史上最有效的美顏教科書

✶短時間、超高效✶
日本人氣美顏教練獨創，製造「肌肉支點」
消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴
打造臉部俐落線條

作者木村祐介曾從事運動防護員，他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐，反之，長時間從事文書工作的人，臉部肌膚則相對容易鬆弛；他以身體結構專家的觀點研究，察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」！

◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌
筋膜牽動全身肌肉，因此，不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一，而且如同身體肌肉，臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂，最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。
不僅如此，作者也注意到，我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中，因此以運動力學和機能解剖學為基礎，創造出這套「美顏肌力」，透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練，讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性！

◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵？
以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」，運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌，提高臉部肌肉彈性、促進血液循環，防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。

✔ 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉，喚醒怠工的肌肉
✔ 製造肌肉支點，肌膚就像被熨燙般緊緻俐落
✔ 促進血液循環，回復肌膚緊緻彈力

◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力
無論哪一種肌膚問題，都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉，使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態！

【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢，透過「嗚」嘴型及按摩手法，就能消除習慣性的皺紋。
【浮腫】增強臉部肌力，可以加速排出滯留的老廢物質和水分。
【鬆弛】只要提高臉部肌力，便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛，使肌膚恢復彈力。

◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀
身體失調也能依循身體結構專家的引導，一步步調整臉部的肌肉動作和狀態，逐漸看到卓越成效！

【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮，放鬆上半身肌肉，就可以舒緩背後肩胛骨的不適。
【頭痛】頭痛的原因很多，其中之一是頸部僵硬，血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸，改善血液循環！
【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬，請用適當的力道，以手指緩緩地按壓眼周，紓解疲勞狀態。

◎ 美麗推薦
KIMIKO｜美型運動®創辦人
Sam老師｜美妝保養專家
黃馨慧Emma｜｢Emma的倒立Yoga｣FB版主、瑜珈老師
（依姓氏筆劃排序）


本書特色
● 簡單好理解的文字，照片順序清楚說明正確步驟和想像方向等細節，一讀就懂重點。
● 配圖豐富、清楚，可透過各種角度和放大圖確認動作的細節；口腔內的動作重點則附插圖解說。
● 將重要觀念內容分類說明，利用錯誤示範介紹容易失誤處，能快速掌握正確知識。
● 羅列最容易出現、最惱人的肌膚狀況及身體失調問題，皆能透由本書得到改善及緩解。

私人美顏教練、運動傷害防護員及身體調節專家。以運動創傷防護員的身分展開活動，從事對運動員的訓練及復健治療，而後為了美容目的學習了臉部和身體整體的矯正技術，並在身體的運動力學和機能解剖學基礎上，開創出獨特的「美顏肌力」，成為日本唯一的私人美顏教練。木村式美顏肌力能確實按摩到臉部基礎結構的骨骼和肌肉，在機能上也打造出優美的臉蛋，其卓越的技術受到大眾矚目，因此登上許多女性媒體平臺，並且被廣大的分享，同時深受模特兒與明星的信賴。

前言
本書的使用方式

Chapter 1 什麼是木村式美顏肌力？
皺紋、鬆弛和黑眼圈等遞增的臉部問題，原因就出在「臉部肌力」退化
你的臉部肌肉有問題嗎？劣化、老化診斷！臉部肌力Check Test

木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵
關鍵1 這是「臉部肌肉訓練」而非美容保養，讓長期怠工的肌肉覺醒
關鍵2 利用肌肉運動促進血液循環，喚醒肌膚的「緊緻」與「彈力」
關鍵3 製造「肌肉支點」，肌膚就像被熨平般緊緻服貼

消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴！美顏肌力的基本動作
正確的基本姿勢使效果提升！有效操作美顏肌力的3個祕訣
從基本姿勢開始吧！

Chapter 2 解決肌膚問題！（皺紋）（浮腫）（鬆弛）按摩
皺紋、浮腫與鬆弛等肌膚問題，都能靠「臉部肌肉訓練」解決！
法令紋
淚溝
嘴角紋
臉頰鬆弛
下巴線條鬆垮
雙下巴
下巴的贅肉
抬頭紋
Column 1 胸部下垂 & 前胸瘦巴巴，就靠胸大肌運動一舉解決！
平板的前額
腮幫子寬大
臉部浮腫
平板臉
頸紋
脖子粗短
Column 2 按摩前額不但能消除緊繃感，還能拉提臉龐！

Chapter 3 解決肌膚問題！（眼睛）（鼻子）（嘴巴周圍）按摩
眼睛、鼻子、嘴巴周圍的肌膚，決定他人的第一印象，好好保養讓自己變漂亮！
眼袋
眼皮鬆垮
眼窩凹陷
眉間紋
魚尾紋
左右眼不平均
鼻翼變大
嘴角下垂
嘴脣皺紋和暗沉
Column 3 下巴喀喀作響，刺激耳朵穴位矯正下巴關節位置

Chapter 4 解決肌膚問題！（身體失調）動作
肩膀僵硬
頭痛
眼睛疲勞
大腦疲勞
口齒不清
咬緊牙根
Column 4 只要改變坐姿就能杜絕駝背問題

Chapter 5 美顏完整流程全套手法
光澤緊緻的肌膚：晨間醒膚手法
疲勞一掃而空：夜間舒緩手法
打開臉部開關，塑造一張俐落且緊緻的臉龐！晨間醒膚手法
擺脫一天的疲憊與緊張，準備進入夢鄉！夜間舒緩手法
效果絕佳！重要日子的即效救急方案，速效手法

結語