Computer Vision and Pattern Recognition

癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。本書是每個人都需要的精準防癌小百科！──────────────────────────────────癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。──────────────────────────────────高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜……都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】→空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。【鮪魚肚，不只增加三高危機？】→那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】→小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。▍讀懂本書的關鍵視角：閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令：「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒

資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」：所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。───────────────────確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，擁有優秀運動員的心理素質。▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。●當你在人生的跑道踉蹌失衡，正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。●資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。───────────────────────你可以任由壓力擊垮你、欺負你，也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。───────────────────────▍本書特色：● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合

植物遺傳學家查莫維茨博士將植物與人類的五感相連結，帶領讀者重新理解植物的感官世界。本書由美國科學雜誌權威《科學人》出品。★內容簡介你是否想過，植物能看到你？植物，原來有「感覺」──而且時刻監視著環境！美國《科學人》雜誌出品，有理有據、去浪漫化的經典植物學科普。★美國科學雜誌權威《科學人》出品★梁文道《開卷八分鐘》專題報導人類心智展現出來的特性，在植物身上也普遍存在。關於生命的答案，植物都知道。● 為什麼不能隨便替植物搬新家？● 萊豆抵擋天敵的方式，是「借刀殺人」？● 菟絲子也懂吃，喜歡番茄、不愛小麥？● 乾旱來襲，豌豆會向鄰里「通風報信」？● 植物「喜歡古典樂更勝搖滾」是事實，還是人類的腦補與投射？● 植物修枝長更好，背後原理是植物對創傷的長期記憶？▍我們以為植物沒有記憶，不能感覺疼痛與愛意。▍其實它們始終聽著、嗅著、感知著世界，▍時時刻刻在給予回應。植物遺傳學家查莫維茨博士以嚴謹的植物生物學研究為基礎，帶領讀者重新理解：「植物確實具有感覺。」它們能感知光的方向與顏色，辨認競爭者與化學威脅，回應風、觸碰與溫度變化，甚至有長、短期記憶。本書以人類熟悉的五感為線索，逐一對照植物如何在沒有大腦與神經系統下，完成同樣複雜而精密的訊息處理。讀者將為此感到驚奇：植物與人類在基因與演化層面上的距離，遠比我們以為的更近。看過這本書，你不會再對路上的一草一木視而不見。當你漫步在公園，感受著花草樹木的芳香與療癒，它們也正感知著你。摸摸櫟樹的葉子吧，它不會記得你，但它會記得自己曾被撫觸過。而你也會記得它。

《酒與妹仔的日常》從酒店公關紅湄的視角出發，描寫小姐們的真實日常──姐妹間的互助、與家人的相處和解，以及包廂裡與客人的互動。她們踩著高跟鞋，進出一間間包廂，在社會的惡意與誤解中隱藏創傷、扛起家計，用不被承認的勞動，守住僅有的尊嚴。「我們要的，是可以被看見的權利，不是被看破的命運。」───酒店公關真實口述，酒店行業的第一線現場───有人說做酒店是「下海」，但我是踮著腳，努力靠岸。她們戴上假髮進場，在燈光閃爍、酒精氤氳的包廂裡，懂得扮演，也學會生存。這裡沒有年齡、身分的差異，只有一群拚命活著的撐家女子。／酒店的日常，就是拿青春賭明天。不平等的合約、酒桌上的情緒勞動、潛藏的暴力危機、撐家與生活的重擔──那些不該發生的，在這裡，全成了「職災」。．有人白天接送孩子、夜裡陪笑撐場，只為穩穩過完一天；．有人被灌醉性侵，只得到一句：「人沒事就好」；．有人在後場分便當、聊八卦，替崩潰的姐妹遞紙巾、擋下一杯酒。▍她們是酒店公關，眾人口中的小姐，▍也是夜晚最努力生存的女人。●●《酒與妹仔的日常》從酒店公關紅湄的視角出發，寫下她與姐妹們的真實日常。有人是家裡的長姊、單親媽媽，也有人與身心疾病共處。這些社會上不被看見的身影，在林森北的包廂裡彼此照顧。她們踩著高跟鞋，進出一間間包廂，在社會的惡意與誤解中隱藏創傷、扛起家計，用不被承認的勞動，守住僅有的尊嚴。她們不求同情，也不是要洗白酒店，只是想讓社會知道──我們先是一個人，才是酒店小姐；我們的故事，不是奇觀，也不是悲歌；而是在夾縫中撐住尊嚴與生活的選擇。這，就是我們的日常。──────────────────【專文推薦】林立青（作家）陳美華（中山大學社會系特聘教授兼社會科學院院長）【聯合推薦】朱剛勇（「人生百味」共同創辦人）林薇Vivi（小紅帽 With Red＆月經博物館創辦人）柯映安（編劇／作家）席耶娜（條通媽媽桑／臺北市娛樂公關經紀職業工會理事）黃克先（台灣大學社會系教授）劉珞亦（法律白話文運動社群總監）謝金魚（歷史作家）謝瓊煖（演員）顧玉玲（作家）＿＿依姓氏筆劃順序排列▍各界好評●朱剛勇（「人生百味」共同創辦人）──身體與情欲是外界認知酒店公關的「武力」。然而閱讀本書，你會發現真正最有魅力與能量的，是酒妹的觀察之眼與文字──其穿越了迷霧與叢林，帶出只有他們找得到的寶藏。●席耶娜（條通媽媽桑／臺北市娛樂公關經紀職業工會理事）──標籤，是我

● 作者是法國精神分析師；資深衝突管理教練。他將重要又實用的關係溝通、談判與衝突管理概念和技巧，寫成《明明想溝通，卻又想翻桌──完美解決衝突的七項修煉》一書，寓意深遠。● 法國長銷近10年，亞馬遜網路書店5星好評！衝突管理類暢銷TOP10，最佳禮物書TOP2！內容簡介： 不用當壞人，但也不必做老好人。─────除了對立衝突或委屈求全，還有「第三條路」─────【最簡單的故事，傳授伴侶、親子、職場的溝通智慧，適用任何年齡】★ 鐘穎專文推薦：「學會停頓──在衝突的時代，練習好好說話。」★ 法國長銷近10年，亞馬遜網路書店【5星】好評！衝突管理類暢銷TOP 10，最佳禮物書TOP 2！▍在處理問題之前，先處理好「情緒」，▍與其等待被理解，不如先試著理解對方，▍化解對立，達成協議，實現雙贏。● 你要記住這一點：當發生衝突時，越冷靜的人，越強大。●一場水源紛爭引爆紅、藍兩國大戰，死傷無數。懊悔的藍國王在臨終前，叮囑繼任王位的奧姆：「你一定要找到對立與委屈之外的第三條路，別再重蹈覆轍！」 跟著神祕智者，奧姆展開修煉之旅：他向冰山上的「不世真兌擬」大師修習情緒的真相，巧用換位思考，從綠洲精靈的陷阱脫困，幫助壓抑的「好人部落」學會表達需求……修煉的最後一步，卻是最艱難的挑戰──面對世仇紅國王，奧姆該如何冷靜自持，不卑不亢，說動他和平共存？● 這個雋永故事，蘊藏著溝通的真諦與珍貴技巧。●這個故事帶我們穿透憤怒與恐懼的表象，識破激發衝突的言語陷阱。跟著奧姆，我們也一步步地淬鍊能力，學會走出自己的偏見、走入他人的內心，化解對話僵局，實現雙贏，讓關係共好。//【第一項修煉：「恐懼」和「憤怒」使人失去思考能力】你要辨識引發衝突的「錯覺」▶▶看見表象背後的「事實」。▍錯覺一：當別人不同意我的看法時，以為他是針對我。▶▶【事實一】他並不是針對我，只是在維護自己的利益。▍錯覺二：當別人威脅我時，以為他想讓我害怕。▶▶【事實二】他並沒有想讓我害怕，而是他自己感到恐懼。▍錯覺三：當別人批評或侮辱我時，以為他打算傷害我。▶▶【事實三】他並不是打算傷害我，而是因為他自己正承受著痛苦。▍錯覺四：當別人表現出輕蔑時，以為他是看不起我。▶▶【事實四】他並不是看不起我，只是為了平衡內心的自卑，想要顯得高高在上。//本書特色：● 這本書適用於任何年齡的讀者，在伴侶互動、親子關係、職場溝通等不同狀況，幫助你不用痛苦對

「他努力維持我熟悉的父親形象，同時在黑暗的陰影中掙扎求生……」───── 精神疾病書寫史上，極致動人的經典之作 ─────一個頂尖知識分子，何以走向碎裂潦倒的結局？因恐懼而背棄父親的獨子，因理解而走進父親的人生。▎他曾在瘋狂的邊緣奮力掙扎，努力融入社會。▎我必須了解，我的父親，▎我兒時的探險夥伴、我曾最想成為的對象──▎怎麼會變成世界上最讓我害怕的人。「父親死前那年，唯一能與人交談的機會，就是在長椅上與陌生人比鄰而坐。只有這時，現實世界才能與他腦中不斷嘶吼的聲音相抗衡。」查爾斯曾是一名教授，一個聰明自信、前途光明的社會學者，直到妄想與幻覺侵吞他的理智，人生瞬間失序。思覺失調症奪走查爾斯的教職、婚姻與獨子，他在零下低溫中流落街頭，數次被強制送入精神病房，因行乞、吃霸王餐被送上法庭。但在一連串的打擊中，他未曾放棄求生、忘記對人性的希望。作者大量探訪曾與查爾斯接觸的人們，包含員警、街友、學生時期的教授與同學，也調閱法庭審訊紀錄與病歷報告，以節制動人的文字拼湊、還原父親的一生。這本書，是一個兒子試圖靠近早在死亡來臨前就已被疾病奪走的父親，也更從家屬角度，探討社會、醫學、法律如何看待一個受困精神疾患的個體，為失去名姓與真實面孔的人們撕去標籤與汙名。【本書榮獲費城心理健康協會頒發2000年和平鐘獎。】//一九八九年，父親寄來一封充滿情緒化妄想的信件，我回了一則短箋，切斷我們之間所有的聯繫。我的解釋很簡短：「我無法活在你的世界裡，你也不能活在我的世界。」喪禮上，我朗讀父親在我十七歲生日時給我的忠告：「不論環境多麼不利──我的狀況就是這樣──永遠沒有理由放棄。」父親遵從了他自己的忠告，即便流浪街頭長達八年，他仍舊努力擺脫過去、奪回自己的人生。至於我，我在他還活著的時候放棄了他、放棄了我們的父子之情。我決定不再轉身背對他。我決心找出事情的真相和原因，來回答調查父親死因的員警的提問：他怎麼會淪落到伯靈頓的這間破敗公寓？★各界推薦郭彥麟（台灣精神專科醫師）劉仲彬（臨床心理師）＿＿專文推薦王浩威（精神科醫師）宋文郁（寫作者）翁禎翊（作家）盧郁佳（作家）鍾岳明（記者、紀錄片工作者）＿＿一致推薦本書是一本相當難得的書，這絕對不是溢美之詞。理論上來說，不像憂鬱症或躁鬱症患者，妄想型或退化型思覺失調症患者恐怕是沒法現身說法，自己來陳述經歷的一切。他們彷如進入另一世界的旅程，不容易回來了。然而，本書

你以為生活獨立、經濟獨立，就是獨立。但只有「心理獨立」，才是真正的獨立！當我們常深陷自責、愧疚與羞愧，懷疑「自己是不是做錯事」的煎熬，我們不是能力不好，而是因為無法心理獨立：台灣讀者極需要的一本心理書，因為我們懼怕權威，習慣附和、依附與服從權威。我們最慣用的逃避或離開，並不是心理獨立。只有「覺察」和「發聲」，才能讓你心理獨立。三步驟，五練習，逐步完成心理獨立。三步驟，逐步完成心理獨立，改變你的人生劇本1.辧別自己身上「來自重要他人／權威者的影響」。2.對「來自第三人／競爭者的影響」有所覺察。3.把最多的力氣用在探索「自己真正的看法」，並接納「真正的自己」。從「依附式覺察」到「同理式覺察」，從「對抗式發聲」到「對話式發聲」「心理獨立」常與「離開重要他人」和「拋棄過往經驗」劃上等號，讓獨立染上無情或不孝的色彩；其實「覺察」和「發聲」，更能幫助我們心理獨立。另外，我們習慣「對抗式發聲」來和權威者作對，以保護自己不受影響，但實際上這是一種更深的影響。而對話式發聲不需要「贏」，我說出自己的想法，不是為了說服你，或是改變你，我相信並堅持我自己，不需要與你對抗或戰鬥，而這能帶來關係裡的共好。當我們心理獨立，我們能：‧將不屬於自己的議題放下，並告訴對方：「我理解你，但我站在自己這一邊。」‧不再自我責怪、懲罰自己，因為沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。‧不再懷抱罪惡感與愧疚，能追求與接納自己的成功與幸福。我讓自己過得好，值得被肯定，沒有對不起任何人。‧更能以幽默回應其他人想突顯自己比你好的酸言酸語或攻擊。黃惠萱臨床心理師從生活、自我認同、情感、人際、職場、角色選擇、婚姻選擇等7大面向的案例，剖析心理獨立。那些案例，每一則都像發生在我們身上或周遭，他們如同溺水般的苦苦掙扎，我們再深切感受不過。但身為不斷在診間陪伴為此所苦的個案們的惠萱心理師，想告訴大家，心理獨立的人就像長出根莖，冒出新葉的植物，能夠為自己生產能量，不需要寄生在不平等的關係裡。那些不願意以對等方式互動的對象，很自然地會從你的生命裡退場，我們也將能更擁抱真實的自己與擁有幸福的生活。

「我總是幻想著與哪個爺爺奶奶不期而遇，被帶回家，擠在家徒四壁的小屋裡，一起生活、一起工作，分享一切。」───── 宛如台灣版《憂鬱的熱帶》─────走過安地斯、踏越亞馬遜，不是探險，是探心。▎「我幻想自己像一棵植物，長出根系、抓住大地，以一顆赤心。」▎一趟融入南美山林的無計畫旅行，現代世界遺忘的質樸與純真。「爺爺在石磨上敲打著凍乾，奶奶到倉庫拿了幾隻羊腳丟進鍋裡，那裡頭就像濃縮的高原：羊駝、馬鈴薯凍乾；沙土、湖水、寒氣與陽光……」2023年，楊理博與伴侶帶著一只後背包，開啟一段長達八個月的南美之旅。他們不觀光，未訂旅宿與回程機票，一路上跟當地偶遇的爺爺奶奶、爸爸媽媽一起回家，高山上挖馬鈴薯、做凍乾，睡在牧草床上；雨林裡抓魚、釀樹薯酒、採草藥……旅途尾聲，兩人參與一場十天的靈境追尋儀式，求道者帶著對生命的探問上山，期間禁食、禁水、禁語；守護者留在山下為他吃、為他喝，也為他祈福祝禱──這不是宗教，而是「成為自己」的古老練習。楊理博說：「我的身體，已烙著深深的土地與時間的印記。」這趟不帶時間表前進的旅行，是一顆純淨的心正試圖看見自己、看見土地，真真實實地活在世界裡。

「當我們談論欲望，其實在探索愛。」∎深探男人「性」與「心」的真實故事。∎預防暈錯船、遠離有毒情感、重獲親密的關鍵指引。這些錯把欲望當成愛的男人，身為女人，她看他們是徹頭徹尾的渣男！身為心理師，她卻聽懂他們壓抑的不安：「我真的能夠愛嗎？」／對男人而言，女人強大得不可思議。這些男人，他們如此渴望愛，又倉皇地逃避愛，以掩藏內心不見光的脆弱。臨床心理師布蘭蒂開了一家以性諮商為主的心理治療所，原想幫女人找回幸福，沒想到上門的是眾多懷著難言的祕密，前來「告解」的男性：．「愛究竟是什麼，你能告訴我嗎？」──他背著迷人的女友，到處撩妹、沉迷一夜情。．「只有在按摩的小房間裡，我才能確認自己不是失敗者。」──他宣稱深愛著妻子，但又為何情色按摩成癮？．「我再也不敢相信女人……」──個性內向的他，老是要求未婚妻假裝跟別人偷情，這令他興奮。未婚妻再也受不了這種扭曲的性幻想……成年人的愛往往被層層包裹，多少女性有機會從男性視角探索親密關係的問題？又有多少女人能透過男人自身來了解男人？身為臨床心理學博士及心理師，布蘭蒂陪伴案主們一片一片地卸去武裝、釋放壓抑──他們其實都渴望愛與被愛，卻用錯方法而自傷，更重傷了心愛的人。另一方面，透澈地洞悉男人欲望的真相，亦幫助布蘭蒂坦誠地面對她分合不斷、糾纏難解的感情，辨清自己內心的真實渴望。∎沒有男人能做我們的拯救者、我們的依靠。∎讀懂男性在親密關係中的想法和行為，讓我們真正為自己所愛，自信地做出選擇。本書特色：●臨床心理學博士根據真實執業經歷改編，還原「性諮商」的會談現場：【1】幫助讀者極少見地，從男性視角探索欲望與愛的問題，從男人口中得知他們的心聲和想法，終於能聽見男人如此坦露，而不只是想像。【2】本書為讀者們，尤其是女性讀者，提供關於欲望與關係動力的全新視角。●作者（布蘭蒂．恩格勒博士）說明：【1】本書並非要說明關於男人的所有問題，我都知道答案；也不是要教女人改變男人，獲得完美愛情；更不是指行為、態度不符社交禮俗的男人都是渣男。書中記錄了我身為心理師對這些男人的專業分析，並記下身為一個女人對他們言行的反應，也記錄了我的自我成長與探索之旅。【2】在書裡，我不會原諒他們做出的不良行為，也不會替他們辯護；並非要讀者同情他們，也不會勸各位原諒這樣的男人帶來的傷害。我想請各位見證這段探索男人「性心理動機」的旅程，以及他們在過程中的發現和進步。【3】書裡提到的男人，

一部書寫安寧照護的挑戰與荊棘之書。善終是一種歷程、心境、情緒、關係、靈性的平安。斷食只是縮短餘命的消極選擇，而不是善終的必備歷程。不斷食，當然也可以善終，而且比比皆是。▲許多人誤以為安寧只有安然逝去。事實上，在安然逝去之前，我們更在乎的是：活得像自己，到最後一刻！▲陪伴近萬個病人離世的謝宛婷醫師，最真摯而深刻的書寫。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿面對安寧照護的諸多挑戰與荊棘，細膩同理、耐心溝通，尋出共識與解方‧病人家屬從日日的投訴到要登報與抬棺；‧病人家屬突然要求斷食善終；‧一段用心而深刻的醫病照護，家屬卻控告醫師偽造文書；‧病人像隻刺蝟，刺得醫療團隊的每個人遍體鱗傷。放下醫療權威與價值觀，聆聽、與病人同呼息，做出最適切的醫療決定‧接納照顧年幼兒子十二年的媽媽，堅持為兒子尋覓護理之家的想法；‧理解癌末病人「喊一喊」為抒發情緒，不代表醫療團隊無能；‧不再自以為瞭解病人，或用病人過去的生命經歷，揣度他接下來的反應。以上這些，每一個狀況都極其艱難，全然不是問診、開藥那樣簡單，再加上死亡總是能掀起一個人或一個家庭的濤天巨浪，謝宛婷醫師及團隊因此必須面對病人錯愕、憤怒、沮喪與絶望的情緒，以及一個家庭可能長久以來複雜又糾葛，從未解開的死結，每一回，都如同拆炸彈般驚險，但他們未曾停歇，因為他們想守護的是身為一個人，在生命凋落的最後一刻，也都要活得像自己，而這是每個人與生俱來的權利，也是安寧照護的普世價值。如何讓一個人在生命盡頭，在自己屬意的地方，以自己希望的方式，向生命告別？喪鐘不總是為別人而敲，我們需要更早思索，在人生終站，如何無憾、尊嚴自主地離開人世。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿道阻且長，不忍醫療人員帶傷前行，宛婷醫師說：「我們必須背靠著背，互相守護。」「至少從一個故事起身時，可以拍落那些塵埃，無差別，也無定義的。因此我不會扳指去算，被幾個家庭所感念，或被幾個家庭所傷害，於是就像銜尾蛇般，我並沒有從經驗走向經驗，然後變成成見，而是每一次都歸於初始，因此照護的世界就成了無限大。無始無終，這是死亡所教會我的。」──摘自內文〈緣薄的醫病關係〉★本書特色：◎特別企劃：「宛婷醫師的暖心錦囊」：每一刻，都接住病人與家屬難以言說的悲傷與痛苦。◎陳永興（人權文化工作者；醫療奉獻獎得主

★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。★網路書店近100萬則評論，好評率100%。★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。★王浩威、張德芬全力推薦。誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。★網路書店近100萬則評論，好評率100%。★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。★王浩威、張德芬全力推薦。_________________________________________________________________________________________我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。但，這些只有我們自己能給自己。長久以來，我們始終都誤解了親密關係：■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。親密關係是真正的療傷之路：所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？我們能否理解：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福‧孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看

當你完全臣服於愛，你將澈底失去自我。愛一個人，就是把對方從「滿足我的需求」的責任中解放。停止扮演受害者，真正走向情緒成年。親密關係4階段╳45道課題分析&實用指南★王浩威專文推薦★▍你以為的愛，其實是控制。▍親密關係的目的，是弄清楚「你是誰」和「真愛是什麼」。◆◆◆伴侶是一面鏡子，照出你的脆弱、恐懼與未解的傷口釐清關係裡的痛苦根源，才能真正放下一段感情，重拾自我，獲得真正的自由。你是否在無盡的抱怨中迷失自己？→看見抱怨的源頭：抱怨讓你遠離被愛、受重視的感覺。其源於內心未被滿足的情感需求。你是否為理想與現實的落差感到痛苦不已？→看見理想化的危險：期望是對伴侶施加的一種情感壓力，將伴侶與幻想對象相比會帶來不滿。你是否常覺得付出是一種責任，而非心甘情願？→看見犧牲的起因：當你的付出來自義務感、罪惡感或不是心甘情願去做的事，就成了一種犧牲。你是否在感到被拒絕後，開始質疑自己的價值？→看見拒絕的真相：拒絕是一種自作自受的傷害。在拒絕痛苦的同時，也在拒絕沒有滿足你需求的人。／／／作為百萬暢銷書《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》的實作篇，作者克里斯多福．孟將親密關係拆解為月暈、幻滅、內省與啟示四個階段，結合多對伴侶的經驗，整理出四十五道關係課題。透過「故事／主題分析／實用指南」三個步驟，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。本書提醒我們──真正的愛，始於承認自己的脆弱；真正的幸福，來自內心的平靜；真正的成長，源於走向情緒成年。★本書特色：◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）撰推薦序◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）◎克里斯多福．孟最擅長的是運用他深入而豐富的經驗，協助人們找到自己的答案。對於自己靈魂層面的親密關係有過反思的讀者，都會被他的純粹性與覺知力觸動，並因而感覺有所領悟。──王浩威（精神科醫師；榮格分析師）◎你在關係中是「獨立」的一方嗎？試著走近伴侶：1 認識到伴侶的依賴性反映了你的依賴性。2 問自己：「伴侶透過口頭或肢體語言表達了什麼需求？」3 問自己：「如果我是伴侶，會希望對方怎麼回應自己？」4 遵從內心指引，記住，你怎麼對待伴侶，就是怎麼對待自己。

當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。我們總以為被挑剔、苛責之下長大的我們，離開原生家庭以後就會好了，但你卻發現傷痕如影隨形……你是否有以下狀況：‧「既然XXX可以做到，為什麼我做不到？一定是因為我不夠好。」‧無法接受別人的讚美，總回應：「我只是運氣好……」‧習慣用苛責、批判的方式，讓自己不斷進步？覺得活著好累，但卻無法停止。‧我這件事搞砸了，我就像父母從小批評我的：「你不夠好、不夠認真、做事不夠仔細……」‧無法享受完成一件事的成就感或甜美果實，只一心想追求下一個成就……「我想不到我的任何一個優點，因為這些都是我『應該』要做到的！」這個念頭讓我萬分辛苦。──蔡宜芳 諮商心理師為什麼我們總覺得自己不夠好？童年時，父母對我們的挑剔、批評、否定與羞辱，內化到我們心裡，讓我們習慣性苛責自己；華人文化對角色的社會期待與標準，也讓我們困在許多的「應該」裡，例如「你應該要煮飯，才是好媽媽。」「你應該每週都要回家，才是孝順。」而從小到大，無法停止的各種「比較」，更讓我們無法看見自己的潛質與獨特。當我們覺得自己不夠好，容易陷入焦慮、嫉妒、自責、憤怒、憂鬱等反覆循環的自我折磨裡曾經深陷在「不夠好」的泥沼，宜芳心理師知曉這件事，讓人多麼惶恐煎熬痛苦，因此，她在這本書裡，集結眾多個案，專業又細膩地分析，並一一提出實用的解方以及練習，例如「鞏固正向優點」、書寫「內在對話」、將焦慮「具象化」，以及當嫉妒時，從第三者目光來看待自己等。當我們能練習接納自己的每個情緒、每個好與不好，就能活出屬於自己的獨特與價值。成為自己，是一個人一生最重要的事了。★本書特色：◎楊陽老師（作家；補教老師） 撰推薦序李郁琳（臨床心理師；作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、 胡展誥（諮商心理師）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、NeKo嗚喵（說書人；YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎如果你也常常覺得自己不夠好，常覺得自己心裡面好像有個聲音，試圖提醒你一段怎麼樣都想不起來的經歷。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》書中收錄了許多關鍵提問

是不是我不夠好，才留不住愛？《情緒勒索》作者 周慕姿扛鼎之作！你覺得自己總是被錯待，你無法得到幸福，但其實是，你深陷在親密恐懼的泥沼裡……你、我所不知道的親密恐懼：害怕或逃避愛情的人，是親密恐懼；但討愛、想親近的人，更是親密恐懼。‧「他辱罵我，不認為我是他女友，但我離不開他。」──「被遺棄」的親密恐懼‧總是很想知道伴侶的一切，只要有不知道的事，就必須問清楚，兩人因此吵不停。──「被背叛」的親密恐懼‧「我只是提出希望女友調整的小建議，沒想到女友崩潰地說我為什麼不能無條件愛她、包容她……」──「不夠好」的親密恐懼‧在結婚前兩周，和別人上床，且是在新家主臥房，彷彿刻意要親手毀掉自己的幸福。──「失去自我」的親密恐懼戰、逃、僵或討好的「生存策略」，讓我們陷入親密恐懼的惡性循環親密恐懼，是來自童年時父母未給予我們足夠的關愛，甚至情感、肢體虐待……這些創傷，在我們建立親密關係時，一旦出現壓力或衝突，我們很容易用戰、逃、僵或討好的「生存策略」因應。但生存策略築起的防衛心牆，無法讓我們認識彼此，反而強化我們對「生存策略」的依賴，自我價值更低落，最終，我們離渴盼的愛越來越遠，形成最令人悲傷的惡性循環。為了活著，我們都很努力；我們值得在關係裡幸福慕姿心理師以心疼的口吻述說：「我寫下《親密恐懼》，想要試著爬梳，那些人生的坎，如何影響我們的親密關係，成為關係中的另一個坎。」她期盼讀者們能藉由本書，開啟親密關係裡不同於以往的嶄新選擇，而不是一再重蹈覆轍、一再悔恨心傷，讓我們都能在親密關係裡擁有愛與歸屬，也能好好愛人，好好被愛。______________________________________________________________________________________六種親密恐懼，形成重複的愛情腳本：一、我永遠不會是被選擇的那一個：「被遺棄」的恐懼二、不能讓人發現我不好：害怕不夠好的恐懼三、我不能完全信任人：會被背叛、欺騙的恐懼四、我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼五、別人都會想吞噬我：「失去自我」的恐懼六、「永遠得不到想要的愛」的親密恐懼──摘自本書內文★本書特色：◎唐綺陽（占星專家）、蕭彤雯（前新聞主播；知名節目主持人）撰推薦序。◎張曼娟（作家）、陶晶瑩（藝人）、葉丙成（台大電機系教授）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、蔡詩萍（作家；台北市文化局長

★內容簡介─── 繚繞林間兩百年的布農古調，水鹿主宰的世界 ───一段布農族丹社群踏上石階、重返故土，以「回家」為目標的山旅故事。▍14萬人追蹤，超人氣山岳攝影師「雪羊」的深度隨行報導。▍我們在攀上與下降之間，仔細尋找任何可能的延伸路徑。因為古道在這裡既破碎又模糊，一不注意就會跟丟迷途，誤闖水鹿闢出的崎嶇獸徑……▍他們不諳當代登山，沒有全套專業配備，▍甚至有人第一次縱走，卻仍花了十天翻越中央山脈。▍那條清代留下的路，有一個響亮的名字：關門古道。▍那群人，是最接近中央山脈核心的布農族：丹社群。2022年，人氣山岳攝影師雪羊跟著一群布農青年，循著祖先因日本人「集團移住政策」而遷徙的腳印，從花蓮馬遠部落徒步跋涉，回到南投丹大的老家。負重近30公斤，最高爬上海拔2,960公尺的中央山脈主脊，他以見證者的身分，詳實記錄這趟「回家行動」，重現Bunun的態度與生活，以及族人如何在漫長的回家路程中，成為真正的人。只有模糊的痕跡、沒有布條可依循，他們走在老人家曾經走過的路，上攀、下切，抱著倒塌的腐朽巨木攀爬而行，底下是萬丈深淵。當抵達老人家口中的「那邊」，象徵鄉愁的祖居地時，整座山林只聽得見族語的祭告，與悠悠唱出的古調。過去，他們被迫離開自己的家；不友善的狩獵政策下，有的族人為了守法打破禁忌，有的為了禁忌對抗政策。時至今日，尚有族人駐守街頭，為爭取文化自主權、完整的「傳統領域」請命。這趟回家路，是精神、文化、記憶的傳承，在雪羊的深度報導下，以動人且具原始之美的樣貌呈現在讀者眼前，並從生態環境、體制、文化面向探討存續議題，讓真實的原住民故事被更多人看見。★名人推薦詹偉雄｜文化評論人甘耀明｜作家梁玉芳｜台大新聞所兼任副教授、願景工程基金會總監＿＿專文作序Joeman｜百萬YouTuber巴奈｜歌手、倡議者伍元和｜台灣山徑古道協會理事長呂忠翰（阿果）｜世界公民兼探險家那布｜內本鹿文史工作者林華慶｜林務局局長胡子｜百萬YouTuber徐如林｜古道文學作家張元植｜登山家麥覺明｜山岳紀錄片導演陳德政｜作家郭彥仁（郭熊）｜《走進布農的山》作者劉克襄｜作家蔡及文｜登山補給站站長＿＿各界聯合推薦「生命是在自然田野中，自己長出來的！」我們如果不跨入一場事件，不走進一座森林，不經歷一次風暴，不目睹一顆生命的死亡……，人是無法置身於自己生命之中的；而我們一旦有了這樣的存有感，便足以抵抗所有論述的支配，活在

★內容簡介：「我怕來不及跟我爸爸媽媽……和好。」──離家十幾年的女兒癌末時所說……映之安寧心理師，陪你走人生最後一段無憾的路。以同理，傾聽末期病人的恐懼、憤怒與自責；以理解，接納末期病人家屬的絕望、沮喪與不安。末期病人的難搞、憤怒、沮喪、不安、恐懼，甚至尖銳的言語攻擊，映之安寧心理師溫柔理解、承接；而在難搞、憤怒、沮喪、不安、恐懼、尖銳的言語攻擊背後，那些埋藏在末期病人心底最深處，可能連他們自己都不知曉的遺憾與未竟之事，映之安寧心理師引導著他們，讓他們傾聽自己。__________________________________________________________________________________________與生命道別，我們無可逃避，但我們能用愛，走得無憾。‧心心是醫院最小的老病人，一歲不到診斷出癌症，照顧她的母親悲痛：「我這麼努力，妳卻這麼受苦。」‧「其實我都知道爸爸快死了……可是媽媽叫我不能說。我在想，是不是每次媽媽不在，我都叫爸爸跟我一起偷偷吃泡麵，才害他生病的？」‧六十多歲的男病人對醫生嗆聲：「啊不會開刀就說啊……乾脆來死一死啦。」‧「我怕來不及……跟我爸爸媽媽……和好。」離家十幾年的女兒癌末時所說……二十二篇末期病人的故事，每一篇都扎心、盈滿淚水，而映之安寧心理師在無盡的溫柔、柔軟與同理中，細膩提醒：當孩子罹癌，要跟孩子說嗎？當孩子父親或母親離世，如何陪伴孩子的悲傷？在幫孩子好好說再見之前，是否能先好好愛？而當老年人喪偶，不但易被忽略，且悲傷更容易躲藏在抱怨裡，以及當面對摯愛的家人將離世，我們能不能接納並允許自己理解，無論是仍想積極治療，或選擇安寧，那都是因為愛。★本書特色：◎方俊凱醫師（馬偕紀念醫院安寧療護教育示範中心主任）；畢柳鶯（衛生福利部台中醫院復健科教授、《斷食善終》作者）撰推薦序王進賢（國立中正大學電機系特聘教授）；李佩怡（國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任）；吳書毅（疼痛及復建雙專科醫師）；陳秀丹（陽明交大附醫主治醫師）；馮以量（新馬臨終關懷推動者）；黃軒（重症專科醫師）；謝宛婷（奇美醫學中心緩和醫學科主任、法律碩士）淚眼推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎記得面試安寧心理師的時候，總共有七位來面試的心理師，每一位都非常優秀，尤其有幾位讓面試官們難以取捨。經過很長的討論，我們選擇了映之成為我們的同事。當

★內容簡介：「不只是送信而已！」全台灣最火紅的蘭嶼郵差──簡偉駿，他深刻改寫郵差的意義與價值。壹電視「新聞思想啟」、《La Vie》雜誌報導。他拉著老人家的手簽收郵件，耐著性子等老人家找印章、寫好名字，也跟他們多說話，簡偉駿說：「因為我可能是當天唯一一個跟他們見面說話的人啊。」2017年，一句「我也想陪妳回去」，簡偉駿隨女友回到蘭嶼。2018年，他考上台東考區榜首，自願分發到蘭嶼。他成為蘭嶼女婿，也開啟為了愛的郵差生涯。蘭嶼郵差不僅是郵差從被奚落：「蘭嶼沒待一年，是摸不清送信路線的。」但簡偉駿日日加班到深夜，妻子也帶他逐戶拜訪；為畫路線圖，地圖翻到破爛，甚至為應付能將人車吹倒的凌厲東北季風，他發明「倒著送信」。才半年，他令人刮目相看，不僅使命必達，為發送物資給需要的人，他還四處奔波找獨居長者，甚至他是村民救命藥品的快遞者，更是村民網購被詐騙的最後一道防線，簡偉駿改寫郵差的意義與價值。排灣族的蘭嶼女婿郵差「你怎麼這樣殺飛魚？這條飛魚不能吃了，等等拿去給豬吃。」不忍簡偉駿被岳父斥責，岳母偷偷打電話給他：「大伯給我們家三十條飛魚，我幫你藏在外面冰箱，你再練習殺。」從生澀、陌生，但始終抱持尊重且學習的態度，無論是從砍樹製作拼板舟的魔幻精湛工藝、殺豬時終於有第一把「不太像樣的彎刀」，用手撈網抓飛魚的夢幻初體驗……這位來自台灣排灣族的蘭嶼郵差，帶給我們的是蘭嶼珍視海洋，人與人間濃得化不開的互助、分享、熱情溫暖，以及深情對待萬物的情懷，甚至若村裡有喪事，全村都停下工作，陪喪家一起悲傷，而那是身處水泥叢林的我們難以想像、早已遺落的。／在蘭嶼的傳統文化中，只要有喪禮的消息，整個村莊的勞動都會暫緩。出海的男人們得提早返回村子；在農作的婦女，得放下工具返回居所，在修繕道路工程的外包商，也得熄火停機。當你傷心難過，我選擇靜靜地待在屋裡或涼台上看海。當你眼眶泛濕，我寧願不在海上劃出一道道白色痕跡。當你失去至親，我也在記憶裡尋找著和他共處的身影。──摘自內文〈郵差的家──蓋自己的房子〉★本書特色：◎特別企劃：蘭嶼郵差／簡偉駿的深情可愛視角彩頁。◎陳坤厚（電影導演‧攝影）、羅秀芸（「在海一方」書店主理人）撰推薦序王欣怡（壹電視「新聞思想啟」節目製作人）、李文雄（前台東郵局副局長）、李明璁（社會學家‧作家）、徐超斌（醫療財團法人南迴基金會執行長）、盧建彰（詩人導演）、魏德聖（導演）炙熱推薦（依姓氏

《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。有一種痛，我們難以述說──羞辱創傷。而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷，更難以辨識。羞辱創傷，是我們教養文化裡，最沉痛巨大的傷害。「養你真辛苦，養條狗都比你好。」「你是從垃圾場撿回來的。」「你怎麼這麼笨？你真是一個很爛的人。」這些話，我們耳熟能詳嗎？這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。而，我們卻往往不自覺。有一種很深的痛楚，你難以說出口。但它們牢牢箝制住你的人生；你無法愛人，也無法被愛。那是羞辱創傷。我們習慣用「羞辱」方式教養孩子許多父母不經意脫口而出：「你怎麼這麼笨？」「你是個壞孩子。」「你做錯了，我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好，所以我羞辱你，希望你知道羞恥，才會努力進步。」當父母「為孩子好」，期許孩子更優秀與完美，但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂，世界崩塌。他們讓自己無知無覺，或討好，又或將父母殘忍的語言內化在心裡，不斷攻擊自己……而當他們有下一代，「要對自己殘忍，才會進步」的羞辱教養方式，成了血液裡唯一的基因。以語言，述說創傷；以六階段，走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪在童年，也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師，她知曉當年老師是為她好，但卻是這份為學生好的心意，讓羞辱創傷更被隱身，也更不易被覺察。將當時的情景說出來或寫下來，是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步；接著，自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段，讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠，慕姿心理師陪你一起走出來。心受傷了，我們渴求陪伴與溫柔以對，但當孩子犯錯，我們卻對他說：「你做錯了，你表現得很糟、很差勁。為了你好，我要懲罰、羞辱你。」長大了的孩子，心遺失；若心仍在，也荒蕪一片。★本書特色：◎李崇建（薩提爾成長模式推手）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）撰推薦序。◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、洪仲清（臨床心理師）、葉丙成（台大教授）、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）、蘇明進（大元國小教師）療癒推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎李崇建（薩提爾成長模式推手）：「慕姿整理了諸多概念，彙整成生命中各種情境，說出了同為創作者，我寫不出來的深刻經驗。一般人並不大明瞭，成長中各種形式的對待，其實已達到「羞辱」的層級，有些隱形的語言傷害

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