黃帝內經健康聖典

《黃帝內經》作為中醫之源，不僅是人類歷史上最早最完整的古典醫學著作，同時也是一部通達所有知識領域的哲學思想巨著。它以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎，並在此基礎之上衍生出改善自我體質、調整體內陰陽平衡、維護健康的養生方法。通過陰陽調和、四時順養等養生理論，指導人們走向人類養生長壽的最高境界――盡終其天年，度百歲乃去。更為重要的是《黃帝內經》所談論的都是我們生活中耳熟能詳的事物，如春夏秋冬，衣食住行，喜怒哀樂……不像西醫學那樣讓外行人看不懂的資料和專業術語，所以說《黃帝內經》不僅僅是中醫學之宗，還是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則，更是最適合指導人們的養生長壽之道。
然而，《黃帝內經》中層層交錯的概念、相互疊加的理論，以及古奧刻板的術語，常常會使我們如墜入雲霧之中。為此，我們歷時一年之久，經多方考證，得以抽絲剝繭，從飲食、經絡、日常生活、情志、四季，以及防病治病等全方位地將《黃帝內經》中的養生精華為大家一一詳解，並遵循《黃帝內經》「治未病」」的思想。
在《黃帝內經》之外又特別從歷代中醫經典中摘取了順應自然的養生方法，讓大家更好地掌握不生病的智慧，從而長命百歲。本書的最後，我們又附加了現代生活中常見病的預防和治療，希望能夠幫助您「沒病防病，有病祛病」。
另外，為了能夠方便您的理解，本書採用了圖文並茂的編寫方式，繪製了幾百幅生動而貼切的圖畫，來輔助說明書中的知識，讓您能夠輕鬆而準確地掌握《黃帝內經》的精髓。在此，我們也希望藉由圖文並茂的本書，能夠有效地將《黃帝內經》的養生智慧，準確地傳達給您，並祝願您通過《黃帝內經》的養生智慧，獲得更健康的生活。

詮釋3000年前的養生經典精華，破解生死迷津。
運用通俗的語言，解讀順應自然的中國式養生智慧。
五大養生法，八大經絡養生術，讓你長命百歲。
35種身體不適及疾病的防治方法，讓你健康不生病。

第一章 《黃帝內經》健康長壽觀
不治已病治未病
陰陽協調是健康的根本
人體小天地與自然大天地
順應自然保健康
生命在於運動
精氣是生命的原動力
協調臟腑不生病
健康長壽的祕訣
我們究竟能活多久
生命的週期
第二章 《黃帝內經》疾病觀
人為什麼會生病
外感「六淫」
辨明自己的體質
第三章 《黃帝內經》養生法〈一〉食養藥補
食養是「精氣神」的物質基礎
五味調和五臟
五色滋養五臟
用食物改善體質
根據季節選擇食物
飲食有節，百病不侵
每天吃多少才健康
食物怎樣搭配才合理？
飲食要清淡
養成良好的進食習慣
飲食要忌口
食養「治未病」
食養對病後的調養
第四章 《黃帝內經》養生法〈二〉經絡導引
經絡及其主要功能
經絡穴位導引養生
經絡穴位灸法養生
疏經活絡運動養生
第五章 《黃帝內經》養生法〈三〉日常生活
長命百歲重在起居
睡得好才能活得好
房事養生，陰陽和合
第六章 《黃帝內經》養生法〈四〉情志閒適
人類正常的生理現象：情志
生命現象的總稱――神
神宜靜不宜躁：養神之道
養神之術
第七章 《黃帝內經》養生法〈五〉四季保養
生命之本，通乎天氣
四時陰陽是萬物的根本
春夏養陽，秋冬養陰
春季養生，護「肝」為首
夏季養生，關「心」至要
秋季養生，以「肺」為重
冬季養生，養「腎」當先
第八章 《黃帝內經》防病治病法
常見病防治法
女性疾病防治法
男性疾病防治法
中老年病防治法

《黃帝內經》健康長壽觀
《黃帝內經》認為，無論是宇宙自然，還是人體活動，都有相同的規律，而這個規律是源於自然的。因此，古人養生，講求陰陽和合，天人合一，道法自然。
不治已病治未病
《黃帝內經》的健康長壽觀就是防病重於治病，即人體在沒有產生疾病的時候，就應該根據具體情況強身健體，預防疾病的發生，達到健康長壽的目的。《黃帝內經‧素問》中說：「夫病已成而後藥之，病已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」
也就是說――如果等到病已形成了再去用藥，亂已經產生了才去治理，就好比渴了才去挖井，要打仗才製造兵器一樣，豈不是太晚了嗎？所以要「不治已病治未病」。
其實，人每病一次，就會給身體造成一次傷害，而這個傷害在病癒後看似已經消失，但實際上它或多或少都會給身體帶來陰陽失衡和看不見的虛損。就好比一輛汽車，每修理一次，它的各個零件之間的配合、總體性能都會不知不覺地下降，不管怎樣修理，也都比不上原裝的。因此，聰明的愛車人，都會注重日常的保養，不讓汽車出問題。人體也是一樣，所以金元時期的朱丹溪在其書《丹溪心法‧不治已病治未病》中說：「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。」與其等有病後搶救治療，不如在沒病前就進行身體保養。
當然，要身體完全不生病是不可能的，生老病死是自然規律，這一點任何人都無法避免。但是人們卻完全可以通過日常養生，做到「疾病沒來早預防」，儘量推遲入廠「大修」的時間，減少「大修」的次數，讓壽命更接近天年。
陰陽協調是健康的根本
陰陽的概念最初是非常樸素的，僅指日光的向背。但是隨著人們觀察面的拓寬，觀察深度的增加，最終出現了以日光向背為基礎的若干相對的概念，比如：天為陽，地為陰；日為陽，月為陰；火為陽，水為陰；熱為陽，冷為陰；上為陽，下為陰；外為陽，內為陰；男為陽，女為陰。總之，活動的、向外的、溫熱的、明亮的、向上的都屬陽，而沉靜的、向內的、寒冷的、陰暗的、衰退的都屬陰。萬事萬物都是相對的，有陽就會有陰，陰陽平衡，晝伏夜出，四季調和。
人體也是一樣，人體陰陽的平衡其實就是生命活動的根本。陰陽如果協調，人體就能夠健康；陰陽如果失衡，人體就會生病、早衰甚至死亡。那麼，究竟什麼是陰陽平衡呢？看看美麗的太極圖就清楚了。太極圖用S線一分為二，表示著陰陽雙方不停地消長轉化，也就是人們說的陽長陰消，陰長陽消，陽極則陰，陰極則陽。這是一種動態的平衡，表現在大自然中就是陰陽氣化的平衡，於是就有了春夏秋冬、溫熱寒涼。在人體這種平衡表現就是陽氣和陰精的平衡。如果人們體內的陽氣和陰精能夠平衡的話，人體就一定會氣血充足、精力充沛、五臟安康。
那麼，怎樣協調陰陽呢？《黃帝內經》中說：「凡人之有生，受氣於天，故通天氣者，乃所生之根本。」意思是說，人體的陰陽只有與自然界的陰陽相通相應，才能保持平衡協調。所以，人們要遵循大自然的陰陽氣化進行陰陽平衡，春夏養陽，秋冬養陰，可以收到事半功倍的效果。