心理學

～放下情緒，讓心重新啟動～ 學會原諒，才能讓人生再次順暢！ 【本書特色】 ◎以經營者的真實故事，揭示「原諒」如何改變人生與事業。 ◎從情緒覺察到行動實踐，教你停止責怪、學會理解、重建關係。 ◎利用「自我圖測驗」、「SWOT分析」深度剖析，重新認識自己。 你是否也曾這樣想過── 「為什麼吃虧的總是我？」 「我明明很努力了，卻還是被誤會！」 「一想到那個人就覺得氣不過……」 我們常被情緒綁架，以為生氣能讓我們變強， 卻沒發現真正消耗自我能量的，正是那份放不下的憤怒。 《別讓情緒耽誤你：選擇原諒，是為了讓自己過更好》 以真實經驗與實際做法，帶你理解── ✦原諒並不是妥協✦ 一起從憤怒與不滿中抽身，重拾生活的主導權。 ✦理解他人之前，先學會理解自己✦ 從覺察自我開始，找回內心的平靜。 ✦凝視未來，而非過去✦ 當你不再受情緒支配，幸福就會自然靠近。 人生難免受傷， 但選擇「原諒」不只是對他人的寬容，更是對自己的溫柔。 從今天起，讓心重新呼吸—— 不被情緒拖累，過得更優遊自在。

在父權至上的年代，勇於質疑學界解讀女性心理的偏見， 首度以女性觀點，為精神分析領域開創全新視角， 奠定女性心理及女性改革力量基石。 ★國立臺灣師範大學助理教授∕紀金慶 專序推薦 【本書特色】 ◎繁體版附紀金慶教授萬字導讀。 ◎一本幫助理解女性內心世界、破解心理迷思的必讀之作。 ◎精神分析史上，首度採用女性視角，挑戰以男性為中心的精神分析理論。 【專文推薦】 ◎在女性多被侷限於家庭的二十世紀初，霍妮在德國受訓，憑藉醫師身分得以在美國執業，為當時由男性主導的學會帶來突破性的女性視角。她重新思考陽具一元論，於精神分析史中留下深刻的一筆──驅散了以陽具為中心的定義，不再讓女性被簡化為次級的存在。當性別界線漸趨模糊，自由與焦慮交織──閱讀霍妮，讓理解取代評價，以愛對抗偏見。 ──臨床心理師／王映淳 ◎在精神分析的早期世界裡，如人類文明，「女性」總是被從男性的視角，或武斷、或細膩地書寫；然而，就像一個國家的歷史、創傷與認同終究需要由那個國家的人自己來探究、自己來書寫，卡倫．霍妮用她的生命力認真對待此事。這本書是女性精神分析書寫關鍵性的、最常被引用的一本，不只是批判，讀者──無論任何性別──都能由文字的引領，步入臨床觀察與不同論點此起彼落的豐富森林之中。 ──臺灣精神分析學會會長、國際精神分析學會訓練督導分析師／林俐伶 ◎《女性心理學》開啟了一個新世界。它像一把手術刀，精準、冷靜、同時帶著深刻的理解。卡倫．霍妮看見的並非「女性氣質」的本質，她看見的是女性在社會、家庭、愛情與文化規訓下被迫形成的心理輪廓。她讓我們驚覺：許多焦慮、退縮、迎合與疲憊，是歷史與權力的產物，絕非個人問題。讀這本書，你將會感到深刻的力量，我們不再需要變成誰，而終於能以自己的方式構思存在。 ──財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事／林晴晴 ◎《女性心理學》提醒我們：女性的內心世界，從來不是匱乏，而是被忽視。卡倫．霍妮以臨床敏感度與學術勇氣，重新看見女性在母職、關係與自我追尋中的渴望、掙扎與力量，並挑戰男性中心的心理學視角。本書以人格成長與自由為指引，為心理治療、性別思考與兩性理解開啟新的想像。理解女性，就是理解人性未被看見的一半。 ──實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授／謝文宜 ◎猶記得當年翻譯《母性精神分析》一書時，卡倫．霍妮對我而言，就是「橫眉冷對千夫指」的女性形象。在那個眾人皆以弗洛伊德為

【本書特色】 「這本書的存在，是為了陪你在尋找答案的路上，找到自己的軸心， 用一點點思考、一點點負重，練出靈魂的肌肉。」──林晴晴 【誠心推薦】 ◎演員、作家∕鄧九雲 ◎從小到大我們都被要求照顧他人情緒，隱藏負面情感，彷彿這樣就能夠降低衝突，穩定社會。然而，壓抑情感帶來的傷害，卻未被能好好理解。 作者從50個日常生命議題切入，從心理學與哲學的角度，剖析那些總是被認為應該隱藏，關於嫉妒、不滿、自卑等情感背後深層的含義。陪伴讀者理解，當人們不再假裝平靜，誠實面對內在情感，就能獲得自由。想要自由嗎？一切，以你為名。 ——作家／小花媽張慧慈 ◎《一切，以你為名》有許多生活小故事，全都來自晴晴對生活的細膩觀察與深思。她看見人們如何在壓力下掙扎，如何在情緒裡反覆打轉，也看見那些不被說出口的疲憊與渴望。最讓我著迷的，是晴晴總願意勇敢地質問人生的處境。那些根深蒂固的思考模式、那些被慣性拉著走的痛苦，在她透徹的拆解下，竟能變得輕盈許多。 晴晴的文字讓人明白，真正的改變不是一瞬間的革命，而是把當下的每一步踩得更穩、更真實。這本書陪著你不逃避、不自欺，而是懷抱著希望，把腳步放回自己的身上，在生活的風景裡向前走。 ——作家、占星師／詹牧澄 ◎這本書不是甜膩的心靈雞湯，而是一杯直面真實的「心靈苦茶」。它以精確而溫柔的文字，直指人心最深處的恐懼與逃避，徹底揭穿我們假裝平靜、甚至耽溺於痛苦的隱形代價。 飲下這份苦口，卻是對身心最深刻的療癒。因為人生真正的煎熬，往往來自於我們內心無處安放的無名之苦。這本書正是為你引出一道前行的清光，幫助你脫離那份真正的困境。 晴晴老師的溫柔與慈悲，從來不是輕輕拍頭安慰你「沒事了」，而是堅定地握著你的手說：「對，人生就是這麼難，但我們可以一起面對。」 讓我們轉過身，勇敢直視痛苦的本質，看清它的形貌。然後，為自己開創一個足以容納所有情緒、寬闊而自在的心靈空間。當你真正學會這樣活著，你會發現，其實沒有什麼好怕的。因為只有接納了苦澀的人生，才能真正品嚐到它的有滋有味與豐盛。 ——作家／曾彥菁 ．現在的你，對自己誠實嗎？ ．你是否在活出自己真正的樣子？ ．你快樂嗎？ 這些看似簡單，卻始終難以回答的問題， 隱藏靈魂的渴望。 ◆多少時候，我們對旁人露出禮貌的微笑， 但內心深處，卻因巨大的內耗與衝突而日夜煎熬？ ◆多少時候，我們不願承認自己的不滿與妒恨， 只因為

～～給在完美主義中掙扎的你 差不多，其實是剛剛好～～ 這本書，寫給： • 那些總覺得自己永遠做得不夠的人 • 那些在他人眼中光鮮亮麗，內心卻孤單脆弱的人 • 那些不想再被「應該是什麼樣子」綁架的人 這本書不是要你「戰勝」「消滅」或「戒掉」完美主義，而是要帶領你： • 認識完美主義在你生活中的各種表現形式。 • 探索文化、社會與原生家庭如何塑造你的完美主義傾向。 • 學習在職場與人際關係中設立健康的界線，找回自我價值。 • 練習擁抱不完美，讓自己從「做得不夠好」的壓力中解放。 從認識完美主義的根源開始，到探討討好型人格、冒牌者症候群、文化與社會結構的壓力，再到如何設立界線、擁抱不完美、重拾價值感——這是一本充滿同理、深刻又實用的心理成長指南。 完美主義不是你的敵人，它只是你內心一個長期過勞、需要重新分工的員工。 當你不再被外界的期望綁架，才能真正活出自在人生。 讀完這本書，你將會明白：你沒有問題。你很好，你一直以來都做得很好。 這是一趟療癒之旅，你將學會與自己的不完美和平共處，用更寬容的眼光看待自己，並找回你真正的人生價值。 放過自己、停止苛責自己做得不夠好，從討好與壓力中走出，找回自我價值，別再為他人而活。 放下完美枷鎖，你不需要完美，也值得被愛。 願這本書，成為你重新定義「夠好」的起點。

從「腦內父母」到「後設程式」， 徹底掌握潛意識的規則，解放自我，未來由你定義！ 「你是怎麼看待父母？」「父母對你而言是怎樣的存在？」 當被問到這兩個問題時，是否感到一陣遲疑，難以立刻回答？幾乎所有人都無法馬上給出答案 。這個我們出生後便視為理所當然的存在，因為一起生活了很久，反而讓我們習慣了他們的存在，而鮮少去關注 。然而，正是這種「習以為常」的忽視，隱藏了幸福感的關鍵密碼。 人生困境的根源——「腦內父母」的無形束縛 本書作者以顧問、心智教練、心理諮商師的身分活動多年，接觸過約好幾萬名為各種深刻煩惱所困擾的人，包括工作不順、金錢匱乏、人際關係疲憊、疾病纏身等等 。經過長期的諮商與研究，他發現一個驚人的共通點──所有煩惱的根源，幾乎都指向「父母」。 從父母那裡接受到的觀念，正是困住你的真實原因！ 「腦內父母」並非指你真實的父母，而是孩童時代所經歷的父母言行舉止，以及因為那份記憶而固定下來的潛意識觀念 。 大腦會確實接收並記憶下當時所接收到的負面情感，之後引導我們走上自己一點都不想要的嚴酷人生 。因此，即便解決了與問題相關的直接事件，卻又會立刻發生同樣的事件 。而這大多是「腦內父母」在作祟。 帶你進入潛意識的底層，提供完整的覺察工具與重塑腳本，讓讀者學會辨識、理解並重設那些潛藏的聲音，從此掌握你人生的主導權。 從你決定改變的那一刻起，未來就將如你所願。

未來沒有那麼遙遠。 一年過得比一年好、活出你想要的人生， 不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變， 而是讓「現在的你」播下對的種子。 ◆讓你的未來，為你而來 剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。 回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。 透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。 你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。 人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。 你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。 人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。 不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。 當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。 ──艾•語錄── 「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」 設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。 「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」 選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。 「未知的下一步，更好的一條路。」 對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。 「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」 機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。

內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統， 更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！ 作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。 這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問： 一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？ 二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。 之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。 本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。 【名家推薦】 陳彥博│極地超級馬拉松運動員 鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯 Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST 約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者 萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者 沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 ‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。 ──《邁向21世紀的心靈力量》作者　約翰･基霍 ‧我的人生，因為本書有了全新的改變。 ──跳躍滑水世界紀錄保持者　萊恩･道得 ‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。 ──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒 ‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。 ──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓 ‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。 ──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa 【讀者好評】 ‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。 ‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要

當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」， 人際互動就很容易變得有溝沒有通、有聽沒有懂！ 只要先了解支配人類思考與行動的「硬體」， 就能避免雞同鴨講、徒勞無功， 讓你說對話、聽懂話，每次溝通都能創造美好成果！ 日常生活中，我們的大腦經常處於不同狀態： ‧「鱷魚腦」狀態：感到煩躁，無法以邏輯思考事物。 ‧「人類腦」狀態：能分析情況、預測行動的後果，從不同角度思考。 本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，為溝通帶來最佳結果。 說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免無謂的衝突與精力消耗。 【各界推薦】 謝伯讓（臺灣大學心理系教授） 蘇絢慧（博士、諮商心理師） 文森說書（YouTuber／Podcaster）──說人話推薦 讀者★★★★★好評： 助你理解對話的本質，向上提升！ ★我強烈推薦給任何想要「向上提升」的人，無論是個人還是團隊！──蒂娜．托爾納（Tina Thörner），瑞典拉力賽冠軍副駕駛、人生教練、勵志演說家 ★這本書極具教育意義，我會推薦給我認識的所有人；當然，我也建議這本書應該用在任何培訓中。──波斯．華林（Bosse Wahlin），高中校長 ‧書中有許多能運用在日常生活與職場溝通的技巧，我也確實感覺到自己開始享受與人對話的過程。 ‧這本書幫助我理解對話的本質，也讓我知道溝通並不是能套用公式的數學題，而是一支必須和舞伴密切配合的雙人舞。 ‧這本書能讓我平靜下來，思考自己和對方目前是人還是鱷魚、該如何才能變成人，而不是一味把責任推給對方。 ‧以非常簡單易懂的方式說明了人類的溝通困境，有趣且內容豐富。 ‧如果我在遇到另一半前就讀過這本書，我們就不會有這麼多衝突了。

受夠了一切的你，歡迎一起來失控暴走，找回自己的人生！ 看大坦誠以犀利的筆和風格鮮明的人物圖， 戳破「溫柔」的社會假象！ 《去你的正常世界》中的發瘋，像是「發瘋並得到救贖」；本書主打的「體驗服務」，則是讓你透過書中人物暴走的片段，體驗「自由發瘋」的快感。 每則故事後面還有「坦誠小語」，提醒你發瘋還是要付出代價，讓你安全地沉浸在書中發瘋的情節後，無痛切換回現實世界，繼續當個乖巧正直的學生或社畜。 本書分三個章節： 〈絕望雞湯〉是關於「用糟糕的理由替自己找到希望」的故事； 〈咆哮寓言〉是關於「終於被別人逼瘋」的故事； 〈崩潰邀請〉是關於「逼瘋別人後，終於找回希望」的故事。 而「溫柔革命」，是指用漂亮的口號來包裝荒謬的行徑。到底有多荒謬？大坦誠又是如何戳破「溫柔」的假象？趕快翻開書，你就知道了！ ★李弘毅（知名KOL）、玥見（校園短影片偶像）、洪元建（《宅男打籃球》作者）、專業想（自由講師）、厭世國文老師（作家）、潘柏霖（人類）、謝東霖（漫畫家）、簡士頡（《北投女巫》作者）熱情推薦 「在這個世代，要能坦誠的說出自己的內心話，越來越不容易。我一直很欣賞大坦誠的真誠，幫我的emo也找到情緒的出口。希望你也能在書中，為那些不可言說的不爽，找到一點吶喊的勇氣。」──專業想（自由講師） 「大坦誠用書名宣告他『受夠了溫柔革命』。事實上，他無法忍受的，是那些只會偽裝溫柔的革命。因此，他選擇用故事，去掀起一場真正的「溫柔革命」：先把一切美好的謊言燒成灰燼，再在廢墟之中，看見那些依然不肯徹底放棄的真實自我。」──厭世國文老師（作家）

《你就是困住自己的那座山》作者最新作品 獻給面對人生分岔路的你…… 道路只有一條： 那條路能引領你前往你自己的真實。 療癒不會只有一次。 療癒可以從一次開始──通常是某種突然的失去，這種失去干擾了我們對未來的預測。然而，真正的療癒工作，是讓這種干擾，將我們從深層的無意識狀態中喚醒，讓我們能從自己習以為常的外顯性格中解放出來，並且開始有意識地拼湊出我們真實、完整、註定成為的自我。 布莉安娜‧魏斯特繼全球暢銷書《改變你想法的 101 篇文章》之後，在她的新書集中，分享了超過四十五篇新作品，這些作品將幫助你找到內心的聖殿，踏上真正的蛻變之路。對任何一個走在自我成長道路之上的人來說，魏斯特的文字總能滋潤人心。

～孤獨與不安是我們一生擺脫不掉的暗影～ 日本知名導演告訴你 如何「孤獨活」的練習簿 【本書特色】 ◎由日本知名導演、《我讀「空氣」但不盲從》《不死之身的特攻兵》作者──鴻上尚史所著。 ◎提出「真孤獨」VS「假孤獨」、「正面的不安」VS「負面的不安」重新詮釋現代人的「焦慮與寂寞」議題。 ◎全書分為完整的23堂課，從生活、人際、愛情等全方位的練習，帶領讀者一步步掌握與孤獨不安共處的方法。 關上與外界的連結時，你是否會感覺受到孤獨衝擊； 夜深人靜的時刻，你是否因焦慮不安而輾轉難眠？ 明明有人「陪伴」，心裡卻依舊空落落的，這究竟是為什麼？ 《孤獨與不安的課題》 以溫柔而犀利的視角，切入現代人共同的脆弱點。 網路便利的時代， 許多人喜歡獨自待在家追網劇、滑手機， 以為這就是喜歡獨處、習慣一個人， 殊不知這只是「假性孤獨」， 一旦無法透過網路與人分享，就會承受不了； 另一方面，只要是人就會感到焦慮不安， 但「負面的不安」只會不斷剝奪自身的能量。 懂得「真正的孤獨」， 才能與自我對話、放開依賴； 抱持「正面的不安」， 才能帶領我們開創未來。 我們這一生都難以擺脫孤獨與不安， 因此必須知道如何正確與它們共處。 遵循日本知名導演──鴻上尚史「孤獨與不安的二十三堂課」， 練習和自己獨處、提升向前邁進的動力， 你將不再害怕空虛寂寞、因渴求他人的愛與肯定而一味損耗自己， 成為真正完整的個體。

前言：充滿神秘與吸引力的變態心理學 1.什麼是變態？誰變態？如何變態？ 2.變態心理學的歷史發展 3.心理疾病的定義 4.心理異常行為的起因與諸家觀點 5.心理變態的臨床診斷與衡鑑 6.變態心理學的研究方法 7.壓力如何影響身心健康？ 8.恐慌症與焦慮症、強迫症 9.自殺與自傷 10.身體症狀及相關障礙 11.厭食症與暴食症 12.人格障礙：深入變態心理學的迷宮 13.物質使用疾患 14.性偏離與性慾倒錯 15.思覺失調疾患 16.《病態人格量表》 17.案例分析：殺手小丑-約翰·韋恩·蓋西 18.案例分析：蓋瑞．吉爾摩的知名遺言 19.案例分析：打破最長單獨監禁紀錄的英國殺人魔 20.案例分析：英國現代歷史上年齡最小的殺人犯 21.案例分析：利用推特找尋獵物-座間九人殺害事件 22.案例分析：動漫宅犯案-秋葉原無差別殺人事件 23.案例分析：少年A-酒鬼薔薇聖斗事件 24.案例分析：美國瓊斯鎮邪教殺人案 25.結語：三個人中就有一位精神病患者？

前言：阿德勒是誰？為什麼我們要學習阿德勒？ 01.阿德勒的生平概略 02.心理學三大宗師：佛洛伊德、阿德勒與卡爾·榮格 04.阿德勒心理學的三大理論 05.阿德勒心理學的人格理論(上) 06.阿德勒心理學的人格理論(下) 07.阿德勒療法的理論與實踐 08.阿德勒療法四階段 09.阿德勒療法的優點 10.阿德勒療法的侷限 11.阿德勒對早期記憶的強調 12.阿德勒對同性戀的看法 13.阿德勒談家庭教育 14.阿德勒著作介紹：《神經症的性格》 15.阿德勒著作介紹：《器官缺陷及心理補償的研究》 16.阿德勒著作介紹：《理解人類本性》 17.阿德勒著作介紹：《生活的科學》 18.阿德勒著作介紹：《自卑與超越》 19.相關著作：《被討厭的勇氣》 20相關著作：《接受不完美的勇氣》 21.阿德勒的15句正能量名言 22.對於阿德勒的正反評價

為什麼我們總是忽略路邊的風景， 甚至焦慮到睡不著？ 當意識被慣性與情緒牽著走， 你可能就失去了人生的主導權。 覺察，是重新拿回人生的第一步！ 心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師 ──趙安安 改寫人生之作 人生並非只能被動地「發生」在我們身上， 你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！ 我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。 只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。 一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！ ◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭 檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。 ◎第二階段：把正念落實到生活裡 專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。 ◎第三階段：成為自己人生的領航員 說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。 ◎第四階段：培養對自己與他人的善意 練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。 ★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題

老是情緒爆炸？總是委屈、內耗、事後懊悔？ 你缺的不是理智，而是「界線」。 情緒化不是壞事， 而是內心渴望被看見、被理解的訊號。 學會設下情緒界線，才能在混亂中保持清明—— 不再討好、不再爆炸，活得剛剛好。 你是不是也常問自己—— 「為什麼我總是生氣、焦慮、害怕、嫉妒？」 「為什麼我明知道該放下，卻做不到？」 答案藏在你從未整理過的情緒裡。 作者以多年心理學研究與輔導經驗， 帶你穿越情緒的迷霧，找出困住你的關鍵點。 書中結合理論、實務與EQ練習， 幫助你建立清晰界線、療癒舊有創傷， 讓你能在職場、親密關係與家庭中， 都保持剛剛好的情緒表達——不爆炸，也不壓抑。 懂得管理情緒的人，才有能力掌握人生。 本書將帶你做到： ✦ 拆解情緒勒索、修復親密關係 ✦ 找出情緒原點、練習自我覺察 ✦ 建立清晰界線，不再被綁架期待 ✦ 訓練情緒自癒力，讓自己更穩定

【國際職棒球星】林家正、【世界傳奇電競冠軍】Faker、 【心理諮詢專家】季力康、洪培芸、洪紫峯、莊艷惠、張育愷、 陳泰廷、健心運動心理團隊、彭涵妮、黃之盈──聯合推薦！ 「帶你走向勝利的，不是天賦，而是不斷出發的勇氣。」 ★韓國YES24心理勵志百大暢銷書！9.9顆星超好評★ 世界冠軍培育家陪你突破失敗的恐懼， 打造人生賽場上的決勝「心態」與「心理韌性」。 你是否曾經因為害怕失敗，而遲遲不敢開始？ 身處在焦慮、緊繃的環境中，不知道該怎麼調適壓力？ 又或是明明已經很努力，卻在經歷挫折後對自己感到失望、無力、懷疑？ 本書作者金美善，是被運動界譽為「世界冠軍培育家」的南韓國家隊心理諮詢師。 過去15年，她聆聽超過3,000名頂尖選手、電競冠軍、藝術創作者的故事， 陪伴他們在壓力中維持穩定、在落敗後重新站起。她發現── 真正能讓一個人變強的，不是才能，而是「不害怕失敗」的心態！ 因此，在本書中，她以溫柔而堅定的語氣， 將國家代表隊的心理訓練課程，拆解成人人都能練習的心態建立方式。 帶你理解金牌運動員如何在高壓、焦慮中維持清晰、自信與韌性── 包括英雄聯盟六度冠軍 Faker、史上首位大滿貫花滑選手金妍兒等人的心路歷程。 透過他們的真實故事，你會看見： 無論是賽場或人生，每個人都需要建立自己的「贏家思維」！ 書中以「設定目標」、「提高專注」、「辨識壓力源」與「轉換思維」等練習， 帶你走過「啟程之前→展開行動→面對挫折→自我突破→重新出發」五大心態階段。 無論你正在高壓環境中努力、在成長與挫折之間徘徊，或是正準備開始新的挑戰， 這本書都能讓你不再被「怕輸、不服輸」制約，走向自己真正想要的生活！ 本書特色 特色1：擁有世界冠軍的致勝心態！國家隊心理諮詢師，以實例教你從「心」變強大。 特色2：打造終獲成功的贏家思維！學習如何克服「怕輸」的關卡，迎接勝利的人生。 特色3：鍛鍊不怕失敗的心理韌性！提供最強後援的諮詢專家，陪你走過挫折與低潮。 特色4：高壓的「焦慮世代」必讀！直面解決生活、工作、學習中的不安與無所適從。 特色5：獨家「心態訓練學習單」！具體視覺化的練習，快速釐清目標與前進的方向。 各界運動 & 心理專家，齊心力推！（依姓氏筆畫排序） 「是金美善老師讓我相信，有些失敗比成功更有價值；也是她教會了我，競賽的美好不僅限於成果，也展現在過程。人生就像一場賽事，

30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病匡限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。 用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。 三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。 面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。 終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。 體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。 ★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」 ★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！ ▓ 法則1：你的願望，大膽說出來 想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。 ▓法則2 ：想做的事，現在就去做 有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。 ▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位 在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。 ▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔 阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終

★旅日作家 魚漿夫婦 誠摯推薦★ ～～這是一趟獻給有毒家庭孩子的療癒旅程， 也是一份你一直以來應得的溫柔與理解～～ 「當你發現自己不是問題的根源，而是那個始終努力活下來的人──那就是轉變的開始。」 你是否常常努力討好每一個人，卻始終無法真正感到快樂？ 你總是努力迎合別人，卻不知道如何滿足自己？ 你為了家庭的失能，犧牲了真實的自我？ 你是否內心明明知道那段親子關係讓你受傷，卻又不敢承認，尤其在聽到有人說「天下無不是的父母」時？ 你是否常常覺得自己像在演戲，努力扮演著一個「乖巧」或「懂事」的角色，卻在深夜感到孤單與空虛？ 你是否總覺得心裡有個無法修復的破洞，即便已經長大成人，仍舊無法擺脫父母對你的影響？ 那些無法言說的痛苦，並非你的錯。 如果你曾經歷過童年創傷，請讓這本書給你一個溫暖的擁抱 這本書將帶你走上一趟回歸自我的旅程，不再尋求外界認可，而是透過深度內在修復，掙脫有毒父母的束縛，找回你與生俱來的力量，成為一個完整且連結的自己。 你不是太敏感，也不是不懂感恩，你只是從一個不安全的地方長大。 你可能在家庭中學會壓抑需求、否認情緒、責怪自己，而長大後，這些痛苦就轉化成無形的枷鎖，困住了你。 如果你總是在關係中感到疲憊無力，那很可能，是你在撫養「整個家庭」，卻從未被真正照顧過。 如果你曾被教育去愛一個不愛你的人， 如果你長大後仍在為家庭的不完整付出代價—— 是時候結束這場無聲的戰爭，選擇療癒自己了。 這本書不是要教你簡單的「原諒父母」或「遺忘過去的傷痛」，而是要你停止為家庭失能而犧牲自我，重新看見你自己 這是一趟幫助你找回自我、重新定義愛與連結的旅程，幫助你從失能家庭所造成的混亂中，找回屬於自己的平靜 從認識「有毒父母」開始，到擁抱你的內在小孩，本書將帶領你溫柔、勇敢、完整地活出真正的自己。 「你不須要修復自己，因為你從來都不是壞掉的。」 本書獻給每一個在有毒家庭中成長，身心飽受創傷的你。你可能正處於以下困境： • 長期壓抑：為了討好父母，你不敢展現真實的自己，甚至不知道如何滿足自己的需求。 • 深陷焦慮：你總覺得自己不夠好，害怕辜負他人期望，活著像在演一場永無止盡的戲。 • 掙扎於關係：你努力經營親密關係，卻總感覺有一道無形的牆，讓你無法真正與人連結。 • 尋求解方無果：你嘗試過許多自助書籍或課程，但療癒效果短暫，無法真正觸及問題核心。 這本書不同於傳統的

揭開大腦「學得好、記得牢、用得上」的運作機制 記憶和知識到底有什麼關聯？ 你是哪一種記憶型的人？ 為什麼總是學得慢又忘得快？ 為什麼明明花了時間，卻還是學不會？ 天才的學習力真的有比較好嗎？ 這本書說明了學習的重要性，對於今後走向超高齡的世界，是一個迫切而現實的課題──日本職業棋士 羽生善治 背得熟不代表懂得深，會答題不代表會思考；真正的學習是讓知識在腦中長成系統， 才是新世代的自主學習者──洛洛老師 國中教師、作家 亞馬遜讀者五星評價 我對心理學與認知科學深感興趣，因此讀這本書時覺得很有趣。 這本書以極為清晰易懂的方式，解釋學習系統的動態運作機制。 不僅是教育者，所有需要學習的人都會需要這本書。 如果你學英文或其他外語時覺得卡關，這本書一定會帶給你很多啟發。 本書提到「怎麼學會知識」的建議都非常實用又有幫助。 優化學習的核心不在記得快又多，而是能因應不同狀況，運用學習力，產出最完善的效益。 聯合推薦 賴以威∣台師大電機系副教授 數感實驗室共同創辦人 神老師&神媽咪（沈雅琪）∣資深教師、暢銷作家 洛洛老師∣國中教師、作家 魏瑋志（澤爸）∣親職教育講師 （依來函順序排列）

◎您是否感到在紛擾的世界中，忙、盲、茫而迷失自我方向？ ◎你渴望改變，卻被生活的壓力與混亂的人際關係壓得喘不過氣？ ◎您是否感覺到內心缺少什麼，而不斷向外追尋，卻又始終找不到真正的平靜與富足？ ♡一本引導你親身體驗生命奧祕的指南： 以最接地氣、最能感同身受的文字， 分享宇宙能量如何影響人的情緒、意識、 如何決定顯化在你的現實生活中， 以及你與萬物之間的神聖連結。 讓我們一起探索，如何透過簡單的思維轉變， 來學習調整自己的頻率，進而影響 人的身體健康、人際關係與人生軌跡， 並重新改寫自己的人生劇本。 ♡此書讓你學會： •成為情緒的主人：不再被憤怒、恐懼與焦慮所困。 •改寫人生劇本：從「被動演員」轉變為掌控的「主動導演」。 •吸引豐盛：將內在匱乏轉化為豐盛的頻率，創造渴望的實相。 •療癒內在創傷：與「內在小孩」和解，釋放童年印記，找回完整的自己。 ♡您將會發現： 改變命運的力量一直都在自己手中。 這不僅是一趟閱讀之旅， 更是一場引領您「破繭而出」、翻轉生命的覺醒之旅。

1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。 ◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。 ◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。 光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」； 最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。 習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。 ✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。 ✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀 ✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。 ✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。 ✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。 ✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。 ［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］ ■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。 ■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。 ■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。 ■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。 ［讀者熱切好評］ ․真的能改變人生的大人教科書。 ․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。 ․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。 ․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。 ․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。

別羨慕別人飛得高，卻忘記自己也有遠渡重洋的力量！ 別執著於彌補弱點，那是白費心機， 你該做的，是進入天命海域，展現自己的強項！ 你是否曾志不得伸、鬱悶沮喪？ 或是看到別人富裕成功，你卻仍在原地打轉？ 其實不是你不夠好，你只是還沒找到屬於自己的海域。 本書作者原本是個醫生，在醫院服務期間，他逐漸明白一件事：他不善於處理例行公事，比較擅長自由表達、迸發新點子，這樣的特質在醫院系統是致命傷，但在舞臺演出、面對群眾說話時，卻能為自己與他人帶來無盡歡樂。於是，他決定轉向到能夠發揮自身特質的領域，成為結合幽默和醫學知識的脫口秀演員。 帶動他轉念的，是一群企鵝。當時他對企鵝充滿誤解：肚子肥、不會飛，走路蹣跚，還沒長膝蓋。沒想到一轉眼企鵝躍入水中，快如飛梭地游動，甚至還似乎向他投來了一抹「你可別小看我」的白眼……他猛然領悟：企鵝只要離開「不適合的環境」，便能怡然自得、餵飽自己。我們每個人也是一樣，只要在恰當的環境中，我們的潛質自然會有機會展現。 之後在演講、YouTube頻道或電視節目的採訪中，他經常說起企鵝給他的這個啟發，對無數人的人生和職涯，帶來極大的幫助，紛紛敲碗，期待他能寫出這個故事。於是他為讀者規畫了七堂不同角度的企鵝觀察課，並且邀請一流的企鵝攝影專家合作，期待用激勵的言語、美麗的畫面提醒大家： 自我接納不是退而求其次，而是回到真正的自己；幸福不是追趕，而是找到屬於自己的海洋。 當你開始懷疑「我是不是不夠好？」、「我到底該怎麼辦？」時，請想起企鵝——牠雖然不能飛，在水中卻是最優雅的航者、最能幹的獵手。

～年末年初大掃除的最佳整理環境指南～ 繼前作《招來奇蹟的好運降臨法》 再度推出「全捨離法」 從整理開始，讓你的氣運 UP UP！ 【本書特色】 ◎一起實踐！跟著「全捨離」規則，清淨周身、淨化心靈，與「邪氣」告別！ ◎全面提升！不管是工作運、戀愛運、意外之財，都能在你清乾淨後自己滾滾而來！ ◎特別收錄！與搭擋「邪兄」默契又逗趣的對談特輯，挖掘「全捨離」的各種應用法。 斷捨離？全捨離？ 一個是單純整理身邊的物品， 一個則是從整理自身周圍環境， 達到心靈通透的全新境界。 周身物品之於自己，究竟算什麼呢？ 擁有這些物質，真的等同擁有了等值的幸福與快樂嗎？ 「全捨離Ⓡ」， 意即捨棄身邊8成以上的物品。 透過挑選、淘汰出多餘的事物， 清理出更清爽寬敞的空間， 也讓自己脫離那些， 早已堆積已久、卻遲遲未曾察覺的不當狀態。 對於許多人而言，「整理」是一門人生難題； 然而，「全捨離是值得耗費一生去實踐的學問。」 隨著一遍遍整理， 累積在生活中的壓力、 早該清除卻優柔寡斷的依戀、 無形中綑綁自己的執念⋯⋯ 都將離開你的生命。 當牽絆著你的事物消失了， 自然就有新的空間， 讓心中期盼的美好一一降臨。 看完本書並親自實踐後， 當你覺得「即使一無所有，我也沒問題」之時， 你就真正掌握了足以「整頓人生」的開運體質， 健康、工作、感情⋯⋯人生都將隨之煥然一新！

～《全部成為F》《放棄的價值》作者森博嗣新作!!～ 世上不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法， 其真正的樂趣潛藏於苦澀之後── 【本書特色】 ◎工學博士出身的小說家──森博嗣《放棄的價值》《孤獨的價值》《讀書的價值》系列作。 ◎一本為「大人」而寫的教育書，致每個後悔年輕時不讀書、仍渴望成長的人。 ◎打破傳統學習相關書的「效率法」「趣味性」，回歸現實根基帶你啟動長期自學開關。 「我也曾懷疑， 是否真的要將人生中寶貴的時間 奉獻給遭過度美化的『學習』； 然而，從21歲起我意識到，人基本上應該是要學習的。」 ──森博嗣 教育者總是以超越他人、成為社會成功人士為誘因， 鼓勵孩子積極上進地認真學習； 然而，學習本就是一場枯燥而孤獨的旅程， 世界上並不存在「有趣」「輕鬆」的學習方法。 孩子不喜歡學習， 正是因為看穿了大人包裝下的「無趣」。 儘管如此， 「學習」卻是我們發現與認識世界的第一把鑰匙， 這也是其真正的「樂趣」與「價值」所在。 當我們找到自己想做的事情、有明確的願景， 自然會擁有動力去學習與探索未知， 並將單純的「知識輸入」 打造為「輸入✕輸出✕創造」的循環。 當創造的結果呈現於眼前， 艱苦的學習過程都能讓你甘之如飴。 學習就是如此索然無味， 結果卻值得你為此奉獻光陰──

～「你想怎麼改變人生？」～ 以科學為根基實現潛意識， 讓人生從低谷再起的方法！ 【本書特色】 ◎將理論實踐於生活，轉變現實！ ◎淺顯易懂，初次接觸量子力學也OK！ ◎具備科學理論基礎，延伸經典概念，從物理走向心理。 曾落魄到全身資產不足一千日圓， 但在遇見量子力學，並苦心鑽研後， 逐漸理解了世界運轉的機制， 一步步將信念轉化為現實， 讓願望成為生命的現在進行式。 人們生活的意義是什麼？ 又為何會有悲傷情緒、失敗經驗、困窘之時？ 這些狀態， 也許能視為一種「體驗」， 一種生而為人，來到世上所經歷的體驗。 受挫時產生的情感，以及挫敗後如何振作， 都是體驗與享受人生的一部分。 發現做不喜歡的事情會痛苦， 那麼就找出喜歡的事； 發現遇見什麼樣的人會令你喜悅， 那便多多讓自己感到幸福。 你也曾有這些心願嗎？ •想改善目前的人際關係 •希望事業有所突破、達到新目標 •想找到符合理想的伴侶或同伴 •想要經濟自由，不再擔憂開銷 •想得到精神上的滿足 •想活出自我、能更開心地生活 本書《奇蹟的起點：透過量子法則，改寫人生》 以共軛波動原理、互補原理、薛丁格的貓等理論與案例， 帶你尋找出宇宙運行的規則， 在這個每分每秒都經歷著新生與消逝的巨大循環裡， 努力去體驗所有可能。 找出幸福快樂的事、 找出值得自己追求的事， 將這份「喜歡」化為強烈、正向的力量， 讓潛意識中的期望化作現實， 盡情享受，全力以赴地生活！

～多情、易傷、抗壓性低？～ 其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。 【本書特色】 ◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。 ◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。 ◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。 「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分， 即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。 ──時田HISAKO 雖然在人群中活潑外向、閃閃發光， 獨自一人時卻又感到無力、失去自信； 偶爾對事物充滿幹勁、 偶爾又想暫時逃離， 但最後總會選擇勉強自己硬撐； 看似十分擅長待人接物， 實際卻常在關係中獨自感到挫折， 為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯ 對世界的感受比他人深刻、 情緒波動大於常人等等， 這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分， 其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。 這類族群兼具外向與細膩， 所以易傷卻又堅強。 因為感受能力比非高敏感族高上許多， 對人事物的顧慮也隨之增加， 才總是身心俱疲、充滿壓力 若能更加了解、善用這些特質， 學習如何與敏銳的感受共處， 學習保護「高敏感」的心， 並不再壓抑內心、強迫與他人相同時， 也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

感動上萬讀者，賣出五國版權的《是家人也是他人》作者新作！ 原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！ ──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活── 在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕， 為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。 正因如此，也讓更多人明白，看似親近的家人，其實最容易傷人。 因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討， 在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。 作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。 想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。 唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。 ▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？ 作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時， 自然無法將心比心，理解對方的想法。 所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點， 並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。 你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。 因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。 能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。 因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。 ▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題 透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括： •為什麼關係總是和自己期待的不同？ •該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？ •沒有永遠的關係，家人也一樣 •吵架，有時也是一種溝通 •真正適用於家人間的溝通法 •如何創造安全感，以維持關係？ 大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心， 當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時， 就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。 國內名家一致推薦 石瀝新︱諮商心理師 羽茜│作家 留佩萱︱美國諮商教育與督導博士 張慧慈│《長女病》作者 黃惠萱│《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師 ──感動推薦（依姓氏筆劃排列） 好評推薦 在關係中茫然的我們，有時將鏡頭轉過來照看自己，將會發現別有洞天。那些愛與傷交織而成的記憶，在梳理和細品後，終將化作溫柔擁抱自己的力量。──石瀝新，諮商心理師 很喜歡作者一開始寫的：人的內心就像一座庭園，需要我們細心灌溉與維護。

★ 「得到」APP評分4.5分 ★ 長踞當當心理類暢銷榜、好評逾50,000則！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 即便人生陷入低谷，黑夜也不會是最終的盡頭。 願你永遠能逐光而行，活出自己想要的模樣。 ▍眼淚澆過的地方，傷口也會長出花。 當你願意看見內心陰影並面對，心理傷痕才有痊癒的可能。 人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時， 可以消沉、焦慮、抱怨，甚至崩潰，但最後總要繼續向前走。 而真正能夠讓你重拾步伐的，從來不是時間，是你的格局和釋懷。 陪伴了10,000名個案走出過往陰影的墨多先生， 也將透過自見到自渡的自我拯救5階段與你同行： ✦自見 理解為何你會成長為今日的自己，是什麼使你猶豫不前？你是否出於某種恐懼而無法做出正確決定？又是否被某種陰影籠罩，而陷入不斷重複的生命議題？ ✦自愛 理解過後是接納。在看見自己後，你是否能接納真正的自己。無論是好的或想藏起來的部分，都是屬於獨一無二的你的一部分。唯有先對自己誠實，才能選擇有利於己的事物。 ✦自洽 能自我接納後，你的決定將不再矛盾，不再盲目討好他人、與他人比較。停止糾結既定結果、執著於無法挽回的關係，放下屬於他人的課題，內心與外在徹底合一。 ✦自癒 關鍵是轉念。當自我矛盾消失，療癒就會發生。你會主動覺察並承認負面情緒，不再否定或壓抑，並明白：一次失敗或負評，都不能代表真正的你。 ✦自渡 最後，你終將與自我和解，能更客觀看待一切並一笑置之。因你深知，這些已經無法再影響你。 人生漫長，請允許自己偶爾枯萎， 因為你會次次向陽而生。

～運氣好的人，都會做些什麼？～ 集15年研究之大成， 找出成功者的必勝實踐法！ 【本書特色】 ◎詳細介紹提升財運、健康運、一切好運的具體方法！ ◎真實案例大公開！那些實踐方法的人，都怎麼樣了？ ◎特別附錄！直擊暢銷作家們最親切的心靈對話。 沒想到，開運也能靠養成!? 以為人家是歐皇，殊不知是在生活裡偷偷開外掛！ ★將人生切換成幸運模式的錢包使用法則！★ 說到運氣裡的財運， 錢包應該是多數人會優先想到的物品。 而書中也為大家帶來關於「錢包」的正確使用方式！ •更換錢包的時機：若能將「錢的家」時常保持美觀，一年更換一次，並在強烈財運從北方流至南方之時，將新錢包放到家中北側，便能於天時地利之下，抓住財運！ •金錢喜歡的味道：據說，金錢最喜歡「伽羅」的香氣，而運氣又和香味有著密切關係，如果讓錢包中沾染伽羅香，將能漸漸吸引金錢，匯聚財運～♪ •提升金錢力量的方式：認真清洗硬幣，將紙鈔整齊擺平，仔細收在乾淨的錢包裡。一旦好好珍惜物品，便能藉由愛惜物品的行為與心態，招來財運。 ★讓運氣越來越好的「黃金例行公事」★ 跟據作者觀察，那些運氣好的人， 都有屬於自己的「黃金例行公事」！ 這些例行公事並沒有標準行為， 反而更像是與自己建立的約定。 例如，維持什麼樣的思考方式、說什麼樣的話、 做什麼樣的事，或著露出什麼樣的表情。 在養成例行公事的過程中， 將由自己決定該怎麼做、該向宇宙表示什麼樣的態度； 而這些選擇，也正左右著什麼樣的現象與運氣會降臨於你。 就像調養身體一樣， 培養能轉換運氣的行為與心態。 不再只是求神拜佛、渴望奇蹟， 而是主動做出改變， 讓自己處於「容易吸引好事的狀態」。 用每一分對生活的用心， 鋪起一條通往好運的康莊大道。

～改變人生，靠「放對焦點」～ 激發你不為人知的潛能，從此翻轉人生！ 【本書特色】 ◎「臨場感」練習，將願望具象化，讓潛意識自動改寫程式！ ◎揭示潛意識的運作法則，幫助你擺脫負面迴圈，養成正向循環的專注習慣！ ◎提供日常可行的方法——從生活空間設計到接觸大自然，隨時隨地都能練習專注！ 你是否常覺得，已經很努力了卻總是停在原地？ 明明有夢想，卻總被不安和雜念拉住腳步？ 事實上，95％～99％的人生是由潛意識決定的。 當我們專注於「缺乏」，焦慮就會被放大； 但只要學會把焦點放在內心真正渴望的目標， 潛意識就會成為最佳助力，幫你順利航向幸福！ 《專注的力量：放對焦點，放大幸福》 帶你重新認識專注與潛意識的關係， 並提供最實用、最簡單的改變方法， 幫助你突破現狀，迎來全新的可能！ ✦「臨場感」練習✦ 運用象徵物與圖像，讓自己提前感受願望實現的真實感，強化潛意識的信號。 ✦與金錢相處的祕訣✦ 啟動「感謝能量」循環、培養投資心態，便能獲取數倍回報。 ✦培養「提問力」✦ 針對看不見的問題自問自答後，聚焦於解決方案並回歸平常心。 《專注的力量》教你用最簡單的方式—— 專注於已擁有的美好，專注在做得到的小事， 一點一滴累積，啟動幸福的雪球效應。

★百萬粉絲催更，最懂你的療癒心理學漫畫暖心上市！ 生活中充滿無力感，被各種負面情緒包圍…… 但是，當你累了、難過了、受傷了，肥貓和胖狗都會緊緊抱住你！ 情緒就像海浪，你無法平息海浪，但你可以學會衝浪。 你可以失敗，也可以悲傷，因為我們都有屋頂漏雨的日子。 不認同一個人的觀點，不妨礙我喜歡他。 我想要的關係是允許「好好生氣」。 對你最壞的人其實是你自己。 熬不下去的時候，就混日子吧！

《心路：走進他人内心世界的心理治療藝術》是一本把西方理論與中華智慧相融合的心理治療實踐指南。黃麗彰博士憑藉逾三十年的心理治療工作經驗，重新審視了西方心理治療理論在華人群體中的應用；張艷博士從實證研究角度深化了書中的論點。本書旨在幫助讀者洞察心理治療中的文化敏感度，並啟發未來的心理治療實踐。 本書系統回顧了西方心理治療理論和框架，大量收錄了心理治療真實案例中的珍貴細節，深入探討了走進受助者內心世界的技巧、人生故事的重塑、內在世界的修和、未盡之事和創傷經驗的處理等與人內在體驗相關的主題。因我們共有的人性，不論你是心理治療的專業從業者抑或是愛好者，相信都能透過閱讀本書，享受這段探索人性內在世界的旅程並產生共鳴。

★德國《明鏡周刊》暢銷書 ★德國亞馬遜網路書店暢銷勵志書／平均4.7顆星／逾200則好評 有些事就會在對的時間出現！ 好比說：遇見一隻象！ 在一個神奇的夏天，一隻靈性睿智的「小象」來到幸福學專家安雅娜．吉爾身邊， 他們展開了一連串關於平靜、快樂、豐足與渴望的對談…… 每一個寓意生動的故事中，都藏著一把通往「幸福」的鑰匙。 今天起，感受真實而深刻的美好，打從心底真正快樂起來！ 人們總是拚命追求，有無窮無盡的渴望，看似擁有了許多，內心的空洞卻不斷擴大。 我們不禁要問：幸福是什麼模樣？快樂如何定義？平靜如何擁有？ 本書帶你認識一隻溫暖有智慧的「幸福小象」， 他遊歷世界各地，從印度、中國、西藏、不丹到美洲、歐洲， 遇見了不同文化背景的人們，對人性和世事有深刻的洞察。 小象告訴你：關於幸福、快樂、平靜，無法「尋找」，只能去「發現」！ ★跟著「小象之眼」探尋美好生活的本質 安雅娜．吉兒是暢銷書作家，二十多年來致力於探討實現願望與個人幸福等主題。本書藉由「幸福小象」引路，以擬人化的生動方式賦予小象智慧、靈性和魅力，透過洞悉人性的「小象之眼」，揭示51則深刻且饒富智慧的人生哲理，指引我們傾聽內在、回歸自然、探尋意義和看見美好生活的本質。 ⏺關於快樂 ✦快樂的潛在障礙是：人們過於關注外在的世界。 ✦最快樂的人，是那些有時能當小孩的人。 ⏺關於渴望 ✦你的渴望，是一種邀請，邀請你跟隨它，它會帶你去你的歸屬之處。 ✦你的心會指引你正確的道路。沒有方向指引就到不了目的地。 ⏺︎關於奢華 ✦沒有人能夠買到真正的奢華。真正的奢華發自內心，意味著更深刻、更充實。 ✦最大的奢華是幸福，是與家人、工作和自己幸福地相處。 ⏺︎關於無所事事 ✦幸福的可能障礙是：人們總是忙碌不已，不讓自己有足夠的時間無所事事。 ✦按下暫停鍵：停一下，只要一下子就好。 ✦無所事事和鬆弛和其他任何事情一樣重要，甚至還更重要！ ⏺︎關於思維 ✦每個想法都是一塊磁鐵，去吸引相同能量的東西進入我們的生活。 ✦負面想法比糖還糟糕；正面想法為細胞鍍金。 ✦告訴自己：所有負面的東西都會從我身上滑落，正如蓮葉上的水一般。 ⏺︎關於焦慮與憂慮 ✦焦慮影片關上了通往幸福的大門。關掉我們的焦慮影片吧，每個人都應該這麼做。 ✦憂慮就是陷阱。憂慮就像蒼蠅，很煩人，你要把它們趕走。 ⏺︎關於匱乏感 ✦匱乏感會吸引匱乏感。每一個匱乏

★日本知名作家井上裕之，傳授累積15年的溝通精髓！ ★不須勉強自己，從簡單的43個小習慣開始，啟動潛意識，徹底翻轉人際關係！ 想要做出成果、獲得成功，比起才藝與能力，人際關係更為關鍵、重要！建立深厚人脈就能讓人心甘情願為你做出行動，贏得一切！ 想要掌握人心、獲得眾人的幫助，你首先要知道： 你在乎的小事，是別人眼中的大事！ 為何有些人總是特別受歡迎，說話總能讓人信服？ ──秘密不在於天賦，而在於你「無意識」的習慣！ 你是否曾想過，為什麼有些人天生就像自帶光芒，能輕易抓住人心，無論走到哪裡都受人歡迎？他們的成功不只來自於才能或努力，更來自於一種強大的「吸引力」。 這種吸引力並非天生，而是來自於待人接物時的43個微小習慣。 日本知名牙醫師暨作家井上裕之，憑藉多年與病患的交流，以及對潛意識的深入研究，發現那些能夠長期建立信任、獲得支持的人，都有一套共通的行為模式。 這本書將帶你揭開這套黃金法則──43個簡單卻高效的微習慣──，從五大層面教你如何透過簡單的行動，啟動潛意識的溝通力。 這五大面向分別是： 1. 讓人安心的習慣：消除距離感，建立無條件被接受的基礎，讓他人信任你，不被拒絕或疏遠。 2. 讓人信賴的習慣：透過誠信的行動與話語，提升你的說服力與影響力，讓人願意傾聽你、相信你。 3. 創造自我價值的習慣：成為有魅力、有價值、無法被忽視的存在，吸引更多人想與你建立關係。 4. 給予的習慣：樂於付出，啟動人際關係的「回報機制」，匯聚人脈、工作與財富，收穫更多資源。 5. 讓對方感受到自身存在價值的習慣：成為對方的「絕對友軍」，建立難以被取代的緊密羈絆。 當你掌握這些習慣並持續練習，你將不再需要費力討好，就能讓他人對你產生**「如果是這個人，我可以相信」**的強烈好感與信賴，而且你會發現，周圍的人會願意為你提供幫助、分享資源，甚至將你視為不可或缺的存在！ 最終，你的人生能如你所願，不管是人脈、工作、金錢、資訊都能輕易獲取，他人也會為了你而動起來！ 無論你是社會新鮮人，還是想要提升人際關係的老手，這些簡單的習慣都能幫助你在人際交往中脫穎而出，打造出讓人「非你不可」的好人緣。 從現在開始，學會這些小習慣，讓你的生活不再平凡，成為人際交往的高手、最有魅力的存在，擁有想要的一切、將人生掌握在自己手裡！

翻轉思維，淡化焦慮，內心就會越來越快樂 當想法造成了一個人的困擾，就是頭腦在「不舒服的想著」。這會造成人的焦慮、恐懼、擔憂、悲傷，還可能引起身體不適。不舒服的想法如果不經處理，可能數十年都無法消除。 本書作者王怡仁醫師說，他自己曾經也是焦慮的人，常常有受害者意識，身邊的人與事往往都會讓他感覺焦慮。後來他發現若是要化解焦慮，就必須將想法的對焦由外境翻轉成內心，也就是從「外境思維」轉變成「內在思維」。 從焦慮翻轉成快樂，就是頭腦漸漸不再執著不舒服的事，而是常常能舒服的想著許多事。當想法舒服時，當下就是你的快樂天堂。 王醫師以心靈的角度帶領大家解開想法的枷鎖，翻轉想法。首先，引導讀者理解何謂「思想的特質」，並解說引起不舒服想法的「四大負面核心信念」及其衍生而來的「七大外境思維」。最後，教大家「轉念八招」，將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」，從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安，並安住在快樂的想法中。希望你也能透過本書的內容及引導，成為想法舒服、心靈快樂的人。

如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！ 焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴， 它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。 讓成功擺脫多年焦慮與恐慌， 也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！ 你是否…… ★內心經常覺得不安？ ★往往過度思考，無法停止擔憂？ ★不斷設想「最壞的情況」？ ★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？ ★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？ 人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！ 經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。 書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。 焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」 【各界推薦】 漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 黃之盈（諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 洪培芸（臨床心理師） ──誠心推薦 這是我治療焦慮與恐慌症35年來，讀到的最佳自助書籍。通俗易懂，提供許多有效的策略，同時又反映了最新的科學與心理治療進展。 ──漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 全然接納、和平共處、不卑不亢，本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時，是時候，該試試不同方法了，而你手上的這本書，會是最佳的指導手冊。 ──蘇益賢，臨床心理師 ▍讀者激推！這本書是一個真正的轉捩點！ ‧眼看家人從總是充滿活力，變成完全走不出家門，這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點！本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事，以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助，且充滿同理和勇氣。 ‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來，但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助，我現在很享受與焦慮相處的過程！ ‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很

「慢慢痊癒」不是退縮， 而是在陪伴中，學會與痛苦共處的勇氣。 某天，蟋蟀感到頭部出現一種沉重、無法移除的奇怪感覺。他向朋友螞蟻尋求幫助，螞蟻告訴他，這種感覺是「憂鬱」。 螞蟻、松鼠和大象等朋友試圖幫助蟋蟀，他們送禮物、舉辦派對、寫信，甚至建議他嘗試新的活動。然而，這些努力都未能改善蟋蟀的情緒，反而讓他感到更加孤單和無助。究竟，蟋蟀該怎麼擺脫憂鬱，重新找回快樂？ 荷蘭知名醫師與作家，透過這個故事，讓我們看見憂鬱的多重樣貌，蟋蟀的朋友則象徵著人們在面對他人情緒困擾時的不同反應。有些人試圖提供建議，有些人提供情感支持，有些人則可能無法真正理解對方的處境。 作者以動物為喻，讓我們學習如何跳脫憂鬱的糾纏，並思考什麼是真正的陪伴，因為每個人都有機會成為其他人的療癒者。更重要的是，我們可以不用太急切，可以慢慢消化情緒，一天一天變得更好，也做一個有耐性與智慧的陪伴者。

◎作者的自傳體小說，五十歲的翻身告白，透過人生經歷的小故事，闡述正確的理財觀念和生活哲學，讓自己隨時過得很好。 ◎這是一本關於「如何做自己主人」的真實記錄，寫給正在徬徨的Z世代，也寫給準備在人生下半場重新出發的每一個人。 ◎股票是長期投資成本最低、報酬率最高的理財工具，本書將教會你如何聰明選股，早日擺脫「老鼠賽跑」的戲碼。 當生活除了一地雞毛外，還能有更多的詩和遠方， 只要你懂得：詩酒趁年華，投資要趁早。 以前階級翻轉可以靠教育， 但現在頂大（台大）的富人小孩是窮人小孩的6倍。 到底還可以靠什麼翻身？ 想來想去，除了有一個富爸爸之外， 只能靠儘早地學會正確的投資理財。 只要你懂得詩酒趁年華，投資要趁早， 而「股票」就是長期投資成本最低、報酬率最高的理財工具， 比房子、黃金都要好的多。 父母一味的給小孩魚吃，倒不如教會他怎麼釣魚； 只要透過儘早儲蓄每月收入的10-15%， 投入偉大的企業或一籃子股票的指數基金， 假以時日將可滾出數百萬，甚至數千萬元將不再是夢！ 還有，既然我們無法陪小孩一輩子， 當然也要教他們如何自己找樂子，過好自己的人生。

沉著冷靜、專注深入，正是你的致勝關鍵！ 讓低調的你，發揮高效的影響力！ 你曾經拒絕過多少次邀約？ 在社交場合總是站在邊緣？ 在會議中選擇當旁觀者？ 或者為了避免在電梯裡遇到人而選擇走樓梯？ 如果你始終保持內向性格的行動模式，拒絕和世界接觸，你真的是在「做自己」嗎？ 還是說，這會讓你錯過許多重要的人生目標，而這些目標只有在你突破自身界限時才能實現？ ＼增強內向者潛能，不必改變個性，也能發揮影響力！／ 世界上有超過三分之一甚至一半的人都是內向者，而內向者一直在默默地改變世界。 內向者擁有許多寶貴的特質，是外向者所缺乏的。德國溝通權威朵莉絲．馬爾汀博士首創「內向密碼檢測」（IntroDNA©），將內向者的人格特質分成「智囊」、「超級敏感者」、「怪咖」和「繭居者」，你可以透過簡單的測驗，了解自己的內向類型。 馬爾汀博士在書中針對每種類型的內向者常遭遇的問題，提供最實用的行動指南。包括如何經營親密關係和維繫友誼、在聊天對話中表現自我、拒絕邀約、上台簡報……到如何當主管，展現內向者的領導風格，幫助你發揮並強化內向的天賦優勢。同時，她也在你需要進步的領域，以溫和但堅定的方式，帶你突破自身性格的限制。 ＼給內向者最實用的行動指南！／ 讓你在自己的保護殼裡外，都能活得更自在！ ● 內向者的新陳代謝通常較快，因此精力儲備很快就會消耗殆盡。為了維持身體機能，可以在兩餐之間，再攝取三到四次小點心。 ● 打造屬於自己的「可攜式心理空間」。換句話說：隨身攜帶那些讓你感到愉悅、又能彰顯自我價值的東西。 ● 善用大自然的力量。只要在戶外待上一個小時，就能讓我們感到更專注、更樂觀，也更放鬆。相同的休息時間，無論是在咖啡廳還是家裡客廳，都無法達到相同的效果。 ● 當有人問你意見時，擺脫必須提供解決方案的壓力，以鼓勵的眼神看著對方。沉默有助於加深思考，給予對方時間，讓他們自己想出解決的方案。 ● 在你開始演講之前，先深呼吸──聲音教練稱此為「開場停頓」。藉由短暫的停頓來收斂心神，你提升了觀眾的期待感，同時表現出自己不是一個隨便亂講話的人。 ● 善用服裝語言。在與客戶會面、演講或慶祝活動時，穿得像你渴望擔任的那個職位一樣。

賽德克人就是今天愛爾蘭民族的祖先，是一個獨特而智慧的民族。 作者以獨特的視角，向我們展示出這個民族對自然、對生活的獨特看法，對潛藏在他們內心的秘密領域，做了一次深刻的探討；幫助讀者，以全新的角度認識身邊的世界，挖掘、喚醒潛藏在內心和精神中的力量，讓我們像賽德克人一樣剖析自己。 我們不僅只是由肉、血、骨頭組成的物體，我們每個人都是一個個性的世界。透過本書，我們能夠獲得一種直觀又真實的、接近靈性的捷徑。在那兒，上帝充滿熱情的一面躍然紙上；在那兒，人們豪不畏懼命運的裁決，因此，本書在智慧上、心靈上跨越了民族，跨越了國界，成為人們心靈共享的殿堂。