快樂是一種選擇（簡體書）

現代人生活壓力大，工作緊張而忙碌。所以會感受不到快樂。幸福其實就在一念之間。你懂得寬容，懂得感恩，懂得付出，懂得享受生活，懂得知足常樂，懂得幽默，懂得放下，懂得樂觀，懂得珍惜，不抱怨，無貪欲，慢慢你會發現快樂就在身邊。調整自己的心態，理性灑脫地面對生活，把幸福變成一種習慣，快樂會時刻光顧你。幸福其實很簡單，是愛人的相濡以沫，是陌生人的愛心幫助，是雨後的清新空氣，是無數細微的小感動。你會發現陽光每天都照耀在你的身上。發現快樂，才能感覺快樂；感覺快樂，才能把握快樂；把握快樂，生活才有滋有味；生活有滋味，我們才能真正獲得幸福。幸福，其實真的很簡單。人們渴望幸福，卻往往在幸福之中感受不到幸福，發現不了幸福，更把握不住幸福。“把握”似於“享受”，如果我們把握住快樂，自然就能享受到幸福。．

《快樂是一種選擇》編輯推薦：快樂是上帝賜予你的禮物，快樂是你的權利。快樂其實也沒有什么道理，快樂其實是很容易的。
曾看到這樣一段話：“因為智慧所限，當我們被‘絕望’、‘悲觀’籠罩時，我們會覺得這個世界是黑暗的，人生的前程是黑暗的……一般人處在這種狀態中，會把原因歸咎于環境、命運或者他人，認為自己是無辜的受害者。實際上這是一種顛倒。環境無所謂黑暗與光明，光明和黑暗都來自于我們的內心。如果我們的內心是光明的，無論身處何處，總能看到希望，相反如果我們內心是黑暗的，即使處在天堂，恐怕眼前也看不到光明。”
黑暗與光明來自你的心靈。人的天性本就是快樂向上的。突然有一天，你發現自己深陷痛苦的泥淖不能自拔，或者你的家人和朋友每天抑郁寡歡，敏感暴躁，給你帶來很多煩惱，你或許應該想到，是什么剝奪了你或者他快樂的權利。

前言
快樂是人生的主題，活著就是一種快樂。快樂無處不在，只看你心中是否有快樂，是否能感受到它。只要你用心去體會，以飽滿的熱情去面對生活，就能快樂度過每一天。
你是否經常抱怨專業不好，抱怨學校不好，抱怨住在破宿舍里，抱怨你的男人窮或你的女人丑，抱怨你沒有一個好爸爸，抱怨你的工作差、工資少，抱怨你空懷一身絕技卻沒人賞識你。你是否不想上班，干活就煩，經常感到郁悶呢？你是否看什么都煩躁，壓抑，常常覺得生活壓力大呢？
沒有一種生活是完美的，也沒有一種生活會讓一個人完全滿意。其實只要你用心生活，就會發現幸福就在你的身邊，感動無處不在。
現代人生活壓力大，工作緊張而忙碌。所以會感受不到快樂。幸福其實就在一念之間。你懂得寬容，懂得感恩，懂得付出，懂得享受生活，懂得知足常樂，懂得幽默，懂得放下，懂得樂觀，懂得珍惜，不抱怨，無貪欲，慢慢你會發現快樂就在身邊。調整自己的心態，理性灑脫地面對生活，把幸福變成一種習慣，快樂會時刻光顧你。幸福其實很簡單，是愛人的相濡以沫，是陌生人的愛心幫助，是雨後的清新空氣，是無數細微的小感動。你會發現陽光每天都照耀在你的身上。
發現快樂，才能感覺快樂；感覺快樂，才能把握快樂；把握快樂，生活才有滋有味；生活有滋味，我們才能真正獲得幸福。幸福，其實真的很簡單。人們渴望幸福，卻往往在幸福之中感受不到幸福，發現不了幸福，更把握不住幸福。“把握”似于“享受”，如果我們把握住快樂，自然就能享受到幸福。
幸福是一種態度，不是一種狀態。是在清洗百葉窗時聆聽一曲詠嘆調，或愉快地花一小時清理壁櫥。它出現在某一時刻，不是在“有一天……”的遙遠諾言中。
本書圍繞快樂這個主題，詳細告訴讀者為何你會不快樂，如何獲得快樂。希望大家讀過後，在忙碌的工作和生活中，快樂永相伴，幸福常存。

第1章你沒有理由不快樂感悟快樂的真諦快樂是你的權利幸福的永恆秘密養成快樂的習慣快樂不需要任何條件快樂是一種生活態度快樂是一種正面的思維快樂是上天賜予的"忘憂草"每一天都要快樂地度過第2章快樂與不快樂的距離0.05釐米快樂只在一念之間快樂其實是一種感覺快樂不快樂完全取決於自己看淡憂傷，你將獲得幸福想快樂，你就可以感受到快樂快樂就在我們每個人的身邊拋棄不快樂的想法，做個樂天派第3章誰偷走了你的快樂不快樂只因不能頓悟自卑扼殺了快樂的種子虛榮無法敲開快樂的大門自私就是心靈的自我毀滅生氣是拿別人的錯誤懲罰自己憤怒會讓你的快樂煙消雲散嫉妒只能讓你得到短暫的快感性格決定成敗，快樂改變命運第4章快樂是充滿陽光的人生哲學快樂一生的精神法則運用好你的成功快樂資源成功不等於快樂，快樂是種哲學快樂的人找結果，悲傷的人找如果生活的最大樂趣是享受美麗的人生第5章對生命說是，與快樂共舞珍惜生命，感受快樂當生命變得可數充實生命，創造快樂點燃生命的火炬善待生命，勇敢面對自己快樂和生命是最大的擁有坦然應付遇到的煩惱把自己交給快樂第6章別跟自己的快樂過不去不為小事生氣少發牢騷少抱怨不跟自己過不去清空大腦，學會忘記追求快樂，遠離痛苦今天你微笑了嗎微笑著面對困境生活再苦也要笑一笑第7章有一種快樂叫放下誘惑是個美麗的陷阱貪心不足蛇吞象榮華富貴如過眼煙雲非分之想不可有攀比心理要不得幸福要遠離貪欲放下就是快樂放下是一種選擇超越名利的束縛丟掉貪婪的包袱第8章苦中作樂是生存的大境界勝敗乃兵家常事哪裡跌倒，哪裡爬起做勇者，不自憐自艾做強者，不自暴自棄專注堅持，痛並快樂著戰勝挫折就會快樂挫折換成功，快樂大贏家第9章多一份寬容多一份快樂懂得寬容，才能品味快樂寬容讓你變得豁達用寬容化解仇恨，快樂隨心拾起寬容，才能拋棄傲慢原諒那些無心的人退一步海闊天空，快樂隨行寬容改善人際關係寬容的人永遠是快樂的人播撒寬容的種子第10章與人分享，快樂就越多幫助別人，快樂自己助人為樂使你的生命更精彩與人為善是一生要修的功課懷有慷慨之心，做個慷慨的人舉手之勞，快樂你我他付出讓你收穫快樂予人快樂，快樂齊分享愛讓人充滿快樂和力量撒播愛，做幸福的天使第11章善待自己就是善待快樂在第一時間接納自己快樂的人懂得珍愛自己瞭解自己，容易掌握命運先認識自己，再去討論生活善待自己，就是善待快樂瞭解自己，走向快樂和完美快樂就是做最真實的自己第12章治療心傷，尋回快樂驅散不良情緒的妙方樂觀讓快樂圍繞你快樂的人很難抑鬱療愈心病，與快樂有約讓沮喪和悲觀遠離自己情緒能成就你，也能毀滅你感情和理智都需要一位主宰如何擁有健康快樂的情緒調節情緒，常懷一顆歡喜心積極的暗示是樂觀的引導用樂觀的情緒支配自己的人生做情緒的主人，做快樂的主宰樂觀對待生活，凡事往好處想趕走悲觀，快樂生活每一天第13章忙碌時代的快樂達人奔波勞苦何時休閒適恬淡地生活品味生活的快樂要的就是瀟灑人生到大自然中去度假用音樂唱響你的生活品讀那一刻的書墨香莫讓壓力影響你的生活．

感悟快樂的真諦
什么是快樂？有人認為能隨心所欲就是快樂，有的人認為享福就是快樂，也有的人認為能夠心想事成就是快樂，更有甚者把快樂量化為“兩套房子，一輛汽車，漂亮小姐（有錢老公）”等。其實，這些都不是快樂的真正內涵。
心理學家們對“主觀快樂”的研究提出了新發現：快樂不分性別，快樂不依賴于年齡，財富不能創造快樂。按照美心理學家哈利?克塞克的說法，快樂意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，研究者通過對生活得輕松而快樂的人的研究總結了在生活中令自己快樂的秘訣：
（1）不抱怨生活。快樂的人并不比其他人擁有更多的快樂，而是因為他們對待生活和困難的態度不同，他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”，他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。
（2）不貪圖安逸。快樂的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，快樂有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就難以感受到快樂。
（3）感受友情。廣交朋友并不一定帶來快樂感，而一段深厚的友誼才能讓你感到快樂，友誼所衍生的歸屬感和團結精神讓人感到被信任和充實，快樂的人幾乎都擁有團結人的天才。
（4）勤奮工作。專注于某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處于一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。
（5）降低負面影響。少接受些有關災難、謀殺或其他的負面消息，這樣，無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態度。
（6）生活的理想。快樂的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來快樂感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。
（7）給自己動力。通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕松的心情，但是快樂的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。
（8）規律的生活。快樂的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助于保持輕松的生活態度，他們會將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。
（9）珍惜時間。快樂的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺，另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每三十分鐘大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸系統的狀況以及身體各器官的活動。
（10）心懷感激。抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿之處，而快樂的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份感激，所以他們才感到快樂。