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與狗狗的哲學漫步：12場關於善惡、自由與人生的散步，給初學者的哲學漫遊史

出版日：2026/01/14 作者：安東尼.麥高恩 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

啟發心靈的西方哲學入門，看一人一狗如何幽默演繹！🐾經典哲學 × 小狗視角 × 內心啟蒙🐾12場關於善惡、自由與人生的散步，帶你進入柏拉圖、亞里斯多德等哲學家的思考現場，了解尼采的善惡觀、康德的自由觀、叔本華的生命意義哲學……以好奇叩問日常，以疑問拆解世界！│沒有唯一正解的路線，正是哲學的樂趣「本書的目的，是想成為一本親切、易讀的哲學入門書。就像帶狗散步，你總能選擇不同的路線──這些路線在方向、距離，甚至目的上都可能截然不同……這些不同的方法，正反映出哲學獨特的混合性質。」本書依循蘇格拉底的對話傳統，作者安東尼．麥高恩與小狗莫提從「好狗或壞狗」的善惡觀談起，一路探索倫理學、知識論，及形上學等哲學大哉問，顛覆你習以為常的認知。只要跟著聊天節奏，你會發現，哲學可以賦予你力量，讓你成為更好的人，思考正確的行動準則與人生目標。它會引導你在寧靜時刻思索這些大哉問：我們為何存在？現實的最終本質是什麼？我怎麼知道冰箱門關上時，那盞燈究竟有沒有熄滅？│給初學者的哲學漫遊史，│不同路線，都能激發你新的思考：漫步1 什麼是好狗，什麼是壞狗？漫步2 該追求什麼，才能活出真正的幸福？漫步3 要做對的事，還是做結果最好的事？漫步4 人類真的能自由做選擇嗎？漫步5 只要三步驟，就能破解錯誤邏輯？漫步6 存在的本質是什麼？漫步7 是什麼使一隻狗成為「狗」？漫步8 如何確定我們知道的都是真的？漫步9 閉起雙眼，世界就不存在了？漫步10 知識的邊界在哪裡？漫步11 科學真的中立客觀嗎？漫步12 生命有什麼意義？一人一狗，一場溫柔又犀利的思想之旅──吐槽、腦洞大開、據理力爭……那小小腦袋能懂的語言，你一定也行！快翻開本書，跟上他們的步伐──跨越時空的思想漫遊，即刻出發！

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停止內耗暖心套書【停止內耗＋及時覺醒】

出版日：2025/12/31 作者：若杉; 亞伯拉罕.托爾斯基; 查爾斯.舒茲 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

❤停止內耗暖心套書❤獻給所有內耗，但依然相信幸福的人，幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ▋套書第一冊：停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」▋套書第二冊：及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒

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轉念，給自己的人生答案套書（轉念之年＋轉念的力量）

出版日：2025/11/26 作者：布莉安娜.魏斯特 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

⋆˙⟡轉念，給自己的人生答案⟡˙⋆改變百萬讀者的心念與決定，當代最具影響力的療癒系作家──布莉安娜．魏斯特，獻給走不出來、放不下的你，一天一篇，鬆開執念，生命的答案自會浮現❤▋套書第一冊：轉念之年：讓人生豁然開朗的365篇生命解答破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破200萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離，也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。▋套書第二冊：轉念的力量：28篇鬆開執念的指引，陪你迎向命定的綻放人生你與理想人生的距離，只隔一念之間。如果前往這段人生的路上，你迷失方向，我期盼你能翻開本

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轉念的力量：28篇鬆開執念的指引，陪你迎向命定的綻放人生

出版日：2025/10/15 作者：布莉安娜.魏斯特 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

你與理想人生的距離，只隔一念之間。如果前往這段人生的路上，你迷失方向，我期盼你能翻開本書。改變百萬讀者的心念與決定，暢銷作家──布莉安娜．魏斯特，引爆共鳴的療癒新作！★著書暢銷逾200萬冊！當代最具影響力的現象級作家──布莉安娜．魏斯特，寫給現代人的轉念之書★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書★28篇鬆開執念的指引，字裡行間，療癒你的疲憊與不安▌獻給不斷內耗、容易在意、卡在人生困境的你「無論你身處什麼樣的十字路口，我由衷希望，這本書的內容能成為定錨，像北極星一樣，指引你重新找回自己內心認定的眞理。」假如你也處於人生不上不下的階段，感到恐懼、懷疑，許許多多困惑都得不到解答，彷彿離理想的自己越來越遠……其實，你並不孤單。這本書的起源，是作者布莉安娜．魏斯特希望能寫一本「能夠陪伴讀者走過生命中，希望滿盈以及空虛匱乏的時刻」的作品，因此，書中寫的都是她在徬徨不安、學習放手，並重新定義希望、信任和愛時，需要聽到的話。正因如此，她的創作能夠陪伴你度過這些人生時刻。 ▌當你感到孤獨……孤獨，是許多人避之唯恐不及的感受。然而，正是在這片孤獨之境中，孕育出最深刻、足以改寫人生的內在轉化。這絕非偶然。▌當你容易太在意、想太多……你的創造力只存在於眼前那一瞬間。花越多時間耽溺過去或未來，就是在浪費當下的力量，人生也會一點一滴從指縫中溜走。▌當你很難放手與釋懷……其實放手的正確時機，永遠都是「現在」。當你開始懷疑是不是該鬆開手、不再緊握的那一秒，就該放手了。▌當你感到迷惘……感到迷失往往是個好徵兆，這表示你正在走自己的路。如果你對接下來要做什麼過於篤定，那很有可能是在走別人的路。溫柔。智慧。溫暖。布莉安娜．魏斯特的文字，感動並啟發了全球的身心靈探索者。這次，她再次運用療癒天賦，邀請你培養轉念的力量，體會生活的美好──「我希望你能開始察覺，自己內心深處一直擁有的力量。而這股力量，其實就蘊藏在你一次次微小的選擇裡，逐步積累，最終促成巨大的轉變。」各界好評盛讚好日曆 | 作家、創作者盧美妏 | 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家暖心推薦「即使在最艱苦困頓的日子裡，當你需要相信不一樣的人生在等著你、向你伸出雙手時，絕對可以讀一讀這本眞摯誠懇的作品。」──比安卡．史帕契諾（Bia

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你的人生就是藝術：喚醒心中的藝術家精神，活出你最想要的人生版本

出版日：2025/08/13 作者：羅勃.弗利慈 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

如果人生是張畫布，這一生你想創作出什麼樣的風景？★啟發無數人心！超越《最小阻力之路》的人生之書進化版！★這本書將永遠改變你看待人生、看待生活，以及看待自己的方式。「生活就是你的藝術，你把自己譜成了樂曲，你過的就是十四行詩。」——王爾德人生的意義是什麼？這一生該怎麼過才是最好的？要怎麼找到屬於自己的夢想？如果人生一直在出錯，又該如何挽救彌補？所有疑問，本書通通有解──想像你是個畫家，你的人生正是你在創造的那幅畫。你的第一個問題應該是：「我想創造什麼？」無論是具體還是抽象，作為畫家的你，心中總會有一個畫面。那麼，如果把人生當成藝術來創造，你想設計出什麼樣的生活呢？當你把人生當作藝術去生活時，你將喚醒生命的火花──它會是你的最愛、存在的意義，也是此生最難捨棄的東西並引導你成就最不凡且充實的人生。弗利慈是當代在商業、藝術、科學與人生創造歷程領域中，最具原創性的思想家之一。在本書中，他將提出一套實用且可行的系統方法，教你如何創造自己想過的人生，成為個人命運的主宰，進而改變自我與周遭的世界。誠心希望每一個拿起本書的讀者，不只是閱讀這本書，而是真正活出書中所說的人生──真實聽從你內心聲音的人生，盡興而活。現在，回到那張人生畫布……從一片空白開始，然後像個藝術家一樣，一切作為都只衷於自己的心。就像那些畫家、作家、劇作家、電影製片人和作曲家，你也可以讓「創造過程」成為人生的日常運作模式。★你的人生就是藝術，實踐人生最小阻力之路四部曲──▌鋪平人生畫布：掌握基本原則，用創造的眼光重新看見人生藍圖。▌喚醒創作靈感：探索你真正想要的生活與抱負，轉為具體行動和結構。▌回顧失敗草稿：找到反覆受挫的錯誤模式，從困局中自我突破。▌讓生活成為藝術：用心經營關係、健康與自我成長，使藝術家精神貫穿整個人生。

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人生，是體驗的總和：【經歷的豐富度，決定人生的圓滿度】10大行動指南，在為時已晚之前，設計你真正想活的人生

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人生，是體驗的總和：【經歷的豐富度，決定人生的圓滿度】10大行動指南，在為時已晚之前，設計你真正想活的人生

出版日：2025/08/06 作者：布莉姬・希爾頓; 喬・赫夫 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

你的人生，浪費在「等待」了嗎？等工作穩定、等有錢有閒、等退休……卻常常，只等來「遺憾」。所以這一生，別把錢留到死，更別把夢想留到明天！＼史上規模最大的人生體驗研究，超過20,000人的深刻感悟／體驗，是遺憾最好的解藥！★售出多國版權！Amazon No.1話題暢銷書★10大行動指南，在為時已晚之前，設計你真正想活的人生★結合實證心理學 × 實用財務思維 × 作者的魯蛇翻身記，熱血、有啟發性又好讀！翻開本書前，請想像：你每天醒來，都有24小時的「時間存款」，用得好，能為人生創造複利；浪費了，就永遠回不來……但多數人都沒想清楚：自己的時間，究竟被什麼偷走了？為什麼常常整天很忙，卻沒做任何真正想做的事？如果我們一直誤以為「還有很多時間」，那麼夢想和目標，將永遠只是遙不可及的口號。但你可能也想問，「如果沒有錢，如何體驗人生？」事實上，作者喬與布莉姬的故事，正是從谷底出發的真實見證。兩人毫無人脈、沒有學歷，甚至存款都見底。但真正讓他們人生翻轉的，不是賺到更多錢，而是改變心態，開始創造值得記住的經歷。他們曾在蘇格蘭的鬧鬼古堡，為威士忌品牌當模特兒，向東非的馬賽部落請益人生智慧，足跡遍布50幾國與美國各州，更為社會公益捐出了數百萬美元……不知不覺間，他們活出了連自己都沒想過的壯闊人生。就如有問題可以找顧問諮詢，喬與布莉姬寫這本書，便是為了當你的「體驗顧問」──帶你告別金錢焦慮，跨出自我設限，把時間，過成一場又一場豐盛的體驗。全書分為三大部分：▍ PART I　釐清內心的「體驗寶藏」畫出人生尋寶圖以終為始思考，人生會更好！第一部分帶你直視死亡，並探索內在羅盤，找出指引人生方向的熱情，追尋真正渴望的體驗寶藏。▍PART II　踏上尋寶之旅踏出第一步，別留遺憾給未來的自己。第二部分逐步帶你脫離「我沒錢」、「我沒空」、「我怕……」和「再等等」的心魔，體會打破束縛、迎向改變的成就與樂趣。▍PART III　活出屬於你的豐盛讓這一生，不虛此行！第三部分教你把大大小小的體驗融入日常，並深化人際連結，重拾玩樂精神，每一天都活得盡興且富足。本書特色跟著本書指引，再平凡的日子，也能活成有意義的體驗人生：  一個關鍵行動，告別「改天再說」的拖延人生。  用「死亡提醒表」，喚醒你內心渴望已久的事。 逮捕「時間小偷」，奪回你最珍貴的時間。 找回「玩心」，讓生活處處有樂趣。 設立「體驗基金」，小

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被誤解的懶惰：害怕一停下來就會輸給別人？一個社會心理學家戳破「你不夠努力」的謊言

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被誤解的懶惰：害怕一停下來就會輸給別人？一個社會心理學家戳破「你不夠努力」的謊言

出版日：2025/07/23 作者：戴文.普萊斯 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

每天，你的潛意識都在恐嚇你：「再撐一下，我必須做得更好、更多、更努力！」但結果往往不是讓你贏得成功，而是導致悲劇……「沒有任何人，會主動選擇失敗或令他人失望。」本書將揭開「懶惰並不存在」的真相，為了自己與你愛的人──請停止苛責，開始理解！★ 英國《金融時報》盛讚推薦，全美各大媒體呼籲必讀★ 現象級暢銷書！席捲英美、德國、西班牙、葡萄牙、土耳其、中東諸國，日文版空降【亞馬遜排行版NO.1】翻開本書之前，請先想想：你身邊的上班族朋友都是怎麼喝咖啡的？每個人都不斷地說「自己多需要咖啡」、「多想再來一杯」；有些職場甚至還提供員工無限暢飲的咖啡。咖啡是一種能讓我們「不停工作下去」的興奮劑，但它也是許多人焦慮症惡化的元凶。儘管如此，大多數人從來不曾質疑，為什麼我們需要靠喝這麼多咖啡才能支撐著？我們反倒還會把咖啡浪漫化、美化這個習慣──仰賴咖啡過日子，反映的是我扛著多沉重的工作壓力，以及我對成功的渴望有多強烈……問題是：如果一個人需要天天靠一種會引發焦慮的興奮劑才能運作，這樣的生活還算健康嗎？你是否為自己設定了根本無法長久維持的期望？你是否只是因為懼怕「懶惰」的汙名，才遲遲不肯放自己的身體一馬？你的生產力≠你的價值這本書將幫助你：撕掉貼在身上的 #懶惰 #不夠努力 #還可以更好……等標籤，不再為了滿足別人的期待而活！本書是新銳社會心理學家戴文‧普萊斯博士的石破天驚之作，結合他的親身經歷（一個來自偏鄉的窮小子如何在力爭上游的過程中燃燒殆盡）、科學實證及無數個案的精采訪談，深入剖析現代社會對「懶惰」的誤解與污名：● 你的價值，是由你的生產力來衡量● 你要相信自己的表現沒有極限● 你還可以做得更快、更好、更多作者指出，這種「懶惰的謊言」其實是資本主義社會發展的遺毒──從電影中的超級英雄，到宣揚自己白手起家的百萬網紅，全都在灌輸我們一種觀念：只有不斷努力、提高生產力，才配得上被肯定和愛；一旦停下腳步、感到疲累，就是懶惰、沒用與失敗。透過溫暖且極具穿透力的筆觸，作者將帶你重新認識「自我價值」與「生產力」之間的關係。他不僅一一拆解這個結構性的文化謊言，更邀請讀者直視自己的疲憊、練習同理與自我寬容──你可以勇敢承認「我累了」、可以說大聲說不「不」，更可以對社會賦予我們的各種「應該」與「期待」聳聳肩、選擇為自己而活。書中收錄了無數受訪者的故事，他們跟你我一樣，也曾經在「該努力」與「該放下」之間掙

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你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事：耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白，陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心

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你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事：耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白，陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心

出版日：2025/07/07 作者：羅鍾浩 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

不再假裝沒事，是你能為自己做的最好的事。YT熱播超過600萬次，近5,000則留言熱淚共鳴超夯綜藝《劉QUIZ》專訪人物──羅鍾浩醫師寫給所有「覺得自己不夠好的人」的溫柔處方箋，陪你一起釋放心中的脆弱，在傷痕之中，找到真正的療癒力量。★ 韓國權威媒體《東亞日報》強力推薦　★ yes24網路書店「年度之書」入圍作★ 耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白！陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心「現在的我，雖然帶著『耶魯大學精神科醫師』的頭銜，過著看似不錯的人生，但我曾經在追夢的路上摔跤，不知所措，也曾經只是一個平凡的學生，擔憂著自己有一天會被名為焦慮的怪物吞噬……」作者羅鍾浩醫師擁有人人稱羨的學經歷，更被韓網譽為「精神科裡的浪漫醫生金師傅」、「與生俱來的精神科醫師」，但其實，他曾飽受「廣泛性焦慮症」、「社交恐懼症」和「適應障礙症併發憂鬱情緒」困擾，還怪是自己不夠堅強，誠實面對內心的脆弱後，他才明白──◤接納，即療癒。當你願意承認「脆弱也沒關係」，真正的勇氣才會回到你心中。◢如果你擔心別人不能接受真實的你，擔心展現脆弱會被抓到把柄，為了掩飾自己的弱點，每天裝作一副很完美的樣子，一天撐過一天……羅鍾浩醫師的人生旅程，能帶你找回重生的力量──◆ 如果你已經努力過了，事情卻還是沒能如願以償，那不是因為你努力得不夠，不要自我責備。◆ 你的悲傷是屬於你個人的情緒，不要把你悲傷的重量拿去跟其他人比較。不管別人說什麼，你都有傷心的資格。◆ 明明很痛苦卻佯裝沒事，絕對稱不上是堅強。脆弱和堅強在本質上並無不同，因為坦承自己的脆弱，需要鼓起偌大的勇氣。◆ 即使有些人的人生，看起來很美好，彷彿像是編撰好的劇本，但你仔細探究後會發現，裡頭有可能只是好幾層的衣衫襤褸，被名為「偶然」和「命運」的針線，層層交錯縫補在了一起。◆ 痛苦不是因為脆弱，你的心也會生病，並不是只有經歷過嚴重創傷的人，才有生病的資格。【羅鍾浩醫師給讀者的話】在這本書裡，我選擇誠實展現自我，盡可能不加以雕琢和美化。我之所以分享我的痛苦，並不是為了向各位傳達「雖然我也苦過，但我挺了過來，你們也辦得到」這種不負責任的鼓勵與華而不實的安慰。我想表達的是，「當時的我很辛苦，但沒能及時獲得幫助，以至於讓那段時期的我，更加苦不堪言」。所以我希望這本書的讀者不要步上我的後塵。不需要刻意表現堅強，就展現出真實的你吧。

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及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引【暢銷慶功版】

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及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引【暢銷慶功版】

出版日：2025/06/25 作者：亞伯拉罕.托爾斯基; 查爾斯.舒茲 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

◤好評再推出！暢銷慶功版Q萌登場◢當生活很煩、心情很悶，更要用小狗的哲學，笑中帶光的覺醒讓療癒的幽默與哲理，引領你看見那個更完整的自己。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮₍ ´˶• ᴥ •˶` ₎ა★史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理．布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。

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停止過度努力後，整個人生都好多了：新大人系的不勉強生活法，練習放過自己的42個療癒提醒

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停止過度努力後，整個人生都好多了：新大人系的不勉強生活法，練習放過自己的42個療癒提醒

出版日：2025/06/04 作者：Poche 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

「不用再逞強努力，也沒關係。」如果這世界和他人都勉強不來，又為何要勉強自己的人生？♥ 日本最搶手的網路心理諮商師 ♥超犀利的溫暖新作！不用跟著人群苦苦排隊預約，＼這本書就是專為你開的個人諮商室／「不管我怎麼努力，總是事與願違。」「已經努力到不知道還能怎麼努力了。」「為什麼我付出這麼多，卻還是沒有徒勞無功……」努力滿足別人、努力強顏歡笑、努力當個濫好人、努力假裝孝順……一路以來，你是不是已經努力了好多好多，卻還是覺得沮喪、比不上別人，甚至感到人生糟透了，一點也不快樂。那麼，不如試著先放下「我一定要努力」這件事吧。本書的存在就像是一間專為患有「過度努力症」讀者而開的犀利診療室，以42個「人生不用那麼努力也沒關係」的療癒提醒為處方簽，解答所有關於「不自覺為別人努力」的疑難雜症。時而溫柔，時而直白，搭配超萌小動物，用最淺顯易懂的話語開導你、陪伴你一一解開那些長年加諸在自己身上的「過度努力」束縛。從人際關係、工作、家庭到人生規畫，你將發現，當你不再逼自己過度努力，人生真正想實現的目標和熱情就會隨之而來，並引導你把精力投入在真心喜愛且渴望的事情上。然後，生活的一切都會開始好轉，越來越順利，而且毫不費力。──現在的你就夠好了──這世界最該被你用心對待的，沒有別人，就是你自己。你可以堅強，但不要勉強，更不要逼自己過度逞強。▌想對自己好一點、沒有自信、感到嫉妒、有時沮喪▌假日耍廢、不想原諒別人、不願意強顏歡笑▌只想為自己著想……──沒關係，全部都放手去做吧。因為過去的你已經夠努力了。讓超可愛小動物の42個溫柔提醒，陪你找回內心安定，擁抱不內耗的鬆弛感日常。◎我就是沒自信，不行嗎？▶先別否定現在的自己。就算沒自信，你也能好好過日子。◎老為過去的事煩惱，很糟嗎？▶那不是執著，而是你還在療傷。一路撐過來的你，真的很了不起。◎如果被討厭了，怎麼辦？▶被討厭就算了！不管怎樣，總會有人不喜歡你。◎一定要原諒別人嗎？▶不想原諒也沒關係。先放過那個為此煩惱的自己吧。◎好想逃避，不可以嗎？▶真的撐不住，就逃吧。那也可能是新生活的起點。◎沒意義的事情就該放棄嗎？▶只要能讓你感到開心、忘記煩惱、充滿笑容，就是有意義的事情。◎一定要為所有人著想才行嗎？▶「為別人著想」有餘裕的時候再做就好。在那之前，先好好照顧自己。

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史上最強哲學入門：從柏拉圖、尼采到沙特，解答你人生疑惑的31位西方哲人【暢銷慶功版】

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史上最強哲學入門：從柏拉圖、尼采到沙特，解答你人生疑惑的31位西方哲人【暢銷慶功版】

出版日：2025/05/07 作者：飲茶 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

人生難題，就用哲學來對決！秒懂古今哲學名家の31式最狂必殺技，──練就一身最強的思考即戰力──但是，哲學超難懂？不！它比格鬥漫畫還刺激！這將是你看過最熱血的哲學入門書覺察無知 ╳ 邁向真理 ╳ 思辨哲學一次上手，終生實用！哲學不只是知識，而是最強的思考武器！■真理到底是什麼呢？真的有絕對、終極的真理存在嗎？■我們為何非得工作不可？■「上帝已死」是怎麼回事？■你的存在是真的存在嗎？■蘇格拉底為何要承認自己「無知」呢？■笛卡兒的「我思，故我在」究竟是什麼意思？■康德「物自身不可知」又是什麼意思？■「自由」應該是美好的事，為何沙特說「人類遭處以自由之刑」？最狂的各路西方哲人，齊聚一堂的精采大爭論讓31位哲學大師輪番上陣，帶你走進這場激烈的思考格鬥賽！他們所捍衛的真理，都能解答你的人生疑惑！所謂的哲學史，就是一部在知識的領域中，強者與強者彼此較勁、相互研究，一直到今天的交戰史。強調「思考、思考、再思考」的西方哲學，為了追尋真理，每位哲學家必須先反駁推翻先人的哲學，再提出足以將之擊毀「實力更堅強的哲學」！沒錯，他們正是一群終生追求思辯不斷進化的知識格鬥者，從上帝、信仰、國家與人民、社會與工作、善惡與道德，人類社會的各種面向無一不受哲學家的狂大熱情影響，如果你還無法感受哲學家魅力，那就太可惜了──歡迎哲學家登場！【 Round 1 ─ Round 4 】從真理的「真理」、國家的「真理」、神的「真理」，到存在的「真理」31場哲學辯論 ╳ 四大終極車輪戰，見證人類史上最精采的思想對決★ 蘇格拉底——身殉真理的最強辯論家★ 柏拉圖——哲學界最強的菁英★ 亞里斯多德——開拓諸多學門的學問巨人★ 笛卡兒——懷疑萬物的哲學開箱王★ 康德——顛覆真理的孤傲男子★ 黑格爾——完成近代哲學的邏輯神人★ 齊克果——憂鬱的存在主義始祖★ 馬克思——一出手就讓世界翻轉的哲學狂人★ 尼采——終結上帝的瘋狂超人★ 沙特──魅力爆棚的存在主義大咖──以及李維史陀、休謨、盧梭、亞當．史密斯……更多大咖蓄勢待發！一系列思想格鬥賽見習完畢人生這一回合，該換你上場了。我們拭目以待！本書特色1. 零基礎也絕對沒問題！一次認識最大咖、最有名的31名西方哲學家日本暢銷哲學作家飲茶人氣名作！把艱澀難懂的哲學史，寫得比格鬥漫畫還有趣，讓讀者無痛認識每個哲學家的代表理論，輕鬆詼諧的哲學故事敘述，建構哲學基礎，輕鬆上手。2.

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你的心有一道牆：人生沒什麼放不下，在紛紛擾擾中活出豁達心境的29帖安定禪方

出版日：2025/04/23 作者：大愚元勝 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

「喵～沒什麼煩惱不能放下。」＼日本YT界超人氣網紅住持！頻道追蹤人數突破70萬／以最簡單的文字說最實用的智慧，化解你心中最苦澀的煩惱。人生就是一場放的修行，放下、放手、放心、放鬆、放空，以及放倒心中那道牆。★日本超高人氣禪僧YT「大愚和尚の一問一答」，單支影片最高觀看人數超過280萬！★超過千人親自見證，人生一切煩惱，都能在佛陀智慧中找到解答。「我和家人一見面就吵架，每天回家都好煩。」→「為什麼他們不理解我！」「我一定是地獄倒楣鬼，才會遇到這麼難相處的同事。」→「這些人怎麼都不願意幫幫我！」「我也想賺很多錢住豪宅、進大公司上班、跟理想對象結婚生子！」→「世界對我不公平！」「感情路上跌跌撞撞。想遇到對的人，真的好難。」→「他為什麼就是不喜歡我！」討人厭的同事、不體貼的丈夫、小心眼的朋友、愛炫耀的親戚不聽話的小孩們、冷淡的戀人、不順心的每一件事……佛陀將告訴你，這些不滿全是你想像出來的。而你可以通通放下。因為，無論是工作、人際關係、財富，或地位名聲，真正創造痛苦的並非他人，正是「自己的心」。只要能跨越你心裡的那道牆，就能放下所有煩惱。而一切的關鍵就在於──記住「諸行無常」。認清世上沒有任何事物會永遠不變。本書作者是日本YT界最受民眾信任的網紅住持，傾聽上千人的煩惱後，以佛法智慧為基礎，濃縮整理出29則最適合現代人的處世哲學，告訴讀者如何在紛紛擾擾中活出豁達心境，放下人生路上各種無謂的困擾。當你對生活感到絕望無力、疲憊不堪或是憤怒萬分時，期許本書能成為點亮你心的一盞燭火，帶你重新找回人生的平靜。茶若泡開，香氣自來。人能想開，一生自在。心通透了，人就豁達了，日子也平靜了。★ 佛陀是「心的大師」，金句搶先看。不把心力浪費在「自己無法改變的事情」。。果斷告訴自己「一切全是妄想」。。可以反省，但不能後悔。那沒有任何意義。【貪】跨越「想要」這道牆……‧「這也想要，那也想要」就是你痛苦的根源。‧「我至少過得比那個人好！」這種廉價的優越感會趕跑幸福。【嗔】跨越「憤怒」這道牆……‧對他人感到氣憤煩躁，是因為「不小心擅自期待」了。‧對某個人事物「愈想愈討厭」，只會害到自己。‧悲傷也是一種憤怒。喜愛的人事物總有一天必定會離開，現在就接受這件事。【癡】跨越「無知」這道牆……‧承認自己的愚昧，才能捨棄「想要更多」的欲望及掙扎。‧能放下的，就是不重要的。「放棄」會讓人看清楚真正重要的東西。【善】

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從聖經中的女人學8堂智慧課：她們為何在聖經歷史中佔有一席之地？對今天的我們傳達什麼重要的訊息？

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從聖經中的女人學8堂智慧課：她們為何在聖經歷史中佔有一席之地？對今天的我們傳達什麼重要的訊息？

出版日：2025/04/08 作者：萱儂.布莉姆 出版社：保羅文化 裝訂：軟精

★ 榮登《紐約時報》暢銷排行榜第一名！從她們的故事學習你的生命課題！許多人以為，女性在聖經中扮演的角色微不足道，事實上，女性在許多聖經故事裡都占有舉足輕重的地位。在本書中，作者列舉十六個女性，以兩兩配對的方式列出八道課題，從她們彼此之間的關聯、各自的生命經歷，使我們看見重要的人生課題和屬靈洞見。不論是拯救以色列全族的底波拉、以斯帖，或是陷入嫉妒爭競的拉結和利亞，作者以精彩的剖析，呈現聖經中不同處境下的女性所面臨的掙扎和挑戰：她們如何陷入絕望、痛苦，以及如何憑著信心、盼望和愛克服困境，活出得勝的生命。我們也看到神如何抬舉卑微的人，使那些活出信心典範的婦人在救恩故事中如明星般閃耀。藉由這些故事，我們能對聖經中的女人有更豐富的理解，從中學到珍貴的智慧與借鏡，也更加明白如何在自己的信心旅程中向前邁進。溫馨推薦：陸可鐸（Max Lucado），紐約時報暢銷作家、基督教協會巔峰獎得主蓋瑞．巧門（Gary Chapman），紐約時報暢銷作家、人際關係專家李・施特博（Lee Strobel），紐約時報暢銷作家、芝加哥論壇報獲獎法律編輯麥可・史密斯（Michael W. Smith），福音天王、三座葛萊美獎得主麗貝卡．聖．詹姆斯（Rebecca St. James），福音歌手、葛萊美獎得主凱文．索柏（Kevin Sorbo），好萊塢演員、導演、作家

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轉念之年：讓人生豁然開朗的365篇生命解答

出版日：2025/02/12 作者：布莉安娜.魏斯特 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破100萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離，也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。

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繞道：通往你命定的意外之路

出版日：2025/01/03 作者：東尼.依凡斯 出版社：保羅文化 裝訂：軟精

看似曲折費時的繞道，可能正是領你實現命定的捷徑！沒有人喜歡繞路，但人生中總有許多時候，我們無法如願地直接抵達目標。令人煎熬的延遲，卻可能是使你達成屬天命定的最佳途徑。神已經為我們的生命設計了獨特的定位，我們必須在祂引導的過程中被充分預備好，才能實現這命定。因此，我們這一生可能會遭遇許多意料之外的繞道，但它們往往是神手中的工具，用來冶煉塑造我們的生命，以完成祂的屬天旨意。作者對於生命中的繞道有深刻的洞見，他以約瑟的故事為例，帶我們認識神如何調度萬有，引導人的生命。你將能夠：　◆ 辨別自己的處境，明白你人生中經歷繞道的原因和目的　◆ 找到神為你生命設計的命定　◆ 知道如何善用屬天的繞道，甚至縮短繞道的時程　◆ 憑信順服神的引領，走向祂為你生命預備的更高境地

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及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引

出版日：2025/01/02 作者：亞伯拉罕.托爾斯基; 查爾斯.舒茲 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」──沒有必要為了整個未來擔心焦慮，活好每個當下，就夠了。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理•布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。

優惠:讀書共和國新年暢銷書展-單79雙75 優惠價： 79 316

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害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好

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害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好

出版日：2024/11/13 作者：琳恩‧韓德森 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可以平靜下來，不需要一直緊繃著了，激發你的「安撫系統」作用，感受它帶來的滿足與幸福。❁這樣行動，這樣思考，害羞的你也能與人好好相處── 6大特質，讓自己既柔軟又強大 以「社交適能訓練」，全方位改造你的想法、情緒與行為 外向的人，也會害羞嗎？ 讓害羞者也心動的社交魔法，是…… 羞怯時，大腦發生了什麼事？ 容易害羞內耗，是因為…… 掌握「影響心智的三個系統」，擺脫人際交往的困境羞怯也沒關係！58個情境練習✕3份作業單✕146個害羞者也心動的社交魔法改造你的社交焦慮大腦，尷尬不安減少了，臉上笑容多了，心情也輕鬆了。不僅能看見別人的可愛之處，也讓別人發現你的可愛之處，還可以：☑好好表達自己的想法 ☑順利交新朋友☑停止內心小劇場 ☑不會過度在意別人的眼光原來，人際關係沒有想像的這麼難。

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平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

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平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

出版日：2024/10/21 作者：提姆.德斯蒙德 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習，你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，一步步練習，平靜寧和就在每一刻。

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轉念的力量，擁抱一個不累的人生套書【停止內耗+停止怒氣內耗】（共二冊）

出版日：2024/10/09 作者：若杉; 戶田久實 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。轉念笑看大小事，擁抱一個不累的人生練習停止生命的內耗，用你喜歡的方式照顧自己！第1冊《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》（暢銷慶功版）★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易

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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】（暢銷慶功版）

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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】（暢銷慶功版）

出版日：2024/09/02 作者：若杉 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」

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停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方

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停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方

出版日：2024/08/07 作者：戶田久實 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。人際關係也好，工作煩惱也罷，沒有任何一件事情，值得你氣到用一天、一星期、一個月，甚至一整年的快樂來交換。憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／● 暫停6秒鐘● 畫出憤怒的樣子● 學會敷衍● 阻斷憤怒的連鎖反應● 不裝好人● 重新思考「理所當然」● 試著說出「介意的小事」沒關係讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，也不用假裝沒這回事。你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，內心平靜的時刻也會越來越多。即使你沒有時間去實踐書中的方法，就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。🍂生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。▌與憤怒和平相處‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。▌緩和情緒，找回平常心‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」▌打造不易動怒的體質‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。▌淡定化解人際關係的大小怒氣‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。▌讓自己開心‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。本書特色1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。2. 一帖一跨頁，好翻好讀，現學現用

優惠:讀書共和國新年暢銷書展-單79雙75 優惠價： 79 300

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終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書【讓自己不生氣+平常心是道】（共二冊）

出版日：2024/07/31 作者：亞伯.艾里斯; 雷蒙.奇普.塔弗瑞; 馬克‧維斯莫奎特 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────透過心理治療與禪練習，從根本解決憤怒的源頭，活出不內耗的自在人生！★終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書★《讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家》引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也： 容易不耐煩？ 越來越控制不住情緒？ 一點小事就爆炸？ 常感到煩躁？ 愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解── 以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。 打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。 3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。 透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！ 以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。 練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。《平常心是道：【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學》面對人際衝突與困境，情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？又該如何不再為關係所苦？「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。帶著無分別的平常心、慈悲心，自能柔軟自在，怨恨無由生起。 ★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的

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讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家

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讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家

出版日：2024/06/05 作者：亞伯.艾里斯; 雷蒙.奇普.塔弗瑞 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，終結「發飆」與「自責」的無限循環，找回從容淡定的心。★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也： 容易不耐煩？ 越來越控制不住情緒？ 一點小事就爆炸？ 常感到煩躁？ 愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解── 以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。 打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。 3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。 透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！ 以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。 練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。

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梨子小姐與自己相處：都市版《蛤蟆先生去看心理師》，一場徹底治癒現代人生命內耗的覺醒之旅

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梨子小姐與自己相處：都市版《蛤蟆先生去看心理師》，一場徹底治癒現代人生命內耗的覺醒之旅

出版日：2024/04/17 作者：白輅 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

世上最赤裸的靈魂拷問，無非是與自己獨處。一次又一次。★現代版《牧羊少年奇幻之旅》＋《小王子》，一趟奇幻之旅將帶領你找到人生真正的寶藏。★引導每個麻木的現代人在迷茫之中，找到反內耗的生命出口，獲得精神上真正的自由。★以女孩與一隻貓咪的對話作為旅程起點，結合心理學、哲學與文學，探討人生旅途的種種疑惑，找到專屬於每個人的自我解答。★「這本書治好了我的精神內耗。」感動數萬名讀者催淚推薦！你是否在夜深人靜中時常懷疑自己，想思索出一點人生的意義？日復一日做著同一份工作，沒有熱情又害怕改變現狀？總是熬夜不睡滑手機，只為了再享受多一點點自己的時間？過去曾有的那些夢想，是否都已被現實徹底磨得一乾二淨？你對人生還有熱情與期待嗎？看似體面的生活，內心卻早已荒蕪一片……這本書就是為了這樣悶悶不樂的你而存在。人生與別人無關，本來就是一場自我對自我的救贖。梨子小姐，28歲的生日願望是──原地消失。剛經歷失戀、失業、失去至親……那天，她遇見了一隻會說話的貓，牠說：「我帶你去一個專治蠢病的地方。「我餵過那麼多貓，為什麼從沒見過任何一隻貓說話？」「唉，你們人類無聊的煩惱太多了，和你們說話，我們會不堪負荷。」好像也對，我心裡居然點點頭。一個荒誕的想法冒了出來──生活已經不能更差了，跟牠去看看說不定會清醒點，一隻貓咪又不能拿我怎樣。於是，一人一貓，清晨七點，搭上電梯展開了一場奇幻之旅…在這趟漫長的旅程中，梨子小姐不得不重新看待自己逃避許久的各種人生課題，職涯選擇、感情危機、夢想的貧瘠、童年的創傷，以及成人後的自我麻木……來回穿梭於現實世界與奇幻之地，歷經無數自我懷疑與思辯，她終於明白，想找到滿足一切疑問的解答之鑰，關鍵就在於──能否真正地學會與自我和解，還有自我救贖。這個領悟，也適用於每個孤獨迷茫的現代人。關於人生的答案……「我的人生都過二分之一了。別人認為正確的我都一一照做了，可是如今我並沒有發現所謂的正確給我帶來什麼。」梨子小姐說。「有答案固然好，但是沒有答案才是生活的常態。做一個耐心的觀察者，答案自然會找到你。」精神導師緩慢地說。關於自我成長……「我因為這樣一件小事就小題大作是不是很可笑？」梨子小姐問。「對大人而言，睡覺怕黑是小題大作，但對於小孩來說不是；於大象而言，貓咪咬牠是小題大作，但對老鼠來說不是。人的成長，就是一次又一次的小題大作。」精神導師回應。關於內心的恐懼……「雖然我是自由的，但我

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平常心是道：【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學

出版日：2024/04/03 作者：馬克‧維斯莫奎特 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

面對人際衝突與困境，情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？又該如何不再為關係所苦？「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。帶著無分別的平常心、慈悲心，自能柔軟自在，怨恨無由生起。★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂★以13個禪練習，活出「平常心是道」不起分別妄念的心，就是平常心。在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。我們彼此緊密相連、深深相依，若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」，能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。但他一開始之所以投身高階的科學研究，是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他，認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。最後，在禪門之下，他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧……真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子，而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常──▋PART I　覺察人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。▋PART II　修練第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。▋PART III 真正的修行第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟，要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。▋PART IV 人人皆佛第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學，帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。

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活了100萬次的人生腳本：看清內心小劇場，重整內在四種人格模式，終結自我情緒內耗

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活了100萬次的人生腳本：看清內心小劇場，重整內在四種人格模式，終結自我情緒內耗

出版日：2024/03/20 作者：吉塔‧雅各 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

──每個人，都會在這本書中看見自己的身影──為什麼有人活得愉悅自在，有些人卻痛苦不已？讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架，在餘生懂得真正地善待自己。與受傷的內在小孩再次見面，和內在法官對質、審視應對模式，壯大成人自我……讀完本書，你不會馬上變好，但你會越來越好！這趟旅程，一定會大大改變你看待自己的方式，還有人生。◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本？‧「如果我不夠好，我就不值得被愛！」總是小心翼翼，害怕被討厭。‧自帶好人徽章，無法拒絕別人的任何請求。‧渣男收集站！換掉一個渣男，又來一個劈腿男。‧拖延大王就是你！明明下定決心想克服拖延症，卻變本加厲一拖再拖。‧永遠的犧牲者……總是又忙又累，家庭和公司只能靠你做牛做馬，才能順利運轉。‧想到的東西，就要馬上得到！堅守100%衝動型的享樂哲學，卻總在事後懊悔不已。‧一言不合就怒火沖天，瘋起來沒人攔得住的易怒分子。在某些情境下，我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎？為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對？為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤，彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折，也使人感到痛苦、悲傷、絕望、無助……但這是為什麼？為什麼這種只會帶來傷害的行為如此難以擺脫，甚至無法改變？其實，每個人的思考模式、情緒反應與行為都無意識地遵循了某種模式，而產生特定的應對策略，所以才會一次又一次落入同樣的情緒陷阱。你可以告別反覆上演的負面情緒與創傷，不再經歷一犯再犯的錯誤。霸氣奪回人生的主導權，活出最滿意的自己。在本書的協助之下，讀者將了解自我內在人格地圖的四大部分，並學會如何妥善分配角色。在這過程，你將跟著指引看見隱藏在內心已久的創傷、衝突與心結，重新理解真實的自我與情緒來源。藉由安撫受傷的內在小孩、擺脫內在法官殘酷無情的貶低聲音，建立更強大的成人自我，成熟地修正錯誤的應對策略，從此不再輕易受過去創傷與情緒擺布、反覆陷入同樣的泥淖。※每個人的內在都有四種人格模式，深刻影響你一輩子的情緒反應、思考方式、行為模式。‧內在小孩：童年時期幼稚的需求沒有得到充分滿足，或被忽略的時刻，依然刻印在內心深處、尚未被處理的情緒。‧內在法官：在成長的過程中，來自父母師長和同儕的評價、要求或責備話語，這些有害訊息會在你的心中反覆播放，讓你永遠覺得自己不夠完美。‧應對策略：是我們面對負面情緒的方式，通常是在某些情

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成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒

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成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒

出版日：2024/01/04 作者：歐文.奧侃 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」肉體會生病，心也會生病，然而，嘗試諮商的門檻太高，要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，在在令人猶豫不決……其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，讓療癒，在日常發生！★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒「這本書始於我對心理治療世界的分享，而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，再次強調心理治療的力量。」無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。有些時候，你需要實際逃離某些地方，但請不要逃離內心的自己。作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，但接受心理治療，讓他脫胎換骨。在書中，作者結合了30多年的現場經驗，設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，教你「成為自己的心理師」。希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，釐清痛苦的四大類型，並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，讓你在不完美的世界，找回完整的自己，感受真正的突破與蛻變。即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，迎向每一天。

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自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓「過度妥協」控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言

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自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓「過度妥協」控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言

出版日：2023/11/22 作者：大衛‧西伯里 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

＼情勒滾！／＼責任感OUT！∕ ＼沒禮貌SO WHAT？∕致親愛的讀者：「人生很短，而你真的不需要這麼累！」美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？在家庭、職場、愛情與人際關係中，為什麼那些「自私的人」過得更幸福？★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！「你的自私程度夠高嗎？」「你的自私是良性，還是惡性的呢？」本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！◎經常被誤解的良性自私：● 選擇自己的職業。● 選擇自己的婚姻伴侶。● 選擇自己想要結交的朋友。● 選擇自己的信仰。● 找到最適合自己的環境。● 運用自己的時間。● 表現出最平常的反應。● 保護自己的隱私。● 決定自己的責任義務。● 衡量自己的標準。● 自己決定是非對錯的標準。● 拒絕一切不正直的妥協。◎ 邪惡自私的例子：● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。● 永無止盡地談著「否定自我」。● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。● 將別人的義務轉嫁到你身上。● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。● 索求的比給予的多。書中50個真實案例，描寫

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遠離癌症從心開始

出版日：2023/11/01 作者：黃聖周 出版社：保羅文化 裝訂：平裝

養成全人健康狀態，自然免於癌症威脅！你知道嗎？癌症病人大多是死於恐懼、絕望和自暴自棄，而不是癌症本身。癌症的力量其實並不如我們所想像的強大，若能建立健康的心態和飲食生活習慣，從根本消除利於癌症生長的環境，大多數癌症患者都能成功抗癌。黃聖周博士是韓國率先結合自然醫學和現代醫學的整合療法抗癌專家，他從自身豐富的抗癌經驗發現，最有效的癌症治療法就是結合身心靈的整合型全人療法。他在本書不僅幫助讀者建立有效預防癌症的健康飲食觀念，更幫助讀者對生命重新燃起希望和熱情，從根本解決癌症病變的問題。黃醫師的治癌良方：　‧治癒癌症，要儘早從癌症喜歡的疾病狀態，轉換到癌症討厭的健康狀態。　‧治癌的重點不在減少癌細胞，而在於提升免疫力。身心健康自然會提高免疫力，減弱癌細胞的力量。　‧負面情緒的壓力是癌細胞的養分，對生命的熱情則能打敗癌細胞。　‧治癒率不代表一切，拿回生命的主導權，你才是治療的主角。

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讓自己不再焦慮：幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸-理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家

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讓自己不再焦慮：幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸-理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家

出版日：2023/06/07 作者：亞伯.艾里斯 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，你也是「焦慮體質」嗎？享譽全球，世界三大心理師亞伯．艾里斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，找回安定的自己。「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。而在很短的時間內，我做到了。」──亞伯．艾里斯★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能你是否，每天活在自我苛求的念頭中：「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」「我必須得到別人的認可。」「我無法承受他們待我不公！」「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」但這些，都是「非理性信念」，它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，用實踐超過50年的自助療法，走出情緒風暴。18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，讓自己不再焦慮，邁向更快樂、健康、踏實的人生。Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在： 「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫 「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負面思緒  「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣 「克服羞愧感練習」，撕下負面標籤，走過羞辱創傷 「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結 「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下

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尼采哲學超圖解：從上帝已死、超人到永劫回歸，鍛鍊生命力的66個尼采哲思，讓心變強大的終極解方

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尼采哲學超圖解：從上帝已死、超人到永劫回歸，鍛鍊生命力的66個尼采哲思，讓心變強大的終極解方

出版日：2022/12/28 作者：富增章成 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

人生的難題，你不用獨自承擔，讓尼采，成為你最堅強的後盾！｜超萌情境式插圖｜震撼心靈的名言精選｜核心思想一把抓｜──用尼采的哲學，與人生煩惱正面對決──★日本超人氣系列！累積銷售突破120萬冊★超過130幅插圖，解說尼采思想的107個關鍵字★讓你大呼「原來如此！」的尼采哲學大補帖▌為什麼今天我們還需要讀尼采？尼采是一位影響後世深遠的偉大哲學家。他的哲學激勵了許多人，鼓舞大家重新審視自身思維和身處的文化。想想，你思考問題的方式、價值觀，由誰所定義？尼采說，上帝已死，大家都能創造不受限的價值觀。沒有絕對正確的解答時，就表示我們必須自己尋找答案。閱讀尼采的好處就在於，尼采哲學是幫助自己尋找人生答案的「最強助手」。▌直擊尼采思想核心，秒懂大師最經典的哲學思維Chapter 1　尼采的哲學到底在說什麼？──肯定的哲學 Chapter 2　自己想法的邏輯從何而來？──挑戰真理Chapter 3　道德，真的正確嗎？──價值翻轉Chapter 4　如何擺脫厭世感？──超人與末人Chapter 5　改變一生的正向練習──精神三變Chapter 6　尼采哲學的生活應用──自身與外界的平衡Chapter 7　重返尼采的人生，理解大師思想──從天才到瘋癲▌門外漢最好奇、哲學小白最想懂的問題，一次囊括！從哲思到實踐，從處女作《悲劇的誕生》到集大成的《查拉圖斯特拉如是說》，本書吸納原典精華，以超過130幅插圖，解說尼采思想的107個關鍵字，迅速掌握尼采哲學的奧義。

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小王子說禪：來自B-612號小行星，撫慰無數地球人的禪心絮語

出版日：2022/12/07 作者：重松宗育 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

你還記得很久－很久以前的自己嗎？每個人，最初都是來自無我的童心世界，具有佛智慧。只是幾乎沒有一個「大人」記得這件事……★暢銷全球經典 ★禪宗智慧 ★日本名家插畫＼懂了！原來這些就是《小王子》想讓你看見的人生風景／真理總存在於無心、輕描淡寫、平易如詩的語言中。你費盡心思尋找的東西，可能就藏在一朵玫瑰花中，或是一滴水裡…… 來自B-612號行星的小王子，擁有一頭閃耀金髮，總是笑臉迎人，而且一旦提出問題便會打破砂鍋問到底。睽違80年之後，小王子再度降臨地球。這次他將用暖心的言語，一點一滴地為那些「奇怪的大人們」揭開那些生活中俯拾即是的禪機。你對眼前在乎的人、事、物感到迷惑嗎？且看，小王子說禪！☑愛情 ☑友情 ☑生死 ☑價值觀每當你迷惘時，這本書都會照亮你人生的一隅！受到全球讀者喜愛超過80年的《小王子》，書中所探討的除了愛情、友情、生死、人生價值觀之外，居然也隱含著「禪」的思想？身為禪僧兼英美文學家的作者重松宗育，藉由《小王子》這本家喻戶曉的文學經典，將禪學變得更有趣，也更易懂。他認為《小王子》這部作品本身想表達的，就是「禪心」。請看看書封上的那張圖，問問自己：「你看到的是一頂帽子，還是一條吞下大象的蛇呢？」煩惱心累的地球人啊，小王子想用這本書告訴你的是──────▋肉眼看美醜，心眼見真實……真正重要的東西，是肉眼看不到的。▋所謂的大人，應該是活出「真實自我」的人。▋審判自己，要比審判別人困難很多。▋「隔一段距離」，你才能看見一個人、一件事的整體。▋色即是空，在這個世上沒有絕對的自己。▋「差別」的真義，就是對我而言，你很特別。▋為什麼你不用過度回應他人的期待？▋凡事豈能盡如人意，但每一個拐彎其實都會有「好事」發生。▋假如我有五十三分鐘可以任意使用，我會從容走向一處清新的活泉水。▋沙漠之所以美麗……是因為有隱藏在某處的水井。

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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】

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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】

出版日：2022/10/05 作者：若杉 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」

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耶穌的叮嚀

出版日：2022/09/01 作者：莎拉揚 出版社：保羅文化 裝訂：軟精

★ 原文書暢銷逾四千萬冊！★ 紐約時報暢銷排行榜第一名（#1 New York Times Bestseller）！★ 華爾街日報非小說類暢銷排行榜第一名（#1 Wall Street Journal Non Fiction Bestseller）！★ 福音基督教出版協會暢銷排行榜第一名（#1 ECPA Bestseller）！★ 基督教書商協會暢銷排行榜第一名（#1 CBA Bestseller）！★ 亞馬遜靈修類暢銷排行榜第一名（#1 Amazon Inspiration & Spirituality）！★ 亞馬遜青少年基督類暢銷排行榜第一名（#1 Amazon Children's Jesus Books）！耶穌正在對你說話，你聽見了嗎？宣教士莎拉．揚恩，在撰寫了多年的禱告日誌後，因著渴望更專注於救主耶穌的聲音；並全心「聆聽」祂的話語。因此她執筆寫作，踏上了一條永遠改變自己、同時也能改變世上千萬人生命的旅途。《耶穌的叮嚀》書中聲聲溫柔的呼喚，充滿了主愛的溫暖、能力和應許，那是耶穌滿心愛意放在她心上的話語與聖經經文，是允諾、安慰與盼望的話語。這些話語使她不斷感知耶穌的同在，得享耶穌所賜的平安和力量。耶穌也同樣在呼喚你。也許你對作者渴望更強烈感知「神與你同在」的需要感同身受；也許耶穌好像離你好遠，但你卻不知為什麼；又或者你已經與耶穌漸行漸遠，遠超過你自己的想像。本書值得你花一年的時間每天閱讀，激勵你更加親近基督，並使你與祂共處的時間，由獨白轉為互動的對話。書中每日的篇章，都彷彿是耶穌親身對你說話，因為祂實實在在正對你說話。你聽見了嗎？

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千年天涯尋找鳩摩羅什

出版日：2022/02/22 作者：徐伯卿 出版社：八方出版 裝訂：平裝

從西安到帕米爾高原，歷時8年之久的千里行腳，只為親自走一遭絲綢之路，追隨祂1600年前的身影。五胡十六國的大分裂亂世中，羅什法師被迎入中土並實現弘法志業，佛教適時扮演了膚慰蒼白心靈的角色，在中國土地上呈現史無前例的瑰麗風貌。炳靈寺石窟、天梯山石窟、玉門關、莫高窟、柏孜克里克千佛洞、羅布泊大裂谷、雅丹佛窟、克孜爾千佛洞……從西安到帕米爾高原，共計四千餘公里的路程，所見所聞記錄下的都是最真實的點點滴滴。邀您共同翻開書本，一起踏上祂走過的絲綢之路，一窺漫漫長路上繁星點點的文化寶藏。這不是史書，因為歷史有磅礡的人事時地物觀點；也不是旅書，因為旅者不會推薦來荒蕪地界受苦；更不是佛書，因為作者魯鈍還未洞徹佛法奧義。這本書，希望與您共同感受一個飽滿的生命。 ★好評推薦台北市議員戴錫欽資深媒體人邱明玉╱TVBS新聞節目主持人錢怡君╱氣象達人彭啟明博士戴錫欽：「伯卿藉由數千里行腳，將自西漢開通的絲綢之路，與鳩摩羅什法師將佛教在中土弘揚的歷史脈絡，以深入淺出的方式，讓讀者在不覺枯燥下隨之神遊，其旅程雖稱不上苦行，但用心之深，與前後耗費九年的毅力，令人咋舌！」邱明玉：「隨著COVID-19疫情被迫暫時休息，伯卿哥將他之前走訪中國大西北的經歷躍然紙上，最驚豔的是，他從五胡十六國的歷史出發，恍若化身為考古探險隊，追尋歷史人物的足跡。伯卿哥鉅細靡遺寫下每段行程的經歷，就連當地食物也被描述得令人食指大動；且讓我們背起想像中的行囊，跟著伯卿哥來段歷史與宗教的深度之旅。」錢怡君：「書裡面描述的人與事，笑著看他吃窩窩頭的小童，語言不通的維吾爾族人，背包客張東……神情對話躍然紙上，非常具備電視台記者的要素：畫面感。如果你也跟我一樣，能在有限的時間裡，藉著他細膩的筆，穿越時空，神遊壯遊一番，也不辜負人生的一場因緣。推薦給有緣的你。」彭啟明：「感謝伯卿兄親自走訪西安到帕米爾高原，單程就超過四千公里的路程，考證當時鳩摩羅什所在地，把時代的人事時地物考證結合起來，讀起來意外地很有畫面生動感，甚至激發我重新再上網搜尋鳩摩羅什相關的影片，有機會想順著伯卿兄的行程地圖走一趟。在這個大無明、大劫難的時代，需要有清淨的判斷思維與慈悲心，佛法的大智慧是可以，這本書在這時間點格外有意義。」

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史上最強哲學入門：從釋迦牟尼、孔孟老莊到禪宗，啟悟自我內心的13位東方哲人（三版）

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史上最強哲學入門：從釋迦牟尼、孔孟老莊到禪宗，啟悟自我內心的13位東方哲人（三版）

出版日：2020/05/13 作者：飲茶-著; 板垣惠介-繪 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

自我探究 ╳ 頓悟真理 ╳ 實踐哲學一本讀懂東方哲學的古老智慧！有別於西方的思辨哲學，此刻尚未開悟的你，除了放膽親自實踐，別無他法！「想知道史上最棒的古老智慧嗎？」「想───！！」☑️ 大道至簡‧東方人必備！☑️ 最高境界的名家大集合 ☑️ 趣味橫生‧茅塞頓開☑️ 沒有慧根也可以！最有梗的東方哲學講解，有趣到讓人欲罷不能！☑️ 比密室逃脫還燒腦！一口氣讀完東方哲學大補帖，絕對OK！■印度哲學、佛教

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國王的小驢駒

出版日：2020/05/08 作者：史普羅-作; 查克‧葛洛尼-繪 出版社：道聲 裝訂：精裝

★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評！★ 美國邦諾書店5顆星滿分好評！★ 美國亞馬遜兒童基督教類排行第１名！有一天，萊利哭著跑回家。他剛剛還跟鄰居的孩子們玩在一起。「萊利，你怎麼啦？」媽媽問。萊利抹去臉上的淚水。他今年八歲，已經不是愛哭的年紀了，可是他就是忍不住一直哭。「媽咪，每次我們玩遊戲，他們總是玩到最後才選我，我好傷心。」就在這時，爸爸和爺爺剛好走進廚房。媽媽告訴他們說：「萊利今天過得很不開心，那些

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讓自己快樂

出版日：2020/04/08 作者：亞伯‧艾里斯 出版社：大牌出版 裝訂：平裝

世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯，歷久彌新的溫暖力與焦慮和解，克服不安、完美主義、負面思考、情緒陰影……讓自己快樂，而且困擾大減的自助智慧（你可以，而且一定做得到！）★ 理情行為治療之父艾里斯大師經典之作，風靡全球20年，繁中版全新上市！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心

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光明之子

出版日：2020/03/20 作者：史普羅-文; 賈斯汀‧傑拉德-圖 出版社：道聲 裝訂：精裝

不是每個人都怕黑有些人怕光很久很久以前，有一群名叫「亮亮」的小精靈。他們住在光明國之中，這個地方充滿明亮的光輝。光明國王每天都會來探望他們。可是，有一天，亮亮破壞了國王的規定，他們害怕的逃出光明國，從此住進伸手不見五指的黑暗裡……這個奇妙的寓言故事隱喻了《聖經》中人類受造的三個階段：創造、墮落和救贖。從亮亮的遭遇中，孩子們會發現，不論人們怕光還是怕黑，我們本來都是光明之子。本書用新奇活潑的比喻、靈

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了解葡萄酒從品嚐開始：跟著漫畫學品酒

出版日：2018/06/19 作者：瀨川あずさ-監修; 菜菜子-繪 出版社：八方出版 裝訂：平裝

美酒X美男居然有這種令人戀愛的葡萄酒教科書♥♥♥想在忙碌工作後，小酌放鬆，寵愛自己，但沒有自信在餐廳點葡萄酒，總是緊張不安…究竟何時該點紅酒？何時該點白酒，完全搞不清楚…法國料理、雞肉大餐、海鮮大餐…到底該選什麼酒才對味？？➤想了解葡萄酒，就要先了解葡萄！嚴選！初學者must know 八款釀酒葡萄把他們通通變成醉人的漫畫美男♥♥從產地、風味及個性一一介紹讀著讀著，不知不覺就輕鬆學會了(笑)➤完整

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