COTTER

"Today, change flashes across the landscape like lightning. Simple, single-focus fix-it schemes no longer work, and isolated, unintegrated, one-time improvement efforts fail miserably. Organizations r

"If we want love, why do we often settle for less?" — from the Foreword by Jason and Crystalina EvertTired of toxic relationships, many young adults want to clean up their love lives. They desire to

在本書中，時間回到1960年代的夏令營。Bee 因母親赴紐約工作，被送往營地度夏。她不擅社交，不會划獨木舟，也害怕夜裡的森林。更詭異的是，她總在遠方聽見若有似無的音樂，像從幽暗深處飄來。直到古怪卻自信的 Zippy 出現，兩人發現「Hawks」小屋的高年級女孩夜夜外出，卻總在查房時安然躺在床上。隨著調查展開，神祕男孩、沉默的營地主人與鬧鬼傳聞交織成層層謎團。Charis Cotter 以從容筆調鋪陳氛圍，營造既陰森又溫柔的成長故事。《Kirkus Reviews》與《Publishers Weekly》給予星級好評，並入選 Canadian Children’s Book Centre 2025 秋季推薦。這是一部關於友情、勇氣與夏夜祕密的中階小說。Set in the '60s at a summer camp, The Mystery of the Haunted Dance Hall is a spooky, atmospheric middle-grade story for fans of classic ghost stories, unlikely friendships and intriguing mysteries. Now available in paperback! Bee's mom has a job in New York City for the summer, so Bee is being sent to summer camp. She's not excited about it. Being around other people is hard for her, plus she knows nothing about campfires, she's not a good swimmer and she's never even been in a canoe. When she first arrives, things go pretty much as she expected. The other girls either make fun of her or ignore her, and the woods surrounding the camp give her the creeps: she keep

[ 壺鈴健身是全身性的運動 ]近 20 年來，肌力與體能訓練已有長足的進步。以往我們對健身的認知還侷限於健美肌肉的塑形，雖然能局部增加肌肉量與線條但卻練不出整體力量；慢跑和騎單車等長距離訓練方法以及其他有氧運動，雖然可以訓練心肺功能但卻無法強化身體其他部分；還有參與人數多且高強度的團體訓練課程，往往對膝蓋、臀部和背部造成負擔。這些流行的健身方法大多只顧及單一益處，僅強調肌力訓練或心肺功能，卻很少將這幾個重要的元素結合起來。人體準確來說是動態的動力鏈，如同鎖鏈一樣由一系列相互連接的部位組成。這些部位的關節、肌肉、骨骼、神經和結締組織形成一組一組的槓桿系統，與關節一併產生有效的動作。功能性訓練是將身體視為綜合的整體，並非一個一個獨立的部位，而壺鈴（Kettlebell）正是功能性訓練最有效且日益受到重視的器材，無論你的健身目的是減脂、強化肌力與耐力、增加爆發力、改善活動度或是提高運動表現全部都適用。[ 壺鈴大師 Steve Cotter 集大成之作 ]本書是知名壺鈴大師 Steve Cotter 所著的《Kettlebell Training》第二版，基於他長期的壺鈴教學經驗，深切瞭解學生們在學習壺鈴時的困難與問題，因此將壺鈴動作分為初階、中階和高階三個類別，做為各階段學習的建議，讓讀者由基本動作逐步進階。每項訓練動作都採用照片分解動作詳細解說，並在每項動作之後，都會強調該動作的常見錯誤以及矯正要領。幫助你了解壺鈴訓練的全貌，而非網路上取得的片段。如果你是壺鈴訓練的新手，準備好接受這個有趣又刺激的運動和訓練方法吧！[ 專項運動的壺鈴訓練課表 ]練習壺鈴動作只是開端而已，本書教導你訓練的原則以及提高成效的方法，進而讓讀者有能力利用範本設計出適合自己的訓練課表。除此之外，也因應各專項運動獨特的動作模式與特性，設計出適合選手們的壺鈴課表，包括棒球、籃球、拳擊、高爾夫、高強度間歇訓練、踢拳道、足球、網球、中距離跑、短跑和跳躍、投擲、排球、角力、曲棍球、美式足球等。[ 競技壺鈴介紹 ]壺鈴除了做為一般健身用的運動器材以外，也是一項運動競技。就像許多運動一樣，競技壺鈴的目的就是超越其他競爭對手，壺鈴選手不僅要有出色的技巧，更需要有承受高度痛苦的能力。雖然壺鈴健身在全球已被廣泛認知，但作為一項競技仍相對冷門，多數玩壺鈴的人甚至不知道有競技項目。事實上，競技壺鈴在全世界如火如荼地展開，