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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
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你是否常常在父母的期望、社會的壓力和自己真正喜歡的生活之間猶豫掙扎？
你是否常常被巨大的焦慮感和壓力包圍，開始懷疑工作的意義？
為什麼孩子天生對世界感到好奇，卻逐漸喪失了對學習的興趣？
對於以上問題，自我決定論創始人、有名心理學家愛德華·L.德西基於40餘年的科學研究，一步步闡明了人類動機這一深刻而本質的問題，並告訴我們，相對於追求外在的金錢、名聲和社會強加的評價標準，只有滿足內心對自主、勝任和聯結的基本心理需要，人們才能產生內在動機，保持對學習和工作的興趣，過上真正自主和幸福的生活。
如果你希望擁有真正自主的生活，本書將引導你反思如下問題：
如何辨別真實自我與建立在外界強加的價值標準上的虛假自我？
如何接納自己，跳出自我控制和苛責的陷阱？
如何通過探索內在動機改變行為，形成健康的習慣？
如果你希望用支持自主的方式激勵員工、孩子和學生，本書也將提供有益而實用的建議：
如何通過提供選擇支持他人的自主。
如何設定自主的界限。
如何以不破壞內在動機的方式給予獎勵。
如何激勵他人完成重要但無趣的任務。
你是否常常被巨大的焦慮感和壓力包圍，開始懷疑工作的意義？
為什麼孩子天生對世界感到好奇，卻逐漸喪失了對學習的興趣？
對於以上問題，自我決定論創始人、有名心理學家愛德華·L.德西基於40餘年的科學研究，一步步闡明了人類動機這一深刻而本質的問題，並告訴我們，相對於追求外在的金錢、名聲和社會強加的評價標準，只有滿足內心對自主、勝任和聯結的基本心理需要，人們才能產生內在動機，保持對學習和工作的興趣，過上真正自主和幸福的生活。
如果你希望擁有真正自主的生活，本書將引導你反思如下問題：
如何辨別真實自我與建立在外界強加的價值標準上的虛假自我？
如何接納自己，跳出自我控制和苛責的陷阱？
如何通過探索內在動機改變行為，形成健康的習慣？
如果你希望用支持自主的方式激勵員工、孩子和學生，本書也將提供有益而實用的建議：
如何通過提供選擇支持他人的自主。
如何設定自主的界限。
如何以不破壞內在動機的方式給予獎勵。
如何激勵他人完成重要但無趣的任務。
名人/編輯推薦
顛覆依靠獎勵和懲罰的激勵方式，在焦慮和重壓之下重新發現真正自我
目次
推薦序一 幸福來自真正的自主
推薦序二 獎賞會傷人
001第1章 “但他是老闆”：權威和不滿
自主與控制 // 002
自我的真實性與疏離 // 005
關係中的不平等 // 008
自我激勵與內在動機 // 010
基於科學方法的動機研究 // 012
第一部分 自主和勝任的重要性
016第2章 我只是為了錢：關於獎賞和疏離的
早期實驗
內在動機與索瑪拼圖實驗 // 018
獎賞會傷人 // 027
031第3章 我能決定自己的選擇：個人自主的需要
自主：激發內在動機的第一個心理需要 // 031
不聽醫生話的姑媽 // 036
獎賞背後的意圖 // 038
讓支持自主與設定規則共存 // 044
046第4章 追求體驗還是結果：內在動機與外部控制
內在動機的益處 // 048
外部控制的風險 // 054
反思績效工資制度 // 057
060第5章 我能做到：帶著勝任感面對人生挑戰
明確行為與期望之間的聯繫 // 061
有效的條件性獎勵 // 063
勝任：激發內在動機的第二個心理需要 // 066
非控制性的讚美 // 069
真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求 // 072
用支持自主的方式提出批評 // 074
第二部分 人際聯結的作用
078第6章 走向自我的一致與和諧：發展的內在力量
人類發展的本質 // 080
內在動機與社會環境的互動 // 083
一個厭食症案例 // 086
感知到的勝任與自主 // 088
聯結：激發內在動機的第三個心理需要 // 090
093第7章 自主地承擔重要但無趣的事：
當社會召喚時
社會價值觀內化的兩種類型：內攝與整合 // 094
模範學生 // 099
健康的內化需要社會支持 // 100
支持自主以促進社會價值觀的整合 // 102
真正的自主要對他人負責 // 106
支持自主不等於縱容 // 107
設定界限不等於苛責 // 111
113第8章 關於“應該、必須、不得不”的信念：
社會中的自我
內攝形成的虛假自我 // 115
自我捲入：有條件的自我價值過程 // 119
真正的自尊與有條件的自尊 // 122
親密關係中的自主：一條雙行道 // 124
130第9章 “美國夢”的代價：當社會問題惡化時
6種人生願望 // 133
養育方式與人生願望導向的建立 // 137
物質主義價值觀的巨大代價 // 138
個人主義不等於自主 // 140
第三部分 如何實現自主
146第10章 從他人的角度出發：如何促進自主
決定做什麼和怎麼做 // 149
設定支持自主的界限 // 154
確立目標和評估績效 // 157
給予獎勵和認可 // 160
識別障礙 // 162
165第11章 從探索動機開始：促進健康的行為
改變的理由 // 167
不遵守醫囑 // 172
支持患者的自主 // 174
生物-心理-社會方法 // 176
責任和支持自主 // 179
學習支持他人自主 // 181
183第12章 擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主
找到特定的支持 // 185
個人和他們的社會環境 // 186
動機的個體差異 // 189
促進自身的發展 // 190
管理自身的體驗 // 193
調節情緒 // 194
管理行為 // 196
技巧的運用 // 200
接納自己 // 202
第四部分 結語
206第13章 追求自主的意義
內心的自由 // 208
選擇與責任 // 212
217致謝
218參考書目
222參考文獻
推薦序二 獎賞會傷人
001第1章 “但他是老闆”：權威和不滿
自主與控制 // 002
自我的真實性與疏離 // 005
關係中的不平等 // 008
自我激勵與內在動機 // 010
基於科學方法的動機研究 // 012
第一部分 自主和勝任的重要性
016第2章 我只是為了錢：關於獎賞和疏離的
早期實驗
內在動機與索瑪拼圖實驗 // 018
獎賞會傷人 // 027
031第3章 我能決定自己的選擇：個人自主的需要
自主：激發內在動機的第一個心理需要 // 031
不聽醫生話的姑媽 // 036
獎賞背後的意圖 // 038
讓支持自主與設定規則共存 // 044
046第4章 追求體驗還是結果：內在動機與外部控制
內在動機的益處 // 048
外部控制的風險 // 054
反思績效工資制度 // 057
060第5章 我能做到：帶著勝任感面對人生挑戰
明確行為與期望之間的聯繫 // 061
有效的條件性獎勵 // 063
勝任：激發內在動機的第二個心理需要 // 066
非控制性的讚美 // 069
真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求 // 072
用支持自主的方式提出批評 // 074
第二部分 人際聯結的作用
078第6章 走向自我的一致與和諧：發展的內在力量
人類發展的本質 // 080
內在動機與社會環境的互動 // 083
一個厭食症案例 // 086
感知到的勝任與自主 // 088
聯結：激發內在動機的第三個心理需要 // 090
093第7章 自主地承擔重要但無趣的事：
當社會召喚時
社會價值觀內化的兩種類型：內攝與整合 // 094
模範學生 // 099
健康的內化需要社會支持 // 100
支持自主以促進社會價值觀的整合 // 102
真正的自主要對他人負責 // 106
支持自主不等於縱容 // 107
設定界限不等於苛責 // 111
113第8章 關於“應該、必須、不得不”的信念：
社會中的自我
內攝形成的虛假自我 // 115
自我捲入：有條件的自我價值過程 // 119
真正的自尊與有條件的自尊 // 122
親密關係中的自主：一條雙行道 // 124
130第9章 “美國夢”的代價：當社會問題惡化時
6種人生願望 // 133
養育方式與人生願望導向的建立 // 137
物質主義價值觀的巨大代價 // 138
個人主義不等於自主 // 140
第三部分 如何實現自主
146第10章 從他人的角度出發：如何促進自主
決定做什麼和怎麼做 // 149
設定支持自主的界限 // 154
確立目標和評估績效 // 157
給予獎勵和認可 // 160
識別障礙 // 162
165第11章 從探索動機開始：促進健康的行為
改變的理由 // 167
不遵守醫囑 // 172
支持患者的自主 // 174
生物-心理-社會方法 // 176
責任和支持自主 // 179
學習支持他人自主 // 181
183第12章 擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主
找到特定的支持 // 185
個人和他們的社會環境 // 186
動機的個體差異 // 189
促進自身的發展 // 190
管理自身的體驗 // 193
調節情緒 // 194
管理行為 // 196
技巧的運用 // 200
接納自己 // 202
第四部分 結語
206第13章 追求自主的意義
內心的自由 // 208
選擇與責任 // 212
217致謝
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