Self-practice/Self-reflection Guides for

「只有我會死嗎？只要是人都會死啊？」一場未雨綢繆的幽默練習讓死亡變成「愛與生命」的延續用最輕鬆的語氣，討論最重要的決定▐ 因為一場意外，我與七十歲的媽媽展開跨越生命界線的對話罹患失智症的九十歲外婆因為家中高達五公分的門檻摔了一跤、行動不便，隨著情況時好時壞，外婆偶爾變身為整天連珠炮的「饒舌歌手」。七十歲的媽媽，在日夜照護下瀕臨崩潰，決心放逐自我、與四十歲的我進行一場「解放之旅」。雖然僅僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題……「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了……我不想變成醫院的VIP，又不是什麼百貨公司。」「VIP顧客？哈哈哈，說得真好。」「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」「媽，我們現在開始提早去看哪裡有喜歡的長照中心怎麼樣？」「像看房子一樣？這麼一想，長照中心也算是我住的房子啦，哈哈哈。」▐ 因為愛你，把未知的死亡化為字字珠璣的「黑色幽默」作者的媽媽如同一位帥氣的開路先鋒，她果斷拒絕延命醫療，認為沒意義的插管只是延長痛苦，甚至幽默提議：誰反對她放手，誰就去付全額醫藥費！為了讓遺體捐贈更有價值，她還認真敷起面膜，希望醫學系學生能看見她保養得宜的皮膚。書中將沉重的生死議題轉化為具體的日常行動。面對長照難題，一家人發展出「孝順度積分制」，用理性機制化解亞洲文化中難以紓解的「孝道勒索」；面對囤積的雜物，練習「生前整理」，不讓自己的心愛之物變成後代的垃圾負擔。作者強調，將生命極限放在前面，反推現在能做什麼，正是因為愛，更不忍讓留下的人為難。「起初想送給媽媽『美好的人生結局』作為一份禮物，所以這本書一開始是以『送給媽媽的死亡』為題，然而越寫越覺得好像顛倒過來了，和媽媽聊天的過程中，反而是我收到了禮物。透過死亡完成人生，我領悟到重要的不是送別者怎麼送別，而是該將重點擺在離別者的人生中，因此，主題便從『我想送給媽媽的死亡』轉換為『媽媽想要的死亡』。」──作者 申昭潾透過三代對話告訴我們，我們無法阻止死亡的到來，但討論能讓我們放下未知的恐懼；當終點來臨，不需要哀樂與奠儀，只需一場準備茶點的派對，在蕭邦輕快的進行曲中，記住彼此最幸福的模樣。本書特色❤ 長照與孝順的量化發起「孝順度積分制」，打破勞逸

★ 韓國網友敲碗喊聲！讓 20 萬讀者集體「精神止痛」的療癒神作！★ 誰說一定要飛翔？沒翅膀的鳥，走起路來更可愛（吧）？★ 專治社畜體質、深夜Emo，以及「明明沒幹麻卻好累」的各種疑難雜症。人生就像冰淇淋，不必等到凡事完美才開始享用。所以，在那些有點累的日子裡，不妨讀一點點有趣的東西、做一點點喜歡的事，讓這份微小的甜味及時止住日常的苦──這樣，就值得了！在這個人人都想登出、卻又不得不窮忙的時代，沒有翅膀的兩隻鳥「小智」和「阿百」，決定示範一種「很新」的生活方式──不追求飛向宇宙浩瀚，只想趕快享用手上的冰淇淋（？）如果你也曾經：・一邊滑手機一邊懷疑人生・覺得「加油」這句話有點太用力・明明沒發生什麼，卻還是很累這本書，就是寫給你的：）「飛不起來也沒關係，我有強壯的雙腳呀！」在「未知之島」上，住著幾個不太厲害的角色──老是想很多、不會飛的「阿百」，──沒有翅膀、看似開朗但其實都在ㄍㄧㄥ的「小智」，──不請自來的「粉紅焦焦」（就是會讓心情down一整天的焦慮啦），──積極正向的小鳥「十一」。他們會跌倒、會懷疑、會想逃，但也會一邊吐槽、一邊活下來，就像你一樣。本書用一格一格漫畫，講一些很小的事：・「別叫我加油，再加油下去真的會死掉。」・「好事比較慢，但後天一定會有好事發生。這是真的。」・「跌倒沒關係，因為我知道華麗跌倒的方法。」•「不是我胖了，是世界縮小了。」•「想做自己想做的，得先忍著做兩倍不想做的事。」•「人家說笑則福來，我笑了半天，福氣沒來，感覺倒是失去了很多東西。」‧「什麼都不要想，也不去想不要想這件事。」看起來廢廢的，但讀完會有一種「欸，原來人生也還不錯嘛」的會心一笑。當你覺得「世界真的太難了」時，翻開一頁，看看這四隻可愛的小傢伙，會發現「其實大家都在跌倒，只是有人跌得比較好笑而已。」這樣的跌倒，其實也還不錯（？）「有些日子，即使什麼都沒做到，但只要好好吃飯，就很厲害了。」本書不是要教你如何成功的勵志雞湯，而是陪你「失敗得很體面」的生存指南。透過無厘頭的對話與反轉劇情，精準捕捉那些我們「想說卻說不出口」的小情緒。讀完之後，或許不會讓你變得更厲害，但也許會讓你在某個晚上，對自己好一點點。就一點點，也可以，也很棒！本書特色▍用簡單的漫畫，說不簡單的心情：看似輕鬆甚至有點無厘頭的漫畫，包裹著疲憊、焦慮與自我懷疑，把那些說不出口的心情，變成剛剛好的理解與陪伴。▍描繪當代年輕

「人的寄託可以是音樂、書籍、工作， 也可以是山川大海，唯獨不可以是他人。」 ──《百年孤寂》 你的人生，不需要有人來救。 你需要的，是能接住自己的力量。 無須讓他人的光芒，遮蔽了自我探索的星光。 因為點點星光只要永不熄滅，也能萬丈光芒。 本書寫給： ? 容易懷疑自己，做決定總是猶豫不決 ? 明知道該改變，卻始終無法行動 ? 在關係中失去自我，過度在意他人評價 ? 覺得人生卡住，卻不知道問題出在哪裡 ? 渴望成長，但找不到真正有效的方法 這不是一本只餵你喝雞湯的心靈療癒書，而是一本教你如何「長出骨氣」的自我覺醒指南。作者在經歷一場死裡逃生的飛行經驗後，徹底震碎了對外界求索的幻想，從而開啟了從「弱者思維」到「強大自我」的自我蛻變之路。 本書關注於自我覺醒、內在驅動、不斷挑戰、放下期待、拒絕內耗五大面向，並結合王陽明知行合一的哲學與稻盛和夫的經營管理等方法，統整出18個翻轉人生的實用策略，包括： ˙一套「為自己負責」的人生底層邏輯 ˙建立行動力與決斷力的核心方法 ˙ 擺脫內耗與焦慮的思維轉換 ˙找回人生主導權的實踐路徑 ˙活出自我，而非活在他人期待中的勇氣 這本書要告訴每個人，四十歲不是終點，而是重啟人生的起點，不必等待誰來拯救，因為你自己就是那道光。 ▍關於自我覺醒 ▍＃首先我是我自己，其次都是其次 我，不屬於任何標籤， 不是家族的延續，不是婚姻的附屬品， 不是母愛的唯一詮釋，更不是職場上的角色扮演。 我首先是我自己──一個獨立且自由的靈魂。 ‧設立界線：日常生活中許多問題，都是因為人與人之間沒有界線或界線模糊所致。 ‧長出黑色生命力：眼淚會教你做人，後悔會幫你成長，疼痛才是最好的老師。 ‧釋放「攻擊性」：一個人若活不出自己的攻擊性，就會產生心理問題。 ▍關於內在驅動 ▍＃別人的選擇，與你的人生沒有任何關係。 「目標」是我生命的導航，是我前行的動力。 它讓我在每一個清晨醒來，都滿懷希望與勇氣； 在每一個夜晚入睡，都滿懷期待與憧憬。 只要心中有目標，我的生命之舟就能乘風破浪，直抵成功的彼岸。 ‧除了夢想，更要有野心：野心、追求是生命力的展現，能讓你光彩奪目。 ‧製作「目標平衡輪」：清晰是一種力量，遵循SMART原則制定中短期目標。 ‧有了目標就會有行動力：確立目標，持志如心痛；目標是用於行動，而非一次完成。 ▍關於不斷挑戰 ▍＃先相信，才能看見，機會更眷顧有勇氣的人 真正

〉你的退讓，正在殺死你的生命力〈你不需要減少情緒，但要精煉你的生命原動力資深心理師教你用火照亮邊界將被誤解的攻擊性，淬煉為真實的創造力集結 10,000 小時個案經驗帶你進行一場以剛克剛的心理修復—— 8章節 理論基礎 ✕ 臨床案例 ——◼︎ 你是否活在這些充滿張力的情境裡？☄ 無底線的退讓｜習慣扮演老好人，拚命付出卻換不來認可，感覺生命正在萎縮☄ 被侵蝕的領土｜面對家人的越界掌控、同事的無理推託，內心憤怒卻只能悶在心裡攻擊自己☄ 失靈的身心靈｜情緒無法表達，身體啟動代償，以過勞失眠或莫名病痛發出無聲抗議◼︎ 你的攻擊史，也是一部你的失落史人從嬰兒期對外界理所當然的需求裡發展自我。需求獲得滿足時，感覺自己如同世界的王，任何期待都將被滿足，那是一種全能的自戀，對自我的自信也由此建立。反之，可能充滿情緒、感到失落，因而羞恥、內疚、無助——內在的攻擊性油然而生。若我們無法駕馭這把火，任它隨處亂竄，攻擊性長出破壞的力量：憂鬱、焦慮、憤怒，主動攻擊、被動攻擊等等。並以稀釋自我界限的方式，如討好、壓抑，讓他人大舉入侵內在空間，久而久之形成惡性循環，需求更加無法被滿足，生命力不斷萎縮。這部失落史，正是你生命煉金的原動材料當我們不再退讓，這股火將從毀滅性的「破壞力」轉化為守護疆土的「創造力」作者黃玉玲為資深諮商心理師，以自身韌性、諮商經驗、人際洞察力，陪伴無數個案從壓抑中重生。推翻「攻擊即破壞」的偏見，將攻擊性正名為「原始生命力」。全書架構從「看見攻擊性」出發，深入剖析全能自戀、憂鬱與焦慮等關係裡常見的核心情緒，並以深度精神分析與真實諮商案例，教你識別因攻擊性產生的破壞性力量。在最後兩個章節裡，討論導向生命力的轉化與昇華，整理出六項要領，引導讀者重新看見慣性的受害者思維，進而正視、轉念、確立自己作為自我生命的主體。◼︎ 情緒煉金六要領攻：學會主動「去要」，堅信自我的價值與願望守：在越界萌芽階段果斷說「不」，捍衛主權領地道：面對失落，將恨意轉化為深度理解與愛的能力定：安住身體、區分幻想與現實，在關係中穩定核心自我容：創造新的空間感，從對立中後退幾步真：接受當下的「真相」，就能慢慢和過去的傷痛告別◼︎ 本書特色☀ 打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己☀ 對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張☀ 看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「

「怎麼講都講不聽......。」「明明說好了,卻又反悔......。」「我到底要提醒幾次才懂?」──隨書附贈「規則篇.實戰指南」(14.8×21cm,48頁,套色)──陪你走過教養卡關時刻,用愛與界線一起成長。規則不是控制,而是幫助孩子學會自我管理與負責任的成長工具。從討論、制定到執行規則,建立孩子能理解、願意遵守、做得到的行為界線。每個父母都想給孩子最好的指引,卻常在一再衝突後,剩下挫折與無力。一次次警告和懲罰,卻換來孩子的反抗與冷漠。我們常以為,孩子只要被罵幾次、被懲罰幾次,就能記住「教訓」。但真相是光有教訓,孩子其實學不到完整的行為修正,如果他就是學不會呢?──行為修正,其實是一場「學習」歷程──當孩子跨出規則的框框,承擔後果固然必要,但這只是起點。真正的重點是:要怎麼讓孩子回到框框內?而對那些「根本不在意規則」的孩子,更需要我們提供「修正動力」,讓他們願意調整。──規則,不只是限制,而是幫孩子認識自己的工具。──童童老師帶你從日常案例出發,重新理解規則、限制與自由的平衡,陪伴孩子走向成長。問題不在於「要不要有規則」,而是:規則該怎麼制定才會成立?孩子踩線時,大人該怎麼回應?規則要不要彈性調整?怎麼讓規則不只是「大人說了算」,而是孩子也能接受的「共同協議」?如果我是一位學不會教訓的孩子,請別再對我大聲吼叫。我需要的,不是更多的教訓,而是能真正幫助我學習的方法。──孩子的行為,從來不是問題,而是訊息──本書帶領父母看見行為背後的訊號,理解規則與限制不只是「設框框」,而是幫助孩子認識自己、發展自律的工具。攻擊行為、拖延、講話打斷、忘東忘西,到沉迷遊戲與電視......每一個行為問題,都是孩子對大人拋出的訊息。──理解孩子的「學不會」,才能找到真正的教養之道。──當你願意理解,那些教訓無法做到的,陪伴可以。讓我們一起用學習取代教訓學習在規則中找到理解的力量如何陪孩子走過一次次「做不到」的挫折,直到他們願意再次嘗試因為孩子需要的,是能帶他走向成長的陪伴,而不是讓他停在原地的教訓。

「尾道就是我的 Perfect Days，那裡永遠沒有需要趕著去做的事。」這不是一本，告訴你尾道多棒的旅遊書（也許曾經是）＼但是一本想（偷偷）告訴你，我來這裡從嬌弱少爺變成氣派大人的旅行手記！／人氣電子報《斑馬通信》作者前‧職場作家↝現‧懶洋洋大隊長（aka 尾道觀光大使）結合叔之碎念和傲嬌少女的感性 murmur「人生不需要這麼多煩惱吧？難道活得舒服一點，寫得開心一些，不好嗎？」★ 首位！外國人當上尾道觀光大使（憑藉本書書稿）★ 獨家！只寫親身經歷的尾道，因為除此之外不敢要人花錢買★ 公開！旅居尾道的日常開銷，雖然真的只能僅供參考★ 純愛！男子獨旅寂（好）寞（想）難（老）耐（婆）的心之俳句★ 元氣！只在心情好的時候寫，產出過程沒有任何人受到傷害，讀後絕對幸福滿滿（沒有的話歡迎退錢）⤴︎⤵︎〽︎⤴︎⤵︎〽︎⤴︎⤵︎〽︎⤴︎⤵︎〽︎如果說在台北永和常迷路的生活是 ON走在小小的尾道、完全不需要地圖就是生活裡的 OFF三十歲以前是商管雜誌主編，成了自由編輯後，陸續出了三本人稱「工作三部曲」的職涯思考書。去尾道旅行本來只是為了抵抗資本主義的小小努力？之後卻成了人生裡的必要任性。因為在三十分鐘就能走完的小鎮裡，日常才是真正重要的成就——生活是創造的痕跡，在那裡遇到的人，與其說是「多才多藝」（當然實際上也是多才多藝），更重要的是「創造自己生活的方法」：用雙手打造自己想要的生活。需要什麼就動手去做。如果還沒有，就一點一點的花時間去取得。「我覺得，把生活過得普普通通、理所當然，其實非常困難。事情可以不想做就不要做，情願把時間拿來煮飯掃地閒聊，也不用提升工作效率的日子，十分值得珍惜。」／四十歲到四十四歲之間，在尾道過著如同舊式卡帶的翻面生活，經過數次精修、凝鍊成輕鬆又細膩的《思考人生大哉問的早上醒來就要去買菜》！書裡的「日記」與「散步」，筆觸如少女情懷的浪漫日劇，記錄在小鎮裡遇見的各色人物，昔日的永和廢柴少爺也對自我展開全新視野的探勘。「待在尾道的兩個月，我跳出本來的人生，進入另一種生活狀態；而這段時間、在這個地方的體驗，會和我一起返回原有的生活，一點一點改變人生的方向，往更舒服的地方前進。」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿➯不諳日常瑣事的 City Boy，成為獨當一面的民宿管理員➯🖭 Side A｜四十四歲普通遊客變身觀光大使「我想，尾道是一個這樣的地方，努力不一定用在拚命成功，而

❰❰❰❰不是迷路，而是生命正在帶你走向新的方向❱❱❱❱✦線上知識平台超過 500 萬人收看✦✦華人世界最具影響力的正向心理諮商師之一最新力作✦人生中最重要的東西，總是從失去中得到的，你所經歷的困境，讓你成為你自己。如果你正處於人生低谷、職涯轉折或困在心靈迷霧中，「黑森林」象徵人生的轉折：迷惘、失落、焦慮、不確定。走過這片「黑森林」，穿越未知與迷惘，迎接全新轉變的自己」。✦你是否也有過這些心聲────✧「我不喜歡現在的工作，但又害怕離開。」✧「明明生活穩定，卻總覺得缺了什麼。」✧「我總是在關係中努力取悅別人，卻忘了自己真正想要什麼。」✧「在人生的十字路口，我不知道該往哪裡走。」如果你正在這裡徘徊，這本書會是你穿越黑森林的線索。────✦四大轉變階段 × 15 個關鍵站點✦────作者以心理學、職涯發展與人際關係的洞察為基礎，結合大量真實案例與實用練習，梳理出「4大轉變階段」與「15個關鍵站點」，陪伴你讀懂轉變旅程中隱藏的規律，幫助你：✦在工作、關係與人生變動中，找到自我定位。✦脫離「別人想要我」與「我應該」的束縛。✦學會面對失落，並將它轉化為智慧。✦在現實與理想之間，走出屬於自己的路。➤第一階段｜回應召喚：聽見真正的自己（找到「我想要什麼」，辨識價值觀，打造新自我的容器。）英雄的冒險旅程，往往從一個悠遠且神祕的聲音開始，它像是遙遠的召喚，打破了平靜的生活。當你追尋這個聲音源頭時，卻會發現它並非來自遠方，而是來自你的內心深處，從而推動你做出選擇，用容器培育新自我，直到契機出現促使新舊自我分離。✦如何探索出那個微弱卻真實的「我想要」？✦找到自己不可撼動的「保護性價值觀」✦打造一個「容器」培養新自我✦不做選擇，也是一種選擇；若時機未到，也無須強迫自己轉變。➤第二階段｜脫離舊自我：穿越失落與告別（理解失落四階段，調整對關係與結束的思維，在不確定中找到力量。）轉變的旅程之所以困難，是因為當中包含了很多的失去──失去了重要的目標、身分或關係。站在充滿不確定的黑森林面前，英雄感到焦慮恐慌，只剩下自己可以依靠。但也就是在這樣的情況，內在的力量才會跟著開始慢慢甦醒。✦如何面對失落、放下過去，並重新出發？✦認識脫離關係的四大階段，不再害怕失去關係✦如何反轉對於告別的思維？體悟出每個結束都是個新的開始。✦用好奇代替焦慮，破解面對未知的恐懼。（在不確定中創造確定性----養狗狗，強迫性任務，

✧✧超過16萬粉絲敲碗期待！療癒系人氣IG創作者春小姐Haru的全新作品！✧✧「每個人其實都值得擁有一段『不需為別人交代的時間』」你可以恣意地去做想做的事，或是什麼都不做「我想要過上『連自己都會羨慕的生活』」✧✧✧──✧✦如果三十歲還是普通人的話，就會使用魔法✦✧──去全心全意地為自己而活, 活成自己想要的樣子不管你是已婚單身,或是月領高薪卻總是笑不出來, 抑或是找不到生命的意義, 都可以是出發的理由,出發前往心裡的遠方, 或是任何一種理想中的日常。選擇離開活得熟悉的地方，選擇去相信自己的直覺。是因為我想活出一個「被自己承認的人生」，並不是為了逃避生活而離開，而是因為那份「野性」在提醒自己：如果我再不去感受、再不去靠近那個可能的自己，內在的花朵會開始枯萎。✦去相信那個「好想會很有趣」的念頭，都可以是出發的理由。✦「打掉重練」充滿未知和不安，但其實 一次次鞏固自己「是誰」的過程。✦開始喜歡或不喜歡什麼，擅長或不擅長什麼，而這種過程，長出了自信與自愛。✦「失敗了怎麼辦」為這個問題而感到焦慮。最後只有一個方法能解決――戰勝它。──✦每個人都值得擁有GAP YEAR x東京後青春假期✦──這場「生活的空白＿＿＿＿＿」並不可怕，你會發現「原來這樣生活也可以」。如果能有完整的一年、一段長長的時間，可以暫時跟原本的日常告假，啟動一場大人專屬的暑假，什麼樣的生活方式會是你的嚮往的。春小姐Haru選擇啟程憧憬裡的東京，在日本人環伺的大型和服公司打工，用不熟悉的語言努力填補對話裡的縫隙，彷彿歷經一場長假大冒險，而這個期間限定的人生出走。✦「不知道的事情，就只是還不知道而已。」為自己創造緩衝區，浮上水面偷偷換氣。✦只是需要那麼一次經驗就足夠，去承認「我好不甘心」，然後一邊哭，一邊走。✦這並不是一趟「尋找答案」的旅程，反而更像在和每一個版本的自己同行。✦接受自己本來的樣子，是一段反覆且不舒適的自我觀照。✦只有自己知道，自己是如何快樂，又是如何爲生活而感傷。✦「我想成為什麼樣的大人？」希望是一個能看見別人優點、帶來勇氣的人。──✦生命是段觀看自我的旅程◇把「想像化為現實」的魔法✦──東京打工度假的生活實況劇集，也是大人專屬的長假心得報告這段經歷，就像春小姐Haru喜歡木香玫瑰那樣，每年花開時，總會想起曾經那樣不顧一切地為了自己而活的自己，以及曾經相遇的那些可愛的人事。這些文字是用真實的衝撞記

專家推薦➹ 故事對人類至關重要，能讓我們學習、連結與同理他人。最棒的故事會遵循結構，引爆並放大自身的影響力。安柏瑞吉熟練剖析並解析這些主旨情節，讓我們能因此受益成長。──麥特．亞伯拉罕（Matt Abrahams）《快速思考，精明談話》作者、「快速思考，精明談話」Podcast主持人➹ 一段引人入勝、娛樂性十足又極具智慧的心智敘事之旅。──威爾．史托（Will Storr）《地位遊戲》《說故事的科學》暢銷書作家➹ 人生，還有我身邊所有人那些令人咋舌的行為，終於說得通了。讀讀這本奇書吧！──安德魯．高爾（Andrew Gold）《祕密心理學》作者，「異端份子」（Heretics）Podcast主持人┃為什麼看劇很爽，看自己的人生就很不爽？┃為什麼看劇時看著看著就不小心憤怒了？你被劇中的什麼情節觸動了嗎？為什麼你會被觸動？其實，人生存在著所謂「主旨情節」（Masterplot）的框架，是每個人不自覺卻一再重演的人生劇情框架，你會在哪一齣戲裡重複登場，又要如何跳脫它？⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭人生是個故事，這本書幫你看懂自己在重複什麼情節⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭看穿自己的主旨情節 ➜ 當下覺察與選擇 ➜ 活出自己最好的版本為什麼他這麼說？她為何又在這裡，是想證明什麼？為什麼他堅持把我當成敵人？我做錯了什麼嗎？還是我根本就是個壞人？他為什麼突然辭職？為什麼選在那個時候？這一切，到底有沒有劇本可循？有時我覺得自己只是想保護什麼，但在別人眼中，我卻成了那個「怪物」。那個劇情明明是假的，我卻痛得像真的失去了什麼……為什麼不是那樣發展？到底，是哪裡出錯了？「無論你選擇什麼框架，這是你的人生，這些都是你可以按照自身意願運用的故事。」┃你重演著的情節背後，總有一些科學原理┃為什麼只有離家重返，才能找到真正的自己？▘探尋主旨情節▝大腦或神經系統中對學習的聯結（learned associations）與空間有關⎺為什麼有人這麼熱愛糾正錯誤？▘解謎主旨情節▝ 當我們辨識並排除錯誤預測時，大自然會給大腦一點愉悅感作為獎勵⎺為什麼看劇中人的不幸我們會覺得爽？▘伊卡洛斯主旨情節▝其實我們爽的是不必感到愧疚的「掌控感」⎺為什麼怪別人總是比較容易？▘怪物主旨情節▝心理學「優於平均效應」顯示人們傾向認為自己是個好人（壞的都是別人）⎺

✦真正的勇敢，是不再把委屈包裝成成熟✦放過那個總是跟別人比較的自己，用行動打敗「焦慮」，只要開始就不會太晚──✦給那些總是硬笑著，但內心已走到極限的你✦──｜隨書附贈「21天抄寫勇氣筆記」|當「加油不會變好」，沒關係，慢一點也可以活得很勇敢。每天睡前3分鐘和自己獨處時間，一天一句的抄寫，陪你熬過低落的自己，21天看見勇氣的奇蹟！（13cmX20cm、32P、套色）明明每天都在努力，卻還是覺得自己不夠好？偶爾想放棄，又不甘心就這樣過一輩子？覺得沒有人懂你，但又不敢太脆弱？這不是一本教你如何成功的書，而是一本陪你走過低谷的書。透過細膩的書寫與情緒練習，邀請你一起學習如何與脆弱的自己共處，如何在迷茫中找到前行的力量。────────✦5大主題 × 28條勇敢信念✦────────////當人生進入黑夜✦面對失落、被拋下的自白與困境////　▏請不要停下來，你的人生不可能就這樣了　▏請你務必，千次萬次，為自己挺身而出　▏我們要走的路，終會繁花似錦　▏不一定是逆風翻盤，但一定要向陽而生　▏請在每個當下，全力以赴去快樂////在痛裡安靜成長✦探討傷痛、療癒與與自處的過程////　▏行動，是打敗焦慮最好的方法　▏下定決心活出自己的精彩　▏沒人能否定你，你自己也不可以　▏總不能還沒努力，就向命運妥協吧　▏成敗未定，你我都是黑馬　▏山腳人太多，我們山頂見////擁抱自己的脆弱✦鼓勵讀者正視情緒與陰影////　▏人生只有一個方向，那就是前方　▏讓過去過去，讓開始開始　▏一無所知的世界，走下去才有驚喜　▏當你快扛不住的時候，困難也快扛不住了　▏別讓昨天的大雨，淋濕了今天的你　▏人生海海，潮落後必是潮起////成為自己的太陽✦談自我價值、獨立與轉化力量////　▏命運的方向盤，該握在自己手上　▏當你無法掌控自己，就會被別人掌控　▏沒有方向的船，怎麼划都是逆風　▏允許事與願違，允許偶爾枯萎　▏人的一生，唯一的KPI 就是堅持做自己////勇敢踮起腳尖✦帶出希望與綻放的意志感////　▏與其躊躇不前，不如華麗跌倒　▏退一步海闊天空，進一步乾坤浩渺　▏不是特別厲害，只是比別人更願意做到底　▏如果運氣不好，那就試試勇氣　▏先成為自己的山，再去尋找心中的海　▏我們終將上岸，陽光萬裡────────✦這次，請把溫柔先給自己一次✦────────妳一直努力扛著所有問題，卻忘了先好好擁抱自己。不是每個低谷

男孩子要堅強不能哭？女生的眼睛要大一點才漂亮？男生應該念理工，女生適合讀語文？只不過摸一下孩子還要徵求同意？面對性別偏見、數位暴力與社群霸凌全面入侵的現代，養育一個「書讀不好沒關係，至少不會亂問候別人媽媽的孩子」到底有多難？💬 不知道怎麼跟孩子談身體界線？💬 不知道如何糾正孩子的偏見又不傷他自尊？💬 覺得這世界對女兒太危險，對兒子要求太多？作者長年身處於教育現場，從單身到成為媽媽，從學校教師到兩名孩子的母親，她逐漸意識到「性別教育」其實是全人教育，唯有健全發展才能守護孩子健康成長。從浴室、書包、啦啦隊、YouTube到髒話……她用實際可行的方法，陪大人和孩子一起理解什麼是「性別意識」。有人可能會說：「光是育兒就已經夠累了，居然還得學習什麼性別意識嗎？」但以下的情境是否經常讓你困擾：〈性別意識情境1〉✦當孩子在球場上看見穿著清涼的啦啦隊員，詢問「為什麼這些姊姊要露出肚臍，穿這麼短的褲子不冷嗎？」的時候，你該怎麼回答？〈性別意識情境2〉✦當孩子被其他人評價外貌而感到受傷、自卑時，你該怎麼給予適當的鼓勵？〈性別意識情境3〉✦當孩子在學校突然被同學親了臉頰（或是去親同學的臉頰），事後你該怎麼應對？〈性別意識情境4〉✦當孩子擁有獨立的數位裝置，沒辦法逐一檢查所有觀看內容的你，該怎麼讓孩子聰明而健康地觀看數位內容？▍自尊感UP，偏見OUT！性別意識敏感度最高的冰島，同時也是全球幸福指數高踞第三的國家。透過這本書，養育者可以從旁引導孩子建立起健康的價值觀，提升自我價值感，並培養出幸福成長過程中不可或缺的三要素：★熱愛所擁有一切的知足力★不帶各種偏見的包容力★強大的共情能力孩子不需要完美的大人，只需要願意和他一起思考的大人。讓我們一起長出眼光，看見偏見是怎麼滲透日常，並從日常中開始理解如何平等的看待世界。【同場加映】☑每堂課皆附有涵蓋心理到生活環境的「性別意識敏感自我檢測清單」☑同步推薦關於性別意識的親子共讀經典繪本書單&主題讀物☑繪本讀物經審定確認，皆有在台灣出版販售Ÿ 性別教育第一步，從父母與老師的語言開始。Ÿ 每一章都對應真實生活情境，幫助讀者立即運用。Ÿ 精選性別繪本與讀物清單，提供家庭與教學現場使用。Ÿ 引導孩子建立自我價值感與判斷力，適合搭配素養教育、SEL（社會情緒學習）、品格教育。

如果想離職就離職，馬上尋找下一春的人是一種成功那麼想離卻離不了的我，可能就是一條魯蛇但，那又怎樣？公司不過是人生的一部分而已。「為了可以完美成功的辭職，今天也要好好享受人生，為了學習熱愛自己人生的方法，我現在也持續努力中。」♢ 韓國網路書店 Yes24 評價 ９.９分 ♢＼　這是一本寫給你我這種　／口嫌體正直，想走又不能走，為了帳單和生活嘴巴說放棄身體卻還在辦公室如此平凡卻又不甘於平凡的月薪戰士「只有當我們迷失道路時，才會開始尋找真正的自我。」這不是一本辭職教戰手冊也不是那種辭掉老闆後，就變身為數位遊牧民族的帥氣故事韓國上班族朴詩恩，被迫簽下一紙不平等的勞動契約後不是馬上離職，而是在這段模糊又卡住的時間裡一邊幻想離職，一邊過著踏實的社畜生活在每天和神經病同事工作、配合、努力之間開始慢慢思考：「如果我不離職，該怎麼為自己好好活下去？」❝ 從社畜的角度，重新理解身為社畜，我有選擇！ ❞宣言一 .ᐟ 學會使用公司宣言二 .ᐟ 用黑色幽默的方式笑看一切荒唐宣言三 .ᐟ 準時下班培養第二人生宣言四 .ᐟ 謹記選擇權一直都在自己手上宣言五 .ᐟ 定期為喜歡存摺儲蓄，美食朋友家人是最大的後援宣言六 .ᐟ 不管辭不辭職，下定決心絕不對自己的選擇後悔💬 你的辭職小本本裡是不是也有這些話？朴詩恩幫你寫出來 💬「帶著恥辱與羞愧留下來了，讓我堅持下來的，只是下個月追著我跑的信用卡帳單。」「不是現在立刻辭職，決定一步一步慢慢準備，將公司與我完美地切割開來。」「我也很清楚，當利害關係不合時，我們是隨時都會互相說『掰掰』的關係。」「我的身體雖然綁在公司，靈魂卻不被困在這裡。」「就帶著感恩的心，輕輕送給他們一抹腐朽的微笑吧。」「在公司以外的地方，喜歡且能做的事越多，就越能增加我那小小的幸福。」☀ 這本書可以幫助你 ☀➡︎　每次在會議桌上想著「我一定要離職」時拿出來的滅火小本本➡︎　在日常生活中慢慢卸下過度努力的自己➡︎　練習不辭職也能一步步放掉卡在腦袋裡的執著➡︎　在這段想離又不能離的時間裡，重新思考工作和生活的關係我知道今天我沒辭職，不是因為不夠勇敢只是我是一個太懂現實的，平凡普通人 ☻因為比神經病同事先來的，總是我的帳單本書特色🌙　散文式自我書寫，說出身為月薪戰士的現實🧭　適合想改變，但還沒準備好的人🌾　上班卡住、關係卡住、生活卡住都適用📖　每一篇都像給自己的備忘錄，就像你會議時的

☾ 2024年布克獎得主作品☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》☾ 輕巧且愉悅的的閱讀，如同永恆的寓言感，令人回味無窮—《衛報》☾ 穿越失眠的噩夢，進入一處奇妙的無眠之境—《每日郵報》「什麼時候睡眠成了一種信仰？」當我不睡覺的時候，我是根本沒睡。那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者，我是個不眠者。我同時也是個不好的睡眠者，但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚，因為至少有睡。午夜、凌晨兩點、三點、四點、甚至五點，沒有差別不管數了幾隻羊、燃起精油或助眠音樂，努力告訴自己不要在意進入夢鄉的意欲依舊全無而睡不著的夜晚是最長，最大，最像洞穴般深遠的事⋯⋯作家|李豪作家、演員|鄧九雲——專文推薦作家|許菁芳心理作家|海苔熊音樂創作人|鄭宜農心理學播客、懷哲的Podcast|懷哲作家、演員|莫子儀——同感推薦「獻給那些不相信自己的病會好的人。」——心理作家|海苔熊「沒有失眠的我們，讀完此書也能親身體會失眠者的恐懼。」——心理學播客|懷哲「她在失眠的這一年，找不到任何解藥，卻身體力行了一場創意書寫的行為藝術。」——作家、演員|鄧九雲「夜晚無夢，潛意識的暗流洶湧而出。浮沉之間，靈感閃爍如光。失去睡眠，獲得觀點，從自我的反面建構出華麗而細膩的世界。」——作家|許菁芳「在她富饒詩意的筆法下，這些因為大腦皮層疲勞堆積而顯得紊亂跳躍的念頭，卻宛如現實與夢囈交織，譜出令人眼睛為之一亮的哲思靈光。」——作家|李豪關於失眠，你是否做過這些嘗試？✘在正式進入睡眠前，提早一小時上床醞釀睡意✘戒掉咖啡因和糖✘正念減壓✘找諮商師或是治療睡眠診所就診✘針灸、或是各種預算能夠負擔的民俗療法✘身心靈諮商溝通✘✘✘✘✘✘✘⋯⋯但是這一切的努力，一點用都沒有。無形的黑暗和思緒迷霧，在每個睡不著的夜晚裡，不斷蔓延；而無法入眠的恐懼和焦慮，助長了失眠，彷彿老虎在場。2016年，薩曼莎．哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡的「睡眠無憂者」，成了——難以入睡（擁有二到三小時睡眠）到完全沒睡的「無眠者」生活。「我必須繼續做自己的考古學家，四處探尋，看看我是否能夠挖掘到問題並找出解決方案——但事實上，我害怕我自己，不是害怕會找到什麼，而是害怕一無所獲。」哈維去找了諮商師，想了解潛意識中是否隱藏了什麼不安—如影隨行的死亡恐懼、15年前受創的陰影，還是只是，即將進入更年期的天賜之禮……。在這一年，哈維想盡辦法安撫自己的清醒，尋找幾乎不存在的

有些人的童年是幸福的泉源，有些人的童年卻是黑洞。負面的記憶在成年後的日子裡，繼續不斷地消耗正能量。但長大以後的我們，有力量阻止這樣的創傷代代相傳，改變自己，斬斷代際傷痛。在外人眼中，她出生在模範家庭中。父親是建築師，有豐厚的收入，母親是家庭主婦，在外時他們待人接物總是謙和有禮。但她幾乎每天挨打，身上常常帶傷。也許是因為父親的童年，不僅被祖母嫌惡、也被祖父打罵。也許是因為母親的童年，她無從得知，因為母親總是隻字不提。她曾經相信「天下無不是的父母」、「爸媽打你都是為你好」，經常遭到毆打辱罵的孩子，最難熬的並不是皮肉之痛，而是在痛苦之中，仍然掙扎著希望爭取爸爸媽媽的愛。離家後，她才知道，被愛、被尊重，像個人一樣活著是什麼感覺。他們總是說：「你爸媽把你養育得很好啊！」「你應該要往前看，把不愉快的事放下。」「你應該要感恩，還有很多人比你慘。」 「他們畢竟還是養你長大。」「你就只有一對父母，他們過世你會後悔的。」「父母盡力了，他們童年也很糟。」──看見「天下無不是的父母」背後難解的傷口──我們不能改變父母，不能改寫童年，但仍然有機會把握孩子們只有一次的童年，給予他們曾經渴望的那種愛。仍然有機會改變自己，走出創傷，斬斷代際傷痛。真正療癒不是等別人道歉，而是要自己覺醒。即使沒有幸福的童年、沒有溫暖的家，還是可以靠自己的力量掙脫枷鎖，找到屬於自己的幸福。這條斬斷代際傷的路，走了二十年，她從療癒自己、建立自己的家庭，試圖與父母和解，到認清失敗與決定放手。最大的困難並不是擺脫控制與虐待，而是克服自己的恐懼感與罪惡感。──那些變成母親之後，更需要被療癒的自我──如果你也曾深受這樣的代際創傷，請時時記得：受到傷害不是你的錯，就算你不完美，也值得被愛與被尊重。如果有一天，你也為人父母，請記住，作為父母親，我們有力量讓傷害到我為止。

「要不是我，誰會關心像你這種人？」「只要我活著，你就別想改變這個家的規矩！」「你看我家孩子多不聽話！真是家門不幸！」「你已經好久沒回我訊息了，是不是不愛我了？」✦✦✦全面且平衡探討隱性控制的運作機制、感受、特徵與應對方法✦✦✦所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。面對明顯、直接的惡意謾罵還能予以回擊，遇上以熱情和善意包裝、滿懷惡意的隱性控制，就要小心是裹著糖衣的有毒關係！不要以為是自己想太多、太敏感，或懷疑自己開不起玩笑！擅長隱性控制的人，多半都具有「危險人格」，並不容易迅速辨別！他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不管他們有哪種人格障礙，處在隱性控制下的你，整天都得小心翼翼、惴惴不安，防止接踵而來的無盡焦慮與憤怒等負面情緒。長期下來，不僅身心俱疲，感情、職涯、生活也都得付出慘痛的代價。只要對這些危險人格多一點認識，就能早一步識別、多一份保障與安全！本書將完整解析10種危險人格障礙者的特徵、揭開他們充滿「魅力」的隱性操控機制、詳細解說與他們相處時的感受，以及如何設立與他們安全相處的邊界。只要學會有效應對危險人格操縱的隱性控制，就能走出討好的惡性循環，獲得自我療癒的力量，迎向充滿愛的健康人際關係。────────✦一次遠離10種危險人格✦────────✦自戀型人格障礙者的潛台詞：「你配得上我嗎？」✦戲劇型人格障礙者的潛台詞：「看我！快看我！」✦偏執型人格障礙者的潛台詞：「你們都想害我？」✦反社會型人格障礙者的潛台詞：「你們都只是工具人！」✦強迫型人格障礙者的潛台詞：「全部照我的規矩來！」✦依賴型人格障礙者的潛台詞：「沒有你，我活不下去！」✦迴避型人格障礙者的潛台詞：「別太靠近我！」✦邊緣型人格障礙者的潛台詞：「你休想離開我！」✦分裂型人格障礙者的潛台詞：「我愛你，我也不愛你！」✦孤僻型人格障礙者的潛台詞：「我沒興趣！」────────✦學習4種有效應對隱性控制的安全策略✦────────✦理解與危險人格者相處時的感受，接收背後的警示。✦明白沉迷於病態關係的原因，找到有效脫離的方向。✦詳細辨識危險人格者的特徵，提早遠離以降低受傷風險。✦確實劃清界線，找到與危險人格者相處的安全邊界。────────✦修復隱性控制造成的創傷，找回自己的聲音✦────────✦學習梳理情緒，開始自我接納。✦學會面對分離，迎向嶄新

──完整圖解親子溝通，修復家庭關係── 今天的你又忍不住大吼了嗎？ 每天立志要當優雅雙親的你， 把「溫和而堅定」貼在牆上的你， 在崩潰前還在默念「不生氣心經」的你， 在面對小孩聽不懂、講不通、秒崩潰的每個當下， 你是戰──失聲大吼； 還是逃—─假裝事情沒發生過，關係卻已經出現裂痕； 或總在事發當下僵住，不知如何反應。 我們都想好好說話，但面對孩子各種失序暴走， 有沒有更好的方法，讓我們有機會聽進彼此的話？ 【隨書附贈】親子溝通練習簿 ．完整溝通練習題，讓孩子也能和大人一起學習好好表達。 ．並有給大人的實用小撇步，親子一起複習愛的說話術。 （規格14.8×21公分，32頁） 【關於溝通，我們都弄錯的事】 ? 你的溝通，是為了讓孩子聽話，還是讓孩子聽得進去你說的話？ ? 為什麼好聲好氣說話，但開口後衝突卻反而擴大？ ? 到底是誰說用愛的教育，孩子就能自動被感化？ 溝通需要準備，也需要技巧，童童老師從腦科學、心理學、神經科學，整理出「讓你好好說，孩子好好聽」的五大溝通技巧，有練有保庇。 ‧ 給予選擇權──小孩才做選擇？YES！正確提供選擇權，讓你們一起找到前往目標的路徑。 ‧ 轉換肯定句──把「你不可以！」換成「請你這樣」。 ‧ 同理──學習刻意練習同理，接住孩子情緒。 ‧ 擴充彈性──從練習同理─堅持規則─提供替代選項中，讓孩子增加調節能力。 ‧ 順應邏輯──換個角度再來一次，找出解決方法，才能打開溝通死結。 ──那些年，雙親必踩的地雷話術，你中了幾個？── ? 你這是什麼態度？ ? 再五分鐘喔！ ? 沒寫完就不能玩玩具！ ? 你可以專心一點嗎！ ? 你就不能學姊姊嗎？ ? 這麼簡單你都不會！ 避開NG語法，換個句型再來一次，每天一點點調整，就能帶來不同結果。 即使努力溝通，但我們也知道不會馬上解決問題，親子溝通是每天每天的修行，所以需要每天每天的複習，因為我們想給孩子很多很多的愛，所以花很多很多的力氣，和孩子一起成長。 ──各界一致好評── 「說話不是孩子擅長的事，卻是大人得刻意練習的事。爸媽如何說？說什麼？決定親子關係怎麼走。溝通不僅只是說，童童老師為你解惑。」──王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師 ------------------------------------ 「大人對孩子說的話到底是愛還是傷害？也許我們不一定能在開口前弄清楚吧？童童老

用中醫緩解家人病痛的手法入門書★名醫大家、武術傳人融合中醫、道家、武術的養生手法加心法★只用手「推、拿、按、摸」就能自我保養的無藥健康法⿻ 按摩方法、自己觸診，中醫理療整合⿻ 真人圖解穴位手法，簡單好懂易參照⿻ 治療與預防，全面的身心健康醫療觀 本書三大重要觀念●──────────────────────●✓ 盡量不用藥（不依賴藥物，但該吃藥還是得吃）✓ 學入門手法、理解辨證脈絡（了解為何這樣做）✓ 清楚中醫侷限（不該你治不要治，不可諱疾忌醫）●──────────────────────●❐古人云，是藥三分毒。在多年行醫過程中，我逐漸發現，很多疾病過於依賴藥物的使用，某些藥物的副作用甚至超過了疾病本身，給患者身心帶來極大的損害。再反觀《黃帝內經》一書，發現古人在治療方面主要以針刺、艾灸、導引、按摩為主，全書只涉及了十三個方劑，故此引發了我對無藥物治療方法的深入探索。現在經常看到中藥也有副作用，也會讓人過敏，基於這一點，索性我連中藥都盡量少開。對一些慢性病，比如高血壓、糖尿病、脾胃病、婦科病等，都可以透過推、拿、按、摸的手法進行調治。❐「推、拿、按」是治療方法，「摸」是診斷，相當於中醫學裡的觸診。我推薦的養生方法是什麼？就是透過雙手在人體的體表以推、拿、按、摸的形式進行診斷、治療和自我保養的一種健康法。＿＿ . 本書內容 . ＿＿☞《黃帝內經》疾病觀：我們為什麼生病？☞《黃帝內經》自診法：如何用手為自己檢測身體？☞ 按穴道解除病痛：感冒、過敏、頸椎病、腰痛、經痛、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、癌症、嬰兒發燒 ...☞ 日常鍛練養生功：中國武學家的基本操☞ 中醫理療說明書：泡腳、拔罐、刮痧、艾灸、拉筋拍打運用中醫的補洩概念？☞ 特別專題：找不到原因的「過勞死」❐ 徒手「３３４」療法３種手法：抓拿、點按、撥揉３大區域：玉枕關、夾脊關、尾閭關４大法則：上下、左右、前後、交叉對應─────────自診自療，手到病除─────────很簡單，就是手到病除，該找病因找到病因，用極簡的方法就能把疾病祛除。☛ 鼻子瞬間通氣法用手指輕輕掐風池穴上下左右將近五公分距離的痛點☛ 徒手袪感冒風寒感冒，抓拿玉枕關；風熱感冒，在大椎上下、風門兩邊刮痧；暑溼感冒，點按承山穴☛ 徒手袪頸椎病運用點按、抓拿、撥揉的手法鬆肩☛ 徒手明眼法把眼睛閉上，點揉光明穴，以酸、脹「得氣」的有效為標準☛ 徒手緩解經

話少，慢熱，喜歡安靜 ， 與真正喜歡且信任的人才會成為朋友， 在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累 充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。 出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。 是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」? 內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種缺陷，它就像一座巨大的冰山一樣，在人們看不見的海面之下，隱藏著太多的寶藏和能量。 本書解讀I型人的深層困擾，幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。 【隨書附贈】「I型人能量書籤」一組4張（規格：4×12cm） ★願你不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠★ ★活出自己的故事，愛自己的宇宙，開滿心上的花★ ──關於I型人的性格「關鍵字」── 社恐VS社死 ◆不管在哪種場合，也不管和哪些人在一起，我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。 ◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求，先取悅自己，再取悅他人。 衝突恐懼症 ◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡，有時候更需要的是被討厭的勇氣。 ◆你可以不發脾氣，但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性，它是你賴以生存的根本。 脫單無望 ◆每個人都是不完美的，但正是你身上的小瑕疵，才能決定讓誰走進你的世界。 ◆不管別人覺得你好不好，你都可以把自己變好。 明明很努力卻不被看到 ◆話少，不代表話的分量輕；不愛表現自我，也不代表就該被忽視。 ◆職場上要學會內向式表達，修煉氣場，用最簡潔的語言，表達最全面訊息。 ──心理師給Ｉ型人的行動指南── ◆面對自我懷疑：好壞都是生活的一部分，活著不是為了完美，而是活出真實的自我。 ◆無法拒絕他人：可以被動社交，但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人，多看一眼都你的不對。 ◆遭遇人生的難熬時光：生活很渣，沒有人能可以避免它出軌，找到讓你舒服的小事，不用急著好起來。 對於I型人而言，接納自己的有限性，不是躺平也不是否定自己，而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐，找到你的內在寶藏，在你的世界一樣能夠光芒萬丈。

✦✦✦✦大多數的不正常，其實都挺正常的✦✦✦✦社交恐懼症、拖延症、情緒失調、憂鬱、恐慌症……，不必焦慮那個不易被接納的心裡角落，一邊躺平一邊努力，真心接納有點怪的自己。成長是發現自我的過程，從容面對生活中的各種挑戰。▶日常生活中的怪誕背後‧不易被察覺的心理角落◀整容癖、購物狂、炫富、喜新厭舊、囤物癖、衰神上身……對於自己容貌的焦慮、明明很富足卻老愛哭窮、無法抑制的購物欲等，有些令人難以理解的行為模式，背後都有可以被分析的心理狀態。無論它們看起來多麼荒謬可笑、不合常理，其實背後都有自圓其說的動機。如此，學會理解他人，也更能認識自己。擁有同理之心，就更願意探索世界。▶別怕我們都是奇怪的人‧你只需要提升病識感◀社交恐懼、電話恐懼、恐慌症、強迫症、拖延症、憂鬱症、情緒失調……生活中誰沒有一些情緒上的問題呢？誰沒有過一點 焦慮、抑鬱、拖延呢？誰又不曾有過「社交恐懼症」、「電話恐懼症」、「晚睡強迫症」、「遲到強迫症」等奇奇怪怪的症頭呢？我們應該做的是正視、接納，跟這些「異常」和諧共處，而非否定、無視，將問題妖魔化。我們都有「奇怪」的狀況，當你了解了這些都是怎麼回事後，如果不妨礙到他人，也就不再需要在意。▶人生在不斷做決定‧不斷匍匐前進◀內驅力與外驅力、內捲還是躺平、為焦慮買單、認知的自我欺騙……剛踏入職場的新人焦慮；外在環境的惡意對待，遭遇職場暴力、精神暴力；要繼續升學，還是要先工作？要留在家長，還是選擇去大城市發展？縱觀整個生命歷程，我們任何的人生階段都會伴隨著巨大的身份轉換與危機，還有大小不等的挫折。不要把眼前的挫折無限放大，因為挫折是人成長過程中必然會經歷的，起起落落是生命的常態。▶自我療癒‧相信被接納的我才是完整的我◀「認識自我」和「接納自我」正是不斷自我成長、自我提升的基礎。一個人只有準確覺察到自己內在的真實情緒體驗，接納完整的自我（「完整」既包括「好的」，也包括「不好的」），才能合理管理自己的心理狀態。學習用「無條件的積極關注」、「接受當下的正念訓練」好好善待自己，即使面對惡劣內捲的外在環境，依然可以用「一邊躺平，一邊努力」的態度，順勢漂流，保存實力，終能厚積薄發。✦本書結合心理學與媒體傳播兩位作者專業背景，用輕鬆有趣的筆調，梳理我們日常會遇到的心理困惑，解答我們在情緒、情感、職場與生活、個人成長、自我療癒等方面的現實難題，不吝分享自己的人生經歷，幫助我們更好地理解

【108課綱閱讀素養】最有趣的國高中古文補充教材 10位詞人╳10齣人生劇本╳超過200首經典名作課本沒教的真實人生，一場兼具知識與趣味的學習之旅 在亂世中看見掙扎，在困頓中讀懂宋詞。十位宋代最具代表性的詞人，十篇跌宕起伏的生命故事。李　煜．范仲淹．晏　殊．歐陽脩．王安石蘇　軾．宋徽宗．李清照．陸　游．辛棄疾 在複雜多變的大時代巨輪下，不論是蘇軾的苦中作樂、李煜的赤子之心、范仲淹的大公無私、李清照的敢愛敢恨……他們都曾一次次遭遇愛情、工作、人生的暴擊，卻沒有失去面對現實的勇氣，難解的人生習題，從來沒有正確答案，但他們的選擇和態度，教會我們如何活出更好的自己。 ▍人生好難，於是他們寫「宋詞」 ★嗚嗚嗚，遇到渣男怎麼辦？身為大宋第一位打贏離婚官司的女詞人李清照表示：「有愛時溫柔婉約，不愛時也能果斷離開。姐的人生裡，不需要委曲自己的關係！」 ★在職場一路順遂、升官加薪的祕訣是什麼？皇帝曾誇晏殊認真讀書，不像其他人經常出去玩。他誠實回答：「我不出去玩是因為沒錢，要是有錢，我也喜歡玩。」結果因為誠實的性格大受皇帝喜愛，更加重用。 ★遇到各種困境時，要如何不怨天尤人？這題就讓前半生風光無限，人到中年卻被一貶再貶的蘇軾來回答吧。比起花時間煩惱已失去的，他更關注當下自己所擁有的，在黃州吃東坡肉、在海南島大啖生蠔，不分古今，美食總是使人快樂！ 本書邀請你一起穿越大宋，邂逅詞家，走進他們的心靈世界，作者周公子用現代觀點重新演繹古人的人生，不僅還原課本上詩詞背後的創作脈絡和真實情感，更讓你在閱讀中產生共感，在生命中獲得啟發。 讀者好評推薦l 「詩詞篇章裡蘊含的人生經歷，無限延展了讀者的生命體驗。這些鮮活的名字不再是學生口中的『文學常識』，而是一段段勵志的人生故事。」l 「時常被歷史人物的家國情懷觸動，他們是如此天資卓越、豪情萬丈，卻又會被社會和制度桎梏。有些情節讀時會起雞皮疙瘩，感覺某一刻就這樣相通共情了。」「周公子的文風，打破了對古人單一的理解和認識，感覺很多名士都不是我們認識的樣子，還有文末的配圖，太有意思了！」

★韓國暢銷十幾年教養經典，2022年榮登YES24書店年度TOP20★善用「腦科學」知識，撕掉兒子被誤解的標籤與刻板印象教養專家陪你理解兒子成長的關鍵，讓可愛的兒子，順利成為身心靈健康的大人隨著科學技術發達而開始研究大腦，我們對於這些發展過程也更能以有邏輯及科學的方式說明。當瞭解每個兒子都會歷經的發育特徵，就能不抱持「是我沒把兒子養好嗎？」的自責感接納兒子，以這樣的理解為基礎開始對話，就能不與兒子形成情感面的對立，進行有效溝通。認識兒子的大腦結構，每個階段成長的大腦傾向，從容的規劃教養策略，從嬰幼兒期到青春期，你會由衷的覺得：「我的兒子怎麼那麼可愛」～～─── 從0歲到青春期每個階段的教養指南 ───大腦科學能夠給媽媽們一個明確的指引，好好理解男性腦的兒子，也能讓爸爸們更加了解自己，同時再度同理兒子，建立美好的親子關係。❖ 2歲到12歲，10年很重要！ 如何讓學齡前、國小階段的兒子更聰明 ❖●幼兒期（學齡前）─兒子的大腦比較喜歡視覺刺激，表達能力尚未完全發育，幫助兒子負責聆聽的顳葉持續發育，要吃好睡好，同時要在寬敞的空間活動，兒子大腦分泌的睪酮素有一定程度的排出有助於專注與學習。●國小時期─要時常與兒子對話，語言中樞和聽覺皮質較不發達的兒子，所以對話時，眼睛要對視，盡量簡單扼要，國小兒子大腦的前額葉尚未發育成熟，父母必須成為調節情緒的榜樣，遠離3C產品，避免手機與遊戲成癮。❖從男孩變成男人的青春期，與兒子的良性溝通非常重要❖●青春期─睪酮素不只讓兒子的身體產生變化，也會讓兒子的大腦變得完全不同。控制及調節情緒的前額葉尚未成熟，這時兒子的大腦無法處理衝動與攻擊性，要教導他們學會控制情緒，如何面對壓力，以及要開始學習面對性議題。【特別專欄設計】本書特別設計了不同專欄讓你閱讀更有效果。●爸爸媽媽一定要看─給擁有兒子的父母特別準備的教養指南●大腦小教室─教養專業知識輕鬆學，這些重要主題超實用。●Ｑ＆Ａ專家請回答─不同階段的育兒問題就讓專家告訴你。●評估測驗─主題的評估測驗，增進親子間的理解與溝通。

這輩子不做自己不想做的事。這不是任性，也不是逃避，而是每一天都在學習，如何用少少的錢，活出豐足的人生。「我不富有，但我和妻子每天都很快樂。因為這些年來我們只做一件事，那就是『用一點點錢努力過得開心』。」成不了大人物的我們，決定做簡單的人部落格「成不了大人物的我們」總瀏覽量達1000萬人次！亞馬遜Kindle系列作總評價超過5000條，全數高踞暢銷榜五百大！X、YouTube、Instagram人氣社群作家大受歡迎的簡單生活練習全公開！ ——我們這個世代可能是遭到詛咒了吧？——為什麼社會總是要我們否定自己真正想活出的人生？從小到大，我就被灌輸要當個普通人。努力念書考大學，成為上班族，和大家一樣在社會上打滾，也和大家一樣常常覺得痛苦又無能為力。儘管畢業後進入大公司任職，卻做著一份與個性牴觸的工作，一面辛苦工作一面還學貸，身心都快崩潰了卻沒有勇氣辭職。然而，我下定決心轉職時的那段休假，完全改變了我的人生。那是個相當平凡無奇的一個月。但我終於發現，我想追求的只是一種「這輩子不做自己不想做的事」的人生。無需成為大人物，也能擁有不為金錢煩惱的簡單幸福！ 追求80分的人生就好 先節約再副業 設立離職期限，在這段期間親手開創其他工作 建立產生自信的心理機制 重新思考何謂「瞬間最大風速的奢侈」定義 讓平凡無奇的日常產生質感 失去喜愛的事物時，才去找下一個想好好愛惜的物品 學會應付羨慕他人的情緒反應 努力朝理想的自己邁進我從此卸下了身上所有沉重的包袱，澈底整頓人際關係，同時經營起自己的事業。我的生活開銷也大幅下降，從每月20萬日圓降到6.5萬日圓。▍關鍵不在於屏除欲望，而是將錢花在對自己真正重要的事物上！▍不是因為做不下去離職，而是先釐清自己「不想做什麼事」，以及「想成為什麼樣的人」！▍與其絞盡腦汁提高人脈或影響力，不如想辦法運用自己的知識和經驗讓別人開心！▍重點不是撙節開支，而是擁有「隨時可以活出自我」的選擇！這本書是成不了大人物的我，向各位分享「不成為大人物有多好」的真心話———— 在人生百歲的時代，試著給自己幾年時間，你就可能改變人生。 沒必要成為大人物，不想做的事不做就好，要繞上一段遠路也無妨。這本書要寫給生存在這個社會中感到痛苦的你，即便我的生存之道可能不是你的正確解答，但它可以指引你找到活出自我的方向。

═════════════════════奧地利奶奶給你＼一生的／居家芳療小藥鋪套書═════════════════════《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》專為0歲到12歲孩子設計一本照護孩子的植物療癒寶典╳《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》專為女子設計居家極簡芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書╳《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪：54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草，超過200種配方，從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。》《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。》《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪：內服到外用，全方位照護腸胃道、關節與情緒，自己也能在家優雅迎接慢老生活！》▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監「要恢復健康，身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷，而這些損傷只有當我們年老時才會察覺。」這些年紀漸長後才會發現的症狀，可能無法要求再也不疼痛，但可以用香舒緩，是很幸福的。👩‍⚕‍張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師提供很多花草茶配方，台灣比較少使用花草茶當日常飲用，算是一個新的又有趣的知識吸收來源。而且有男性的更年期介紹，這部分還不是平常的書上會特別寫的呢！🙎🏻‍♀️黃琬婷│芳療講師一個好的氣味可以提振心情。作者的口吻就像奶奶在和同輩聊天，雖然還是包含一些醫學知識，但很生活化、容易理解。

從韓國風靡到臺灣的MBTI，是全世界最廣泛使用的人格類型測驗之一，也是500強企業HR面試的首選，更是幫助你找出職場優勢、有效溝通的工具！ 「說服、談判、簡報……關鍵時刻怎麼說才能取得成果？」「跟老闆報告時，如何讓上司點頭買單？」「在工作中找不到想做的事，或是無法發揮自己的長處？」 這些在職場卡住的關，MBTI有答案！ ▋認識自己、理解他人，就能發揮優勢、獲取最佳成果！MBTI是以榮格理論為基礎，透過四組傾向，將人的性格分成十六種類型的測驗： l 休息時你習慣與朋友相聚，還是在家獨處？→外向（E）／內向（I）l 做筆記時你習慣一字不漏地照抄，還是會寫下自己的想法？→實感（S）／直覺（N）l 傾聽別人抱怨時，你是先分析誰對誰錯，還是先同理對方的情緒？→思考（T）／情感（F）l 旅行時，你是按著事先規劃的行程走，還是認為行程只是參考？→判斷（J）／感知（P） 但MBTI並非唯一正解，有些人誤以為「因為我是內向型，所以我不適合當業務」，其實，內向型的優勢是「跟少數人建立深度關係、擅長文字溝通」，因此內向型業務的獨特策略就是「善於經營社群媒體、一對一服務VIP客戶」等等。也就是說，當你理解自己的類型，就能在職場上找出最不費力又有效的成功路徑！ ▋從溝通表達到職涯規劃，從兩千人歸納出的「MBTI職場洞察學」韓國知名領導力專家、職場教練白種和，累積了超過900小時的指導、分析超過2000名上班族，整理歸納出「MBTI最強職場攻略」，包含： l 詳述16型人的工作方式、優勢和弱勢，找到自己的職場定位l 分析16型人的想法和行為，讓你更能理解主管、同事和下屬l 給16型人的成長建議，幫助你發揮優勢、改善弱勢l 透過MBTI找到與主管、同事、下屬的相處之道，讓溝通更順暢l 剖析團隊、部門、企業體的MBTI，對症下藥，快速提升全體業績 透過MBTI，我們發現每個人的內在運作模式和面對壓力的方式都不同，理解到每個人都是獨一無二的存在，就能與同事和主管相處得更自在，並學習如何妥善利用彼此的不同，做出

父母、伴侶、朋友，那些人與人之間的關係，有時走著走著就走偏了，明明覺得不幸卻又捨不得、離不開、斷不掉……這本書，想給予這樣的你溫暖而堅強的安慰 ▍每個人從出生，便開始交織各種「關係」每個人一出生便與父母、手足產生了血緣關係，你無法選擇你的父母，同樣地，你也無法選擇你的孩子。這些血緣關係看似親密卻又是隨機組合，不喜歡時，離不開也斷不掉，該怎麼辦？ 當我們長大，可以選擇想要結交的朋友，想要結婚的對象，想要合作的關係，明明擁有選擇權，為什麼卻又常常走到了死胡同裡？伴隨著許多無奈與無解難題。 不管是否擁有選擇權，每個人總是會被各種「關係」所綑綁，能否放掉這些讓人傷神傷心的關係，找回與自己的關係呢？ ▍走出那些傷人的關係「健康的依附關係指的不是兩人一起生活而已，也不是兩人完全分開生活，而是雙方能夠面對彼此，心意相通。」 「面對各種關係時，內心會有許多想法消長著，不要以為可以過濾那些想法、只留下好的，而是在心中準備好一個容器，盛裝我們的各種想法。」 本書作者為首爾大學臨床/諮詢心理學系博士，十多年來與充滿各種煩惱的諮詢者面談，許多人往往都是為關係所苦，她總是告訴大家：「如果是會傷害你的關係，就應該為了你自己而離開。」在無數的關係中，為了守護「自己」，需要擁有最低限度的保護措施。她提出了許多關係案例，也丟出了很多思考角度，並適時提出了個人的脫困解方。 【本書重點】第一章：脫離父母的心理上的獨立。第二章：認知自我情緒並適當表現的重要性。第三章：在關係中守護自我的同時，又能與他人保持連結感的方法。第四章：不否認自我想法，與自我和解。

https://youtu.be/uX3UYxgqMXI✦感謝600,000位讀者書評推薦，各大書店暢銷榜經典之作✦跨越十年十萬字對於愛情、友情、人生與成長的自我覺察在人生的旅途上，堅持與無懼 一起繼續前行 ✦難過時有懂你的沉默，陪你一起的朋友嗎？✦有約好要一起看日出，卻沒有辦法一起去的人嗎?✦有即使別人不懂，還是想努力證明的事嗎?成長所面對的痛苦、挫折與煎熬，最後都需要自己去面對與承擔，但幸運的是有推心置腹的好友一起相伴，有些人在不經意間成為你的力量。要每天過得充實，不管別人是否認同，也不管他們是否在意。還有爬起來的力氣，就不要讓自己躺在地上太久。這幾年我們經歷大悲大苦，才明白有些事並非人力能改變，有些人說了再見就是再也不見。那些發生過的痛苦都交給時間，不需要刻意遺忘，也不用「假裝堅強」。最後你能夠抓住的，能夠留下的，就是最重要的。重要的是，我們走了很遠的路，最終找到的人，是我們自己。是那個可以很好地應對挫折，應對痛苦，應對生活的變故的自己。依然能夠為了小事而欣喜，為了善良而感動的自己。那個終於學會了珍惜的自己，是那個不再害怕平凡的自己。────────｜ 愛情✦我們不懂的事｜────────每個幸福的背後，都藏著只有他們知道的，那千山萬水也要相見的不容易。我們轉來轉去，有些人還在等待，有些人遇到了彼此。遇到一個對的人，是天時地利人和的好運氣。希望我們也還能遇到讓你堅定的人和事，真心都不被辜負，信任的人都值得。────────｜友情 ✦青春無敵 友誼無價｜────────在你最幸福的瞬間，他們一定會趕來見證；在你最需要他們的時候，他們也會及時出現，在你最失落的時候陪著你。不需要任何回報，不需要任何道理，這就是朋友。不管高峰低谷都能一起相伴度過。────────｜人生✦把握當下 盡力而為｜────────時代變換，我們都是芸芸眾生中的一個，時代的浪潮打過來，我們往往連連站穩的能力都沒有。但可以點起一盞燈，點亮屬於自己的房間，屬於自己的天空。別被生活擊垮。────────｜成長✦無所畏懼 繼續前行｜────────用心生活，一步一步變成現在的樣子，我們都不該被任何人否定。一件事堅持了那麼久而你依舊覺得舒服，那這件事對你來說就是對的。就算失策失措失意失落，你也能挺直了背，說一句：「這一路走來，我從來沒害怕過。」◖◖◖◖◖◖◖◖◖◖思浩勵志金句◗◗◗◗◗◗◗◗◗◗✦人變老

二十五年小兒神經外科執業經驗二十三堂生命故事，面對各種生離死別、各種救回與放手，孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題，在這段過程中，我們也會痊癒，得到繼續前進的勇氣。我知道自己並不能完全體會失去孩子的痛苦，但我每晚都認真的祈禱著永遠不需要體會。十二歲的小女孩，上一分鐘還跟家人開心地看著《哈利波特》，下一秒就突然因為腦溢血昏迷，被送到急診室。同樣都因受到槍傷前來急救，一個三十歲的男子，成了啞巴，再也無法用言語與社會互動；一個三歲小男孩，則是安全救回。兩人的腦部子彈的路逕相差不算遠，結果卻是天差地遠。專業審定：張雅婷│臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師本書為作者回顧二十五年來小兒神經外科醫生生涯所寫下的想法。各章節以不同時期遇到的病例為主題，講述之中所經歷的各種挑戰、心境，像是對於醫生責任感的反思，該如何作為，或是短暫的猶豫，可能就此決定生命的走向；面對病患家屬的情緒，遭遇網路霸凌、法律問題；在死亡面前接受自己的無力、承認悲傷，然後好好照顧下一位病人等。作者站在第一線面對生死，且對象為年幼的孩子、甚至是胎中的嬰兒，更讓他認清生命的脆弱，同時學習與所有好或壞的可能性共存。書中延伸醫療現場的感悟連結自身，不斷思考作為兒子、父親與生命的意義。父親是他人生中重要的角色，也因為父親的心願和時間的推移，半推半就成為醫生；直到父親罹患肌萎縮側索硬化症，兩人在最後的相處中，作者終於停止長期的自我懷疑，明白當醫生是自己而非父親的決定。另外，同樣身為父親的角色，更能理解、體會家長的處境，揣想什麼治療方法是對病患與其家屬最好的選擇；關心病患，甚至持續追蹤他們長大後的情況。作者並未強調奇蹟，或誇耀精湛的醫術（畢竟小兒神經外科的手術風險相當高），而是聚焦在從各個案例中吸取的經驗、教訓，描述。隨著每一次的際遇，塑造自己成為什麼樣的醫生，以及對於人生觀的影響。閱讀的過程，就像在觀看一部發人省思的醫病關係電視劇，讀者在閱讀的過程中，獲得啟發、喜悅，與希望。本書特色作者專精且致力於小兒神經領域，為提供該領域醫生們更多元的研究資源，與夥伴共同創辦兒童手術成效中心（Surgical Outcomes Center for Kids，SOCKs），該機構的主要目的為：1. 評估手術、以病患為導向的成效，給予未來相關臨床決策建議。2. 確保能夠改善病患整體健康的卓越標準與最佳治療。3. 實施品質改善計畫，創造醫療

每個人都是獨特的個體，都有自己的成長方向承認和接納當前的自己，才有機會透過原型發展內在的力量覺察自我原型，找到「完整」而非更「完美」的自己 ♠專業完整版的12原型測驗量表─詳盡解說，精準了解自己的主導原型快速排憂解惑。♠繁體中文版獨家12原型插圖─特別邀請插畫家針對12原型特殊設計，幫助讀者感受每一種原型的天賦力量。榮格心理學，也被稱為分析心理學或榮格原型，是致力於探究人類心靈深層結構的心理學分支。榮格心理學認為，一個人從事的工作、結交的朋友、在逆境中的選擇，以及在生活中所獲得的各種意義，不僅受到意識的支配，還受到集體潛意識的控制。「集體潛意識」是人類原始經驗的集結，源自人類的記憶演化過程。榮格認為，世界上活著的和逝去的所有人之間都是即時相連的，而連接的方式就是透過集體潛意識──不論什麼樣的成長背景、多大的年齡，幾乎所有人類都會做類似的夢，例如：被追逐或從高空墜落；在各種古代文明和神話傳說中，也都有相似的元素，比如：災難性的大洪水、吞雲吐霧的神龍、人首獸身的神怪形象。■ 人類的集體潛意識，影響著你我的人生？集體潛意識隱藏在人類的心靈深處，無法被直接感知到，但可以透過一定的方法被喚醒和覺察，那就是辨識自己當前的「原型」為何。「原型」是榮格心理學中的重要內容，它不僅說明了人類如何從心靈最深處認識和理解自我，同時幫助人們塑造出更加完整的人格，以度過不同的人生階段、適應不同的生存環境。由於原型存在於每個人的潛意識深處，難以被意識察覺，只有依賴於後天經驗才能顯現；後天的體驗越多，原型顯現的機會越多。■ 12原型的生命課題＆恩賜與陰影本書透過美國原型心理學家卡蘿博士，其引申自榮格原型心理學的概念──「12原型」，藉由自我測驗量表和詳盡的解說，引領讀者了解自身當前的困局，或未顯的內在力量，以突破不同階段的生命課題。● 天真者／孤兒→童年期的安全感。● 探險家／愛人者→青春期的認同感。● 英雄／照顧者→成年期的責任感。● 反抗者／創造者→壯年期的務實追求。● 魔術師／統治者→中年期的權勢想望。● 小丑／智者→老年期的自由追尋。每種原型都有著自身獨特的內涵，能夠給生命帶來特別的力量；這股力量就是自我在不斷成長和探索過程中的能量來源。當自我不斷突破意識的邊界、自我的廣度和深度不斷拓展，就可以愈來愈接近和喚醒原型，並獲得隨之而來的天賦，激發出更多的潛能。然而，有時也會陷入原型的陰影，而感

一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南＼ 專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護 ／𓊯從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題，深入到情緒與心理健康。奧地利芳療的獨特觀點，使用低劑量和日常可得的食材方便地找到解決症狀的方法。書中融入了植物故事、歐洲神話元素和祖傳藥草配方，增加閱讀的趣味性。提供照顧老年人的家屬或照服員豐富而實用的參考資源，不僅幫助長輩緩解身體不適，還能優雅地迎接慢老生活。𓃁日常保健│保養腸胃道、腰膝關節，溫和舒緩老化器官𓃁季節調養│四季的身心調養方案，與自然同步𓃁照護幫手│家有長輩和照護者的最佳良伴，解決長輩常見小症狀𓆰自然療法│精油、藥草茶、酊劑藥酒與蔬菜湯等多元芳療建議𓆰植物典故│融合植物故事與歐洲神話傳說的病症來源與文化✑更年期│不只著重女性，專章關注說明男性的更年期✑專業解碼│對醫學名詞提供專業校正與台灣常見症狀對照✐心理保健│芳療之外，心靈照護也多元，如寫日記、藥草浴等✐觀念分享│優雅晚年指南，提供生活品質與人生哲學新思路✉＼來自奧地利奶奶的祝福／世界衛生組織對健康的定義如下：「健康是一種總括身體、心靈，及社會的舒適狀態，不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來，如果可能的話，我們自己也應該要負起責任，保護並維持自己的健康。因此，本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華，相反的，它會讓您更有勇氣，開心愉快地變老，並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。無論您是三十歲、五十歲還是九十歲，接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監年輕的時候有症狀，會一股腦往治療好、醫好、希望疾病再也不發生；但針對長輩的用香，更多在於舒緩症狀、放鬆心情、放鬆筋骨，陪伴與提高生活品質。我對第一章有一段文字印象很深刻「要恢復健康，身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷

善良不是沒有界限的「討好」，迴避衝突也只會更「委屈」。你的人生，不該為滿足別人的期待而活。★知名心理師武志紅專文推薦！★◎我要表現優秀，爸媽才會開心 ! ◎努力迎合他的要求，才不會跟我分手！ ◎只有常常加班工作，老闆才會幫我加薪。 ◎配合參加聚會，他們才會把我當朋友。 在生活場景中，我們為了生存，為了贏得疼愛，為了獲得美好的評價，我們慣性的選擇了「討好」的行為反應。我們討好了自己，討好了別人，卻沒有換取我們想要的一切。現實是失去自我的討好行為，得到的是永無止境的情緒泥沼。跟著專家心理師一起戒掉「討好」的行為模式，建立穩定的自我！學會以成年人的姿態，與他人平等相處！──────｜理解與看見討好背後的情緒問題｜──────因為討好，我們時常陷入恐懼、焦慮、羞恥、委屈、憤怒與內疚等糾結的情緒。本書從五組情感反應入手，精準深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從五組探討了討好型人格的關係模式，看見自己的情緒，找到自我療癒的入口。◆恐懼vs.焦慮：過度的恐懼與焦慮，降低了我們對生命的創造性與自主性。◆羞恥vs.委屈：壓抑真實的自己，不斷活在委屈中。◆憤怒vs.內疚：總是在付出，卻得不到別人的認可，陷入憤怒與內疚的惡行循環中。◆悲傷vs.無力：出讓自我，對自己無能為力，過著瀰漫著悲傷的日子。◆孤獨vs.空虛：內心嚴重的匱乏感，選擇用付出來留住愛。──────｜覺察與思考討好行為模式的思維｜──────為什麼會有討好的行為反應，是迎合、順從、想靠近又想逃離的邏輯思維，與原生家庭的教養、內在小孩的形塑有密切的關係。◆迎合vs.順從：來自暴力型家庭的創傷，越恐懼，就越順從。◆進入vs.逃離：成長於苛責型的家長，習慣貶低自己，卻又想逃離關係的約束。◆付出vs.補償：活在高期待型的家庭中，一直過度付出，卻沒有享受回饋。◆失去vs.獲得：受到控制型家庭的影響，在幻想中，拒絕別人就會被拋棄。◆存在vs.消失：因為忽略型家庭的童年創傷，認為我們不分開，我就永遠不會孤獨 。──────｜改變與療癒，發展穩定自我的核心力｜──────為自己改變，善用決定、方法、界線、愛與支持、陪伴、哀悼與扎根的力量，讓自己不驚、不懼、不悔、不怨的生活著。◆決定的力量：為了自己，選擇改變 ◆方法的力量：四步驟培養「均勻懸浮注意」 ◆界限的力量：確立人我邊界及建立時間與空間邊界 ◆ 愛與支持的力量：停止受害者

不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析──一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感三、戀愛經歷很有可能很豐富四、自我價值常常會擺在情感需求之前五、害怕在情感上做決定六、傾向於對伴侶做出負面評價──告別依賴無能，擁抱親密關係──沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。──本書包括以下重要內容──■戀愛鑑定──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。■對的人是誰──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整

專家推薦 史迪芬．平克（Steven Pinker），哈佛大學認知心理學大師、《語言本能》作者 亞當．高普尼克（Adam Gopnik），《巴黎到月球》作者 琳達．巴特舒克（Linda Bartoshuk），美國國家科學院（NAS）院士＆嗅覺與味覺研究科學家 瑪琳．朱克（Marlene Zuk），加州學河濱分校生物學教授、《物競性擇》作者 媒體好評 《科克斯書評》、《出版人周刊》、《圖書館期刊》、《華盛頓郵報》、《今日美國》一致推薦 美國科學促進協會 年度最佳科學著作獎決選書 探索頻道、《紐約時報》、《時代雜誌》專業諮詢嗅覺心理學科學專家 可口可樂、全球香水企業蔻蒂集團專業諮詢顧問經典力作 受《感官之旅》作者黛安．艾克曼啟蒙的嗅覺感官與神經科學之作 諾貝爾物理獎萊納．魏斯（Rainer Weiss）TEDxNatick 2019同場演講學者 溫佑君（肯園香氣私塾負責人） 當嗅覺這種感官知覺復甦以後， ＼ 人們理解世界和自己的眼光都會大大地改變。／ 亞洲芳療專家?專文推薦 何欣潔Poky（拾心香氣研究室創辦人） 由科學家帶領，走讀氣味在生活中不同維度的時空， ＼ 試圖拼湊出這個神祕感官可能的樣貌。／ 香氣聞學家?品味導讀 ══════════════════════ 將氣味喚起記憶的「普魯斯特現象」帶入實驗室， 一本大膽假設、小心求證的狂想報告書。 ══════════════════════ ╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮ 生物 免疫 社會 文化 品牌 未來 演化 基因 學 史 行銷 科技 ╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯ 健康的免疫系統，好聞的體味 氣味成了區分窮人與富人的標誌 植入虛構的記憶，可能有助於控制食慾 古埃及與羅馬、中世紀歐洲香水簡史 你偏好的香水跟你的免疫基因有關 對手機呼吸一口氣能檢測出癌症？ 「閱讀本書，你不僅能對自己驚人的嗅覺擁有更多感激及認識， 還能瞭解如何透過各種方式利用嗅覺改善及豐富生活。」 ──瑞秋．赫茲博士＠2019TEDxNatick 嗅覺和我們的生活品質與健康狀況息息相關 五感中只有嗅覺能與情緒及記憶的大腦連結 57歲以上若嗅覺退化後在五年內死亡率高於其他人４倍 ｛ 避孕藥讓妳的基因選錯人嗎？｝ 基因、體味與性吸引力之間的聯結，除有生物學上的重要性外，同時具有社會意涵，而現代生活卻可能將這一切搞砸。

其實在教養小孩之前，你需要先學會照顧自己。兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手，給崩潰父母的療癒之書21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求「停」「緩」「破」三步驟，打破重複的情緒爆炸循環。由「需求」「動機」到「行為」，照顧7大內在需求在育兒打怪的路上，你做了好多努力，所有的教養書都說要溫和而堅定，傾聽接納孩子的情緒，但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。 ──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說──身為家長，有情緒很正常，情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果，藉此發出訊號告訴你，還有什麼沒照顧到。為了確保生存，人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。這些基礎心理需求和餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，和生存、生理及心理健康息息相關，是最「基本」的需要。 ──與其忍耐抗拒，不如先找到照顧內在需求的方式──本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發，針對7大基礎心理需求的設計情境測驗，分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求，並找到照顧自己的方式。 （（（（改善緊繃的親子互動，從照顧內在需求開始））））★「為什麼你做什麼事都只想到自己，都沒有想到爸媽？」──被忽視的〔依附需求〕背後，是情緒也需要被理解的家長。．學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求，學習情緒共享。 ★「叫你看書，你就真的只看一頁，將來你怎麼辦？」──被忽視的〔預期需求〕背後，是家長對事情不如預期的不安。．學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」，找到不只一種可能性的預期。 ★「我數到三，把電視關掉。」──被忽視的〔控制需求〕背後，是家長需要可掌控的安全感。．學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題，一一解決。 ★「為什麼字寫得像鬼畫符，擦掉重寫。」──被忽視的〔成效需求〕背後，是家長需要付出和收穫成正比的成就感。．學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式，也透過溝通形成共識。 ★「別人都會幫爸媽做家事，叫你洗個碗在那邊唉唉叫！」──被忽視的〔自尊需求〕背後，是自我價值需要肯定的家長。．學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會

───── 沒有完美的童年，一樣能擁抱美好的人生 ───── 傷口的背後一定都有一個等待被理解的原因 內在小孩 6 種需求 X 6 種情緒釋放 X 5 種自我價值重建 X3 種整合 這是屬於曾經受過傷的你我，應該好好面對自己的成長課， 讓傷口成為座標，為自己啟程，活出強大、自信、內在安穩的自己。 ◆ 〔 其實沒有不開心，但也沒有快樂的理由 〕 每個人內心深處，都住著一個長不大的小孩。不管在童年，還是成年後，當內在小孩得不到關心、愛護與療癒時，內在小孩就成了一個有創傷的小孩；他會讓你的情緒容易失控；或在與人交際互動時常受挫，跟世界格格不入；在工作中不受重視，時常被欺負；在感情中作態，沒有建立親密關係的能力；更在人生重要抉擇時刻，做出了「我不好」、「我不配」的決定。 〔 用現在的自己安慰過去的自己，最有力量 〕 小時候的我們，總期待著長大，期望成為自己喜歡的大人，但現在的我們，覺得開心嗎？還是偶爾覺得難過，覺得很受傷；又或者在夜深人靜時，覺得孤單，被世界遺棄了呢？試著回頭跟童年的自己，那個躲在角落的內在小孩說：「你很棒，因為你才有現在的我！」 〔 不要帶著創傷過日子！檢視傷口，學會包紮，等待癒合 〕 心理學家榮格說：「內在小孩是一切光上的光，是治癒的引領者。」療癒內在小孩是一趟向內療癒的旅程，作者心理醫師施琪嘉，在精神分析學的基礎上，提出了許多嶄新的觀點，釐清「內在小孩」的概念外，開啟更多生命的理解，從嬰兒的出生，孩童的教養，以及成年後的社會適應，每個人都可以開始找尋自己的內在小孩，展開自我對話，重新理解與定義自己的人生。 ◆ 〔在心理醫師引導下，認識、理解、療癒我們的內在小孩〕 ▋ 看見內在小孩的樣貌 ── 〔出生的創傷 〕 生存恐懼的恐懼大於出生的喜悅 奧托?蘭克（ Otto Rank ）提出「出生創傷」的概念：孩子從胎兒到嬰兒出生，這過程是非常痛苦的，作者延伸解釋：每個嬰兒最初的感受未必是安全、幸福而充滿期待的，而是充滿驚恐的孩子，直至適應了世界，對於周遭環境產生信任，才會穩定，成為讓人喜歡的嬰兒。 〔 不害怕寵愛孩子 〕 建立充滿愛與安全感的上帝體驗 正因為嬰兒出生充滿驚恐與害怕，作者反對挫折教育，要給孩子滿滿的愛，不要怕溺愛，滿足孩子「上帝」般的體驗，不要因為失衡的母親環境，造成內在小孩的創傷。 ▋

成長和生活，是一連串失去的過程，我們失去了一些，才能得到一些。問題是失去的那一些並不會真的失去，而是以某種形式存放於心裡，慢慢發酵。如果一直放任不管，它終將成為一道道的創傷，臭不可聞……所以，我們必須哀悼「失去」，與這些「創傷」好好道別。◆★前三星首爾醫院精神科醫師、「佛洛伊德精神分析」研究專家姜恩鎬 最新著作★透過佛洛伊德的精神分析法，試著找回曾經失去的、可能失去的、忘記失去過的一切吧！不要害怕回首過去，勇敢地悼念過往，以悲傷為代價，或許，才能獲得真正的自由。───｜書封視覺設計理念｜──龜背芋縱使有裂痕依舊美麗，接納這些傷痕，最終反而能成為璀璨綠葉的養分，獲得痊癒和美好。◆所謂的「失去」，其形式非常多元：一天天老去、原本健康的身體逐漸衰老、孩子們長大離家、父母年老生病與死亡、心中重要對象的理想形象消失而感到失望等，以上這一切都是一種失去。如果沒能在失去發生時好好悼念它、送走它，就會造成內心的創傷，從而使我們的心靈時間停滯，永遠禁錮在那個時刻。許多人諮商個案說自己成長過程中都沒有什麼問題，平安無事地長大，實在不知道自己為什麼會過得這麼辛苦。不過開始諮商之後，他們就會展現與個人認知截然不同的樣貌。這就表示諮商個案內心的過去或創傷，與當前狀態的連結已經中斷。而了解這之間的關聯如何產生，並恢復兩者之間的連結，就是所謂的「好好哀悼」，而精神分析能幫助我們做到這一切。● 精神分析能助我們恢復「對自己」的好奇心，避免出現憂鬱症、低自尊等重複性強迫許多人在成長過程中，都失去了對自我生命與內在的好奇心，而在這樣的好奇心消失之後，取而代之的是： ▌毫不遲疑重複某種模式的「重複強迫」，進而造成憂鬱症、低自尊或特定人格問題。 ▌即使重複經歷相同的痛苦，也不會去思考甚至不曾懷疑這樣的情況是否有問題，而這樣的模式重複久了之後，就會產生「心理防衛機制」，不斷地否認問題的存在，認為自己沒有問題，以為「忘記了」或是「否認」就能解決心理症狀。 ▌持續責怪他人（投射）、認為自己是個不幸的人、不斷責怪自己（自我約束）等，也是因為缺乏對自我好奇，所造成的心理症狀。而透過這本書中所收錄的個案故事，能幫助讀者在閱讀的過程中，將自我代入，去感受和探索該如何做才能找回對自己的好奇與關注，進而稍稍恢復或滿足對自己內心的好奇。● 精神分析能重新檢視「關係問題」，防止有毒關係不斷地被複製由於我們都是不完美的人，

★三大韓國網路書店一致好評‧滿分10顆星推薦★每個人一生，都要與媽媽道別一次。想和媽媽一起做的事情，不能一直拖延下去，而當那天到來前，妳會做些什麼呢？媽媽與女兒的關係，是超越任何家人關係的特別存在；母女是彼此唯一的分身，共享生活中的喜怒哀樂、人生哲理、生活智慧等舉凡所有再平凡不過的日常瑣事。媽媽總是能帶給女兒猶如春天般的溫暖，只要與媽媽在一起，彷彿每天都是幸福的春日。本書記錄了作者在媽媽因病去世之後，回想自己與媽媽度過的極為平凡的日常，並以能讓這些日常更加可愛的媽媽與自己為主角，把這些回憶寫成屬於兩人的願望清單。作者深信這些與媽媽相處的平凡小事，不僅能在媽媽在世時帶給媽媽快樂，將來，對必須獨自度過剩餘人生的女兒而言，也會是最強大的安慰。想和媽媽或女兒一起創造回憶，卻不知道該做什麼好時，不如就從一起閱讀這本書開始，從中發掘一些日常平凡小事的靈感來源，把握機會，一起共創美好回憶。「離別」不是離開，而只是「停留在遠方」的狀態。「思念」不是一種悲傷情緒，而是一種愛的延續。即便媽媽不在，但只要帶著這份「愛的思念」，就能繼續獲得生活前進的力量。〔與媽媽共度的平凡日常，都是幸福春日〕在這名為「媽媽的日常」中，我們經常因為過於熟悉這樣的生活，所以忘記了媽媽有多麼珍貴，總覺得媽媽永遠都會在我們身邊，直到某天她突然不在了，才發現，這些平凡不過的日常，原來是如此的脆弱，一溜煙就會消失不見，讓留在世的人，只能被滿是思念與後悔的情緒所填滿。＃寫一封情書給媽媽／藉由「書寫」把思念之情盡情傾瀉而出 ＃為媽媽按摩雙腳／一盆充滿玫瑰花瓣與芳香的溫水 ＃和媽媽買母女對戒／心意相通的手指＃送媽媽一張信用卡／「女兒卡」的作用與副作用 ＃和媽媽一起做健康檢查／我們是健康的命運共同體 ＃帶媽媽去購物／穿著新衣的幸福模樣 〔幸福不是存在於某處的東西，而是「需要發現」的東西〕想和媽媽一起做的事情，其實不必太偉大。因為即便是小小的幸福，都能帶給媽媽大大的感動。無論現在是身為母親、女兒，或是身兼二職，這本書都能讓妳感受到滿滿的幸福感，但前提是用心發掘生活中的每一件小事。回憶的重量，不在於事情的大小，而是在於與你一起完成這件事情的人，所賦予的價值與意義。＃和媽媽一起去旅行／激發媽媽心中的少女魂 ＃當媽媽的彩妝師／讓媽媽散發出輕透亮的少女光吧！ ＃帶媽媽去配眼鏡／持續看清世上所有美麗的事物 ＃和媽媽做指甲彩繪／停留在二十

⚘妳認識自己的身體嗎？身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長，婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。──英格麗．克蘭迪恩―用雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？奧地利奶奶為妳設計的＼ 極簡 ／女子居家芳療小藥鋪4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草═══════════════🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔不僅是女子芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書═══════════════✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？＼感覺有點不適時，翻開／奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！📝經期保養配方 📝備孕與產後配方 📝更年期與身體不適配方 📝身心日常保養配方✑ 德系芳療的科學與美感結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸，詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧，使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家）✑ 女性路上的共鳴同理療癒「來讀一本女人的書吧！ 」這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監）✑ 生理解剖角度的配方思路從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們，是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師）✑ 談生談死的心靈支持香氣除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方，顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？──黃琬婷（芳療講師）═══════════════奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂═══════════════接軌台灣環境及使用安全，專業的芳

通膨、戰亂、疫情……，在這個動盪不安的年代，過往的經驗、原則、正確答案，已不再適用。若此時此刻的你，感到人生無所適從、正值撞牆期、遭遇瓶頸，只想躺平，不妨利用「內在提問」的自我對話方式，或許，就能重新找回生活動力與人生意義。我們經常在生活中，被迫做出不知道「正確答案」是什麼的決定。尤其在新冠疫情爆發，過去的經驗已經不能做為慣例的時代，越來越多人迷失在「我應該怎麼做？」的煩惱中。過往的教育方式，使我們慣於或執著於尋找「正確答案」。但實際上不見得每一件事都有「正確答案」。尤其，面對人生中的煩惱，人人的狀況不盡相同，更需要靠自己的頭腦判斷，才能找到適合自己的解方。● 什麼是「內在提問」？所謂的內在提問，其實就是一種自問自答的方式。在心理學上「自覺問題」存在，是很重要的心理認知，亦即，唯有當發現了「有問題」，才有辦法解決因為這些問題所產生的壓力、焦躁、不安等負面情緒。許多時候，會感覺心情很差、消極悲觀，正是因為「不覺得自己有問題」；雖然有時發現了問題也無解，也不知道下一步該怎麼辦，但實際上只要認知到問題存在，就已能為情緒帶來許多緩解。然而，問題在於，很多人並不知道「究竟要問自己什麼？」因此，本書提供36個關於人生、工作、家庭和人際等常見煩惱的提問，期盼能用這些問題反照每個人的內心，幫助每個人找到自己當下人生困境的問題。藉由想通這些問題，找到屬於自己的人生解答，讓每天對生活都感到都忐忑不安的人，可以擺脫疑惑，無論遇到再大的困境也不會自暴自棄，永遠都能抬頭挺胸向前走，好好生活。● 關於工作：你有熱衷、享受工作的心態？˙把工作當成遊戲。˙先預設對方為人，再逐步進行修正。˙遇到合不來的對象，就當作是在玩一場「預測遊戲」就好。● 關於人際：你有沒有多看看別人好的一面？˙跟家人相處要多看看彼此的優點。˙人際關係是人生中最重要的課題，要好好培養人與人之間的信賴關係。˙在職場上不要吵架，遇到太荒唐的同事直接報告上級就好。● 關於家庭：你是不是輕忽了自己的家人？˙把家人當成獨立的個體尊重。˙用職場上的溝通方式，認真和家人溝通。˙有些問題沒辦法一下子解決，要耐心等待。● 關於金錢：你真的需要這麼多錢嗎？˙一點一滴慢慢儲蓄就好，不用太著急。˙真的陷入困境就尋求政府支援，重新挽回自己的人生，不要覺得丟臉。˙不要跟別人比較錢財多寡。● 關於未來：你有沒有做好準備，以便隨時迎接機會到來？˙你做了哪些準