精選插畫～ 軍事迷、歷史控、收藏者必收 上田信55年軍事繪畫生涯集錦 【本書特色】 ◎由上田信親自嚴選180幅全彩軍事插畫，連未公開作品也一次收錄！ ◎以歷史脈絡編排，從南北戰爭、兩次世界大戰，到中東衝突、現代主力戰車，涵蓋世界主要戰事與兵器演進！ ◎全彩大圖搭配幕後解說，享受視覺饗宴的同時，掌握畫中的兵器與故事！ 知名軍武插畫家──上田信，自出道以來歷經55年歲月， 在各大媒體與軍事刊物留下無數經典， 以畫筆還原歷史，以細節重現戰場。 《上田信軍事插畫集》為其親自嚴選的作品集， 集結超過180幅的全彩大圖，包含多幅從未曝光的珍藏作品， 過往戰場凝結在這一瞬間，火光、金屬、砂塵漫天下 逼真得彷彿能聽見炮聲與轟鳴， 坦克、艦艇、戰鬥機、步兵交戰、歷史戰役、兵器細節…… 所有軍事迷渴望再三細看的畫面，這裡全都收錄。 此外，本書是以歷史脈絡進行編排， 從美國南北戰爭、日俄戰爭、兩次世界大戰，再到韓戰、越戰、中東戰爭， 涵蓋了影響世界格局的主要戰役，並可從中窺見兵器的演進歷程。 軍武愛好者、歷史研究家、插畫收藏家 都能從本書中找到震撼與感動， 以畫筆凝視戰爭與時代的重量── ▌書籍內容精華 ．美國南北戰爭　漢普頓錨地海戰（裝甲艦） ．日本戊辰戰爭　鳥羽、伏見戰役 ．日俄戰爭　乃木希典與二百三高地戰役、遼陽會戰 夜襲弓張嶺 ．第一次世界大戰　Mk.IV戰車、康布雷戰役、興登堡元帥與魯登道夫上將 等 ．第二次世界大戰（歐洲、北非戰線） 戰車：Ⅲ號戰車、Ⅳ號戰車、虎式I、虎式Ⅱ、M4雪曼、瑪蒂達Ⅱ 等 戰鬥機：Bf109、Ju87、Me262、P-51野馬式 等 艦艇：「鐵必制」戰艦、「舍爾將軍號」裝甲艦 等 ．第二次世界大戰（太平洋戰線） 戰車：九七式中戰車、九五式輕戰車、M4雪曼 等 戰鬥機：零式艦上戰鬥機、紫電改、銀河、月光、一式戰鬥機「隼」 等 艦艇：「大和」戰艦、「金剛」戰艦、「翔鶴」航空母艦、「瑞鶴」航空母艦、高雄型重巡、利根型重巡 等 ．韓戰　M26潘興戰車、「拳師」航艦、F9F黑豹式 等 ．越戰　美國陸軍、美國海軍特種部隊 ．中東戰爭　S-199戰鬥機、M48巴頓戰車、肖特戰車 等 ．波灣戰爭　M1A1艾布蘭、AH-64阿帕契、A-10雷霆Ⅱ式 等 ．日本自衛隊　74式戰車、90式戰車、10式戰車、AH-1反

～孤獨與不安是我們一生擺脫不掉的暗影～ 日本知名導演告訴你 如何「孤獨活」的練習簿 【本書特色】 ◎由日本知名導演、《我讀「空氣」但不盲從》《不死之身的特攻兵》作者──鴻上尚史所著。 ◎提出「真孤獨」VS「假孤獨」、「正面的不安」VS「負面的不安」重新詮釋現代人的「焦慮與寂寞」議題。 ◎全書分為完整的23堂課，從生活、人際、愛情等全方位的練習，帶領讀者一步步掌握與孤獨不安共處的方法。 關上與外界的連結時，你是否會感覺受到孤獨衝擊； 夜深人靜的時刻，你是否因焦慮不安而輾轉難眠？ 明明有人「陪伴」，心裡卻依舊空落落的，這究竟是為什麼？ 《孤獨與不安的課題》 以溫柔而犀利的視角，切入現代人共同的脆弱點。 網路便利的時代， 許多人喜歡獨自待在家追網劇、滑手機， 以為這就是喜歡獨處、習慣一個人， 殊不知這只是「假性孤獨」， 一旦無法透過網路與人分享，就會承受不了； 另一方面，只要是人就會感到焦慮不安， 但「負面的不安」只會不斷剝奪自身的能量。 懂得「真正的孤獨」， 才能與自我對話、放開依賴； 抱持「正面的不安」， 才能帶領我們開創未來。 我們這一生都難以擺脫孤獨與不安， 因此必須知道如何正確與它們共處。 遵循日本知名導演──鴻上尚史「孤獨與不安的二十三堂課」， 練習和自己獨處、提升向前邁進的動力， 你將不再害怕空虛寂寞、因渴求他人的愛與肯定而一味損耗自己， 成為真正完整的個體。

～看似懂了，其實什麼都沒懂～ 從「自以為」中覺醒， 學會真正的「理解」！ 【本書特色】 ◎以心理學實驗揭露「理解錯覺」的機制，讓你看清大腦的盲點。 ◎結合閱讀、學習與思考的真實案例，帶你從「看懂」邁向「真正理解」。 ◎提供具體策略與練習，幫助你發現「自以為懂」的徵兆，重建深度學習能力。 「我明明看懂了，為什麼還是做錯？」 「學了很多知識，但總覺得沒真正掌握⋯⋯」 「考完試就全忘光，難道是記性不好？」 ──其實問題不在「不懂」，而是「以為自己懂了」。 我們的大腦熱愛穩定與連貫， 一旦感覺「看懂了」，就會停止思考和探索。 真正阻礙學習的，不是難度，而是這種「自以為懂了」的陷阱。 《理解的本質》以閱讀理解實驗為起點， 揭開「自以為懂了」的心理機制， 帶你體驗從不懂到懂的詳細過程。 3大關鍵，破除「自以為懂了」的假象！ ．察覺差異──學會辨認「看懂」與「理解」的界線。 ．重新連結──建立知識間的關聯，而非死記表面。 ．持續探索──面對不懂時不逃避，讓思考成為成長的起點。 當你願意承認「還不懂」，才是真正理解的開始。

～不被常識綁架的生活哲學～ 學會懷疑「這真的是對的嗎？」 重新定義做自己的勇氣！ 【本書特色】 ◎以冷靜理性的視角拆解社會中「理所當然」的價值與規則，帶你重新思考合群與自我的界線，培養真正的獨立思考力！ ◎結合百萬YouTuber的真實經驗與深度觀察，揭示成功背後的邏輯，展現從生活中提煉出洞察與行動力的思維！ ◎拒絕說教與迎合，以誠實自省陪你在群體壓力中找回自我節奏，學會自在而真實地活出自己！ 我們都曾在群體中學會低頭， 怕被說太怪、太難相處，於是努力讓自己變得「剛剛好」── 不突出，也不落後。 然而，這樣的「合群」，真的讓你快樂嗎？ YouTube頻道「釣りよかでしょう。」創辦人YORAI， 以他獨特的分析力，從佐賀的鄉間生活出發， 思考金錢、工作、人際關係與社會規則的本質。 他不說漂亮話，也不追逐潮流， 而是以實驗者的姿態，一次又一次拆解世人習以為常的真理， 證明「被稱為常識的事，往往只是方便的錯覺」。 本書不是教你反叛，而是提醒你重新思考。 當你開始懷疑「這真的是正確的嗎？」的那一刻， 便已踏上屬於自己的道路。 那些看似平凡的日常、反覆的掙扎與猶豫， 都是你找回自我思考的起點。 在合群的洪流裡，選擇逆向思考， 並非孤立自己，而是誠實地活成自己。 願你在《逆流而思》裡，看見「不迎合」的勇氣， 也學會在眾聲喧嘩中，安靜地堅持自己的節奏！

～善用言語能力，改變局面～ 一句話抓住對方的心，讓對方一聽就想行動！ 【本書特色】 ◎每章均附重點整理，快速掌握知識內容。 ◎學習留意談話對象的感受，培養出有效交流的思維。 ◎縮短冗長話語，精確表達，將說明去蕪存菁的方法！ 「擅長說明」與「不擅長說明」的人， 究竟差在哪裡？ 人人都有透過言語表達的能力， 就像人人都會吃飯一樣， 但如何吃、吃什麼等基本能力以外的講究卻各不相同， 且影響著「吃飯」這件事帶來的效益。 而「說話」也是， 同樣的情境， 在不同表達下會帶給對方不一樣的感受。 因此， 言語內容正確，與傳達出的情緒正確， 都是同樣重要的。 •面對不確定的狀況時⋯⋯ ✕：從不確定的部分說起，再告知已確定的部分。 ○：從已確認的部分說起，再告知後續安排。 ✦：先讓聽者接收已確定資訊，以利對方掌握現況，再進一步說明尚有不確定因素的內容。 •面對不同業界的對象時⋯⋯ ✕：用專業術語介紹產品，凸顯自己的能力。 ○：以平易近人的方式說明，再詳細解釋。 ✦：為了讓身處不同行業、擁有不同背景的人都能明白產品特色，以直白的方式介紹，更能讓對方理解，進一步產生興趣。 •面對傳達、教導新事物（如業務流程等）時⋯⋯ ✕：講述後，直接詢問對方是否明白，並請對方現場講述／操作一次。 ○：講述後，確認對方瞭解程度、是否有疑問，給予一段時間熟悉，後續再與對方逐步確認內容是否理解完畢。 ✦：提供對方學習時間，降低不安或負擔，逐步確認之餘隨時針對問題進行補充，營造出良好氣氛。 說到底， 交談的技巧之一莫過於「設身處地」， 除了將資訊準確傳達， 也要照顧到聽者的感受。 確認對方可以理解、措辭拿捏得宜， 才能促成有效溝通， 引導事務順利進行， 同時維護彼此關係、甚至拉近距離。 本書將帶領讀者進入各式情境， 以「擅長說明」與「不擅長說明」為對照， 學習能讓人產生共鳴、 使對話順利進行的技巧。 賦予言語力量， 讓交談脫離「有溝沒通」的困境。

掙脫威權統治、享有民主自由38年之後，台灣距離我們理想的樣子還有多遠？ 從政治、經濟、主權與國防、人權、文化，五個角度來反思台灣民主的僵局與轉機 ※專文推薦 陳文雄（六度基金會主持人）、陳俊宏（東吳大學政治系教授） ※好評推薦 王美琇（辜寬敏基金會董事長）、沈伯洋（立法委員）、林佳和（政治大學法律系副教授）、陳方隅（東吳大學政治系副教授）、陳列（作家）、張國城（台北醫學大學通識中心教授）、葉浩（政治大學政治系教授）、蔡卡羅（山除薇害陸戰隊長） 國民黨政府從1949年5月19日宣布戒嚴開始，在台灣進行了長達38年的威權統治，這期間台灣人民不僅被剝奪了參政的權利與言論、思想、集會結社的自由，甚至經常因言獲罪，朝不保夕。白色恐怖下人權紀錄的劣跡斑斑，甚至遭來美國與國際社會的關切。 從1987年7月15日解嚴至今，台灣人又經歷了38年的民主化過程。時至今日，台灣的民主成就受到《經濟學人》與「自由之家」等國際權威機構的高度肯定，名列世界前茅，世所稱羨，並在地緣政治劇烈衝突的當下，被視為民主陣營對抗中俄極權野心的第一道防線。 然而，不可諱言，台灣的民主在亮麗的成績底下，潛藏著各種蟄伏的危機。轉型正義不足，威權遺毒殘留，不肖政客的謊言總在選舉到來時在善良的群眾之間煽動對立。媒體的氾濫，言論自由的濫用，導致民粹歪風肆虐。國家認同模糊、敵我意識不明，開放社會的優點反而易遭敵人利用與滲透。經濟發展同時無法兼顧分配正義，房價物價節節攀升，斨害著共同體的內部凝聚。 本書將從政治、經濟、主權與安全、人權、文化五個角度，回顧與反省台灣民主遇到的困境，希望達到拋磚引玉的效果，吸引更多的台灣大眾一起來思考，經歷了38年心驚膽戰的戒嚴與38年眾生喧嘩的自由民主，我們變成了一個什麼樣的國家，我們距離我們理想中的台灣還有多遠，我們該怎麼做，才能變成我們心中盼望的那個樣子。

歷史是關於「人」的學科，用文字留下時間、思想與選擇的過程。史家則是勾勒這門學科的「人」，梳理著廣袤無垠卻紛亂的世界，推動歷史學發展茁壯。本書透過作者的「漫談」筆法，逐一聚焦於代表性的史家：西元前五世紀的「歷史之父」希羅多德，應用科學方法研究歷史的開創性史家蘭克，乃至二十世紀的後現代史學家海登．懷特，搭配輕鬆趣味的文字，帶給讀者充滿啟發性的專業知識，藉由與歷代史家無盡的對話，體會史學思考的魅力與活力。 【作者簡介】 汪榮祖 祖籍安徽旌德，1940年生於上海。臺灣大學歷史系學士，美國奧立崗大學歷史系碩士、西雅圖華盛頓大學博士，維琴尼亞理工暨州立大學歷史系執教三十一年。曾任臺灣師範大學、政治大學客座教授、臺灣大學兼任教授、美中學術交流協會訪問學者、上海復旦大學、南開大學、北京首都師範大學、山東大學訪問教授、澳大利亞國立大學訪問研究員、臺灣中正大學講座教授兼文學院院長、中央大學講座教授兼人文研究中心主任、南港中研院近代史研究所兼任研究員等。已出版史學專著二十餘種，中英文學術論文、書評和雜文百餘篇，曾獲全美研究型圖書館著作獎、維琴尼亞州社會科學院傑出學者獎。

「在地書寫、親近田野」，透過歷史學、語言學與考古學的多重視角，梳理西拉雅族四百年來的歷史變遷與族群命運，聚焦曾經俯仰於臺南平原的新港（Sinckan）、蕭壠（Soulangh）、麻豆（Mattau）、目加溜灣（Baccloangh）等四大社群，段洪坤Alak Akatuang將長年的累積與研究，提煉成《穿越400年：認識西拉雅族（歷史篇）》，不僅是對歷史的回溯，更對殖民脈絡下受壓迫者的命運深刻的回應。 看見臺灣的文明記憶 西拉雅，是四百年前這片土地原初的名字 他們的語言、信仰與故事 在荷蘭檔案與祖靈祭場間，延續成一條時間的河 這是一部穿越殖民與遺忘的歷史之書 以圖像與敘事重構臺灣的文化根源 也是一場追尋「我們從何而來」的深刻旅程 深入臺南學基石，重寫殖民史中失落的西拉雅篇章 城市的發展與歷史的書寫，往往由握有文字權力的一方主導。臺南，作為臺灣歷史的起點，不僅是漢人拓墾的古都，更是南島語族群最早居住與活動的領域。然而，在四百年殖民史的敘事洪流中，真正立足於此的族群——西拉雅族，其歷史身影卻長期被主流文字所遮蔽。 段洪坤秉持「在地書寫、親近田野」的核心理念，透過歷史學、語言學與考古學的多重視角，專注於梳理西拉雅族群四百年來的歷史變遷與族群命運，特別聚焦於臺南平原上的四大社群：新港社（Sinckan）、蕭壠社（Soulangh）、麻豆社（Mattau）、目加溜灣社（Baccloangh），不僅回溯歷史，更是對殖民脈絡下受壓迫者的命運深刻的回應。 千年與四百：在文字歷史之外尋找根源 許多歷史論述慣以四百年來界定臺灣史，忽略了原住民口傳與考古文物的千年痕跡。本書回溯史前時代，透過考古學家對蔦松文化的發現，連結了西拉雅族舊社遺址。無論是新市的社內遺址、麻豆的前班遺址，其出土文物都證明了西拉雅族群與蔦松文化在年代與文化內涵上的連貫性。 這項開創性的考古對照，為西拉雅族的歷史長度提供了堅實的佐證：西拉雅人並非忽然出現，而是在臺南平原上持續性存在，從未真正斷裂或離開的土地主人。 血淚斑斑：殖民政權下的剝削與奴役 自17世紀荷蘭人登臺，西拉雅族原有的自給自足生活即面臨重大衝擊。荷蘭東印度公司以重經濟殖民為核心，對族人實施納貢與服勞役，更引發爭議的贌社制度，讓漢人承包商利用特權壟斷交易，以賤價收購鹿皮鹿肉，從中賺取暴利，使族人經濟利益遭到嚴重壓榨。 隨後的明鄭時期，對族人的剝削更是

文化的根從來深植於市井街巷。語言，作為一個民族成長的腳跡與智慧的結晶，在漫長歷史的錘鍊下，乃是世代相傳的資產。 俗諺簡練，一語直逼事物的核心，往往也一語雙關，影射世事，引人會心一笑。《臺南俗諺談》就是這樣一本書，讓人讀到臺南歷史的溫度與人情味。 一句俗諺，就是一代人的生活記憶 臺南人以語言編織日常，用幽默化解人生 在轉折的話語裡，是分寸、是智慧、也是人情 《臺南俗諺談》讓我們重新聽見那口熟悉的聲音—— 用話過日子的時代，原來從未遠去 庶民語言，城市靈魂：一句俗諺，穿越臺南四百年 文化的根基從來不在殿堂高牆，而深植於市井街巷、斯土記憶之中。語言，作為一個民族成長的腳跡與智慧的結晶，在漫長歷史的千錘百鍊之中，成為世代相傳的珍貴資產。它不僅是簡練的語詞，能夠一語道破話語的核心，甚至可以一語雙關，影射世事，引人「會心一笑」。 《臺南俗諺談》就是這樣一本書，梳理地方記憶，進而拓展文化視野，由下而上、由民而學，將府城口耳相傳的一則則俗諺作為引路人，細膩照映早期常民的生活百態與社會面貌，不僅是語言學的累積，更是對這座城市真實、溫暖而堅實的文化紀實。 講古大王的私房傳承：以俗諺為經，故事為緯 作者鄭道聰是府城著名的文史工作者與走讀先驅，被譽為「臺南府城的講古大王」。他人生中第一位俗語老師是他的母親，書中收錄的二十則（句）俗諺，許多正是作者從小跟隨母親、父親與家人在西市場、小西門一帶生活時，所習得的金言玉語。本書的書寫方式獨樹一格：以「俗諺」為經，以「故事」為緯。作者從俗諺的原由、典故與歷史背景著手，轉折延伸至現代的臺南史事、城市發展與個人生命史。 鄭道聰長年投入田野調查與學術領域，加上他出生於市場、成長於五條港核心的歷史空間，對臺南的人事物瞭若指掌。這使得書中的每一則俗諺，不僅被賦予了新的時代意義，更滲透著府城溫潤、細膩、深刻的人情世故。 從市井百態到歷史現場：俗諺裡的府城縮影 《臺南俗諺談》讓我們一窺臺南如何在傳統與現代的衝擊下，仍保留著獨特的社會智慧和價值觀。 一、商業之道與為人處世的哲學 ．「會曉算袂曉除，糶米換番薯」：這句俗諺源自作者母親對父親拿珍貴錢財換回潘春源彩繪畫作抵債的無奈。它引申探討了商業信譽、價值觀的取捨，以及在長遠傳家基業中，清白名聲勝過物質產業的信念。 ．「欠數走主顧」：反映了府城商人收帳的獨特智慧。在布行生意中，面對下游廠商因被倒帳而積欠貨款，老闆會

2025第23屆遠見高峰會精采紀實 迎戰全球變局 共創前進新策略 如何定義2025？這一年，川普重返白宮，掀起地緣政治風暴；AI科技爆炸式演進，對經濟生態造成巨大衝擊；氣候危機加劇，地球環境面臨存續關卡。凡此種種，都是足以撼動、翻轉未來的變數。可以說，2025，是世界秩序劇烈重組的關鍵時刻。 因此，2025第23屆遠見高峰會，以「關稅．科技．永續 巨變下前進策略」為主題，邀請產官學界重量級人物齊聚一堂，在翻轉全球的眾多關鍵變局中，找到邁向未來的正能量。 為期兩天的活動，共進行了兩場國際大師．臺灣連線、10場專題論壇、11場演講（含縣市專題演講、午宴講座），以及5場峰會贈獎典禮。《遠見》期待透過這些見解精闢的「腦力激盪」，為台灣探索面對變動世界、創造未來的最佳出路。

前言：充滿神秘與吸引力的變態心理學 1.什麼是變態？誰變態？如何變態？ 2.變態心理學的歷史發展 3.心理疾病的定義 4.心理異常行為的起因與諸家觀點 5.心理變態的臨床診斷與衡鑑 6.變態心理學的研究方法 7.壓力如何影響身心健康？ 8.恐慌症與焦慮症、強迫症 9.自殺與自傷 10.身體症狀及相關障礙 11.厭食症與暴食症 12.人格障礙：深入變態心理學的迷宮 13.物質使用疾患 14.性偏離與性慾倒錯 15.思覺失調疾患 16.《病態人格量表》 17.案例分析：殺手小丑-約翰·韋恩·蓋西 18.案例分析：蓋瑞．吉爾摩的知名遺言 19.案例分析：打破最長單獨監禁紀錄的英國殺人魔 20.案例分析：英國現代歷史上年齡最小的殺人犯 21.案例分析：利用推特找尋獵物-座間九人殺害事件 22.案例分析：動漫宅犯案-秋葉原無差別殺人事件 23.案例分析：少年A-酒鬼薔薇聖斗事件 24.案例分析：美國瓊斯鎮邪教殺人案 25.結語：三個人中就有一位精神病患者？

前言：阿德勒是誰？為什麼我們要學習阿德勒？ 01.阿德勒的生平概略 02.心理學三大宗師：佛洛伊德、阿德勒與卡爾·榮格 04.阿德勒心理學的三大理論 05.阿德勒心理學的人格理論(上) 06.阿德勒心理學的人格理論(下) 07.阿德勒療法的理論與實踐 08.阿德勒療法四階段 09.阿德勒療法的優點 10.阿德勒療法的侷限 11.阿德勒對早期記憶的強調 12.阿德勒對同性戀的看法 13.阿德勒談家庭教育 14.阿德勒著作介紹：《神經症的性格》 15.阿德勒著作介紹：《器官缺陷及心理補償的研究》 16.阿德勒著作介紹：《理解人類本性》 17.阿德勒著作介紹：《生活的科學》 18.阿德勒著作介紹：《自卑與超越》 19.相關著作：《被討厭的勇氣》 20相關著作：《接受不完美的勇氣》 21.阿德勒的15句正能量名言 22.對於阿德勒的正反評價

前言：為什麼你該學習查理·蒙格的智慧？ 01.早年時期，十八歲以前 02.從軍、校園與第一次婚姻 03.兒子去世，離婚，人生最慘的十年 04.與巴菲特的友誼 05.轉換跑道，成為專職投資人 06.摩拳擦掌，藍籌印花的投資 07.波克夏公司大展鋒芒 08.豐滿富足、兒孫滿堂的晚年人生 09.窮查理的「普通常識」(一)：多元思維模型 10.窮查理的「普通常識」(二)：畫定能力圈 11.窮查理的「普通常識」(三)：逆向思維 12.窮查理的「普通常識」(四)：集中投資 13.窮查理的「普通常識」(五)：終身學習 14..窮查理的「普通常識」(六)：讓自己「配得上」 15.查理·蒙格談AI與加密貨幣 16.查理·蒙格談馬斯克 17.查理·蒙格談川普 18.查理·蒙格談中國 19.查理·蒙格的經典案例：喜詩糖果 20.蒙格個人私藏書單：《富蘭克林自傳》 21.蒙格個人私藏書單：《自私的基因》 22.蒙格個人私藏書單：《國富國窮》 23.蒙格個人私藏書單：《深奧的簡潔》 24.蒙格個人私藏書單：《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》 25.查理·蒙格對後世的影響 26.過上悲慘生活的4帖藥方 27.查理·蒙格金句分享

前言(一)：為什麼要認識其他的國家？ 前言(二)：為什麼你該認識韓國？ 1.韓國行政區是如何劃分的？ 2.首爾特別市介紹 3.釜山廣域市介紹 4.大邱廣域市介紹 5.仁川廣域市介紹 6.光州廣域市介紹 7.大田廣域市介紹 8.蔚山廣域市介紹 9.京畿道介紹 10.江原特別自治道介紹 11.忠清北道介紹 12.忠清南道介紹 13.全北特別自治道介紹 14.全羅南道介紹 15.慶尚北道介紹 16.慶尚南道介紹 17.濟州特別自治道介紹 18.世宗特別自治市介紹 19.未來的韓國城市規劃 20.教科書沒教的韓國城市地名由來

為什麼我們總是忽略路邊的風景， 甚至焦慮到睡不著？ 當意識被慣性與情緒牽著走， 你可能就失去了人生的主導權。 覺察，是重新拿回人生的第一步！ 心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師 ──趙安安 改寫人生之作 人生並非只能被動地「發生」在我們身上， 你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！ 我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。 只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。 一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！ ◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭 檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。 ◎第二階段：把正念落實到生活裡 專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。 ◎第三階段：成為自己人生的領航員 說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。 ◎第四階段：培養對自己與他人的善意 練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。 ★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題

老是情緒爆炸？總是委屈、內耗、事後懊悔？ 你缺的不是理智，而是「界線」。 情緒化不是壞事， 而是內心渴望被看見、被理解的訊號。 學會設下情緒界線，才能在混亂中保持清明—— 不再討好、不再爆炸，活得剛剛好。 你是不是也常問自己—— 「為什麼我總是生氣、焦慮、害怕、嫉妒？」 「為什麼我明知道該放下，卻做不到？」 答案藏在你從未整理過的情緒裡。 作者以多年心理學研究與輔導經驗， 帶你穿越情緒的迷霧，找出困住你的關鍵點。 書中結合理論、實務與EQ練習， 幫助你建立清晰界線、療癒舊有創傷， 讓你能在職場、親密關係與家庭中， 都保持剛剛好的情緒表達——不爆炸，也不壓抑。 懂得管理情緒的人，才有能力掌握人生。 本書將帶你做到： ✦ 拆解情緒勒索、修復親密關係 ✦ 找出情緒原點、練習自我覺察 ✦ 建立清晰界線，不再被綁架期待 ✦ 訓練情緒自癒力，讓自己更穩定

「一種文化通常由語言來定義，而食物又常常是文化的核心。中國菜和中文無法割離。本書是筆者在近四十年間，在北京、廣州、香港、台灣、新加坡、馬來西亞、多倫多唐人街等地從事中文媒體工作的經歷，記下了圍繞中國菜的小故事，主要從語言和文化的角度進行描述，這些故事是筆者在這些地方目睹、聽到和品嚐到的各式滋味。」新井一二三 從「拉麵」到「麻婆豆腐」——帶你重新認識中華料理！ 你知道「拉麵」最初的真正含義嗎？ 「餃子」是怎麼傳到日本的？ 「麻婆豆腐」裡的「麻婆」是一個人嗎？ 而「涮涮鍋」竟然還有回到北京的故事？ 本書以輕快有趣的筆觸，帶你探索中國、香港、台灣、馬來西亞、新加坡、日本等地的中華料理文化。 從經典的回鍋肉、北京烤鴨、餃子，到台灣、馬來西亞才吃得到的「幻之麵」，甚至是家常菜排名第一的「番茄炒蛋」，每一道料理都藏著耐人尋味的故事。

旅行的意義：另一種生活永遠是可能的 「我們旅行，最初是為了迷失自己；接著，才是為了重新找到自己。 我們旅行，是為了敞開心與眼，去理解這個世界遠超過報紙所能容納的複雜與豐富……. 而最終，我們旅行，是為了再次成為年輕的傻瓜——讓時間慢下來，被世界收編，並再一次墜入愛裡。」 當代知名旅遊文學作家皮科・艾耶（Pico Iyer）如此提醒我們。 的確，旅行的目的不是收集已知，而是在陌生之中尋找自由——那種脫離日常邏輯、讓身心暫時失重的自由。 19世紀開始是旅行文學的爆發年代，蒸汽船、鐵道、殖民擴張，重組了世界的地理，許多作家得以以旅行作為理解世界與自我身份的方式。 康拉德並非以旅行者，而是以船員的身份經歷世界。他在航行中見識看見「文明」與「野蠻」如何在熱帶的潮濕與黑暗中互相倒影，也直視人性深處的「黑暗之心」。另一位英國作家毛姆20世紀初從歐洲旅行到東南亞、中國、太平洋群島，書寫他所見的人性的複雜、殖民與現代化的掙扎，以及文明與欲望之間的張力。 但那個時代的旅行，世界尚未被過度解讀、過度想像、過度影像化。而如今，一切都是規劃好的「行程」——旅行不再是廣闊的冒險或者對未知的探索，而是一種「觀光客的凝視」：將地方特質符碼化、消費化，按圖索驥前往無數人驗證過的典型路線，重複著他人的視覺經驗。 尤其在這個資訊爆炸的數位時代：我們在抵達之前，就已經在螢幕上預覽目的地的一切；抵達當下，又立即將風景壓縮成一張張可被點讚、被消費的方形圖片，向社群證明「我曾來過」——即使錯過當下正在這裡的驚奇與悸動。（看演唱會時亦然。） 法國作家普魯斯特那句耳熟能詳的名言依然深刻：「真正的發現之旅不在於尋找新風景，而在於擁有新的眼睛。」——只是在今日，「新的眼睛」可能是濾鏡與修圖軟體。 無論在哪個時代，旅行既是內在的自我追尋，也是理解不同文明的途徑：沈浸於廣袤大地，漫步於異國城市，注視他人的生活方式，都能讓我們與世界展開誠實的對話。 或許，讓我們重新將旅行視為一種「內在的放逐」，成為班雅明般的漫遊者，遊走、觀察、沉思，用自己的步伐去測量城市的尺度與時差。 本期《VERSE》封面故事「亞洲城市旅遊新提案」邀請你重新上路：以另一種視角凝視似乎熟悉的城市、走入遠山重新發現自我，引你走入介於旅人與在地人之間的生活感 。 在北海道的富良野，旅行是在遼闊的大地上重新學會緩慢；古都金澤提醒我們，一座城市的美學來自歷史的積

【國際職棒球星】林家正、【世界傳奇電競冠軍】Faker、 【心理諮詢專家】季力康、洪培芸、洪紫峯、莊艷惠、張育愷、 陳泰廷、健心運動心理團隊、彭涵妮、黃之盈──聯合推薦！ 「帶你走向勝利的，不是天賦，而是不斷出發的勇氣。」 ★韓國YES24心理勵志百大暢銷書！9.9顆星超好評★ 世界冠軍培育家陪你突破失敗的恐懼， 打造人生賽場上的決勝「心態」與「心理韌性」。 你是否曾經因為害怕失敗，而遲遲不敢開始？ 身處在焦慮、緊繃的環境中，不知道該怎麼調適壓力？ 又或是明明已經很努力，卻在經歷挫折後對自己感到失望、無力、懷疑？ 本書作者金美善，是被運動界譽為「世界冠軍培育家」的南韓國家隊心理諮詢師。 過去15年，她聆聽超過3,000名頂尖選手、電競冠軍、藝術創作者的故事， 陪伴他們在壓力中維持穩定、在落敗後重新站起。她發現── 真正能讓一個人變強的，不是才能，而是「不害怕失敗」的心態！ 因此，在本書中，她以溫柔而堅定的語氣， 將國家代表隊的心理訓練課程，拆解成人人都能練習的心態建立方式。 帶你理解金牌運動員如何在高壓、焦慮中維持清晰、自信與韌性── 包括英雄聯盟六度冠軍 Faker、史上首位大滿貫花滑選手金妍兒等人的心路歷程。 透過他們的真實故事，你會看見： 無論是賽場或人生，每個人都需要建立自己的「贏家思維」！ 書中以「設定目標」、「提高專注」、「辨識壓力源」與「轉換思維」等練習， 帶你走過「啟程之前→展開行動→面對挫折→自我突破→重新出發」五大心態階段。 無論你正在高壓環境中努力、在成長與挫折之間徘徊，或是正準備開始新的挑戰， 這本書都能讓你不再被「怕輸、不服輸」制約，走向自己真正想要的生活！ 本書特色 特色1：擁有世界冠軍的致勝心態！國家隊心理諮詢師，以實例教你從「心」變強大。 特色2：打造終獲成功的贏家思維！學習如何克服「怕輸」的關卡，迎接勝利的人生。 特色3：鍛鍊不怕失敗的心理韌性！提供最強後援的諮詢專家，陪你走過挫折與低潮。 特色4：高壓的「焦慮世代」必讀！直面解決生活、工作、學習中的不安與無所適從。 特色5：獨家「心態訓練學習單」！具體視覺化的練習，快速釐清目標與前進的方向。 各界運動 & 心理專家，齊心力推！（依姓氏筆畫排序） 「是金美善老師讓我相信，有些失敗比成功更有價值；也是她教會了我，競賽的美好不僅限於成果，也展現在過程。人生就像一場賽事，

30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病匡限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。 用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。 三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。 面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。 終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。 體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。 ★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」 ★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！ ▓ 法則1：你的願望，大膽說出來 想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。 ▓法則2 ：想做的事，現在就去做 有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。 ▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位 在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。 ▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔 阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終