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從心開始幸福:斯瓦米韋達的瑜伽心靈豐盛法則
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出版日:2025/02/19 作者:斯瓦米韋達.帕若堤  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
人的內在比宇宙還要廣闊正是因為內在有真實的光,外在才有光你可以向內探索,去找那圓滿充實的所在斯瓦米韋達將從印度瑜伽的觀點,帶讀者認識情緒、使心不能平靜的障礙,了解心念與業力的關係,並透過靜坐進入內在的光,學會告別負面思維、放下焦慮的心,獲得真正自在與解脫的幸福。◎內容簡介本書是斯瓦米韋達多年來在世界各地講演開示的選集,經過整理編輯之後翻譯成中文。首先,從靜坐的益處談起,這能夠帶人進入內在的光與圓滿;接著,談及如何告別負面思維,包括認識情緒、放開眼界、擴張心量等。然後,說明如何將「非暴」融入生活,以及實踐「謹言慎行」這種隱約非暴;接著,帶讀者認識業力產生的原因,以及如何跳出業的束縛。最後,簡述瑜伽的整體健康觀,以及放下焦慮的要點。最要緊的是:學會把心靜下來。◎關於人的內在.人應該往自己的內在去探索,去到那沒有名字、超越時空、像天宇般廣袤的所在。古代的大師在《奧義書》中說,人的內在比宇宙還要廣闊。這種觀點並非憑空捏造,也不是詩意的想像,而是透過他們親自印證、體驗到的。.人以為只有外面的光才是真實的,卻不知道是因為內在有真實的光,外在才有光。有一個地方,那是宇宙中最光明的所在,是最清澈透明的水晶,是絕對靜止的聖地。那份永恆的寂靜從未被打斷過,連一點漣漪都沒有泛起。它就在人的裡面,從沒有被碰觸過,永遠沒有皺紋。但它並非遙不可及,人要學會進入其中。.人內在的心靈和意志原本是絕對健康的,習氣卻是它的殺手。沉溺於自己的習氣之中,無異於謀殺心靈和意志。即使你處在最心慌意亂的時刻,內在也依然有一個絕對冷靜清醒的自我。在最疲乏困倦的時刻,也依然有一個安逸超然的自我存在。任何不健康的人的內在,都有一個絕對健康、從不生病的自我。你的目標是找到那個「自我」,不要讓外在的情況和環境影響自己。要下決心、用意志讓內在的「自我」體現到表面上。◎關於情緒與不平靜的心.大家一定要察覺那些隱藏起來的情緒,尤其是具有破壞性、會帶來不良後果、製造障礙與牽絆的情緒,要察覺它們的存在。即使是倘佯於正面情緒之中的時候,也要能察覺到負面情緒的存在,學會怎樣轉換它們。.情緒是自己選擇的,是一種意志層面的行為,所以情緒的抒發要合乎道德。.使心不能平靜的九種障礙:疾病、拖延、猶疑、疏忽、怠惰、放任、邪見、不堅定、退轉;伴隨這九種障礙而來的,則是苦、挫折、身體不安定、不自主地吸氣和呼氣等四種症狀。.情緒是自己選擇的,是一種意
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神聖旅程:揭開生命與死亡的奧祕
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出版日:2025/01/13 作者:斯瓦米‧拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
印度瑜伽大師-斯瓦米‧拉瑪 生前最後著作帶你了解生命的真相,擺脫對死亡的恐懼身體的死亡並非靈魂的終結,而是靈魂拋掉身體這一件外衣。當我們認知到「真實本我(阿特曼)永恆不朽,其他萬事萬物都會朽壞滅亡」的基本事實,就能夠征服死亡。「生」與「死」就像是一對伴侶,彼此為對方提供了連貫性的情節。死亡並非一個終止的句號,而是長途旅程中短暫停歇的逗號。◎《卡陀奧義書》與死亡議題本書專注探討的奧義書是《卡陀奧義書》(Kathopanishad),這是一本揭示死亡的神祕面紗,以及探討生命意義的經典。針對今生來世、阿特曼知識的主題,《卡陀奧義書》是所有奧義書中解釋得最清晰易懂的。它清楚地定義了人類面臨諸多議題時的選擇方案,諸如生命的目的,以及在人生最後時刻必須做出的選擇。全書的根本架構在一個極具靈性領悟的年輕人納奇凱達與死亡之主閻摩之間的對話。納奇凱達選擇放下一切,一心一意只追尋了悟本我。他想要了悟阿特曼,對了悟真實本我的渴望遠遠凌駕了其他所有的一切。閻摩在書中所描述的就是瑜伽之道,其目標就是:每一個個別靈體與存居萬物內在的至上本我之間的靈性結合。◎人生是一趟挖寶工程「生命意義」這份寶藏被藏在內在,被埋在層層的自我、欲望、情緒、習慣,以及其他隱藏的思想型態底下。阿特曼(個體的真實身分)就在那裡等著我們。這個挖寶工程就是世間人類存在的理由。我們會慢慢地挖掘、剷除及脫離這一層又一層非真實、非永恆的本質,並透過這個過程學習。直到這項工程終於完工,我們了悟了自己的真實本我為止。這就是我們來到這世上的原因,這就是為何我們創造了這一切,這也是為何我們創作了這齣人生戲劇的原因,堪稱是橫跨全球取景,並囊括國際所有卡司的大製作。人生的目標不只是要讓這部戲劇上演,而是要從中學習它所提供的教導。終於有一天,我們了解了自己的真實身分,知道我們既是臺下看著戲劇的觀眾,也是舞臺上被觀賞的演員。如同奧義書上說的,這世界僅有一個唯一,而每個個體都是同一片純意識大洋中的小波浪。◎死亡並不是生命的結束死亡只不過是一個車站,我們只是從上一班列車下車,然後等待開往下一個地點的列車到來。無論我們選擇用怎樣的方式到達車站,那些生命旅程會決定我們到站時所呈現的內心狀態,同時也會決定我們來到這個旅程的轉折點時,對於即將展開的下一段旅程的準備狀態。死亡不會碰觸到真實的本我。我們之所以存在,並不是因為這個身體,而是因為我們的本體存有。在
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跟著太爺學中醫:一個傳統中醫的成長歷程
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出版日:2013/08/29 作者:余浩  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
為了讓七歲又貪玩的我體會切脈,太爺想了許多方法—— 他帶我放風箏,要我用三根指頭緊貼在風箏線上, 從風箏線上紙片的振動,猜出線上串了幾張紙; 為了訓練我雙手的靈活性及敏感度,太爺與我比賽抓泥鰍, 不僅得抓得快又多,還得不傷著泥鰍才行!感動幾十萬讀者的網路熱文! 連續十六周榮登中文網路商城「當當網」的暢銷榜!中醫人人可學,也人人該學 太爺運用巧思,深入淺出地將醫學知識融入在生活中……◎從釣魚中明白中
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童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?
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出版日:2023/04/10 作者:鍾妮斯.韋伯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典他們不是不愛你,只是沒有能力回應你★12種情感失能的父母類型★10種受忽視孩子成年後的特徵★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞):練習重視自己的情緒別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎?你明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾嗎?你經常在社交場合中感到不自在嗎?你很怕麻煩別人,難以開口請求幫忙嗎?冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!【12種情感失能的父母類型】1. 自戀型父母:充滿了優越感,要求孩子表現完美,不能丟父母或家族的臉。2. 權威型父母:期待孩子按照父母的規定行事,都是「為你好」,不要問為什麼。3. 放縱型父母:未盡責地為孩子提供限制或規範,不敢對孩子說「不」。4. 活在憂傷裡的單親父母:因離婚或喪偶的情緒風暴,而無力關注孩子的情感需求。5. 成癮型父母:正常及不正常時判若兩人,孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。6. 憂鬱型父母:沒有足夠的精力或熱情來教養孩子,不是顯得暴躁就是悶悶不樂。7. 工作狂父母:生活重心都在工作上,沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。8. 需照顧特殊家庭成員的父母:家中有重病的人讓父母分身乏術,無暇關心孩子情緒。9. 成就與完美導向型父母:不斷給孩子壓力,逼迫孩子達成父母想要的目標。10. 反社會型父母:反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。11. 身兼父職或母職的孩子:強迫孩子表現得跟大人一樣,孩子甚至要照顧父母。12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母:一廂情願地對孩子好,卻忽視了孩子的「感覺」。【10種受忽視者的行為特徵】1. 空虛感:常覺得自己像個局外人一般,格格不入。2. 反依賴:在親近的關係裡會感到不自在。3. 不切實際的自我評價:放大自己的缺點,覺得自己不如別人。4. 虧待自己,把同情心留給別人:對自己比對別人更嚴苛。5. 罪惡感與羞恥感:認為如實表達情緒是軟弱的表現。6. 針對自己的憤怒與自責:對自己有種厭惡的感覺。7. 極力想隱藏真實情感:覺得一旦深交,別人就不會喜歡我了。8. 無力滋養自己和別人:不喜歡需要別人,也不喜歡被別人需要。9. 缺乏自我紀律:做事常拖拖拉拉、雜亂無章。10. 述情障礙:無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。【修復童年情感忽視的10個練習】1.「感覺詞彙表」:
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人體內證觀察筆記(上冊):臟腑觀察篇
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出版日:2023/03/20 作者:長安無名氏  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
《思考中醫》作者 劉力紅 推文力薦──「人體是內證實驗室」 檸檬汁、可樂、中藥、西藥…… 吃下肚,在體內如何運作? 日月星體、天象轉動、節氣變化, 又會對人體產生何種影響? 這些發生在人體內部的變化,你看得見嗎? 內證就是破解歷代大醫家,神奇醫術的實證方法,是一張張人體透視圖,呈現出人體經絡氣血的動態變化。《人體內證觀察筆記》分上、下兩冊。分別詳細記錄著作者多年來重新走過扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等古代大醫家的親身內證之路。 【關於本書】 《人體內證觀察筆記》(上冊):臟腑觀察篇,完整介紹內證的理論基礎以及運用,並忠實記錄作者對於心、肝、脾、肺、腎,五臟的內證觀察實況。 ■什麼是內證? 內證,是一種內在的實證功夫,一種透過自己的身體去探索、觀察及求知的科學方法。有了內證,才有中醫經絡之學;有了內證,百草藥效才得以驗證。內證就像第三隻眼,透視人體的運作,真實記錄一切。 這種不斷超越自我的實證功夫,古今確實都有人做到,其獨特性,只能透過每個人的親身體驗,是古今許多人為了認識宇宙、生命,為了不斷超越自我、完善道德修養水準,最經常使用的一種探索、觀察及求知方法。因此,不僅中醫藥的基礎奠基在內證,道家的「修真養性」功夫也是內證,儒家的「格物致知」及佛家的「參禪悟道」,其實也都屬於內證體驗的範圍。 內證的妙用之大,不僅僅是上述所說的舊有成就,更在於探索未知的領域:不管現今科學如何昌明,關於人類生命及我們所處的浩瀚宇宙仍有許多未知之處,透過內證觀察,我們隨時都有驚人發現,也永遠大有作為。 ■破解歷代大醫家妙手回春的神奇醫術 中醫藥學理的發明,全都奠基在古代先哲的養生修道體驗,透過對人體生理變化的真確觀察,就像擁有能夠透視人體的第三隻眼一樣,將食物、藥物及天體運行在人體內的運作及影響一覽無遺。以經絡理論為例,當代文明發展至今,即便運用最先進的科技進行研究,仍未能取得實質性的進展。但經絡循行現象,古人卻早在科技落後的幾千年前就發現了,這就是內證返觀內視下的一大成果。同樣的,《黃帝內經》的臟象、經絡、氣化等理論,也是在內證實驗下所總結出來的;而神農嘗百草,一樣也要透過內證觀察,以確立各味藥草的四氣、五味及歸經。 此外,扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等歷代大醫家,同樣透過內證,觀察人體經絡循行來斷症治病,連肉眼看不見的經絡穴位都能據實呈現出來,因此不需要解剖人體、不需要任何儀器就能知道五臟六
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人體內證觀察筆記(下冊):十二經絡觀察篇
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出版日:2023/03/20 作者:長安無名氏  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
《思考中醫》作者 劉力紅 推文力薦──「人體是內證實驗室」 檸檬汁、可樂、中藥、西藥…… 吃下肚,在體內如何運作? 日月星體、天象轉動、節氣變化, 又會對人體產生何種影響? 這些發生在人體內部的變化,你看得見嗎? 人體內證觀察筆記,一部中國醫藥學理的圖解書 內證就是破解歷代大醫家,神奇醫術的實證方法,是一張張人體透視圖,呈現出人體經絡氣血的動態變化。《人體內證觀察筆記》分上、下兩冊。分別詳細記錄著作者多年來重新走過扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等古代大醫家的親身內證之路。 【關於本書】 《人體內證觀察筆記》(下冊):十二經絡觀察篇,重點在於忠實記錄作者對於三焦經、膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經以及心包經等十二正經的內證觀察實況。 ■觀察到的穴位真氣 人體穴位中流動著真氣。真氣以旋轉運動,分為順時針及逆時針兩個方向,有些甚至於有多個運動方向。有些較大的穴位,如勞宮穴、湧泉穴,真氣會結成一個圓球,並形成多道暈帶。穴位真氣不僅有顏色,且會發光,常見的顏色有紅色、黃色、藍色等;如湧泉穴的真氣是黑色。 ■內證,一種古今都有人做到的實證功夫 這是一種透過自己的身體去探索、觀察及求知的科學方法。《黃帝內經》、《神農本草》、《傷寒論》等等傳世不衰的中醫大經典,扁鵲、華佗、張仲景、李時珍等等歷代中醫大家,為何在科技落後的千百年前,就能發現經絡循行現象,並整理出一套令現代科學家都嘆服但難以解釋的中醫藥學理論?答案就是內證。 內證在道家稱為內觀,對中醫的產生、運用及發展占有極為重要的樞紐角色,可以說內證是古代中醫的一個神祕的實驗體系及實驗室,即使到了今天,那些最優秀的老中醫所用的方法,都能在內證中找到相應的客觀證明。 ■經絡管道、穴位的存在,就是長期內證的觀察結果 在西醫解剖學裡,肉眼看不見、科學儀器分析不出來的十二經脈及穴位,好幾千年前我們的老祖宗就用來號脈下針治病,這種令科學界瞠目咋舌的「神奇」經絡學,正是我們祖宗在內證狀態下,一代接著一代、不斷向前進展的長期觀察結果。 本書作者透過內證方式,一字一句地真實記錄他自己的長期觀察結果,發現十二正經的三陰三陽及個別命名都是有憑有據的,絕對其來有自。以三焦經為例,在內證狀態下,可以看到手少陽三焦經在旺相時會發出金黃色光,整個人體的上中下焦部位在金黃色光芒下,就像放進烤箱裡烘烤焦黃的麵包一樣,因此古人才會將之命名
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量子觸療好簡單(全新修訂版):能量養生新趨勢,療癒保健自己來!
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出版日:2024/09/02 作者:理查.葛登  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯不需天賦異稟,不需輔助工具,只要一雙手,療癒力立即傾流而出!學習「量子觸療」入門的第一本書!「量子觸療」創始人 理查・葛登,傳世之作!台灣第一代量子觸療教師 林時維醫師,全文修訂校正版本!你知道嗎?我們的身體是個能量庫,有一股生命力能量以量子形式在我們的細胞、組織及器官中運行,一旦能量失衡、運行受阻或遭受外來刺激,身體就會生病不適。量子觸療即是透過意念,讓能量重新在體內流通,最後積聚在雙手上,再利用共振及誘導作用,將高頻能量傳輸到患部,喚醒體內潛藏的自我療癒力。短時間就能舒緩症狀、矯正失衡引發的種種症狀,達到養生保健的目的。觸療的能力,不是某些特異功能人士才有的天賦,靠著後天的練習也能學會。量子觸療利用頻率共振原理,將雙手積聚的高能量傳導到失衡部位,啟動身體與生俱來的療癒力,做起來簡單、快速、有效,已廣為全球物理治療師所使用;在歐美,許多正規醫療院所都引用為輔助療法。 【醫師專業推薦】朱俊榮醫師(陽明物理治療所負責人)林時維醫師(量子觸療認證合格、復健科專科醫師)陳雄康老師(台灣首位量子觸療高階導師)崔玖醫師(新圓山診所負責人)張文韜醫師(正觀身心靈整合醫學診所院長)(以上依姓氏筆畫排列)「理查.葛登為大家打開能量療癒的大門,技術簡單但效果卓著。每個人都能快速學會量子觸療這個系統,而且可以應用在個人的日常生活中。」——史丹佛大學客座教授暨哲學博士,克里斯.杜菲德(Chris Duffield, Ph.D.)「每次我運用量子觸療,都對結果訝異不已。病患身上的病痛很快就消失了,其速度之快,真令人驚訝。」——家庭護理診斷師兼醫師助理,蘿波塔.賀洛賀(Roberta Horoho)「量子觸療完全舒緩了我長期的背痛,遠勝於整脊術、物理治療或藥物。對於想要在職場更上層樓、致力於更高層次的護理師而言,量子觸療是相當可貴的資產。美國各地的護理學校都應該開授這類課程,量子觸療能轉變當前備受限制的護理方式。」——執業護理師,羅拉琳.麥可利(Lauralyn C. McCurry)「我所受的律師訓練使我對於自稱為療癒師的人,自然抱持著懷疑的態度;然而,在學會量子觸療後,我發現這個導正療癒能量的技術不僅有效,且是每個人都可以學會的。我曾幫弟弟改善長期性的背部疼痛,我女友的心悸與過敏症狀也在這種能量療癒下出現良好的成效。
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眾神的食物【食氣三部曲1】:以神性養分「普拉納」維生,從「身體、情緒、心智、靈性」的飢餓中解脫
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出版日:2025/06/25 作者:潔絲慕音  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
從四種腦波頻率,認識神性養分「普拉納」三階段實作練習,幫助調頻自己的腦波★食氣界一代宗師,推廣「神性養分」、「以光維生」逾30年!★中文版終於登場!已授權德、法、西、葡、義、俄、日等14種語文版本★36個技法,「眾神的食物」隨時供你取用!每個人都在飢渴些什麼,財富、地位、情感、性、健康,甚至靈性上的滿足⋯⋯然而,多數人忙於追逐生存層次的渴望而虛耗精力,無暇與真正滋潤生命的養分相遇,不知不覺落入「飢餓和止餓」的迴圈。何謂神性養分「普拉納」? 「食氣」並不等於「不吃」。食氣是以神性養分「普拉納」為食,而「普拉納」是一種支持生命的精微養分。在歷史上,各種信仰體系對其皆有不同命名,像是:「嗎哪」、「氣」、「宇宙生命原力」、「聖愛之流」,或煉金術所稱的「恩典波動」。以科學方式量測,當人類的腦波調頻至深度德爾塔波(Delta)時,「普拉納」的滋養就會自動發生於生物系統內,同時餵養身體細胞與靈魂層次。本書帶領我們回歸自由取用「普拉納」的人類初始狀態,藉由書中的練習,逐步將自己的腦波調頻至深度德爾塔波,並從阻擋神性養分流動的事物中解脫,成為發散光芒的典範,以慈悲服務眾生並經驗萬物一體。驅動人類的四大飢餓一、身體的飢餓:不吃實體食物,身體就會感到空虛痛苦。二、情緒的飢餓:尋求他人關注,渴求被喜歡、被認同、甚至被討厭。三、心智的飢餓:對於資訊、知識與思考的需索。四、靈性的飢餓:渴望遠離紅塵俗世,獨處修行,意識提昇。四種腦波模式與神性養分一、「貝塔波」(Beta):14-30赫茲之間・總是感到飢餓,現今地球大多數人類意識所在區段・注意力焦點置於「我、我、我」的心智狀態,「我該在哪工作?」「我該在哪生活?」「我該跟誰結婚?」「我該生幾個小孩?」等等問題・雜念紛飛卻毫無覺察能力・物質生活過得還不錯,但內在總有揮之不去的空虛二、「阿法波」(Alpha):8-13赫茲之間・偶爾感到飢餓,已能覺察到新鮮食物是更好的選擇,甚至轉為素食・注意力焦點從「外在世界」轉向「內在世界」,思考著「我是誰?」「為什麼我在這裡?」「什麼是我的人生使命?」等等問題・需要比從前更多時間獨處與沉思,形成靜心冥想的習慣・不再懷抱「受害者」情結,在生活中拿回自己的力量・通常會感覺或經驗到生命中更高力量的指引,或遇見許多無法解釋的「巧合」三、「西塔波」(Theta):4-7赫茲之間・極少感到飢餓・習慣傾聽並信任自己內在聲音或直
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戀愛腦依戀障礙
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出版日:2025/06/11 作者:史丹.塔特金  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
戀愛腦很正常,使用不當卻讓人心痛夢碎「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人教你:如何不受粉紅泡泡干擾,找到值得穩定交往的對的人?★Amazon書店讀者好評,約會必讀擇偶指南★美國心理諮商師推薦書單★婚姻諮商專家專文推薦不再被戀愛腦耍得團團轉,從此知人、知面、更知心!你總是憑感覺來選對象,缺乏理性的判斷準則嗎?了解自己的戀愛腦與依戀形式,建立長久幸福的親密關係【本書簡介】本書是為了認真想找個可靠伴侶,進而經營長久穩定關係的人所寫。終極的目標,不只要幫助單身者順利脫單,更要找到可以廝守終生的良伴。作者結合腦神經科學研究、心理學依附理論等視角,帶領讀者去辨識親密關係中的心理與生理變化,避免被腦中的神經化學物質帶偏,因爲粉紅泡泡而誤下判斷。本書將帶領你走過約會的各個階段,透過互動觀察並預測兩人的未來。你將知道如何為約會做好準備,並循序漸進建立起穩定的關係。若在過程中,不幸發現彼此不適合,也提供健康結束關係的方法,讓你帶著正向積極的態度,再往前開創幸福。【戀愛腦的神經化學物質】多巴胺在熱戀期時,多巴胺水平會上升,讓你在約會時亢奮愉悅、精力充沛。被戀愛沖昏頭時,你會廢寢忘食、日常生活怎麼過都不重要了。睪固酮男性在戀愛時,睪固酮水平會下降,變得更溫和且攻擊性低;而女性在戀愛時,睪固酮水平不降反升。但這些變化只是階段性的,頂多維持一兩年左右。血清素在熱戀期時,血清素水平反而會降低,使人變得多愁善感、容易憂鬱、焦慮、失眠。血清素水平會在癡狂愛戀後的一兩年間,慢慢恢復到正常值。去甲腎上腺素這是初次約會時會緊張到手心冒汗、心跳加速、興奮、焦慮、全神貫注的原因。當你和戀慕對象在一起的時間久了,去甲腎上腺素就越少,則不會再那麼聚精會神。【約會時的觀察重點】依附關係類型・錨定型(安全型依附):兩人總比一人好・孤島型(迴避型依附):我凡事可以自己來・浪潮型(矛盾型依附、焦慮型依附):沒有你我做不來非語言線索・眼神接觸:迴避、閃躲、凝視、柔和而親近感・嘴巴:唇角上揚或下垂、雙唇緊閉、雙唇微張或輕鬆自然・臉部表情:目無表情、表情太豐富・身形儀容:挺直、弓背、傾斜・動作與姿勢:煩躁不安、不由自主的小動作、抖腳、手指繞髮尾・味道:香水味、洗髮精的味道、體味、口氣・衣物裝扮:休閒或精心講究、首飾、穿環穿孔、紋身刺青・聲調音量:聲音宏亮或輕聲細語、調節得當或聲色低沉・笑聲與笑容:傻笑、假笑、大笑、有無誠
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大腦依戀障礙:為何我們總用錯的方法,愛著對的人?
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出版日:2023/05/17 作者:史丹・塔特金  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
腦科學研究發現,源自童年的依戀形式可以改變而且歷久彌新的愛情,有法則可以依循!★TED演講觀看次數超過188萬!「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人★Amazon評價4.6顆星,婚姻諮商專家推薦★修復依戀障礙的10個祕訣,活化親密關係的27個練習大腦,讓一個人怦然心動,也讓兩個人難以相處。人能否擁有幸福的關係,關鍵在於大腦的依戀形式。了解伴侶的愛情腦與依戀形式,才能建立長久信任的親密關係跨越內心的陰影,避免誤觸安全感的地雷從不安全依附到安全依附,不再相愛容易相處難!【三種大腦依戀形式類型】[1.錨定型]依戀形式:安全型依附(童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶)。行為特徵:不論獨處或與人共處,都可以很自在的享受其中。[2.孤島型]依戀形式:逃避型依附(童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗)。行為特徵:喜歡獨處,不必伴侶費心伺候,善於把自己照顧好。深層恐懼:害怕被批評責怪,或被要求無力付出的事物。[3.浪潮型]依戀形式:矛盾型依附(艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他)。行為特徵:在關係中容易失去自我,費心討好,需索伴侶的關注。深層恐懼:害怕自己成為負擔累贅,而被伴侶拋棄。【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】・創造你們的「伴侶圈圈」,將雙方的人身安全與內在安全感視為首務・按照對方的需要,而非單憑自己的想法去滿足對方・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」(人類求存本能)・覺察你們之間的關係模式:是錨定型、孤島型、或浪潮型?・熟知伴侶最脆弱之處,並懂得如何彼此取悅、互相安撫・對忙碌的伴侶,更要善用就寢前與起床時的陪伴時光・「你永遠可以告訴我任何事情!」成為彼此最首要的諮詢者・不要去逃避介入關係的其他人或第三者・學會「健康的吵架」這門學問,衝突是為了更深的連結・化干戈為玉帛:凝視對方的眼睛,這將中斷大腦的備戰狀態【專業推薦】丁郁芙/臨床心理師吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人呂秋遠/律師林靜如/作家、律師娘海苔熊/愛情心理學作家黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師蘇益賢/臨床心理師(以上依姓氏筆劃排列)【各界讚譽】「想知道『我的他/她』到底在想/吵什麼嗎?除了大唱『沒那麼簡單』之外,還有別的做法。透過本書,學習依附關係、安全感概念,還有一點關於大腦的小知識,搞懂彼此、因愛相連將不再困難。」——蘇益賢,臨床心理師「如果你在一段親密關係裡感覺迷惘、失落或孤單,不要拖延,即刻閱讀
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情緒減重:情緒包袱卸下了,身體就瘦了!七週五步驟,終結情緒型飲食慣性
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出版日:2023/02/08 作者:卡洛琳.寇克.羅斯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
你是生理餓,還是「心理」覺得餓? 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重,原來是療癒內在的開始 壓力,不安,沮喪,怒吃! 食物為我們帶來安慰與滿足,暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想往嘴裡塞食物,常常不是因為身體飢餓,而是卡住的情緒需要一個出口。 半世紀來,各種減重法迭代出現,從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而,一旦停止就復胖的問題始終無解,因為肥胖的心理根源在於情緒。 本書作者卡洛琳醫師,經過多年的臨床經驗,提出了驗證有效的「錨定方案」(Anchor Weight Management System),依循這本實用的操作手冊,你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。 以最簡單的方式,逐步練習,找到自己的與食物之間的情緒慣性: 當我吃____的時候,我感到_____。 它使我想起______________。 我通常在感覺到___或當我處在使我感覺到___情境的時候,迫切需要這種食物。 【你是情緒型進食者嗎?】 □ 我經常體驗到對食物的強烈渴望。 □ 每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時,我往往吃某些食物。 □ 食物總是令我欣慰。 □ 生氣或不高興時,我往往想吃東西。 □ 每當擔心時,我就想吃東西。 □ 無聊或寂寞時,我屢屢想吃東西。 □ 獨自一人時,我往往想吃東西。 【情緒減重五步驟】 Step1.停止表面行為 表面層級的進食行為,包括暴飲暴食、狂吃豪飲、節食;使用減肥藥、利尿劑、或瀉藥。表面層級的行為往往在你比較年輕的時候就開始了,但隨著年齡的增長,益發變得具有破壞性。 Step2.走出情緒傷痛 你需要了解到驅動你行為的隱藏力道,以及該怎麼做,才能使你的行為與驅動它的情緒脫鈎。這些情緒驅動因素來自過去的經驗和信念,來自從未治癒的老舊內在創傷。 Step3.擁抱身體的智慧 身體是你開始療癒來自過去的傷痛、創傷、虐待的地方。身體不斷地提供你明智的反饋,你需要學習和練習,了解更多如何辨認關於食物的身體提示。 Step4.創建新的核心信念 你的舊有信念可能奠基於有人告訴你:你很軟弱,你很愚蠢,或是如果你很胖,沒有人會愛你,但是你的成熟自我可以反駁那個信念,讓你看見它始終或永遠不真實。 Step5.找到靈魂的滿足 在原始的意義上,食物是關於愛。你對食物的依戀,是一種感受愛的方式。當你的人生中出現問題或當想要慶祝某事的時候,你會渴望與食物連結。當你找到其他
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冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足
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出版日:2024/09/11 作者:斯瓦米‧拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
暢銷歐美近30年印度瑜伽大師──斯瓦米‧拉瑪專為冥想入門者撰寫的指南冥想能讓心念轉向內在,進入到自我更深層次的存在,達到意識的最高境界,使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。‧除了練習冥想,沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。‧只有練習冥想,才能獲得真正的滿足感,因為它會產生最高級的愉悅,並帶來無畏。‧只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。斯瓦米‧拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一,曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載,融合東方修行及西方現代瑜伽理念,傳授任何人都可以練習的冥想方法。◎冥想的益處冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析,也不是幻想、白日夢,或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能:記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中,我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷,以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度,並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力,並將自己的潛力發揮到極限。冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關係,增強處事技巧,相對於其他修身養性的方法,我們可以透過冥想進行全方位的自我認知,並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」(Atman)。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。◎本書特色這是一本介紹如何進行內在修習的指南書,提供了相關練習的系統性指導,也回答了入門階段最常見的問題,將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手,談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現,也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法,既有心靈的指引,也是一套切實可行的指南。有了這些技巧,你就能夠隨時開始練習了。冥想的基礎練習很容易掌握,而且越是堅持練習,效果就越顯著。在初始階段,冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統,將我們從精神壓力中解放出來;使人獲得寧靜的情緒,降低對壓力的反應,增強免疫力。隨著練習的不斷進步,你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習,這將是一次非常愉悅的內在之旅。
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80/20健康擇食指南,減吃超加工食品:外食或自煮,正餐、飲料、零食、甜點這樣選,四週找回營養與美味的黃金比例
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出版日:2025/05/05 作者:妮可拉・拉登・瑞恩  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
現代人避不掉超加工食品,如何挑才健康?戒不掉雞排、珍奶也沒關係,只要掌握擇食原則:80%營養天然、20%開心便利!・超過100種加工及超加工食品清單・認識超加工食品對身體的危害・分辨生活中常見的超加工食品,及其營養等級・實用詳盡的四週飲食改變計劃【本書簡介】80/20擇食法則,是指80%的進食,選擇吃營養價值高的食物——未加工的原型食物,或稍微加工但仍具營養的食物;20%的進食,則可以吃營養價值低但可口的食物——高糖、高油、高鹽的超加工食品。我們常認為超加工食品都是「不好」的,但現實中要完全避免不吃非常困難,關鍵在於食用的分量和頻率。只要整體飲食均衡健康,我們還是能享受甜點、零食、飲料,不必懷有罪惡感。畢竟,吃東西不只是為了補充能量,也是為了享受快樂。本書提供的擇食建議適用每一個人,目標不是要立即翻轉你既有的飲食習慣,而是為了讓你有機會反思自己的飲食模式。不論你是想了解超加工食品對健康的影響,還是想獲得備餐的靈感,本書是供你隨時參閱的工具書。在你減吃超加工食品的路途上,將會一直陪伴你。【認識超加工食品的危害】超加工食品指的是,原始狀態經過重度加工與改造的食物,通常口感極佳但成分複雜,包括一般不會在家中廚房看到的原料,例如:穩定劑、乳化劑、防腐劑、色素,和用來增添風味的人工香料等等。超加工食品的保存期限較長、價格較低,卻添加了有害健康的糖分、脂肪和鹽分,並缺乏關鍵維生素等營養成分。研究顯示,長時間攝取超加工食品,容易導致體重增加、容易疲倦,整體身心健康狀況變差,甚至提高失智的風險。【如何擇食減吃超加工食品】碳水化合物如何挑選?・80%選擇吃:稻米、藜麥、地瓜、玉米、馬鈴薯、不含乳化劑的麵包(例如:酸種麵包、雜糧麵包、全麥吐司、全麥貝果)、義大利麵、蕎麥麵、全麥餅乾、燕麥片。・20%可以吃:泡麵、糖霜或巧克力口味的早餐穀片、塗全糖果醬的麵包、厚片披薩、白吐司、速食店的漢堡包、冷凍薯餅、冷凍薯條、微波即食餐。優質蛋白質如何挑選?・80%選擇吃:所有新鮮肉類、水煮或茄汁魚罐頭、茄汁焗豆罐頭、雞蛋、原味豆腐、原味乳酪、鷹嘴豆泥、滷豆乾。・20%可以吃:培根、香腸、熱狗、火腿、冷凍雞塊或魚排、速食店的漢堡排、起司片、高糖優格、微波即時餐。甜點、零食如何挑選?・80%選擇吃:綜合堅果、果乾、黑巧克力(可可成分70%以上)、低糖優格、希臘優格、葡萄乾燕麥餅、新鮮水果、冷凍水果、椰棗
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幫助孩子成功的八種挫敗:如何陪伴孩子度過逆境,長成內心強大的大人?
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出版日:2024/05/20 作者:米雪兒・艾柯德  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
人生挫敗難免,我們不是教孩子避免失敗而是在挫折中,找到繼續前進的方法培養孩子耐挫力,協助他們培養應對逆境的力量!★一本引導孩子面對挫折感的書★家長需留意孩子的八種警訊★開導孩子三步驟:圍堵+解決+前進你是容易憂慮子女失敗的父母嗎?你是不斷提醒孩子過往挫敗經驗的家長嗎?很多父母不忍心孩子受苦,急著代為解決問題或過度安撫,使孩子失去了建立心理韌性的好機會。其實,孩子對挫敗的反應,預示了未來的成功!孩子有能力從挫折及傷痛中學到教訓,繼而找出克服之道。家長對失敗的迷思・以為控制就能避免失敗。・認為失敗是可恥的,只許成功。・認為孩子失敗了,人生就完蛋了。・反覆嘮叨著事情可能出錯,不斷預言著災難。家長需注意孩子的八種警訊1.不懂得遵守規定:叛逆2.不懂得照顧身體:蠻勇3.沒能跟上課業:邊緣人4.不懂得關心他人:自我中心5.不懂得與同儕相處:孤狼6.不懂得處理情緒:敏感7.無法與家人相處:家中異類8.無法相信自己:板凳球員本書簡介這是一本有關克服孩子挫折的書。身為親子專家的作者,在與青少年及其家長、師長共事逾二十年後,深深了解到以下幾點:・每個孩子都會有挫折感。・所有父母也都會有挫折感。・挫折是鍛鍊品格的良方。・有了適宜的指引,多數孩子挫敗後都能學會感受成功。・青少年挫敗的復原,對孩子與家長都需要靠消除恥辱感。本書前半部說明何以失敗是成長發展的關鍵,以及被漠視、羞辱或內化的失敗將如何阻礙成長,適當的言語、反應、指引及行為,又如何能協助孩子邁向成長。本書後半部每章各談一種失敗經驗和指引,一步步教你指導孩子汲取教訓,彈性處理迎面而來的任何差錯。無論孩子出什麼紕漏,都可參考其中的實用清單和摘要。
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為自己選對一幅唐卡:西藏唐卡繪畫大師帶路,讓你選對唐卡,創造自己的心靈聖境
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出版日:2024/07/24 作者:蔣詠.辛傑  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
你跟你的佛菩薩對準頻率了嗎? 唐卡,不只是薄薄的一張畫而已,它可以遍滿廣大的心靈空間, 為你示現一個神祕境地,並帶你到達那裡,它甚至還會對你說話。 ★隨書贈送──〈黃財寶天王〉原寸複製唐卡,讓你幸福、清淨、豐饒、滿願,一整年! ★藏傳佛教導師 第十二世廣定大司徒巴(泰錫度仁波切) 特別推薦 【選對唐卡,驅動心靈聖境】 選對一幅正確的唐卡,會散發清淨之光,為自己、家人、住家或辦公室── ★創造一個祈福祝禱的處所★平衡周遭環境的負面力量、清除障礙 ★提醒觀看者自身本具的覺性★帶領修持者通往聖者的祕境★達到心靈的至高境界 【跟你的佛菩薩對準頻率!】 藏傳佛教的修持運用大量的觀想與祈願,而唐卡便是引領人進入觀想與祈願的路徑。因此,唐卡中佛菩薩的形貌、顏色、法器、手勢、坐姿,以及周圍的場景,都必須依照嚴格的造像度量規矩來創作,這樣才能圓滿體現佛菩薩本尊聖像,讓你跟佛菩薩對準頻率,得到祝福與指引。 【畫師帶路,開啟清淨加持之門】 唐卡繪畫被稱為「身語意的繪畫」:「身」是用來繪製唐卡,「語」是用來念誦咒語,「意」是用來觀修本尊。一位經過嚴格儀軌訓練的西藏唐卡畫師,除了知道什麼是正確的造像度量之外,而更重要的是擁有一顆清淨心,保持身語意的清淨來作畫。經由這樣而創作出的唐卡,能散發清淨能量,將本尊聖像的加持力傳達給人們。 ◎本書簡介 ■藉由神聖唐卡,找尋自身內在的佛 藏傳佛教發展出輝煌燦耀的神聖藝術型態──唐卡。幾千年來,這種深具影響力的圖像藝術為西藏人以及愈來愈多世界各地的人,引見了天神、天女、諸佛與菩薩。 為何它有如此神奇的力量,能引見諸佛的聖境,又能讓人從畫中領受加持呢?創作者——畫師,是一個關鍵,他必須知道什麼是正確的造像度量,以及如何念誦咒語和觀修本尊。經由這樣創作一幅正確的唐卡,便能活靈活現散發清淨之光,提醒著觀看者自身本具的覺性。 本書作者蔣詠‧辛傑,是當今第十二世廣定大司徒(或稱泰錫度仁波切)的弟子。從小承襲了舉世聞名的西藏唐卡畫風——噶瑪嘎孜畫派,此畫派從第八世大寶法王噶瑪巴米覺‧多傑(Mikyo Dorje, 1507-1554)認證為噶瑪巴自己的化身南喀‧扎西(Namka Tashi)創立,經由第八世司徒班禪丘吉‧炯涅發揚光大,一直延續至今。 本書透過畫師本身的作品及市面上各類的畫作交互比較、說明唐卡的畫派和圖像有哪些不同變化,同時幫助讀者如何從身相特點、顏色、
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此生與此後:認識《卡塔奧義書》,化解對死亡的恐懼,揭開生死的奧祕
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出版日:2025/07/16 作者:斯瓦米.拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
「死後存在的是什麼?」少年納奇克塔向死神提出了這個問題。死神的回答又是什麼呢?《卡塔奧義書》以這個故事揭開序幕,道出了生死的奧祕,同時闡述業力法則以及所有生靈的歸途,並且指出了終極掙脫苦厄之道。這個故事所教給我們的是,願意為了自我證悟捨棄一切,而且能深切發心之人,一定能獲致瑜伽最高的成果。本書是由斯瓦米.拉瑪巡迴世界各地講課的內容匯集而成,保留了演講的精華,並以經過爬梳整理和緊湊編排的方式表現出來。這些演講是針對《奧義書》,其中一部是《卡塔奧義書》,描述一個大多數人所害怕面對的千古之謎:死亡之祕,該書由死神閻摩和探究死亡奧祕的少年納奇克塔之間的對談構成。而本書所肩負的挑戰任務,正是化解死亡以及對死亡之恐懼。◎認識《卡塔奧義書》《卡塔奧義書》以詩歌形式來闡述最高的哲學真理;後世《薄伽梵歌》一書中的哲理來源,主要就是借自《卡塔奧義書》。該書有兩個最突出的題目,一個是「以馬車比作身體」的妙喻,另一個是以死亡和夢境的手法,來闡述「什麼是真實」這個難題。整本書都是在對靈魂不朽進行形而上的玄思,以及對如何證得「阿特曼」的實修建議。《卡塔奧義書》揭櫫了生死的奧祕,闡述業力的法則以及所有生靈的歸途,也指出終極掙脫苦厄之道。書中那位年輕的求道者納奇克塔,代表了所有的發問者,而死神閻摩親自給予他非常獨特的解答。納奇克塔以及死神,可以分別比擬為每個人低階次的心識以及最高階次的明辨智慧,這也是一般對《薄伽梵歌》中的主角阿周那和奎師那之角色的解讀。◎死神閻摩的金句「這世上的事分兩類,一類是善的,另一類是樂的。這兩類事能在許多方面改變人的靈性。智者選擇善,而無知之人會趨向於樂。」「那些處於無明黑暗中,被財富和物資所迷惑的人,就像是孩童在玩著玩具。如此愚蠢的孩童會墮入死亡的陷阱,會一再、一再為我所擺布。他們會繼續被死亡的陷阱所困,無法越過黑暗境界的限制。他們只是來回不停地在移動。」「一個(絕對者)像是自發光的太陽,另一個(我執)像是它的影像或是倒影,其間的關係如同光和影。一個像是名見證者,而另一個吃的是自己思想和行為的後果。」「根據各自的業行和知識,有些靈魂會進入子宮,以便成為具有肉身的有機生命體,有些則是成為無機物。」「能證悟到是宇宙之氣在掌管宇宙萬物,就能得自在,由死亡的虎口中解脫出來。」「能在此生的身體之我散滅以前,證悟到絕對的『梵』,此人即得不死,而沒有能夠證悟最高真理,那真實本我,就會
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數位公民素養課:線上交友、色情陷阱、保護個資,從孩子到大人必備的網民生活須知
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出版日:2025/09/01 作者:黛安娜.格雷伯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
【全美四十州都在教的網路公民課】網路世界,有哪些潛在的危險和機會?現代人最好從小就知道的數位求生技能★台灣第一本「數位素養」(Digital Literacy)翻譯專書★作者逾十年在教育現場第一手經驗★訪談超過四十位專家的智慧結晶曬孩子照片曬過頭,父母知道這會影響孩子日後的「數位名聲」嗎?過度使用「社群媒體」,會導致孩子更憂鬱嗎?當孩子被「網路霸凌」,大人該提供哪些建議?「免費」有其代價!下載App如何保護隱私與個資?本書簡介智慧型手機的發明,改寫了人類的童年,但大部分的父母師長,卻苦於不知如何拿捏扮演守門人的角色。色情簡訊、網路霸凌、情色報復、網路掠食者,這些潛藏的危機,讓父母想從孩子手裡直接拿走平板或手機,但事實是,我們不可能禁絕孩子使用它們。本書作者專攻「數位素養」教育已逾十年,書中以學術研究與實際體驗為根據的實用建議、討論主題與趣味活動,解決了當今父母與老師的擔憂——如何指導孩子,擁有安全且正確的網路使用認知,既能享受數位生活帶來的便利,又能保障網路安全的各個面向。透過本書,希望能提供正走在時代前端,於各級學校傳授「數位素養」課程的教師們,一個實用可行的資源,一起為教出數位時代下正直快樂的新人類而努力。數位公民的七堂必修課1.線上社交孩子是否具備足夠的情緒穩定度,能夠明智地使用連線裝置?是否有能力區分線上社交和線下真實社交的不同?2.網路名聲愈來愈多的大學及公司會從網路足跡來了解應徵者。孩子可知道,他們所有的發文或分享、甚至別人張貼有關他們的一切,都會影響到個人的網路聲譽?3.自制力孩子在使用連線裝置上,有辦法適可而止嗎?孩子是否有足夠的定力,能適度脫離虛擬的世界,回到「真實」的生活中?4.色情陷阱孩子懂得如何避開網路霸凌、色情簡訊、情色報復、性勒索等網路危險嗎?萬一不幸碰上,他們知道該怎麼辦嗎?5.保護個資孩子知道怎麼保護自己的隱私嗎?尤其在下載各式app,以及與朋友分享個人生活訊息時,透露個人資訊到怎樣的程度算是過度揭露了?
6.辨識假訊息孩子懂得判斷網路資訊的虛實嗎?是否能辨識訊息的正確性、權威性、普及度與偏頗度?否則就容易被有心人士帶風向的「假新聞」所誤導。
7.數位意見領袖孩子是否有能力擔當數位領袖?網路世界太需要能站出來對抗霸凌、創造鼓舞內容、製作感人影片、分享勵志故事,讓世界更好的未來意見領袖了。
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如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人
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出版日:2024/11/06 作者:琳賽‧吉普森  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
獻給即使長大成人,卻仍被親情陰影綑綁的孩子不再因為父母的缺失,懷疑自己不值得被愛十個情緒不成熟父母的特徵1. 在他們身邊,你總是覺得孤單2. 與他們互動,感覺像是走在令人喪氣的單行道3. 你覺得受到威脅卻無計可施4. 他們第一,你是次要5. 他們無法與你建立親密感或是交心6. 他們不明說,而是藉著情緒感染來溝通7. 他們從不尊重你的界線或個體性8. 你獨自做出情緒努力,他們卻未必領情9. 你喪失情感自主和精神自由10. 他們很能掃興,甚至殘忍到病態四種類型的情緒不成熟父母1. 情緒型父母:受感覺主宰,只要事出意外、讓他們不快,便馬上激動反應。情緒極不穩定,一樁小事也宛如世界末日,端視對方有無滿足其需求而定。2. 驅動型父母:超級目標導向,總是忙個不停,不斷聚焦於改進,一心改善每件事、每個人。經營家庭有如截止在即的工作專案,對孩子的情感需求無感。3. 被動型父母:想當好人,讓配偶扮黑臉,表面上疼愛孩子,但缺乏深層同理心。他們屈從主導的另一半,對配偶虐待、冷落孩子視而不見、不敢作為。4. 排斥型父母:對關係毫無興趣,逃避互動,無視家人的需要,只顧專心處理自己的事情。與孩子關係疏離,一不順心,可能大發脾氣,甚至不當管教。情感獨立大人的十項認知1. 你有設限的權利2. 你有不受情感脅迫的權利3. 你有情感自主和心智自由的權利4. 你有選擇關係的權利5. 你有清楚溝通的權利6. 你有選擇什麼是對自己好的權利7. 你有照自己方式生活的權利8. 你有獲得平等地位與被尊重的權利9. 你有以自己身心健康為重的權利10. 你有愛護自己的權利本書簡介在情緒不成熟父母身邊長大的孩子,有著揮之不去的孤寂感,不論再怎麼努力去溝通和建立連結,卻始終被當成空氣。長大成人後,這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引──對方那以自我為主、難以在情感面深入連結的感覺,是如此熟悉。身為情緒不成熟父母的子女,從小學會壓抑自己,因為出於本能的展現,很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應,會造成小孩退縮、被動和順從,最終導致難以發展自己的個體性,也很難信任他人。長此以往,他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。本書指出了家長的情緒不成熟,如何對下一代產生深遠的影響,除非你能意識到父母的缺失──不成熟的或許不是你,而是你的父母,否則只會一
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魔法防禦術:除咒、護盾、逆襲,打開個人能量護罩
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出版日:2025/09/01 作者:傑森.米勒  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
保護住家、破解咒術、靈魂療癒與復原逆轉惡意魔法攻擊的能量防身術★魔法圈大師級經典著作★Amazon讀者評價4.5顆星,超過1700位評論推薦★魔法修行者、身體能量工作者必備防護結界真正的魔法師,除了會使用白魔法,更要懂得如何防禦黑魔法,了解攻擊者的心態,甚至知道使用攻擊性魔法的後果。這是一本超實用的魔法書,作者將世界各地、東方西方的傳統魔法訓練集其大成,其中包含:來自歐洲民間的魔法,非裔美國人的胡督魔法,以及喜馬拉雅譚崔巫術等等魔法傳承。本書用非常精簡的方式,將保護自己、保護他人、保護場域的法術,都儘可能囊括其中。無論是施術者的魔法失誤所造成的障礙,還是來自糾纏不休的靈體干擾,抑或來自其他魔法師和巫師的蓄意攻擊,任何修習魔法的人,甚至是身體能量的工作者,都可以從此書中,獲知必要的能量防護方法。如何辨識受到魔法攻擊・最近似乎厄運連連、諸事不順・發生交通事故,甚至幾天內發生了好幾回・拿在你手中的東西無故破裂或東西掉落・無來由聞到有東西腐爛的氣味・頭皮繃緊的頭痛,集中在頭的同一側,指出了攻擊過來的方向・睡覺時感覺被壓床,或睡醒後發現身體無來由的瘀傷如何設立早期預警系統・在房子每個房間放一到兩株植物,當你受到魔法攻擊,植物就會首當其衝枯萎・在鞋子和脖子上放置一些銀製品,當你受到魔法攻擊,銀就會變黑・在祭壇上放一顆新鮮雞蛋,當你受到魔法攻擊,雞蛋很快就會腐壞、甚至破裂・當你的護身符無故破裂、丟失或繩子斷裂時,表示其保護已經失效,須立即更換魔法防禦術的五道防線防護盾防護盾不需要任何裝備,它不僅可以抵禦超自然的力量,也可以幫助你抵擋來自煩人老闆及同事、過分熱心的銷售員,和其他任何壞心眼的人所帶來的心理攻擊。隱身術在某些情況下,最好的防護是隱藏,而不是對抗。當你想從混亂的世界中抽身片刻,隱身魔法不是讓你隱形,而是隱蔽你的氣場,使有敵意的靈體察覺不到你的存在。魔法浴搭配特定草藥,達到淨化、保護的沐浴淨身,從頭到腳的擦洗或浸泡,把能量從你身上推開,在進行魔法藥浴時,通常會搭配持咒或祈禱。護身符與辟邪物攜帶辟邪物是世界上最著名、最廣泛使用的魔法防禦術之一,例如:十字架、埃及生命之鑰安卡、法蒂瑪之手、聖徒徽章、或是盧恩符文項鍊等等。黑卡蒂之輪這個符號看起來像三叉戟或是乾草叉的輪子(見書中圖示),可以寫在羊皮紙上隨身攜帶,刻在金屬上(最好是銀飾上面) 或烙印在木頭上,也可以塗在地上作為魔法保
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圖解金剛經【暢銷經典版】
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出版日:2020/08/19 作者:張宏實  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
與《心經》並駕齊驅,學習佛教「空性」的代表經典之一 《金剛經》的內容以「一心二鑰」貫穿全經, 用一顆慈悲心與兩把智慧鑰匙,來開啟「相」與「法」的觀照, 再透過對「相」與「法」的體悟,從「有的世界」走入「空的境態」。 全經五千餘字,沒有一個「空」字,卻被視為大乘佛教討論「空性」哲理的代表。 慈悲是貫穿《金剛經》的精神,卻經常被忽略,書中亦有精采剖析。 本書以近兩百五十幅圖解及各式表格,帶你深入探究《
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愛與覺知的教養:成為正念父母,教出自愛、自信與自覺的孩子
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出版日:2025/07/07 作者:蘇珊•史帝佛曼  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒,罕見序文推薦!教養是一份覺醒的邀請,也是此生難得的心靈修持如何啟發孩子的好奇心和解決問題的能力?如何與孩子建立親密的情感依附?如何教導孩子面對錯誤,勇於承擔責任?如何培養孩子的同理心、慈悲心?孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。正念父母,能覺知到自己的思維模式與反應慣性,並選擇轉化。親子一起跳脫以往的制約,建立更深層的愛的連結!接納自己的不完美,做個「夠好的父母」就好。養兒育女的經歷,也是重新養育自己的過程。本書簡介正念是教養孩子的有效途徑。正念包括支持與章法,若做得到,孩子就成長茁壯;做不到,孩子則會陷入混亂,使教養成為惡夢。孩子的自尊、自愛與自信心,始終源自父母是否具備覺知與高品質陪伴的能力。數位時代的父母,越來越難安住在當下,孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡。孩子希望你能看見並接納他當下的真實,不去譴責過去,也不預設未來。本書作者以清楚、溫暖又智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑,書中充滿了幫助父母提升教養力的真知灼見。在閲讀與實踐的同時,不但能增進親子之間的親密感,更能釐清自己對親職責任的深層思考。正念父母會教孩子的四件事1.對人仁慈,但要建立「人我界線」如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。2.學會享受獨處如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。3.聆聽直覺的指引想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。4.追隨自己的熱情每個孩子生來就有內建的獨特熱忱,我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。
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印度瑜伽實修精要:精通冥想與調息的關鍵
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出版日:2024/01/01 作者:斯瓦米韋達.帕若堤  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
所有冥想法門都可以追溯到喜馬拉雅傳承當你學會正確的呼吸方式才能真正進入冥想,而不會有太多心念干擾喜瑪拉雅瑜伽用呼吸做為冥想的主要下手處,實際上是以呼吸之流做為心念之流的載具。冥想時該要有的經驗,是安寧、平靜、無念;意識不到身體的存在,也不是處於無意識狀態。◎冥想的重點步驟1.身體坐直,雙肩保持均衡,身子保持完全中正。2.覺知到你的「在」。這個「在」沒有任何設定,就單單經驗你的「在」。3.依序放鬆額頭、下顎和牙關、言語器官、肩膀、肩關節、喉部中心、心窩中心、肚臍中心、髖關節,一路放鬆到腳趾,再反向放鬆。4.觀察呼吸的流動,觀察時保持放鬆、客觀。5.把注意力放在肚臍中心,觀察肚臍區域如何隨著呼吸而輕微地起伏。6.觀察有一條非常細微精密的「氣」,由肚臍流到鼻孔,再由鼻孔流到肚臍。7.觀察呼吸如何由心念發動而來,心如何讓呼吸持續流動。8.觀察心念和呼吸之流,感覺呼吸在鼻孔中流動和接觸的情形。9.使用個人咒語、神的名號或神聖短語,讓它成為心中的念頭,和對呼吸的感覺一起流動。觀察呼氣盡頭與吸氣之間的過渡間隙。10.保持咒語(或名號、短語)以心念憶持的形式流動,觀察每次憶持之間的過渡間隙,同時覺知鼻中呼吸的流動。11.停下觀察,讓你的心短暫地變成一個寧靜的空間,你留住在那個寧靜中。12.從那個寧靜空間出來,再度讓呼吸和咒語(或名號、短語)開始流動,觀察呼吸、心念、咒語如何一起流動,成為同一股流體。◎由呼吸之流進入心念之流「冥想」並不是在經驗呼吸之流,呼吸只是個方便,它起個頭,目的是帶動心念隨著對呼吸之流的覺知而融入呼吸之流,讓心念形成一股細流。當心的覺知開始流動,形成一道均勻的流體,專注力就不再放在呼吸上,而是放在那股心念自身的微妙流動上,只去觀察心念之流、意識之流如何均勻地流動。◎呼吸與心的連繫呼吸和心的連繫非常緊密,只要你用到心,就必然會有意識或無意識地用到呼吸。讓你的呼吸靜下來,給心一個單一的念頭。呼氣,呼出去的是那個念頭;吸氣,吸進來的是那個念頭。持續保持這樣的呼吸和心念,這能增強你的專注力,給你帶來喜樂、靜定、決斷力。如果你想要用直覺來做決斷,就進入呼吸覺知中,然後在心中提出問題,下決定。◎面對心的意識層面當你的身體放鬆了,呼吸調好了,就要面對心的意識層面。但你心的表層意識,總是習慣去想東想西,所以你丟個東西讓它去想。你要讓心停止那種想東想西的習慣,讓心能夠專注於一點。
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達賴喇嘛說佛教:探索南傳、漢傳、藏傳的佛陀教義
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出版日:2025/06/03 作者:達賴喇嘛; 圖丹.卻准  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
追尋人類生命的真相,就從佛陀的核心思想開始。兩千六百年前,佛陀領悟到的真諦是什麼?他提倡的根本修習法門有哪些?他的教法又是如何循序漸進地展開呢?達賴喇嘛尊者依循兩大佛教傳統的脈絡,去驗證並宣說佛陀體悟到的究竟真理,無論南傳、北傳或三乘,並非單單是一條宗教之路,而是探尋人類生命實相的旅程,最終,都能帶領我們通往解脫。【本書簡介】世界各地有數億人修持佛教,從西藏的洞穴、東京的寺廟到位於紅木森林內的閉關中心。所有這些佛教傳統都源自兩千六百年前佛陀在印度傳授的教法,這些教法以各種不同的語言在世界各地傳播,使佛教成為今日最具影響力的宗教之一。在本書中,達賴喇嘛尊者和美籍比丘尼圖丹.卻准詳盡地指出兩大佛教運動的異同。這兩大佛教運動分別是北傳佛教,即西藏和東亞的梵文傳統,以及南傳佛教──斯里蘭卡和東南亞的巴利語傳統。全書透過兩大佛教傳統的脈絡,深入思惟佛教的核心教義和修行法門,例如四聖諦、止觀禪修、菩提心和涅槃的意義,以及不同的傳統在詮釋這些修行法門和教義的異同,透過彼此的交互印證與獨一無二的洞見,提供修學者一個更深廣的視野,並且能夠激發滋養各自的知見,掃除通向解脫之道各種以偏概全的障礙。達賴喇嘛尊者說:在過去造作今生之「因」的人,是否和體驗今日之「果」的人相同?我們的痛苦是否是他人的過失?快樂和痛苦是否隨機發生?在心靈的旅程中,這些問題是我們的精神食糧,而我們如何回答這些問題,將影響我們過活的方式。【名人推薦】「那些仔細研讀本書的讀者,將對這些傳統所規畫鋪陳的證悟之道產生深廣的了解。」——菩提(Bodhi)比丘,《佛陀的話語》(In the Buddha’s Words)的譯者「我極力推薦本書,希望每個想要更完整、全面地了解佛教眾多傳統的人,都能受到唯一的導師釋迦牟尼佛的啟發和鼓舞。」——艾倫.華勒士(B. Alan Wallace),《專注力:禪修十階開發心智潛能》(The Attention Revolution: Unlocking The Power of The Focused Mind)的作者「達賴喇嘛尊者和圖丹.卻准悉心地創造了一個及時的獻禮,既令人信服,又充滿智慧。」——喬恩.卡巴金(Jon Kabat-Zinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)的作者「這是針對佛教文明所作的無價探勘,佛教的全面歷史、哲理教義、道德戒律、禪修訓練
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凱龍星的療癒力量:你的靈魂痛點,心理占星都知道
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出版日:2021/04/09 作者:麗莎‧塔希爾  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
療癒之星凱龍星,落在你的哪個宮位和星座? 針對此生心靈痛點,完成自我療癒使命 拿回心靈力量,做自己的靈魂療癒師! 傷痛的根源,也能成為生命中療癒與力量的來源 希臘神話裡,凱龍原是植物學、藥草學等知識的祖師爺,也是太陽神阿波羅、大力士阿基里斯等諸神的老師。某天,凱龍意外被沾有九頭蛇血液的毒箭射中了腿,痛苦萬分卻無法自癒。因此,在占星學中,凱龍便成了兼具療癒師與負傷者的象徵。 身為半人半馬,凱龍亦象徵
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應對職場衝突句式聖經:善意表達自我,阻止問題惡化,近300句有力措辭即刻套用
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出版日:2025/01/16 作者:凱琳‧赫特; 大衛‧戴伊  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
不同情境下,應對職場衝突必備實用句庫優化與上司、下屬、同事、客戶的合作關係更加釐清自己想達成的溝通目標根據全球職場衝突與合作調查(WWCCS),來自四十五個國家和美國五十個州,總共超過五千人的回應,近年來相較以往,百分之七十的人在職場上經歷更多的衝突。職場衝突的原因,除了傳統的歧視和工作量不堪負荷、過勞、管理不善,還增添許多新時代的挑戰,例如:疫情後遠距工作的職場轉變,年輕一代焦慮、壓力和憂鬱情緒的增加,導致寬容和理解減少,最終造成更多新的職場衝突。在注重人和的職場上,我們並非天生就知道如何回應別人的批評,或禮貌地詢問他人意見。兩位作者身為職場顧問,深知舊有的溝通模式已無法滿足新時代的職場環境,於是因應各式情境,提供了超實用的句式範本,適合在面臨衝突對話時,立即派上用場。工作上遇到棘手情況,應對句子即刻套用!・需要拒絕時(即使是對上司)・感到工作量不堪負荷時・上司的期望不明確時・團隊成員缺乏責任感時・當你的團隊成員處不來時・上司過度管理時・上司優柔寡斷時・應對懶散的同事・應對愛八卦的同事・應對慣性抱怨者・應對職場霸凌・應對難搞的客戶建設性衝突必備的四大面向1.連結──我們是否以人性為本來了解彼此?2.明確──我們是否對成功有相同的理解?3.好奇──我們是否真的對其他的觀點和可能性感興趣?4.承諾──我們是否有明確的共識?化解職場衝突的十二基本句式連結1.「我很重視(你、這個團隊、這個案子),我相信可以找到彼此都接受的解決辦法。」2.「我想聽你請再多說一些。」3.「聽起來你好像覺得____,是嗎?」明確4.「成功的結果對你有什麼影響?」5.「讓我們先從達成共識的部分開始。」6.「你的意思是說____,是嗎?」好奇7.「我很好奇你的想法是如何?」8.「你建議我們接下來該怎麼做?」9.「我現在能做什麼來幫忙你?」承諾10.「接下來我們都同意做什麼?」11.「總結一下,我們都同意了____,對嗎?」12.「我們來安排下次討論的時間,看看執行後的效果如何。」【專業推薦】王介安╱GAS口語魅力培訓創辦人、廣播主持人王乾任(Zen 大)╱職業作家、時事評論員、讀思寫文字溝通表達力專業講師鄭緯筌╱「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家、世新大學新聞系兼任講師盧育明╱人生探索基地學院創辦人、NLP高級執行師──伴侶溝通、家庭溝通羅鈞鴻(小虎老師)╱聲音教練、正
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禪悅:觀呼吸、修正念,獲得極致的喜樂
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出版日:2024/08/14 作者:阿姜布拉姆  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
禪修是「放下」之道放下外在的複雜世界,達到內在強大的安穩,這種解脫世間的淨心經驗,是不可思議的禪悅。禪修中的快樂很重要,「對呼吸欣喜若狂」是這條道路的精華。當愉悅伴隨呼吸生起時,請像對待珍寶般地珍惜、保護它。當你欣喜若狂,又完全正念、安定,穩如磐石,就是心解脫的跡象。 ‧禪修是「放下」之道禪修的目標是心的美好寂靜、安定與清明。在禪修的過程中,我們應該增長願意放下或捨棄一切負擔的心;我們放下外在的複雜世界,以便達到內在強大的安穩。禪修是淨化與增強內心的方法;這種解脫世間的淨心經驗,是不可思議的禪悅(bliss)。如果你能遵循禪修之道,內在的快樂會如永不退潮的潮水般湧現。 ‧禪修能改善生命品質壓力問題和你的責任重量無關。問題是你拿起責任太久,不懂得如何暫時放下它們。禪修並非不負責任且永遠放棄你的義務,而是增強你放下負擔能力的練習,無論負擔有多重,每次只要你想要放下,就可以休息一會兒,以便之後更有效率地挑起那個責任。當你知道如何放下時,生命就不沉重了。此外,透過這種正念靜默的訓練,一切溝通的障礙都會完全消除。你能聽到身體的需求、家人的需求,家庭將會和樂融融,過著長壽又快樂的生活。 ‧本書重點本書提供漸進而完整的禪修課程,適用於對禪修有興趣卻視之為畏途的初學者,也能讓致力於禪修者藉由一些善巧方法,達到禪定境界的安穩與平和。禪修是放下之道,在修習的各個階段,都要學著捨棄、放下與出離。對初學者來說,禪修的入門之鑰就是拋開過去與未來:不要緬懷過去,也不要擔心未來。在禪修的這個階段只有一個時間,那就是當下。當你放下阻礙深入禪定的初步負擔,就能體會靜默之心的美妙。禪修可以用「進入事物的核心」來概括,禪修者先進入時間的核心「現在」,然後進入沒有一切思想的現在的核心,接著以呼吸進入身體的核心,再進入呼吸的核心「美麗的呼吸」,然後進入美麗呼吸的核心,禪修者在那裡體驗禪相,然後進入禪相的核心而進入初禪,接著進入初禪的核心──第二禪,依此類推,如此層層深入身體與心理的源頭,達到意志的源頭、造作者的所在地。最後他看見一切都是「空」的,根本沒有一個自我。本書的重點放在所謂「禪修」的出離。第一個階段是出離時間的轉換,進入無時間,或當下覺知的禪修狀態。然後,學習出離內在私語的暴君──思想,以便進入光明莊嚴且靜默的當下覺知。接著,藉由專注於身體的呼吸功能,修習部分出離身體與
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回到本源:經典中醫啟蒙對話錄
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出版日:2023/07/19 作者:李辛; 克勞迪那.梅赫醫師  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
一場古代傳統中醫理念和現代思維方式的對話 回到唐宋之前的經典 吸取傳統醫學的靈髓 探索最重要的「神」與「氣」 從《神農本草經》、《黃帝內經》、《傷寒論》等經典出發, 論及診斷四大步驟、本草藥物和方劑的運用、針刺原則等。 ◎關鍵原則 「氣機」或病人自體的康復力,是「第一個醫師」 永遠要順應「第一個醫師」所指引的調控方向 ◎現代中醫的問題 現代的中醫臨證時過於關注不和諧的病象模式,並專注於努力糾正這些不和諧的現象。然而,傳統中醫並不只是汲汲於「局部」的不和諧,而是更關注整體,因為「局部」揭示著「整體」。 自宋代以後,中醫學的發展雖然豐富多彩,但太多個人的表述與解釋,淹沒了《黃帝內經》中的基本原則。 現代教科書傾向於教我們如何認識病態的類別,如肝陽上亢、心血虧虛、脾經濕熱等,並就此處理一個個失常的表象。這種以「臟器功能失常」為主導的表述方式,常把現代學生帶入類似於現代醫學的系統化思維中;近代立足於肉體層面的疾病定位與定性理論模式,忽略了傳統醫學裡最重要的「神與氣」。 ◎回到《黃帝內經》及後續相關流派 《黃帝內經》提示我們要以神-氣-形完整地來觀察病人,臨證重點應是觀察能量層面和精神層面的運轉狀態,而非緊盯具體症狀。他的資源(精、氣、形、神)如何?身體的基本狀況(睡眠、飲食、大小便、出汗、心情、運動的狀況,與自然環境、人際關係、精神層面的互動關係)怎樣? 所謂的「知常達變」,是知道了常態,我們才能分析和感受機體對邪氣的反應模式。這些反應模式由症狀所揭示,由患者本來的體質與神質決定,由此我們才能知道機體對於疾病的修復,會在哪個層次(精、氣、形、神)反應,以及預知疾病的未來演化趨勢。其中的關鍵,在於始終把握住病人本來的整體能量狀態,而非某個臟腑的功能。在治療疑難病證時,這一整體的臨證思維會更準確、高效。 金元時期,張元素和李東垣這一學派繼承了《黃帝內經》與《傷寒論》的實踐精神,明清時溫病學派提出的「衛氣營血」和「三焦」理論,也注重正氣在疾病發展過程中的主導作用,把握邪正對抗的方向和趨勢;方劑的應用,是依據藥物的氣味與方向,來控制作用的層次和方向,這都是漢代以後繼承發揚傳統中醫的典範。 ◎本書的目的 .明晰四大資源:精(元氣)、氣、形、神,以及如何評價其虛實有無。 .瞭解氣機(真氣的功能)如何運行,理解三焦的作用。 .瞭解如何體會「神」及陰陽的平衡。 .從八綱辨證分析,瞭解病機(
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痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)
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出版日:2024/01/24 作者:布萊德.華克  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
暢銷10餘年,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級! 1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。 2.針對全身12個部位,新增肌肉群解剖學知識。 3.新增21種拉筋伸展操,全書共135種,並依部位重新編碼,更好翻查。 4.全新增附一覽圖表:37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。 ◎做拉筋伸展操,好處多多! 增進柔軟度、修飾曲線 增強體適能、矯正體態 補強體力、修補筋肉勞損 強化肌力、舒緩緊繃肌群 預防運動傷害、消除長年痠痛 增加耐受力、修復運動傷害 促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉 ◎分類分區域運動,效果百分百 以基礎解剖學及生理學為基礎,結合拉筋及柔軟度訓練, 可視個人狀況選用,運動目標肌群。 頸部、肩部、手臂、胸部、腹部 背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌 腿後肌、內收肌、外展肌 小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱 脛部、腳踝、腳掌、腳趾 ◎拉筋操的安全守則 大部分的活動都有確保安全的規則和準則,拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對,也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此,遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益,是十分重要的。 拉筋操沒有所謂的好壞之分,個別需求才是關鍵! 在選定拉筋操之前,有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認,才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。 1.首先,對運動者做整體評估。他們健康嗎?體能活躍程度如何?過去五年,經常久坐不愛動?他們是專業運動員嗎?有沒有受過重傷?有沒有任何肌肉痠痛或疼痛,或是關節僵硬的問題? 2.其次,仔細評估想要伸展的身體部位或肌群。那些肌肉健康嗎?關節、韌帶或肌腱等部位有過損傷嗎?那些部位最近受過傷嗎?是否還在復原階段? ◎拉筋操的進行步驟 剛開始練習伸展運動時,不要只做幾種拉筋操,而是要做大範圍的全身性伸展。其目的是降低整體肌肉的緊繃程度,並且提高關節及四肢的活動能力。 接下來,就是開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍,以提高身體的整體柔軟
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當下的力量:通往靈性開悟的指引
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出版日:2023/03/01 作者:艾克哈特.托勒  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
歡慶《當下的力量》在台銷售突破12萬冊繼續帶領人類邁向更高的開悟境界★美國媒體天后歐普拉盛讚:「這是我最喜歡的一本書。」★《紐約時報》書籍排行榜Top1,全球超過33種語文譯本★知名心靈導師艾克哈特.托勒,奠定大師地位傳世經典★身心靈作家張德芬,專文導讀推薦似乎沒人知道,人之所以活在這世上,就是為了要經歷一場深沉的內在轉化歷程。是此時此地的你,讓宇宙的神聖目的得以開展,看看你有多重要!你常感到壓力很大嗎?你是否總在忙著追逐未來,讓當下淪為達成未來目標的手段?壓力來自於你身在「這裡」,心卻想要去到「那裡」;身在現在,心卻想要去到未來。如此一來,你和你的內在將分裂開來,而在這種分裂狀態中生活是錯亂又瘋狂的。無論身處何方,請全然安住。如果你覺得「此時此地」讓你無法忍受,讓你覺得不快樂,那你有三種選擇:離開它、改變它,或接納它。如果你想為自己的人生負責,務必擇一而行,而且要在當下做出抉擇。然後,接受選擇所帶來的結果──沒有任何藉口,不帶負面情緒,毫無心智汙染,保持你內在空間的純淨。往往,採取任何行動都會比什麼也不做來得好──若你久困於一個不快樂的處境,那就更該如此。即便行動失敗,仍可從失敗中學習。如果什麼也不做,那就什麼也學不到。不採取行動是因為恐懼嗎?如果是,那就承認、觀察、專注於那份恐懼,全然臨在時也帶著它,這將會斬斷恐懼與你思維之間的連結。不要讓恐懼升起並進入你的心智當中,利用當下的力量,這樣恐懼就無法得勝。【關於本書】一九九九年,托勒的《當下的力量》甫一上市,便在歐美書市引起極大的矚目與轟動,此後持續因人們口耳相傳而廣為人知。二〇〇二年時,美國脫口秀女王歐普拉在節目中盛讚說:「這是我最喜歡的一本書。」使得此書一舉攻佔「紐約時報」暢銷書排行榜第一名,並持續達數個月之久。《當下的力量》一書具有喚醒人類內在平安的力量,許多人因為讀了它而人生徹底的轉化,變得更能享受生命的美好,而且隨處皆能自在。藉著書中的「問答形式」,托勒引領我們進入本體的喜悅,擺脫小我和痛苦之身的制約,品嘗到開悟解脫的況味。本書內容所提及的靈修方法相當簡單易行,並確實能幫助人們經歷到全然地臨在、瓦解痛苦之身、平息小我的騷動,在日常生活中,即能透過練習超越心智的掌控,汲取當下的力量。【好評推薦】王季慶(中華新時代協會創辦人)李欣頻(作家)吳若權(作家、廣播主持人)周介偉(光中心創辦人)張德芬(身心靈作家)賴
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圖解百字明:藏傳佛教第一咒,讓一百尊佛菩薩幫你清除負面能量【暢銷經典版】
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出版日:2021/02/03 作者:張宏實  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
學習金剛乘的基本功課 消除累世負面能量的最佳入門咒語 採用唐代僧侶金剛智的原始譯版,還原更準確的念誦 在一字一句解析之後,教導如何「觀修獨尊相」、「雙身相金剛薩埵」 若能在了解咒語含意之下念誦,同時搭配觀想 就可以呼喚並連結宇宙諸佛菩薩的能量 讓正面能量累積的功效增加百倍以上! .念誦咒王百字明,等於祈請一切諸佛菩薩,念誦一切諸佛菩薩心咒,淨除一切障蔽與負面業行。 .過去印度和西藏的大成就者消除業
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頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你
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出版日:2024/02/05 作者:凱特.麥金農  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
過往的傷痛,身體會記住 當身體感覺「被傾聽」,驚人的療癒奇蹟就會發生 ★一本最完整的「頭薦骨療法」(CST)理論和應用 ★美國靈性暢銷作家 韋恩.戴爾博士,最推崇的頭薦骨療癒師 ★師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士 ★各項居家簡易技巧,輕鬆入門,即刻上手 頭薦骨療法,可以療癒哪些症狀? ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果,但並沒有處理到真正的源頭,以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法,可以直達患者的病症源頭,讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見,並且再也沒有發生。 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制,就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法,不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應(有時候是來自最近的意外或疾病,有時候是很久以前的創傷)然後支持身體協助釋放,這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係,共同閱讀身體發出的訊息,找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息,我們就更有機會再度整合起來。 頭薦骨療法的目的,是要找到案主身體內部失衡的原因,而不是繞著診斷或是症狀打轉,因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說:頭薦骨療法治療的是人,而不是疾病。 【各界讚譽】 「每當我介紹人們給凱特治療,最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣,凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」 ──韋恩.戴爾博士(Wayne W. Dyer),暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己?》作者 「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊,可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享,你可以從中看到,頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外,你也將學習到一些實際的方法,把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」 ──蘇珊娜.絲克莉莒芮娜(Suzanne Scurlock-Durana),「
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頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定
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出版日:2024/10/03 作者:丹尼爾.阿古斯托尼  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
源自美國,風行歐洲,亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦★全彩內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好簡單!從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」,是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃,能量流運行就越受阻;頭薦骨放鬆了,全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」,是我們在胚胎時期即形成的初始結構,以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統,每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在,甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律,反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下,頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜,現代人的生活型態:工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況,使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代,我們的感官被太多的刺激給淹沒:電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西,使得身體時常處於緊繃狀態,龐大的資訊量使頭腦轉個不停,導致越來越少人能夠自然而然地放鬆,讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數,交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡,我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果,像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來,頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美,有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者,皆在學習頭薦骨療法,並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛,包括:身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題?・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法?・生活、工作壓力大,自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體,
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覺醒中年:另一種生活的開始,找到人生下半場的意義
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出版日:2024/10/03 作者:詹姆斯.霍利斯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
盤點過往,重啟人生,與你靈魂的召喚久別重逢當你開始意識到時光有限,如何重新思考人生的重要排序?★榮格心理學名家、《中年之路》作者──經典著作★《中年之路》譯者鐘穎老師──專文推薦你一直在過著誰的生活?是什麼將你帶至人生旅程的此時此地?為何即使一帆風順,還是感覺哪裡不對勁?為何那麼多事,最後都是失望收尾?你目前的人生,已滿足靈魂的渴望了嗎?現在是你最接近覺醒,展開「第二次人生」的時候。本書簡介許多人在三十至四十多歲時,迎來人生各種的動盪和困惑,發現自己一直在過著別人期待的人生,根本不知道自己是誰,想要的是什麼,甚至不知道為何而活,於是開始深思:自己要度過怎樣的人生下半場?本書作者霍利斯博士在三十五歲時,因中年憂鬱開始接受第一次心理治療,那成為改變他日後人生的開始。他以自身閱歷與從業多年來豐富的個案經驗,寫成這本書,期盼為尋覓人生意義的人們,提供擴展覺知及聆聽內在的途徑。本書是為了喚起你的個人覺醒,告別無意義的反覆迴圈,試圖從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義,作者文字溫暖療癒,同時又不斷挑戰並鼓舞著我們,適時跳脫舒適圈,去回應生命所提出的靈魂召喚。各界推薦李全興(我是老查)╱數位轉型顧問、商業好書說書人洪仲清╱臨床心理師陳宏儒╱諮商心理師愛瑞克╱《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人楊斯棓╱家醫科醫師、《要有一個人》作者鄭俊德╱閱讀人社群主編盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢╱臨床心理師鐘穎╱心理學作家、《中年之路》譯者(以上按姓氏筆畫排列)「無論我們是否實現了前半生的抱負或目標,中年時我們都可能因為各種原因感受到煩躁與不安,因為靈魂的目標已經覺醒,意欲追求完整(而非成就)。」──鐘穎(愛智者)╱《中年之路》、《榮格心理學辭典》譯者「中年是人們可能感到迷惘及不知所措的時期。榮格分析心理學家詹姆斯‧霍利斯深知這個領域,提出了可以引導我們走向清晰、成熟和意義的重要問題。」──讓‧篠田‧波倫(Jean Shinoda Bolen),《女人中的女神》(Goddesses in Everywoman)作者「詹姆斯‧霍利斯的新書是一部焠鍊靈魂的作品,它為我們這些在人生的下半場感到迷惘的人帶來了慰藉和智慧。」──愛德華‧赫希(Edward Hirsch),《如何閱讀詩歌並愛上詩歌》(How to Read a
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正向界線練習:照顧好自己,尊重他人,界線使我們專注在最重要的事上
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出版日:2023/09/01 作者:莎朗.馬汀  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
所有人際關係的煩惱,都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知!界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己,專注發展美好生活的正向指引(〇)界線的目的是好好照顧自己。(✕)界線不是為了控制別人,要別人來照顧自己。(〇)表達界線時,我們會透過溝通請別人改變他們的行為。(✕)界線是表達請求,而不是要求,或試圖強迫別人按照我們的意願做事。(〇)界線是雙向的,我們必須尊重他人的界線,不僅僅是堅持自己的界線。(✕)界線是單向的,只顧表達自己的需求,而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線,界定了什麼是我的(我的身體、感受、財產、責任等等)和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們,什麼是我們可以接受和不可以接受的,以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。本書的第一部,將帶你了解我們需要界線的理由;第二部,告知別人界線的方法,以及當界線被侵犯時該如何應對;第三部,與哪些人建立界線,對象包括:同事、伴侶、子女、親戚、朋友;第四部,你也將練習尊重他人的界線,為自己建立健康的限制和習慣。學會設定界線,可以增強個人的自尊和自信,並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊,透過書中的練習,我們將在堅定表達自己的同時,也學會不去挑戰或侵犯他人的界線,減少互動中的控制、衝突與摩擦。為物品設下界線:保有自己的空間、物資和財產。為情感設下界線:保有自己的想法和感受,免於受忽視或背叛的情感傷害。為時間設下界線:保有自己的時間,不應允你不想做的事也不工作過度。為身體設下界線:保有自己的身體自主權,並接受伴侶對性的坦誠。【專業推薦】SKimmy(作家&YouTuber)尼克小姐(精神科職能治療師)思葒(自媒體社群事業顧問)洪仲清(臨床心理師)洪培芸(臨床心理師、作家)洪燕茹(職涯諮詢師、人生設計講師)海苔熊(Podcaster)莊芷昀(IG心裡小心理、諮商心理師)陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)曾彥菁(作家)楊聰財(精神科醫師、楊聰才身心診所院長)瑪那熊(諮商心理師、溝通講師)(以上依姓氏筆畫排列)【各界推薦】「我很同意『界線是雙向的』。還有,設定界線有困難的人,往往也耗費許多情緒能量在此,期盼大家透過《正向界線練習》不再減損能量,進而專注在你今生最重要的事。」────
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奧修禪卡占卜書
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出版日:2013/07/29 作者:天空為限(翁子初)  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
奧修禪卡能穿越心靈跟現實,一路看進底層,是占卜的最高境界。 這是頭一回,將奧修禪卡的解牌系統講清楚; 也是頭一回,提取出每張禪卡裡的神祕占卜符號,清楚解釋它的象徵意義, 破除了奧修禪卡向來是形而上、自由心證、靈性占卜的迷思, 讓奧修智慧更進階,更具穿透力!奧修禪卡全名為「奧修禪宗塔羅牌」,本書作者以塔羅牌為鑰,比較奧修禪卡與塔羅牌的結構異同,更進一步詮釋每張禪卡裡隱藏的象徵符號。 例如── 塔羅牌
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巫帝國藏在甲骨文裡
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出版日:2014/02/13 作者:王泰權  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
不談巫,就無法破解甲骨文!破解了甲骨文,才知道那是一個以巫治國的文明! 距今大約九千年前,在巴蜀湖濱有一個女巫集團,他們靠著船屋與精湛的醫術,立足於充滿瘴癘的雲夢大澤;又藉著靈活的商貿手腕,逐漸往來於長江口會稽山一帶;他們的篷車商隊,甚至是黃帝部族與蚩尤征戰時的強力後勤補給;這個以巫治國的族群,最後進入了北方,建立殷商王朝。……這些故事靜靜地藏在甲骨文裡,等著被發掘被證明。 ■這是遠古殷商的另一章
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圖解心經【暢銷經典版】
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出版日:2019/08/26 作者:張宏實  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
帶你真正讀懂《心經》的經典作品 特別追加全新序文:讓讀者更快進入《心經》智慧的五個關鍵心要! 260字的《心經》是佛教大乘典籍中,文字最短少,卻最深奧微妙的經典。 本書以近兩百幅圖解與表格,介紹《心經》的義趣和佛學核心義理! ◎最新收錄:作者解析讀懂《心經》的五個關鍵心要 ◎讀懂《心經》的四大關鍵。 ◎十個中英《心經》版本逐字交叉比對,還原心經的完整面貌。 ◎達賴喇嘛精彩解釋《心經》最後咒語所隱含
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童年情緒教養:不崩潰、不暴走也不壓抑!學習引導0到10歲孩子「自我情緒調節」
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出版日:2025/08/18 作者:嚴藝家  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
會鬧脾氣的,才是好孩子 「壞情緒」其實是心智成長的契機 情緒教養的目的,不是教孩子壓抑情緒 而是帶領孩子,養成自己消化及轉化情緒的能力 哭鬧、難哄睡、不乖乖吃飯、難戒尿布、公眾場合失控⋯⋯ 這些行為的心理動力為何?如何引導孩子長成有情緒自控能力的人? 能安撫自己情緒的孩子,未來才能從家庭小世界走向社會大世界 【本書簡介】 有些孩子長大後,特別容易在青春期和成年後經歷心理崩潰,原因在於成長過程中,缺乏「自我調節」能力的培養。學習情緒自我調節的關鍵,就在每次孩子「鬧脾氣」的當下,養育者用何種態度作出回應。 每當孩子的壞情緒出現時,若養育者像救火隊一樣立馬想撲滅,反而剝奪了孩子學習自我情緒調節的機會。如果一個孩子的情緒調節,總是需要依賴外人來轉移注意力或給予滿足,他們就無法去探索並熟練自我安撫情緒的方式。 當孩子出現壞情緒,例如:生氣、哭鬧、擔憂、無助、分離焦慮、羞恥感,養育者若能帶著溫和的好奇,傾聽壞情緒的弦外之音,並勇敢面對自己的需求與局限,孩子便能從中養成「自我調節」的能力。 本書作者從事兒童、青少年心理諮商工作多年,深刻瞭解到自我情緒調節,是一個人獲得更多幸福體驗的心理基礎功能。書中論及不同年齡孩子常見的情緒促發情境,並提供相應的具體教養建議,是育兒路上溫暖又實用的指引。 【什麼是「自我調節」能力?】 自我調節,是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒、孩童或成年人,每天都是在六種狀態之間不斷循環: 1.深睡眠狀態 2.淺睡眠狀態 3.安靜清醒狀態(活動度低) 4.活躍清醒狀態(活動度高) 5.煩躁狀態(累了、餓了、想睡了、情緒難以被安撫) 6.哭泣狀態 成人自我調節的形式種類多樣,例如:咬指甲、吃東西、抽菸、轉筆、滑手機、打手遊等等,都是常見的自我調節方式。對嬰孩而言,遇到陌生人時把頭轉開,進入睡眠前哇哇大哭一場發洩一下,都是天生自然的自我調節方式。 【孩童的心理發展與情緒教養】 歲:外來刺激過載時,講講話,安撫嬰兒的哭鬧 提前緩衝過度的刺激,可以減少嬰兒的哭鬧。法國兒童精神分析師多爾托(Cathrine Dolto)研究證實,與嬰兒聊天,聊聊彼此的感覺,養成和嬰兒說話的習慣,即使嬰兒聽不懂,但一樣具有調節嬰兒情緒的作用。 一歲:孩子不好好吃飯,是內心想反抗控制 孩子在飯桌上所呈現的壞情緒,往往是在抵抗養育者的「控制」。當養育者對於進食有許多「應該」與
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生日塔羅密碼書:一次看懂人格牌、靈魂牌、陰影牌、流年牌,認識你的天賦與使命!
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出版日:2023/05/17 作者:瑪莉・K・格瑞爾  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
了解你的「特質」、「使命」、「陰暗面」、「每一年運勢」⋯⋯從生日即可算出,不需備有塔羅牌!1. ★ATS國際塔羅「終生成就獎」得主2. ★專業塔羅評鑑網站Aeclectic Tarot五顆星最高評價!3. ★塔羅女神部落格(The Tarot Lady)盛譽:「夢幻之作,從自己的生日牌一窺人生藍圖。」九大塔羅家族,你是屬於哪一族?4. ・魔術師家族(魔術師、命運之輪、太陽):擁有專注的意志、強大的創造力5. ・女祭師家族(女祭師、正義、審判):聆聽直覺,就有源源不絕的內在智慧6. ・皇后家族(皇后、吊人、世界):喜歡美的事物,與生俱來的藝術工作者7. ・皇帝家族(皇帝、死神、愚者):打頭陣的前鋒,穩定秩序的建構者8. ・教皇家族(教皇、節制):超脫凡俗,成為更高力量的代言人9. ・戀人家族(戀人、惡魔):在人際關係的煩惱中練就愛與平衡10. ・戰車家族(戰車、塔):渴望征服的冒險家,最怕被人看透內心11. ・力量家族(力量、星星):做自己的勇氣,以獨特方式向世界表達熱情12. ・隱者家族(隱者、月亮):某領域的導師級人物,可為人指引明路 你的「人格牌」透露了什麼?你的人格牌指出你的個性特質,和你在生命早期學到的功課。 你的「靈魂牌」透露了什麼?你的靈魂牌顯露出你的靈魂目的,此生的終極使命。 你的「陰影牌」透露了什麼?你的陰影牌指出你本身害怕、拒絕或沒看到的面向,這也是為什麼它又稱為隱藏牌或導師牌。 你的「流年牌」透露了什麼?在你生命中的每一年,你將會經驗到的考驗、成長課題與學習的機會。【本書簡介】塔羅大師格瑞爾突破傳統占卜功能,結合「生命靈數」寫就此書,讓不具塔羅知識基礎的一般大眾,也能輕鬆從自己的出生牌,覺察出自己的基本性格、思維模式、行為模式、重複的生命課題,以及人生發展藍圖。此外,還可以知道自己每一年的流年運勢。你不需要研讀過多的神祕學知識跟形而上概念,便能快速掌握人生的運勢起落、趨吉避凶。有塔羅大師四十年精深功力加持,就是要讓你少走許多人生冤枉路。本書架構以九大塔羅家族為主,詳盡解析個人「人格牌」、「靈魂牌」、「陰影牌」、「流年牌」等等。對於《跟著大師學塔羅》意猶未盡的讀者們,可以在本書中找到
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超腦零極限:抗老化、救肥胖、解憂鬱,哈佛教授的大腦煉金術
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出版日:2023/07/05 作者:狄帕克.喬布拉; 魯道夫.譚茲  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
大腦的能耐,超乎現今人類的想像 釋放大腦超能力,反轉退化老化的生命歷程! 在生理大腦之上,有一個靜觀一切的「超腦」存在 它是一個全知的創造者,可以讓大腦做更極致的發揮。 國際權威雙作者,聯手突破人類極限 如何「解鎖」大腦,啟動「超腦」實際解決生活難題,感受生而為人的幸福美好! 你的「超腦」有哪些超能力? ・反轉老化,延長壽命 ・主動修復細胞 ・強化基因優勢 ・修補記憶缺損,避免失智 ・強化細胞IQ ・自然戒除上癮症狀 ・大幅改善學習效能 ・自動過濾負面想法,掃除憂鬱 ・排拒環境危險因子 ・強化自我療癒,擺脫病痛 【本書簡介】 腦神經科學家告訴我們,人類大腦含有大約一千億個神經細胞,形成從一兆到一千兆個稱為突觸的接頭。為了回應周遭環境,這些接頭不斷在重組。這樣驚人的活動量,每天都在你的腦袋裡靜默無聲地運作。 但這些回應多數是出於大腦的自動駕駛模式,只能讓你的表現安份守己,無法突破自我的限制。現在你的意識可以當家作主,升級大腦成為「超腦」。這個超腦可以解決基礎大腦難以解決的人生難題,甚至病痛,提升生命的品質。 學有專精的雙作者,攜手結合最先進的研究與心靈智慧,引導你踏出人類演化的一大步,破除限制大腦潛能的常見迷思,藉此改變你的生命及人生。你將擁有不可思議的自我療癒能力,自然脫離老化、憂鬱、文明病,迎向一個超級人生。 【各界讚譽】 「《超腦零極限》是一本大腦的使用者手冊,立論依據並非過時的資訊,而是世上最先進的研究結果,為讀者提供全新的不同觀點,而且確實有效!從過度肥胖到憂鬱症和焦慮症,能幫助各種類型的自我療癒。請閱讀此書,它一定會改變你的信念、行為與人生。」 ──肯恩.威爾伯(Ken Wilber),暢銷書《恩寵與勇氣》作者 「在這本精采的著作中,喬布拉與譚茲清楚說明現代科學界最先進的突破,如何幫助你充分利用神奇的三磅宇宙。」 ──拜倫.卡拉蘇醫師(T. Byram Karasu),愛因斯坦醫學院精神病學與行為科學系教授兼系主任 「兩位各有專長的世界級專家生動描繪大腦的精采故事,洗鍊的深知灼見將幫助你的大腦常保年輕。」 ──梅默特.奧茲醫師(Mehmet Oz),哥倫比亞大學醫學中心教授兼外科副主任 「狄帕克.喬布拉的每本著作都很精采。這次他與魯道夫.譚茲合著了《超腦零極限》,這本可以輕鬆閱讀的著作一定能幫你發揮最大潛能。」 ──賴瑞.金(Larry King),知名電
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