給總是微笑卻很累的你25個心理測驗，帶你剖析情緒，讀懂自己

你是不是也常常這樣――
外表看起來堅強，笑容常掛在臉上，心裡卻隱隱覺得疲憊？
明明很努力生活，卻還是會焦慮、不安……
•為什麼快樂常常只是表面？
•焦慮背後，隱藏著什麼需求？
•我們因何生氣？又該如何修復？
•缺愛與不安全感，如何影響我們的親密關係？
•怎麼在自卑與比較中，重新找到真實的自己？
本書藉由輕鬆有趣的心理測驗
帶你一起讀懂內心的悄悄話。

這不是一本冰冷的心理學理論，也不是一份心理診斷報告，而是一場指引你與自己對話的心靈探索。本書的25個測驗，涵蓋了認知自我、了解關係、了解情緒、認識能力、治愈創傷5個層面的投射測驗工具。

每一個測驗，都是對自己的一次溫柔提問；每一段剖析，都是對心靈的一次療癒回應。
願這本書，成為你生活裡一個小小的休息角落。當你感到疲憊的時候，翻開它，讓測驗和文字陪你笑一笑、想一想，再溫柔地回到自己身邊。

●愛並不需要你與眾不同，只需要你成為自己
●再顛簸的生活，都要閃亮的過
●縱使生活愛出難題，但時間總有答案

【溫馨推薦】
Neko嗚喵――說書人、Youtuber
艾波――作家、Youtuber
李恬芳――諮商心理師
帕帕珍――圖文作家
微微老師――療癒系作家
廖欣儀 ――營養師
(依首字筆畫順序排列)

周小鵬
婚戀心理諮詢師，私人心理顧問。
中央電視台、人民網等主流媒體特邀心理嘉賓;
多家雜誌專欄作者、媒體撰稿人、媒體節目嘉賓。
接受過《華盛頓郵報》、《經濟學人》、《費加羅報》、
日本 NHK 電台等國際媒體專訪。

陳照瑞
北京師範大學畢業，多年深耕心理測試領域。
自行編製超過 200 個心理測試，受到用戶廣泛好評。

心理測驗，有助更加瞭解自己

本書是一本以心理測驗為主軸，幫助大家療癒和成長的工具書。之所以需要用心理測驗來説明，讓大家了解自己，是因為了解自己其實是一件非常困難的事。大腦能夠處理的記憶和情緒有限，很多記憶和情感，都被埋藏在心靈深處。

精神分析學派據此將人的意識分成三種：本我、自我、超我。平時大家都能認識到的就是自我，而本我和超我都只是在特殊情況下才會影響人的行為。所以，人很難意識到自己的本我和超我是什麼模樣。

儘管通過反思、冥想或深度的心理諮詢等方式，我們可以了解自己的本我和超我，但是這麼做的成本較高，相較而言，心理測驗提供了一條讓大家快速認識自己的捷徑。

本書的心理測驗分為五章，分別是情緒、解決力、性格、安全感、愛與被愛，每章都包含五個相關測驗。在讀者做測驗的時候，請先把所有選項都看完，然後快速選擇第一個想到，同時最符合自己情況的選項，無須糾結猶豫。這樣的測驗結果會相對準確。

各位讀者除了閱讀自己所選的選項解析，也可以看看其他選項的解析。本書的測驗解析並不是百分之百準確，因此即使不是自己一開始選擇的選項，其解析的內容也可能與你有關。希望各位讀者都能找到真正的自己。

特別聲明：本書提供的測驗及其解讀，是基於現有的心理學研究結果及大部分受試人群的回饋，在個體層面難免存在偏差，請理性看待測驗結果。

序 心理測驗，有助更加瞭解自己
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車

Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯 看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
尋找黑色生命力

Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑

Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？

Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
學會面向彼此
Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
Test 4 你的價值感來自哪裡？
增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你