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女人滋陰先養血,男人補陽要養精
  • 女人滋陰先養血,男人補陽要養精

  • 系列名:HEALTH
  • ISBN13:9789869667234
  • 出版社:大都會文化
  • 作者:胡維勤
  • 裝訂/頁數:平裝/256頁
  • 規格:23cm*17cm*1.3cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2018/10/01
  • 中國圖書分類:中醫臨床醫學
定  價:NT$350元
優惠價: 9315
單次購買10本以上8折
可得紅利積點:9 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

面色難看、頭髮早白、牙齒鬆動、嗜食重口味食物、健忘、感覺老得快、精力差、自制力低落、煩躁脾氣大、腰痠背痛、一動就累……都是精氣不足的常見表現。男女體質不同,治病關鍵更不同
中醫認為,男子屬陽,以精為主,女子為陰,以血為主。氣血的盈虧,與精氣的盈虧,是體質好壞的準則。體內的虛、寒、燥,透過調氣、通血、潤水,調養相對應的五臟,還你一身經脈暢通,血液流暢!。

中庸,氣血管理的養生之道
女人,不只是補血,更關鍵的是氣血通暢、滋陰養血。現代人經常只知補,不知通。若體內有瘀血,反而越補越是血虛。「血虛則補,有餘則瀉」,讓血之運行暢通無礙。
男人,疾病纏身是因為腎氣不足,由於肝腎同源,只有補腎、養肝兩者兼顧才能陰陽平衡,打造正常生理運作。

三階段調養
男人養腎精:「節慾」、「動養」、「食養」。
女人養血氣:「補氣」、「養津」、「調溫」。
本書教你認清自身體質,避開養生謬誤與錯誤觀念,循序漸進、擺脫生活壞習慣,正確養生。
主任醫師、教授,畢業於上海第二醫科大學,師從於著名內科專家樂文昭。從醫50多年,對中老年病徵的中西醫結合治療具有豐富臨床經驗,老年病、糖尿病等各種疑難雜症的治療與康復。在教學、從醫之外,也經常擔任各大電視節目的特邀健康來賓,是著名的養生保健醫生。

前言

隨著生活水平提高,人們對健康也越來越關注,這也是「養生熱潮」經久不衰的原因。
「養生」一詞最早見於《莊子.內篇》,所謂「生」,是生命、生存、生長之意;所謂「養」,是調養、保養之意。而「養生」的內涵,一方面在於延長生命,另一方面則在於提高生命的質量。但這「養」裡面也是大有學問,中醫養生講究「因人而異」,比如男人和女人的養生重點就不同。
所謂「男子以精為主,女子以血為主。」也就是說,男子重在「養精」,女子重在「養血」。男子何以「貴在精」呢?首先要明白「精」為何物。中醫所說的「精」不單指精液,而是一個廣泛的概念,主要有兩種,一種是先天之精。正如《黃帝內經.靈樞.決氣》所言:「兩神相搏,合而成形,常先身生,是謂精。」指的是男女生殖之精。
「男女媾精,萬物化生」,兩精的結合形成了具有生命的胚胎,為生命的誕生奠定了基礎,這是先天之精,稟受於父母,從胚胎時期開始,直至衰亡,不斷地滋生化育,維持著人體的正常理功能。先天之精是有限的,只有依賴後天之精的滋養才不致枯竭。後天之精是怎麼來的呢?主要來自於飲食。《存存齋醫話稿》就有「飲食增則津液旺,自能充血生精也」的記載。但無論是先天之精還是後天之精,都藏於腎。「腎者,主蟄封藏之本,精之處也」,腎所藏之精化為腎氣,決定人體生、長、壯、老、死的生命過程,所以想要精足,必先養腎。
與女人相比,男人與腎精的關係更加密切。因為男性的主要生理特點就是生精與排精,男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關係。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖器官。睪丸、附睪古稱「腎子」,腎陰不足,或腎陽虛微,氣不運水,就有可能發生癃閉及水疝。精囊腺、前列腺則屬於「精室」範疇。唐宗海的《中西匯通醫經精義.下卷》云:「女子之胞,男子名為精室,乃血氣交會,化精成胎之所,最為緊要。」精室貯藏精液,決定人的生育繁衍。男性從十六歲開始,「腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉」,這時就會出現遺精、洩精。精子正常,男性才能繁衍後代。如果「天癸竭,精少,腎藏衰」,這個男人的生育能力也就喪失了。「性」與腎精關係也很密切。腎主骨,腎氣至時,陰莖就會勃起,所以腎精虧虛的人往往也會出現性功能障礙。可見,腎精與男人的一生都有著密切的關係,養生的重點也就在於養腎。
再來看女人。中醫認為,女性從十四歲開始,「任脈通,太衝脈盛,月事以時下」,此後身體每個月都會定期失血。任脈主血,如果女人任脈不通,就不會懷孕,月經也不會正常。懷孕之後,胎兒也需要母體的氣血來滋養。眾所周知,女人一旦懷孕,月經就沒有了,口味上也會發生一些變化,比如喜歡吃酸,就是因為氣血都去養胎了。肝陰不足,而酸入肝,多吃酸味食物就能達到滋肝陰、養肝血的效果。血不足會出現什麼現象呢?就是血不養胎,易導致流產。比如做過多次人工流產的人,之後想要孩子卻懷不上,就是因為她的氣血耗傷所致。分娩後還要哺乳,而乳汁也是由氣血生化而來。可見女人的經、帶、胎、產都與氣血有著密切的聯繫。
除此之外,氣血與女性容顏的關係也很密切。心主血,其華在面。心血足,面色才會紅潤光澤。肝開竅於目,所以眼睛也需要肝血的滋養。俗話說「人老珠黃」,隨著年齡的增長,眼白也會變得渾濁、發黃、有血絲,這說明肝血不足,眼睛得不到足夠的滋養。還有頭髮,髮為「腎之華,血之餘」,氣血不足,頭髮就會乾枯、發黃、易分叉。所以要保持容顏美麗,就要保證氣血充足。
市場上的養生類書籍雖多,但少有針對男女體質進行專門指導,本書分為女人篇和男人篇,分別根據男女體質的差異,提出具體的養生方法。對於生活中一些常見的養生謬誤,本書也予以糾正。例如,以養腎精來說,中醫講究「肝腎同源」,肝藏血,腎藏精,且肝血和腎精都由水穀精微所化;肝血的生成,有賴於腎中精氣的氣化;腎精的充盛,也有賴於肝中血液的滋養,兩者相根相生。所以補腎的同時也要養肝,只有兩者兼顧才能使陰陽平衡,以恢復正常的生理活動。
再以養氣血來說,現代人只知補,不知通。這就好比買了一大堆貨物卻只囤積在倉庫中一樣,少了流通這個環節,物品應有的價值便得不到體現。若是遇到體內有瘀血的人,還會越補越瘀,導致一些人越是補血就越是血虛。所以,血不僅要補,而且要通,氣血通暢,身體自會健康。
總之,本書內容以實用性為原則,希望能在生活中為您的健康加分!

前言

第一篇 女人,養生先養血

瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」,補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間
女性屬陰,「心腸熱」方可氣血通
防病先修心,不做「小女人」

血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵
婦人之生,有餘於氣,不足於血
胸部最能體現氣血盈虧,女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少,孩子可能會矮個子
精血不足,懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵
氣血不足,多吃水裡生的、地底長的
以血養血,血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期,陰陽消長調經補血

補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫
氣為虛時方可「補」,過度補氣血更虛
天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力
血若舟,津若水,若要舟行,必先增水
太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟,「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死

活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素│頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺│冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經,「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」,點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物,通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血

節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗
養生的中庸之道│五勞成五萎,五適護氣血
女人少吃不如少說,既可減肥又可養血
女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血

第二篇 男人,養身先養精

男人養精:深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜

肝腎同調:腎為生殖之根,肝為洩精之樞紐
肝主筋,傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂

睪丸:男人的性福之根、生命之源
腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效

小便:小便不可小看,男人的命門在尿道
小便也是一味藥,治療血症之要藥
蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動
寶寶尿床煩惱多

腎藏精:腎精不足,疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰酸痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛

養精有道:不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門,「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩

‧ 附錄一 精氣盈虧對照表
‧ 附錄二 氣血盈虧對照表

 

第一篇 女人,養生要養血
瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
由於女性特有的生理結構,經、帶、胎、產等都會大耗氣血,所以女性朋友大多「有餘於氣,不足於血」。血虛了,自然得補。但補血之前,先要做一件事,就是化瘀。
中醫有個說法,叫「久病多瘀」。這裡的「瘀」指的就是瘀血。如果把血管比作下水道的話,瘀血就是堵塞管道的垃圾。有這些垃圾的存在,就算補得再多,管道不通,「新血」沒有辦法循環,血還是「死血」。所以在補血之前,一定要把這些垃圾剷除。但化瘀的同時,要避免過度,否則氣血只會被白白地消耗掉。只有秉持中庸之道,才能真正獲得健康!
女人「老得快」多因氣鬱血瘀,蜜餞山楂還妳青春
我們常說,「女人比男人老得快」,原因就在於女性易想不開、易生悶氣,這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀,這時補血只會更加「添堵」,只有將瘀血化開,新血得生,人體臟腑功能才能正常。這樣女人才能既美麗又健康!
中國有句俗話叫「男人三十一朵花,女人三十豆腐渣」。這其中雖有幾分玩笑,卻道出了一個事實,與男人相比,女人老得更快些。在弄清這個問題之前,我們先來看一下人類衰老的原因。關於衰老,早在《黃帝內經》中就有論述,《上古天真論》開篇就提到,女子「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白。七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子」。可見,人之所以衰老,與氣血的盛衰是密切相關的。再加上女人特殊的生理結構,比如每個月定時來潮的月經,以及懷孕、生產、哺乳等行為,無處不消耗氣血,所以女人血虛的情況相對較多。一些有保健意識的女性為了挽留青春,開始了「補血之旅」,吃的,喝的,用的,統統上陣。有人取得了效果,有的非但無效,還出現了上火症狀。遇到這種情況,要立刻停止補血,因為體內的氣血不是「虛」了,而是「堵」了。
由於一些保健品廠家及某些養生專家的宣傳,女人對氣血的認識越來越深刻,似乎隨時都應該補一補。其實,氣血病最常見的是氣血不足和氣血不暢。前者中醫有個專門的術語,叫「氣血兩虛」。而氣血不暢則指的是「氣滯血瘀」。兩者有什麼區別呢?打個比方來說,前者好比糧食庫存不夠,快沒吃的了;後者是說倉庫中有糧食,卻因為某種原因運不出來。對於前者,自然要提供補給,而後者則是幫其把倉庫裡的糧食運出來,再加以利用。不分青紅皂白只知道補,只能白費力氣、錢財。所以,各位女性朋友不要盲目補血,先弄清情況,辨證施治方有良效。
女性導致血瘀的情況較多,這與性格因素有關。女人心思細膩,有什麼事不願說出來,喜歡一個人生悶氣。中醫認為,「七情內起之鬱,始而傷氣,繼必及血,終乃成勞」。也就是說,憂鬱首先會傷到氣,氣為血帥,氣對血發揮的是推動作用,氣推動無力,必然導致血流緩慢。這就好比水泵與水的關係一樣,水泵動力不足,水就流不動,慢慢地就會瘀積在血管壁上,就像淤泥一樣越積越多,最後導致瘀血。有了瘀血,經脈就會出現瘀堵,血流就會不暢。「不通則痛」,瘀血凝結在哪裡,哪裡就會出現痛感。
瘀血還會導致一個現象,就是臉上長斑或痣。有的女性朋友原來皮膚光滑細膩,但臉上慢慢開始出現斑點,色素沉著越來越多,其實這也是瘀血引起的。《諸病源候論.黑痣候》云:「黑痣者,風邪搏於血氣,變化所生也。夫人血氣充盛,則皮膚潤悅,不生疵瘕,若虛損,則黑痣變生。」也就是說,黑痣是外邪搏於血氣,瘀血結聚而成的。如果人的血氣充盛,運行通暢,皮膚就會光潔細膩,沒有瑕疵。有些人不僅長痣,而且其分布也不均勻,比如左臉多於右臉。這又是怎麼回事呢?按照中醫理論,肺氣是降於右,肝氣是升於左。如果肝氣瘀滯,左臉的色素沉著就會多;肺氣鬱結,則右臉色素沉著多。
如果瘀血化不掉,到了一定程度,就會長腫瘤。腫瘤在中醫屬於「症瘕積聚」範疇。「積聚」是腹內積塊,或脹或痛。張仲景的《金匱要略方論》認為:「積者,臟病也,終不移,聚者,腑病也,發作有時,展轉痛移,為可治。」「積」好比身體內的垃圾在體內形成的一個「土堆」,它是有形的,有固定的位置,不會隨意移動;而「聚」好比流沙,沒有固定位置,一按就會游移。後代醫家在「積聚」的基礎上提出「症瘕」的概念,一般認為症與積同,瘕與聚同。由此可見,腫瘤也是氣血的一種瘀積。如果氣血暢通,是不會出現這些病症的。西醫治療腫瘤一般是一切了之,但中醫不會,它一般會用一些活血化瘀的藥,比如大黃蟲丸、桂枝茯苓膠囊等,把瘀滯的氣血疏通開來。
中醫講「瘀血不去,新血不生」,所以瘀血的時間久了,人就會出現一些血虛的症狀,比如面色不好、神疲乏力等。臟腑得不到足夠的滋養,功能就會受損,這樣人就老得快。這時候不能「補」,只能「通」,讓瘀滯的氣血活起來,那麼血虛的情況自然也就解決了。但是很多人不明白這個道理,比如現在一些女性朋友不管有事沒事就吃阿膠,以為可以補血。如果您的情況是血瘀,就算吃再多的補血藥也是沒用的。
如何才能斷定自己是否血瘀呢?比如磕碰後身上會有瘀青,記憶力變差、健忘,刷牙時牙齦經常出血,身體某一部位有刺痛感或腫塊,舌質青紫,或是月經時有血塊,就說明體內有瘀血,這時應該用一些化瘀的藥,比如山楂、桃仁、紅花等。
給大家介紹一款藥膳——「蜜餞山楂」。此款藥膳出自清代醫家翁藻的《醫鈔類編》,有活血化瘀的功效,有瘀血症狀的朋友不妨一試。化瘀藥不可多用,否則會傷及氣血。所以有瘀血症狀不要盲目用藥,最好去諮詢一下醫師,這樣才是萬全之策!

蜜餞山楂
材料:山楂1斤,蜂蜜半斤。
做法:將生山楂洗凈,去掉果核、蒂,放在鋁鍋中,加適量水煎煮。等到七成熟爛,鍋中水將耗盡時再加入蜂蜜,改用小火煎,等到山楂完全熟透後即可。
用法:每次1小匙,飯前服用可增進食慾;飯後服用可消食化積;大量食用可治瀉痢。
功效:開胃,消食化積,止瀉痢,活血祛瘀。


第二篇 男人,養生先養精
男人養精:深度解讀腎精不足的信號
精為何物?一是先天之精,由父母遺傳而來;二是後天之精,由飲食化生而來。相對於女人來說,男人對精的依賴程度更強。《女宗雙修寶筏》就指出:「男子以精為本,女子以血為本。」男子的生理特點主要是生精與排精,大凡欲生育,腎精必先強盛,精氣溢瀉,才能有子。而男子第二性徵發育、天癸之至竭、性慾,也都與腎精有著密切的關係。腎精衰竭,男性不但會出現性功能障礙,而且也無法延續子嗣。所以對於男人來說,必須保持腎精的充盛。所以在生活中需要能解讀腎精不足的信號,如此才能防患於未然,將疾病消滅在萌芽狀態。
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
腎為陰中之陰,心為陽中之陽,只有心腎相交,陰陽交泰,才能達到「安,不奢逸;危,不驚懼;胸有驚雷而面如平湖者,可以拜上將軍」的境界。反之,一個人如果喜歡抖腿、蹺腿、脾氣暴躁,則是腎精不足、心腎難以交泰的表現。
如果我們去北京故宮,一定會經過交泰殿,它位於乾清宮與坤寧宮之間,因乾為天,坤為地,取《易經》「天地交泰」之意。交泰殿建築結構呈正方形,傳說是皇后才能入住的「正宮」,正中的「雌龍寶座」只有皇后才可登臨,慈禧一生專橫跋扈,極盡奢華,卻也與它無緣。寶座上方最引人注目的是懸著一塊匾,上面寫著「無為」二字,據說是康熙皇帝的手筆,書法一般,但意義重大,是告誡後宮女人安分守己不可干政,所以掌管後宮的皇后無論管理多少宮女太監(最多可達九千人),能力有多麼強,還是不能去管皇帝的「外事」。為什麼封建社會專與女人過不去,要她們無為呢?這與中醫天人合一的理念有關,古人認為,男子為陽,女子為陰,為對應自然界陰內陽外、陰靜陽躁的特點,所以女子主內。
同樣,五臟之中也有陰有陽。心臟位於胸廓之中而又居膈肌之上,在五行中屬火,為陽中之陽,所以被譽為「君主之官」,要積極向上,自強不息,才是名副其實的君子。而腎臟在膈肌之下,又屬水,為陰中之陰,要以陰為貴、以收斂為貴。一個人平常喜怒不形於色,遇到大起大落仍面不改色,說明他體內腎精充足,而且收斂得很好,才可以面對安逸而不墮落,面對突發事件而不恐懼,所以能成大事。
反之,一個人如果體質不好卻脾氣暴躁、喜怒無常,則可能是腎精收斂不住、腎精不足的表現。這類人腎水不足,火氣容易上炎,脾氣就比較大,而怒氣再把本來不多的腎精調空,發完火就會非常累,並不像一般人因出氣而感到輕鬆。正常情況下,人體內的水火應該像天地一樣陰陽交泰;人在腎氣不足的時候,水不制火,心腎不能交泰,就容易煩躁。「煩」字是個會意字,從頁從火,「頁」上面是「首」,下面是「人」,本意是「人頭」,從「頁」的字都與頭面有關(如頤、額、頰、頷等);從「火」,表示發熱。《說文解字》中「煩」的本義是頭痛發熱,中醫認為發熱也與腎精不足導致的虛火上炎有關。「躁」呢?它也是腎陽收斂不住的一個表現。「躁」字是個形聲字,「喿」是聲旁,「足」是形旁,可以說是動物的蹄子,例如馬躁動起來就會揚起前蹄長嘶;也可以說是人的大腿,一個人心情煩躁,他就會來回走,坐下來也無法安靜,這說明他腎精不足。有些人還會不自覺地把鞋子脫下來,這不僅與腎精不足有關,還與肝血虛有關。
「站樁」是一個培補腎氣的好方法。站樁時身體半蹲,可將氣血引入下丹田,而腎正好居於下焦,這樣就可以培補腎氣、祛除虛煩。經常練此功法,還可以提高人體抵抗外邪的能力。中醫講「衛氣出下焦」,半蹲使氣入丹田的同時,還可增加衛外之氣,這樣的人身體抵抗力強,就不易生病。
關於站樁,能堅持練習的人很少,這裡教大家一個簡便的方法——「隨意樁」,只要注意把握以下要點就即可。
第一,兩腳開立,與肩同寬。這個動作不是可有可無的,兩腳與肩同寬可以打開大腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經三條陰經。
第二,腳尖要微微朝內,扣成內八字,這樣才能打開大腿外側的三條陽經(足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經)。
第三,屈膝時,兩條大腿稍微朝內側收,有些「夾緊尾巴」的感覺,尤其是有輕微O型腿的人,這一點很重要,這樣三條陰經才能均勻受力,有利於經絡氣血的通暢,否則三陰經、三陽經之間不能得氣,這個站樁的姿勢就失去氣血養生的意義。屈膝的幅度不要太過,站好以後靜心、不動。
面色是反映健康的臉譜
望面色屬於望診的高級境界:同樣面色偏黑,淺黑色大多是腎陽虛衰;黑而乾焦,多是腎陰虛、虛火灼傷陰液;面色發黑,同時皮膚粗糙、乾燥,有裂紋,多是瘀血內阻……同樣是偏黑的面色,「有神之色」說的是黑而有光澤;「有胃氣之色」,說的是黑而潤澤;「有氣之色」說的是黑得含而不露。
同戲曲臉譜一樣,人的臉色也有青紅皂白之分,雖然沒有臉譜那麼鮮明,但也是有章可循。青色屬肝,一個人發怒、生氣時,肝陽之氣上衝,臉色會「鐵青」。赤色屬心,那些比較急躁的人,常常會跟人爭得「臉紅脖子粗」。黃色屬脾,一個人脾胃不好,營養不良,常常會面黃肌瘦。白色屬肺,很多肺結核患者的面色蒼白,該病因此被稱為「白色瘟疫」。黑色屬腎,如果腎不好,臉色就容易發黑,比如人老了腎精慢慢不足,臉上就會長出黑色的老人斑。一般臨床上的腎病患者都面色發黑,而久病傷腎,某些長期病患也容易臉色發黑。
通過面色發黑的不同情況可以判斷腎的病情,如果是淺黑色,大多是腎陽虛衰所致,要多吃羊肉、韭菜等溫熱食物;如果面色黑而乾焦,如同「漆柴」,多是腎陰虛或者腎精損耗嚴重,面如漆柴,是說臉色黑而缺乏光澤,這種情況要吃一些補腎益精的蓮子、枸杞和西洋參等;如果面色發黑,同時皮膚粗糙、乾燥,甚至有斑塊,像鱗甲一樣錯落有致,則屬於腎氣不足引起的瘀血內阻,不但要補腎,還要多吃養血活血的食物,比如山楂、紅糖、紅花等。有些人面部局部發黑,比如嘴唇周圍發黑,則是腎虛兼脾虛,「脾之華在唇」,口唇本是脾氣運行旺盛的地方,脾虛則腎水反克脾土,使口唇周圍發黑,這就需要加服健脾祛濕的食物,比如薏仁、芡實、冬瓜等。
綜合以上所述,面色發黑的根本原因是腎虛,其次是與腎虛關係密切的脾虛水濕和血瘀。俗話說「一白遮千醜」,現在很多面色偏黑的人都想美白,一種可能是天生的黑,還有一種就是腎虛,對於後者,就得補腎了,這裡推薦的是「玫瑰山藥粥」。

玫瑰山藥粥
材料:山藥200克,薏仁100克,玫瑰花5克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:先把山藥洗凈去皮,再切成小塊,其他材料洗凈後備用;然後坐鍋燒水,把薏仁倒入鍋中,水開後用小火慢慢熬,30分鐘後放入山藥、紅棗、玫瑰花,用文火慢慢熬,待食物煮爛以後,再加入適量冰糖即可。
用法:每天早起食用1碗,對於改善面部暗黑有很好的效果。
功效:薏仁有健脾祛濕的作用,山藥則是補腎益精的佳品,加上補血活血的玫瑰花和紅棗。

 

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