你值得被理解

【本書特色】
★當當網勵志類暢銷書，好評率99.8％！全民焦慮時代的暖心之作：以後的人生，別再活得那麼累了。
★一本撫慰你所有不被理解的委屈，給予勇氣繼續前行的書──
獻給一直在陽光下努力微笑，卻在黑夜裡暗自流淚的你。
★理解是最高的尊重──
我們經常被人指責不成功、不完美、不優秀，於是我們傷心憤怒，不停去證明自己。
其實，我們需要的不是苛責，而是愛與理解。人間值得，你更值得。
★即使無人問津的小草，也有屬於自己的生命軌跡──
你可以軟弱、你可以不完美、你可以不大度、你可以不優秀、你可以不熱情，你可以不將就！
讓我們攜手，在這複雜的世界裡簡單地活！

【內容簡介】
很多時候，你要的不只是陪伴和支持，
更多時候，你需要的只是一個名為「我懂」的眼神與擁抱。

不知道這是不是你現在的生活樣貌……
▍繁忙的工作之餘，又得同時兼顧家庭與照顧父母親的責任，你不想向同事們訴苦，卻也不知道怎麼向親友開口，只能咬著牙苦撐。
▍可能因為季節交替而傷感，也可能因為想起過去的特定人事，讓你不自覺憂傷，想找人談談，卻害怕沒有人聽得懂自己在說什麼，因為大家總是說你「想太多」。
▍周遭的朋友們個個邁向結婚生子、買車買房的人生階段，你總覺得大家都是人生勝利組，而自己卻毫無進展，害怕就這麼平凡地過完一生，而時時感到焦慮。

面對這些憂慮和困擾，你要的其實不是解方，而是能被人理解的感受。

本書透過四十四篇故事，講述脆弱、失敗、不完美、經常被指責、被誤解等你我都曾歷經的辛酸路程，陪伴你走過每個孤獨時刻。
讓這些別人的故事告訴你，你可以軟弱、自私、任性、失控……你，可以做自己，因為懂你的人知道，這就是你最真的樣子，也是最可愛的樣子。而你，值得被理解！

【作者簡介】
小姿
戀愛成長學會專家合夥人、二級心理諮詢師。曾任廣播電臺資深節目主持人。
喜馬拉雅FM電臺「小姿我知你心」知名情感主播，文章收錄於戀愛成長學會公眾號。
她用溫暖窩心的言語，陪伴、鼓勵許多人走過生命中最孤獨寂寥的時刻。她常說：｢我沒經歷過你的生活，不會對你有一絲苛責。即使你滿身是刺，我也會張開雙手擁抱你。｣她努力成為受傷者的理解者，因為每個你都值得！

【序】
序 別人的故事裡，藏著你的心事
01
做情感主播的這幾年，我的電子信箱、社群網站經常收到各式各樣的諮詢訊息，有悲傷的、糾結的，甚至還有絕望的。他們的故事裡大多包含自己的人生軌跡，但很多時候，人們需要的不是解惑，而僅僅是支持和理解。
我們生活的這個世界，總是充滿太多功利性的東西，例如成功、金錢、名利、地位等，它們把每個人都推進高速運轉的齒輪中，不知該如何停下來。
太多人見過城市在黎明之前的模樣，卻不願接受黑暗來臨時，那孤寂的靈魂。我們不接受自己失敗的樣子，不接受遇見挫折時流下的眼淚，不接受被愛情拋棄，也不接受自己是個再平凡不過的人……我們做不到接納、擁抱、理解自己。於是，我們苛求自我、糾纏別人，抑或怨天尤人。
但是，人生就是一次又一次的跌倒，然後再繼續爬起來的過程啊！
我們每一次與現實的碰撞，都會產生或多或少的裂痕，而成長的過程就是要學會接納這些裂痕，而後繼續前行。
02
我從來都不敢承認自己是誰的老師，又或者幫助過誰走出什麼樣的泥濘，因為我知道，最終能夠讓這些人走出黑暗的，只有他們自己。
每個人都有自己的小宇宙，而我只是負責在人們迷失方向時，給予一點指引，讓他們能夠看到一點點微光，繼而點燃生命的熊熊大火。
誰都會有難過、沮喪的時候，也許你會覺得太累而拒絕前行。但隨著時間的推移，思維、經歷、感悟，都會產生一次又一次的重組。你會發現在十八歲時，想也想不明白的事情，到了二十八歲自然迎刃而解。
所以，你正在經歷的那些不開心，像是被詆毀、被誤解、被傷害……如果能咬緊牙關，一步步地熬過去，就會發現很多曾經讓你痛不欲生的往事，都會隨時間漸漸消散。而歷經磨難的你，將會很容易就扛起原本你想都不曾想過的重量。
就像泰戈爾曾說過的：「你今天受的苦、吃的虧、擔的責、扛的罪、忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。」
同樣的，你所經歷的那些軟弱、不完美、不寬容、不成功，甚至任性、冷漠、謊言……也都會成為你生命長河中熠熠生輝的珍珠。
03
生而平等，你值得被理解！
我見過許多痛哭流涕的人，也聽過很多愛而不得的故事，更看過太多糾結不前的生命旅程。
但我更希望你知道：不管是笑靨如花，還是淚流滿面，這些都是你最真實的情感，沒有人可以指責你，而你也可以擁抱真實的自己。
不管是身在高處，還是身陷低谷，只要你是向陽而生，就不必活在他人的期待裡，因為任何時候，能支撐你的一直都是自己。不管平凡還是不平凡，只要心中有堅定的信念，不將就生活也不辜負自我，你就是自己的英雄。
身為人類的我們會憤怒、自私、任性，這些都是正常人應有的情緒，不必過於苛責自己。要相信，上天賜予你的敏感，是最好的禮物，而能夠真實表達自己內心想法的你，其實很可愛！
每一個生命都是值得「被理解」「被認可」和「被尊重」的，沒有什麼是絕對的「壞」，也沒有什麼是絕對的「好」。那些看似簡單的「被理解」和「被認可」，其實充滿著巨大的能量，它能夠療癒我們內心潛藏的那一份「不完美」，讓我們能更真實地呈現自我，成為更完整的人！
人的一生，是一個與自己不斷和解的過程，我希望你能夠看到內心的光，不斷地打破屏障，與真正的自我牽手。要相信不管你是什麼樣子，都是獨一無二的存在，不可被取代，也無法被忽視！
不管經歷過多少苦難，你始終都是值得被看見、被理解、被愛的！而那些曾經讓你念念不忘的傷痕，最終都將變成生命中的美麗花紋，伴隨著你一步步走向更遠的地方。
能觸動你的，從來都不是別人的故事，而是別人的故事裡，藏著自己的心事。我是小姿，帶著真誠和祈願，期待能在《你值得被理解》這本書裡，與你相逢，從那些簡單而平凡，是你也是我的故事中，一起探索、一起成長，遇見更美好的自己！

【目次】
序　別人的故事裡，藏著你的心事
Chapter 1那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭
允許悲傷，是對自己最大的溫柔
別著急，你可以晚點再「懂事」
我們對自己最大的慈悲，就是允許自己流淚
不能將你打倒的，都將使你強大
Chapter 2 我們都不完美，永遠都討好不了所有人
我們不怪生活，生活也不要苛責我們
做清醒的人，不活在他人的期待裡
日子久了，你會發現一切都是最好的安排
願你向著陽光，自由生長
Chapter 3 放棄，不是你輸了，而是你懂了
你還年輕，可以成為任何想成為的人
如果走投無路，不妨試試後退一步
所謂山窮水盡，可能是另一種柳暗花明
你成熟坦然的樣子，也很好看
Chapter 4 有些事不值得原諒，跟有沒有度量沒關係
對於不原諒這件事，你真的不必感到抱歉
保持界線感，是最體面的交往方式
別再計較誰對誰錯，相忘於江湖就好
不必把太多人請進你的生命裡
Chapter 5 即便是株無人問津的小草，也終有屬於自己的生命軌跡
當個普通人，不丟臉
把平凡的生活過好，就是不平凡
不將就生活，不辜負自我
在複雜的世界裡簡單活
Chapter 6 「自在」是排在「優秀」之前的首要選擇
不用很多錢，你也能活得高貴
努力享受人生，勇敢甘於平淡
你要知道，幸福感這東西千金不換
高級的生活，是能專注在無關緊要的小事
Chapter 7 你只是為自己而活，又沒剝奪別人生活的權利
學會拒絕不想要的，是對人對己最大的尊重
內心強大的人，對世界沒有偏見
低品質的關係不如高品質的獨處
人，最終還是要靠自己成全自己
Chapter 8 人生哪來的風平浪靜，你也不必時時心寬似海
你失控的樣子，就是渴望被理解的樣子
人間最累的事，就是要為別人的情緒負責
能真實表達情緒的你，很可愛
要相信你的敏感是上天給的禮物
Chapter 9 你的任性妄為，只因為相信了愛情
孤單太久的人，有一點點甜就好
我不要天上的星星，只想要一點世間溫暖
所有的無理取鬧，其實只是想要一個擁抱
你要愛上一個心裡有光的人
Chapter 10 熱情很脆弱，禁不起一次次的忽略
我不敢靠近你，因為你那麼受歡迎
心裡很冷的人，只要一點暖就行了
你對我愛理不理，所以我也沒必要奉陪到底
我有時冷漠，只不過是想要多一點的溫柔
Chapter 11你想要真實，卻沒人給你真實的力量
你明明想說「我不願意」，卻說出了「好」
你沒經歷過我的生活，請不要指責我
我的口是心非，只是情非得已
你所謂的不真實，恰恰是我的堅持

【內文連載】
Chapter 1　那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭

允許悲傷，是對自己最大的溫柔
01
那個夜晚的風很輕，可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。
電話的那頭，她一邊抽泣，一邊向我訴說著內心的苦悶：
「我心裡很清楚，我應該向前看，應該對自己好一點，不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的，等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是，他是我用心愛了五年的人啊，我愛了他那麼久，怎麼能不難過？」
「我想裝成什麼事都沒有的樣子，也想把他當作可有可無的存在，我也想趕快讓自己走出來……但是，我就是這麼沒出息，一到夜晚我就會想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一樣。」
「我同事說：『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎？而我媽也說：『不就是一個男生嗎？有傷心的功夫還不如多想想工作。』」
「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看，為什麼一想起他，我還是會那麼難過？」
我問她：「你們分手多久了？」
她說：「到今天為止，剛好十三天。」
我的心忍不住揪了一下。才十三天，我們平時得個小感冒，至少都要一週才能痊癒，一個深愛了五年的人，怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢？
「你可以允許自己悲傷，因為悲傷本身就是正常的情緒。」
「我……真的可以嗎？你不會笑我懦弱，笑我傻？」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。
我語氣很堅定：「親愛的，適度悲傷也是愛自己的一種方式。」
02
很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀，這沒什麼大不了的。」「為一個男人（或女人）尋死覓活的，根本不值得。」……
所以，我們逐漸學會讓自己變得強大，不允許自己有太多的憤怒，不接受無意義的消沉，更不會輕易妥協，連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。
我們每天告訴自己，要時刻做個充滿笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避內心的灰暗，不讓它們包圍自己。
可是我們卻忘了，我們不是神，只是個有血有肉的凡人，並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸，會難過，也會彷徨。
悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。
強迫自己關掉悲傷的入口，召喚理智來對抗生活，這其實並不能代表你堅強，而只能說明你不敢面對。
瑞士心理學家維瑞娜．卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻：一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
事實上，當你放棄所有意識層面的防禦，允許自己面對真實的情感時，你會發現，悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。
它會讓你明白：無論悲傷也好，脆弱也好，頹廢也好，日子總歸還要繼續，而你也終歸會從情傷中走出來。
是的，很多時候，我們往往比自己想像的更堅強。
03
生活在這個時代，我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。
在該悲傷的時候不允許自己悲傷，該脆弱的時候不允許自己脆弱，該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許，還會時刻批判自己：
「你怎麼這麼無能，他（她）都不愛你了，你還難過什麼？」
「別人都能很快走出來，為什麼你不能？」
「你不要再哭了，這樣有什麼用？」
「你再頹廢下去，連自己都要看不起自己了！」
可是每每這時，我們還是無法罵醒自己，等待我們的還是無邊的痛苦。
趨樂避苦是人的本能，對生活充滿無力感，面對痛苦和挫敗時總想要逃跑，這是人本能的防禦機制，所以並不存在對錯好壞。
你可以給自己一個宣洩的理由，允許自己在悲傷無力中掙紮一下，允許自己難過──該哭就哭，想大聲哭就大聲哭，這其實都是很正常的。
其實，這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮，但每一次掙紮其實都是很消耗體力的，如果他能保持冷靜，調整自己的呼吸，盡量減少體力消耗，就能爭取時間呼救或自救。
同理，我們如果能正面接受自己的悲傷，與和它獨處，就會發現，其實它並沒有那麼可怕。
04
美國知名作家黛比．福特曾說過：「與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。」
是的，擁有健康的心態，比擁有一百種智慧更有力量！
無論在任何時候，允許自己悲傷、接納自我，永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。
所以，悲傷對於我們來說只是一種情緒，它和快樂一樣，都有自己的使命，讓我們能夠更清楚地看清自己，更勇敢地生活。
允許悲傷，其實是對自己最大的溫柔。
這個世界上，永遠不會有切切實實的「感同身受」，所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。
別人說得再多，也不可能代替你去生活。
就好像我最喜歡的一句歌詞：「別人說的話隨便聽一聽，自己做決定！」
這才是生活的正解。
《奇葩大會》的某一集中，一個攝影職業者分享了這樣一個觀點：悲傷應該是被看見的。
每個人都會悲傷，雖然有的人看上去很開心，很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。
但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒，它和快樂一樣，只是我們的眾多情緒中，最平常的一種。
我真心希望，那些悲傷的人可以接納心中的苦，因為流淚也是為了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急著去遺忘，可以讓自己多想想那些美好的過往，還有曾經在一起的甜蜜瞬間。
那些曾給過我們溫暖的人，讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量，讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著！
所以，如果你難過，不用再假裝堅強。此刻，你可以摘掉面具，允許自己悲傷一會兒，這是我們給自己最好的愛。

別著急，你可以晚點再「懂事」
01
前幾天，我收到一位聽眾的來信，她問我：「難道長大就非得要懂事嗎？」
這位叫小菲的女生剛滿二十歲，就已經被家人催著去相親，並且美其名說是「為她好」。
她的一位表叔替她介紹了一個男孩子，是他上司的兒子，比她大八歲。因為平時表叔經常幫她家裡一些忙，所以出於禮貌，小菲並沒有拒絕這次的相親。
相親過程說起來有些尷尬，他們兩個人在咖啡廳裡坐了半天，說的話總共不超過十句，而且還都是小菲先開的口。
小菲對那個男生並沒有任何想法，但沒想到，對方卻看上了她。
表叔興高采烈地跑到她家，告訴小菲的媽媽：「這下你們家可算走運了，王總就那一個兒子，家裡有房有車，小菲嫁過去肯定不會受罪。」
她媽媽聽了也連聲說好，對這門親事非常滿意。
可是小菲卻不樂意，她對表叔說：「叔叔，謝謝您的好意，但我還不想結婚，而且我也不喜歡那個人！」
她媽媽趕緊說：「什麼喜歡不喜歡！嫁人還不是要嫁個條件好的？你表叔盡心盡力地為你好，怎麼那麼不懂事啊！」
到最後，小菲還是沒有答應這場婚事。
但也因為這件事，讓表叔得罪了上司，徹底和小菲他們家絕交了。直到現在，她媽和親戚們一見面聊起這件事便會直說她不懂事，好像真的是她錯了一樣。
可是，拒絕一個不喜歡的人不是很正常的事嗎？小菲不明白，為什麼最後她反而成了那個不懂事的人了呢？
02
不知道從什麼時候起，我們的耳邊總會聽到這樣的話語：
「我說這麼多，都是為了你好，你一定要懂事啊！」
「女孩子千萬要懂事一點，這樣才會被別人喜歡！」
「這些東西不是為你準備的，懂事一點，別要！」
「人家辛辛苦苦地為你做了這麼多，你怎麼就那麼不懂事呢？」
好像不管別人怎麼對我們，我們都只能言聽計從、百依百順、委曲求全，這才叫懂事！
可是一旦你被貼上了「懂事」的標籤，就意味著要壓抑自己的需求，嚥下許多委屈和無助。
經典韓劇《請回答1988》中有一句臺詞是這樣說的：「懂事的孩子只是不會無理取鬧而已，她只是適應了應該表現成熟的環境，習慣了他人充滿誤解的視線罷了。」所以，懂事其實並不是一個褒義詞，對於正在成長中的你來說，它更像是一種枷鎖。
因為，懂事的女生大多都不太會撒嬌，有難處的時候，總是一個人默默地扛；懂事的女生不會把自己放在最重要的位置，因為她覺得總有比自己更重要的人；懂事的女生不會提出太多要求，只會逆來順受……
我曾在網路上看到過這樣一句話：「你這麼成熟懂事，想必一定沒人疼吧？」所以，如果所謂的懂事就是要你放棄應有的立場和想法，委曲求全地接受別人的安排，那麼女孩，我情願你晚點再「懂事」。畢竟，真正屬於你的時光不多，何必浪費在不值得的人身上呢？
03
中國電影《狗十三》的女主角―十三歲的李玩―那位在單親家庭裡成長的女孩，讓我明白了大人口中所說的「懂事」是什麼意思。
李玩很喜歡物理，但是她的父親卻不顧女兒的意願，在學校強行讓她加入她並不感興趣的英文組別。李玩不開心地跑開，父親就在後面大喊：「等你長大了，就會知道你爸這是為誰好。」
還有一個橋段，那隻被她喚作「愛因斯坦」的狗被她爺爺弄丟了，他們弄了一隻一模一樣的來糊弄她。其實她想要的並不是一隻狗，而是家人的一句道歉、他們對這件事的重視和安慰。
但最終李玩得到的，僅是爸爸的一頓暴打。
被暴打過後，李玩道了歉，爸爸拉著她說：「爸打你是因為愛你。」
從那以後，李玩學會了「懂事」。
她接受了那隻冒名頂替的狗；她學著強忍噁心感，嚥下從不喝的牛奶；她開始不任性，不為整個家「添麻煩」。
那一刻起，那個真正的李玩已經不存在了。
如果懂事就是要讓我們拔掉身上的刺，壓抑內心真實的想法，成為自己最不喜歡的那種人。那麼，我希望如果避無可避的話，至少你可以晚一點再「懂事」。
不要把自己弄得太委屈，也不要太刻意去滿足誰，沒有人可以真正控制你的思想，除非你自己願意這樣做。
偶爾不「懂事」又怎樣，那只是我不想太委屈自己而已。
04
社群網路上，曾有個女生提過這樣一個問題：男朋友該不該去機場接出差晚歸的女朋友？
底下竟然有人這樣回答：這麼大的人了，不能自己回去嗎？也太不懂事了！
如果懂事意味著要過於顧忌其他人的感受，把自己的需求放低、放小，將自己的個性壓抑到幾乎沒有，那麼，我希望你可以不那麼「懂事」。如此，你才能知道自己想要的到底是什麼，並且盡力去爭取，而不是一味壓抑自己的情感。
只有這樣，你才能更清楚地看懂自己，也能更加從容、自信、灑脫！
我所理解的懂事，就是得理會饒人，懂得換位思考，理解別人的不易，但前提是絕不無限度地委屈自己。
畢竟，人生那麼短，又那麼長，把時間都放在他們所謂的「懂事」上，去討好別人，那該有多無趣呀！
懂事的女生不欠任何人東西，她可以選擇說「不」。而懂事，也只能留給那些懂自己的人。
畢竟終其一生，我們也只想活成我們自己！
親愛的女孩，願你堅強到無須有人寵，卻依然幸運到被人寵愛，也希望終有一個人能夠看穿你的心事，讓你不用再咬著牙逞強，憋著淚倔強。然後摸摸你的頭告訴你：「你不需要那麼『懂事』，我一直都在！」
成長一直都持續進行，所以，別著急，你可以晚點再「懂事」！

我們對自己最大的慈悲，就是允許自己流淚
01
「姐，媽媽不在了……」
阿雅順著公司的大樓轉了一圈又一圈，直到雙腿已經沒有任何力量再邁出去。
自從接到這個電話，阿雅的內心就掀起了驚濤駭浪，她想找個沒人的地方大哭一場，可是最終，她還是強壓著淚水，沒讓它流出來。
她想起小時候那個愛哭的自己：心愛的裙子被弄髒了會哭，被小男孩戲弄了會哭，甚至考試沒考好也會大哭一場……
可是長大後，她就沒怎麼哭過。
畢業後，她一個人來到人生地不熟的北京闖蕩，每天踩著十公分高的高跟鞋，化著精緻的妝容，穿梭在鋼筋水泥築成的城市叢林中，從晨光微曦打拚到月亮西墜。
生活不容許她有一絲懈怠。為了更好的生活，她要不停地出差、見客戶、跑業務、與上級談判、和同事周旋……不但要承受高強度的工作壓力，有時候，還要忍受別人的冷嘲熱諷。
她一直告訴自己：「要堅強啊，怎麼能哭呢？怎麼可以在人前軟弱？」
所以，成年後，她把內心的悲慟自動調成了「靜音模式」。
母親的驟然離世給了她沉重的打擊，她想哭，可是卻找不到宣洩的出口，只能任自己一圈又一圈地茫然走動。
那天夜裡，阿雅縮在房間的角落裡，痛苦又無助。可是，她知道自己不能倒下―母親不在了，家裡有更多的事情等著她去解決。
她只能把一杯杯紅酒灌進喉嚨裡，好似只有這樣才能麻痹痛苦的神經。
02
有人說：「以前的你，哭著哭著就笑了；而現在的你，笑著笑著就想哭了。」
人到了一定的年紀，能痛快流淚的時刻就越來越少。因為我們明白，長大後，就很難再遇見那個替你擦眼淚的人了。
成年人的世界裡，最讓人想哭的三個字就是──不要哭。電視劇《流星花園》裡有這樣一句話：「如果心情不好，控制不住想哭的念頭時，就來個倒立，讓眼淚流回去。」
這句話看似輕鬆，實則心酸。因為它折射出成年人在陷入困境時的常態：不能哭，要撐著。
但在這個充滿未知的世界裡，一個不經意之間，負面情緒就已經悄悄地潛伏下來，而只需要一個契機，它就會被啟動。
現實教會了我們要隱忍，可是卻唯獨忘了告訴我們，覺得撐不住的時候，眼淚可以幫助自己暫時放下內心的疲憊。
我們只是血肉之軀，不是機器，再怎麼成熟也不代表不會有情緒的波動。
所以如果你感到悲傷、感到煩躁、感到壓抑的時候，可以透過大哭，把痛苦發洩出來。其實，哭一點都不丟臉―世上沒有哪一件事情是容易的。
成年人的世界，哪有那麼多顆堅強的心？不過就是一次次從雙眼裡流出來的脆弱眼淚，沒有讓人看見而已。
很多時候，我們都被要求控制自己的情緒，開心時可以暢懷大笑，悲傷時卻不被允許哭泣。可是仔細想想，為什麼一定要控制情緒呢？我們只需做到適時、合理地宣洩，不因自己的情緒妨礙到他人就可以了。
合理的宣洩也包括哭泣。是的，成年人的世界裡不只有堅強，還有崩潰，這才是一個成年人應有的狀態。
03
中國歌手朴樹復出歌壇後，在某場表演裡，安靜地唱了一首《送別》。當時現場的燈光打在他的臉上，觀眾們才發現，當年那個意氣風發的少年，額頭上竟然有了皺紋。
當他唱到那句「情千縷，酒一杯，聲聲離笛催」時，情緒突然失控。
他轉過身去，想舒緩一下自己的情緒，卻發現早已徒然，所以只能雙手緊緊抓住麥克風嗚咽顫抖，像個無助的孩子一樣，讓人莫名地心疼。
當年，他在《生如夏花》裡曾親手寫下那句美到極致的歌詞：
我在這裡呀，就在這裡呀，驚鴻一樣短暫，像夏花一樣絢爛。
而那一天，他是在《送別》這首歌裡送別往事。
所有看到這一幕的人，都在剎那間懂了。
「出走半生，歸來依然是少年」，我們都知道，他並沒有妥協，而是擁有了更多的勇氣。
很多時候，當你紅了眼眶，別人卻並不知道你為什麼流淚，是因為沒有人曾經歷你的人生。世界這麼大，我們都只是滄海一粟，會為幸福而微笑，當然也會為痛苦而哭。如果實在熬不下去了，那就哭出來吧。從今天起，做一個簡單的人，不要再假裝堅強，也不要再裝作無所謂。
想笑就捧腹大笑，想哭就嚎啕大哭，做最真的自己就好。
就像有句話說的：「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」
我們應該努力做到誠實地面對自己的內心，不再被那些所謂的「標籤」定義，因為這樣會讓我們迷失了最真實的自己。
面對世事紛擾，我們對自己最大的慈悲，就是在難過的時候允許自己大哭一場！縱使生活有千百般滋味，依然要笑著面對。

不能將你打倒的，都將使你強大
01
喬米畢業的那年，男朋友和她說：「我要出國了，也許再也不會回來了。所以你也不用等我了，相信你一定會遇到更好的人！」
她沒有哭，只是揚起臉，輕輕地點了點頭。
四年的戀情，終於還是分別。不是她不想挽留，而是她知道，他既然選擇離開，再多的挽回都於事無補。
那天，她扛著一個行李箱，兩床棉被，還有一大袋生活用品，先搭乘公車到火車站，然後再轉搭捷運，歷經了一番波折之後，終於抵達她一直想去的大城市。
一路上，風塵僕僕的她感受到許多善意、探究、詫異的目光。
一名嬌小的女孩拖著這麼多行李，配上那張略顯頹廢的臉，她知道，這樣的自己看起來狼狽不堪。
但是，她不想就那樣放棄。
新生活開始一個月後的晚上，媽媽打電話告訴她，爸爸外遇，所以他們離婚了。白天，她在公司裡被老闆罵得狗血淋頭；夜晚，她擠在狹小的租屋處裡，咀嚼著心底的苦澀和細數天邊的群星。
「我的人生難道就這樣了嗎？」她不斷地反問自己。
城市裡的人潮洶湧讓她確定不了明天的走向，但卻依然想要好好扎根。骨子裡的倔強讓她無所畏懼、內心澄明。
有人告訴她：「何必那麼辛苦，反正結果都差不了多少。」
可是她不信。因為知道自己流過的汗、吃過的苦，都會讓她更靠近夢想的方向。
02
有人說，成年人的世界裡，沒有「容易」二字。
我們一路學著堅強與忍耐，學著向不如意抗爭。雖然有時候曾想要放棄和鬆懈，但其實我們心底都明白，如果不撐住，日子只會過得更加艱難。所以長大後，慢慢學會不動聲色地安慰自己，也學會悄無聲息地和生活握手言和。
有時候，我們選擇一個人堅強地面對困難，並不是因為無堅不摧，只不過是身後真的無路可退。
每個人都有難過、沮喪的時候，不管別人怎麼安慰，最終還是得靠自己跳脫出來。我們要試著尋找合適的減壓方式，只有這樣，才能找到生活的平衡點，而不至於失控。
很多強大的人，也曾歷經過一段沒人支持與關心的日子。但只要撐過去，它就是你的成人禮；撐不過去，它就會是你的無底洞。
我們都害怕面對艱難險阻，直到生活給我們一道道必須跨過的檻，才學會如何在挫折和痛苦之中，讓自己變得更加堅強。
那些不能將我們打倒的，必會使我們強大。
03
很多女性都想成為中國電視劇《歡樂頌》中的女主角安迪，她從容淡定、經濟獨立、智商超群，外表高貴而優雅，冷豔又多金。在人們眼中，她簡直就是女神一般的存在。
可是，在她完美的外在下，卻藏著一個異常悲慘的童年：出生於一個不幸的原生家庭，有著被陰影吞噬的童年，還有一位罹患精神病的媽媽與行動不便的弟弟……種種不幸，差一點就毀了她。
她說：「我一直是一個人，不懂什麼是父愛、母愛，只知道『被拋棄』的滋味。因此，我懷疑自己的心裡其實也有毛病。為了不要連累任何人，所以我學會獨立。」她最終憑藉著智慧和毅力，從一無所有的孤兒，搖身一變，成為真正的「白富美」。
沒有任何人可以依靠，也從不指望用婚姻改變命運，她用一股近乎狂野的力量，讓自己活得熠熠生輝。
我們都想成為像安迪一樣，才貌兼具的女子，但殊不知，她是從千瘡百孔的荒蕪中，一步步成為人人稱羨的模樣。她用經濟和精神的獨立，戰勝了原生家庭的不幸，最終把自己活成一幅美麗的風景。
這樣的經歷，不是一天兩天就能造就的，這需要遭遇困境時的絕不放棄、面對平凡時的努力堅持。唯獨如此，一名女子才能活出獨立、傲然的姿態。
社群網站上曾有人提出一個問題：「什麼叫做內心強大？」
留言區裡有一個獲得最多人認同的回覆：「能夠和壞的東西和平相處，卻不同流合汙。堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到而焦慮。」
那些能夠在困境中戰勝自己的人，都將成為生活裡的英雄。
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德國電影《沙漠之花》裡有句臺詞是這樣的：「我們受了這些苦，一定是為了什麼值得的東西。」
十八歲時，你說每次模擬考的成績都不理想，可是還是咬著牙堅持下去，之後回頭看才發現，原來將能力發揮到最好的一場考試便是大學學科能力測驗。
二十幾歲時，你以為最愛的那個人離開了之後，此生就再也遇不到如此契合的人了，所以只能把眼淚逼回心裡、做更好的自己。最後卻發現，原來最好的愛情真的會不期而遇。
三十歲時，你因為工作壓力想要再換份工作，但是想了想，還是咬緊牙關挺了過去。然後才發現，原來每一份堅持都能得到上司的賞識。
四十歲以後，儘管人生已過半，可是你仍想再為所堅持的拚一回，畢竟那些最苦、最難的日子，你都默默地熬過來了。
每個人的生命中，都有很多不能承受之重，也許是經歷多次失敗的挫折，或是遭遇身邊最親近之人的背叛，又或者是遭逢親人離世的打擊……
但是我們要明白，這些黑暗時刻的來臨，都是為了迎接往後更多光明的到來，而不是為了徹底將你打敗。
那些讓人真正成長的時刻，都是源自於那段苦不堪言但你卻沒有選擇放棄的歲月。
不管生活如何對待我們，都要記得，你就是自己生命的主角，你有能力讓周遭的世界變得五彩繽紛。
因為每一個溫暖、向上的靈魂，都是自由且具有力量的！