總論

◎一個搖搖擺擺仍能身心自在的角落，就是夢想的家！ ◎不是傳奇，卻用盡生命書寫，寫給自己，也寫給罕症社群。 ◎面對無法逆轉的命運，你只能擁有更多韌性、勇氣和對生命的熱愛。 ❤我叫林詠寶 遺傳型脊髓性小腦萎縮症（SCA）的患者， 這種簡稱為小腦萎縮症的罕見疾病，在發病後協調能力將逐漸退化， 從行衡感漸漸喪失到無法行走，失去對肌肉的控制能力， 無法開口說話、進食，到最後躺病床。 ❤為自己和家人行動 我的家族有著小腦萎縮症的遺傳病史，包含我與我的媽媽， 家族的三代九人都患有小腦萎縮症， 看著他們生命的掙扎讓我決定： 我要在我還能夠選擇時，為自己的人生行動。 ❤我想留下一點甚麼 我想過虎死留皮，而我能留下什麼？ 大人物做大事，小人物就「做我能做的事」。 我的這些生平故事，當然比不上網路小說纏綿悱惻， 但這些吉光片羽勝在真實， 是我當時遇事的感觸切片，是我短暫生命的領悟。 ❤從搖擺到擺渡 我的一生或許稱不上傳奇，卻還是充滿著戲劇性， 同時也是我在面對每一個困境時，決定踏出那一步的勇氣。 從民國80年開始，在那個醫學還不發達的年代， 為了找出家裡的怪病，動員整個家族的人北上住院； 7年後小腦萎縮症終於被正名，透過報紙與傳媒認識更多病友 一同創立了「小腦萎縮症病友協會」； 與深愛卻終究無法並肩行走的丈夫離婚，爭取兒子的撫養權； 在宜蘭陪伴兒子成長，看他接觸古箏，找到生命中熱愛的事； 追尋自己的木工夢，在宜蘭把小廢墟動手修繕成自己夢想的家。 ❤該被記住的時光 這本書記載了1/3左右我認為值得出版的文章， 來簡單真實陳述個人的生命史， 做個留念也跟罕症與病友及好友分享， 感恩大家長期一路上的支持與鼓勵！

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不

失控的不是血糖，是你的飲食！ 終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則 家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。 控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重/減脂（Eliminate weight/fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。 飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。 尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。 【本書特色】 ▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治 糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。 ▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則 糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOM

★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。 ★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。 ★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。 吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦 本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。 此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。 書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。 這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。

～多一份理解，世界將有所改變～ 以醫師視角✕生活案例✕科學知識， 重新認識「心」與「病」的真相！ 【本書特色】 ◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。 ◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。 ◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。 焦慮、沮喪、成癮── 這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。 只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。 精神疾病離我們並不遠， 以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。 無關所處環境或本人的學歷、性格， 我們每個人都可能經歷「心的失衡」。 只要多一份理解與包容， 你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。 《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發， 從心理運作的原理、疾病分類、治療方式， 到社會對精神疾病的偏見與現實， 帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。 無論你是醫療從業人員、照護者、 或只是想更了解自己與他人的一般讀者， 本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

前言 腸道修復 × 蛋白質吸收：醫師親證的健康重建法 編輯室報告　日本名醫十萬診療親測：修好腸道，蛋白質才進得去！ 【知識篇】 第1章 蛋白質不足會加速老化、肥胖與生理功能失調！ Lecture-1.雖然努力攝取蛋白質，卻無法有效吸收…… 高達八成日本人蛋白質不足！ Lecture-2.蛋白質不足是老化、萬病、肥胖的根源！ Lecture-3.從健康檢查數據發現「隱性蛋白質不足」 Lecture-4. 身材纖瘦卻血糖高…… 問題也是出在蛋白質不足！ Talk Room 不一味追求纖瘦，而是鍛鍊有肌肉的精壯體型 【知識篇】 第2章 隱藏在蛋白質不足背後的「腸漏」問題 Lecture-1.「腸漏」白白浪費了我們寶貴的營養！ Lecture-2.自律神經失調，極可能提高腸漏的罹患率！ Lecture-3.腸道不只是消化器官？！你可知腸道隱藏的特殊功能 Lecture-4.從腸道菌檢驗可掌握腸道菌叢的健康狀態 Lecture-5.無論幾歲，腸道都能夠新生！ Lecture-6.腸道菌在哪裡？ Talk Room便秘藥吃久了，小心「黑腸症」找上門！ 【實踐篇】 第3章 重建「不漏的腸道」是首要任務 實踐1造成腸漏最大元凶，是「未消化的碳水化合物」！ 實踐2蛋白質比碳水化合物容易消化！ Talk Room防治腸漏有對策，我們就愛吃冷飯！ 實踐3從多樣化的食物中均衡攝取各類膳食纖維，可提高健康功效 實踐4小麥麩質五日戒斷體驗 實踐5吃優格健胃整腸已經過時了！ 實踐6乳製品是誘發腸漏的元凶之一，不妨暫停食用，多加觀察 實踐7如何選擇益生菌補充劑，滿足一天一兆的菌量補充 Talk Room乳酸菌•酪酸菌補充劑是否真有功效？ 實踐8維生素D可強化腸黏膜細胞之間的緊密結合 Talk Room【體驗談】維生素D補充劑改善腸漏、過敏！ 實踐9防治腸漏新提案！「雞蛋好乖」飲食計畫 【實踐篇】 第4章有效吸收蛋白質，享受再次重生！ 實踐1我需要吃多少蛋白質？ 實踐2蛋白質攝入後無法儲存，吃過多或吃不足，都降低利用效率 實踐3早餐以蛋白質優先！ 實踐4理想的蛋白質攝取比例，以動物性和植物性各半為佳 實踐5膽固醇太重要了，即使超標也無須服藥干預 Talk Room至關重大的排便和放屁問題 實踐6蛋白質+微

臺灣每10人就有9人胃出問題！ 動不動就吃胃藥， 是拿你的生命開玩笑！ 現代人身體嬴弱、病情難癒， 最重要的原因就是──胃酸不足！ ★美國名人堂──醫學貢獻醬 ★鮑林營養生化理念推展貢獻──終身榮譽獎 ★營養學之父──榮譽獎 「既然我的胃酸已經『多到逆流』進食道，為什麼醫師還說我消化不良？」 「既然胃酸會隨著年紀愈大而製造得愈少，我都五十好幾了，胃食道逆流為何不會好？」 早在100前就發現的真相── 90%胃灼熱、胃食道逆流的人都胃酸不足！ 胃酸專家及預防醫學大師──強納森博士，根據50年臨床經驗，提出一個早在100年前就發現卻被嚴重忽略的真相：絕大部分胃食道逆流，受胃灼熱、脹氣大嗝或消化不良所苦的人，都有胃酸分泌不足的症狀，而不是胃酸過多！在他「實際檢驗胃酸分泌」的數千名個案中，90%胃食道逆流的人，事實上都胃酸過少。 事實上，胃食道逆流根本不是胃酸疾病，而是因為下食道括約肌在應該關緊的時候打開。因此，開藥中和胃酸或中止胃酸分泌，使胃酸到達無法逆流的程度，只能暫時舒緩症狀，不只治標不治本，長期下來還會導致胃酸不足。 胃酸不足， 比你想像的更危險！ 很多人經常或長期服用制酸劑、PPI、胃藥，不只症狀沒有改善，還很容易導致胃酸長期不足，帶來嚴重的副作用。例如：消化不良、脹氣、胃痛反覆發作；鈣、鐵、鋅、維生素B12等營養吸收不良，導致疲勞、貧血、骨質疏鬆；幽門螺旋桿菌、黴菌、病菌等因胃酸不足而增大量繁殖；甚至與皮膚過敏、自體免疫疾病、關節炎、憂鬱也有關： ◆胃癌 ◆過敏 ◆兒童支氣管性氣喘 ◆抑鬱症 ◆惡性貧血 ◆潰瘍性大腸炎 ◆健忘 ◆慢性疲勞 ◆類風濕性關節炎 ◆失眠 ◆慢性肝炎 ◆蛋白質消化不良 ◆老化加速 ◆骨質疏鬆症　◆葛瑞夫茲氏症 ◆黃斑部病變　◆紅斑性狼瘡　◆膽囊相關疾患（膽結石） ◆第一型（胰島素依賴型）糖尿病 ◆重要維生素、礦物質與胺基酸吸收不良 ◆胃部與小腸內細菌增生，隨之併發各種症狀，例如：胃灼熱、脹氣、便祕、腹瀉，以及染上可能致命傳染病的機率增加（例如：霍亂與沙門氏桿菌） ◆皮膚病，包括各種形態的痤瘡、皮膚炎（發癢、泛紅、腫脹）、濕疹及蕁麻疹 知名胃酸專家50年臨床經驗， 2週護胃有感、救健康！ 不只告訴我們胃食道逆流真正的病因，以及長期胃酸不足可能帶來的健康威脅，強納森博士還以淺顯易懂的方式引

心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。 但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！ ★打破舊觀念：安靜≠養心 過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！ 本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。 ★三大核心方法：簡單、安全、人人可做 ‧朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。 ‧柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。 ‧緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。 ★吃得對，也能護心臟 除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？ ‧「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。 ‧「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。 ‧「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。 詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。 ★誰適合閱讀本書？ • 剛動過手術、擔心復發的人。 • 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。 • 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。 • 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人 ‧學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。 ‧即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。 ‧本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。 心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。

【內容簡介】低嘌呤飲食＋少肉忌酒＋控制體重＋生活調養＝全方位控制尿酸 痛風高危險族群，不再只是中年男子！ 近年來痛風的發病年齡逐年降低， 這與高熱量的西式飲食以及年輕人飲酒、愛吃肉， 以及精神壓力過大有關。 痛風發病時不僅痛不欲生， 痛風引起的併發症包括心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病， 更會帶來腎臟疾病、洗腎的風險。 關於痛風，你知道…… 痛風是吃出來的嗎? 高血尿酸就是痛風嗎? 有痛風要少吃肉，但可以用豆製品取代嗎? 海鮮完全不能吃嗎? 如何促進尿酸排出體內呢? 痛風不痛了代表好了嗎? 該怎麼透過烹調，減少食物中的嘌呤含量呢？ 痛風患者應該遠離哪些食物？ 陳偉醫師以多年的臨床經驗， 推薦具有穩定血尿酸功效的74種常見食材以及148道食譜， 搭配飲食搭配宜忌，以及烹調方式， 讓你吃得健康、吃得營養、輕鬆戰勝血尿酸！

隨書回饋： 1. 二○二五年增訂版作者序 2. 免費線上聽有聲書 每5分26秒就有１人罹癌，找對方法，就能逆轉癌症： 加強「毒出能入」•排除「情緒毒素」•解除「死亡意願設定」 癌症是台灣人健康的頭號殺手，自從1982年位居十大死因之首，三十幾年後的今天依然年年奪冠，從每4人有1人死於癌症，飆升到不到3人就有1人死於癌症。根據國健署最新調查，罹癌人數不僅年年攀升，罹癌速度更是平均每5分26秒，就有1人罹患癌症！癌症之所以可怕，是因為癌症會致死，而且5年內復發率偏高，即使開刀切除了，做了化療、放療，也不能保證癌症消失、從此健康，因此被一般人視為「絕症」，一旦罹癌，就等同人生被判死刑。因此，如何讓癌症真正痊癒並走出癌症復發的恐懼，是每個癌症患者和家屬最關心的問題。 ▍一本破解癌症身心靈密碼的新觀念書 本書作者結合中西醫、自然醫學豐富學養和行醫十幾年的臨床成功經驗，發現罹患癌症的主因有三方面，一是身體毒素過多，二是壓力負面情緒累積過多，三是死亡的意願。 No.1：身體的「毒出能入」決定罹癌風險！ 作者認為，不論身體哪個部位產生癌細胞，都是身體「毒出能入」的功能出了問題，也就是身體排出毒素、吸收營養能量的自癒系統當機了。如果能協助身體將毒素與黏液排出，腫瘤自然縮小、消退。這個發現，和東方醫聖張仲景傷寒論所提出的六經辯證、西方同類毒學專家克威克博士的六期論不謀而合。 No.2：心理的「情緒毒素」是罹癌的關鍵！ 情緒和壓力也是一種毒素，如同累積在體內的大便一樣會影響健康。癌症病人通常是所謂的C型人格，是一般人眼中的好好先生和好好小姐，長期累積壓抑情緒的結果，就成了癌症的高風險群。要治療癌症 ，一定得包含情緒問題的處理，才能避免病情惡化或復發。 No.3：潛意識的「死亡意願設定」關係癌症是否復發！ 許多癌症患者在潛意識中都有或深或淺的向死意願、衝動與行動。可能來自於親人的死亡、感到生活痛苦、茫然無助、缺乏生命熱誠、DNA的設定等等原因。要避免癌症復發，必須徹底解除潛意識這種死亡意願的設定。 ▍一本逆轉癌症、永不復發的身心排毒實用寶典 No.1：「15天健康計畫」讓腫瘤消失，恢復生理機能 透過15天一個循環的排毒和飲食療法，協助身體「毒出能入」，啟動自癒能力。包括（1）利用天仙液草本配方幫助癌細胞凋亡、腫瘤縮小（2）每天跳能量舞或足浴進行發汗與重建微血管循環、（3）每晚利用

本书立足于时代变迁下国民心理健康的关键需求，响应国家《“健康中国2030”规划纲要》提出的目标，以心理韧性——个体应对压力、挑战与不确定性的核心心理资本——为核心主题，系统揭示了其在促进国民健康、提升社会效能和维护社会稳定中的重要作用。本书从科学方法与系统视角，通过总报告全面呈现国民心理韧性现状与趋势，并深入剖析企业管理者、专业技术人员、大学生及青少年等群体的心理韧性特点、差异及相关影响因素。特别是，对青少年与成年人心理韧性进行了比较研究，以探讨心理韧性随年龄变化的规律。同时，专题报告分析了成年人与青少年心理韧性与健康的保护性和风险性因素及其作用机制。最后，本书基于翔实的数据与深入的分析，从政策、科技与公众教育等多维度，提出了增强国民心理韧性的具体路径与发展建议，旨在为政府决策、专业实践和公众认知提供科学依据与实践指导，助力构建更具韧性的健康社会。

★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★ 自律神經不自律，就是生活失控的開始！ 日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南， 透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！ 【經典推薦】 陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長 張家銘－精準預防醫學學會理事長 許嬰寧－諮商心理師 吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長 （依姓名筆劃排序） 【專文推薦】 這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。 ──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長 我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。 ──張家銘－精準預防醫學學會理事長 你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！ 自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！ 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律

疼痛從來不只是身體的事，它往往藏著沒說出口的生活壓力與心裡話。五年前，我走出影像科的報告間，開始專注於疼痛治療，而這趟旅程，並不只是為了患者，更是為了自己。 身為醫師，我遇過許多說不出哪裡不對勁、卻每天與疼痛為伍的人。我漸漸明白，疼痛是一場對話，一種身體用來提醒我們的方式。於是我學著去傾聽、去理解那一句句無聲的訊息。 「疼痛從來不是小題大作，它是身體想和你說話的方式。」我選了30種大人們最常見的疼痛——像是肩膀緊、腰酸到晚上睡不著、膝蓋走一下就痛，每一種都有簡單圖解、問答和應對方向。沒有艱深的專業術語，只有你能聽懂的語言。 這本書，是我這些年的所學、所想，它不只是關於疼痛的醫學知識，更是希望讓每一位讀者能更敏銳地察覺自己，察覺身邊人的狀態，如果你也曾經在某個早晨感到莫名疲憊，或在夜裡反覆翻身找不到舒服的角度，那我希望這本書，能在你不太舒服的日子裡，找到屬於自己的答案。

当现代医学的奇迹不断延长生命的长度，我们是否忽视了生命终章应有的质量与尊严？本书由权威学者陆杰华教授与其学生戚政烨深入中国医院安宁疗护一线，以其扎实的调研、深刻的洞察和饱含温度的人文关怀，为中国安宁疗护的实践提供了宝贵的本土经验与思考路径，是医护人员、政策研究者、社会工作者，以及每一个终将面对生命终局的人，理解“善终”之道的必读之作。 作者扎根两家具有代表性的医院，通过大量深度访谈、参与式观察和细腻的个案分析，生动呈现了患者、家属与医护人员共同面临的复杂困境，也深刻揭示了安宁疗护在中国语境下的独特困结：它常常处于医疗体系的边缘，资源的匮乏、传统死亡观念的忌讳、家庭决策模式的复杂性，以及制度保障的不完善，共同构成了推广的阻力。而书中提出的“折中”概念尤为关键——它并非简单的退让，而是在现实的重重限制下，患者、家属、医护人员多方互动、协商、调和的动态过程。这种“折中”状态，恰恰映射出在现有条件下，人们对生命最后的尊严最真实的追求与无奈。 通过一个个鲜活的案例，本书旨在促使我们反思：在生命的终点，真正的尊严是什么？社会、医疗体系、家庭与个人，如何共同努力，才能让每个生命在谢幕时，能少一些痛苦与遗憾，多一份平静与体面？

当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，精神健康问题日益凸显，已成为影响我国经济社会发展的重要公共卫生问题和社会问题。城市社区作为精神卫生服务工作的前沿阵地，其服务质量的提升显得尤为关键。 本书超越以往精神卫生服务质量评价的单纯医学视角，试图立足吉登斯的结构化理论，构建集技术性干预质量和保障性干预质量于一体的评价指标体系，通过深入剖析我国城市社区精神卫生服务的现状，构建科学合理的服务质量提升方案，为提升城市社区精神卫生服务质量提供理论支持和实践指导。

为响应国家关于切实做好“十四五”期间我国眼健康工作，进一步提高人民群众眼健康水平，持续推进我国眼健康事业高质量发展的相关要求，普及眼健康知识，提升公众爱眼护眼意识，本书全方位解析护眼、爱眼的通俗易懂专业理念及科学方法，以诙谐、生动易懂的表现形式，出版系列科普图书《护眼“魔法”随身行》。本书内容广泛，涉及干眼、视疲劳、近视、老花等眼部健康问题，帮助各年龄阶层、各身份岗位的人群快速读懂相关内容，学习护眼知识。

本书基于多年的临床工作经验并结合实际案例，以漫画插画的表现手法，为读者提供了一些列实用性强、操作简单的防护指南。通过具体的场景设定，如家庭生活、户外游玩、科学探索、体育运动等，让读者能够识别危险源并学会如何避免伤害，以及了解眼部遭受损伤后应如何正确处理，防止造成进一步的伤害。本书强调了自我保护意识的重要性，有助于青少年降低在日常生活中的眼外伤风险以及在应对眼外伤损害时采取正确的应急处理方式，提高家长与青少年群体对眼外伤认知的水平。

你是否—— 因為怕髒而不停洗手？ 總是擔心自己會傷害別人而不敢靠近？ 會無止盡地檢查家中門窗、外出物品……即便那根本沒問題？ 做任何事情都必須按照你的步驟、規則以及你的絕對完美主義？ 如此鎮日無法言明的舉動——檢查、計算、膜拜…… 明知道那毫無意義卻始終無法控制或停止， 彷若希臘神話中受詛咒的薛西佛斯，日復一日推著巨石，且永無寧日…… 強迫症，Obsessive-Compulsive Disorder, 簡稱OCD—— 是一種焦慮性疾患（anxiety disorder），為痛苦指數相當高的一種精神官能症， 特徵為患者腦海中不斷地出現強迫重複性的念頭，讓患者覺得焦慮不安， 為了消弭這些強迫念頭帶來的困擾，患者會不斷地進行強迫行為。 若不經專業治療，患者很容易就共病憂鬱症、甚至出現自殺的念頭。 自2005年至今，歷經13次再刷，這本臺灣第一本強迫症治療專書《薛西佛斯也瘋狂：強迫症的認識與治療》終於在20年後的今天，重新增訂再版！ 原先的四大篇章——對強迫症的定義、診斷標準、病因與學說假設、評估方法與治療、自助與預防復發皆盡保留，並且對強迫症的罹患原因進行更新、修正針對藥物治療、認知行為治療等論述，也完善了自助與預防復發、家屬如何幫助患者的內容，更是新增一篇全新章節，對強迫症的治療撰述更多元的治療選擇！ 本書將引領讀者進入強迫症患者的內心世界，認識什麼是強迫症，它是如何產生，有哪些強迫症狀，病人與家屬的痛苦是什麼，如何有效治療，共同瞭解與解開這個「薛西佛斯的迷思」（the myth of Sisyphus），幫助患者及早破繭而出，跳脫這個無意義的魔咒。

安宁疗护是一门如何让生命温暖谢幕的交叉学科。本书围绕生命周期最后一程临终者的生理、心理、社会、精神及家人的身心灵特点，系统介绍安宁疗护发展、安宁疗护中的伦理与法律及有效沟通，终末期患者常见生理问题与照护，心理、社会问题与照护及临终照护与辅助疗法等内容。全书各章节前呈现学习目标，使读者能清楚掌握各章节的学习内容与重点；章节末附以案例分享和问题讨论，启发读者思考，强调理论与实践并重，

**你可以比你想的還暖！** 一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來， 讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。 **無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人** 來來去去的病人，是最好的同理心教材。 讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。 ＊生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋 ＊好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴 ＊遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」 ＊刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長 【專文推薦】 吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人 【溫暖推薦】 江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_知名藝人／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長

传统的微生物检验方法通常需要耗费大量时间和资源，但随着质 谱、宏基因组二代测序等高通量检测技术的普及，微生物检验的效率 大幅度提升，这为感染性疾病的早期诊断和治疗提供了更加准确和有 效的手段，同时也对微生物检验人员提出了更高的要求。为了进一步 加强检验与临床沟通，“全国感染性疾病检验与临床思维案例展示” 活动自 2021 年起至今已成功举办 3 届。在全国同行的大力支持下，《检 验与临床思维案例：感染性疾病》也已经完成第 3 辑的出版工作。本 次入选的 45 个案例更是优中选优，希望为奋斗在感染性疾病诊疗一线 的检验同仁提供参考，为临床医生提供检验路径的解决方案。

案例征集系列活动得到了全国检验和临床同道的大力支持和积极响应，2023 年陆续收集内分泌相关案例 190 篇，在前期活动广泛交流学习的基础上，后续案例稿件在案例分析、知识拓展及稿件整体质量方面都有明显提升。经过专家初审、比赛评比、专家现场点评和进一步指导，又有 42 篇案例经过修改完善后入选《检验与临床思维案例：内分泌疾病》，并由重庆大学出版社出版。希望案例集的陆续出版，能为广大检验与临床同道带来更多交流探讨的契机，持续带动检验与临床“共话”交流的热潮，更深入发挥检验指标在疾病诊疗中的作用，更好地助力患者健康。

在中华医学会检验医学分会青年学组的指导下，2021 年以来，由检验医学新媒体主办了“检验与临床思维案例展示”系列活动，通过全国征稿，初审、专家复审及现场评审，将选出的优秀案例进行线下展示和线上直播，受到了业内的一致好评。本书即从众多来稿中选出优秀案例编辑而成。书中案例的编写都是在检验医生与临床医生的反复沟通中完成的，是检验与临床协作配合、融合发展的成果。本书可供各级医疗机构检验医生和临床医生阅读与参考，有助于医务工作者掌握检验与临床结合的思维方法，对一线检验与临床工作者均具有较强的指导价值。

正念（mindfulness）指来自有意的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察，最初是从佛教冥想中提炼出来的，是一种源于东方文化的心性修炼方法，后来汇入了现代心理学、心身医学的因素，基于符合科学范式的实证研究结论，形成了具有广泛应用价值的心理健康促进技术，掀起了全

日本亞馬遜書評4.6高分盛讚！ 前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著 你不是孤軍奮鬥！努力後，短暫的黑夜終會迎來和煦的白日 【本書特色】 ◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式，助照護者一臂之力！ ◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程，溫暖貼切好理解！ ◎諮商師親撰，憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全！ 眼看著家人的樣子愈來愈不對勁，在擔憂下勸對方去看醫生， 卻被回以「我沒事」，只留下無能為力的你。 就這樣帶著擔憂度過每一天，最後對方終於答應去就診， 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」…… ◢ 面對這個情況時，你在想什麼呢？ ◢ 電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯， 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」， 每個人對此恐怕仍是一知半解。 其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」， 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。 如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象， 當得知至親罹患憂鬱症時，自己將更加忐忑不安、慌亂不已。 憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方，或表現得過度關心， 成天不安地想著：「我幫助的方法是正確的嗎？」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」 身為父母，可能還會自責地心想：「難道是我的教養方法錯了……」 在不知道要如何保持適當距離的情況下， 往往會破壞自己與對方的信賴關係，對雙方都會受到極大的傷害。 其實，憂鬱症就像「心理骨折」 ‧任何人都有可能罹患 ‧病情可能會惡化（甚至危及性命），需妥善處理 ‧恢復緩慢，乍看似乎好多了，但離完全恢復需要相當長的時間（幾週甚至幾年） ‧復健非常重要，才能恢復到能發揮出原本能力的狀態 透過本書，了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧！ 人正因為經歷「憂鬱」，才會獲得「適應憂鬱的能力」。 本書要告訴你的， 就是如何在做好長期抗戰的準備後， 不使自己積勞成疾的同時， 守護「骨折」的家人，幫助他恢復重新奔跑的力氣。 「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針，就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香 ★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★ 「得了憂鬱症後，家人整個變了個人似的，曾經擔心就這樣不會好起來了。 現在，雖然康復時間比想像中

蔡傑三歲半那一年，我選擇了全職爸爸這條路， 下定決心要用不留退路的愛，幫助愛子穿越障礙。 暢銷10,000冊，平凡卻真摯的生命故事！ 2019年國際特奧網球金牌、2021年總統教育獎得主── 星星兒蔡傑．故事的起點 ★特別收錄紀念版後記： 蔡傑爸：十一年回顧 蔡傑：字卡牆的回憶 當亞斯伯格特質父親遇到自閉兒， 只要有滿載的愛與耐心，任何困難都能一一克服！ 20年前，蔡家的獨子──蔡傑出生，原本一家人對他寄予厚望，但漸漸的發現，比起其他小朋友，蔡傑學習特別遲緩、性格固執，無法控制情緒…… 蔡傑在兩歲半時被帶去醫院檢查，診斷出重度自閉症，開始了語言治療課程，同時也進到幼兒園上學，可是過了三歲半仍然不會說話。為了把握六歲前的早療黃金時期，蔡傑爸辭去工作，專心當個全職爸爸。完全沒有醫學背景的他，自行蒐集研讀無數自閉症的專業資料，並將這些知識用在實際的教育上。 蔡傑爸只有單純的信念：「再難教的孩子，只要肯下功夫慢慢調教，一定會有所進步。」他用兩年的時間教蔡傑學會綁鞋帶、用三年的時間教蔡傑學會游泳，為了培養交通的應變能力，更用了六年的時間，每天陪蔡傑騎腳踏車上學。在陪伴慢飛天使的歲月中，體會到訓練無法立竿見影，也常有不同的生命領悟，蔡傑爸學會用另一個角度看待生命──慢一點，也可以很美好。 這本書，不僅是一個自閉症小孩與父親共同的成長故事，更是一本為人父母都該閱讀的親子教育書。 〔關於本書〕 「爸爸，為什麼我有人類的外表，可是卻和人類的行為不太一樣？ 為什麼大家要用不一樣的眼光看我？我是稀有動物嗎？」 「孩子，就算全世界的人都不了解你，至少我還在，只要我們認真做好每一件事情，享受生命賦予我們的每一天；你的存在能讓周遭所有人都懂得珍惜與單純的快樂。」 這本書是一位父親為他的自閉症愛子寫了九年的紀錄。這中間有許多風風雨雨，但他們一直堅持著不放棄，直到雨過天青的那一刻。作者希望藉由書寫，引導大眾認識自閉症，懂得如何與自閉兒相處；也希望藉由這段經歷，讓更多人知道，只要心中有愛，就能穿越障礙。

放射治疗是使用高能射线的电离辐射杀死癌细胞来治疗肿 瘤的方法，对癌症等疾病的治疗有着重要的作用。而放射治疗 物理技术则是放射治疗实施过程中的关键环节，涉及剂量计算、 辐射安全、设备操作等内容。本书力求系统性地介绍放射治疗 物理学和技术相关的基本理论、操作技巧和质量控制要求，以 期达到学术和实践的有机结合。

★我憂鬱，但我正常！寫給照顧者和患者的希望之書！ ★導演 吳念真、自然文學作家 徐如林、台大醫院副院長 高淑芬、佳世達集團董事長 陳其宏、OPENBOOK閱讀誌理事長 莫昭平、台灣憂鬱症防治協會前理事長 張家銘、和碩科技董事長 童子賢、前台大校長 楊泮池、關懷憂鬱症醫療講座音樂顧問 廖永源、肯愛社會服務協會秘書長 蘇禾 暖心推薦（按姓名筆畫序排列） 根據WHO（世界衛生組織）統計，全球每八個人之中就有一個人患有精神相關疾病，台灣則至少有超過兩百萬個家庭正處於憂鬱風暴之中。那一天，當前科技部長陳良基發現結褵四十年的另一半站在十六樓的陽台上打算縱身一跳時，他唯一的念頭，只有緊緊抓住她的手…… 原本開朗大方的太太素梅嚴重失眠、變得沉默寡言、行動遲緩，害怕面對人群，宛如陷入憂鬱流沙，身體的自主能力一點一滴地流失了，而自信心、安全感也跟潰堤。當她越是心急、越是掙扎，就陷得越深；藥物副作用使得記憶漸漸空白，更令她感到失落。 「環境不是我們能控制的，但要不要笑是自己可以決定的。」面對這個突如其來的考驗，陳良基決心卸下部長職位，提前從台大退休。除了安排太太接受精神科的專業醫療和心理諮商之外，他也每天按表操課地陪伴太太定期散步、做運動、追劇、出遊，鼓勵她寫下「煩惱筆記本」……經過兩年悉心照顧與一家人同心協力的努力，那個熟悉的太太又回來了。 罹患憂鬱症不是誰的錯，只是大腦生病了。身為守護者的你，若能用包容的心去理解，持之以恆的陪伴，就能看見痊癒的曙光。

本书是在“健康中国”和“体医融合”的社会背景以 及“主动健康”理念下，围绕目前孤独症儿童康复中存在 的突出问题：康复方法需要专业康复师介入，家庭成员参 与度较低；家庭康复缺少及时指导；普适性康复方案多， 个性化精准康复方案少等特点，设计了相对简单、家庭成 员易于掌握的运动康复指导视频和教材，能针对每个儿童 设计个性化的运动康复方案，提高康复效果。

本书系统性介绍了以深度学习为代表的人工智能应用于医学眼底图像分析中涉及的关键技术，包括数据集、深度神经网络模型、注意力模块以及模型训练技术等，并在云服务端和本地端进行了眼底图像智能分析系统的部署等。本书首次从数据、模型和算力三个重要的技术角度完整介绍眼底图像智能计算及其应用，为相关教学科研人员和医工交叉从业人员提供参考资料。本书系统性介绍了以深度学习为代表的人工智能应用于医学眼底图像分析中涉及的关键技术，包括数据集、深度神经网络模型、注意力模块以及模型训练技术等，并在云服务端和本地端进行了眼底图像智能分析系统的部署等。本书首次从数据、模型和算力三个重要的技术角度完整介绍眼底图像智能计算及其应用，为相关教学科研人员和医工交叉从业人员提供参考资料。