商品簡介
在睡眠中，滋潤秀髮、呵護美肌
在睡眠中，緊緻臉部肌膚
在睡眠中，徹底改善皺紋及斑點問題……and more
在睡眠中變得更美麗
現今的社會中，有許多女性忙於工作、家務及休閒活動，而對美容分身乏術。是否能有一種方法，可以讓大家在不須耗費大量金錢和時間的情況下，便在家中進行全身的護理美容呢？答案是利用「睡眠時間」每人平日的平均睡眠時間為6～7小時，假日則為7～8小時。一天之中有1╱3～1╱4的時間都在睡眠。有效運用「睡眠時間」，便可讓美麗的因子滲入我們全身的每一處細胞。
睡眠與成長荷爾蒙
從晚上10點到深夜2點的4個小時，我們稱它為「灰姑娘時間」（Cinderella Time）。在這段時間之中，我們體內會分泌大量的成長荷爾蒙。而這種成長荷爾蒙又被譽為「反轉時光的荷爾蒙」，不僅可以活化人體的新陳代謝，進行脂肪的分解作用，還能幫助老舊的肌膚細胞再生，提高我們的免疫力。換句話說，在這段時間內進行睡眠，可說是最簡單的不老祕訣。然而，生活中總會有晚歸的時候，令我們無法在灰姑娘時間來臨之前就寢。這時，建議大家以崁燈代替平日使用的日光燈，讓自己提早進入睡眠的準備模式，將有助於我們一夜好眠。睡眠時間的長短和品質並無絕對的關係。有些人即使睡得久，卻依然感到疲憊不堪；有些人即使睡眠時間短，也可以徹底消除疲勞。而睡眠品質的好壞，才是影響美容效果的關鍵。
本書特色
1.利用手邊現有的物品，讓睡眠成為妳專屬的灰姑娘時間！不須耗費大量金錢和時間的情況下，掌握睡眠美容術，讓妳輕鬆變美。
2.只要熟睡一整晚，就能讓隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新的39項祕訣！
3.介紹提升睡眠品質的有效方法，教你從細處打造容易入眠的房間─光線、溫度、聲音、枕頭……。
作者簡介
小林廣美（Hiromi Kobayashi）
1964年生於東京。大學畢業後，曾旅居於巴西和美國，後於1991年與母親，也就是美容專家小林照子共同設立了Be‧Fine研究所，又於1998年設立「Cream」肌膚新生沙龍。從美容、時尚、香氛等多元化的角度，導入以手邊現有物品即可輕鬆完成的居家護理概念，深獲各界好評。著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術》（media factory出版）、《小顏美人：湯匙按摩美肌法》（主婦與生活社出版）等多本美容相關書籍。
譯者
王岑文
畢業於政治大學日本語文學系，曾任職於出版社，目前為兼職譯者。譯作有《鐵道員》、《監獄飯店：春‧卷四》、《逆境力》、《關於考試，你用的方法都是錯的》、《超有效60堂課學力UP！東大爸爸這樣教養孩子》。
目次
CHAPTER01放鬆身心的睡眠時刻──就寢前的準備
01深呼吸1分鐘，活化細胞
02喝一杯花草茶，達到舒緩身心和美化肌膚的效用
03以芳香療法培養女性魅力
04營造快樂的夜晚時光──日記的魔法
05玫瑰是散發「女性魅力」的泉源
CHAPTER02利用睡眠打造美麗自我──愈睡愈美的祕訣
●FACE
1給肌膚10天1次的獎勵，打造柔滑彈潤肌
2呵護臉部輪廓線條，變身全方位美人
3惱人的肌膚細紋與鬆弛問題，就交給「蜂蜜橙花」來解決
4睡前集中護理易產生黃斑、黑斑的危險區域
5在睡前戴上眼罩，集中修護眼角肌膚
6用髮帶將頭髮全部向後梳，養成向上拉提的習慣
7穿上連帽外套入睡，達到頭髮、頭皮和肌膚的三重護理
8偷懶美人的濃黑美睫
9魅惑異性的豐軟果凍美唇
COLUMN001睡眠時的表情有形狀記憶的效果？！
●BODY
1給予頸部絲緞般的呵護，便是年齡不詳的關鍵
2睡前戴上手套，進行美白＆保溼的雙重保養
3利用睡眠時間提高胸線
4宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟
5預防水腫，睡醒即擁有纖長美腿
6別讓腰腹受寒
7成熟的女性以背部展現性感
COLUMN002飲用橄欖油，促進隔天早晨排便順暢！
●DIET
1肩胛骨是變瘦的祕密關鍵
2緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生薑濕布
3讓寶特瓶變身為小懷爐
4用刷子進行淋巴按摩
5矯正骨盤歪斜，打造易瘦體質
6舒緩身心的柔軟睡眠瑜珈
COLUMN003讓身體暖和的甩動手腳體操
CHAPTER03睡眠，質重於量──打造容易入眠的房間
001光線
002溫度與溼度
003聲音
004枕頭、抱枕
005睡衣
06寢具
CHAPTER04兼具美肌與放鬆效果的──沐浴時光
01泡個悠閒自在的熱水澡，有助於輕鬆入眠
02養護健康髮質的胺基酸洗髮精
03嚴格把關接觸肌膚的毛巾
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