滿額折
親愛的焦慮，請閉嘴：心理學家為過度憂慮者準備的實用工具箱
商品資訊
系列名：心理
ISBN13：9789861374994
替代書名：Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
出版社：究竟
作者：克拉拉.漢斯坦
譯者：黃淑欣
出版日：2025/11/01
裝訂／頁數：平裝／256頁
規格：20.8cm*14.8cm*1.8cm (高/寬/厚)
版次：1
商品簡介
作者簡介
商品簡介
讀者：真的有用！提供可遵循的指示，幫助受影響的人，是類似主題中最好的一本！
從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！
焦慮確實是人類演化過程中用來保命的功能，但我們不需受它控制，也不需要對它的話照單全收。書中首先帶領讀者了解大腦機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」
從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！
焦慮確實是人類演化過程中用來保命的功能，但我們不需受它控制，也不需要對它的話照單全收。書中首先帶領讀者了解大腦機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」
作者簡介
克拉拉．漢斯坦（Klara Hanstein）
奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家，同時也是諮商師。曾開設私人診所，持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究，精進個人學識與諮商技巧。不幸的是，一場常規但痛苦的手術，加上職業倦怠，導致了嚴重的焦慮和恐慌症，讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定：如果她能找到擺脫困境的方法，一定會幫助其他人這麼做。
切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家，同時也是諮商師。曾開設私人診所，持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究，精進個人學識與諮商技巧。不幸的是，一場常規但痛苦的手術，加上職業倦怠，導致了嚴重的焦慮和恐慌症，讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定：如果她能找到擺脫困境的方法，一定會幫助其他人這麼做。
切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
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