心理學

這本書的核心在於打破「為了讀完而讀」的壓力，建立一套讓知識自動內化的系統。 第 1 章：身分認同：從「讀完這本書」到「成為讀書的人」 探討系統勝於目標的原因，強調每一頁的閱讀都是投給「終身學習者」的一票。 第 2 章：提示顯而易見：設計你的「閱讀聖殿」環境 如何透過環境設計（如在枕頭放書、沙發旁設讀書角）讓閱讀提示隨處可見。 第 3 章：習慣堆疊：將閱讀無縫接軌到日常儀式 公式應用：在「早上咖啡」後，我會「讀兩頁書」，利用現有習慣帶動新習慣。 第 4 章：吸引力法則：讓閱讀成為一種享受而非負擔 誘惑綑綁技巧：只有在運動或泡澡時，才能聽最喜歡的有聲書或讀小說。 第 5 章：阻力最小化：兩分鐘定律與「極簡閱讀法」 將目標縮減至「每天只讀一頁」，消除大腦對厚重書籍的恐懼。 第 6 章：逆轉法則：增加「分心」的阻力 如何讓手機在閱讀時「隱形」，減少數位干擾對專注力的損害。 第 7 章：獎賞令人滿足：建立你的視覺化閱讀追蹤器 利用閱讀紀錄表或書架空間的變化，產生即時的成就感回饋。 第 8 章：克服中斷：當閱讀習慣斷線時如何快速回歸 遵守「絕不連續錯過兩次」原則，處理生活意外帶來的節奏破壞。 第 9 章：進階策略：金髮女孩原則與深度閱讀的挑戰 如何挑選難度適中的書籍，讓自己長期處於「心流」的學習狀態。 第 10 章：持續演化：打造個人專屬的知識複利系統 從習慣到自動化，讓閱讀從行為變成性格的一部分。

這本書專注於優化工作系統，透過行為設計減少意志力損耗。 第 1 章：高效系統：為什麼工作流程比年度 KPI 更重要 強調微小改進（1% 的進步）在職場長期競爭中的巨大影響力。 第 2 章：精準提示：打造自動觸發專注的工作空間 視覺化你的核心任務，讓最重要的工作在打開電腦那一刻就顯而易見。 第 3 章：執行意圖：定義「何時、何地」啟動深度工作 消除決策疲勞，明確化每天首要任務的啟動瞬間。 第 4 章：綑綁喜好：將枯燥的行政庶務變得有吸引力 如何結合愉悅的環境刺激（如特定音樂或香氛）來完成重複性工作。 第 5 章：啟動容易：拆解任務直到阻力消失為零 利用「兩分鐘啟動法」克服拖延，讓開始工作變得像呼吸一樣自然。 第 6 章：排除雜訊：增加「非核心工作」的摩擦力 策略性地讓通訊軟體、郵件提醒變得「難以觸及」。 第 7 章：即時紅利：利用清單與小成就感維持動力 設計一套能即時看見進度的反饋機制，讓大腦對產出感到上癮。 第 8 章：職場韌性：在混亂環境中守住你的核心習慣 如何應對臨時會議與緊急插單，建立「縮減版」的習慣備案。 第 9 章：效能最佳化：找到挑戰與能力的動態平衡 運用金髮女孩原則設計每日工作難度，避免職業倦怠。 第 10 章：專業身分：透過習慣投票給理想的職涯自我 讓高效不再是努力的結果，而是你行為模式的必然反映。

這本書探討如何透過習慣設計，奪回對時間的主導權，而非僅僅是「管理」時間。 第 1 章：身分重塑：從「我很忙」轉向「時間的掌控者」 挑戰忙碌的假象，建立「優先順序守衛者」的身分認同。 第 2 章：時間可見化：讓隱形的時間黑洞顯而易見 利用提示物（如計時器、視覺化排程）揭示時間的流逝與分配。 第 3 章：時間塊堆疊：將零碎時間整合成高效習慣段 如何利用通勤、等待等間隙，自動啟動特定的原子微習慣。 第 4 章：儀式感設計：賦予每個時間段獨特的吸引力 為不同的時間性質設計切換儀式，提升對排程的期待感。 第 5 章：兩分鐘審核：用極簡行動修復流失的時間 當發現分心時，如何用兩分鐘的「修正動作」找回節奏。 第 6 章：環境隔離：打造無干擾的時間膠囊 物理性地移除時間殺手，讓「浪費時間」變得極度困難。 第 7 章：每日結算：享受掌控時間帶來的心理紅利 建立睡前時間回顧習慣，將「對時間的掌控」轉化為即時滿足。 第 8 章：彈性緩衝：處理突發狀況的時間防禦習慣 設計「時間備援方案」，確保即便計畫出錯，核心 habit 依然能運行。 第 9 章：能量管理：根據生理節律優化習慣順序 不只是管理時間，而是將原子習慣放在正確的能量水位執行。 第 10 章：時間複利：微小節省如何在長期創造巨大自由 總結微小改變對人生質量的長遠影響，實現真正的時間自由。

第一章：西裝下的重量　決定走進諮商室的那天 金部長因長期失眠、對任何事失去興趣來到診間。他像匯報工作一樣細數自己的成就，李老師卻輕聲問：「金部長，這半小時你一直在聊工作，你『自己』現在感覺如何？」 核心： 察覺情緒的麻木。 第二章：數據不會說謊，但心會 韓商企業的 KPI 牢籠 概要： 討論電商行業的快節奏與數字壓力。金部長認為「沒達到業績就沒價值」。李老師引導他思考：這種「條件式自尊」是從什麼時候開始植入腦海的？ 核心： 區分「功能性自我」與「內在自我」。 第三章：完美的父親與消失的丈夫 家庭裡的「角色扮演」 概要： 談到 7 歲女兒與 5 歲兒子的期待，以及與妻子的漸行漸遠。金部長覺得自己只是個「ATM」。李老師表達了自己的困惑：「為什麼你覺得必須『完美』才配被愛？」 核心： 探討家庭中的情感隔離。 第四章：憤怒的背後是恐懼 辦公室裡的「嚴厲父母」 概要： 金部長坦承對下屬很兇。透過對話發現，他體內的「批判型父母」狀態正不斷攻擊自己與他人。李老師陪伴他看見那個怕被淘汰、怕出錯的小男孩。 核心： 認識 TA 理論中的「父母狀態（Parent State）」。 第五章：那個 43 歲的孩子 遇見內心的兒童 概要： 這是情感大崩潰的一章。金部長回憶起童年為了得到父母認可而拚命努力的樣子。李老師溫柔地聽著，不給建議，只是遞上紙巾。 核心： 連結「兒童狀態（Child State）」。 第六章：人生腳本　我注定要這麼累嗎？ 概要： 李老師解釋「人生腳本」概念。金部長驚覺自己一直在重複「追求卓越但永不滿足」的劇本。兩人討論：如果撕掉這個劇本，金部長還剩下什麼？ 核心： 覺察潛意識裡的行為模式。 第七章：中年危機是場「身分喪失」　誰是金部長？ 概要： 討論 43 歲的尷尬：體力下降、後輩追趕。李老師分享自己的疑惑，承認自己也會焦慮，這種平等感讓金部長第一次放下戒心，談論真正的死亡恐懼與存在意義。 核心： 去權威化，共感中年的脆弱。 第八章：心理遊戲 我們為什麼吵架？ 概要： 剖析金部長與妻子、老闆之間的互動模式。為什麼他總覺得「都是別人的錯」或「我真沒用」？李老師引導他進入「成人狀態」來理性處理衝突。 核心： 學習「成人狀態（Adult State）」的理性應對。 第九章：與不完美的自己握手言和 憂鬱的出口 概要： 金部長開始學

超簡單：把抽象的名詞圖像化，原來墨菲定律這麼好懂！ 超有趣：用漫畫讀懂墨菲定律，讓你用新的觀點看世界！ 超實用：學會深入思考問題，提升你的思維能力！ 打開本書了解墨菲定律，學會避開生活中的陷阱。 每天學一點定律、法則和效應，看清生活的真相。 學會多角度思考問題，讓問題迎刃而解。 漫畫式科普，讓閱讀更有趣， 一本人人都能讀的心理學入門指南。 200餘幅漫畫，幫你輕鬆讀懂墨菲定律。 幫助讀者深入了解墨菲定律在日常生活中的表現，學習在問題發生後如何面對和解決，以及如何利用它來改變生活現狀。本書摒棄了長篇大論式的道理講述，採用輕鬆詼諧的漫畫形式，將晦澀難懂的定律描繪得淺顯易懂。 案例生動形象，解析科學嚴謹又不失趣味性，讓人欲罷不能。學習與應用墨菲定律，可以讓我們有勇氣坦然面對危機，提高解決問題的能力，以及提前預知，做好準備，防患於未然。 日常生活中，墨菲定律無所不在。上班路上、等車時、工作中………總的來說，你越擔心某種情況發生，結果它就發生了，這就是墨菲定律。 墨菲定律就是越擔心什麼，越會發生什麼，很多事情的走向，似乎都朝著自己所期待的反方向發展。別氣餒，每天學一點定律、法則與效應，學會多角度思考問題，讓問題迎刃而解。 學會這36個心法，幫你破解墨菲定律的心魔： 樂觀偏差：樂觀是一種積極心態，但盲目的樂觀會降低風險評估，釀成糟糕結果。 狄德羅效應：欲望是一個永遠填不滿的黑洞，一旦被控制，就會失去理性，墜入深淵。 布里丹毛驢效應：猶豫不決會壞事，錯失良機甚至導致失敗。 達克效應：越無知的人往往越自信，卻更容易出錯。 沉沒成本：放棄也是一種選擇，執著於既有投入只會造成更大損失。 控制錯覺：憑直覺辦事容易出錯，因為人常高估自己能掌控的程度。 鴕鳥效應：遇到問題不要拖延，否則只會讓麻煩擴大。 蔡格尼克效應：請開始，不要猶豫，未完成的事會一直占據心智。 金字塔模型：告別邏輯混亂，透過結構化思維快速理清問題。 SCQA分析：一針見血，抓住要害，幫助我們聚焦核心矛盾。 吉德林法則：把難題寫出來，問題就會變得清晰且容易解決。 醞釀效應：沒想法時不妨暫停一下，潛意識會在休息中孕育答案。 基利定理：別被失敗左右，保持冷靜才能繼續前進。 野馬結局：別被憤怒控制，情緒失控只會讓事情更糟。 卡瑞爾公式：接受最壞的結果，才能減少恐懼與焦慮。 習得性無助：失去信心才可怕，會讓人放棄努力。 踢

「自然界周而復始的節律中，有著無窮的療癒力量。」 ——瑞秋．卡森 Rachel Carson 說一句「自然對人有益」很簡單，但這句話背後究竟意味著什麼？ 世界頂尖環境神經學家的開創性作品， 揭示與自然互動如何成為提升注意力和改善身心健康的祕訣 林大利　國立臺灣大學生態學與演化生物學研究所助理教授 汪漢澄　新光醫院神經科醫師、作家 黃貞祥　國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主 楊平世　國立臺灣大學昆蟲學系名譽教授、大安森林公園之友會執行長 謝伯讓　國立臺灣大學心理系教授 ——推薦自然 🍀現代社會的注意力危機 我們現正經歷一場注意力危機，我們無時無刻不接收著設計來掠奪焦點的刺激，各種資訊不斷轟炸我們的心智，索求我們的注意力，導致注意力越來越疲勞。 人類的注意力是我們所有心智活動的根系——它是我們認知、生理、社交與情緒健康都須仰賴的資源。當注意力資源被長期虛耗，不僅是讓人精疲力竭、難以專注而已，還會進一步影響我們的認知能力、引發身心健康問題，甚至也可能引發身心健康問題。 🍀提升注意力和認知能力的無痛靈藥 千年以來，哲學家與思想家不斷思索自然，並以詩意的語言讚頌其恢復身心的力量，隨著人類日益往城市集中，人們反而越來越認同接觸自然對我們「有益」。然而，儘管這些智慧廣受傳頌，卻鮮少有科學家身體力行去研究自然對大腦的影響。 本書作者馬克．柏曼，是致力於探究自然環境與人類身心之間連結的先驅者，他建立了環境神經學（environmental neuroscience）這一學門，首創以客觀指標來量化自然對於認知能力的影響，並透過大量科學實證研究，發現自然環境對人體正面影響的確鑿證據—— ●在大自然中短暫地散個步，就能提高近百分之二十的注意力、降低憂鬱症狀，並讓人們感覺更充滿靈性與自我反思。 ●就算無法親身前往自然，只是盯著自然風景的照片看，都能減輕心理疲勞、改善情緒，並提升創造力。 ●最重要的是，即使不喜歡大自然，依然可以藉由接觸自然環境獲取認知能力和身心健康的裨益 🍀從個人身心到社會福祉的自然處方 除了提升個人注意力和改善認知功能，自然能帶給我們的益處遠不止於此。作者亦進一步深入研究自然在情緒、社交與社會福祉等層面對人類的益處，並提出來「自然處方」的概念——不論是對個人或是社會而言，自然不是一種額外享受，而是必需

～你以為工作靠的是實力～ 其實職場的勝負， 9成都取決於心理戰！ 【本書特色】 ◎收錄59個心理學技巧，教你讀懂人心、看穿謊言，掌握影響他人的關鍵！ ◎結合哈佛、耶魯等研究成果，從表情、動作與對話中解析人際互動的真實心理！ ◎拆解工作與人際互動中的心理戰，找出最常見的溝通盲點與心理陷阱！ 為什麼有些人總能讓提案順利通過？ 為什麼同一句話換個人說，效果就完全不同？ 關鍵往往不只在能力， 而在於是否能「讀懂對方的心理」。 《工作有9成是心理戰》結合心理學研究與職場觀察， 揭開人際互動背後的心理法則， 教你看懂表情、動作與語氣中的訊號， 掌握與人互動的關鍵時機。 書中整理多種能在職場中立即運用的讀心技巧，例如： ・如何從細微反應，看出對方是否在隱瞞或說謊 ・如何透過表情與動作，判斷對方的心理狀態 ・面對不同類型的人，該用什麼方式溝通 ・如何在關鍵時刻留下好印象，讓人更願意幫助你 透過這些看似細微卻關鍵的心理線索， 你將能更精準地理解他人的想法與情緒， 在溝通、合作與決策中掌握主動權。 讀懂心理，也讀懂職場互動的真正規則， 每一次交流，都可能成為改變局勢的契機。

★★★專業推薦★★★ 臺灣大學心理學系教授　謝伯讓 哇賽心理學執行長　蔡家璇 臨床心理師 雲門舞集舞蹈教室執行長　謝明霏 別再忽略身體的一切訊號了！ 你是否曾有強烈的「直覺」，但卻不知道是否可信？或是「第六感」太過活躍，導致焦慮與疲勞不曾停歇？這究竟是自己想太多，還是大腦太過活躍所導致的錯覺？ ——其實，這一切都與你的「內感受」有關！ 作者卡洛琳・威廉斯踏上一場深入體內的探索之旅——躺進剝奪感官的漂浮艙、吞下震動膠囊、拜訪全球頂尖實驗室，揭開了一個長期被我們忽略的驚人事實：我們的心靈並非由大腦獨自主宰，而是由一場持續不斷的「體腦對話」所共同建構。 這就是「內感受」（Interoception），一個真實存在、可被測量的「第六感」。你的每一次心跳、呼吸的節奏、腸道的蠕動，甚至脂肪細胞發出的微弱訊號，都在悄悄地影響你的決策、情緒、人際關係與健康狀態。然而，在充滿螢幕、超加工食品與無盡壓力的現代生活中，我們與這股內在智慧的連結正逐漸斷裂，導致了普遍的焦慮、疲勞、慢性疼痛與成癮問題。 幸運的是，「內感受」是可以調整與培養的。隨著我們愈來愈能感知與解讀體內的訊號，就有機會真正掌握自己的健康與幸福！ 本書將引導你…… 相信你的「直覺」 掌握身體訊息，駕馭你的內在能量 破解喜悅與痛苦的糾纏 重塑身心健康 解開飲食的祕密

看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。 當我們能在內心找到安全感與依靠， 便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏， 也能重新學習如何愛自己， 進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。 每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。 知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮．史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分： ․ 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。 ․ 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。 ․ 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。 當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。 書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。 療癒推薦 諮商心理師、暢銷作家　陳志恆、王意中心理治療所 所長、臨床心理師　王意中、諮商心理師　胡展誥、諮商心理師　盧美妏、蘇予昕心理諮商所所長　蘇予昕 本書特色 1.透過「陰鬱小孩」與「陽光小孩」兩種模式，讓你完整認識自己的內在小孩。 2.了解自身曾經可能潛藏哪些創傷，以及為何一再出現某些行為和情緒反應。 3.明白為了保護自己免於再次受傷，會慣用哪些保護策略，但這些策略往往對我們的人際關係造成極大的問題。 4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以全新角度看待發生在自身的事。 5.透過26個練習，學習療癒受傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，化解所有的人際及情緒衝突。 本書金句  很多讓我們失控的當下，真正被碰到的往往不是眼前這件小事，而是更早以前留下的舊傷。  人不需要有完美的父母或完美的童年，因為每個人成長裡多少都帶著不完整，而那並不等於你無法幸福。

你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。 ★ 超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ ★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1 ★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5 ★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 為什麼我們對某些話語與情境，特別容易產生過度反應？ 為什麼明知不必擔心，情緒卻還是會先緊繃？ 為什麼在人際或親密關係中，許多困擾一再重演，卻很難真正改變？ 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。 療癒推薦 王意中心理治療所　所長／臨床心理師　王意中、臨床心理師　蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師　蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科　臨床心理師　林維君、心理學作家／愛智者書窩版主　鐘穎 本書重點  實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。  利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。  十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。  把專業的心理治療濃縮

不需要拚命社交，而是看懂圈層的運作規則。 當你變強，世界就會變大！ 本書從個人價值、社交能力到關係深度， 帶你建立真正長久的人際優勢。 圈層，從來不是一道需要被打破的牆， 而是一個人，所處的位置 ▎如何讓自己成為有價值、能被信任、願意被長期合作的人？ 全書從「提升個人價值」談起，重新定義人際關係的運作邏輯，指出社交的本質並非交換名片，而是建立雙贏結構。作者進一步從「圈層的寬度」與「關係的厚度」兩個層次，說明如何運用弱關係擴展資源，又如何透過深度連結，打造真正有溫度、有信任感的關係網絡。 書中同時結合大量可實踐的方法與工具，包括： 如何累積個人勢能，提升被看見、被信任的社會位置 如何在職場與生活中，建立可持續的人際關係網 如何運用表達技巧、傾聽與情緒判讀，讓溝通不再消耗 如何在數位時代，兼顧線上與線下的社交禮儀與分寸 如何透過自我反思、穩定自尊與同理心，讓關係長久而不失衡 書末更回到個體本身，強調真正能讓人走得遠的，不是短期的人脈操作，而是日復一日的自我更新與內在成長。唯有內外並進，才能在跨越圈層之後，不再受限於「壁壘」，而真正擁有選擇圈層的自由。 這不是一本教你「社交技巧」的速成書， 而是一套讓你不斷變好，進而被更好世界接住的底層邏輯。 ▎當你不斷提升自己，圈層不需要跨越，世界自然會為你打開。 適合正在職涯轉換期、渴望突破現狀、希望建立高品質人際關係，並長期投資自我成長的你。

對科技感到焦慮、對人生感到迷茫……「我到底該怎麼辦？」 ◤一本打開你想像力的實用指南◢ 實證研究 X 行動步驟 X 個案分析 在瞬息萬變的年代，你的想像力是你勝出的關鍵！ 心理學權威40年嚴謹研究，解鎖大地、心智、機械、宇宙四象限原始碼， 啟動內在行動資源與不斷湧現的創意，創建個人獨特的力量。 ✦　AI時代，人性力量是你源源不絕的超人力！　✦ ✦　一套簡單卻強大「觸及無限創造力」與「連結自我」的嶄新方式！　✦ ►►►（象限運行）提出導向性問題→接收洞見→（進入匯流點）整合新的可能性 打開你的靈感泉源 ☆ 實現自我潛能 ──獻給想要找到人生目標，把日子過得踏實自在的人！── ▋這將引導我們探索： ●如何「打開好奇心」，重新與想像力和驚奇感相遇 ●回應「與生俱來的天賦」的召喚 ●培養「想像智力」（Imaginal Intelligence） ●在科技日益主導的世界中，「保持人性」 ●以創造力與人生使命，迎向「未來的呼召」 ▋「想像力矩陣」是一個具有前瞻視野的擴展創造性資源的實作系統！ 源自艾森斯塔教授革命性專利技術⸺夢境照護法。這項經過實證的系統，是 40 年的縝密學術成果，以及實際應用於學生、客戶及全球工作坊的結果。這個方法促使艾森斯塔教授發展出「想像力矩陣」⸺讓人可以更創造性地思考，更真實地生活的全新思維方式。幫助人解鎖深層想像力，提升智力與情緒承載力，實現個人與職業目標。 ▋「想像力矩陣」的關鍵四象限： ➤第一象限：大地──觸及大地的覺知，開啟我們本能智慧，放大辨識與直覺的能力。 ➤第二象限：心智──在有需要或當我們感覺失去連結時，喚醒真實的靈魂之聲。 ➤第三象限：機械──當以互補方式應用新科技時，能提升並協調我們的好奇心。 ➤第四象限：宇宙──為生命注入目的感、靈性平衡和神聖感，觸及承載一切的宇宙。 對任何正在為自己、社群，甚至為這個正在掙扎的地球尋找新的出路的人來說，《想像力矩陣》帶來充滿力量的願景。真正開創道路的人⸺探索者、創作者、夢想家、實踐者⸺能敞開並準備好去連結共同的使命；這個使命在當今科技當道的世界極為重要，可以啟動無限的創造力和創新、發展現實世界需要的解決方案、改善人際關係、培養身心健康，激發人類潛能。 這條實用且深具個人意義的道路，幫助我們變得更有目標、更善於運用資源、更具韌性；同時回應那股流動在萬物、在每個人之

找到陷入負面情感的原因，才有能力真正愛自己...... 愛你的負面情感，就是得到改變自己的機會。 只要接受負面情感，就能喜歡上自己。 只要不累積負面情感，人際關係就不再麻煩。 不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉！ 你對自己認識多少？你對自己的感受了解多少？ 有時我們會搞不清楚自己到底要什麼？ 突然爆衝的言語，憂鬱的心情，看同事不順眼的嫉妒感，深夜的孤獨情緒...... 我們不明白自己為什麼會有這些反應？ 或者我們明明知道卻只想壓抑，讓自己看起來「我沒事」「我很好」。 但是愈隱藏，愈閃躲，你反而愈痛苦，愈不知所措。 對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感， 只要是人，就一定會存在，只要與人交流，就一定無法避免。 然而正在侵蝕你的負面情感，其實也正是你挖掘自己的大好時機！ 透過本書你可以認識自己，整理自己，進而正確表達自己。 不要害怕與對抗，我們正走在成長的路上，每個人都是一面受傷，一面長大的...... 名人真誠推薦 諮商心理師‧心理叢書作家蘇絢慧 《每天來點負能量》林育聖 日本亞馬遜網路書店讀者五顆星心靈推薦 負面情感不是反派角色 負面情緒不是反派角色，不要試圖消滅它，要讓他成為自己的盟友...... 如果我們不再害怕負面情感，就能擁有輕鬆自在的人際關係...... 我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。__カスタマー 這本書能幫助我們改變自己的思考方式 人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中...... 若能以不同的方式去解讀，我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒...... 我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒，也來讀讀這本書。__かっちゃん 一本讓我們可以為自己而讀的書 閱讀這本書，能讓你的心情變得輕鬆自在。 本書將內容分成各個項目加以解釋，我們可以直接翻到自己需要的地方， 學習如何將負面情感轉為正面助力。__ho77

有效應付孩子突發的情緒狀況 你可以採取不同的做法，而且做得更好 受用一生的情緒指南 小孩、大人、老師全適用 廖璽璸（小兒專科醫師、諮商心理學碩士）撰文推薦 ──最好的教養是在對的時機，做對的事！ 大腦感受到危險時，身心會立刻進入對抗、逃跑或僵住這三種模式之一。你的心跳會加速、身體緊繃、雙手顫抖，情緒也會取代理性思考。 此時，你已經進入了「情緒暴漲區」。 孩子處於情緒暴漲區時行為會改變。他們會大叫、咬人或逃跑；退縮和喪失專注力；責怪他人或說謊。在這種狀態下，孩子無法維持理性、調節情緒，也無法聽話。 情緒暴漲區會給所有人造成問題。我們可能做出將來後悔的行為，給孩子不公平的處罰，或口不擇言，沒有考慮對方的感受。連大腦已經成熟的成人都會發生這種情況，因此孩子更難管理情緒暴漲區，因為他們的大腦還沒發育完全。 這本書教你如何不崩潰、不爆炸、不發脾氣，也會讓你知道如何教導孩子管理自己的情緒。以大腦的生理知識為基礎，針對校園與家庭情境各個擊破，本書提供的資訊、方法與步驟能讓你直接實際運用。 如果能退一步檢視自己的情緒與觸發情緒的因素如何影響我們與孩子的互動，便能改變與孩子的關係。 請教導孩子，感受自己所有的情緒是沒關係的。不僅沒關係，這更是健康生活的關鍵。 在努力養育子女的過程中，我們完全忽略了一種可能：即使兒童和青少年要什麼有什麼，卻仍然不快樂。他們似乎擁有了自己想要的一切，但內心卻感覺空虛、困惑和悲傷。這顯示孩子的情緒狀態一直未能受到重視。 為了讓孩子為未來要面對的世界做好準備，我們必須教導他們了解自己的情緒，理解觸發這些情緒的原因，並傳授他們因應方法，以健康的方式管理情緒。為了達到這個目標，我們自己必須先了解情緒。 本書將為你帶來的收獲： ．知道在孩子情緒暴漲的當下該做什麼 ．知道在你情緒暴漲的當下該做什麼 ．理解兒童在壓力下為何無法理性回應 ．學會教導孩子調節情緒的技巧 ．概括了解情緒的大腦生理機制 ．認識創傷對情緒健康的影響 ．了解如何在學校及家庭環境中改善與孩子的互動 ．了解如何布置教室或辦公室以產生對情緒的正面幫助

內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」： 所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力； 在別人放棄的地方，繼續走下去。 ─────────────────── 確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力， 擁有優秀運動員的心理素質。 ▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。 ▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離， ▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。 ● 當你在人生的跑道踉蹌失衡， 正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」， 帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。 羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。 他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」 →犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。 桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。 他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」 →聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。 籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。 他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」 →用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。 ● 資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。 而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。 陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。 ─────────────────────── 你可以任由壓力擊垮你、欺負你， 也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。 ─────────────────────── ▍本書特色： ● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照： 目前全台僅不到七十位取得此證照。 ●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態： 1.「我現在有什麼感覺？」 2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」 3.「如果現在放棄，

～不專心，才是最強大的原始力～ 人氣推理小說《全部成為F》作者 森博嗣 獻給「靜不下來的人」獨到的生存啟示 【本書特色】 ◎知名散文家、作詞家、廣告文案創作家 系井重里 誠摯推薦。 ◎三分鐘熱度也ok！讓「不專心」成為優勢，源源不絕的靈感不請自來。 ◎給無法專注者最實用的腦力使用法，從社會大眾「效率至上」的自律枷鎖解脫，揮灑出自由灑脫、不設限的人生色彩。 「非常感謝這本書。 珍貴的靈感，靠的從來都不是『專注』。 長久以來藏在我心裡的疑問，全被森博嗣清楚暢快地說出來了。」 ──系井重里 我們總是追求著專注， 卻從未停下腳步思考，這樣的「專注」是否真的適合自己。 人氣推理小說作家 森博嗣 提出全新見解， 從自己「靜不下來」的童年談起， 拋開社會上普遍的心靈雞湯、勵志口號與高度自律宣言， 帶領讀者重新反思， 「專注」是否具有絕對效益，還是早已流於盲目追尋？ 人的思考本應是發散而自在的， 許多重要靈感，往往就出自那些任由思想到處闖蕩、不經意迸發的瞬間； 而「正因不專注，人類才能發揮出機械永遠無法取代的力量」。 森博嗣更進而提出讓腦袋多工處理的「分散思考」方式， 不限制在一個時段內專注於單一事務， 避免在一件事上耗時過久、保有冷靜審視的空檔， 來提升做事情的整體效率。 在凡事追求專注與精確的時代， 或許我們都需要一點允許自己「零零落落」的勇氣， 讓心更寬闊、思想更自由！

人心不是感情題，而是判斷題。 困住你的，往往不是選擇太少，而是太多聲音同時拉扯； 讓你辛苦的，不是不夠努力，而是一直做出錯誤判斷。 歷史的價值不只是故事，而是一種看人、看局的眼光—— 看清一個人，是短暫的表現出色，還是長久的品格良好； 看清一個局，然後判斷該順勢而為，還是暫時退後； 看清此刻的出手，是基於理性的判斷，還是情緒！ 看人、看局，無法一次就通透，而是需要反覆回望的旅程。 本書陪你一起練習，如何不著急回應外界的紛亂， 在關係與局勢裡，看見自己，而這，已經是一種清醒。 ★特別設計【人生判斷術自我檢核】，釐清你的想法： ■當我感到焦慮、煩躁，或急著做決定時，我是否能先停下來，分辨這是情緒，還是判斷？ ■最近一個重要選擇，是出於一時反應，還是來自我長久形成的價值與習慣？ ■當我評價一個人時，我依據的是他的行為與選擇，還是我對他的期待？ ■我是否留意過，一個人在壓力或關鍵時刻，會做出什麼樣的選擇？ ■當局勢變動時，我是被事件推著走，還是會試著退一步，看清整體走向？ ■面對困境時，我是否能分辨：這是短期難關，還是長期結構的問題？ ■在提出建議或介入之前，我是否會先想一想：這是不是我該承擔的位置？ ■我是否曾因「想幫忙」，卻不小心越界，反而讓關係變得更緊張？ ■當一件事長期消耗我，我是否允許自己選擇退場，而不是勉強撐下去？ ■我是否開始明白：有些局，不回應、不參與，本身就是一種完成？ || 明智推薦 || 楊斯棓／蔣渭水基金會董事 吳家德／NU PASTA總經理、職場作家 宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 火星爺爺／作家、TED講者 文科教授 王文仁／作家、虎尾科大語言中心教授 人生的辛苦，有時因為天註定沒得揀，有時是源自自己誤判局勢。本書借鏡古人，教我們在亂世中練就智慧。不論是孟子的專心致志、曹參的有為有守或莊子的來得去得，這些智慧能讓你在做決定前心境澄明，在職場與人際關係中，永保餘裕。 楊斯棓／蔣渭水基金會董事 非常佩服並真心讚嘆詩佳老師的文學底蘊與寫作風格，採集古人的歷史故事，輕鬆帶給現代人五大「做人處事」的關鍵核心。透過這本好書，重新校準自己的行為與價值觀，我覺得非常受用。 吳家德／NU PASTA總經理、職場作家 我們每天都在做決定，卻常在事後才驚覺走錯了方向，可能是資訊不足，也可能是情緒來得太快，讓決策被誤導。高詩佳老師的《古人的決策，你的對

用記者的眼、江湖的筆，寫出這個時代最真實的職場黑話錄。讀完，你會笑。只是那笑，會痛。 ◎這不是一本教你成功的書，而是一本教你不被殺死的現實社會小說。 ◎在權力與話術交織的世界裡，沒有誰真誠，只有誰比較會笑。 ◎每一個「請教」都是試探，每一句「關心」都可能是陷阱。 這是一部從新聞界誕生的職場生存小說， 也是一份人性解剖筆記。 每一篇，都像在你心口輕劃一刀 讓你痛，但清醒； 讓你笑，但再也笑不出來。 每個笑著的人， 都可能是宰你的那個人。 每場會議、每次稱讚、每句「請教」， 背後都藏著刀光與算計。 《笑著讓你死》寫的不是故事， 而是活生生的真相。 那些你以為只是職場八卦， 其實是血流成河的現實劇本； 那些你以為只是情緒發言， 其實是套話、試探與犧牲的開端。 ❤ 送你一句話，寫在你良心和肝上： 「欲練神功，必先自宮； 欲懂人性，必先滾過地獄。」 這本書，就是那把刀， 你敢翻開，就是開始。

你所有的煩惱，身體都有答案； 只需要練習與身體對話，你就能聽見真相！ 煩惱的解決方法、未來的人生方向、讓自己幸福起來的祕訣…… 這些你可以問專家，可以問朋友， 但，其實沒有人會比你的身體更懂你！ 透過本書，學學怎樣問自己吧！ 拿起這本書，手放胸前詢問心臟：「我應該繼續閱讀下去嗎？」 你是否感覺到一股「暖意」？接納你的第一個感受，身體會給你真相。 在心情好的時候詢問 問二選一的問題 1秒做出決定 翡翠小太郎（日本超人氣心理勵志作家） 專文推薦 周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）、張小雯（靈氣導師） 暖心推薦 每個人都能與自己的身體對話，當身體感覺被愛時，人才能充分發揮力量。 身體掌握了現在、過去與未來的所有資訊， 身體記得你出生後的所有事情，與身體對話就能和宇宙連結。 對戀愛、工作、家人、看不到的未來感到焦慮時，更應該仔細聆聽身體的聲音。 與身體對話不需具備任何特殊技能，只要願意嘗試，就能逐漸感受到器官對你的回應： 早上最適合跟眼睛說話，晚上最適合跟心臟說話。 骨頭相當和善，第一次跟身體說話可以找它。 腿看得見未來；胃是超能力者，總是盡力滿足所有人的需求； 大腸帶著你童年時的內心創傷；皮膚透過顯現症狀的方式，守護著你的內心…… 本書教你如何接收身體傳來的訊息，在生活中與身體對話，每章末都有實作練習，帶你找回內心的平靜與安全感，提升對幸福的感受力。學會與身體對話，不只能預先防範疾病發生，還能幫助你迎接最適合你的未來。 ★名家推薦 基督教說人按神形象而造；道教說人體內有神；與身體對話就是與神對話。作者曾與案主的癌細胞溝通，明白原來它是為保護身體而生，讓人理解身體更深！這是一本溫柔提醒我們傾聽身體的書。 ──張小雯（靈氣導師） ★讀者感動推薦 •我研究了很多靈性知識，還是沒法好好照顧自己，書中提到把注意力放在自己的身體上，是任何人都可以實踐的方法。 •我讀書從來不超過一遍，但這本我可以一遍又一遍地讀下去！ •這本書非常容易閱讀，我想送給家人和朋友！ •我已深深愛上自己的身體。 •閱讀本書，你的身心都會得到解脫！

渴望財富，就走進全球前1％富人的書房吧！ 讀出致富的本錢，養就致富的心態，這本書是起點。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 過去，他的家曾被查封，父親的債務壓得全家喘不過氣。 過去，他曾長年活在「錢一定要存起來、絕對不能欠債」的恐懼裡，也不知道如何翻身，生活像困在牢籠裡。 但他靠一本本書改寫了自己的人生── 每天清晨四點半閱讀，每年攻讀100本自我成長與商業管理書，短短3年，他擁有了兩間房子。也在退伍第二年實現年收入數十萬美元。 在韓國深受15萬粉絲追捧的富裕實踐者姜然柱，精選出影響自己最深的30本鉅作，公開一套「把閱讀轉化為行動與成果的內在系統」。 你會在書中學會： ‧找到屬於自己的「Why」，制定具體的目標與行動計畫。 ‧把富人的哲學、策略與行動方式應用到自己的生活中。 ‧建立能長期複利、持續推動人生前進的思維與習慣。 當你循著這位平凡青年邁向財富自由的實踐路徑，財富自由就不再是別人的故事。 【好評推薦】 我讀完這本書後，從三個面向深受感動。 第一，書中只精選真正優秀的書籍，並將其中的精華整理得淺顯易懂，讓讀者能夠輕鬆吸收。 第二，書中提供了讀者可以實踐的具體行動步驟，循序漸進地引導執行。 最後，我很喜歡的是，作者親自閱讀並嘗試後所產生的改變，都毫無保留地呈現了出來。 即便讀的是同一本自我成長書籍，結果也會截然不同；關鍵就在於「輸出」。 我強力推薦這本書給真正想要改變人生的人。 ──金在洙（Remgoon），40萬訂閱 Youtuber 感覺就像自己的寶庫被強行公開了一樣。 我經營閱讀類YouTube頻道，讀過上百本書。其中真正值得珍藏一輩子的寶藏書籍，少之又少。當我看到這本書的目錄時，起了一身雞皮疙瘩──我的寶藏清單，全都被公開在這裡了。 不僅如此，書中還赤裸裸地揭示了我在激烈掙扎中領悟到的關於財富與成功的真諦。 那不是「愛書人」的語言，而是「實踐者」的語言。 如果有人問我，為了追求財富與成功，該從哪本書開始讀起──我會推薦從這本開始。它會替你省下至少5年的時間。 ──Book Talk（북토크），35萬訂閱的YouTuber、韓國知名自我成長領域作家 【讀者推薦】 ｃ******2 我讀完後立刻推薦給兒子。這本書對於夢想財富與成功的人來說，應該能成為一個實用的指引。 r*******g 讀完就去行動吧！然後最終成為富人！現在，輪到你了

──KYOBO網路書店讀者滿分星評10顆星！── 獻給每天努力生活，卻在某個瞬間突然感到倦怠與無力的你！ 這次，金兔子要陪你在電力耗盡的日子裡，一起躲進棉被裡充電： 面對內心的脆弱，我們需要的不是鞭子，而是胡蘿蔔。 翻開這本書，填滿你今天所需的溫暖！ ◎你好，這裡是為你準備的「今日份溫暖充電站」～ 跟著金兔子、大熊與貓咪娜夢，找回日常生活中那些閃閃發光的瞬間！ 面對日復一日的忙碌與未知的焦慮，你是否也曾冒出這些想法？ □沒來由地精神萎靡，全身倦怠且無力，什麼都不想做？ □明明想做好，卻總是被害怕搞砸的焦慮怪獸纏身，懷疑自己江郎才盡？ □總是羨慕別人擁有的一切，內心壓抑著憤怒、自卑與嫉妒？ □正在努力吃沙拉減肥，腦中卻瘋狂想著美味的辣炒年糕？ □一到週五晚上，就覺得這是本週唯一的救贖，必須用影集和零食來填滿？ □覺得自己還不夠完美，所以遲遲不敢踏出第一步？ 如果上述有一項說中你的心聲，那麼這本書就是為你而寫！圖文作家金志洙回顧那些平凡卻珍貴的日子，透過招牌角色「金兔子」展現出人們日常最真實的模樣──會偷懶、會嘴饞、會嫉妒，也會在深夜裡焦慮。她用溫暖的筆觸告訴我們：人生難免碰到這樣的日子，這時候需要的不是鞭策，而是那一杯清涼的水、一次暢快的懶腰，和一份「今日份的溫暖」。 ◎不用過度正向，焦慮的時候就躲進棉被裡吧！ 練習「對自己好一點」的日常清單，找回內心的平靜 感到疲憊或自我懷疑時，請試著用溫暖的目光凝視周圍。你會發現，支持的力量一直都在你的身邊。讓金兔子陪你重新定義什麼是「幸福」與「成功」，卸下心頭的重擔！ ＃與其用憤怒燃燒自己，不如用「愛」作為燃料 憤怒與自卑雖然能成為動力，卻會讓人變得瘋狂且忐忑。試著用美味的胡蘿蔔與愛來填滿燃料倉庫，這樣的動力才能走得長久。 ＃成功的祕訣只有一個，就是「提高頻率」，堅持下去 運氣無法掌控，我們唯一能做的就是繼續堅持。熬過無數個平凡的日子與低潮期，總有一天會迎來屬於你的時刻。 ＃即使只是等待一頓美味的辣炒年糕，也是幸福的祕訣 幸福藏在「等待」之中。刻意延遲滿足所換來的快樂，是人間極品！ ＃當焦慮徘徊逗留，就用專屬的「寶物清單」把負面思緒趕出去！ 貓咪、冰咖啡，還有那張軟綿綿的床⋯⋯事先準備好自己的寶物清單，就能及時幫我們斬斷思緒，成為最舒心的人！ 當你覺得世界運轉太快、自己跟不上時，不妨翻開這本書，與金兔子一

TikTok 和 Instagram 擁有160萬追隨者、全美暢銷35萬冊How to Keep House While Drowning《低潮整理術》作者最新力作！ 生命中的創傷不是你的錯，但療癒自己，是你的責任！ 當某人帶給你痛苦時，該如何處理這段關係？你該留下，還是離開？ 你的「界線」在哪裡？你的「脆弱」給對人了嗎？ 如果你曾經心碎、孤單、絕望或自我懷疑，這本書就是為你而寫的。 這是一本教你不再受他人情感牽絆、重新拿回生命主導權的行動指南。無論你被困在童年的成長陰影裡，或在愛情中屢屢遭遇背叛，抑或是在友情中挫折受傷，今天起，療癒自己的責任落在你身上了。走過童年的暗黑憂傷，心理治療師KC．戴維斯首度深情告白，揭開成長過程中不為人知的傷痛，對於情感關係中的掙扎、愛與選擇，展開一場開創性的探索…… 如果你曾在心裡自問：「是我要求太多，還是他真是個混蛋？」 如果你總是將受傷或被拒絕的經驗解讀為「是我不夠好」， 如果有人跟你在一起，你會欣喜若狂， 但有人生你的氣，你就感覺世界末日到來，眼前的一切瞬間崩塌…… 戴維斯告訴你：這樣的人際關係猶如一座紙牌屋，隨時可能倒塌！ ★每個人都值得被愛，但沒有人「理所當然」能夠得到你的愛！ 愛，有條件嗎？所有關係，無論是友誼、戀愛、家庭或職場關係，都有好與壞的一面，但問題是： ․關係中的「好」夠好到值得留下嗎？ ․關係中的「壞」糟糕到應該離開嗎？ 戴維斯邀請你，現在開始，看清身邊的「毒性關係」，終止脆弱循環，擺脫情感糾結，活出自在的人生。本書以溫情和洞察力，深度探討人際關係中的情感動態、決策過程與界線設立，幫助你提升自我認識，發展更健康的關係。 ★把溫柔和善意，留給值得愛的人！ 適用於所有的關係──親情、愛情、友誼、職場 本書以簡潔清晰的文字和圖表等視覺工具，透過心理學觀點與真實案例，引領你深度瞭解愛情、親情、友情等複雜的人際關係，並提供一些工具，幫助你分辨誰真正值得你去愛。 ˙診斷關係毒性→區分「可修復的疏失」、「慢性虐待」與「真正的虐待」，避免在一段錯誤的關係中浪費時間與精力。 ˙做出不再後悔的決定→應用「關係決策樹」六步驟，提供一套邏輯化、價值觀驅動的決策流程，幫助你在「留下」或「抽離」複雜關係時，不再被情緒或焦慮綁架。 ˙升級你的「界線」認知→真正的界線是內在的認知，明確知道自己的責任到哪裡為止，他人的責任從哪裡

讓人想繼續聊下去，是一種可以培養的能力 創意思考之父狄波諾經典之作 不必口若懸河，也能讓人忍不住想跟你一直聊下去的18堂對話思考練習 為什麼有些人一開口就讓人想繼續聊，有些對話卻總是冷場、尷尬，甚至令人疲憊？問題往往不在於你說了什麼，而在於你如何思考、如何回應、如何理解他人。 我們願意花費大量金錢與時間上健身房、做醫美，只為了讓外表更完美；卻很少停下來思考：「我的心智是否性感？」、「我的大腦是否有趣？」隨著年歲增長，外在美感終會消退，唯有「心智之美」能不受年齡限制，隨智慧持續成長 。 創意思考大師愛德華．狄波諾，將其「水平思考法」應用於日常對話，帶你跳脫爭辯、話術與社交公式，學會讓對話變得有趣、有深度，也更有人味。你將學會如何傾聽、回應、提問與轉換觀點，在交流中創造理解，而非製造壓力。 本書特色 1.將「水平思考法」實際運用於日常對話與人際互動 2.不教話術、不給公式，培養真正耐用的對話能力 3.從無聊、尬聊、爭辯中，找回對話的流動與樂趣 適讀對象 1.常覺得聊天很累、對話容易冷場的人 2.想提升表達力、理解力與人際魅力的上班族 3.對創意思考、溝通、心理與思維訓練有興趣的讀者 4.不想再靠話術，想真正成為「聊得來」的人 這不是一本教你聊天技巧的書，而是一本教你成為「有意思的人」的思考練習。準備好，為你的大腦進行一場微整形了嗎？本書為你打造專屬的「美麗心智」，成為那個在任何場合都發著光的人！ 【本書特色】 1.告別「戰鬥式」溝通 大多數人把對話當成法庭攻防，只想證明自己比對方聰明。狄波諾教你放下「自我」，將對話從「對抗」轉向「合作」，你會發現，不再爭輸贏，反而贏得更多人心。 2.把「思考」當成最性感的妝容 書中提供具體的思考路徑，教你如何挖掘話題背後的「概念」、如何看懂對方的「邏輯泡泡」，讓你的每一句回應都言之有物，不再只是點頭附和。 3.簡單易懂，即學即用 透過18堂對話思考練習，從如何點頭同意、如何打斷別人、到如何開啟話題，涵蓋社交互動的方方面面。無論是職場會議、雞尾酒會，或是與伴侶的晚餐，都能派上用場。 【推薦人】 丁菱娟｜影響力品牌學院創辦人 瓦基｜「閱讀前哨站」站長 吳家德｜ NU PASTA總經理、職場作家 郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 詹佳鑫｜《學霸作文》

\ 最懂小學生人際關係困擾的全彩漫畫書 / 日常生活案例 ╳ 爆笑幽默漫畫 ╳ 交友內心小劇場 具體解決方法 ╳ 專家經驗分享 本書將幫助你： 理解人際關係的本質， 擺脫朋友相處中的煩惱和各種內心小劇場， 每一天都能打開心房「快樂交朋友」！ 也許你覺得： 三年級時一起玩的朋友，為什麼不同班就不能一起玩了？ 答錯好丟臉，我才不想在大家面前出糗！ 大家都有很多好朋友，一個人一定很孤單嗎？ 但是，朋友真的愈多愈好嗎？朋友到底是什麼呀？ 也許你有這樣的狀況： 和朋友吵架，卻不知道怎麼和好？ 很在意朋友對我的看法，忍不住說謊了？ 好朋友最近總是無精打采的，該怎麼做才好？ 為什麼要在背後批評別人？ 不想配合大家的意見，卻說不出口？ 又不了解我，為什麼要給我亂貼標籤？ 平常下課時間，你都在做什麼呢？ 喜歡跟大家一起玩？還是自己待在教室裡靜靜的看書？ 隨著相處時間變多，交友煩惱愈來愈多， 如果沒有好好說出自己的心情，只會感到愈來愈無力困擾！ ― 給在交朋友路上希望得到幫助的你 ― 你想和什麼樣的人成為好朋友？又要怎麼和朋友好好相處呢？ 【第一步】想一想，對你來說「朋友」是什麼呢？ 好朋友的定義是什麼？你想和什麼樣的人成為好朋友呢？ 建立良好心態，尊重與理解他人差異，培養豐富又溫暖的友誼。 【第二步】「認識」各種不同的自己。 寫下自己的優缺點，好好發揮優點，也想一想是否要改掉缺點？ 還是其實這樣也沒關係？當你愈了解自己，就愈能好好珍惜自己。 【第三步】透過人際煩惱案例，突破交友盲點 從作者精選實際案例，突破交友困擾與盲點： 總是愛跟別人比較？希望大家都喜歡我？這樣就是在霸凌嗎？ 【第四步】根據不同的人際關係煩惱，提出解方 分成人際煩惱【個人篇】【朋友篇】，揪出交朋友時的各種內心小劇場、 針對朋友相處時的種種煩惱情境，提供名人語錄與解方！ 快跟著書中介紹的方法，循序漸進， 了解自己的交友態度，學會能輕鬆解決煩惱的好方法， 當你想認識新朋友或遇上交友煩惱、心情悶悶時， 這套人際關係妙招將成為你最大的助力！ 保證你不只能拋開人際煩惱， 更能慢慢培養正向人際智慧，與人相處更自在！ 【交到好麻吉的貼心小Tips】 ☑ 比起朋友的數量，結交能夠互相了解的朋友更重要！ ☑ 一定要遵守信用！不要去承諾你做不到的事。 ☑ 覺得合不來而不想跟對方當朋友之前，應該先好好觀察他！ ☑

蝴蝶效應思維模型、易得性偏差思維模型、確認偏誤思維模型、風險概率思維模型、利他思維模型……本書精選100個經典的頂級思維模型，早日認知覺醒，理解高手，成為高手！ 介紹100個頂級思維模型加上情境案例，現在就升級大腦，讓我們可以跟聰明人一樣思考！ 為什麼同樣的事情，高手總能看到機會，而我們卻不行？那是因為他們使用「頂級思維」來觀察事物和看待世界，增加成功的可能性、避免失敗。本書直接了當──不講大道理，只精選100個跨學科的頂級思維模型，如「機會成本思維模型」、「反脆弱思維模型」、「直覺思維模型」、「局部最優與全局最優思維模型」、「決策樹思維模型」、「沉沒成本思維模型」、「心流思維模型」、「奧卡姆剃刀思維模型」……每一則都先用生動的一頁圖解，再簡明俐落介紹模型理論，最後透過情境案例演練，示範如何把模型化為可複製的行為流程，真正做到「知而行」。讀者可以翻到需要的思維模型立刻套用，或隨手抽讀，像補充維他命般日常升級智力。 我們可以利用頂級思維模型脫離當前環境，洞悉事物本質，並客觀理性地做出正確的決策。這些模型覆蓋多領域及學科，用淺顯易懂的方式講解這些高手思考的底層邏輯，不只在工作職場上，各種人生大大小小的選擇都適用。

你永遠賺不到，超出你認知範圍外的錢！ 打破隱形的心智枷鎖，這是一場從底層邏輯開始的「人生翻盤計畫」。 為什麼我們努力多年，事業卻依然卡關？為什麼讀了那麼多書、聽了那麼多成功學，人生卻沒什麼實質進展？ 關鍵不在於你「不夠努力」，而是你的「認知天花板」限制了發展。 在快速變動的時代，體力勞動的紅利已消失，取而代之的是「認知紅利」的戰場。人與人之間拉開差距的關鍵不在起點，而在於——你有沒有穿透邊界、重新定義遊戲規則的「破圈思維」。 本書作者劉穎身為資深心理諮商師，結合多年心理研究與行為科學，為你解構大腦的思維黑盒。這不只是一本成長工具書，更是一份帶你從「偽勤奮」中解脫，實現「高效率躍遷」的行動指南。 這本書將陪你完成三場「大腦系統重裝」： 【第一階段：打破心理定式】 別再用舊地圖找新出路！識別大腦的「舒適圈陷阱」，停止無意義的自我設限，拒絕讓陳舊觀念控制你的未來。 【第二階段：洞察事物本質】 跳脫直覺與偏見，學會用「元認知」俯瞰問題。透過 VRIO 模型與深度思考，讓你在資訊超載的時代，精準做出最優決策。 【第三階段：啟動紅利變現】 將「認知」轉化為不可替代的「競爭力」。當你穿透了認知邊界，你看到的將不再是障礙，而是滿地的機會與「極限紅利」。 如果你正處於以下狀態，這本書就是為你而寫： 職涯卡關：明明很拚命，卻始終覺得自己在原地踏步，陷入平庸的循環。 決策焦慮：面對選擇總是猶豫不決，容易被社會風向左右，缺乏主見。 學習瓶頸：資訊焦慮嚴重，學得越多卻越混亂，無法建立自己的邏輯體系。 「倒立看世界，你會發現一切皆有可能。」 這不只是一本書，這是一個升級你人生硬體的機會。當你敢於給思維「破圈」，人生的柳暗花明就在轉身之間。

◎ 美國、英國亞馬遜4.6、4.7星好評！ ◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名 ◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作 ▌▌這是一本為人生曲折時刻而存在的書，▌▌ ▌▌當覺得「當人」很難時，就是翻開它的最佳時刻。▌▌ 人生最難的關卡，往往來自三個地方：他人、自己，以及那些難以駕馭的情緒。 【當關係讓人受傷時｜關於他人】 當你為情所困、覺得一段關係難以為繼時，作者提醒我們：投入關係固然伴隨風險，但如果因為害怕受傷而讓自己完全孤立，人生往往會變得更加艱難。學會理解關係的本質，也學會在必要時鬆開過度執著的期待，才能讓自己不被關係困住。 【當你不喜歡現在的自己時｜關於自己】 當你對現狀感到失望，不喜歡此刻的自己時，請記得，未來的模樣始終掌握在自己手中。若今天的生活不盡理想，最重要的不是反覆責怪自己，而是把注意力放在「明天想成為怎樣的人」，一步一步朝那個方向前進。 【當情緒失控時｜關於情緒】 當憤怒、羞愧或自我懷疑湧上心頭時，我們很容易被情緒吞沒。作者提醒我們，覺察情緒與宣洩怒火其實是兩件不同的事；如果因為情緒而責怪自己，只會讓內心更加混亂，而不會帶來真正的平靜。 ▌▌面對生命的各種難題，▌▌ ▌▌其實，答案就在自己身上！▌▌ 在那些只能不停問著「為什麼會變成這樣？」、「我到底該怎麼辦？」卻依然茫然無措的時刻，作者茱莉．史密斯看見了人們在困境現場的疲憊，也理解那種既無助又孤單的感受： ‧面對最親近的人，明明滿身傷卻因罪惡感而無法疏離？ → 請你試試看「接受無法改變對方」，讓關係執念鬆一點。 ‧看見社群媒體上人人過得比自己好，忍不住羨慕又自卑？ → 請你試試看「只與昨天的自己比」，能湧生多一些自信。 ‧總覺得自己格格不入，說話彆扭，想逃離現場？ → 請你試試看「把別人當成主角」，尷尬就不會找上門。 ‧明明忙到快斷氣，卻不敢停下來？ → 請你試試看「感受雙腳踩地的感覺」，靠著感官找回當下。 ‧失去與離別的痛，重得讓人喘不過氣？ → 請你試試看「允許自己分心」，悲傷也可以是前進的力量。 於是，她將診間最真摯的叮嚀，化作26封即時的心靈信件與溫暖引導，陪你一起坐下來，溫柔且踏實地找到專屬於你回應困境的最佳解方。 生活難免有陰雨，但你不必一直淋著雨。 如果

你是否很难接受别人的赞美，心里总觉得「我不够好」？你是否明知「要常常喜乐」，却总被负面情绪捆绑？若你渴望从喘不过气、筋疲力竭的情绪困局中解脱，本书将陪伴你、带领你经历一场由内而外、重获自由的奇妙旅程。

～引經據典、華麗辭藻⋯⋯不及思緒清晰、容易理解的表達能力！～ 擺脫「範本」發言與書信內容， 重新找回自己的語言 【本書特色】 ◎以24年文案實戰經驗，顛覆「套用範本」的表達方式，教你如何靠「習慣」傳遞出真心話！ ◎提供豐富練習與具體步驟，助你輕鬆「整理思緒」，讓表達邏輯更完善！ ◎不只提升表達力，更能增進自信與職場能力，生涯評價由自己定義！ 在這個隨時可以透過網路或AI找到「標準答案」的時代， 人們常陷入辭窮或說話膚淺的困境。 我們渴望被理解， 卻往往只是將以前聽過的內容隨便拼湊起來， 導致無法完整表達出自己的想法。 只有形式優美但缺乏內涵的語言，就像包裝精美卻並不實用的物品。 《說出口的習慣》將帶你跳脫既定範本， 從觀察細節、釋放語言碎片、對情緒敏銳開始， 建立起屬於你的思維輪廓。 透過書中獨創的「三明治型態」理性表達法與感性敘事架構， 你將學會如何將自己想說的話， 轉換成對方想知道且易理解的內容。 當你養成說出口的習慣， 語言將會引導你，創造出理想的未來。

～將逆境化為機會，以溝通建立橋樑～ 掌握開拓人生的「個體心理學」 以克服困境的勇氣、互補的人際關係，打造自己的無壓力處世之道 【本書特色】 ◎以「阿德勒心理學」直指現代人煩惱：直擊人際焦慮、職場困境、情緒內耗與自我否定等根本原因。 ◎以漫畫輔助解說，輕鬆吸收艱澀理論：透過圖解破解阿德勒的話語，掌握關鍵的人生思考框架。 ◎從培養勇氣到帶領團隊的心理學解方：教你如何溝通、自我成長開始，逐步養成管理團隊、突破困境的能力，讓工作與生活雙開花！ 人際關係帶來的壓力、自卑感的折磨、情緒反覆失控， 往往讓人感到疲憊不堪。 無論是在工作、家庭，還是面對自己的人生選擇時， 許多煩惱其實都指向同一根源── 我們還沒學會如何與人相處， 也還在摸索如何安放自己。 《【漫畫版】3小時讀懂阿德勒：經典心理學中的處世之道》 以「阿德勒心理學」為基礎，系統性整理出一套「無壓力的生活之道」， 帶領讀者從日常最真實的困境出發，重新建立面對人生與工作的思考方式。 阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭， 但他並不探究過去創傷、不執著於原因分析， 而是強調「自我成長」、「勇氣」與「社會連結」， 透過「改變溝通方式」與「看待課題的角度」，重塑幸福人生。 全書依照現代人會遇到的煩惱編排， 從人際關係不順、自信心不足、情緒難以調節， 到無法踏出新的一步、團隊合作受阻、工作與家庭同時卡關， 結合簡單易懂的漫畫解說， 逐一引導讀者理解阿德勒所提出的 勇氣、課題分離、橫向關係、共同體感覺等核心觀念， 並思考如何落實在生活之中。 這些觀點不只適用於個人成長，也能運用於商務中， 讓你在減輕內在壓力、改善人際關係的同時， 提升職場上的工作表現與能力， 活出更有勇氣的自在人生！

～三分鐘熱度，也能成為優勢～ 與其要求自己撐下去， 不如先累積「做得到」的經驗！ 【本書特色】 ◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！ ◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！ ◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！ 你是不是也曾下定決心要改變， 卻總在三分鐘熱度後停下腳步？ 明明知道「該做什麼」， 卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。 《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》 想告訴你的第一件事就是── 問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。 作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維， 提出溫柔可行的新式行動準則： 只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。 不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生， 從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始， 讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。 書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐， 帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環， 找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗， 讓人生從此時此刻，開始持續邁進！

最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：  關於「羨慕」 把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。 與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。  關於「應該」 許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。 當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。  關於「負面情緒」與「自我防衛」 負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。 理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。 療癒推薦 諮商心理師、暢銷作家　陳志恆｜諮商心理師　楊雅筑｜諮商心理師　蔡宜芳｜蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕｜臨床心理師　蘇益賢｜心理學作家、譯者　鐘穎 本書金句  我們總是惋惜得不到的東西，卻忘了自己也擁有別人得不到的東西。與其耗盡心力追逐根本無須達成的目標，不如將力氣用在「可實現」的事情上，唯有如此，我們才能成為更好的自己。  「模仿」可能讓你更接近你想成為的人，也可能讓你迷失自己。最重要的是，先弄清楚你真正想要成為什麼樣的人。  沒必要為了迎合所有人而把自己淘空。跟能和睦相處、合得來的人好好相處就行了。如果一段關係是只要你鬆手就隨時會結束，那就放手吧。結束了，你才會真正好起來。  所謂「平凡的日常」，從來都不是理所當然的預設值。你覺得「本來就該如此」的每一刻，其實都是額外附加的條件，因為，總有人正過著相對匱乏的生活。  不是每一份努力都會成功，因為有些期待，本來就不可能完成。  幸福，是十件事裡只要有一件合得來，就

《紐約時報》暢銷經典！ 美國首屈一指的測謊專家教你如何以非暴力、無威脅的 對話技巧引出對方的真心話―― 家長、老師、伴侶、管理者與商務人士必備的溝通指南 「我不喜歡那個人，所以更要多了解他。」──美國總統　林肯 「真誠與同理心，是讓對方坦白的關鍵要素。」──中情局測謊專家　菲爾．休士頓 每當我們想到審訊、套話的場景，總會浮現城府極深的情報人員，或是輪流出場的「好警察、壞警察」……可惜的是，這些都是刻板形象，在本書作者休士頓等資深的審訊專家看來，反而更容易讓對方升起防衛心。因此，唯有充滿真誠的對話氣氛，當事人才會自己吐露實情。本書的重點不在於教導讀者如何破解對方的表情、手勢或口氣，而是要學會磨練自己的專注力、傾聽力、口語能力和同理心，如此才有辦法打破溝通的僵局。 本書第一部分由三位CIA專家領軍，先解說套話的心理學原理，包括讓當事人維持在「短期思維模式」以左右他的注意力，不讓他有時間找藉口和拼湊謊言。接下來，以關心與模糊的語句開場，而說話的口氣要掌握SEL三大技巧 Slow：放慢說話速度。 Engage：注意力放在訊問對象身上。 Low：講低說話音量。 除了各項原則外，三位專家會以他們生涯的重大案例來說明如何實戰破敵。到了第二部分，則由談判專家羅梅瑞律師來說明，這些方法如何應用到生活中。他強調，無論是面對說謊的孩子、面試員工或和伴侶交談，都可以用上頂尖情報員的技巧，而最重要的，就是令對方產生好感，讓自己成為對方的樹洞。 本書結合心理學、審訊技巧、真實案例等多方面的專業知識，其最終的目的在於讓大眾拋棄脅迫性的惡性溝通法，改以冷靜、同理心與符合道德的方式獲取情報、化解衝突，進而與人建立可信賴的合作關係。

★ 給自己一個重新校準人生的契機！ ★ 來到人生中場，你感到自己正全速運轉， 職場與家庭的責任一肩攬起。 回過神才發現，你為身旁的人付出一切， 卻唯獨沒有為自己而活…… 資深精神科醫師－－蔡佳芬醫師，執業超過20年， 不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。 她將在本書中，一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。 ★─────勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路─────★ 別等到失眠、情緒低落變成習慣， 才驚覺已站在憂鬱的邊緣。 40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己！ 【本書特色】 ★ 結合最新論文、真實個案與自身經歷，理解中年的心理變化與修復路徑。 ★ 包括職場倦怠、照護焦慮、比失智更可怕的老年憂鬱等主題，直擊核心世代痛點。 ★ 篇幅設計適合於通勤、育兒、睡前等忙碌生活裡的空檔隨時翻閱。 ▍面對中年危機，你有除了硬撐外的選擇 外在世界的期望，與內在自我之間的衝突， 通常在人生的中期達到高峰。 這是因為行到中年，我們肩負多重社會角色， 課題變多，更容易混淆自己與他人的選擇、責任。 要打破困局，必須從混亂的情緒和複雜的現實中抽離出來， ▍放下「非你不可」的執念 長久以來得到的成果與頭銜，像光榮的武士鎧甲，佈滿汗水和血淚。 被高度推動的感覺，固然能成為生存的燃料，卻也是身心俱疲的肇因。 疲憊時，試著放下執念，誠實聆聽內心的聲音。 世界上，只存在一件「非你不可」的事情──那便是活出自己。 沒有人能代替我們承擔靈魂的枯竭， 也沒有人能代替我們覺察並感受生命。 ▍一位資深精神科醫師的實戰筆記 本書作者從臨床經驗與生命洞察，梳理壓力、焦慮與耗竭從何而來， 進而歸納出進入「第二成年期」後， 我們可以如何整理健康、心態、財務與關係， 給自己一個重新校準人生的契機。 【自在推薦】 李崇義｜薩提爾模式引導講師 邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區 醫療副院長 彭菊仙｜作家 黃鈞蔚｜臺北鈺璽診所院長 賴芳玉｜律師 駱怡君｜王道銀行董事長 （按第一字筆畫排序） 每天忙得團團轉的你，有多久沒有靜下來好好聆聽自己身體和心理的聲音？有多久沒有好好地調整呼吸？人到中年的我們，同時面臨了各種不同層面的壓力，在這段高壓的旅途中，若你也偶爾或經常覺得不堪重負，這本書定當能為你指路。 人生從來就不容易，好好與自己對話、與周圍的人事物和解、

獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟 一套可練習、可驗證、能實戰的心理觀察系統！ 每天都在看人，但你真的看懂了嗎？ 科學方法教你：把「看到的」精準轉化成「看懂的」！ 讀懂人心，是一種現代生存能力。 很多關係的真相，其實早就寫在表情與動作裡。 從肢體、眼神、聲音到日常行為， 用一套可複製、可練習的模式， 在職場、戀愛到危險辨識中，做出更清醒、更安全的判斷。 面試時，對方是在說實話，還是在包裝自己？ 約會時，那些細微動作，是好感、猶豫，還是防備？ 談合作、做生意，對方是真的有興趣，還是只想敷衍？ 日常生活中，你是否曾把危險誤當成個性？ 一本真正「實用」的肢體語言實戰書！ 傳授「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟！ Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速掌握整體狀態與異常點 Ｐ ○ 分解（Pare）：拆解肢體、表情、聲音、行為線索 Ｅ ○ 放大（Enlarge）：抓住高風險、高情緒密度訊號 Ｅ ○ 評估（Evaluate）：結合情境，避免誤判 Ｄ ○ 決定（Decide）：做出最有利、最安全的應對 很多書教你怎麼說話， 這本書，教你在對方開口前，就已經看懂。 會看人，是一種後天可訓練的能力。 當語言不再誠實，身體早已說出真相。 99％的人忽略的非語言訊號， 一套讓你在關鍵時刻，少看錯人的洞察人心模式。 本書五大亮點 不是背動作，而是學會「怎麼判讀」 從肢體、眼神、聲音到手機行為，全方位洞察人心 戀愛、職場、銷售、談判，一本全包 系統整理「危險行為早期訊號」 大量案例 ✕ 心理解析 ✕ 自我測驗 你不是不會看人， 只是沒有人教你，怎麼看，才不會看錯。 明明很努力，卻總是看錯人？ 關係出問題，你永遠最後一個知道？ 「已讀不回」背後，其實有答案。 一靠近就不舒服的人，在警告你什麼？ 微表情變化，往往決定成交關鍵。 比對方快一步，掌握談判節奏。 怎麼看對方有沒有「勢利眼」？ 直覺被說成「想太多」，其實它一直在提醒你。 第一次約會，就能感覺氣場對不對。 快速理解察言觀色「招財術」。 誰需要本書？ 總是識人不清，心好累！ 常在人際關係中過度猜測、過度忍讓、過度誤判。 想提升人際敏感度與判斷力。 想更清楚辨識危險訊號、心理紅燈。 在職場、銷售、管理、諮商、教育工作中，需要讀懂人心。 ◎專文推薦◎ 黃惠萱　臨床心理師 趙政岷　時報出版董事長

獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟。 心理學 ✕ 生活觀察 ✕ 真實案例，最實用的洞察模式。 不只看見穿搭，更看懂人心、聽見情緒、讀出關係潛台詞。 看穿表象、理解心理——你將更懂自己，也更懂他人。 外表，真的會說話。而且，比你想像得更誠實。 這不是讀心術，而是一種看懂人、也看清關係的能力。 學會從裝扮讀懂心理， 你會發現，很多互動的問題，其實早就寫在細節裡。 「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟 一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統。 讓你從第一眼印象開始， 逐步拆解一個人真正想呈現的樣子。 Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速接收環境訊息 Ｐ ○ 分解（Pare）：篩選關鍵訊息與特質 Ｅ ○ 放大（Enlarge）：聚焦細節行為 Ｅ ○ 評估（Evaluate）：推測行為背後的可能心理 Ｄ ○ 決定（Decide）：形成心理上的初步判斷 從細節到整體，從名人案例到自我練習，本書將幫助你： 快速判讀：在短時間內抓出關鍵訊號，勾勒性格輪廓與心理傾向。 訊號解析：從服裝、配件、飾品、妝髮、包款與鞋襪，讀出行為與情緒訊號。 風險辨識：看穿修飾與包裝，避免被表象牽著走。 策略應對：建立清楚的互動策略與自我定位。 自我校準：由他人反觀自身，強化自我覺察與形象管理。 本書特色 從鞋包、妝髮、配件等細節，看見情感與人格模式。 名人穿搭 ✕ 心理深度解析。 30天實作練習，每天5分鐘，建立洞察肌肉。 誰需要本書？ 想快速看懂他人的心理與性格。 想透過穿搭、配件，解讀情感與心理狀態。 對名人穿搭、時尚選擇背後心理感到好奇。 渴望提升自我風格與社交智慧。 當你學會從裝扮讀懂心理，說話將更有溫度、互動更自在， 在人際、親密關係與自我探索中，多了一份安靜卻強大的洞察力。 不只是外表，更是內心線索── 自信、脆弱、叛逆、渴望被理解，都藏在細節裡。 穿搭，比你想像得更誠實。 一眼看穿，不靠直覺，是靠心理。 從穿搭開始，讀懂人心。 ◎專文推薦◎ 李忻潔　《Marie Claire美麗佳人》總編輯 吳姵瑩　諮商心理師／愛心理創辦人

～《剛剛好的遺忘》跨世代暢銷系列續作～ 不越界的孤獨 是照顧自我的開始 【本書特色】 ◎由93歲現任身心科醫師撰寫，凝鍊一生臨床與人生體悟、最適合現代人的「護心守則」。 ◎63則短篇隨筆，輕鬆閱讀近百年的智慧結晶，洞悉人際、情緒等核心問題。 ◎推薦給在人際關係上感到疲憊、想重新調整生活步調的你。 與人之間的距離 太遠，會令人寂寞； 太近，又感到窒息。 無論多親近的人，都有各自的人生。 他人的煩惱，是他們自身的課題； 而我們能做的，是在適當位置上善盡自己的角色。 作者身為漢方身心科醫師， 年近95歲仍在第一線面對病患， 膝下有7個孩子、15位孫輩， 這樣的生活應該並不算孤單， 她卻始終保有清楚的人際界線── 不過度介入、不揹負他人的人生， 尊重每個人「靠自己解決」的能力。 人本來就以孤獨的狀態活著， 即便與誰並肩而行， 生命的核心仍由自己承擔； 當你不再被他人牽著走， 找回自己的時間與節奏、避免無休止的內耗， 所有關係都將自然而然地變得自在而長久。 懂得在靠近與抽身之間拿捏分寸， 偶爾選擇「剛剛好的孤獨」， 其實正是在好好對待自己。

為熟齡大人準備的關係修復指南！ 寫給一路走來，強撐著、委屈著的你， 現在開始，不接受「有毒關係」，也不須忍受孤寂， 學會「自我款待」，找到舒適的「心理距離」， 就能擁有簡單而美好的人際關係。 中年以後，子女離巢、父母老去、職場漸退， 人生的局面有所轉變，該怎麼看待自己的價值？ 如何重新調整家人之間的距離？又該怎麼分配社交能量？ 或者，一個人生活也沒問題嗎？ 這個看似熱鬧卻孤獨感強烈的時代， 下半場人生，除了累積健康和財富退休金， 你更需要準備能支撐下半生幸福的「情感退休金」！ ▎與其中斷關係，不如學會管理關係 「中年以後，真正撐住我們的是人際關係！」專精熟齡人際關係的李湖仙教授，從心理學 與諮商經驗中驗證了這個道理。當餘生變長且可能伴隨著漫長的孤獨感時，人際關係不是快速清理了斷，而是一門修復、重塑的課題。 本書透過心理學檢測工具與能量分配法，指引你在邁入中老年的過程中，直面複雜的人際處境，並建立更深刻且有意義的人際連結，以消除年齡增長帶來的各種不安。 ▎中年人際煩惱解惑，重新調整幸福頻率 李湖仙教授結合心理學、社會學和溝通技巧，從「自我對待」到「關係重塑」，探討與自己、家人、朋友及社會的四重關係。用深入淺出的語言，娓娓道來邁入中年後會觸及的關係變化與心境轉變，包括：重新面對青春不再的自己、子女成年離巢、父母老去、中年夫妻的情感拉扯、新舊朋友的友誼維繫、新世代溝通等問題，涵蓋了情緒調節、心理韌性、家庭情感等層面。 ✦與自我的關係 # 如何與過去和解，將人生重心從他人移回自己？ # 你有多尊重自己？自尊感診斷，你得幾分？ ✦與家人的關係 # 為什麼最親密的家人往往造成最大的傷害？又該如何修復？ # 該怎麼拿捏與家人間的距離感？共依存症診斷，你中了幾項？ ✦與朋友的關係 # 如何不勉強地拓展社交，建立支撐幸福感的友誼之網？ # 怎麼分辨真朋友與假朋友？你對朋友曾有哪些誤解？ ✦與社會的關係 # 如何在保持個人空間的同時，維持適度的社交節奏？ # 喜歡獨處的人，必須了解哪些事？維持適當人際關係數量的訣竅？ ▎實用的「關係急救包」，讀完能馬上實踐！ 本書融入專業心理諮商經驗，探討中年以後健康的心理距離，藉由真實案例、檢測量表和具體方法，提供自我照顧、解決衝突、面對孤獨、設定界線、維護友誼、識別毒性關係與逃離策略等方面的實用建議。 ★提升自尊，從日常小習慣開